Anda di halaman 1dari 2

1 Insomnia adalah gangguan gigih yang dapat membuat sulit untuk tertidur, sulit untuk tetap tidur atau

keduanya, meskipun kesempatan untuk tidur yang cukup. Dengan insomnia, Anda biasanya bangun merasa tidak segar, yang mengambil tol pada kemampuan Anda untuk berfungsi pada siang hari. Insomnia bisa menguras tidak hanya tingkat energi dan suasana hati, tetapi juga kesehatan Anda, kinerja dan kualitas hidup. Berapa banyak tidur yang cukup bervariasi dari orang ke orang. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam per malam. Banyak orang dewasa mengalami insomnia di beberapa titik, tetapi beberapa orang memiliki jangka panjang (kronis) insomnia. Insomnia dapat menjadi masalah utama, atau mungkin sekunder karena penyebab lain, seperti penyakit atau obat. Anda tidak perlu memasang dengan malam tanpa tidur. Perubahan sederhana dalam kebiasaan sehari-hari Anda sering dapat membantu.
2Gejala nsomnia mungkin termasuk: Kesulitan tidur di malam hari Awakening pada malam hari Kebangkitan terlalu dini Tidak merasa baik beristirahat setelah tidur malam Daytime kelelahan atau mengantuk Lekas marah, depresi atau kecemasan 3 Penyebab umum insomnia antara lain: Stres . Kekhawatiran tentang pekerjaan , sekolah , kesehatan atau keluarga dapat menjaga pikiran Anda aktif di malam hari , sehingga sulit untuk tidur . Peristiwa kehidupan yang penuh stres - seperti kematian atau penyakit dari orang yang dicintai , perceraian , atau kehilangan pekerjaan - dapat menyebabkan insomnia. Kecemasan . Kecemasan sehari-hari serta gangguan kecemasan yang lebih serius , seperti gangguan stres pasca-trauma , dapat mengganggu tidur Anda . Khawatir tentang mampu untuk pergi tidur dapat membuat lebih sulit untuk tertidur . Depresi . Anda mungkin juga tidur terlalu banyak atau sulit tidur jika Anda mengalami depresi . Insomnia sering terjadi dengan gangguan kesehatan mental lainnya. Kondisi medis . Jika Anda memiliki sakit kronis , kesulitan bernapas atau kebutuhan untuk sering buang air kecil , Anda mungkin mengembangkan insomnia. Contoh kondisi terkait dengan insomnia termasuk artritis , kanker , gagal jantung , penyakit paru-paru , penyakit gastroesophageal reflux ( GERD ) , tiroid yang terlalu aktif , stroke , penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer .

Perubahan lingkungan atau jadwal kerja . Perjalanan atau bekerja shift akhir atau awal dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda , sehingga sulit untuk tidur . Ritme sirkadian Anda bertindak sebagai jam internal , membimbing hal-hal seperti siklus tidur-bangun Anda , metabolisme dan suhu tubuh . 4 Hampir setiap orang memiliki malam tanpa tidur sesekali. Tapi risiko insomnia lebih besar jika: Kau seorang wanita. Wanita jauh lebih mungkin untuk mengalami insomnia. Perubahan hormon selama siklus menstruasi dan menopause mungkin memainkan peran. Selama menopause, keringat malam dan hot flashes sering mengganggu tidur. Insomnia juga umum dengan kehamilan. Kau lebih tua dari usia 60. Karena perubahan dalam pola tidur dan kesehatan, insomnia meningkat dengan usia. Anda memiliki gangguan kesehatan mental. Banyak gangguan - termasuk depresi, kecemasan, gangguan bipolar dan gangguan stres pasca-trauma - mengganggu tidur. Pagi kebangkitan adalah gejala klasik depresi. Anda berada di bawah banyak stres. Peristiwa stres dapat menyebabkan insomnia sementara. Dan besar atau tahan lama stres, seperti kematian orang yang dicintai atau perceraian, dapat menyebabkan insomnia kronis. Menjadi miskin atau pengangguran juga meningkatkan risiko 5 Tidur sama pentingnya untuk kesehatan Anda sebagai diet sehat dan olahraga teratur. Apapun alasan Anda untuk kurang tidur, insomnia dapat mempengaruhi Anda secara mental dan fisik. Orang dengan insomnia melaporkan kualitas hidup yang rendah dibandingkan dengan orang yang tidur dengan baik. Komplikasi insomnia dapat mencakup: Kinerja yang lebih rendah pada pekerjaan atau di sekolah Waktu reaksi melambat saat mengemudi dan risiko yang lebih tinggi dari kecelakaan Masalah kejiwaan, seperti depresi atau gangguan kecemasan Kegemukan atau obesitas sifat lekas marah