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“EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE”

proposta do
Clube dos Afectos
EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE
“Alimentação saudável na prevenção
de doenças crónicas não transmissíveis”

A ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
PREVINE MUITAS DOENÇAS
COMO AS DO CORAÇÃO, O
DIABETES E O CANCRO...

... MAS A PREVENÇÃO...


COMEÇA NA INFÂNCIA E
ADOLESCÊNCIA!
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EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE
“Alimentação saudável na prevenção
de doenças crónicas não transmissíveis”

DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO


SAUDÁVEL

Alimentos ricos em fibras vegetais...


ajudam os intestinos a funcionar melhor e
assim...eliminar as gorduras que comemos
a mais!

COMER 5
OU + PORÇÕES POR DIA !

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EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE
“Alimentação saudável na prevenção
de doenças crónicas não transmissíveis”

Frutas, verduras e outros vegetais...são fontes de


vitaminas, fibras e minerais !

Arroz, pães, bolachas, outras farinhas e cereais...


devem ser, de preferência, INTEGRAIS!

Feijão, ervilha, soja e outros grãos...não devem


faltar na tua alimentação !
COMER 5
OU + PORÇÕES POR DIA !

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EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE
“Alimentação saudável na prevenção
de doenças crónicas não transmissíveis”

É MUITO IMPORTANTE MANTERES O TEU PESO


ADEQUADO, EVITANDO O EXCESSO DE ALIMENTOS... E
NÃO TE ESQUEÇAS...

DE PRATICARES UMA ACTIVIDADE FÍSICA !

Evita refrigerantes, bombons e


outros chocolates, doces,
presunto e salgadinhos... para
não ficares gordinho !

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EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE
“Alimentação saudável na prevenção
de doenças crónicas não transmissíveis”

Carnes gordas, linguiças,


salsichas... NÃO !!!

Prefere comer arroz integral,


feijão, carnes magras (frango,
perú, coelho...) e uma grande
salada!

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EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE
“Alimentação saudável na prevenção
de doenças crónicas não transmissíveis”

Ao pequeno-almoço, além da merenda a


meio da manhã...Come flocos
acompanhados de uma fruta!
Leite e queijo para tomar e rechear o
pão...
Têm poucas gorduras, muitas
proteínas e não entopem as
artérias do teu coração!

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Trabalho elaborado por :
ISABEL PORTUGAL ( baseado e com imagens retiradas de )

EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE – “Alimentação saudável na prevenção


de doenças crónicas não transmissíveis”

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