PENGENALAN

Apakah definisi Roda Kesejahteraan ? sebelum ini, kita mendengar perkataan ini dalam berita, di papan iklan, dalam perbualan dan juga di tempat kerja. Menariknya, tidak ada definisi universal yang diterima daripada kesejahteraan.Bagaimanapun, terdapat satu maksud yang hampir tepat untuk mendifinisikan maksud tersebut sebagai kesejahteraan diri manusia. Kita biasanya melihat dan rujuk kepada "keadaan Kesejahteraan" yang agak samar untuk mengatakan maksud sebenar kesihatan dan juga sering melihat kesejahteraan diri adalah keadaan penerimaan atau kepuasan dengan keadaan kita

sekarang."Sebenarnya kesihatan adalah perkataan yang sukar untuk di ungkapkan. Menurut Charles B. Corbin Ariz na State !niversity yang memberikan ini definisi Kesihatan " "Kesejahteraan adalah keadaan multidimensi yang menerangkan kewujudan kesihatan yang positif dalam seseorang individu seperti yang ditunjukkan oleh kualiti hidup dan rasa kesejahteraan. ".

#ambar $ Roda Kesejahteraan. Berpandukan gambar $ yang merujuk kepada r da kesihatan diri

manusia %&AM

merangkumi

dimensi.Wellness Wheel'( da Kesejahteraan) yang diperkenalkan dalam artikel Kesihatan leh Ballard '*+$*) memberi satu gambaran visual tentang k nsep

kesejahteraan yang menunjukkan keperluan gaya hidup yang seimbang. !ntuk men,apai dan mengekalkan harm ni serta keseimbangan dalam hidup, kita harus memberi perhatian kepada setiap enam dimensi kesejahteraan. -engabaian atau penekanan yang terlampau pada mana.mana dimensi kesejahteraan akan menyebabkan r da kesejahteraan yang tidak seimbang.

Definisi

Kesejahteraan

:"Kesejahteraan

adalah

keadaan

multidimensi

yang

menerangkan kewujudan kesihatan yang positif dalam seseorang individu seperti yang ditunjukkan oleh kualiti hidup dan rasa kesejahteraan . ".Charles B. Corbin Ariz na State !niversity dengan jelas menyatakan baha/a /ujudnya kesihatan yang baik dan p sitif akan memberi impak keseimbangan didalam kualiti hidup dan ini menjamin kepada hidup yang sejahtera dan baik. Kesejahteraan merupakan ,ara hidup ke arah men,apai tahap kesihatan dan kesejahteraan diri yang ptimum merangkumi fizikal, mental dan r hani yang diintergrasikan leh individu untuk kehidupan yang berkualiti di dalam masyarakat 'Myers, S/eeney and 0ittmer,*++1 p*1*). %nam dimensi kesejahteraan seperti yang digariskan leh Anspaugh 2an rakan '*++3) dan 4ales '*++1) merangkumi em si, kerjaya, s sial, fizikal, r hani, persekitaran dan kerjaya.

Kesejahteraan emosi adalah yang pertama kali diutarakan didalam dimensi keseimbangan kerana ianya merupakan sikap dan keper,ayaan individu terhadap diri dan

kehidupan. 5anya merangkumi k nsep kendiri yang p sitif dan realistik, identiti diri, tahap penghargaan kendiri dan kesedaran dalam menga/al perasaan. Selain itu keupayaan untuk menangani perasaan adalah satu ,ara yang perlu ada6 $. *. 7. 3. 1. Mengekalkan sikap p sitif. Sensitif terhadap perasaan anda dan perasaan rang lain. Belajar untuk menghadapi tekanan. Menangani isi.isu peribadi dan ke/angan se,ara realistik. Melihat ,abaran sebagai peluang dan bukan halangan.

Kesejahteraan kerjaya adalah merupakan tahap dimana individu mempersembahkan nilai dalam diri dan memper lehi kepuasan kendiri menerusi kerjaya dan aktiviti yang di,eburi. 5anya merangkumi sikap terhadap kerja serta keb lehan untuk menyeimbangkan pelbagai peranan dalam pekerjaan8aktiviti yang di,eburi serta bagaimana individu menggunakan kemahiran dan keupayaan untuk menyumbang kepada masayrakat. 2imensi ni juga b leh di lihat melalui6 9 Men,ari kepuasan dan nilai dalam kerja anda. 9 Memastikan persekitaran kerja anda dan hubungan adalah selesa. 9 Memerlukan mengetahui ,ukup mengenai diri anda untuk memilih. pekerjaan bermakna dan memberi k nsisten dengan peribadi anda minat, nilai dan keper,ayaan.

