PRANA PRANAYAMA PRANA VIDYA SWAMI NIRANJANANANDA SARASWATI ISBN 86-7975-005-0 : BIHARSKA SKOLA YOGE, MUNGER, BIAR, INDIANasty orginal: DPRANA, PRANAYAMA, PRANA VIDYA ‘Swami Niranjanananda Saraswati Sra prnvn zadebave: Bihar School of Yoga, Monghye, Bihar, India 2a indane odie” Satya” ‘even Nilofeni Se engleshog prevel Deillan Batkovié (igyasu Mraroops) Olja Botkovié igyasu Omeysnasn) Pro indanis 1998 ve idan w Jagosav 1996 deve: Nevena Milodevie (Swami Anitananda Saraswati) P.O. Box 69- 11080 Beograd Stamps: "Junior Beograd ‘iat: S00 revo, priprema edanfe ove Ig, wradeni su kao karma yout tnyana tenia Biarake Sele yope [SWAMI SIVANANDA SARASWAT Tami Nd Rosen Septembre 1887, Patamad Radio kao lew Mala Et Sedans zor, odtekao se lkarske praise i dotao ihikesh, [nian Dashnamé red sannyare marta 1924. od strane Swat Vihwonande Saraswat, $525, osnovao dpanser Satya Sevoshram w Rishikesh arora neni om Inde, inp de da velboje oo vode duhoran Biot 73h. w Rahikeshuesnorao Drastvo bodanskogSvot, 1945, otvorio Sbananda survedska apc, 1940. osnovao Yoga Veena Forest skademij, 8 1951 ‘edad hada Yoga Vt Forest alademie [Autor ve od 200i oyosi, za i spitiuanom 1955. saevao Swetldparknentrelginpl "Dros bofansiog Bvt. 1957, osnovao Sérananda oéns bolic, 1968 ofomie Sirananda intt 2a proutavanje Jeydevnent 41959, Svananda odboe aa popolsiscja Iegidewnost Poslgno Mahasamadhi 1968.PARAMAHAMSA SATYANANDA Vored storie inipirstor moderne rnesanse ye Roden 1923. podnada Hina Udevetnestj godin napusio dom u pores 23 sielnom inom 2542, pdnbio se svom Guru Swami Shanandt i [uhsha plato ive ramos Shsfio svog Gurue dvansest godin, shvatanespstuaiihnauka Dever godins puovao und i popreko indi potkotnentr kao Iva medica, dab spoznan pote modernog fovea 1963. Munger osnovaoIntemaconsino yoga dre | Binarsku thal yore. ‘oii brine programe 2 ob ako samyosina ako i potodnh jw tenia yoges ptavan po seta ie [Yoru med juin suih zea, reels. Kapow oom kg yer p97, emovae Sivanands Math, soci dobroworns ‘stanovy, i Fendacj a yoga istraianj, instincts fn medicine seaaiatke orentacte {88 odrekao se weg Ho jester sada vod vor aramehameasamyering, Ko al dane rad samo 2a. sv) ‘sip ml, re ma sniverzau mis i sopaveno PARAMAHAMSA NIRANJANANANDA Roden 1960, 1 Rajandgaoms (M.P). Utero godin pidaio se Basho} hol yore, {deseo godin can uDashnaml red sannyase UU planseso} goin putovao da pomogne rave) ashrama | yoga centr Engst agi ewrpskim Zeman U sledeah jedanaert godine proputovne mnoge zm, ‘hiueaje Severn! July Aerie Aust, vodedt lshrame iyoge programe | iseabujut potrebe reciish Teles, 1983, menovan za prededna Banke Shoe yoge, “Tokom narednihjedanest godina stro s orzvoju Biaske Sole yoe, Svanenda Math i Fondace 28 soa isravans ‘Vereses) goin inlccn a poramehonsa tradi ‘Autor veg broja Kasia jign oop cant ‘npanishadome, Vadio inventive yoga isarpasa kurseve da bi aici sistem yoqeu sein rave, Onganizovee Svea ope Konvenca 1993. u fast pelesetogedijice ponveénost njegovog Gurua sannyest tdieanj vedanta. ‘ite naslednikc