RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 (Kecergasan)

OBJEKTIF i. Melakukan aktiviti-aktiviti khusus bagi membina daya tahan kardiovaskular ii.mengetahui langkah-langkah keselamatan yang perlu diikuti semasa melakukan senaman i. menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiavaskular i. menguji tahap kecergasan diri pelajar

AKTIVITI Skipping 15 minit

CADANGAN STRATEGI BCB Kontekstual

NILAI Kerjasama Tanggungjawab

PJ

Minggu 1 (2 Waktu)

Daya tahan kardiovasular - aspek keselamatan

Tunjang 1 (Kecergasan) PJ Minggu 2 (2 waktu) Daya tahan kardiovaskular - prosedur latihan - kaedah latihan Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA) Ujian Pra

Berjalan pantas 15 minit

BCB TKP

Cekal Tabah

PJ

Minggu 3 (2 waktu)

PK

Minggu 4 (2 waktu)

Tunjang 1 Kesihatan Diri - Malnutrisi - Jenis penyakit dan akibatnya Tunjang 2 (Kemahiran ) Permainan Bola Sepak - menendang dan menyerkap Bola Jaring. - hantaran dan menerima

i. menyenaraikan penyakitpenyakit malnutrisi ii.menganalisis tanda-tanda dan sintom pengidap malnutrisi i. Melakukan kemahirankemahiran asas yang telah dipelajari dengan teknik yang betul ii.mengenalpasti pergerakan yang berbahaya dalam situasi permainan

PJ

Minggu 5 (2 waktu)

Bangun Duduk Tubi Tekan Tubi Jangkauan Melunjur Larian 1500 meter Perbincangan jenis penyakit Menggunakan rujukan pelbagai media. Melakukan kemahiran permainan secara berpasukan. Menyediakan folio permainan secara individu atau berkumpulan.

Kontekstual

Kerjasama Amanah

ICT

Cekal Yakin Tabah

BCB Konstruk

Toleransi Kerjasama

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 6 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 (Kecergasan) Daya Tahan Otot

OBJEKTIF i. Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot.

AKTIVITI Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan -tekan tubi -bangkit tubi -kilas pinggang Berbincang tentang aspekaspek keselamatan Melakukan teknik permulaan dan berlepaslarian pecut secara individu. Melabel otot yang terlibat dalam lari pecut. Merujuk pyramid makanan dalam bentuk media. Kuiz

CADANGAN STRATEGI PM Kontekstual

NILAI Kerjasama Tanggungjawab

PJ

Minggu 7 (2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran) Olahraga Balapan Lari pecut (fasa permulaan berlepas) Undang-undang dan peraturan

i. melakukan teknik permulaan larian dengan betul ii.menyatakan peraturan permulaan larian

ICT KMD

Cekal Yakin Tabah

PK

Minggu 8 (2 waktu)

Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) Pemakanan Piramid makanan Aras 1 dan 2

i. menyatakan setiap kumpulan makanan dalam setiap aras 1 dan 2 ii.menjelaskan fungsi setiap kumpulan makanan dalam setiap aras 1 dan 2 i. Menyatakan kesalahan biasa yang dilakukan semasa fasa latihan ii.ii.Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti lari pecut.

PAK ICT

Toleransi Kerjasama

PJ

Minggu 9 (2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran) Olahraga Balapan Lari pecut (fasa melaju dan penamat) Aspek-aspek keselamatan

Merancang aktiviti latih tubi latihan lari pecut dalam kumpulan Menyediakan folio kemahiran lari pecut.

Kontekstual PM

Kerjasama Tanggungjawab Interaksi

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 10 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 (Kemahiran ) Permainan Bola Sepak - menggelecek dan hantaran Bola Jaring. - mengacah dan menghadang Tunjang 1 (Kecergasan) Daya Tahan Otot

OBJEKTIF i. melakukan teknik kemahiran permainan dengan betul. ii.mengaplikasikan kemahiran yang dipelajari dalam permainan berpasukan.

AKTIVITI Permainan kecil 6 lawan 6 Latih tubi kemahiran.

