Anda di halaman 1dari 7

BAHAGIAN A: KECERGASAN FIZIKAL (8 Markah) 1. Isikan tempat kosong berdasarkan gambarajah di bawah dengan jawapan yang betul.

Kepala Tapak Kaki Dada Lutut Bahu Peha Siku Lengan Tangan Perut

Bahu

Tangan

BAHAGIAN B: KECERGASAN FIZIKAL (10 markah) 2. Suaikan pernyataan dengan aktiviti berikut:

Pernyataan Senamrobik Berlari dan Berjalan Pantas Skiping

Aktiviti membina

Daya Tahan Kardiovaskular

Angkat Tumit Bangkit Tubi Tekan Tubi

Kuasa

Mendagu Tekan Tubi Naik Turun Bangku

Kelenturan

Kilas Pinggang Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang Duduk melunjur dan jangkau

Kekuatan Otot

Lontar bola segar smabil duduk Lompat jauh berdiri Hop melepasi halangan

Daya Tahan Otot

BAHAGIAN C: KECERGASAN FIZIKAL (6 Markah) 3. Lengkapkan rajah komponen kecergasan fizikal yang berikut dengan betul mengikut komponen berasaskan kesihatan dan kemahiran motor.

Daya tahan kardiovaskular Koordinasi

Komposisi tubuh badan Kelenturan

Imbangan Kuasa

Kecergasan Fizikal

Berasaskan kesihatan

Kemahiran motor

_____________________________

_______________________________

Daya tahan otot

Kelajuan

kekuatan otot

Ketangkasan

____________________________ _____________________________

___________________________
_____________________________ Masa tindak balas

BAHAGIAN D: DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR (6 Markah) 4. Padankan aktiviti untuk membina daya tahan kardiovaskular dengan pernyataan yang betul.

1. Skiping

Senaman mempunyai ritma dan pergerakan kaki dan tangan

2. Senamrobik

Dilakukan secara berselang- seli dengan berjalan pantas selama15 minit secara berterusan.

3. Berlari dan berjalan pantas

Dilakukan secara melonja menggunakan sebelah kaki atau kedua-dua belah kaki

BAHAGIAN E: DAYA TAHAN OTOT (6 Markah) 5. Pilih dan tuliskan aktiviti daya tahan otot berikut:

Tekan tubi

Bangkit tubi

Dekam melunjur

____________________

___________________

_________________

BAHAGIAN F: KEKUATAN OTOT (4 Markah) 6. Padankan otot utama dalam aktiviti yang disenaraikan

Aktiviti

Otot

Bangkit tubi Tekan tubi Jangkauan melunjur Lompat squat

Dada/Paktoralis major Belakang peha/Hamstring Betis/Gastroknemius Perut/Abdomen

BAHAGIAN G: KESIHATAN DIRI (5 markah) 7. Isikan kotak yang kosong dengan perkataan yang disediakan.

Tahap kesihatan yang rendah

Kemiskinan

Kekurangan zat makanan

Tahap pendidikan yang rendah

Kekurangan sumber makanan

Maksud malnutrisi Mempunyai masalah penghadaman dan penyerapan makanan Tidak mempunyai wang untuk membeli makanan yang berzat Tidak mengetahui kepentingan vitamin dan mineral untuk tumbesaran yang sihat Tanaman dan ternakan musnah akibat bencana alam seperti kemarau

BAHAGIAN H: GAYA HIDUP SIHAT (5 markah) 8. Berdasarkan gambarajah piramid makanan di bawah, isikan petak kosong dengan kumpulan makanan yang betul.

Bijirin, hasil bijirin dan ubi Sayur-sayuran dan buah-buahan Daging, ayam, telur, ikan dan kekacang Susu dan hasil tenusu Lemak, minyak dan gula
Aras 4 Aras 3

Aras 2 Aras 1
Piramid Makanan

Aras 1 2 3 4

Kumpulan Makanan

-Soalan tamat-

NAMA: ______________________________________ TINGKATAN: ____________ SULIT PJK Peralihan Mac 2013 1 jam

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN PERMAS JAYA 2 UJIAN PENILAIAN KURIKULUM 1

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN PERALIHAN 1 jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU 1. Kertas soalan ini mengandungi 8 bahagian iaitu Bahagian A , B, C, D, E, F, G dan H. 2. Jawab semua soalan dalam bahagian A, B, C, D, E, F, G dan H di ruangan yang disediakan. 3. Fikir dengan teliti semasa calon menjawab soalan.

Penggubal Soalan, . Ahmad Zainal Mohamad Guru Matapelajaran PJK

Disemak Oleh, Norfadlin Mohd Nor Ketua Panitia PJK

Disahkan Oleh, .. Ikhwani Ismail GKMP Sains Kemasyarakatan

Kertas soalan ini mengandungi 6 halaman bercetak.