1 UJIAN BULANAN I FEBRUARI 2013 TINGKATAN 4 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Arahan am : Tia !"ia #$a%an a"a& 'rn(a"aan )ii*&"i $%'h 'm a" i%ihan +a,a an iai"& A- B- . )an D/ Ba0i "ia !"ia #$a%an i%ih #a"& +a,a an #aha+a/ Tan)a*an #'m&a +a,a an an)a a)a *'r"a# +a,a an $1+'*"i2 (an0 )i#')ia*an/

1. darah

.. ialah keupayaan jantung, salur dan sistem respiratori untuk

% A B C D '

&erdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya isolasi isograph isokinetik isokontraksi Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan

tahan otot, iaitu isotonic, isometrik dan

membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang. A B C D Kelenturan Kekuatan otot Daya tahan otot Daya tahan kardiovaskular Apakah penyakit kardiovaskular ! A B C D "enyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusia "enyakit yang disebabkan daripada "enyakit yang berhubungkait dengan "enyakit yang berkaitan dengan serangan virus dan bakteria. kerosakan pada salur darah atau jantung. pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium # A B C D Antara latihan berikut yang manakah dapat Bebanan Kalistenik $enamrobik Kesemua di atas

oleh seseorang selepas melakukan aktiviti (i)ikal atau pendidikan jasmani! A B C D *atihan spesi(ik *atihan isotonik +emanaskan badan +enyejukkan badan

, Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan -.arm/up0 ! A B C D Aktiviti D1ABC Aktiviti untuk menaikkan suhu badan Aktiviti spesi(ik kepada kemahiran

permainan Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan

meningkatkan daya tahan otot.

2 Kadar 3adi 1ehat -K310 terbaik seseorang diambil ketika A B berehat C D selepas sahaja rehat tengahari sambil selepas sahaja bangun dari tidur pagi menonton televisyen selepas sahaja seseorang mandi dan selepas sahaja makan tengahari sambil beristirehat

11.

Berat bola hoki yang digunakan dalam

pertandingan dan diluluskan oleh "ersatuan ;oki Antarabangsa ialah A B C D 1 . < << ,7 gm hingga 27 gm 1', gm hingga 1,# gm 1#' gm hingga 1%' gm 1,' gm hingga 127 gm Antara kemahiran/kemahiran asas dalam +enolak +emukul +enyerkap +enghadang <, << dan <<< <, << dan <= <, <<< dan <= <<, <<< dan <= &erdapat tiga kategori kayu yang selalu berat nipis ringan sederhana <, << dan <<< <, << dan <= <, <<< dan <= <<, <<< dan <=

tanpa melakukan sesuatu aktiviti

permainan hoki ialah

4 A B C D 5 A B C D

Dalam aktiviti bangkit tubi, apakah jenis &risep $oleus Deltoids 1ectus abdominis Apakah nama alat yang digunakan untuk

<<< <= A B C D

otot yang terbabit !

mengukur aktiviti otak ! Caliper 1isograph &readmill 6lektroense(alogram

1#. <. <<. <<<. <=.

digunakan untuk tujuan pertandingan iaitu

17 Kita boleh memulakan senaman setelah berehat sekurang/kurangnya .8am selepas makan. A B 1 C 9 D : A B C D

# 1%. $emasa pertandingan hoki setiap 12. A B C D 14. Cekak &imuran juga dikenali sebagai Cekak barat Cekak mahir Cekak continental Cekak berjabat tangan $emasa melakukan pukulan voli, satu tangan pasukan mempunyai pemain termasuk seorang penjaga gol A B C D 17 11 1 1#

digunakan untuk memukul bola manakala sebelah lagi digunakan A B C > D 15. untuk persediaan berlari untuk mengimbangi badan untuk persediaan ayunan balik untuk mengambil lajak pukulan Dalam permainan tenis ada beberapa

peringkat dalam kemahiran membuat pukulan pepat iaitu 1'. A B C D 1,. < << <<< <= A B C D 3amakan bahagian yang bertanda > *eher $ha(t Bridge Bahagian tengah A &enis adalah permainan yang boleh "asir "ermukaan keras ?elanggang rumput $intetik dan tanah liat <, << dan <<< <, << dan <= <, <<< dan <= <<, <<< dan <= 7. "ukulan kilas ialah pukulan bahagian yang bertentangan pukulan pepat belakang raket yang dilakukan bahagian A B C D tangan kiri tangan kanan tangan yang dominan tangan tidak dominan B C D <, << dan <<< <, << dan <= <, <<< dan <= <<, <<< dan <= < << <<< <= ikut lajak ayunan raket ayunan ke depan kontak dengan bola

