(TEMPLET TUGASAN - VERSI BAHASA MALAYSIA)

(MUKA SURAT HADAPAN)

FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA

SEMESTER MEI 2011

HBPE 3103
KEGIATAN PROFESIONAL (PERMAINAN)

NO. MATRIKULASI

830706055058002

NO. KAD PENGENALAN

830706-05-5058

NO. TELEFON

012-2305360

E-MEL

kiapicanto_05@yahoo.com

PUSAT PEMBELAJARAN

PUSAT PEMBELAJARAN NEGERI SEMBILAN

HBPE 3103

KERTAS KERJA
LATIHAN PUSAT BOLA TAMPAR
DAERAH SEREMBAN
2011

TARIKH

: 1 OKTOBER 2011

TEMPOH

: 3 BULAN

MASA

: 8.00 PAGI 6.00 PETANG

TEMPAT

: CENTRE COURT, SEREMBAN,

NEGERI SEMBILAN

ANJURAN

: SK TAMAN PERWIRA DENGAN KERJASAMA

PEJABAT PELAJARAN DAERAH SEREMBAN,
NEGERI SEMBILAN

HBPE 3103

1.0

Pengenalan
Latihan Pusat bagi Pasukan Bola Tampar Daerah Seremban akan diadakan selama tiga bulan bertempat di Centre Court Seremban, Negeri

Sembilan. Latihan pusat ini diadakan bagi membentuk dan seterusnya memantapkan pasukan bola tampar yang akan mewakili Daerah Seremban ke
Pertandingan Bola Tampar Peringkat Negeri pada bulan Disember 2011. Bukan itu sahaja, latihan pusat ini juga diadakan untuk meneruskan kejayaan
cemerlang yang pernah dilakukan oleh Pasukan Bola Tampar Daerah Seremban pada tahun 2010. Justeru, adalah sangat penting bagi pihak
pengurusan pasukan bola tampar untuk melatih pasukan ini dan seterusnya membawa kejayaan kepada Daerah Seremban.

2.0

Tujuan
Tujuan utama latihan pusat ini diadakan untuk meningkatkan kecergasan pemain-pemain dari pelbagai aspek bagi menghadapi kejohanan

yang akan disertai. Aspek-aspek yang ditekankan kepada setiap pemain ialah seperti aspek daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kepantasan dan
kekuatan pemain-pemain. Selain itu, tujuan latihan pusat ini adalah untuk menyediakan pemain-pemain dari segi persediaan fizikal, persediaan
teknikal, persediaan taktikal dan persediaan psikologi ke arah menghadapi kejohanan sebenar pada penghujung bulan Disember 2011.

3.0

Objektif
3.1

Menyediakan pasukan bola tampar Daerah Seremban bawah 12 tahun untuk menyertai Kejohanan Bola Tampar Peringkat Negeri pada
bulan Disember 2011.

3.2

Menguasai dan meningkatkan kemahiran pemain-pemain melalui program yang lebih spesifik dan sistematik.

3.3

Mempertingkatkan pontensi serta memperkembangkan keupayaan biomotor pemain-pemain ke tahap yang optima.

3.4

Mengaplikasi strategi yang dirancang semasa kejohanan.

3

HBPE 3103

3.5

Menyediakan pemain-pemain dari segi psikologi bagi meningkat prestasi mereka.

3.6

Melayakkan pasukan bola tampar ini ke peringkat akhir dan seterusnya

memenangi kejohanan tersebut.

4.0

Justifikasi
Latihan pusat ini diadakan bagi membentuk satu pasukan bola tampar yang mantap bagi menyertai Kejohanan Bola Tampar Peringkat Negeri

yang akan diadakan di Kompleks Belia, Kuala Pilah pada bulan Disember 2011. Ia juga bagi melatih pemain-pemain supaya dapat melakukan teknik
permainan dengan betul melalui tunjuk ajar daripada jurulatih yang berpengalaman. Latihan yang diadakan juga hanya sebanyak empat kali seminggu
dan tidak membebankan pemain. Makanan dan minuman untuk peserta disediakan oleh wakil daripada sekolah masing-masing. Memandangkan
semua pemain tinggal berdekatan dengan tempat latihan, maka penginapan bagi mereka tidak disediakan.

