USAHA PEMBERDAYAAN LANSIA SECARA FISIK MELALUI PROGRAM PELATIHAN SENAM LANSIA BUGAR (SLB)

Oleh A. Erlina Listyarini, M.Pd. dkk.

Abstract Pengabdian pada Masyarakat (PPM) in the purpose to creating pre intruktur senam Lansia Bugar (SLB) in subdistrict in the Gantiwarno of district and Klaten of regency. PPM has been did on July !"#!$ %&!& in the sport building of Jabung subdistrict Gantiwarno of district and Klaten of regency. PPM in using of spea'ing de(onstrate co((and and reciprocal (ethods. )he practice has been did in !" hour. Practicing such as physicall fitness of teory gy( of training principle pre*ent of in+ury principle and practical such as SLB. )he instru(ent such as of reacti*e participation absent and eiger to a (o*e and the technical truelly of SLB. ,ro( the result of practice has been finded - people (!%.) in e/cellent categories 0" people (11.) in good categories. ,ro( in this practice ha*e been did co(petition with our subdistrict and the instantion to celebrating independence day of Klaten regency and also in celebrate independence day of 23 as result 4 !st winner is 5nit Pendidi'an )ing'at 6aerah (5P)6) % nd winner is )owangsan subdistrict an 0rd winner is +abung subdistrict. Key words : senam, lansia, bugar

Pen a!"#"an Pe(berdayaan (erupa'an usaha untu' (e(beri daya atau 'e'uatan agar lansia (e(ili'i 'e(andirian teruta(a dala( aspe' fisi' (a'a perlu diberdaya'an fisi'nya dengan cara (ening'at'an 'ebugaran +as(ani. (Mas7ud. !880). Kebugaran dipandang dari aspe' fisiologis (enurut ,o/ (!88$) adalah 'ebugaran total (Total Fitness) yang (e(beri 'esanggupan atau 'e(a(puan 'epada seseorang untu' (en+alan'an hidup produ'tif dan dapat (enyesuai'an diri dengan pe(bebanan (stress) fisi' yang laya'. Bentu' atau wu+ud dari upaya

tersebut di atas a'an ber(a'na dan ber(anfaat bagi diri lansia tersebut dan 'eluarga apabila 'ebugaran +as(ani lansia ter+aga (a'a lansia a'an (e(ili'i 'e(andirian tida' hanya aspe' fisi' sa+a (elain'an (enyang'ut aspe' yang lain yaitu psi'is sosial dan e'ono(is sehingga 'etergantungan 'epada ana' cucunya (en+adi ber'urang. 9ilayah yang diperguna'an untu' PPM adalah wilayah atau daerah be'as ter'ena (usibah ge(pa bu(i yang sangat parah sehingga perlu penanganan yang sangat serius. 6aerah tersebut terdiri dari !" 'elurahan ! 'eca(atan yang +u(lah pendudu'nya :!-8% terdiri dari putra %&:"! dan putri %!!0! serta +u(lah lansianya se'itar !0--0 orang. 6ala( 'eadaan 'ondisi 'risis e'ono(i seperti se'arang ini dan 'eadaan geografis wilayah tersebut sebagian besar berada di daerah lereng pegunungan yang 'urang begitu subur (a'a 'ondisi e'ono(i (asyara'atnya na(pa' banya' yang berada pada ting'at e'ono(i yang sedang 'e bawah. 6ala( (e(enuhi 'ebutuhannya (enurut penelitian Sunarto (!8$1) (enyi(pul'an pada golongan e'ono(i bawah lansia berusaha (e(enuhi 'ebutuahannya sendiri bai' 'ebutuhan pangan pa'aian te(pat tinggal dan 'esehatan sehingga secara fisi' harus di+aga 'esehatan dan 'ebugarannya agar lansia bisa hidup secara (andiri. 5paya pening'atan 'ualitas fisi' lansia didaerah be'as ge(pa yang lo'asinya sangat luas dila'u'an dengan cara setiap 'elurahan (engiri( % orang Su(ber 6aya Manusia (S6M)nya dan perwa'ilan dari 'eca(atan (engiri( % orang sehingga +u(lah peseta 'eseluruhan pelatihan ber+u(lah 0: orang untu' bisa dilatih (en+adi instru'tur di 'a(pungnya. ;arapannya Sena( Lansia Bugar (SLB) bisa (e(asyara'at di daerah tersebut. 6a(pa' yang didapat adalah seluruh lansia yang ada di wilayah be'as ge(pa tersebut (en+adi bugar sehingga bisa hidup (andiri tida' (udah sa'it yang berda(pa' pula pada fa'tor e'ono(is dan psi'is.