Paramahamee Sacyanande, kogn st ‘agosto voded prervetelt Sampeaa adie aa veme ‘vets yoga konvenie 1993. Sroje vee enna posted prekomorskin patovajima, pputovanina po Indi boa s Mangers.SWAMI GYANPRAKASH SARASWAT ose 38: ma 1969, Madliny, Kolm ‘oer. {ran etn je rob dbo ital aketia blac ck, ec bi daze at undid ‘rene Cun Porrahoan Soya 1975 aa je posto Rm» kee ponovo dao deeb 1977 ies je ono erm Dre 2 a ret Beso wn 4. une 1978. se orpuo red Gurnee) eran nara 2, ja 1978. oat arte pave a prpsnom pono aaa {Eo opine ud debe nod og st Stee mp etna 30 aes 1090 {ebm 1994 Peramaharse Mannan je imenov0 eden Bre Se ye una BIHIARSKA SKOLA YOGE. ‘omome je Paramshanss Syananda 1969, ds prenese ons Stok sm nao Sains nenslonsnog perez sedi wort ‘Seaitemomno pont demo) ns yo Prost Svanondasrom sda centr mangersh ‘ter Now sla Gangs Dothan eenvarn 198, naa ema est penoramstin pgledom na eka Gang Fogle vee tan, nia wet, sedans Aria | ru ‘perlieant rater stot ee gene. ‘eens olin) es semen hPa in aa iis evi arom | oder Ohetaee chatenesnmesne venient konvenc, Sonia pres oem se SIVANANDA MATH ebrtvr utara ols Deoghara, Bar ja 3984, ions ForanseSepanande ak stan a ‘hela eda ptpomge ra) emai elo dato, totter en ‘Rien cbt dela Bespleih sipendi ode francs epanje pa 3d agra a2 ioe, one romain oepaanj mvedorana pbs, ‘Baovan jem Gupte nsabdevaieleovina 4 kt = Da veces la ‘Thhnen Taner espa ompletw Kom a Sana ‘Math oede edb sels eleva site da ‘hac ie despa nec Sve uslge pau be ian asta vercipvest PONDACUA ZA YOGICKA ISTRAZIVANIA ‘sora je aronahansaStyananda 198, ten el a el ren ono ego pra wna ‘in| dutta ys so acpi ah 2a a3} Stan ‘ital simp neo 100 eich saa x fret ionomers eom se wr nteresorane ra rato ssa ‘Femine vol nednarado naan o ely ep ‘ptr premefjice jejene 10000 Hu rom ‘Plano 2a bade bubs arate dug peat oe, ‘toning art mentale gonna ‘piledaey wiPRVI DEO.vvop i av yok drugindubownih prt je da se osobod ogromn ova sa Kundatn’ shake Koa le skinpéana u mooladkere TfatreProees botenje ove ile rane ops je 0 svecin spins Jee thee pre hoje usec so some x ne veaana alatnom nit Zemla fe mooladhara choke, nebo je ra chakra, pica je mahe ramos a lana nite sishumna nod kot poli sredinom kiémenos ae, Upenlenem, staieenjem i aienjem prone unutar tel Tmoguce je probudl uspavans pana sho To Je sown el) yoga ‘ua prays (vedavane prone) Iprana vid Gnanje o pant ‘Kundalini hala (makrokosniia ener) UUpanshadama ple, "Covek made da i, of, 8 osbine delve tela al ao nema mahaprant, on nema ses” Buduél da je oxowns Sopstancasvevlypnog aot, prona je 1 malvokosmigka i tnlicokosnika Mahuprana (elk prana) Je kosmiks, univezal, trerprinan energn Iz hoje procesom dsonja cpimo osnovnt uprnne Prema’ Faramahamsa Satjanand, "Ne mote pot ‘raked pron jo on) ne mogu do govorim, @Eok kad ih ageo, ve bse bl ton toda resume" Raz prone» tl, ‘rane, epana, sana, dana jane wisto were su deo mahoprane [kode fodvejent od ne Kosmifke ipobevanje prane ii mahoprane individuatnom tela reds Randa Caokapn Skuse Kosmoss, of nastanka 40 