5.0

Tempoh Latihan
Tarikh

: 1 Oktober 2011 hingga 30 Disember 2011

Hari

: Isnin, Selasa, Khamis dan Jumaat

Masa

: 8.00 pagi hingga 6.00 petang

Tempat

: Centre Court Seremban, Negeri Sembilan.

Tempoh

: 3 Bulan

Jumlah peserta : 20 orang

4

HBPE 3103

6.0

Senarai Jurulatih
Pengurus Pasukan : Encik Misran Bin Marzuki
Ketua Jurulatih

: Encik Rahman Bin Rashid

(Jurulatih Daerah)

Jurulatih

: Encik Kamil Ali Bin Kamarul Ramli

Penolong Jurulatih : Encik Saifudin Bin Sulaiman

7.0

Kumpulan Sasaran
- Maklumat pemain-pemain seperti dalam lampiran 1

8.0

Tentatif Program
8.1 Fasa Persediaan (Bulan Oktober)
8.1.1

Meningkatkan kecergasan fizikal

8.1.2

Memantapkan kemahiran asas bola tampar

8.2 Fasa Pra-Pertandingan (Bulan November)

8.2.1

Penekanan kepada komponen fizikal khusus

8.2.2

Penguasaan taktik dan teknik permainan

5

HBPE 3103

8.3 Fasa Pertandingan (Bulan Disember)

8.3.1

9.0

Pemantapan penguasaan permainan

Senarai AJK dan Tugas

Pengerusi

: Encik Ramadhan Bin Abdul Rahman (Guru Besar SK Taman Perwira)

Pengerusi Induk : En Shahbudin Bin Mat Shah

AJK Induk

: Pengurus Pasukan : Encik Misran Bin Marzuki

Ketua Jurulatih

: Encik Rahman Bin Rashid

(Jurulatih Daerah)

Jurulatih

: Encik Kamil Ali Bin Kamarul Ramli

Penolong Jurulatih : Encik Saifudin Bin Sulaiman

AJK Kerja

: Wakil guru setiap sekolah

1. En Roslan bin Razli
(SK Taman Perwira)
2. En Aris Bin Ramlan
(SK Panchor)
3. En Abdullah Bin Hashim
(SK Senawang)
4. En Jazlan Bin Sukiman
(SK Paroi)
6

HBPE 3103

10.0

Peralatan
- Jaring
- Bola Tampar
- Skitel
- Wisel
- Jersi Pemain

11.0

Anggaran Perbelanjaan
Item
Air Mineral
Jersi

Kuantiti
20 kotak
20 Helai

Harga Seunit
RM 12.00
RM 18.00

Jumlah
RM 240.00
RM 360.00
RM 600.00

12.0

Sumber Kewangan
Sumber kewangan yang diperolehi adalah daripada sumbangan sekolah-sekolah yang terlibat dan peruntukan yang diberikan oleh Pejabat

Pelajaran Daerah Seremban, Negeri Sembilan.

HBPE 3103

13.0

Penutup
Dengan ini, adalah diharapkan semoga kertas kerja ini dapat diluluskan oleh pihak tuan agar pihak kami dapat melatih dan seterusnya

memantapkan Pasukan Bola Tampar Daerah Seremban ke pertandingan Bola Tampar Peringkat Negeri pada bulan Disember nanti.. Latihan pusat
yang dirancang ini juga diharap dapat membantu memberikan motivasi dan maklumat kepada pemain sebelum mereka menyertai pertandingan
tersebut. Diharap, dengan latihan pusat ini akan dapat membawa kejayaan kepada pasukan bola tampar di peringkat negeri.

Sekian, Terima Kasih.

