Anda di halaman 1dari 26

Sepak Bola

A. Teknik Dasar Permainan Sepakbola Pada dasarnya permainan sepakbola merupakan suatu usaha untuk menguasai bola dan untuk merebutnya kembali bila sedang dikuasai oleh lawan. Oleh karena itu, untuk dapat bermain sepakbola harus menguasai teknik-teknik dasar sepakbola yang baik. Untuk dapat menghasilkan permainan sepakbola yang optimal, maka seorang pemain harus dapat menguasai teknik-teknik dalam permainan. Teknik dasar bermain sepakbola adalah merupakan kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan atau mengerjakan sesuatu yang terlepas sama sekali dari permainan sepakbola. Adapun mengenai teknik dasar sepakbola dapat penulis jelaskan sebagai berikut !. Teknik tanpa bola, yaitu semua gerakan-gerakan tanpa bola terdiri dari a. "ari #epat dan mengubah arah. b. $elompat dan melon#at. #. %erak tipu tanpa bola yaitu gerak tipu dengan badan. d. %erakan-gerakan khusus untuk penjaga gawang. &. Teknik dengan bola, yaitu semua gerakan-gerakan dengan bola, terdiri dari a. $engenal bola b. $enendang bola 'shooting( #. $enerima bola menghentikan bola dan mengontrol bola d. $enggiring bola 'dribbling( e. $enyundul bola 'heading( ). $elempar bola 'throwing( g. %erak tipu dengan bola h. $erampas atau merebut bola. i. Teknik-teknik khusus penjaga gawang. !. Passing Passing adalah memberikan*mengoper bola kepada teman. Passing yang baik dan benar sangat dibutuhkan dalam permainan sepak bola, karena dengan menguasai tehnik ini maka akan mempermudah teman kita untuk menerima bola. Seperti halnya menendang, passing juga bisa dilakukan dengan kaki bagian luar dan bagian dalam atau bisa dengan kepala, dada. $engumpan dan menerima bola yang terpenting dari sepakbola. Siapa tidak bisa passing, ia tidak bisa bermain sepakbola. $engapa umpan+ ,arena mengumpan lebih e)isien daripada menggiring. -eberapa kesalahan dalam mengumpan !. "aju bola tidak sesuai dengan jarak passing 'terlalu keras atau terlalu lembek(. .ika terlalu keras, bola tak terjangkau teman. .ika terlalu lembek, bola terpotong lawan. &. Umpan tidak akurat. /. $engumpan padahal waktunya menembak. .angan pernah asal tendang bola 'ke#uali dalam

keadaan genting didepan gawang sapu bersih(. "ihat situasi lalu ambil keputusan yang terbaik. Soal 0isi, posisikan diri selalu memiliki pandangan terbuka pada lapangan 'open to the )ield(. $engumpan tidak harus pas ke orangnya. 1ontoh !. .ika teman kita sedang berlari, kita memberinya umpan pada ruang kosong didepannya. &. .ika kita ingin teman kita merangsek ke depan dalam waktu yang lebih #epat, kita memberinya umpan pada ruang kosong didepannya sehingga ia berlari kedepan untuk mengejar bola tersebut. /. Umpan terobosan. $enerima bola tidak selalu harus menghentikannya !. -isa langsung diarahkan pada teman. &. Diarahkan ke arah kita akan berlari membawa bola 'sehigga lebih hemat waktu(. /. Diarahkan ke arah kosong menjauh dari lawan terdekat 'untuk mengurangi pressing pada diri kita( -eberapa ma#am passing umpan !-& 'wall pass(, umpan terobosan 'through pass(, umpan silang '#rossing(, dan umpan diagonal. &. Stopping Stopping '$enghentikan( bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk passing. Analisis gerakanya sebagai berikut a. Posisi badan segaris dengan datangnya bola. b. ,aki tumpu mengarah pada boladengan lutut sedikit ditekut. #. ,aki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan bagian dalam kakidijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola. d. -ola menyentuh kaki persis dibagian dalam*mata kaki. e. ,aki penghenti mengikuti arah bola.Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak #ara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki, Paha, Dada, serta ,epala apabila memungkinkan. /. Shotting $enendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepakbola yang paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan 'passing(, dan menembak kearah gawang ' shooting at the goal (. Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa ma#am, yaitu $enendang dengan kaki bagian dalam, $enendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki. a. $enendang dengan kaki bagian dalam. Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya adalah sebagai berikut !. -adan menghadap sasaran di belakang bola. &. ,aki tumpu berada disamping bola kurang lebih !2 #m, ujung kaki menghadap sasaran, lutut sedikit ditekuk.

/. kaki tending ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan. 3. setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan 4ollow trow, ' gerakanlanjutan (. b. $enendang dengan kaki bagian luar Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya sebagai berikut !. Posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola &2 #m, ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk. &. kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadapkedalam.5 kaki tending ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan. /. Perkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat pada tengah 6tengah bola. 3. %erakan lanjutan kaki tending diangkat serong kurang lebih 32 derajatmenghadap sasaran. #. $enendang dengan punggung kaki Pada umumnya menendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang atau shooting. Analisis gerakanya sebagai berikut !. -adan dibelakang bola sedikit #ondong kedepan, kaki tumpu diletakkan disamping bola dengan ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikit ditekuk. &. ,aki tending berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadapkedepan * sasaran. /. ,aki tending tarik ke belakang dan ayunkan kedepan hingga mengenai bola. 3. Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dsan tepatpada tengah 6 tengah bola. 2. %erakan lanjut kaki tending diarahkan dan di angkat kearah sasaran. 3. Teknik $enggiring -ola 'Dribbling( Sepakbola modern dilakukan dengan keterampilan lari dan operan bola dengan gerakangerakan yang sederhana disertai dengan ke#epatan dan ketepatan. Akti0itas dalam permainan sepakbola tersebut dikenal dengan nama dribbling 'menggiring bola(. $enggiring bola diartikan dengan gerakan lari menggunakan kaki mendorong bola agar bergulir terus menerus di atas tanah. $enggiring bola hanya dilakukan pada saat-saat yang menguntungkan saja, yaitu bebas dari lawan. Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus-putus atau pelan-pelan, oleh karena itu bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Tujuan menggiring bola antara lain untuk mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan. $enggiring bola 'dribbling( memiliki beberapa kegunaan yaitu sebagai berikut !. Untuk melewati lawan &. Untuk men#ari kesempatan memberikan bola umpan kepada teman dengan tepat. /. Untuk menahan bola tetap dalam penguasaan, menyelamatkan bola apabila tidak terdapat kemungkinan atau kesempatan untuk dengan segera memberikan operan kepada teman. Untuk bisa menggiring bola dengan baik harus terlebih dahulu bisa menendang dan mengontrol bola dengan baik. Dengan kata lain, seorang pemain tidak akan bisa menggiring bola dengan baik apabila belum bisa menendang dan mengontrol bola dengan baik. Tidak setiap teknik dasar dalam permainan sepakbola akan selalu berhasil dilakukan dalam setiap pelaksanaan pertandingan. Akan tetapi, teknik-teknik dasar tersebut dipengaruhi oleh berbagai hal dan tentunya memiliki kelebihan dan kekurangan. Tidak terke#uali pada teknik dasar menggiring

bola 'dribbling(. -erikut ini dapat penulis jelaskan mengenai kelebihan dan kekurangan teknik menggiring bola 'dribbling( !. ,elebihan dribbling menggunakan kaki bagian luar yaitu bila menggunakan kaki kanan dapat menge#oh ke sebelah kiri lawan atau sebaliknya. Sedangkan kelemahannya adalah tidak bisa menge#oh lawan ke sebelah kanan bila menggunakan kaki kanan, begitupula sebaliknya. &. ,elebihan dribbling menggunakan kaki bagian dalam adalah dapat menge#oh lawan ke sebelah kanan lawan apabila menggunakan kaki kanan atau sebaliknya. Sedangkan kelemahannya adalah tidak bisa menge#oh lawan ke sebelah kiri bila menggunakan kaki kanan, begitupula sebaliknya. /. ,elebihan dribbling menggunakan bagian punggung kaki adalah dapat menggiring bola dengan arah lurus apabila tidak ada lawan yang menghalangi. Sedangkan kelemahannya adalah kurang e)ekti) untuk menge#oh lawan ke sebelah kiri atau sebelah kanan. -. 7stilah Dalam Sepak -ola !. %oal '-ola $asuk ke %awang( -ola masuk kegawang jika bolah seluruhnya telah melewati garis gawang yang berada diantara kedua tiang gawang dan palang gawang . &. O)) Side O))side terjadi jika seorang pemain diberikan bola ketika berada lebih dekat dengan garis gawang lawan dibanding posisi pemain lawan. -iasanya o))side digunakan para pemain belakang sebagai bagian dari taktik untuk menjebak lawan. /. 4ree ,i#k Tendangan bebas biasa dilakukan oleh suatu tim jika terdapat pelanggaran yang dilakukan lawan bertandingnya. Tendangan bebas merupakan tendangan yang dilakukan tanpa mendapatkan gangguan dari pemain lawan. Pemain lawan boleh menghalangi di depannya, tapi pada jarak beberapa meter dari titik tendangan bebas dilakukan. Tendangan bebas yang biasa diberikan oleh wasit terdapat & jenis, yaitu tendangan bebas tidak langsung dan tendangan bebas langsung. Tendangan bebas tidak langsung biasanya diberikan wasit apabila terjadi pelanggaran yang tidak terlalu keras. Tendangan bebas ini harus diawali dengan sentuhan pemain lain, sebelum sang eksekutor sebenarnya menendang ke arah gawang. Tidak boleh langsung mengarah ke gawang. Untuk tendangan bebas ini biasanya tandanya adalah wasit mengangkat tangannya lurus ke atas sambil meniup peluitnya. Tendangan bebas langsung dilakukan jika terjadi pelanggaran yang #ukup keras * berbahaya di dekat area kotak penalti lawan. Tendangan ini dapat langsung diarahkan ke gawang oleh sang eksekutor, tanpa menyentuh pemain lainnya terlebih dahulu. Untuk jenis tendangan bebas ini, wasit memberi tanda dengan mengangkat tangannya dan lurus menunjuk ke arah gawang sambil meniup peluitnya. Para jagoan tendangan bebas di dunia ini sangat banyak. Dari Andrea Pirlo, Da0id -e#kham, .uninho Pernambu#ano, Alessandro Del Piero, sampai 1hristiano 8onaldo. $ereka memiliki tendangan yang sangat akurat ketika menjadi eksekutor tendangan bebas, baik memberi umpan maupun langsung men#etak gol ke gawang lawan. Ada yang tipikal nya menendang dengan sekerakerasnya tapi akurat sehingga seringkali bola melayang tapi tidak berputar dan menghujam keras ke dalam gawang dan tidak mampu diantisipasi kiper lawan. 9amun ada juga, tendangan bebas yang dilakukan dengan teknik tendangan parabola atau orang sering bilang tendangan pisang. Tendangan bebas jenis ini seringkali lebih menge#oh kiper maupun pemain yang menjadi pagar betis, karena arah bola yang seringkali tidak terduga tujuannya. $enendang ke kiri, tapi pada akhirnya berbelok ke kanan, begitu juga sebaliknya. $aka dari itu, tendangan bebas jenis ini seringkali lebih menge#oh dan mampu menghasilkan gol yang tentunya menjadi tujuan sang eksekutor tendangan bebas itu sendiri