CADANGAN STRATEGI ICT Konstruktivisme Cekal Yakin Tabah

NILAI

PJ

Minggu 11 (2 waktu)

PK

Minggu 12 (2 minggu)

PJ

Minggu 13 (2 waktu)

Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) Pemakanan Piramid Pemakanan Aras 3 dan 4 Tunjang 1 (Kecergasan) Daya Tahan Otot

i. melakukan sekurang-kurang 3 aktiviti daya tahan otot. ii.menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. i. merancang hiding seimbang untuk sarapan harian.

-Shoulder shrugs -Heel Raises -Squat thrush

PAK PM

Toleransi Kerjasama

Menyediakan menu harian Menyediakan folio Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan Latih tubi kemahiran secara individu dan berpasangan

Konstruktivisme ICT

Kerjasama Interaksi Toleransi Cekal Yakin Tabah

PJ

Minggu 14 (2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran) Bola Sepak -menanduk Bola Jaring -menjaring Tunjang 2 (Kemahiran) Olahraga Lontar Peluru. -Gaya dan Fasa Lontaran -Aspek keselamatan

PJ

Minggu 15

i. Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kekuatan otot ii.Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti. i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul ii.menyatakan prinsip biomekanik yang terdapat dalam kemahiran yang dipelajari. i. melontar peluru dengan gaya dan teknik yang betul ii.mengenalpasti otot penggerak utama yang digunakan dalam acara lontar peluru.

BCB TKP

BCB KBKK

Toleransi Kerjasama

Melakukan lontaran secara individu Merancang latihtubi latihan kemahiran

Kontekstual PM

Kerjasama Tanggungjawab Interaksi

M.P. PK

BIL. UNIT Minggu 16 (2 waktu )

TAJUK DAN ISI Tunjang 3 (Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran) Pertolongan Cemas -DRABC (prinsip dan prosedur) Tunjang 2 (Kemahiran ) Bola Sepak -menjaring dan menjaga gol , undang-undang dan peraturan Bola Jaring -Pergerakan kaki, undangundang dan keselamatan

OBJEKTIF i. Menerangkan prinsip dan prosedur DRABC dengan betul. ii.Menunjuk cara prosedur DRABC secara praktikal dengan betul i. Melakukan kemahiran dengan teknik yang betul ii. membincangkan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. iii. menyenaraikan aspek-aspek keselamatan dalam permainan. i. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kelenturan. ii.menyatakan kaedah dan faedah latihan kelenturan

AKTIVITI Membuat demonstrasi DRABC secara berkumpulan Melakukan kemahiran aktiviti secara praktikal Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan. -meniarap -angkat dada dan t engkuk -melentik sisi -duduk melunjur sebelah kaki -jangkau bersilang -kilas pinggang -lompat jauh berdiri -hop melepasi halangan -duduk melunjur melontar bola. Ceramah Stres Lakonan / sketsa

CADANGAN STRATEGI TKP KBKK

NILAI Kesedaran Toleransi

PJ

Minggu 17 (2 waktu )

PAK Kontekstual

Toleransi Kerjasama

PJ

Minggu 18 (2 waktu)

Tunjang 1 (Kecergasan) Kelenturan -Kaedah dan Faedah latihan -Aspek keselamatan

Konstruktivisme PM

Kerjasama Toleransi

PJ

Minggu 19 (2 waktu)

Tunjang 1 (Kecergasan) Kuasa -Kaedah latihan -Aspek keselamatan

i. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kuasa ii.menyatakan kaedah dan aspek keselamatan latihan kuasa.

Kontekstual PM

Kesedaran Toleransi

PK

Minggu 20 (2 waktu)

Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) Pengurusan Stres -definisi, punca dan cara mengatasi.

i. menyatakan definisi stres dengan tepat. ii.menceritakan pengalaman dan cara mengatasi stress.

ICT Konstruktivisme

Toleransi Kerjasama

M.P.

BIL. UNIT Minggu 21 (2 waktu) Minggu 22 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI PENILAIAN TENGAH TAHUN Tunjang 1 (Kecergasan) Kelajuan -definisi -kaedah latihan -aspek keselamatan

OBJEKTIF

AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI

NILAI

PJ

i. Melakukan sekurangkurangnya 2 aktiviti kelajuan. ii. menerang kaedah latihan yang bersesuaian iii. Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.