Frstenare, utkan jew nave fndlinl Oruda je ona poanata kao {ta shake i univercalna energia. U sin divi. bina botansa erga se_pevo pretwort w pra it energu 1 poo je kundallnt SHadiste te ogemne kotine pane, ona je poznat 1 kao prena ‘ak Bee kandalinti2vedens Je f2Yorena kuna to zna Jama sh rup, Kundalini je. energie Hoja Bal bitan deo mocladhara choke, thpavanog centre smetenog perineum Red mularaca ana gr tnaterice Kod fens Kade sikupal potencal ove energie oslobot, ‘Gon pute nevi kroz centralnt ner stem, odnosno, sskumna ‘adi praia cel, Tpak, pranashekti se uglemom delinfno eslobade ie. maoladhara ‘Gare pcko handle ide t plagle nade. Ht plngta su jedine u Stanju da provode nskovatanu energy one-ulvaj-Hvoe amt tela, aime’ Go nihowh kesh moménost Jeding potpuna si-undeting shake, ednesmo, prong shah to est alma sha mote. da probudlsveukupe svesne 1 vialse fonkcje, Pingolr nad takode ‘proved pra hak, all ne treba da pometamo diva znatenja re Drama shat Ne jedom aivos, ona je para (malrokosmiia) tlk kundalin sak na drugom ona je pina Callrokosmieks) SI pane shake, oj tee lve pial Prana shalt (nikrolosmia ener) Prana shokt se ispobava 1 ho Jest osnownih eentara ll choke (Ghlnita pane) euspovednih do hiienog stub, Naja chakra tnergetstog lola je mooladhara,Sledeéa chek, swadhisthana Je a fra pests ined meotadhare, gover sskralnom pleksos, tend nje Je manipure, fea pupkaojaodgovaasolarom pleksusi. U emenom abu, w predela ac, nazi se anahata chakra koja je poveeana st Karijini peksusom. U_seditu ata nalazh 2 hud chakra koja odgovarn ceralnom pleksasn. Na semom ‘thu kgmene meddine,w prodéeno} mo2dal ala se ajna chakra, oj je povezann ss epizam ufo te, Ba bl upevil eles funka, prone shake se tke ipl {tbl pet glans prana vay, poanath ko prone, pan, semana, tidane, Cogana, U Upanihadama, prona voy se naziva I "dah, tana “dal, somone "medseda a udana "dah. Vyana Je “sve. [rotimajul dat, Prana vaya je ws}, apana eds, samana period [medi fina jeproduftlzamane Sve voy sa meduzavisne {Pporeeane jena + deugom. U Chandegya Upanshad postive pean ‘Sto odrdae tee tl) fee soso au)? rena, a ‘dave proma? Apne. Sta enn para? Wyana. Sta odrZave vy? ‘Semana Od orth pet osavnth Kretajn prone nasalo je pet Sporednin prana il ypaprona, To su koorma, Koja poate cepanje, Flare koja pecivadl gla, ed, Hanja taal, devedacta os {taza spevanje {zvanj, naga hoje pods Sucanje i podriivane, Fdhenanjye hoje eactae neposedno pose smi. Ovih deset pana “ajedno kontrola sve proceseu Hudsom tel, Neophodnost prane Najuée ucla od ih pet vay msju pron i apana. Prana je tutta polactada sila 23 koja se le da stvara‘odredeno pole regal se nave od ppl do gels. Apane Je spoldnja poketada fila ta jus kale da svara poje heeéul se nanie o€ papka do a anusa, Prana é apana se be spontano hry, ali mogu da se ontroKia prokma tanie 1 yoge U Uponshadama se habe da Je potrbno uvest meted da bse obemue ok, supeotih sa prané.i. pane, to dae one Seine Fomonem w papéanom centr, 50 ‘thos budeniem nln. (Ong remus kada prim potpuno