3. 1orner ,i#k Tendangan sudut atau #orner ki#k biasa nya diberikan kepada tim, dimana tim lawan mengeluarkan bola ke area belakang garis gawangnya sendiri. Tendangan sudut dilakukan di area sudut lapangan yang terdapat bendera dan garis !*3 lingkaran. Pemain diperbolehkan menendang dari dmana saja asal masih terdapat di dalam area garis !*3 lingkaran tersebut yang biasa nya jug terdapat bendera. Tendangan sudut merupakan salah satu #ara yang digunakan suatu tim untuk men#etak gol ke gawang lawan. -iasanya dalam keadaan seperti ini, pemain berpostur tinggi akan sangat meman)aatkan keadaan dan biasanya pemain belakang juga maju sampai ke depan untuk membantu men#iptakan peluang men#etak gol. Pemain yang melakukan tendangan sudut biasanya pemain yang memiliki akurasi tendangan * umpan yang akurat sehingga peluang men#etak gol semakin besar. Tidak jarang juga pemain yang melakukan tendangan sudut, menendang atau mengarahkan bola langsung ke gawang dan membuahkan gol yang sangat spektakuler. 9amun hal ini tidaklah pekerjaan yang mudah. Dan biasanya pemain yang melakukan hal ini adalah pemain yang memiliki bakat lebih dibandingkan yang lain. -iasanya pemain yang melakukan hal tersebut, tendangannya menukik * melengkung tajam sehingga sulit diantisipasi kiper maupun pemain belakang lawan. -eberapa pemain yang pernah melakukan hal ini adalah .uan Sebastian :eron, Sinisa $ihajlo0i#, dan 8oberto -aggio. $ereka adalah spesialis pemain yang memiliki tendangan melengkung yang sangat akurat dan jeli dalam melihat pergerakan maupun posisi kiper dan pemain belakang untuk men#etak gol langsung dari sudut lapangan yang sering kali kita semua tidak menduga mereka akan melakukan hal tersebut. 2. %oal ,i#k Tendangan ini di lakukan apabila bola melampuhi garis gawang bola harus di tendang langsung kearah pemain sedangkan gol yang ter#ipta berkat tendangan ini tidak syah ;. Throw in "emparan ke dalam atau throw in lebih sering dikenal sebagai #ara untuk mengembalikan bola ke dalam lapangan setelah bola dinyatakan out. <. Ukuran "apangan Sepak -ola "apangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat. Dengan panjang !==-!!= meter dan lebar ;3-<2 meter. Pada kedua sisi pendek, terdapat gawang sebesar &3 > ? kaki, atau <,/& > &,33 meter.

BULU TANGKIS
A. Teknik Dasar -ulu Tangkis !. Pegangan 8aket '%rip( -ulutangkis dikenal sebagai olahraga yang banyak menggunakan pergelangan tangan. ,arena itu, benar tidaknya #ara memegang raket akan sangat menentukan kualitas pukulan seseorang. Salah satu teknik dasar bulutangkis yang sangat penting dikuasai se#ara benar oleh setiap #alon pebulutangkis adalah pegangan raket. $enguasai #ara dan teknik pegangan raket yang betul, merupakan modal penting untuk dapat bermain bulutangkis dengan baik pula. Oleh karena itu, apabila

teknik pegangan raket salah dari sejak awal, sulit sekali meningkatkan kualitas permainan. Pegangan raket yang benar adalah dasar untuk mengembangkan dan meningkatkan semua jenis pukulan dalam permainan bulutangkis. 1ara pegangan raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan menggunakan jari-jari tangan 'ruas jari tangan( dengan luwes, rileks, namun harus tetap bertenaga pada saat memukul kok. @indari memegang raket dengan #ara menggunakan telapak tangan 'seperti memegang golok(. .enis Pegangan 8aket Pada dasarnya, dikenal beberapa #ara pegangan raket. 9amun, hanya dua bentuk pegangan yang sering digunakan dalam praktek, yaitu #ara memegang raket )orehand dan ba#khand. Semua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini. Dua ma#am #ara memegang raket di atas, pada kenyataannya digunakan se#ara bergantian sesuai situasi dan kondisi permainan. Untuk tahap awal para pemula biasanya diajarkan #ara memegang )orehand terlebih dahulu, kemudian baru ba#khand. Pada akhirnya untuk pemain yang sudah terampil akan terlihat pegangan raketnya hanya satu grip. 7ni terjadi karena pergeseran pegangan tangan dari )orehand ke ba#khand dan sebaliknya hanya sedikit dan terjadi se#ara otomatis. Pegangan raket yang benar, dan meman)aatkan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok, dapat meningkatkan mutu pukulan dan memper#epat laju jalannya kok. ini berarti, telah menggunakan tenaga se#ara lebih e)isien namun e)ekti). ltulah sebabnya, sejak dini peserta latih harus membiasakan memukul kok dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan 'tenaga pe#ut(. 1ara $emegang 8aket 4orehand !. Pegang raket dengan tangan kiri, kepala raket menyamping. Pegang raket dengan #ara seperti Ajabat tanganA. -entuk A:A tangan diletakkan pada bagian gagang raket. &. Tiga jari, yaitu jari tengan, manis dan kelingking menggenggam raket, sedangkan jari telunjuk agak terpisah. /. "etakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk. 1ara $emegang 8aket -a#khand Untuk ba#khand griop, geser A:A tangan ke arah dalam. "etaknya di samping dalam. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar. ,esalahan Bang Terjadi a. $emegang raket dengan menggenggam, jari-jari rapat dan sejajar. b. Posisi A:A tangan berada pada bagian grip raket yang lebar. &. 4ootwork 4ootwork merupakan dasar untuk bisa menghasilkan pukulan berkualitas, yaitu apabila dilakukan dalam posisi baik. Untuk bisa memukul dengan posisi balk, seorang atlet harus memiliki ke#epatan gerak. ,e#epatan gerak kaki tidak bisa di#apai kalau )ootwork-nya tidak teratur. /. Sikap dan Posisi a. Sikap dan Posisi -erdiri di "apangan Sikap dan posisi berdiri di lapangan harus sedemikian rupa, sehingga dengan sikap yang baik dan sempurna itu, dapat se#ara #epat bergerak ke segala penjuru lapangan permainan. -eberapa )aktor yang harus diperhatikan

!. @arus berdiri sedemikian rupa, sehingga berat badan tetap berada pada kedua kaki dan tetap menjaga keseimbangan tubuh. &. Tekuk kedua lutut, berdiri pada ujung kaki, sehingga posisi pinggang tetap tegak dan rileks. ,edua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi kaki sejajar atau salah satu kaki diletakkan di depan kaki lainnya. /. ,edua lengan dengan siku bengkok pada posisi di samping badan, sehingga lengan bagian atas yang memegang raket tetap bebas bergerak. 3. 8aket harus dipegang sedemikian rupa, sehingga kepala 'daunnya( raket berada lebih tinggi dari kepala. 2. Senantiasa waspada dan perhatikan jalannya kok selama permainan berlangsung. b. Sikap dan Tahap ,erja "angkah ,aki Sikap dan langkah kaki yang benar dalam permainan bulutangkis, sangat penting dikuasai se#ara benar oleh setiap pemain. 7ni sebagai syarat untuk meningkatkan kualitas ketrampilan memukul kok. -eberapa )aktor yang harus diperhatikan !. Senantiasa berdiri dengan sikap dan posisi yang tepat di atas 7apangan. &. "akukan gerak 7angkah ke depan, ke belakang, ke samping kanan dan kiri pada saat memukul kok, sambil tetap memperhatikan keseimbangan tubuh. /. %erak 7angkah sambil melun#ur #epat, sangat e)ekti) sebagai upaya untuk memukul kok. 3. @indari berdiri dengan telapak kaki di lantai 'bertapak( pada saat menunggu datangnya kok, atau pada saat bergerak untuk memukul kok. 3. @itting Position Posisi memukul bola atau kerap disebut preparation. Caktu sekian detik yang ada pada masa persiapan ini juga dipakai untuk menentukan pukulan apa yang akan dilakukan. ,arena itu posisi persiapan ini sangat penting dilakukan dengan balk dalam upaya menghasilkan pukulan berkualitas. @al yang perlu diperhatikan a. O0erhead 'atas( untuk right handed - Posisi badan menyamping dengan arah net. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kid. Pada saat memukul bola harus terjadi perpindahan beban berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri. - Posisi badan harus selalu berada di belakang bola yang akan dipukul. b.Untuk pukulan underhand'bawah(*net - Posisi memukul adalah kaki kanan selalu berada di depan dan kaki kid di belakang. - "utut kaki kanan dibengkokkan, sehingga paha bagian bawah agak turun. ,erendahannya sesuai dengan ketinggian bola yang akan dipukul. Sedangkan saat bola dipukul posisi kaki kid harus tetap berada di belakang dan hanya bergeser ke depan sedikit. #. Untuk )ootwork maju-mundur ,esalahan yang Terjadi !. Pada ready position, tumpuan kaki tidak berada di bagian depan atas kaki. Akibatnya reaksi menjadi lambat. &. Posisi lutut lurus, tidak bengkok.