BERKHIDMAT UNTUK NEGARA

Disediakan Oleh,

_________________

Disemak Oleh,

Diluluskan Oleh,

_________________

__________________

(En. Misran Bin Marzuki)

(En. Shahbudin Bin Mat Shah)

(En. Rahmat Bin Rawi)

Pengurus Pasukan

Guru Besar

Unit KoKurikulum

Bola Tampar Daerah Seremban,

SK Taman Perwira,

Pejabat Pelajaran Daerah Seremban,

Negeri Sembilan.

Seremban, Negeri Sembilan.

Negeri Sembilan.

Lampiran 1
8

HBPE 3103

Senarai Nama Pemain-Pemain Bola Tampar Daerah Seremban

BIL
NAMA
1
Afandi Afiq Bin Fadzly
2
Ahmad Anwar Bin Ahmad Ali

TARIKH LAHIR
21.3.1999
6.7.1999

UMUR
12 Tahun
12 Tahun

SEKOLAH
SK Taman Perwira
SK Taman Perwira

3
4
5
6
7
8
9

Ahmad Irsyad Bin Kamal Hassan

Al-Syamil Bin Al-Imran
Ammar Razin Bin Samsuddin
Harith Zakwan Bin Ramli
Irwan Shah Bin Abdullah
Luqman Hakim Bin Muhammad Jafri
Mohd Ghazali Bin Abdul Rahman

14.5.1999
30.1.1999
22.9.1999
8.4.1999
1.8.1999
15.10.1999
28.1.1999

12 Tahun
12 Tahun
12 Tahun
12 Tahun
12 Tahun
12 Tahun
12 Tahun

SK Taman Perwira
SK Taman Perwira
SK Taman Perwira
SK Taman Perwira
SK Taman Perwira
SK Taman Perwira
SK Panchor

10
11
12
13

Mohd Rahman Bin Muhamad Samuri

Muhd Syakir bin Syahrul Nahar
Mohd Syamwil Bin Mohd Hanafi
Muhd Haris bin Mohd Azlan Syah

19.11.1999
4.12.1999
26.6.1999
4.12.1999

12 Tahun
12 Tahun
12 Tahun
12 Tahun

SK Panchor
SK Panchor
SK Panchor
SK Senawang

14
15
16
17

Muhd Irfan Najwan Bin Muhamad Adam

Muhd Qayyum Bin Adli Selamat
Nazarul Helmi Bin Ramlan Shah
Putra Danial Bin Mohd Zawawi

20.5.1999
8.9.1999
5.11.1999
31.7.1999

12 Tahun
12 Tahun
12 Tahun
12 Tahun

SK Senawang
SK Senawang
Sk Paroi
Sk Paroi

18
19
20

Shafiq Hambali Bin Abdul Murad

Tajul Rosli Bin Tajul Zaki
Usamah Afifi bin Ahmad Nazan

19.10.1999
12.2.1999
1.11.1999

12 Tahun
12 Tahun
12 Tahun

Sk Paroi
Sk Paroi
Sk Paroi

HBPE 3103

Jadual Latihan Pusat 3 Bulan

Bulan
Minggu
Hari
Jenis
Latihan

Fasa Persediaan
Fasa Pra-Pertandingan
Fasa Pertandingan
Oktober
November
Disember
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

% Prestasi

10

HBPE 3103
% Intensiti
latihan

% Isi padu
latihan
LSD
Fartlek
Jeda
Bebanan
Litar
Pliometrik
Tekanan
Latihan
Kemahiran
Permainan
kecil
Lawan
Persahaba
tan
Psikologi

* Isipadu Latihan ialah jumlah kerja/jaktiviti/latihan yang dilakukan oleh atlit

* Intensiti latihan ialah jangka masa yang diberikan kepada atlit untuk melakukan kerja/aktiviti/latihan

Contoh Satu Sesi Latihan Harian Fasa Persediaan

Pasukan

: Bola Tampar Lelaki Bawah 12 Tahun

Kemahiran yang diajar

: Kecergasan Fizikal

Minggu

: Empat

Tempat

: Center Court, Seremban Negeri Sembilan

11

HBPE 3103

Masa

: Sesi Pagi (8.00 pagi hingga 10.00 pagi)

