Anda di halaman 1dari 3

Pelajaran : Pendidikan Jasmani

Tarikh : 16 April 2012


Tahun : 4 Arif
Masa : 7.45 Pagi 8.15 Pagi
Bil. Murid : 30 Orang
Tunjang 2 : Kemahiran
Tajuk : Olahraga
Sub-tajuk : Lari Pecut 100 meter
Objektif Pengajaran Dan Pembelajaran :
Pada akhir pembelajaran, murid akan dapat:
Psikomotor : melakukan 4 aktiviti ansur maju lari pecut sebanyak 5 kali percubaan
bagi setiap satu gaya pada pelbagai jarak.
Kognitif : menyatakan empat jenis aktiviti ansur maju lari pecut yang dilakukan.
Afektif : bekerjasama dan bersungguh sungguh melakukan aktiviti
pembelajaran.
Penggabungjalinan : Bahasa Melayu, Sains, Matematik, Bahasa Inggeris
PSA : Pelajar pernah berlari dengan pelbagai gaya dan pelbagai tingkat
kelajuan.
BBM : Penanda, tali, blok permulaan (starting block, Kayu pelepas, Kon
Penerapan nilai : Peka pada situasi, patuh kepada arahan, sabar, bersungguh-sungguh
Kemahiran Generik : (a) Membanding beza dan menyatakan teknik berlari pecut yang tepat
dengan berjalan pantas.
(b) Pelajar dapat memahami dan mempraktikkan kemahiran lari pecut100 meter
dengan teknik yang betul.

BAHAGIAN

AKTIVITI

FOKUS PEMBELAJARAN

ORGANISASI

Permulaan
Memanaskan
badan
(+ 5 minit)

Meningkatkan
- Kadar nadi

Otot am dan spesifik


1) Berlari sekeliling padang

Sekumpulan
besar pemain

- Regangan
otot

1) Otot sisi leher


- Berdiri tegak dan
membengkokkan leher ke sisi
dengan tapak tangan
- Ulang dengan sebelah kanan
leher
2) Otot bahagian luar lengan, bahu
dan sisi
- Hulur kedua-dua tangan ke
atas; tapak tangan kanan
bertemu tapak tangan ke kiri
dengan regangan ke atas dan
sedikit ke belakang.
- Ulang semula regangan

Teknik
memecut 100
meter

Penerangan tentang fasa lari pecut 100


meter
- Murid ditunjukkan jarak larian
100 meter.
1)

Fasa Permulaan
- Murid diterangkan bagaimana
memulakan larian dengan
menggunakan blok
permulaan (starting block)

3) Pergelangan kaki dan kuadrisep


- Memegang bahagian hujung
kaki kanan dengan tangan
kanan
- Tarik kaki kea rah punggung
kanan sehingga terasa tegang.
- Ulang dengan kaki kiri.
Pengenalan
(+ 10 minit)

ALATAN/
CATATAN
8 Kon

Individu
x

8 Kon
x

x
x

Blok
permulaan
(starting
block)

REFLEKSI:
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
Kekuatan :
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
Kelemahan :
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
Cadangan :
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________