/. Pada posisi memukul kaki dan badan sejajar dengan net. Akibatnya pukulan tidak kuat. 3. Pada posisi underhand, kaki kiri berada di depan, keseimbangan kaki tidak ada dan sulit mengarahakan bola dengan tepat. 2. "utut*paha tidak turun, jangkauan kurang, lambat kembali ke bagian tengah lapangan. 2. Ser0i#e 'Ser0i#e( Dalam aturan permainan bulutangkis, ser0is merupakan modal awal untuk bisa memenangkan pertandingan. Dengan kata lain, seorang pemain tidak bisa mendapatkan angka apabila tidak bisa melakukan ser0is dengan baik. 9amun, banyak pelatih, juga pemain tidak memberikan perhatian khusus untuk melatih dan menguasai teknik dasar ini. Oleh karena itu, sikap tersebut merupakan kekeliruan besar. ,ita mengetahui bahwa angka*poin dalam permainan bulutangkis tidak akan ter#ipta, apabila pemain tidak mahir melakukan ser0is dengan benar. Dalam permainan bulutangkis, ada tiga jenis ser0is, yaitu ser0is pendek, ser0is tinggi, dan )li#k atau ser0is setengah tinggi. 9amun, biasanya ser0is digabungkan ke dalam jenis atau bentuk yaitu ser0is )orehand dan ba#khand. $asing-masing jenis ini ber0ariasi pelaksanaanya sesuai dengan situasi permainan di lapangan.

!. Ser0is 4orehand a. Ser0is 4orehand Pendek - Tujuan ser0is pendek ini untuk memaksa lawan agar tidak bisa melakukan serangan. Selain itu lawan dipaksa berada dalam posisi bertahan. - :ariasi arah dan sasaran ser0is pendek ini dapat dilatih se#ara serius dan sistematis. - ,ok harus dipukul dengan ayunan raket yang relati) pendek. - Pada saat perkenaan dengan kepala 'daun( raket dan kok, siku dalam keadaan bengkok, untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan, dan perhatikan peralihan titik berat badan Anda. b. Ser0is 4orehand Tinggi - .enis ser0is ini terutama digunakan dalam permainan tunggal. - ,ok harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar kok melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan. - Saat memukul kok, kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki senantiasa kontak dengan lantai. - Perhatikan gerakan ayunan raket. ,e belakang, ke depan dan setelah melakukan pukulan, harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang kekaki depan yang harus be langsung kontinu dan harmonis. - -iasakan selalu berkonsentrasi sebelum memukul kok. - @anya dengan berlatih tekun dan berulang-ulang tanpa mengenal lelah, dapat mengusai teknik ser0is )orehand tinggi dengan sebalik-baiknya. &. Ser0is -a#khand .enis ser0is ini pada umumnya, arah dan jatuhnya kok sedekat mungkin dengan garis serang pemain lawan. Dan kok sedapat mungkin melayang retati) dekat di atas jaring 'net(. Oleh karena itu, jenis ser0is ini kerap digunakan oleh pemain ganda.

!. Sikap berdiri adalah kaki kanan di depan kaki kiri, dengan ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan. ,edua kaki terbuka selebar pinggul, lutut dibengkokkan, sehingga dengan sikap seperti ini, titik berat badan berada di antara kedua kaki. .angan lupa, sikap badan tetap rileks dan penuh konsentrasi. &. Ayunan raket relati) pendek, sehingga kok hanya didorong dengan bantuan peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan, dengan irama gerak kontinu dan harmonis. @indari menggunakan tenaga pergelangan tangan yang berlebihan, karena akan mempengaruhi arah dan akurasi pukulan. /. Sebelum melakukan ser0is, perhatikan posisi dan sikap berdiri lawan, sehingga dapat mengarahkan kok ke sasaran yang tepat dan sesuai perkiraan. 3. -iasakan berlatih dengan jumlah kok yang banyak dan berulang-ulang tanpa mengenal rasa bosan, sampai dapat menguasai gerakan dan ketrampilan ser0is ini dengan utuh dan baik*sempurna. Selain itu, perlu diperhatikan adanya peraturan ser0is. -erikut aturan bagaimana melakukan ser0is yang salah dan benar. Ser0is yang Salah !. Pada saat memukul bola, kepala 'daun( raket lebih tinggi atau sejajar dengan grip raket. &. Titik perkenaan kok, kepala 'daun( raket lebih tinggi dari pinggang. /. Posisi kaki menginjak garis tengah atau depan. 3. ,aki kiri melakukan langkah. 2. ,aki kanan melangkah sebelum kok dipukul. ;. 8angkaian mengayun raket dan memukul kok tidak boleh terputus. <. Penerima ser0is bergerak sebelum kok ser0is dipukul. Ser0is yang -enar !. Pada saat memukul, tigngi kepala 'daun( raket harus berada dibawah pegangan raket. &. Perkanaan kok harus berada di bawah pinggang. /. ,aki kiri statis. 3. ,aki hanya bergeser, tetapi tidak lepas dari tanah. 2. 8angkaian mengayun raket, harus dalam satu rangkaian. ;. Penerima ser0is bergerak sesaat setelah ser0is dipukul. ;. Pengembalian Ser0i#e Teknik pengembalian ser0is, sangat penting dikuasai dengan benar oleh setiap pemain bulutangkis. Arahkan kok ke daerah sisi kanan dan kiri lapangan lawan atau ke sudut depan atau belakang lapangan lawan. Prinsipnya, dengan penempatan kok yang tepat, lawan akan bergerak untuk memukul kok itu, sehingga is terpaksa meninggalkan posisi strategisnya di titik tengah lapangannya. !. Dalam permainan tunggal, sebaiknya ser0is lob lawan dikembalikan dengan teknik pukulan keras dan tinggi ke salah satu sudut bagian belakang lapangan lawan, atau dengan teknik Apukulan pendekA 'drop pendek( ke sudut depan lapangan lawan. &. @indari melakukan Asmes kerasA, tatkala berdiri pada posisi di bagian belakang lapangan sendiri. Oleh karena, posisi pada saat itu kurang menguntungkan, apabila smes dapat dikembalikan dengan penempatan yang akurat atau terarah oleh pemain lawan. /. Dalam permainan ganda, seharusnya kok dipukul terarah #epat, dan arah pukulan senantiasa

menukik jatuh ke lapangan lawan atau ke bagian tubuh lawan. <. Underhand 'Pukulan dari -awah( .enis pukulan ini dominant digunakan dalam permainan bulutangkis. Seperti halnya teknik dasar Apukulan dari atas kepalaA, untuk menguasai teknik dasar ini, pertama-tama, harus trampil berlari sambil melakukan langkah lebar, dengan kaki kanan berada di depan kaki kiri untuk menjangkau jatuhnya kok. Sikap menjangkau ini, hendaknya siku dalam keadaan bengkok dan pertahankan sikap tubuh tetap tegak, sehingga lutut kanan dalam keadaan tertekuk. Pada saat memukul kok, gunakan tenaga kekuatan siku dan pergelangan tangan, hingga gerakan lanjut dari pukulan ini berakhir di atas bahu kiri. Perhatikan, agar telapak kaki kanan tetap kontak dengan lantai sambil menjangkau kok. .angan sampai gerak langkah terhambat karena kaki kiri tertahan gerakannya. 4ungsi pukulan dasar ini antara lain - Untuk mengembalikan pukulan pendek atau permainan net lawan. - Sebagai #ara bertahan akibat pukulan serang lawan. Dalam situasi tertekan dalam permainan, harus melakukan pukulan penyelamatan dengan #ara mengangkat kok tinggi ke daerah belakang lapangan lawan. - Pukulan dasar ini dapat dilakukan dengan teknik pukulan )orehand dan ba#khand. Ada dua jenis pukulan underhand !. 1lear Underhand, pukulan atau dorongan yang diarah kan tinggi ke belakang. &. 4li#k Underhand, pukulan atau dorongan mendatar ke arah belakang. @al yang Perlu Diperhatikan !. Pegangan raket )orehand untuk underhand )orehand, dan pegangan ba#khand untuk underhand ba#khand. &. Pergelangan tangan agak bengkok ke belakang, siku juga agak bengkok. /. Sambil melangkahkan kaki kanan ke depan, ayunkan raket ke belakang lalu pukul bola dan pada saat perkenaan bola, posisi tangan lurus. 3. -ola dipukul kira-kira dekat kaki kanan bagian luar. 2. Posisi akhir raket sesuai arah bola. ?. O0erhead 1lear*"ob Pusatkan perhatian lebih untuk menguasai pukulan o0erhead lob ini, karena teknik pukulan lob ini banyak kesamaannya dengan teknik smes dan dropshort. Pukulan o0erhead lob adalah bola yang dipukul dari atas kepala, posisinya biasanya dari belakang lapangan dan diarahkan keatas pada bagian belakang lapangan. Ada dua jenis o0erhead lob !. Deep lob*1lear, bolanya tinggi ke belakang. &. Atta#king lob*1lear, bolanya tidak terlalu tinggi. @al yang Perlu Diperhatikan !. Pergunakan pegangan )orehand, pegang raket dan posisinya di samping bahu.

