RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

(KEMAHIRAN IKHTISAS OLAHRAGA)

(CSP 2071)
KUMPULAN C
TAJUK
ACARA LONTAR PELURU
TEKNIK MELUNSUR SELANGKAH
DI SEDIAKAN OLEH:
MOHAMAD AMIRUL BIN LUTFI
MOHAMAD RAMADAN BIN MAT HUSIN
SOMTHOP A/L EH WANG
HENG HUI QI
NEW YEAN YIN
FARAH NABILA BINTI NORSHAM
DI SEDIAKAN UNTUK :

D20111049118
D20111049109
D20111049111
D20111050135
D20111048514
D20111050141

Rancangan Pengajaran Dan Pembelajaran (Kemahiran Ikhtisas Olahraga)

Tarikh: 29 Mac 2012

Minggu:

Hari: Khamis

Kumpulan: C

Masa: 5.30 p.m

Bilangan pelajar: 34 orang

Jantina: Lelaki dan Perempuan

Tunjang pembelajaran

: Kemahiran lontar peluru

Tajuk Pembelajaran

: Teknik melunsur selangkah.

Pengetahuan Sedia ada

: Pelajar didedahkan kemahiran asas lontar peluru semasa persekolahan

Objektif

1. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai teknik permainan lontar peluru dengan betul.
2. Memupuk minat pelajar melibatkan diri dalam aktiviti olahraga terutama dalam acara lontar peluru.

Psikomotor

1. 80% dari ke semua pelajar dapat membuat lontaran dengan teknik yang betul.
2. 80% dari pelajar dapat membuat lontaran dengan lebih jauh dengan menggunakan teknik yang betul.

Kognitif

1. Pelajar dapat membezakan teknik lontaran melunsur selangkah, teknik berdiri dan melontar tanpa
lunsuran dan teknik Perry OBrien
2. Pelajar dapat memegang peluru dengan cara betul

Afektif

1. Menyemaikan sikap kerjasama dalam kumpulan.

2. Meningkatkan disiplin dikalangan pelajar.
3. Menyemaikan sikap positif dan semangat antara pelajar dengan instraktor.

Persediaan guru :
1. Peluru
2. Pita ukur
Persediaan pelajar

: Pakaian sukan dan kasut.

Fasa/masa

Aktiviti/Organisasi

Induksi
( 2 minit )

Penerangan

Maklumat P&P
a) Guru menerangkan langkah
dalam acara lontar peluru:

Catatan
G-guru
P-pelajar

1. Menerangkan jenis-jenis
peluru.
GGG
PP
PP
PP
PP

PP
PP
PP
PP

2. Menerang jenis-jenis teknik

acara lontar peluru.
3. Menerangkan kepada
pelajar tentang teknik yang
akan dipelajari secara
ringkas.
b) Guru menerangkan cara
membuat lontaran dengan teknik
gelunsuran selangkah mengikut
cara betul berdasarkan ansur
maju teknik melunsur selangkah.

Catatan
Fasa/masa
Memanaskan
badan
(3 minit )

Aktiviti/Organisasi
Rotasi dan regangan

Maklumat P&P
c) Pelajar melakukan aktiviti
untuk memanaskan badan
mengikut teknik memanaskan
badan cara dinamik.
d)Melakukan aktiviti rotasi dan
regangan secara umum dan
khusus dalam kiraan 10 dari
bahagian kepala ke bahagian kaki
tujuan:
-

meningkatkan suhu badan

mengelakkan kecederaan

mengurangkan laktik asid

dalam badan

Catatan
Fasa/masa

Aktiviti/Organisasi

Perkembangan

Maklumat P&P
d) Ansur maju melontar peluru
dengan menggunakan teknik
gelunsuran selangkah.

Langkah 1
( 18 minit )

G-guru
P-pelajar

1. Fasa 1 (Pegangan peluru dan

lakuan sedia).
Organisasi

P
G
G
G

i) Peluru diletakkan atas tapak

jari- jari tangan yang
dikembangkan dengan ibu jari
dan jari kelingking memberi
sokongan sisian.
- pergelangan tangan haruslah
dibengkokkan lurus. Letakkan
peluru dengan selesa di rongga
tulang selangka berhampiran
leher dengan pangkal tangan
menghadap keluar dan siku
berada jauh sedikit daripada
badan.
- langkah seterusnya, pelajar
dikehendaki meluruskan tangan
ke atas dengan memegang peluru
dan seterusnya menguis peluru
tersebut dengan menggunakan
kekuatan jari.
ii) Aktiviti seterusnya, pelontar
akan melambung peluru ke
hadapan melepasi kepala dengan
menggunakan peluru. Pelontar
haruslah dalam keadaan berdiri
tegak dengan lutut dibengkokkan
sedikit, kedudukan kaki dibuka
luas sedikit daripada luas bidang
bahu dan ia mestilah seimbang
dan badan dalam keadaan selesa.
iii) Seterusnya, dengan
membelakangkan kawasan
lontaran, pelontar dengan cara
yang sama melambung peluru ke
belakang (ke arah kawasan