napst tle svest eave, ers rane jsvest dv pla jednog evra Sopstva U Pashropanihadl se i2e, "Ove proma ntl efx Sopa. Kao Sto senka post dk fe evel, rojo pronnpripena us Sopsom.” (2:3) U ene sm, aaa st dah zastevi | prona_ode, se koja je ria telo na okupa fasta se, zajedno #9 ajom i tel. Zbog toga seu Brihadoranyaka Upanshod da prona uporedujys8 with “Zasta, vextom, kao uz mod mt ona sett sre ba dre anno. Zao we Kade da kode Ino unre, got advise opt er na ok dri vada, kao hi ve dok se prone zadrava tlo ede wmnceh od remtka soteer do atenog twrtog msec, fetus preivava So od maine prone. On jena rumeraw majinom tela, Pele EX mesecs, pra ve fru otpotinje indian vot. Kaa inlvidulne pane pot dase re, fone indviduanog tla se vr pak, tetova prana_posae nenvisna kada se ono rod | potne da die Bez prane bill bso lefei w raspadanju ber sposobnosti da vide, eds i aj, is. Posto inpatena priéa u Prasinopanshodt jn to opaue:“Bodonetva (ele) su ear, aed, vara, vedo seme, gover, tum, oko fu. Uidevt sparen dior ala eM smo gospodart tala jer még odravara Al, Proma, slavna med nia, rete, "Ne avorante se. dei J, paddllena ne pet delova, odravam {iva {elo nedrutim, Ai otla bozantva bu podoriva toga se Prana stip besa, porate i tle tog Zsa sya bans su ga napusie ado # jon, a kada ve Prana wat, bozanta suse paneo vata tar oj predaja mest. oo feo pte napadeajhaSnicu kada im (das matca Woda se Koda te ona ort, rako su ze & Danse ophod. Zadevafjna vim dokezom bsanstva se poklnie Prank” ‘Mult-dimenzlonana energiia Prona’ il shvalive, manera vSeg Sopsea, tke reliikin cnergetskim putevina ll matenmn anita els. To nana pts praniine energie 20 ida nad, plngata nad i sishunna nad Seiten su dud hidinene mobdine. Ud { pngla nal uj se oko asuumne dimen, kao spine stepenie.Poxpan anane © time pomete daar akva pang, orders. muledmendinaina ner Eve. ae pingla sa tokovinallesni ons hos og da rea natok one de nae tk pone su negation nabojem, «plage fe (Ok prone sa poxitnim’ haben, hog. toga, psiena kok Se Sdigvajy famed nih moe, po so) pilch da wt na ste imenaie esd ovobe koje medio pan svar ld nau ‘erujuda pith cenit chelve es, womnoe nis nit drago do podria opromnog aren seranog obanim nagomdavajem Prontne energie. Koja eninge rienovsne subatomsle Emenee’ Eesti ‘Pra fe apna kno wats lone snltimersonalne energie koja En tonblnaca slekiine, magnets, lero magnet, fons, ‘Shh, plone {mentlne corgi, Pet oom pode rane Kole poste uracitn delovina tela inaje rate guste jrsog Poles One te takede mop ssualzora vi Kowa ebaka Fret boja pelva, Ovi panics! ima obo da se ‘Salas po sje ilo keh sp lor, bee ah. ‘dane prananajmanie gst, tatin sede pron, somana {span ‘yas, katte clin eam, pst Ko Je edn prose) {psn su dri prone, Boje promis I boplazmateh {bla su posted cme fotons emmy dok leon! mea Serge nvoe pels! ie eg uni. Stoge Je po nekim navéncina prods prone sna blake | a flclrothagnein energie To) nwo do lekromagnetnog atenw' tome ge asl elkene energie {tals magnetne hehe alee medusa pod glo of 90 steno Ser Reto ‘cepa ‘Ore takena so ural vremenima videl, opal { mera ‘Meat uteal ual iz sin yer sve Os pre opelite {Enrdeset godine frogazana procesom Koll Je naven Kianors fotografia 1 pid cle oko ina Beto da nek sia tapi ove tel | pence ma prensa. 