&. Posisi badan menyamping '0ertikal( dengan arah net. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada saat memukul bola, harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri. /. Posisi badan harus diupayakan selalu bera di belakang bola. 3. -ola dipukul seperti gerakan melempar. 2. Pada saat perkenaan bola, tangan harus lurus. Posisi akhir raket mengikuti arah bola, 7alu dilepas, sedang raket jatuh di depan badan. ;. "e#utkan pergelangan 'raket( saat kena bola. @al yang Perlu Diperhatikan !. Posisi preparation sama dengan o0erhead biasa. &. ,arena, biasanya bola berada jauh di belakang kepala kita, untuk menjangkaunya, pertama badan diputar yaitu dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang, lalu lompatkan kaki kanan sambil badan dan raket diputar untuk menjangkau kok yang berada di belakang kepala, sehingga terjadi perpindahan berat badan. /. Setelah memukul, kaki kiri mendarat lebih dulu, di bagian depan kaki 'agak berjingkat(, badan harus #ondong ke depan. D. 8ound The @ead 1lear*"ob*Drop*Smash Adalah bola o0erhead 'di atas( yang dipukul di bagian belakang kepala 'samping telinga sebelah kih(. Dibanding dengan o0erhead yang biasa, pukulan di belakang kepala ini relati) lebih sulit. ,arena untuk bisa melakukan pukulan 'teknik( ini diperlukan ekstra kekuatan kaki, kelenturan, )ootwork yang balk, dan koordinasi. -iasanya pukulan ini dilakukan se#ara terpaksa karena untuk melakukannya harus dengan pukulan ba#khand. !=. Smash Baitu pukulan o0erhead 'atas( yang diarahkan ke bawah dan dilakukan dengan tenaga penuh. Pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang. ,arena itu tujuan utamanya untuk mematikan lawan. Pukulan smes adalah bentuk pukulan keras yang sering digunakan dalam permainan bulutangkis. ,arakteristik pukulan ini adalahE keras, laju jalannya kok #epat menuju 7antai 7apangan, sehingga pukulan ini membutuhkan aspek kekuatan otot tungkai, bahu, lengan, dan )leksibilitas pergelangan tangan serta koordinasi gerak tubuh yang harmonis. Dalam praktek permainan, pukulan smes dapat dilakukan dalam sikap diam*berdiri atau sambil lon#at ',ing Smash(.Oleh karena itu pukulan smes dapat berbentuk - Pukulan smas penuh - Pukulan smas potong - Pukulan smas ba#khand - Pukulan smas melingkar atas kepala @al yang Perlu Diperhatikan !. -iasakan bergerak #epat untuk mengambil posisi pukul yang tepat. &. Perhatikan pegangan raket. /. Sikap badan harus tetap lentur, kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi pada kok. 3. Perkenaan raket dan kok di atas kepala dengan #ara meluruskan lengan untuk menjangkau kok itu setinggi mungkin dan pergunakan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok. 2. Akhiri rangkaian gerakan pukul itu dengan gerak 7an-jut ayunan raket yang sempurna ke depan

badan. !!. Dropshot 'Pukulan Potong( Adalah pukulan yang dilakukan seperti smas. Perbedaannya pada posisi raket saat perkenaan dengan kok. -ola dipukul dengan dorongan dan sentuhan yang halus. Dropshot 'pukulan potong( yang balk adalah apabila jatuhnya bola dekat dengan net dan tidak melewati garis ganda. ,arakteristik pukulan potong ini adalah, kok sentiasa jatuh dekat jaring di daerah lapangan lawan. Oleh karena itu harus mampu melakukan pukulan yang sempurna dengan berbagai sikap dan posisi badan dari sudut-sudut lapangan permainan. 4aktor pegangan raket, gerak kaki yang #epat, posisi badan dan proses perpindahan berat badan yang harmonis pada saat memukul merupakan )aktor penentu keberhasilan pukulan ini. Sikap persiapan awal dan gerak memukul tidak berbeda dengan pukulan smes. Dalam pelaksanaan pukulan potong ini, adalah menempatkan kok pada sudut-sudut lapangan lawan sedekat mungkin jaring*net, dengan 0ariasi gerak tipu badan dan raket sebelum perkenaan raket dan kok, yang menyebabkan lawan terlambat mengatisipasi dan bereaksi atas datangnya kok se#ara mendadak. @al yang Perlu Diperhatikan !. Pergunakan pegangan )orehand. Pegang raket dan posisinya di samping bahu. &. Posisi badan menyamping '0ertikal( dengan arah net, posisi kaki kanan berada dibelakang kaki kiri. Pada saat memukul bola, harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri. /. Posisi badan harus selalu diupayakan berada di belakang bola. 3. Pada saat perkenaan bola, tangan harus lurus, menjangkau bola dan dorong dengan sentuhan halus. 2. Untuk arah )orehand lawan, pukul bagian 7engkungan bola sebelah kanan dan lengkung kiri bola untuk tujuan ba#khand. ;. Posisi akhir raket mengikuti arah bola.-iasakan bergerak #epat mengambil posisi pukul yang tepat di belakang kok. <. Perhatikan gerak langkah dan keseimbangan badan pada saat dan setelah memukul kok. ?. ,ok harus dipukul dengan sikap lengan lurus dan hanya menggunakan tenaga ke#il. D. Pukulan potong ini mengandung aspek kehalusan gerak dan gerak tipu. !&. 9etting Adalah pukulan yang dilakukan dekat net, diarahkan sedekat mungkin ke net, dipukul dengan sentuhan tenaga halus sekali. Pukulan netting yang baik yaitu apabila bolanya dipukul halus dan melintir tipis dekat sekali dengan net. ,arakteristik teknik dasar ini adalah kok senantiasa jatuh bergulir sedekat mungkin dengan jaring*net di daerah lapangan lawan. ,oordinasi gerak kaki, lengan, keseimbangan tubuh, posisi raket dan kok saat perkenaan, serta daya konsentrasi adalah )aktor-)aktor penting yang mempengaruhi keberhasilan pukulan ini. Pegang raket dengan jari-jari tangan 'ruas jari tangan(, pergelangan tangan tetap rileks, posisi kepala 'daun( raket sejajar dengan 7antai pada saat perkenaan raket dan kok yang harus diperhatikan selama proses pukulan jaring berlangsung. Di samping itu sikap dan posisi kaki tumpu harus tetap kokoh menapak di 7antai, dengan lutut kanan dibengkokkan, sehingga tidak terjadi gerakan tambahan yang dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh. @al yang Perlu Diperhatikan !. Pegangan raket )orehand untuk )orehand net dan ba#khand untuk ba#khand samping net.

&. Siku agak bengkok dan pergelangan ditekuk sedikit ke belakang. /. Pada saat memukul, kaki kanan berada di depan dan bola dipukul pada posisi setinggi mungkin. 3. Sesaat sebelum perkenaan bola, buat tarikan ke#il dan pergelangan tangan. Pukul bola pada bagian lengkung kanan dan kiri sampai pada bagian bawah bola. Akhir kepala raket menghadap atau sejajar dengan langit-langit. !/. 8eturn Smash Adalah pukulan yang lebih identik dengan pola pertahanan. 9amun demikian pengembalian smash yang baik bisa menjadi serangan balik. .enis-jenis pengembalian smash !. Pengembalian pendek, yaitu pengembalian dimana bolanya jatuh dekat net. -anyak terjadi pada permainan tunggal. Tujuannya untuk memaksa lawan berlari jauh. &. Pengembalian dri0e 'mendatar(,lebih banyak dilakukan pada permainan ganda. Tujuannya untuk tidak memberi kesempatan lawan melakukan serangan. /. Pengembalian panjang, yaitu pengembalian bola ke arah belakang lagi. Pukulan ini blasanya hanya bisa dilakukan oleh pemain yang sudah trampil dan mempunyai pergelangan tangan kuat. @al yang Perlu Diperhatikan !. Posisi siap 'stand(, lihat keterangan dibagian )ootwork. &. Untuk pengembalian dari )orehand, apabila dekat biosa dilakukan dengan satu langkah kaki kanan, tatapi apabila jauh, mungkin perlu dilakukan dulu langkah ke#il dari kaki kiri. /. Untuk pengembalian ba#khand, apabila dekat bisa dilakukan dulu langkah ke#il dari kaki kiri. Tetapi , aapbila jauh mungkin perlu dilakukan dulu langkah ke#il dari kaki kanan. !3. -a#khand O0erhead Pukulan ini bisa dlkategorikan paling sulit, terutama bagi pemain pemula. ,arena se#ara biomekanik teknik pukulan ini selain menuntut koordinasi anggota badan yang sempurna, juga penguasaan grip dan timing yang tepat. Tanpa ketiga hal tersebut, tenaga besar sekalipun tidak bisa menghasilkan kualitas pukulan yang baik. @al yang Perlu Diperhatikan !. "akukan posisi slap dengan posisi raket di tangan. &. Putar badan, dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang kiri. "utut dan siku kanan agak bengkok. /. 8angkaian memukul mulai dari mengayunkan raket 'siku ke dekat ketiak( dorong dengan pinggang dan siku menjadi lurus. %erakan diakhiri dengan le#utan pergelangan tangan. 3. 1ara kedua, rangkaian pukulan di atas '9o./( bisa dilakukan sambil melangkahkan kaki kanan, lalu ayun raket. ,aki kanan sudah mendarat pada saat bola dipukul. !2. Dri0e Adalah pukulan #epat dan mendatar banyak digunakan dalam permaianan ganda. Tujuannya untuk menghindari lawan menyerang atau sebaliknya memaksa lawan mengangkat bola dan berada pada posisi bertahan. Pukulan ini menuntut ketrampilan grip, re)lek yang sepat dan kekuatan pergelangan tangan. Pukulan ini akan diajarkan lebih jauh pada tahap selanjutnya. Sebagai Dasar @al yang Perlu Diperhatikan

!. Pegangan raket dengan satu grip*#epat berpindah. &. Selain kekuatan bahu, gunakan Ale#utanA pergelangan pada saat bola dipukul. !;. :ariasi Stroke*Taktik Permainan Setelah seorang atlit berhasil menguasai #ara memegang raket, menguasai )ootwork, dan seluruh tekni dasar 'basi# stroke( dengan baik, maka selanjutnya dapat membuat 0ariasi pukulan. Dengan kata lain, pada satu jenis posisi yang baik dapat melakukan beberapa pilihan pukulan. $isalnya pukulan o0erhead, selain lob dengan sedikit mengubah grip dan arah raket*putaran raket, bisa melakukan pada posisi underhand yang baik, selain melalukan netting bisa juga melakukan )li#k. Penguasaan pukulan dasar dan 0ariasi akan terasa sekali man)aatnya pada saat mulai bermain dalam game 'hitungan(. -erpikirlah menggunakan taktik apa agar bisa mematikan lawan dan memenangkan pertandingan. -erikit adalah beberapa tips dan taktik permainan. -. 7stilah Alley Area yang berukuran !,2 kaki disebelah kiri dan kanan lapangan bulutangkis untuk permainan Ata#k Posisi dalam sedang melakukan pukulan serangan. -a#khand Pukulan yang dilepaskan dengan posisi dada menghadap kebelakang dan punggung tangan menghadap ke depan. Pukulan ini menjadi trandmark dari Tau)ik @idayat. -a#khand Smash Pukulan -a#khand yang dilakukan dengan keras dan menukik. -a#khand Dropshot Pukulan ba#khand yang pelan dan menjatuhkan shutlle#o#k di dekat net lawan. -a#k Alley Area antar garis batas belakang dengan garis ser0i#e panjang untuk permainan double. -a#k#ourt Area lapangan yang berada di garis batas belakang. -alk atau 4eint Setiap gerakan tipuan yang menge#oh lawan sebelum atau selama ser0i#e. -aseline %aris batas belakang di akhir lapangan, sejajar dengan net.

