tidur di tempat tidur anda, kunci pintu kamar anda jangan sampai ada yang mengganggu anda.

redukan lampu, karena semua panca indra anda selama masuk keadaan terhipnotis akan sangat peka. jangan memakai parfum yang menyengat pakai parfum yang lembut. tidur terlentang usahakan kepala anda menghadap ke arah utara. tangan kanan dan kiri taruh di sisi tubuh, dengan telapak tangan menghadap keatas, kepala miringkan kearah kanan selama anda berbaring kita memakai posisi tidur mayat jangan banyak gerakan selama hipnosis berlangsung. tarik nafas yang dalam, kemudian hembuskan secara cepat hal ini akan membuat anda mengantuk dan relaks. pejamkan mata perlahan-lahan ucapkan dalam hati mata saya semakin lama semakin berat ucapkan berulang kali hingga otak anda jenuh, kalau otak jenuh biasanya kita akan mengantuk dan relaks. ucapkan dalam hati kaki relaks, lepaskan simpul-simpul ketegangan yang ada di kaki anda. ucapkan dalam hati pantat relaks lepaskan simpul-simpul ketegangan seputar pantat anda. ucapkan dalam hati perut relaks lepaskan simpul simpul ketegangan seputar perut. ucapkan dalam hati dada relaks lepaskan simpul simpul ketegangan yang ada sepeutar dada. ucapkan dalam hati leher dan tangan relaks lepaskan simpul-simpul ketegangan yang ada seputar tangan dan leher anda. ucapkan dalam hati kepala relaks lepaskan simpul-simpul ketegangan yang ada seputar kepala. santai jangan banyak bergerak, anda masuk hipnosis tingkat pertama akan timbul rasa malas untuk bergerak walaupun anda ingin bergerak. selanjutnya hitung mundur dari 10,9, 8, ,!, ", #,$,%1. ucapkan perlahan lahan ulangi lagi dari mulai 10 sampai 1 buat otak anda jenuh. ok anda telah masuk hipnotis tahap kedua selanjutnya dalam hipnotis tahap kedua anda mulai bisa menjalankan program penghapusan memori negatif dari bawah sadar anda ingat hanya boleh menjalankan satu buah program dalam sesi ini satu buah program persatu sesi hipnotis jangan ada dobel program. ucapkan dalam hati & ' seluruh memori negatif di bawah sadar saya hapus program berjalan' ucapkan berulang ulang. santai saja nikmati fase hipnosis tahap kedua ini minimal 1" menit. sebelum keluar dari tahap hipnosis siapkan kata pemicu agar dengan kata itu anda bisa cepat masuk ke keadaan terhipnotis dengan cepat, contoh kata pemicu& ' bohemian', ' (hapsody' atau kata yang mudah anda ingat cukup satu kata sehingga kalau anda ingin masuk kekeadaan hipnotis cukup relaks dan ucapkan kata pemicu ingat jangan memakai kata-kata yang sering kali di ucapkan bisa-bisa ketika anda sedang pergi kemall atau ketempat lain begitu kata-kata itu terdengar anda bisa terhipnosis di tempat umum cari kata-kata di kamus sansakerta biar lebih aman. heheheh selanjutnya ucapkan di hati setelah hitungan sepuluh saya akan kembali tersadar, apabila

saya masuk lagi kedalam kekeadaan hipnosis maka saya akan masuk dengan mudah dan lebih dalam lagi. mulai hitung 1, %,$,#,",!, ,8,9,10 buka mata anda. kesuksesan self hipnosis tergantung anda, kalau anda curiga dan berpandangan negatif tentang hipnosis maka program ini hanya akan sis-sia anda telah membuat program penghambat untuk diri anda sendiri. self hipnosis banyak sekali kegunaanya dan manfaatnya bagi anda anda bisa memprogram sesuatu yang positif bagi diri anda. selamat berlatih dan sukses selalu suhandono wijoyokusumo