Sesi Petang (4.00 petang hingga 6.00 petang)

Sesi Pagi :
8.00 pagi hingga 8.15 pagi

- Memanaskan Badan

8.15 pagi hingga 9.45 pagi

Aktiviti Kecergasan Fizikal

- Bebanan dan Fartlek

9.45 pagi hingga 10.00 pagi

Menyejukkan Badan

Sesi Petang
4.00 petang hingga 4.15 petang

Memanaskan Badan

4.15 petang hingga 5.45 petang

Aktiviti Kecergasan Fizikal

- Litar dan Tekanan

4.45 petang hingga 6.00 petang

Menyejukkan Badan

Contoh Satu Sesi Latihan Harian Fasa Pra-Pertandingan

Pasukan

: Bola Tampar Lelaki Bawah 12 Tahun

Kemahiran yang diajar

: Kemahiran Bola Tampar

Minggu

: Enam

Tempat

: Center Court, Seremban Negeri Sembilan

12

HBPE 3103

Masa

: Sesi Pagi (8.00 pagi hingga 10.00 pagi)

Sesi Petang (4.00 petang hingga 6.00 petang)

Sesi Pagi :
8.00 pagi hingga 8.15 pagi

- Memanaskan Badan

8.15 pagi hingga 9.45 pagi

Aktiviti Kecergasan Fizikal (Fartlek dan Jeda)

- Aktiviti Kemahiran (Servis dan merejam)

9.45 pagi hingga 10.00 pagi

Menyejukkan Badan

Sesi Petang
4.00 petang hingga 4.15 petang

Memanaskan Badan

4.15 petang hingga 5.45 petang

Aktiviti Kecergasan Fizikal (Pliometrik)

- Aktiviti Kemahiran (Mengadang dan mengumpan)

4.45 petang hingga 6.00 petang

Menyejukkan Badan

Contoh Satu Sesi Latihan Harian Fasa Pertandingan

Pasukan

: Bola Tampar Lelaki Bawah 12 Tahun

Kemahiran yang diajar

: Psikologi, Kecergasan Fizikal dan Latihan Kemahiran Bola Tampar

(latihan ringan untuk mengekalkan kecergasan pemain-pemain)

Minggu

: Sepuluh
13

HBPE 3103

Tempat

: Center Court, Seremban Negeri Sembilan

Masa

: Sesi Pagi (8.00 pagi hingga 10.00 pagi)

Sesi Petang (4.00 petang hingga 6.00 petang)

Sesi Pagi :
8.00 pagi hingga 8.15 pagi

- Memanaskan Badan

8.15 pagi hingga 9.45 pagi

Aktiviti Kemahiran Bola Tampar

- Aktiviti Permainan Kecil

9.45 pagi hingga 10.00 pagi

Menyejukkan Badan

Sesi Petang
4.00 petang hingga 4.15 petang

Memanaskan Badan

4.15 petang hingga 5.45 petang

Aktiviti Riadah Secara Berkumpulan

(aspek psikologi pemain)

4.45 petang hingga 6.00 petang

Menyejukkan Badan
RUJUKAN

1. Helen Ten. (2002). Latihan Kecergasan. Petaling Jaya: Kualiti Books Sdn Bhd.
2. Mahamd Amran Kamsi. (1993). Siri Sukan Amiza, Bola Tampar. Petaling Jaya: Amiza Publishing Sdn Bhd.
14

HBPE 3103

3. Mohd Ramli Nordin. (1989). Pendidikan Jasmani untuk Kecergasan. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka.
4. Wee Eng Hoe. (2003). Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan. Selangor: Karisma.
5. William E. Prentice. (2004). Get Fit Stay Fit. New York: The McGraw-Hill Companies, Inc.
www.sport_fitness_advisor.com/volleyball_training.html

15

HBPE 3103

16