Anda di halaman 1dari 9

INSOMNIA

Oleh : Wahyu Dwi Prasetyo I B / 0801100092

DEPARTEMEN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA POLITEKNIK KESEHATAN MALANG JURUSAN KEPERAWATAN MALANG 2009

INSOMNIA
Oleh : Wahyu Dwi Prasetyo I B / 0801100092 Politeknik Kesehatan Depkes Malan !urusan Keperawatan

Abstrak : Inso"nia "erupakan kesulitan untuk ti#ur atau kesulitan untuk tetap terti#ur$ atau an uan ti#ur yan "e"%uat pen#erita "erasa %elu" &ukup ti#ur an u #ari se i kesehatan' Oran e)ala inatensin pa#a saat ter%an un' (al ini san atlah "en

akan %erespons terha#ap kekuran an ti#urnya #en an a#anya "u#ah tersin

*serin kehilan an arus %erpikirnya+$ "ispersepsi$ keka%uran sesaat$ apatis #an un ' Maka #ari itu kita haruslah "en)a a ti#ur kita tetap nya"an untuk "en hin#ari inso"nia'

Kata ku !" : penye%a% inso"nia$ an #ia nosa'

uan rasa nya"an #ala" ti#ur$ e)ala$

#$# PENDAHULUAN
Inso"nia a#alah kesulitan untuk ti#ur atau kesulitan untuk tetap terti#ur$ atau an uan ti#ur yan "e"%uat pen#erita "erasa %elu" &ukup ti#ur pa#a saat ter%an un' ,e)ala- e)ala seperti$ "erasa letih #an lelah sepan)an hari #an se&ara terus "enerus "en ala"i kesulitan untuk ti#ur' .tau selalu ter%an un #i ten ah "ala" #an ti#ak #apat ti#ur ke"%ali' /erin pen#erita ter%an un le%ih &epat #ari yan #iin inkan #an ti#ak #apat ke"%ali ti#ur' /e&ara se#erhana$ inso"nia %isa #i%e#akan "en)a#i: susah ti#ur$ selalu ter%an un #i ten ah "ala"$ #an selalu %an un )auh le%ih &epat #ari yan #iin inkan'

Ba ai"ana setelah se"ala" suntuk ti#ak ti#ur seke)ap pun0 /e%a ian oran akan "en atakan 1"en antuk1$ satu istilah yan serin #iper unakan un #an ti#ak untuk "en a"%arkan kea#aan yan ti#ak enak$ "u#ah tersin

e2isien' 3etapi apakah ti#ur itu a"at %er una a ar oran "erasa nya"an #an tentra"0 /alah satu &ara untuk "en etahuinya a#alah #en an "en a"ati perilaku seseoran 104 oran #an "e"onitor reaksi psikolo inya se%elu" #an sesu#ah #ia akan "elaporkan %ahwa #ia "en ala"i halusinasi #an #elusi e)ala inatensin "en ala"i kekuran an ti#ur' /etelah ti#ak ti#ur %er"ala"-"ala"$ kuran le%ih *keyakinan salah yan "enetap #an ti#ak "eneri"a kenyataan+' /e%a ian oran akan %erespons terha#ap kekuran an ti#urnya #en an a#anya "u#ah tersin *serin kehilan an arus %erpikirnya+$ "ispersepsi$ keka%uran sesaat$ apatis #an un ' Bila #iha#apkan pa#a tu asnya$ #ia akan "en er)akannya se&ara perlahan-lahan$ reaksinya le%ih la"%an$ #an "erasa sulit "en er)akan tu as yan sulit' ,e)ala yan "irip penyakit )iwa psikosis yan ter)a#i #i%awah kea#aan tertentu'

#$2 PEMBAHASAN
3i#ur "erupakan ke%utuhan #ari setiap "ahkluk hi#up$ karena untuk "en)a a a ar tu%uh ke"%ali %u ar' 52ek #ari kuran ti#ur: !ari )e"ari %er etar /ulit untuk "e"usatkan "ata$ kelopak "ata in in "en atup terus /an at peka terha#ap sakit !antun #an siste" perna2asan se#ikit la"%an' 3er)a#i pula peru%ahan ki"ia #ala" tu%uh Mu#ah tersin un #an kuran e2isien