6ala( hal proses pendidi'an dan latihan atau pelatihan intera'si antara instru'tur dan peserta (en+adi penentu efe'tifitas pela'sanaan progra(. Sehingga diperlu'an 3nstru'tus Sena( Lansia Bugar (SLB) yang bai' dan profesional agar proses pela'sanaan pelatihan bisa ber+alan secara efe'tif. Peserta pelatihan dala( proses pela'sanaan pelatihan (erupa'an sasaran uta(a dala( pelatihan. Keberhasilan dala( pela'sanaan dapat diu'ur dari 'e(a+uan peserta pelatihan bai' secara afe'tif 'ognitif dan psi'o(otor. 6u'ungan pengelola dala( pela'sanaan pelatihan bai' sebelu( sela(a dala( proses pela'sanaan dan setelah pelatihan +uga harus (e(perhati'an 'ebutuhan sarana dan prasarana (ter(asu' (edia) ini dirancang sesuai dengan +enis pelatihannya. Sarana dan prasarana Pelatihan Sena( Lansia Bugar (SLB) (eliputi gedung beserta peralatannya. yang tepat a'an (endorong peserta pelatihan lebih berse(angat dala( berlatih. Lan asan Te$r% Pe(berdayaan tida' hanya (asalah pe(bang'itan 'esadaran tetapi +uga upaya (engubah 'eadaan 'ehidupan (aterial orang#orang yang tertindas dan le(ah dala( (asyara'at. Menurut Mas7ud (!880) upaya untu' (e(per'uat posisi seseorang (elalui penu(buhan 'esadaran dan 'e(a(puan indi*idu. 5ntu' (engidentifi'asi persoalan yang dihadapi dan (e(i'ir'an lang'ah# lang'ah untu' (engatasinya. Menurut )+andraningsih (!88-) (erupa'an suatu proses perubahan dari 'etergantungan 'epada 'e(andirian (elalui perwu+udan 'e(a(puan yang di(ili'i. Menurut Su(odiningrat (!88") 5saha pe(berdayaan didasari filsafat tentang a'an ha' dan 'ewa+iban (anusia serta adanya anggapan bahwa (anusia (e(punyai potensi atau 'e(a(puan daya yang dapat di'e(bang'an. 6engan de(i'ian pe(berdayaan (erupa'an usaha untu' (e(beri daya atau 'e'uatan agar lansia (e(ili'i 'e(andirian teruta(a dala( aspe' fisi' (a'a perlu diberdaya'an fisi'nya dengan cara (ening'at'an 'ebugaran +as(ani. Kebugaran yang (a(pu (e(beri 'esanggupan atau 'e(a(puan 'epada seseorang untu' (en+alan'an hidup produ'tif dan dapat (enyesuai'an diri dengan beban fisi' yang laya'.