PJ

Minggu 23 (2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran) Ping Pong -Grip -pukulan pepat dan kilas

PJ

Minggu 24 (2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran) Ping Pong -Servis -undang-undang dan peraturan

PK

Minggu 25 (2 waktu)

PJ

Minggu 26 (2 waktu)

Tunjang 2 (Gaya hidup sihat) Penyalahgunaan Bahan -definisi -jenis-jenis dadah -cara pengambilan Tunjang 2 (Kemahiran) Ping Pong -Smash -Aspek keselamatan

i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul. ii.menerangkan pergerakan bola kesan teknik pukulan yang berbeza i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul. ii.membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. i. menyatakan definasi penyalahgunaan bahan ii. mengklasifikasi dadah dan ubat iii. bincang kesan bahaya dadah kepada negara i. melakukan smash dengan teknik yang betul. ii.menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam acara ping pong.

-lari pecut 30 meter -lari pecut 60 meter -melakukan aktuviti kelajuan secara individu dan berkumpulan -merekod masa pencapaian kelajuan Demontrasi teknik Latih tubi melakukan kemahiran

BCB TKP

Kesedaran Toleransi

BCB Kontekstual

Tanggungjawab Kasih sayang Kesedaran

Latih tubi kemahiran secara individu secara individu dan berpasangan Merujuk pelbagai media Melukis poster. Perbahasan Latih tubi kemahiran secara individu secara individu dan berpasangan Perbincangan aspek keselamatan.

Konstruktivisme TKP

Toleransi Kerjasama Interaksi

PAK ICT

Kesedaran Toleransi

BCB Kontekstual

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 27 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 (Kemahiran) Pendidikan Pergerakan -Gimnastik Artistik (pola pergerakan 1 pendaratan) -Jimnastik Irama (pergerakan 1 imbangan) Tunjang 2 (Kemahiran) Pendidikan Pergerakan -Gimnastik Artistik (pola pergerakan Statik dan aspek keselamatan) Gimnastik Irama (pergerakan 2 melentik dan aspek keselamatan)

OBJEKTIF i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul dan selamat. ii.kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul dan selamat. ii. kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. iii. kenalpasti aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti. i. menyatakan makna perkahwinan ii.menyenaraikan ahli dalam sebuah keluarga i. menguji tahap kecergasan diri pelajar

AKTIVITI Demontrasi kemahiran Melakukan aktiviti secara ansur maju secara individu dan berkumpulan Demontrasi kemahiran Melakukan aktiviti secara ansur maju secara individu dan berkumpulan. Perbincangan tentang aspek keselamatan Main peranan Lakonan sketsa

CADANGAN STRATEGI PM Konstruktivisme

NILAI Toleransi Kerjasama

PJ

Minggu 28 (2 waktu)

PM KBKK

Kesedaran Toleransi

PK

Minggu 29

PJ

Minggu 30 (2 waktu)

Tunjang 1 (Kesihatan Diri) Kekeluargaan -institusi keluarga -makna perkahwinan -kerukunan rumahtangga Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA) Ujian Pos

ICT KBKK

Kasih sayang Hormat menghormati

PJ

Minggu 31 (2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran) Gimnastik Pendidikan Tema 1 Kesedaran tubuh badan.

i. melakukan kemahiran jimnastik Pendidikan dengan teknik yang betul. ii.kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran penuh dilakukan.

Bangun Duduk Tubi Tekan Tubi Jangkauan Melunjur Larian 1500 meter -bergerak secara sentuhan berselang -bergerak secara sentuhan selalu -bergerak tanpa sentuhan seketika

Kerjasama Amanah

TKP

Kesedaran Toleransi

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 32 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 (Kemahiran) Gimnastik Pendidikan Tema 2 Kesedaran Ruang -Aspek Keselamatan.

OBJEKTIF i. melakukan kemahiran jimnastik Pendidikan dengan teknik yang betul. ii.kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran penuh dilakukan.

AKTIVITI -bergerak berbagai cara menggunakan ruang am -bergerak menggunakan ruang diri -bergerak menggunakan berbagai aras. Menyediakan folio Poster Drama

CADANGAN STRATEGI PM

NILAI Kesedaran Toleransi

PK

Minggu 33 (2 waktu)

PJ

Minggu 34 (2 waktu)

Tunjang 1(Kesihatan Diri dan Keluarga) Isu-isu Kekeluargaan -tidak persefahaman -tidak menghormati orang lain -jurang generasi -lari dari rumah -perceraian Tunjang 2 (Kemahiran) Pendidikan Kreatif -Tema 1 - Kesedaran Tubuh Badan -Tema 2 Kesedaran Rintangan, Beban dan Masa

i. membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia.

