KIAT PENCEGAHAN HIPOTENSI

HIPOTENSI

(TEKANAN DARAH RENDAH) Hipotensi (Hypotension) merupakan suatu keadaan dimana tekanan darah seseorang turun di bawah angka normal, yaitu mencapai nilai rendah 90/60 mmHg Hipotensi berarti kondisi dimana kurangnya hantaran nutrisi dan oksigen ke dalam sel-sel tubuh. Keluhan yang sering muncul adalah pusing, sering menguap, penglihatan kurang jelas (kunangkunang) terutama setalah duduk lama lalu berjalan, keringat dingin, merasa cepat lelah tidak bertenaga, bahkan mengalami pingsan yang berulang.

Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup banyak antara delapan sampai 10 gelas per hari. Sesekali mengkonsumsi kopi untuk memacu peningkatan degup jantung sehingga tekanan darah akan meningkat. Mengkonsumsi makanan yang cukup mengandung kadar garam. Berolahraga teratur minimal tiga kali seminggu untuk mengurangi gejalanya.

SCREEN

EHA IN G K E S

TA N

NORMAL KAH TEKANAN DARAH ANDA??

PERIKSA TEKANAN DARAH ANDA SECARA TERATUR SEBELUM TERLAMBAT :)

SUMBER

www.melindahospital.com www.tekanandarahnormal.com www.dnaberita.com

MAHASISWA DIII KEPERAWATAN POLTEKKES SEMARANG

Ya n g p e r l u a n d a ketahui...
Tekanan darah antara orang yang satu dengan lainnya berbeda. Hal yang mempengaruhi perbedaan tekanan darah adalah aktivitas keseharian yang dilakukannya, pola makan, gaya hidup, lingkungan dan faktor psikologis seseorang. Tekanan darah akan meningkat saat melakukan aktivitas dan akan menurun saat beristirahat Komponen pengukuran darah terdiri dari nilai tekanan systole dan diastole. Tekanan darah pada angka 120/80 menunjukkan tekanan systole pada nilai 120 mmHg dan tekanan diastole 80 mmHg Tekanan darah normal orang dewasa biasanya mencapai rata-rata 120/80 (100/60) sampai 140/85 mmHg. Jika pengukuran menunjukkan dibawah nilai normal disebut hipotensi. Dan jika diatas nilai normal disebut hipertensi.

H I P E RT E N S I
(TEKANAN DARAH TINGGI) Seseorang dikatakan menderita penyakit tekanan darah tinggi bila nilai tekanan darah sistoliknya diatas 40 mm Hg dan diastoliknya diatas 90 mm Hg. Gejala penyakit hipertensi bervariasi pada masing-masing individu dan hampir sama dengan gejala penyakit lainnya Gejala yang biasa muncul: Sakit kepala Jantung berdebar-debar Sulit bernapas setelah berkerja keras atau mengangkat beban berat Mudah lelah Penglihatan kabur Wajah memerah Hidung berdarah Sering buang air kecil, terutama di malam hari Telinga berdening (tinnitus) Dunia aterasa berputar (vertigo)

Cara terbaik memastikan gejala penyakit hipertensi adalah dengan melakukan pengukuran tekanan darah

KIAT MENCEGAH HIPERTENSI

Kurangi makanan yang terlalu banyak mengandung garam (terlalu asin) Kurangi merokok dan mengkonsumsi alcohol Hindari pikiran yang terlalu stress Rajin berolahraga Konsumsilah makanan dengan seimbang Perbanyak konsumsi buah buahan dan sayur