Pe(berdayaan (e(ili'i berbagai tu+uan adalah 4 !. <gar indi*idu (e(ili'i 'eberdayaan yaitu 'e(a(puan indi*idu untu' (e(bangun diri agar sehat fisi' (ental terdidi' 'uat (e(ili'i nilai#nilai yang instrinsi' yang (en+adi su(ber 'eberdayaan. %. <garindi*idu dapat bertahan (sur*i*e) dala( pengertian yang dina(is (enge(bang'an diri dan (ening'at'an har'at dan (artabat (anusia. 0. (ening'at'an 'e(a(puan dan 'e(andirian (anusia. Perubahan si'ap ting'ah la'u dan status (enurut Su(odiningrat (!88") 5ntu' (encapai 'eberdayaan dapat diupaya'an dengan 4 !. Mencipta'an i'li( atau suasana yang (e(ung'in'an potensinya ber'e(bang. %. Me(per'uat potensi yang telah di(ili'i. 0. Melindungi dan (encegah yang le(ah (en+adi le(ah. :. Melalui latihan pra'ti' secara langsung (elalui proses bela+ar. Lan+ut usia (en+adi tua (erupa'an proses ala(i yang diala(i oelah se(ua (a'hlu'. Pada (anusia proses tersebut ditandai oleh (enurunnya beberapa aspe' teruta(a aspe' physiologis psi'is dan fungsi#fungsi sensio (otori' (Prawiro ;usodo !88!) sedang'an aspe' lainnya yang dipengaruhi oleh pengala(an (alah +ustru (ening'at (Munandar !818). 6ala( hal ini di'enal dua teori yang (enerang'an (anusia dengan 'egiatannya yaitu teori disangege(ent dan teori a'ti*ity (Suardi(an !88-). )eori yang perta(a (engata'an bahwa se(a'in tinggi usia (anusia a'an dii'uti secara berangsur# angsur oleh se(a'in (undurnya intera'si sosial fisi' dan e(osi dengan 'ehidupan di dunia sedang'an dengan teori yang 'edua (engata'an bahwa se(a'in tua a'an se(a'in (e(elihara hubungan fisi' sosial dan e(osionalnya.

Ji'a lansia lebih bugar secara fisi'nya (a'a a'an (e(beri harapan hidup lebih la(a dan tida' a'an (erepot'an 'eluarganya serta dala( hubungannya dengan 'esehatan lansia a'an lebih e'ono(is dala( pe(eliharaan 'esehatannya. Menurut =itise(ito (!81:) pengertian pelatihan (training) yaitu sebagai suatu 'egiatan dari suatu le(baga yang bertu+uan untu' (e(perbai'i dan (enga(bang'an si'ap ting'ah la'u dan 'etera(pilan serta pengetahuan. Menurut Soe'id+o =otoat(o+o (!88!) pelatihan adalah (erupa'an upaya untu' penge(bangan Su(ber 6aya Manusia (S6M) teruta(a untu' penge(bangan aspe' 'e(a(puan intele'tual da' 'epribadian (anusia. Sena( Lansia Bugar (SLB) adalah suatu bentu' sena( 'ebugaran yang diperuntu''an para lan+ut usia (Lansia) sehingga bentu' 'egiatan latihannya disesuai'an dengan orang lan+ut usia. Sehingga pelatih atau instru'tur yang bai' harus (e(ili'i beberapa 'e(a(puan antara lain 'e(a(puan fisi' psi'is pengendalian e(osi sosial serta 'e(a(puan untu' dapat (ewu+ud'an 'e(a(puan#'e(a(puan yang dilandasi oleh tanggung +awab dan pengabdian. Per(asalahan yang dihadapi adalah bagai(ana cara (ening'at'an 'ondisi fisi' lansia> Serta per(asalahan bagai(ana proses pela'sanaan pelatihan SLB > Pelatihan instru'tur SLB ini bertu+uan a. 3ngin (encipta'an Su(ber 6aya Manusia (S6M) yang bisa (andiri (en+adi instru'tur Sena( Lansia Bugar (SLB). b. 3nstru'tur hasil pelatihan didaerahnya. c. Para lansia yang ada didaerah bisa (ening'at 'ebugaran +as(aninya. Selain itu 'egiatan ini dapat ber(anfaat untu'4 a. Mencipta'an Su(ber 6aya Manusia (S6M) yang (andiri (en+adi instru'tur SLB. bisa (elatih Sena( Lansia Bugar (SLB)