1arry atau thow Taktik yang tidak sah dimana pemain melempar raket selama melakukan pukulan. 1enter or -ase Position pengembalian shuttle#o#k. 1enter "ine Posisi tengah lapangan untuk pemain tunggal untuk kembali setiap

%aris tengah yang membagi lapangan menjadi dua bagian ser0i#e kiri dan kanan.

1lear Pukulan tepat dan jitu di garis batas belakang lawan. 1ourt "apangan badminton yang dibatasi garis batas luar. 1ross -a#khand Pukulan ba#khand silang. 1ross Dropshot Pukulan pelan silang yang pelan #epat didepan net lawan. Deu#e Posisi angka sama saat kedudukan seharusnya pada posisi set point atau game point sehingga harus men#ari selisih & point lagi. 1ross Smash Pukulan yang keras dan #epat dengan arah silang. De)en#e Posisi bertahan untuk mengembalikan serangan dari lawan. Double Sebuah pertandingan di mana ada dua pemain di masing-masing sisi yang berlawanan. Dri0e Pukulan #epat dan rendah yang membuat shuttle#o#k melun#ur horisontal diatas net. Drop atau dropshot Pukulan pelan shuttle#o#k yang jatuh #epat didepan net lawan.

4ault ,esalahan aturan main, baik melakukan ser0i#e, penerimaan atau selama permainan. 4ore#ourt Area lapangan depan, antara net dan garis ser0i#e pendek. %ame Point pertandingan. Angka terakhir yang diperlukan oleh satu pemain untuk menyelesaikan satu

@airpin 9et Shot Pukulan bawah dan sangat dekat dengan net pada saat shuttle#o#k naik, dan jatuh tepat dilapangan lawan. @al)#ourt Shot Pukulan rendah di tengah lapangan, e)ekti) digunakan untuk permainan double melawan )ormasi up-and-ba#k. .umping -a#khand Smash Pukulan ba#khand sambil melompat. Pukulan yang jarang dilakukan oleh pemain manapun ke#uali Tau)ik @idayat. .umping Smash Pukulan Smash keras yang dilakukan sambil melompat tinggi. Pukulan ini menjadi #iri khas "iem Swe ,ing dan @ariyanto Arbi. .umping Dropshot Pukulan Dropshot yang dilakukan sambil melompat. ,ill atau putaway Pukulan #epat dan rendah yang tidak dapat dikembalikan oleh lawan. "et Pemberhentian sah selama permainan yang mengiFinkan permainan diulangi. "inesmen lapangan. @akim garis yang bertugas menyatakan apakah shuttle#o#k jatuh di dalam atau di luar

"ong Ser0i#e "ine %aris batas belakang dalam permainan single. %aris &,2 kaki di dalam garis belakang dalam permainan double, dimana ser0ing tidak boleh melewati garis ini. $at#h ,ontes dasar dalam -ulutangkis antara sisi yang berlawanan masing-masing satu atau dua pemain. $at#h Point Angka terakhir yang telah didapatkan oleh salah satu pemain atau pasangan pemain untuk memenangi satu pertandingan. $id#ourt Sepertiga dari lapangan, setengah antara net dan garis batas belakang. 9et Shot pukulan didepan net yang jatuh #epat dilapangan lawan. O0erhead Pukulan kepada shuttle#o#k yang dilakukan dengan posisi raket berada di atas kepala. "in Dan Ter#atat sebagai pemain yang ahli dalam pukulan ini. Player Setiap orang bermain -ulutangkis. Push Shot pukulan pelan dengan mendorong shuttle#o#k dengan gerakan pergelangan tangan, biasanya dari net atau tengah lapangan ke tengah lapangan lawan. 8ally Sebuah urutan satu atau lebih stroke dimulai dengan layanan ini, sampai permainan berhenti dan menghasilkan point. 8e#ei0ing side Sisi yang berlawanan sisi melayani ser0is. 8ubber Set ,eadaan ketika skor set masing- masing seri, maka dilakukan set ke / sebagai penentuan set. Ser0i#e Pukulan pertama dalam setiap memulai rally untuk men#ari point. Ser0ing side Sisi memiliki hak untuk ser0is. Ser0i#e 8eturn Pukulan bermaksud untuk pengembalian ser0i#e. Ser0i#e .udge @akim keabsahan ser0is pemain, duduk dikursi di seberang lapang #hair umpire.

Set Point -erakhirnya sebuat set atau ! kali permainan. Shuttel#o#k -ola yang dipakai dalam permainan bulutangkis. Straight Set Pertandingan yang langsung selesai dalam dua set langsung. Smash Pukulah 4orehand yang keras dan #epat. Single Sebuah pertandingan di mana ada satu pemain di masing-masing sisi yang berlawanan. Stroke %erakan raket pemain dengan niat untuk memukul shuttle. double. Tri#kshot Pukulan tipuan untuk menge#oh lawan. Peter %ade sering menggunakan teknik ini untuk menipu lawan.

Bola Basket
A. Teknik dasar Teknik Dasar Permainan -ola -asket !. Teknik Drible '$enggiring -ola( Teknik dasar drible antara lain - Drible tinggi, dilakukan dengan tujuan untuk menggiring bola sambil berjalan atau berlari, di lakukan saat jauh dari lawan dan sesegera mungkin masuk ke daerah pertahanan lawan. - Drible rendah, dilakukan dengan tujuan menghindari lawan yang ingin merebut bola, dilakukan dengan #epat untuk men#ari #elah agar bisa menerobos pertahanan lawan. &. Teknik Dasar Passing 'operan( a. 1hest Pass adalah operan yang dimulai dari depan dada, di arahkan lurus ke depan dada kawan hal ini dilakukan jika ruang operan terbuka tanpa penghalang lawan. b. -oun#e Pass adalah operan yang dilakukan dengan #ara memantulkan bola ke lapangan sebelum ditangkap kawan, hal ini dilakukan pada saat ada lawan yang menghadang di depan. #. O0erhead Pass adalah operan yang dilakukan dari atas kepala, arah bolanya melambung tinggi di atas kepala lawan dan biasanya operan ini dilakukan jauh ke depan. d. -aseball Pass adalah operan lurus dari samping badan seperti lemparan baseball, operan ini dilakukan dengan satu tangan dan tenaga yang kuat. e. Under Pass 'operan bawah( adalah operan yang dilakukan dari bawah 'pinggang(, arah bolanya lurus ke arah kawan dan dilakukan dengan jarak dekat. ). @ook Pass adalah operan kaitan dengan satu tangan yang dimulai dari setinggi pinggang kemudian gerakan seperti pukulan hook atau melengkung ke atas.

/. Shooting 'menembak( $enembak adalah memasukan bola basket ke dalam ring lawan, dengan tujuan untuk mendapatkan angka*point. ada berma#am-ma#am shooting yaitu - $enembak diam di tempat 'set shoot( dengan satu tangan. - $enembak diam di tempat dengan dua tangan. - $enembak sambil melompat 'jump shoot( - $enembak dimulai dengan gerakan lari, langkah, dan melon#at '"ay up( 3. Pi0ot adalah gerakan berputar dengan berporos salah satu kaki, kedua tangan memegang bola dengan tujuan untuk menghindari sergapan lawan yag akan merebut bola. Pi0ot dapat dilakukan dengan dua #ara yaitu gerakan berputar ke arah depan dan gerakan berputar ke arah belakang. 2. 8ibound adalah gerakan melompaat untuk merajah atau menangkap bola yang terpantul dari papan pantul. 8ibound dilakukan dengan #ara melompat setinggi-tingginya di depan papan pantul dan menangkap serta memasukan kembali bola ke dalam ring basket. "apangan Permainan -ola -asket -. 7stilah G Assist adalah suatu istilah dalam permainan bola basket dimana seorang pemain mengoper bola kepada temannya, dan pemain yang mendapat bola operan dari temannya itu tanpa mendribble 'memantulkan bola ke tanah( langsung melempar atau memasukkan bola kedalam jaring basket 'bola yang tidak masuk tidak dihitung(. Orang yang mengoper bola kepada temannya itu berarti sedang melakukan assist, atau bisa disebut juga tukang assist bola. Assist biasa dilakukan oleh pemain dengan posisi %uard 'penjaga( kepada pemain posisi lainnya, karena mereka lebih banyak menguasai*mendribble bola dan menjalankan strategi tim pada pertandingan. Assist dibagi dua yaituE Assist pantul dan Assist langsung. Assist pantul berarti operan bolanya ke teman dengan #ara memantulkan ke tanah, sedang Assist langsung berarti tanpa memantulkan bola. Sekilas Assist dan operan memang mirip, hanya saja Assist berhubungan dengan lemparanbola masuk tanpa dribble. G -lok dalam basket adalah suatu istilah dimanaseorang pemain bertahan melakukan lompatan dan berhasil menghalang*menahan bola yang sedang dilempar oleh pihak lawan atau penyerang, sehingga bola tidak berhasil melaju dan masuk kedalam ring. Pemain bertahan tidak diperbolehkan menyentuh tangan pihak lawan yang sedang melempar bola, jika tersentuh maka akan terjadi pelanggaran. -lok dapat dilakukan dengan satu tangan ataupun kedua tangan. G 8ebound adalah suatu istilah dalam permainan bola basket dimana seorang pemain menangkap atau mendapatkan bola pantul yang tidak berhasil masuk yang ditembakkan oleh pemain lain. Pebasket yang melakukan 8ebound kebanyakan adalah yang berada posisi 1enter 'tengah( dan Power 4orward. ,arena rebound lebih e)ekti) untuk orang yang bertubuh lebih tinggi dan yang lebih dekat dengan ring basket. G Slam dunk 'atau biasa hanya disebut Dunk( adalah suatu gaya didalam permainan olahraga bola basket, seorang pemain berusaha memasukkan bola ke dalam keranjang dimana muka telapak tangan menyentuh besi pada ring basket 'satu atau dua tangan( setelah bola melewati tinggi dari ring besi basket G Steal dalam basket adalah suatu istilah dimana seorang pemain bertahan berhasil merebut bola yang sedang dipegang, dioper atau didribble pihak lawan, tetapi tidak menyentuh tangan lawan atau akan dinyatakan sebagai pelanggaran. Posisi pebasket yang paling sering melakukan steal adalah Small 4orward. -eberapa pebasket yang terkenal akan kemampuan stealnya di 9-A adalah S#ottie Pippen, 8obert @orry, $i#hael .ordan, $agi# .ohnson, .ohn Sto#kton, dan Allen 70erson G Dribble $embawa bola dengan #ara memantulkan ke tanahShot menembak ke ring dengan #ara melemparkan bola. Untuk hasil yang bagus, arah bola sebaiknya mementuk kur0a parabolik G Shot 1lo#k Caktu menyerang sebelum bola menyentuh ring. 8ebound $engambil bola pantul hasil tembakan yang tidak masuk-lo#k Shot melakukan blok terhadap tembakan lawan