P5675B.B I6/OM6I. Inso"nia %ukan suatu penyakit$ tetapi "erupakan suatu e)ala yan "e"iliki %er%a ai penye%a%$ seperti kelainan e"osional$kelainan 2isik #an pe"akaian o%at-o%atan' /ulit ti#ur serin ter)a#i$ %aik pa#a usia "u#a "aupun usia lan)ut$ #an serin kali ti"%ul %ersa"aan #en an an ke&e"asan$ ke elisahan$ #epresi atau ketakutan' Ka#an ti#ur &en#erun uan e"osional$ seperti seseoran sulit ti#ur

hanya karena %a#an #an otaknya ti#ak lelah' Den an %erta"%ahnya usia$ waktu %erkuran ' /ta#iu" ti#ur )u a %eru%ah$ #i"ana sta#iu" 8 "en)a#i le%ih pen#ek #an pa#a akhirnya "en hilan $ #an pa#a se"ua sta#iu" le%ih %anyak ter)a a' Peru%ahan ini$ walaupun nor"al$ serin "e"%uat oran tua %er2ikir %ahwa "ereka ti#ak &ukup ti#ur' Pola ter%an un pa#a #ini hari le%ih serin #ite"ukan pa#a usia lan)ut' Be%erapa oran terti#ur se&ara nor"al tetapi ter%an un %e%erapa )a" ke"u#ian #an sulit untuk terti#ur ke"%ali' Ka#an "ereka ti#ur #ala" kea#aan elisah #an "erasa %elu" puas ti#ur' 3er%an un pa#a #ini hari$ pa#a usia %erapapun$ "erupakan pertan#a #ari #epresi' Oran #an %an un pa#a saatnya ti#ur' yan pola ti#urnya ter an u #apat "en ala"i ira"a ti#ur yan ter%alik$ "ereka terti#ur %ukan pa#a waktunya ti#ur

Menurut #ata Internasional 9lassi2i&ation o2 /leep Disor#er$ pre:alensi penye%a% an


uan ti#ur a#alah: Penyakit as"a *;1-<84+ ,an uan pusat perna2asan *80-=04+ Kra" kaki "ala" hari *1;4+ Psikolo is *1=4+ /in#ro"a elisah *=-1=4+ Keter antun an alkohol *104+ /in#ro"a terla"%at ti#ur *=-104+ Depresi *;=4+ Pikun *=4+ ,an ,an uan peru%ahan )a#wal ker)a *2-=4+ uan o%struksi atau sesak saluran na2as *1-24+

Penyakit la"%un *>14+ 6arkolepsi atau "en#a#ak ti#ur *0$0?4-0$1;4+

,5!.@. Pen#erita "en ala"i kesulitan untuk terti#ur atau serin ter)a a #i "ala" hari #an sepan)an hari "erasakan kelelahan' DI.,6O/. Antuk "en#ia nosis inso"nia$ #ilakukan penilaian terha#ap: - pola ti#ur pen#erita - pe"akaian o%at-o%atan$ alkohol atau o%at terlaran - tin katan stres psikis - riwayat "e#is - akti:itas 2isik' Dia nosis %er#asarkan kepa#a ke%utuhan ti#ur se&ara in#i:i#ual'

P56,OB.3.6 Pen o%atan inso"nia ter antun kepa#a penye%a% #an %eratnya inso"nia' Oran tua yan "en ala"i peru%ahan ti#ur karena %erta"%ahnya usia$ %iasanya ti#ak "e"erlukan pen o%atan$ karena peru%ahan terse%ut a#alah nor"al' Pen#erita inso"nia hen#aknya tetap tenan #an santai %e%erapa )a" se%elu" waktu ti#ur ti%a #an "en&iptakan suasana yan nya"an #i ka"ar ti#urB &ahaya yan re#up #an ti#ak %erisik' !ika penye%a%nya a#alah stres e"osional$ #i%erikan o%at untuk "en uran i stres' !ika penye%a%nya a#alah #epresi$ #i%erikan o%at anti-#epresi' !ika an uan ti#ur %erhu%un an #en an akti:itas nor"al pen#erita #an pen#erita "erasa sehat$ %isa #i%erikan o%at ti#ur untuk se"entara waktu' /trate i (i iene 3i#ur : 3etapkan waktu ti#ur #an waktu %an un' @atihan tiap hari untuk "en awali #an "e"pertahankan ti#ur' !a#walkan %eran in-an in #an relaks se%elu" ti#ur' (in#ari rasa khawatir saat "en&o%a untuk ti#ur' !a a terha#ap an uan "ala" hari' Penyu"%at telin a "un kin #apat ti#ur %erisik' 3irai )en#ela "e"%antu