b. 3nstru'tur hasil pelatihan bisa (elatih SLB didaerahnya. c. Para lansia yang ada di daerah bisa (ening'at 'ebugaran +as(aninya. K!a#a&a' Sasaran Ke(%atan PPM Khalaya' sasaran pada 'egiatan pengabdian pada (asyara'at ini adalah (asyara'at di Keca(atan Gantiwarno Kabupaten Klaten. )erdiri dari !" 'elurahan dan (asing#(asing 'elurahan di(inta (engiri( calon peserta instru'tur Sena( Lansia Bugar (SLB) sebanya' % orang dan perwa'ilan dari 'eca(atan % orang. Jadi peserta pelatihan sena( seluruhnya ber+u(lah 0: orang. Progra( yang a'an dila'u'an adalah Pelatihan Sena( Lansia Bugar (SLB) dari PPM 5ni*ersitas =egeri ?ogya'arta peran institusi lain adalah 4 a. Keca(atan Gantiwarno Klaten b. Kelurahan yang ada di 'eca(atan Gantiwarno Klaten. Met$ e Ke(%atan PPM Metode yang diperguana'an dala( proses pelatihan terdiri dari4 a. Metode cera(ah 4 untu' (en+elas'an tentang (ateri yang a'an diberi'an yaitu (engenai Sena( Lansia Bugar (SLB) beserta (anfaatnya bai' secara fisi' psy'is dan e'ono(is. b. Metode 6e(onstrasi 4 (ende(onstrasi'an gera'an gera'an Sena( Lansia Bugar (SLB) yang dii'uti oleh peserta. c. Metode Ko(ando 4 untu' (e(beri 'o(ado atau aba#aba dala( pela'sanaan pelatihan Sena( Latihan Bugar (SLB). d. Metode 2esipro'al 4 (etode dengan ciri ada pela'u dan penga(atnya sehingga peserta bisa saling (ela'u'an dan saling (enilai terhadap te(annya.

Lan('a!)Lan('a! Ke(%atan PPM <. Persiapan )ahap persiapan yang dila'u'an (eliputi pe(buatan proposal dan obser*asi awal di 'eca(atan Gantiwarno pada awal ada awal bulan <pril %&!&. ;al ini di(anfaat'an untu' (enunggu pengu(u(an hasil proposal yang

diteri(a@yang tida' diteri(a. B. Se(inar Proposal )ahap se(inar proposal dan instru(ent dila'sana'an pada %"#:#%&!&. Beberapa (asu'an antara lain 4 latihan SLB diper+er+elas *ersi Ja'arta atau ?ogya'arta>. <pa indi'ator@tolo' u'ur 'eberhasilan SLB dan pening'ataan Kebugaran Jas(ani>. Ja( pelatihan SLB diurai'an secara rinci. A. Pela'sanaan Kegiatan PPM Kegiatan PPM dila'sana'an pada !" #!$ Juli %&!& hari Ju(7at dan sabtu. Pela'sanaan hari +u(at di(ulai lebih awal (engingat wa'tunya pende' untu' sholat Ju(7at 6. B*aluasi Kegiatan PPM B*aluasi dila'u'an segera setelah proses pela'sanaan pelatihan selesai berdasar'an 'ehadiran 'esungguhan pena(pilan 'ea'tifan penguasaan te'ni' C ta'ti' dan

serta terla'sana lo(ba sena( dari hasil binaan

peserta pelatihan yang direncana'an dala( rang'a hari +adi 'abupaten dan (e(peringati hari 'e(erde'aan 23.

B. Se(inar ;asil Kegiatan PPM Se(inar a'hir dila'sana'an pada tanggal %& Sepete(ber %&!& di LPM dengan (asu'an bahwa lo(ba sena( yang diada'an oleh 'eca(atan

Gantiwarno tida' sebagai tinda' lan+ut tetapi di(asu''an dalal( progra( PPM. Fa't$r Pen "'"n( an Pen(!a*bat <. ,a'tor Pendu'ung4 !. Ketersediaan sarana prasana untu' pela'sanaan pelatihan SLB %. 6u'ungan dari piha' 'eca(atan yang (e((beri 'e(udahan dari persiapan sa(pai pela'sanaan 'egiatan PPM. 0. Su(ber 6aya Manusia calon 3nstru'tur yang (e(ili'i 'e(a(puan dan 'etera(pilan sebagai calon instu'tur SLB. :. Ker+asa(a yang bai' antaraanggota ti( PPM(intern) dengan piha' 'eca(atan dan peserta (e'stern). B. ,a'tor Pengha(bat !. Jara' lo'asi 'egiatan cu'up +auh sehingga (e(butuh'an wa'tu te(puh untu' 'oordinasi dan pela'sanaan cu'up la(a. %. Ker+asa(a dala( hal pendanaan belu( (a'si(al 'arena pe(biayaan dala( 'egiatan ini (asih sepenuhnya ditanggung oleh piha' 5=?. 0. <da 'eselahpaha(an dala( pengiri(an peserta dari satu 'elurahan di(ana (ere'a (engiri('an lansia.