G Steal $en#uri bola dari lawan saat dribble7nter#ept men#uri bola dari lawan dengan #ara memotong passing lawanPassing mengoper bola ke rekan satu tim G Assist $emberi umpan ke rekan satu tim yang menghasilkan poin4oul pelanggaranTeam G 4oul .umlah pelanggaran dalam satu team per babak nya. Otomatis akan diberikan )ree throw ke lawan apabila sudah men#apai 2 G 4oul Out ,artu merah dalam permainan basket, diberikan setelah seorang pemain melakukan 2 kali )oul G 4ree Throw Tembakan bebas akibat pelanggaran yang dilakukan pemain lawan. 4ree throw diberikan apabila yang dilanggar dalam posisi akan melakukan shot atau sudah team )oul G Three Se#onds :iolation Pelanggaran yang diberikan apabila seorang pemain berada di area tembakan bebas 'key area( selama / detik G -a#k -all * -a#k 1ourt Pelanggaran karena pemain yang membawa bola kembali ke daerah pertahanan setelah melewati garis tengah G -a#k Door Strategi menyerang dengan #ara membalik badan ke arah yang berlawanan untuk menghindari penjagaan lawan. G Pi#k and 8oll Strategi menyerang & orang dengan #ara ! orang melakukan blok, menghalangi pergerakan lawan yang menjaga rekannya yang membawa bola, sehingga dapat bebas berlari. Setalah itu orang tadi berputar 'roll($an to man markingStrategi bertahan ! lawan ! G Hone De)ense Pertahanan sistem area, ada model &-!-&, !-&-&, !-/-!, &-/, /-&4ull press de)ense,Pertahanan ! lawan !, dimulai dari garis pertahanan lawan G Tra0elling * walking Pelanggaran karena membawa bola tidak di dribble, lebih dari & langkah G Double Pelanggaran karena setelah berhenti mend dribble, melakukan dribble lagi G Dribble $embawa bola dengan #ara memantulkan ke tanah G Shot $enembak ke ring dengan #ara melemparkan bola. Untuk hasil yang bagus, arah bola sebaiknya mementuk kur0a parabolik G Shot 1lo#k Caktu menyerang sebelum bola menyentuh ring. 9-A &3 detik, 47-A /= detik G 8ebound $engambil bola pantul hasil tembakan yang tidak masuk G -lo#k Shot $elakukan blok terhadap tembakan lawan G Steal $en#uri bola dari lawan saat dribble G 7nter#ept $en#uri bola dari lawan dengan #ara memotong passing lawan G Passing $engoper bola ke rekan satu tim G Assist $emberi umpan ke rekan satu tim yang menghasilkan poin G 4oul Pelanggaran G Team 4oul .umlah pelanggaran dalam satu team per babak nya. Otomatis akan diberikan )ree throw ke lawan apabila sudah men#apai 2 G 4oul Out ,artu merah dalam permainan basket, diberikan setelah seorang pemain melakukan 2 kali )oul G 4ree Throw Tembakan bebas akibat pelanggaran yang dilakukan pemain lawan. 4ree throw diberikan apabila yang dilanggar dalam posisi akan melakukan shot atau sudah team )oul

G Three Se#onds :iolation Pelanggaran yang diberikan apabila seorang pemain berada di area tembakan bebas 'key area( selama / detik G -a#k -all * -a#k 1ourt Pelanggaran karena pemain yang membawa bola kembali ke daerah pertahanan setelah melewati garis tengah G -a#k Door Strategi menyerang dengan #ara membalik badan ke arah yang berlawanan untuk menghindari penjagaan lawan. G Pi#k and 8oll Strategi menyerang & orang dengan #ara ! orang melakukan blok, menghalangi pergerakan lawan yang menjaga rekannya yang membawa bola, sehingga dapat bebas berlari. Setalah itu orang tadi berputar 'roll( G $an to man marking Strategi bertahan ! lawan ! G Hone De)ense Pertahanan sistem area, ada model &-!-&, !-&-&, !-/-!, &-/, /-& G 4ull press de)ense Pertahanan ! lawan !, dimulai dari garis pertahanan lawan G Tra0elling * walking Pelanggaran karena membawa bola tidak di dribble, lebih dari & langkah G Double Pelanggaran karena setelah berhenti mend dribble, melakukan dribble lagi

Bola Voli
A. Teknik dasar !. Pengertian Teknik

Teknik adalah suatu proses melahirkan keakti)an jasmani dan pembuktian suatu peraktek dengan sebaik mungkin untuk menyelesaikan tugas yang pasti dalam #abang olahraga 'khususnya #abang permainan bola 0oli (. Teknik dikatakan baik apabila dari segi anatomis*)isiologis mekanik dan mental terpenuhi se#ara benar persyaratannya. Apabila diterapkan pen#apaian prestasi maksimal untuk menganalisa gerakan teknik, umumnya para guru atau pelatih akan dapat mengoreksi dan memperbaiki 'Suharno, @P, !D?/ /(. &. ,egunaan Teknik Pada 1abang Olahraga

-I)isien dan I)ekti) untuk men#apai prestasi maksimal. -Untuk men#egah dan mengurangi terjadinya #idera -Untuk menambah ma#am-ma#am teknik atlet ada saat pertandingan. 'Suharno, @P. !D?& /=(. -Atlet akan lebih mantap dan optimis dalam memasuki arena pertandingan 'Ingkos ,osasih, !D?3 !=D(. /. Teknik Penguasaan -ola

Untuk dapat menguasai bola se#ara maksimal dan sempurna seorang pemain setidaknya harus memiliki kemampuan-kemampuan seperti mampu melakukan passing atas se#ara baik dan benar dari teknik dasar ini tidak diabaikan dan harus dilatih dengn baik, seseorang harus mengerti dan benarbenar dapat menguasai teknik penguasaan bola dengan baik dan terus menerus, 'Dleter -eullteshtahl. !D?; D(.

Agar dapat bermain bola 0oli dengan baik, seseorang harus mengerti dan benar-berar dapat menguasai teknik penguasaan bola dengan baik. Dengan menguasai teknik penguasaan bola dan latihan yang #ontinue diharapkan nantinya dapat bermain bola 0oli se#ara baik dan benar. 3. Passing -awah

Passing bawah biasanya dipergunakan oleh para pemain jika bola datangnya rendah, baik untuk dioperkan kepada teman seregunya maupun untuk dikembalikan ke lapangan lawan melewati atas jaring atau net. 2. Passing Atas

Passing atas atau passing tangan atas adalah #ara pengambilan bola atau mengoper dari atas kepala dengan jari-jari tangan. -ola yang datang dari atas diambil dengan jari-jari tangan di atas, agak di depan kepala 'Aip Syari)uddin, !DD< ;D(. %erakan passing bawah dan passing atas yang menunjukkan bahwa digunakan passing bawah pada saat bola yang datangnya rendah atau berada di depan dada, sedangkan passing atas digunakan apabila bola datangnya di atas atau melambung. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa untuk menerima bola ser0i#e lebih baik dan tepat menggunakan passing bawah dibandingkan dengan passing atas, karena kebanyakan bola se0i#e datangnya rendah dan berada di depan dada. ;. Ser0i#e -awah

Ser0i#e bawah adalah #ara melakukan pukulan permukaan dari petak ser0i#e dengan memukul bola dengan tangan dari bawah sebagai usaha menghidupkan bola dalam permainan 'Aip Syari)uddin, !DD< <=(. Ser0i#e bawah merupakan ser0i#e yang dilakukan dengan tangan bawah, siku diluruskan dan ayunan tangan dari belakang ke depan melalui samping badan, salah satunya tangan memegang bola dan bola tersebut dilambungkan baru dipukul. Ser0i#e ini sangat populer dan sering dilakukan oleh pemain pemula. <. Ser0i#e Atas

Ser0i#e atas adalah #ara melakukan pukulan permulaan dari bawah ser0i#e dengan memukul bola dari atas kepala sebagai usaha menghidupkan bola ke dalam permainan 'Aip Syari)uddin, !DD< 2/(. Ser0ise atas banyak 0ariasinya, bola dapat dilambungkan dengan satu tangan atau dua tangan, tinggi lambungan bola tergantung dari maksud pukulan dan kesenangan pribadi pemain. 9amun pada prinsipnya harus diusahakan agar bola dilambungkan sedemikian rupa tingginya, sehingga seluruh rangkaian gerakan memukul menjadi satu gerakan yang tidak terputus-putus. ?. Ser0i#e Samping