Kesejahteraan sosial pula merangkumi kadar dan kualiti interaksi dengan

rang

lain,k muniti dan persekitaran. 2imensi ini juga adalah satu persepsi dimana kita

mempunyai s k ngan yang ada daripada keluarga, rakan.rakan, atau rakan sekerja yang memerlukan bantuan dan persepsi menjadi pembekal s k ngan dihargai. Sebagai , nt hnya6 9 Sebagai selesa dengan dan menyukai diri anda sebagai se rang yang 9 Berinteraksi dengan mudah dengan rang. rang yang berbeza peringkat umur, latar belakang, kaum, gaya hidup 9 Berk munikasi perasaan anda dan membangunkan persahabatan. 9 Menyedari keperluan untuk "bersantai" masa dalam hidup anda.

Kesejahteraan fi ikal pula merupakan pr ses aktif yang berterusan untuk mengekalkan tahap aktiviti fizikal se,ara ptimum yang memf kuskan kepada nutrisi, penjagaan diri dan gaya hidup yang sihat. 2imensi fizikal amat mudah kerana persepsi dan jangkaan kesihatan fizikal dilakukan leh kita berlaku apabila kita melakukan pelbagai pergerakan asas atau pergerakkan harian yang mudah6 9 Bersenam se,ara tetap 9 Makan dengan betul 9 Mendapatkan biasa fizikal pemeriksaan 9 Mengelakkan penggunaan tembakau atau dadah.

Kesejahteraan rohani adalah d mensi yang paling mendalam dan paling penting sekali.5anya b leh di definisikan sebagai dimensi h listik merangkumi pen,arian dalam

kehidupan, nilai.nilai intrinsik, hubungan dengan tuhan, dan k muniti spiritual. -ersepsi yang p sitif, makna dan tujuan dalam hidup memberi pengertian jelas6 9 2ibuka kepada budaya dan agama. 9 Memberi masa anda se,ara sukarela atau menyertai aktiviti khidmat masyarakat. 9 Menghabiskan masa bersendirian dalam refleksi peribadi. 9 Mengambil bahagian dalam aktiviti.aktiviti r hani. 9 Mengambil bahagian dalam aktiviti.aktiviti yang melindungi alam sekitar.

Kesejahteraan intelekt!al merupakan situasi dimana individu melibatkan diri dalam aktiviti kreatif serta menggunakan sumber.sumber yang ada untuk meluaskan ilmu pengetahuan, perkembangan, aplikasi dan artikulasi pemikiran yang kritis. 2imensi ini Menerangkan persepsi yang bertenaga se,ara dalaman dengan suatu amaun yang ptimum aktiviti intelektual merangsang6 9 Belajar kerana anda mahu . bukan kerana anda disuruh. Melakukan kerja yang diberikan. 9 Belajar melalui pengalaman yang berbeza, memba,a, menulis, berk ngsi dan pener kaan. 9 Men,ari perm h nan untuk bahan belajar di dalam bilik darjah. 9 :inggal semasa dengan urusan dunia 8 berita. 9 -eny alan. 9 Mendedahkan diri kepada pengalaman baru ', nt hnya seni, teater). Kesejahteraan alam merupakan satu dimensi keseimbangan antara kehidupan individu dan perhubungan dengan persekitaran dan sumber.sumber dalam k muniti.

-ersepsi p sitif alam sekitar yang satu berfungsi untuk manusia6 9 Menyedari alam semula jadi sebagai sandaran saling memerlukan. 9 Berusaha untuk memastikan kestabilan dan jangka hayat sumber asli kita.

Ketidakseimban"an Roda Kesejahteraan. Kesemua enam k mp nen kesejahteraan tersebut memberi kesan kualiti hidup sese rang dan bagaimana kita melihat kehidupan se,ara keseluruhannya. ;rang yang sihat se,ara fizikal mempunyai rangkaian yang baik terhadap keluarga, rakan dan persekitaran dan pastinya kestabilan em si memberi impak yang besar dan mendalam apabila semakin kita merasa sejahtera dan lebih p sitif semakin itu kita akan lebih p sitif kepada kehidupan kita. Akan tetapi, tidak semestinya sese rang yang didalam bentuk fizikalnya benar.benar sihta tetapi berkemungkinan mengalami perasaan kesepian dan mempunyai hubungan s sial yang tidak berapa baik. 5ni menyebabkan ketidakseimbangan pada diri mereka. Kepin,angan akan berlaku sekiranya salah satu elemen atau dimensi 0ellness 0heel ini diabaikan atau tidak diambil berat didalam kehidupan seharian. Sebagai , nt h yang paling dekat, kegagalan kita untuk menga/al em si menyebabkan kepelbagaian masalah timbul dan ini memberi impak kepada kehidupan kita sebagai manusia. Selain itu, akibat dari ketidakseimbangan salah satu dimensi 0ellness 0heel ini kehidupan menjadi semakin men,abar dan membuatkan manusia mengalami tekanan dari segi em si, fizikal dan mengundang kepada pelbagai penyakit diri. -enyakit diri ini adalah pemangkin kepada penyakit mental, persekitaran dan juga s sial. Apabila ini

berlaku, keseluruhan dimensi akan terganggu kerana dimensi dimensi ini adalah berkaitan diantara satu sama lain. Kekurangan pergaulan atau dimensi s sial yang tidak dititik berat didalam kehidupan seharian b leh menyebabkan terjadinya kemurungan dan ph bia terjadi dialam diri kita. Sebagai , nt h, apabila kurang bergaul bersama jiran tetangga maka kita tidak dapat menilai sejauh mana kejujuran,kebaikan atau keburukan jiran melainkan menjalin hubungan s sial yang memb lehkan kita menilai setiap perin,ian s sial tersebut.