:. 9a'tu pelatihan yang terbatas (pende') 'e(a(puan peserta yang heterogin sehingga dibutuh'an pende'atan yang (ultidi(ensional

terhadap peserta. ;asil Pela'sanaan Kegiatan PPM 6irencana'an pelatihan ini hanya dii'uti oleh 0: peserta dari !" 'elurahan dan % peserta dari 'eca(atan. 2ealitanya pela'sanaan dii'uti oleh :! peserta terdiri dari Masyara'at di Keca(atan Gantiwarno Kabupaten Klaten yang ada !" 'elurahan (asing# (asing 'alurahan (engiri('an dua peserta dita(bah dari 'eca(atan 6inas Pendidi'an dan Pus'es(as. 6ihari perta(a Ju(7at !" Juli %&!& ada satu 'alurahan yang belu( (engiri('an perwa'ilannya yaitu 'alurahan Mutihan. =a(un di hari 'e#% perwa'ilan dari 'alurahan Mutihan sudah hadir. Materi pada hari perta(a terdiri dari teori dan pra'ti'. Materi teori terdiri dari pengetahuan (engenai 'ebugaran +as(ani prinsip#prinsip latihan pencegahan cidera dan (ateri SLB. Materi teori untu' (e(be'ali peserta sebagai dasar pengetahuan untu' (en+adi instru'tur SLB. ;ari 'e #% (elan+ut'an latihan@pra'ti' 'etera(pilannya. 3ndi'ator 'eberhasilan pelatihan berdasar'an 'ehadiran 'ea'tifan secara (andiri dan 'elo(po' untu' (ening'at'an

penguasaan te'ni' dan ta'ti' serta performan e ('esungguhan pena(pilan). Berdasar'an indi'ator tersebut diperoleh hasil bahwa - orang (!% .) 'ategori bai' se'ali dan - orang (11.) ber'ategori bai'. Selain indi'ator di atas 'eberhasilan 'egiatan dapat dilihat dari +u(lah peserta yang (ela(paui target dan 'esesuaian pela'sanaan dengan +adual serta terla'sana lo(ba sena( dari hasil binaan peserta pelatihan yang direncana'an dala( rang'a hari +adi 'abupaten dan (e(peringati hari 'e(erde'aan 23. 6ari indi'ator diatas sehingga pela'sanaan 'egiatan dapat di'ata'an ber+alan dengan lancar.

)abel !. Jadual pela'sanaan PPM

Ta!a. 3 33 -en%s 'e(%atan Pe(buatan Proposal Dbser*asi <wal Pela'sanaan Pelatihan Sena( Lansia Bugar (SLB) Pe(buatan laporan ,a't" <'hir bulan Maret %&!& <wal <pril %&!& Te*.at ,3K 5=? Keca(atan Klaten Keca(atan Klaten ,3K 5=? Gantiwarno

333

!"#!$ Juli %&!& <gustus#Septe(ber %&!&

Gantiwarno

3E

)abel %. Jadual Pela'sanaan pelatihan SLB N$

!