Ser0i#e samping adalah melakukan pukulan permulaan dari daerah ser0i#e dengan sikap berdiri menyamping dan berat badan berada di kaki kanan 'bagi yang tidak kidal(, telapak tangan menghadap ke atas '$ariyanto, !DD2 !!D(. Adapun pelaksanaan ser0i#e samping adalah ser0i#e berdiri menyamping dengan tubuh bagian kiri lebih dekat dengan jaring 'bagi yang tidak kidal( kedua tanga bersama-sama memegang bola. Pada saat bola akan dilambungkan, maka badan diliukkan ke belakang dan lutut ditekuk. ,edua tangan dijulurkan ke samping kanan, begitu bola lepas dari tangan, maka tangan ditarik kesamping kanan bawah, berat badan berada di kaki kanan, telapak tangan menghadap ke atas, pukulan tangan pada bola dibantu dengan liukan badan, le#utan lengan dan gerakan pergelangn tangan sehingga bola setelah dipukul melambung dengan keras dan topspin. D. Ser0i#e "ompat

Ser0i#e lompat adalah #ara melakukan pukulan permulaan di daerah ser0i#e dengan melompat setelah bola dilambungkan dengan satu tangan atau dua tangan 'Aip Syari)uddin, !DD< 2D(. Ser0i#e lompat dilakukan dengan bola dilambungkan dengan satu atau dua tangan. -egitu bola dilambungkan diikuti dengan melompat dan diusahakan bola berada di atas depan kepala. -ila bola telah berada di

atas depan kepala maka segeralah tangan kanan dipukulkan pada bola se#epatnya. !=. Smash 'Spike(

Smash atau spike adalah gerakan memukul bola yang dilakukan dengan kuat dan keras serta jalannya bola #epat, tajam dan menukik serta sulit diterima lawan apabila pukulan itu dilakukan dengan #epat dan tepat 'Aip Syari)uddin, !DD< 2?(. Pada teknik smash inilah letak seninya permainan bola 0oli , apabila pemain hendak memenangkan pertandingan maka mau tidak mau mereka harus menguasai teknik smash. Pemain yang pandai melakukan smash atau dengan istilah smasher harus memiliki kelin#ahan, daya ledak, timing yang tepat dan mempunyai kemampuan memukul bola yang sempurna. Pemain bola 0oli akan dapat melakukan berbagai 0ariasi smash apabila pemain tersebut menguasai teknik dasar smash se#ara baik dan benar. !!. $embendung

$embendung '-loking( adalah bentuk gerakan seseorang atau beberapa orang pemain yang berada didekat net*pemain depan 'Aip Syari)uddin, !DD< 2?(. Tujuan untuk menutupi atau membendung datangnya bola dari lapangan lawan, #aranya dengan menjulurkan kedua tangan ke atas dengan ketinggian yang kanan lebih tinggi dari tepian atau bibir net. Selama melakukan blo#king perhatian harus terus menerus kepada bola, posisi smasher terhadap bola dan pendangan mata dari pada smasher. Untuk menyesuaikan terhadap arah datangnya smash, maka perlu mengadakan langkah atau step ke samping kiri atau ke kanan dengan maksud agar setiap saat dapat melompat ke atas untuk melakukan blo#king. Passing Atas !. Pengertian passing Atas

Passing atas merupakan teknik penguasaan bola yang penting untuk dipelajari. Passing atas adalah dapat diartikan menyajikan bola atau mengoper bola dengan menggunakan jari tangan kepada lawan atau langsung ke lapangan lawan, di samping itu passing atas yang baik akan mempengaruhi di dalam pertandingan tetapi hal ini lebih menonjol dalam pertandingan tingkat tinggi dibandingkan pada pertandingan yang lebih rendah. Caktu melakukan passing atas harus diperhatikan beberapa hal, seperti yang dikembangkan oleh Ingkos ,osasih sebagai berikut -,onsentrasi untuk melakukan passing atas. --erlatih dan menyesuaikan diri untuk menguasai bola. -"ihat dan pelajari dimana tempat menempatkan bola yang tepat. -,etahui posisi lemah regu lawan 'Ingkos ,osasih, !D?2 !=D(. -. 7stilah Antena J Tangkai yang dipasang tegak lurus, ditempelkan pada jaring di atas masingmasing garis tepi lapangan. Antena berdiri tiga kaki di atas jaring, dan bola harus lewat di antara kedua antena ketika melintasi jaring agar dianggap sah dalam permainan. .ika bola menabrak antena atau melintasi jaring di luar keduanya, permainan dianggap berakhir. As J Pukulan ser0is yang men#etak skor dengan #epat 'pukulan ser0is yang tidak dapat diterima tim penerima ser0is(. Assist J Pukulan umpan atau passing kepada seorang penyerang untuk men#etak skor dengan #epat.

-idang Passing J Permukaan datar yang dibentuk oleh lengan bawah pemain ketika melakukan passing bawah. Tangan harus disatukan dengan ibu jari dan pergelangan tangan -aling menekan. "engan harus rileks dan dijulurkan ke depan tubuh, mempertahankan suatu permukaan datar dengan

lengan bawah untuk membantu memastikan bahwa bola mengarah ke sasaran. -lo#king JUsaha tim bertahan untuk menghentikan atau memperlambat serangan lawan di area jaring. -lo#king dapat melibatkan satu, dua, tiga pemain di depan penyerang yang menjulurkan kedua tangan mereka melebihi jaring. -ola -ebas J -ola yang tidak diserangkan ke atas jaring dengan kuat, tetapi justru dilemparkan menggunakan passing atas atau passing bawah. -ola-bola bebas biasanya berada tinggi, lambat, dan dalam, yang memudahkan tim mengembalikannya. -ola @idupJ-ola dianggap hidup ketika berada dalam permainan, yaitu dari saat bola dikontak se#ara sah pada saat ser0is sampai rally berakhir #lan bola dinyatakan sebagai bola #oati. -ola .atuh J Pukulan yang bukan merupakan serangan keras atau sebuah bola bebas. Pukulan ini dapat berupa pukulan yang dilakukan dengan posisi berdiri 'daripada melompat( di bagian mana -aja untuk menempatkan bola ke dalam lapangan lawan. Disebut juga spike berdiri. -ola TerpegangJSuatu pelanggaran yang terjadi ketika bola berhenti atau terpegang sebentar di tangan atau lengan pemain selama melakukan kontak. Da)tar 9ama J 1atatan semua pemain yang berhak bermain 'nama #lan nomor( dalam sebuah tim. DiggingJTeknik yang digunakan oleh seorang pemain bertahan untuk menjaga, bola pukulan keras atau lambat agar kembali naik dan dapat dimainkan ketika pemain bertahan hanya memiliki sedikit waktu untuk bereaksi #lan menempatkan diri. Pemain bertahan biasanya akan menggunakan passing bawah atau suatu 0ariasi dari passing ini untuk melakukan digging terhadap bola. Down The "ine JSerangan di mana bola dipukul dari garis tepi penyerang #lan melaju lurus di sepanjang garis tepi lawan yang sama Irror J ,esalahan yang mengakibatkan diberikannya nilai kepada tim lawan. Para pemain dapat melakukan beragam jenis kesalahan selama pertandingan, seperti kesalahan ser0is, kesalahan dalam mengolah bola, kesalahan memukul, kesalahan menerima, atau kesalahan blo#king. %aris DasarJ%aris yang menandai ujung lapangan pada masing-masing sisi jaring. Di sebuah lapangan berukuran baku, masing-masing garis dasar berjarak D meter dari jaring dan melintang sejajar jaring. Disebut juga garis ujung. %aris SerangJ%aris di lapangan pada masing-masing sisi jaring yang berjarak / meter dari jaring dan sejajar dengan jaring yang memisahkan lapangan bagian depan dengan lapangan bagian belakang. Para pemain barisan belakang tidak diperbolehkan melompat dan menyerang bola dari depan garis serangan. Disebut juga garis / meter. %aris TengahJ%aris yang melintang sejajar dan tepat berada di bawah jaring dari garis tepi ke garis tepi di seberang lapangan, membagi lapangan menjadi dua. %aris TepiJ%aris yang menandai setiap sisi area bermain. %aris ini memiliki panjang D meter dari jaring ke garis ujung di setiap sisi jaring. %aris UjungJ%aris yang menandai ujung lapangan di masing-masing sisi jaring. $asing-masing garis ujung berjarak D meter dari jaring dan melintang sejajar dengan jaring. Disebut juga garis dasar. .aringJPeralatan yang membagi lapangan menjadi dua dan memisahkan area bermain untuk kedua tim. ,artu ,uning J Tanda yang menunjukkan peringatan ,artu $erah J Tanda yang ditunjukan sebagai akibat dari pelanggaran perseorangan ataupun tim yang mengakibatkan diberikannya sebuah poin untuk lawan. ,eluar -atas "apangan J Area di luar batas lapangan. Sebuah bola dianggap keluar 'dan menjadi bola mati( ketika mendarat atau membentur sebuah benda yang berada di luar batas lapangan.

