Makan Malam

1
Nasi

Berat
(gr)
200

Lele Goreng

95

Tahu Goreng

25

Tempe Goreng

25

Apel

100

Kol

10

Timun

10

Jumlah Kalori

Makan Malam
2
Nasi

Berat
(gr)
200

Cumi Goreng

125

Kangkung

50

Semangka

85

Jumlah Kalori

Makan Malam
3
Nasi Goreng

Berat
(gr)
200

Telur Ceplok

60

Kerupuk
Udang
Jeruk

5
100

Timun

10

Karbohidrat
(gr)

Lemak
(gr)

Protein
(gr)

Kalori
(kkal)

97,735x4=390,94

20,925x9=188,325

25.215x4=100,86

=680,125

Karbohidrat
(gr)

Lemak
(gr)

Protein
(gr)

Kalori
(kkal)

88,6x4=354,4

14,8x9=133,2

56,2x4=224,8

=712,4

Karbohidrat
(gr)

Lemak
(gr)

Protein
(gr)

Kalori
(kkal)

46,78x4=187,12

23,225x9=209,025

13,265x4=53,06

=449,205

No
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15

Makanan
Apel
Cumi-Cumi Goreng
Jeruk
Kangkung Tumis
Kembang Kol
Kerupuk Udang
Lele Goreng
Nasi
Nasi Goreng
Semangka
Tahu Goreng
Telur Ayam Ceplok
Tempe Goreng
Timun
Daun Kemangi

Karbohidrat

Lemak

Protein

14,9
0
11,2
3
4,9
2,6
0
40,6
15,1
6,9
0,3
8,3
3,2
2,7
7,5

0,4
10,1
0,2
3,6
0,2
1,5
19,1
0,1
1,6
0,1
2,8
32,9
5,8
0,1
0,3

0,3
40,6
0,9
1,8
2,4
0,7
19,9
2,1
1,6
0,5
1,4
15,1
4,6
0,7
5,5

Kalori

Berat