Har%+ Tan((a#
Ju(at@ !" Juli

,a't"
&$.&&#&1.0& &1.0&#!&.&& !&.&&#!!.0& !!.0&#!0.&& !0.&&#!:.0& !:.0&#!$.&&

Ke(%atan
)eori Kebugaran Jas(ani Prinsip#prinsip latihan sena( Pencegahan Aidera dala( Dlahraga 3sho(a Latihan Pe(anasan dan inti Lan+utan latihan pendinginan inti dan Brlina

P-

=ur 2oh(ah M )ri <ni ; )i( A. ,a+ar C )i( A ,a+ar dan )i( A ,a+ar dan )i( A ,a+ar dan )i( )i( A ,a+ar dan )i( A ,a+ar dan )i(

Sabtu@!$ Juli

&1.&&#!&.&& !&.&&#!%.&& !%.&&#!0.&& !0.&&#!-.&& !-.&&#!".0&

Latihan SLB secara 'lasi'al Latihan SLB Kelo(po' 3sho(a Latihan (andiri B*aluasi

Pe*ba!asan Has%# Pe#a'sanaan Ke(%atan PPM ;asil pelatihan (enun+u''an 11. dala( 'ategori bai' dan !% . ter(asu' 'atergori bai' se'ali. Penilaian didasar'an pada indi'ator yang sudah ditentu'an oleh ti( dan ahli. Penilaian dila'sana'an pada proses dan a'hir pela'sanaan pelatihan oleh ti( dan <hli. ;asil pelatihan dipengaruhi oleh berbagai hal antara lain fasilitas sarana prasarana S6M dan 'er+asa(a yang bai' dari 'eduabelah piha'. 6ala( hal fasilitas pelatihan ini difasilitasi berupa gedung perte(uan 'alurahan Jabung yang cu'up luas 'ondisi lantai sir'ulasi udara pencahayaan dan tata panggung yang 'ondusif. Bagian depan dari ruang didesain lebih tinggi sehingga (e(udah'an peserta (elihat instru'tur. Kes%*."#an an Saran Pelatihan Sena( Lansia Bugar (endapat'an apresiasi yang positif dan bagus oleh piha' 'eca(atan serta peserta calon instru'tur. 6a(pa' dari pelatihan ini secara fisi' dapat (ening'at'an dera+at 'ebugaran +as(ani para lansia dan secara e'ono(is (en+adi in*estasi perawatan 'esehatan diusia tua. Pelatihan SLB dii'uti oleh :! peserta terdiri dari perwa'ilan !" 'alurahan 5P)6 'ec. Gantiwarno pus'es(as dan perwa'ilan 'eca(atan Gantiwarno. ;asil

pela'sanaan pelatihan SLB ini Bai'. Saran untu' 'egiatan adalah (asih perlu diada'an pelatihan lan+utan dengan 'er+asa(a lebih dia'tif'an 'e(bali bai' secara (ateriil dan i((ateriil se'aligus dala( wilayah bisa diperluas.

Da/tar P"sta'a ,o/ Bl Kirby )B ,o/ <2 (!88$). Basi of Fitness =ew ?or' F Mac Millan Publishing Ao(pany Mas7ud Mochtar (!880) B'ono(i Politi' Pembangunan dan Pemberdayaan !akyat ?ogya'arta PPSK ?ogya'arta Sunarto (!8$1) "ilai #nak bagi Masyarakat $esa ?ogya'arta ,K3S 3K3P ?ogya'arta. Laporan Penelitian

Ke(enpora (%&&$) %enam Lansia Bugar Ja'arta 6inas Dlahraga dan Pendidi'an Pro*.6K3 Ja'arta. Soe'id+o =otoat(o+o (!88%) Pengembangan %umber $aya Manusia 2ine'a Aipta.?ogya'arta. Suhantoro (!81") Kesegaran &asmani Ja'arta. 6inas Kesehatan 23. ;eiden 6onald ,.Murray ten Kien and <ward (!81"). 'mployee (ealt) and Fitness Program 5niGee Begestion 4 Johper. )+andraningsih 3ndrasari (!88-). Pemberdayaan #nak Mengenai Pendampingan #nak.Bandung ?ayasan <K<)3G<. Su(odiningrat Gunawan (!88") Pembangunan $aera) dan Pemberdayaan Masyarakat. Ja'arta Bina 2e'a Pariwara. Prawirohusodo Soe+ono (!88!) Peruba)an Psikuatik dan "eurologik pada Lan*ut +sia Ma'alah ?ogya'arta ,a'ultas Kedo'teran 5GM. Suardi(an Siti Partini (!88-) Psikologi Perkembangan ?ogya'arta ,3P 3K3P ?ogya'arta.