Amalan #an" Baik $elal!i Roda Kesejahteraan.

Menjalani pemeriksaan kesihatan rapi dan didapati sihat atau mengelakkan diri daripada kuman selesema selama berbulan.bulan. &amun, ini tidak bererti kita dalam keadaan kesihatan ptimum. Kesihatan ptimum bermakna menjalani kehidupan dengan vitaliti yang kuat, bebas

gejala yang menyukarkan dan penyakit kr nik. 5ni harus menjadi matlamat utama setiap rang untuk menikmati kesihatan fizikal, mental, em si, dan r hani. -endek kata, kesihatan ptimum bermakna men,apai kemungkinan menjadikan diri yang terbaik dan untuk men,apai p tensi anda yang sepenuhnya.

5a adalah keadaan yang memberi kesan kepada kesejahteraan keseluruhan diri dan untuk men,apainya, kita memerlukan suatu strategi seimbang, iaitu empat perkara

penting . pemakanan, senaman, rehat dan sikap mental . -enampilan kita adalah hasil daripada apa yang kita makan. 2isebabkan kegilaan rentak kehidupan m den, kita jarang dapat duduk bersama keluarga dan makan tiga sajian yang dimasak di rumah dalam sehari. 2iet sihat menghasilkan tubuh sihat dan pemakanan yang teruk bukan sahaja menyebabkan rasa letih dan tidak bermaya tetapi menjadikan anda berisik menghidap pelbagai penyakit. Selain daripada fakt r pemakanan yang betul dan sihat, amalan rehat yang ,ukup memb lehkan kita untuk memberi keseimbangan dialam r da kesejahteraan ini. (amai tidak mengendahkan hal ini dengan kebanyakan rang mendapat minimum antara <

hingga = jam tidur yang diperlukan untuk rang de/asa. :anpa rehat yang men,ukupi, keupayaan pembelajaran sese rang individu dan daya ingatan b leh terjejas kerana faedah tidur utama ialah untuk memulihkan tak serta menyegarkan tubuh. Ketika tidur, mekanisme pembaikan tubuh anda kembali berfungsi, memperbaharui sel daripada ker sakan dan serangan dipertahankan sepanjang hari supaya apabila kita terjaga, kita bagaikan se rang yang baru.

Roda Kesejahteraan #an" %&tim!m.

-enambahan dua lagi elemen atau dimensi didalam r da

kesejahteraan adalah seperti berikut6

Kesejahteraan Ke'an"an adalah satu lagi dimensi yang perlu di beri penekanan kerana pada masa ini ke/angan adalah salah satu fakt r yang perlu ada di dalam memastikan kesejahteraan kehidupan. Menangani ke/angan dengan bijak dan saksama memb lehkan sese rang itu tidak mengalami masalah bebanan hutang dan b leh mengurustadbirkan aliran ke/angan sendiri dengan baik dan bijak.

Kesejahteraan Pemban"!nan diri pula adalah satu elemen yang penting kerana dimensi ini memerlukan sese rang melihat kemampuan diri sendiri dan menilai keb lehan sendiri tanpa perlu diketengahkan leh rang lain. 2imensi ini memberi

keseimbangan kepada diri kita untuk mengukur keb lehupayaan diri untuk maju dan meningkatkan keb lehan yang ada pada diri. 2imensi ini memberi impak kepada keseimbangan r da kesejahteraan dengan sentiasa melihat perlunya peningkatan diri didalam kehidupan seharian.

R()(KAN $. htt&:**finishin"itfitness.blo"s&ot.+om*,-.,*-.*/0beha/ior!rldefa!lt/mlo.html *. htt&:**'''.kesihatan.bi *10+iri0kesihatan0o&tim!m.&h& 7. htt&:**'''.+a&aimatlamat.+om*ta"*keseimban"an0hid!&* 3. Kesejahteraan Kaunsel r Menurut -erspektif :e ri ( da Kesejahteraan. 0an Marzuki 0an, &eur > -ublishing. *++3 1. Kesihatan 2iri Melalui Kehidupan ;ptimum. Ahmad Adli (ashed, -ustaka Malaysia, *+$$.