Kontekstual ICT

Kerjasama Tanggungjawab

i. melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat. ii.menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.

-pergerakan keseluruhan tubuh badan -pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor -beban, masa - membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif - menamakan otot-otot penggerak utama yang terlibat dalam pergerakan kreatif

BCB PM

Kerjasama Tanggungjawab Toleransi

PJ

Minggu 35 (2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran) Pendidikan Kreatif -Tema 3 - Kesedaran Ruang, -Kawasan, Arah -Tema 4 Aliran beban badan dalam ruang dan masa aliran dan ruang -Aspek keselamatan.

i. melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat. ii. menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif. iii. menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara pergerakan kreatif.

BCB Kontekstual

Tangungjawab Toleransi

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 36 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 (kemahiran) Rekreasi dan kesenggangan -Perkhemahan -pengurusan tempat

OBJEKTIF i. menyatakan jenis-jenis khemah ii.membincangkan pelan lokasi kawasan perkhemahan.

AKTIVITI -memasang khemah -tinjauan kawasan Melakar pelan lokasi kawasan perkhemahan. -rujukan pelbagai media. -rujukan akta dan undang-undang pengguna -mendirikan dan mengemaskan khemah -perbincangan tentang faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi. -menunjuk cara pengurusan -lawatan ke setor sukan Melukis pelan susun atur peralatan sukan.

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme TKP

NILAI Kerjasama Interaksi Semangat kesukanan

PK

Minggu 37 (2 waktu)

PJ

Minggu 38 (2 waktu)

Tunjang 3 (Keselamatan, kebersihan dan keselamatan kawasan) Keselamatan -Akta dan undang-undang -Hak pengguna Tunjang 2 (kemahiran) Rekreasi dan kesenggangan Perkhemahan -Ciri-ciri pemilihan tempat yang selamat -cara mendirikan khemah -aspek keselamatan Tunjang 3 (Kesukanan) Pengurusan Alatan Sukan - saiz objek - bentuk objek - berat / ringan objek

i. Menyenaraikan hak dan tanggungjawab pengguna

PAK PM

Kerjasama Tanggungjawab Toleransi

i. mendirikan khemah ii. menerangkan cara mendirikan dan mengemaskan khemah. iii. menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi.

Konstruktivisme PM

Tanggungjawab Toleransi

PJ

Minggu 39 (2 waktu)

i. menyatakan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan delamat. ii. mencadangkan cara susun atur alatan sukan di sekolah.

KMD ICT

Kerjasama Interaksi Semangat kesukanan

Minggu 40 PK Minggu 41 (2 waktu)

PENILAIAN AKHIR TAHUN Tunjang 3 (Keselamatan, kebersihan dan keselamatan kawasan) Keselamatan -Agensi yang terlibat (Kem. Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna, FOMCA, Mahkamah Tribunal Pengguna) i. Menyatakan fungi agensi-agensi yang terlibat dalam kepenggunaan. ii.menggunakan perkhidmatan agensi yang terlibat. -kajian kes berkaitan akta dan undangundang -temuramah PAK ICT Kebersihan Tanggungjawab Kesedaran

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 42 (2 waktu)

TAJUK DAN ISI Tunjang 3 (Kesukanan) Isu-isu dalam Pendidikan. Jasmani dan Sukan. -rasuah -penggunaan bahan terlarang -amalan yang tidak jujur Etika dalam sukan. -Pengelolaan

OBJEKTIF i. membincangkan sekurangkurangnya 2 isu dalam Pend. Jasmani dan Sukan. ii.Menyatakan cara meningkatkan etika atlit dalam sukan dan permainan.

AKTIVITI - mengumpul keratin akhbar berkaitan isu-isu dalam sukan -perbincangan kumpulan berkaitan meningkatkan etika atlit dalam sukan

CADANGAN STRATEGI BCB PAK

NILAI Kerjasama Interaksi Semangat kesukanan