,esalahan Ser0is J ,esalahan yang dilakukan pemain ser0is ketika sedang memukul ser0is. $isal, memukul ser0is yang gagal melintasi jaring, memukul ser0is yang keluar batas lapangan, atau melakukan pelanggaran kaki. ,ontak %andaJ,etika satu orang pemain menyentuh bola lebih dari sekali tanpa ada pemain lain yang menyentuh bola di antara kontak-kontak tersebut. ,ontak ini hanya dianggap sah jika kontak pertama pemain terhadap bola merupakan sebuah blo#king. ,ontak Pada -ola J$enyentuh bola dengan bagian apa pun dari tubuh pemain 'ke#uali kibasan rambut pemain(. "apangan -agian -elakang JArea di antara garis serang dan garis ujung 'dari garis tepi ke garis tepi( pada masing-masing sisi jaring. "apangan -agian DepanJArea di antara jaring dan garis serang 'dari garis tepi ke garis tepi( di masing-masing sisi jaring. "et Ser0i#eJSer0is di mana bola yang dipukul menyentuh jaring tetapi masih dapat melintasi jaring menuju lapangan lawan. "ibero J Pemain yang dianggap sebagai pemain spesialis barisan belakang. Pemain ini hanya bermain dalam barisan belakang dan diperbolehkan mengganti pemain barisan belakang manapun tanpa batas pada saat bola mati. "ibero tidak boleh melakukan ser0is, mengumpankan bola ke penyerang dari depan garis serangan, atau menyerang bola dari atas pun#ak jaring. "i)tJPelanggaran 'kontak tidak sah( yang terjadi ketika pemain memegang bola. "ine Up JDa)tar pemain tim inti dalam posisi yang akan mereka mulai dalam pertandingan. "ineup menentukan rotasi pemain atau urutan ser0is di sepanjang pertandingan. "intas "apanganJArab serangan yang wring dilakukan, dari sudut sisi jaring penyerang ke arah garis tepi yang berseberangan atau ke arah sudut diagonal dari sisi area lawan. "oss O) 8ally J @ukuman yang diberikan ketika tim yang melakukan ser0is melanggar peraturan. "awan diberi kesempatan ser0is, dan sebuah nilai. $emba#a -ola J $emperkirakan apa yang akan terjadi di lapangan. $isalnya, pemain blo#king melihat pengumpan untuk mendapatkan isyarat yang membantu mereka mengantisipasi kemana pengumpan akan memukul bola. O0erlap J Pelanggaran yang terjadi ketika para pemain tidak berada dalam urutan ser0is dan jajaran barisan yang semestinya, dengan tanpa berganti ke posisi para pemain yang berdekatan 'baik belakang ke depan atau dari sisi ke sisi( ketika bola diser0is. Passing J Permainan di mana pemain melakukan kontak terhadap bola dan mengarahkannya ke udara, sehingga rekan satu tim dapat mengambil posisi untuk melakukan kontak selanjutnya. Passing Atas J Pukulan passing yang dilakukan pemain dengan menyentuh bola menggunakan kedua tangan di atas kepala. Passing -awah J Sebuah passing yang dilakukan pemain dengan menggunakan lengan bawahn0a untuk memukul bola yang jatuh setinggi pinggangnya. Pelanggaran ,aki J Pemain ser0is melangkah di atas atau melampaui garis ujung sebelum menyentuh bola pada saat melakukan ser0is. PelanggaranJTerjadi ketika seorang pemain gagal bermain sesuai peraturan. Anda harus berkonsultasi dengan liga Anda untuk in)ormasi tentang pelanggaran dan hukumannya. Pemain -lo#kingJ Pernain bertahan yang men#oba menghentikan atau memperlambat serangan di area jaring. Pemain Ser0is J Pemain yang melakukan kontak awal untuk menempatkan bola dalam permainan

dan memulai rally. Pemukul J Pemain yang memukul bola melintasi jaring ke dalam lapangan lawan. Disebut juga pemain spike atau penyerang. Penalti J ,onsekuensi yang diberikan kepada pemain atau tim yang melanggar peraturan. Pendekatan J %erakan penyerang, biasanya tiga atau empat langkah lari #epat untuk mengambil posisi melompat dan memukul bola. Penetrasi J Tindakan menjangkau melewati jaring dan melanggar bidang jaring sambil membendung serangan. PenggantianJ$engarah pada pemain libero yang masuk ke dalam pertandingan untuk menggantikan salah satu pemain barisan belakang memperkuat pertahanan. Penghitungan Skor 8allyJ$etode penghitungan skor di mana poin dihitung pada setiap rally, tanpa mempertimbangkan tim mana yang melakukan ser0is. Pengumpan J Pernain yang melakukan kontak kedua dan mengarahkan bola kepada penyerang. Penundaan J Penundaan awal atau permulaan pertandingan yang dilakukan dengan sengaja oleh tim, pemain, atau pelatih. Pelanggaran pertama selama pertandingan akan mengakibatkan diberikannya peringatan. Pelanggaran kedua atau ketiga di sepanjang pertandingan yang sama akan mengakibatkan poin penalti yang diberikan kepada tim lawan. Pepper J "atihan di mana para pemain melakukan passing, mengumpan dan memukul bola bolakbalik ke ar#h satu sama lain. Sering disebut dengan latihan pemanasan. Perimeter J Suatu jenis pertahanan yang digunakan untuk mempertahankan area yangdekat dengan batas lapangan. Peringatan J ,etika seorang wasit memberika pemberitahuan atas terjadinya pelanggaran ke#il pertama dengan mengeluarkan kartu kuning. Peringatan di#atat dalam buku skor, tetapi tidak diberikan hukuman. Disebut juga kartu kuning. Permainan UlangJTindakan memainkan suatu rally kembali, seperti ketika terjadi kesalahan ganda, dengan tanpa memberikan sebuah nilai atau loss o) rally #lan tanpa rotasi ser0is 'pemain ser0is yang sama akan melakukan ser0is(. PertandinganJSerangkaian set pertandingan, biasanya tiga atau lima set yang dimainkan untuk menentukan pemenang pertandingan. Tim yang memenangkan dua dari tiga set atau tiga dari lima set pertandingan adalah pemenang pertandingan. Poin PenaltiJPoin yang diberikan kepada sebuah tim ketika tim lawan melanggar peraturan. Disebut juga kartu merah. Posisi Siap J Posisi yang harus diambil pemain ketika sedang bersiap untuk memainkan bola seperti ketika sedang melakukan ser0is, mengumpan, menyerang, menerima passing atau digging, atau melakukan blo#king. PosturJPosisi tubuh pemain selama memainkan suatu keterampilan. Pukulan J ,eterampilan utama yang digunakan pemain penyerang untuk memainkan bola ke atas jaring. Disebut juga spike atau serangan. 8ally J Serangkaian permainan yang terns menerus bolak-balik melintasi jaring yang dimulai dengan ser0is #lan berakhir ketika bola dinyatakan sebagai bola #oati. 8oll ShotJSuatu pukulan lemah 'o))-speed( yang dilakukan pemain dengan menyentuh bola dengan lemah, dengan topspin yang lambat, mengarahkannya ke suatu area lapangan yang terbuka. Disebut juga o))-speed spike.

8otasi J Perubahan posisi pemain dengan bergerak sear#h jarum jam ketika tim mereka diberi kesempatan ser0is setelah ser0is yang dilakukan oleh lawan. 8uang Terbuka J Daerah kosong lapangan di antara dua orang pemain. S#reen J Suatu tindakan tidak sah yang melibatkan satu atau lebih pemain dari tim yang melakukan ser0is dengan men#oba untuk menghalang-halangi penerima ser0is melihat pemain yang melakukan ser0is atau jalur ser0is bola. Tindakan ini termasuk melambaikan tangan, melompat atau bergeser untuk menyembunyikan pemain ser0is. Sentuhan -ola J ,ontak pada bola oleh pernain, Serangan O))-Speed J Serangan yang dilakukan pemukul yang bertujuan memperdayai perta-hanan lawan dengan memukul bola dengan lemah sehingga bola bergerak lebih lambat daripada hard-dri0en spike. Serangan J Usaha tim menyerang dengan memukul atau melakukan spike ke dalam lapangan lawan. Tujuan penyerang adalah memukul bola ke lantai di sisi jaring lawan untuk memenangkan rally. Ser0is J ,ontak dengan bola yang memulai permainan untuk memulai setiap rally. Ser0is $elayangJ Sebuah ser0is yang melayang melintasi jaring tanpa putaran bola 'seperti sebuah knu#kleball(. Untuk memainkan ser0is melayang, pemain memukul bola dengan kuat menggunakan suatu aksi AmeninjuA dengan sedikit atau tanpa gerakan lanjutan. Ser0is $elompat J Ser0is yang dilakukan pemain ser0is dengan melompat ke udara 'sama dengan suatu serangan di area jaring( untuk menyentuh bola yang dilemparkan. Ser0is Tangan -awah J Pukulan ser0is yang dilakukan dengan gerakan tangan bawah untuk menyentuh bola pada ketinggian sebatas pinggang. Ser0is UlangJTerjadi ketika pemain ser0is diperbolehkan melakukan ser0is lagi setelah melakukan kesalahan melempar. Pada sebagian besar liga remaja, pemain diperbolehkan melakukan satu kali kesalahan melempar ser0is 'membiarkan bola melambung atau menangkapnya setelah melemparkannya untuk sebuah ser0is( per usaha ser0is atau per rotasi, yaitu pemain masih diperbolehkan melakukan ser0is lagi setelah hal ini terjadi. Side-OutJTerjadi ketika tim yang menerima ser0is mendapatkan hak untuk melakukan ser0is dengan memenangkan rally. SpikeJPukulan yang kuat dan diarahkan dengan keras yang digunakan untuk mengembalikan bola ke dalam lapangan lawan. SubstitusiJSeorang pemain masuk ke dalam pertandingan untuk menggantikan pemain lain. Tip J Suatu serangan yang dilakukan pemukul dengan menggunakan satu tangan untuk men#oba menempatkan bola dengan lemah di atas pemain blo#king atau ke dalam area-area terbuka lainnya dari lapangan lawan. Topspin J gerakan memutar yang dapat diberikan pada bola ketika sedang menyerang atau memukul ser0is. Topspin menyebabkan bola jatuh se#ara tiba-tiba. Transisi J Pergantian tim dari bertahan ke menyerang atau dari menyerang ke bertahan selama permainan. -isa juga mengarah pada pemain yang berganti dari posisi menyerang ke posisi bertahan atau sebaliknya. Tukar Posisi J Dua orang pemain satu tim yang berganti posisi di lapangan dengan #epat setelah ser0is untuk tujuan menyerang atau bertahan. @al ini juga menga#u pada tim lawan yang berganti sisi jaring di akhir setiap set pertandingan atau pada saat men#apai nilai tengah dari set yang menentukan dalam pertandingan. Umpan J Sebuah passing 'biasanya passing atas dengan dua tangan( yang digunakan untuk menyampaikan bola kepada seorang penyerang.

Urutan 8otasi J "ineup tim yang dikumpulkan sebelum setiap set pertandingan yang menunjukkan posisi-posisi awal pemain dan menentukan rotasi para pemain di sepanjang pertandingan. "ineup ini membantu pen#atat skor dan wasit mengetahui urutan pemain yang melakukan ser0is dan menjelaskan bahwa para pemain berada dalam urutan rotasi yang benar sebelum setiap ser0is dilakukan. USA :olleyball 'USA:( J Organisasi yang berperan sebagai badan pengatur bola 0oli nasional di Amerika Serikat.