dijalankan di atas gelanggang

% 1. Bola takra. diperbuat daripada bahan pertemuan < << <<< 17 11 1 1# &erdapat tiga pemain dalam satu regu < << <<< <= A B C D #. tekong apit kiri apit kanan apit tengah <, << dan <<< <, << dan <= <, <<< dan <= <<, <<< dan <= Dalam permainan sepak takra. ,. Berapakah ketinggian pagar bagi acara 177 A B C . D '. semasa pertandingan yang terdiri daripada $ejak tahun 1555, kiraan mata 1 mula <, << dan <<< <, << dan <= <, <<< dan <= <<, <<< dan <= <= Ketahanan Kekuatan Ketangkasan Bleksibiliti

sintetik dan mempunyai lubang sebanyak A B C D

diperkenalkan dalam permainan sepak takra.. Apakah sistem kiraan mata sebelumnya! A B C D # mata 11 mata 1' mata 15 mata

meter lari berpagar untuk kategori "erempuan 1' tahun di peringkat +$$+CKDA+! A 7.2, m B 7.4% m C 7.51 m D 1.7,2 m 2. Acara %77 meter lari berpagar melibatkan sternocleidomestoid adalah otot utama yang terlibat semasa pemain melakukan kemahiran A B C D %. merejam menanduk mengumpan menghadang +erejam bola ialah sepakan kencang

peserta bagi peringkat umur A lelaki 1' tahun dan lelaki 14 tahun B lelaki 1' tahun dan perempuan 1' tahun C lelaki 1' tahun dan perempuan 14 tahun D lelaki 14 tahun dan perempuan 14 tahun yang dibuat bagi mematikan bola dalam permainan sepak takra.. @ntuk menguasai kemahiran tersebut seseorang pemain mestilah mempunyai ciri/ciri berikutA

' 4 Dtot/ otot yang mudah terdedah kepada # . 8arak di antara pagar bagi acara 177 meter

kecederaan dalam acara lari berpagar ialah A Euadriceps, hamstring dan deltoid B Euadriceps, hamstring, bisep dan trisep C Euadriceps, hamstring dan gastrocnemius D Euadriceps, hamstring dan pectoralis major 5 A B C D Berikut adalah turutan yang betul (asa/ permulaan, layangan, lonjakan, mendarat, permulaan, mendarat, lonjakan, layangan, permulaan, lonjakan, layangan, mendarat,

lari berpagar adalah A 4. 7 meter B 4.'7 meter C 4.77 meter D 4.2' meter ## Berapakah bilangan pagar bagi acara 117

(asa dalam melaksanakan acara lari berpagar penamat penamat penamat permulaan, layangan, mendarat, lonjakan, penamat #7 3amakan atlit lari berpagar +alaysia

meter lari berpagar ! A *apan B $epuluh C Dua belas D 6nam belas #% Apakah nama otot bahagian ba.ah badan

yang terlibat ketika melakukan lompatan dalam acara lompat kijang ! A B C D #' A B Bicep Deltoid ;amstring "ectoralis major

yang memenangi pingat emas acara 117 meter lari berpagar $ukan $6A pada tahun 1552, 1555 dan 771. A ;erman &ino B 6d.in +oses C <stiaE +ubarak D 3ur ;erman +ajid #1 Acara lari berpagar dikategorikan

+engapakah perlunya latihan plyometrik untuk meningkatkan suhu badan atlet untuk untuk meningkatkan meningkatkan kekuatan tahap dan

dalam acara lompat kijang !

kelembutan badan C D kecergasan sebagai .. A lari jarak jauh B acara lari pecut C acara lompatan D lari jarak sederhana kardiovaskular atlet untuk menguatkan otot/ otot belakang badan dan kuasa eksplosi(

, #, Berapakah jarak ukuran papan #5 Dbesiti atau kegemukan yang berlebihan adalah disebabkan oleh A "engambilan makanan yang berkalori tinggi B tinggi C D yang %7 Diabetis melitus atau kencing manis adalah "engambilan vitamin dan garam mineral yang "engambilan makanan yang terdiri daripada berlebihan buah/buahan dan sayur/sayuran. #2 Berapakah selang masa dibenarkan oleh seorang atlet lompat kijang untuk melakukan lompatan ! A B C D #4 1 minit minit # minit % minit Kesihatan seseorang akan terganggu jika malnutrisi. Apakah yang "engambilan makanan yang berkarbohidrat lonjakan ke ka.asan permulaan mendarat bagi pertandingan peringkat antarabangsa bagi kategori lelaki ! A B C D tidak kurang dari 17 meter tidak kurang dari 11 meter tidak kurang dari 1 meter tidak kurang dari 1# meter

penyakit masalah manusia di seluruh dunia. "unca utama diabetis ialah A pengambilan makanan laut B pengambilan makanan yang berkalori tinggi C pengambilan buah/buahan dan sayur/sayuran D pengambilan makanan yang mengandungi gula yang berlebihan

berlakunya <

menyebabkan malnutrisi masalah penyerapan )at makanan pencernaan )at yang makanan tidak yang << proses sempurna <<< pengambilan berlebihan <= pengambilan )at makanan yang tidak mencukupi A B C D <, << dan <<< <, << dan <= <, <<< dan <= <<, <<< dan <=