"e"%antu te"an seka"ar yan

"en halan i sinar "asuk %erle%ihan' Buat te"pat ti#ur yan nya"an' Pertahankan suhu ruan yan #in in' Man#i air han at atau "inu" air han at se%elu" ti#ur %iasanya "e"%antu untuk ti#ur' Casa lapar atau terlalu kenyan #apat "en #apat "e"%antu' (in#ari "inu"an yan "en an#un ka2ein$ "inu" terlalu %anyak$ o%at peran san $ #an alkohol yan %erle%ihan pa#a "ala" hari #an se%elu" waktu ti#ur' 3i#ur terlalu la"a pa#a sian hari #apat "eni"%ulkan kesulitan pa#a %e%erapa oran untuk )atuh terti#ur pa#a "ala" hari' an u ti#ur' (in#ari "akanan %erat se%elu" ti#ur' !ika lapar$ "akan ke&il yan "en an#un kar%ohi#rat

!an an "akan$ "e"%a&a$ %eker)a$ atau "enonton tele:isi#i te"pat ti#ur' 3e"pat ti#ur #an ka"ar ti#ur selayaknya hanya #i unakan untuk ti#ur #an seks'

Pertahankan %erat %a#an yan wa)ar' Berat %a#an yan %erle%ihan #apat "en aki%atkan kelelahan yan san at pa#a sian hari #an apnea ti#ur' 3urun #ari te"pat ti#ur #an lakukan akti:itas lain )ika ti#ak %isa ti#ur'

#$% KESIMPULAN
Inso"nia atau kesulitan #ala" ti#ur "erupakan suatu hal yan "en tersin an u kesehatan' Diantaranya "enurunnya siste" i"un$ inatensin *serin kehilan an arus %erpikirnya+$ "ispersepsi$ keka%uran sesaat$ apatis #an "u#ah un ' Den an "e"per%aiki pola istirahat #en an teratur #an nya"an "aka inso"nia #apat %erkuran '

#$& SARAN
1' Men)a a ti#ur tetap nya"an' 3etapkan waktu ti#ur #an waktu %an un' 2' @atihan tiap hari untuk "en awali #an "e"pertahankan ti#ur' ?' !a#walkan %eran in-an in #an relaks se%elu" ti#ur' 8' (in#ari rasa khawatir saat "en&o%a untuk ti#ur' =' !a a terha#ap an uan "ala" hari' Penyu"%at telin a "un kin #apat ti#ur %erisik' 3irai )en#ela "e"%antu "e"%antu te"an seka"ar yan

"en halan i sinar "asuk %erle%ihan' Buat te"pat ti#ur yan nya"an' ;' Pertahankan suhu ruan yan #in in' Man#i air han at atau "inu" air han at se%elu" ti#ur %iasanya "e"%antu untuk ti#ur' <' Casa lapar atau terlalu kenyan #apat "en #apat "e"%antu' 8' (in#ari "inu"an yan "en an#un ka2ein$ "inu" terlalu %anyak$ o%at peran san $ #an alkohol yan %erle%ihan pa#a "ala" hari #an se%elu" waktu ti#ur' 9' 3i#ur terlalu la"a pa#a sian hari #apat "eni"%ulkan kesulitan pa#a %e%erapa oran untuk )atuh terti#ur pa#a "ala" hari' 10' !an an "akan$ "e"%a&a$ %eker)a$ atau "enonton tele:isi#i te"pat ti#ur' 3e"pat ti#ur #an ka"ar ti#ur selayaknya hanya #i unakan untuk ti#ur #an seks' 11' Pertahankan %erat %a#an yan wa)ar' Berat %a#an yan %erle%ihan #apat "en aki%atkan kelelahan yan san at pa#a sian hari #an apnea ti#ur' 12' 3urun #ari te"pat ti#ur #an lakukan akti:itas lain )ika ti#ak %isa ti#ur' an u ti#ur' (in#ari "akanan %erat se%elu" ti#ur' !ika lapar$ "akan ke&il yan "en an#un kar%ohi#rat

DA'TAR PUSTAKA
Da:i#o22$ @in#a @'$1988$ Psikologi Suatu Pengantar Jilid 1. 5rlan !akarta' 3ownsen#$ Mary 9'1998' Diagnosa Keperawatan pada Keperawatan Psikiatri Edisi 3' 5,9' !akarta' http://www'%lo #okter'net/2008/0</2?/tips-"en atasi-susah-ti#ur-inso"nia/ http://#okternasir'we%'i#/apakah-an#a-inso"nia/ a. !akarta'

/tuart$ ,ail Wil&arD$ Ph#$ C6$ 9/$ E..6' 1998' Keperawatan Jiwa. 5,9'