1 pramanay tha eam ig aj da go an me eo i ot ceo tsi tes anon 2 a Tl ep a lho io Er a el cae aki ee uae Sa a eile a ‘eds edn say sh foi Hn vt Fema en Pe se pen, ee oe On ree ln Bt Pag ance ea (ae amon greta veep Yas Wala pce lat alt at ENT ow oe home ce ee esta rea ae ovede she Pt Me ie eve ma nee ana th nea ln aps S200 mode he sh ston net sat a a a te ae ose Beg, vee eid ogo cr mck sms aig ne dao Fre rl or oe fa) ea fe Se a etm ore mode ont, pene Ne arn elcome ben ma pn hin a oh ein po Se a eT mrgongbe Take, fad ne oe nels prea ran za oe ate ae cage Prone 8 ee ie edna rome 8 ‘cen $8 wsetmjsprannh oblaka, prod j de gui oblate ot a ae pe) pom ohn | ee ens bar em cc aren a en se pont kre a Som io teem, sr en bea sane Bend ath. i ee pve eae nL pon pole tc, ate re Se cy fo peat adn wt i, tome fee ent peony bssuptiih peeps boja jel, Pltowanjem_promyant sgt oot Beaune se be hie a pram. oer potpne pene or. Pranién vost Prema "Hatha yoge pradipd od Patel, "Samo kad ‘habe, kos pun nets, prod, yogt mote da znd pram, 2) {F procesu budeni velansvene hundallnt shalt praktéar mora ne Saino da pris energtste Rana (oad), ved I da uveés Kolin i ical pane uklnd je Prana se akwmulia Best centara dul ‘Simenotstiba, Oni se nalaze i sopnom eld all odgovaraly ferrnim:spletovina uv grabom teh, Prono skaktt 1 manas shake Dhupia seu chalrama i prave energetske wtloge. Saka chakre ‘rin téne odtedeninitensitecom | brzinom. Choke na najizim {cham eneégtsog Kola rade nani rewenema tae se da ‘ne grble ida svar grin sana svesnosd Chale na vin Kola fade na vii fekvensjuna {-odgovome su 2a supeoa stan ‘Nesnost vu intelipene Prana svt Frome Votan posse dva aplt udshog postolena prone Fram eso i Holman eng hoje po stm Fo ven, at Je ane Pram Se pom. fao ain 4 evest ap nena pelt naleg potepn. Svs np dus, ame = Purse (ovo oa) kf spa nda Prone, pnp Pode, nur macro, aves ror slog “ation. Puruha morn wwe dele warn ini sa roi, ex rane tee ode sori ves. Mora posi peut sila ko se Tosfornemenovrone sje {forne, Nei nota ra ron ove si edo, Metin, sete nou pese}na nt ‘metusino poezal frau edn sadn. Oi a 0h ‘efusebno av ettes Kar fovemen mel a powemeno 5 ‘tren Sop atta promt oie wet! pomota ses ebau Na oj nan satin privy ponelanja? Prana moe dst Tana sv sittin potsvnj def ale ses To JE mead apes mi pao wana! Ot mora da post Geko Shane poe ve eta edn Jat nemogule 6 Pranayama ond atin dase rezumeje{shvatedimenaje ses jsteprowtavanis ‘Et atanle ralith apekata pre we, kroz yoga tne kro Sto i branqyema {prova vidy, Pst je prona sila unutar daha tela je ones 2 prowtaran Ret ‘prancje kombinaci dea soge, pro ina, j oxnatava saint, Dadedl doje ona sila wnapceksnom fretanju. Dok je prana #votna he pranayama fe proces pomots og se povecava unstan zallha Frans Nek ret pranayama dele x pant yor defini J kao oneal dah Med, r& pranayama se u star sastojt od ret Drama ayes ana pani’ Kapactet ii wane. Pramayata eich oom se kona prone w cela ava na wu Feleeneis Prasama pronaane sara se odredena koitns topote ‘epkesno restive aie u clo tel, hela uid na poste Roliina rane, Prone zim tall svoj pot Roe pingola nad do ajna chkre oda seuonganizma stort dovtino topo, ona chakra Slje pul ‘bad sede kundalin | adigrava ve star budeneveliéastwene tana Nauka,pronayone enya se na zadcbavanjprane i ‘humo, koja Yo ovo cu ‘adrbavanje dab ‘tsnotao pried dah, #nlegovim ebudavanjem, tw sist se ‘Bia pod onus Kada zadszavte dah i zxustavjte ners ‘eneine we aaistin delvima tela {obundavace obrasce mozdanih {Sse U prenayemt se ota produkt tajanje zadravanje daha. Sto o'Eah dlde sadrlave, veda Je rama iemedu impulsa | odgovors Sons iene u mop Kada ve zadetvanje daha proksue dubs ‘remena mentalvo uznemienje neste UGovored uth emis, prema Patanjalis, pranayama Je Sapeavo stmo radrlavane, “Pollo je sasita asane, pranayama Je prutanakpoloca daha doh. (Sure 49). Uda | izdah 31 metodh Fein se vod aadrdavane dba. Zadrfavanje jensen ato 0 pda dud perod 20 asimilacu prane,s tkode i Wile wremens za Ffzmemu garovaw celina, np. leona i ullen-tioksida, Prenat ‘rest suldnski porezant dahom {maga se odvojh nnvgnim ‘etodama koe pots Joga ehakama wkojina se v8 kako dase ade dah of prane De bi sikvito prikazali moéprane i pokazall da ona nile samo da, [ell bismo de onde navedero peimer Pramahamsa Satyanandinos| | | | Gurutroto, Swami Nadabrabmanande Saraswati. Ekspriment je Soden u heninger fondacil u SAD4, da bi se potwrila njegors Twndaja da mote bea hal teSkoda da zadrdl dah aan od Jednog sat smeken je W nepropusma salen Komon. U sign omonesavjena je uailennsveea | Bvt majmun, Na njegovo se, fhorsk i druge Glove tela prikjudene su eetarode i zamolen je da. See table dok sq ge aauénctlxvana postal, Takode st mu “aps nos Sia mjegovo clo el bil Je premazano voskom jer Ilda moda mee da de koe pore Pse minaen sea se uma, majun Je pao w nesvest rekon etnast minute ali Swart Nodalvahmananda je nastavo da svre Fo mble jt we of ftrdeset mints Tako ne dso, on se zn, egovtie hat ou istativadl stv na wh njegove obrjane glave ie foskakvae, Ka bi pistol nkrofon a bilo koji deo njegovog tl Este Ronstantan,gasanavk kao 2vuk vodopada. On obesnio da je to bio vu hretana pane | dodao da vel nastavja da iv sve ‘lesa prone ative, fk ako prestane da de Prana vidya Pronatene prone e prirona polava koja se odigrava sve wre, a rea tn nesesno, Nautnil sa idell da enengli Hskog tela {Gee mapote una, Vibra ednosno energeska praien 5¢ ‘Sas emlaje i sakog fick tla. Nelt jul imaje Krak {Wa aragenj ntadivena sa Kiipnovom fotografom powrdils su fou hipoters 9 pramney ener. Prana je weome aupting rote se ose samo paihifkim teem. Grete csabe je mogu osetia on! kell su sel po prod, Relea! su sa ovom sporsata jer se ajhova pranamaya kosho ‘Radiodno fpobiva, take motda alsa wel ow anti ni od alos Grunt a njge, ov Huds sposobat da Tete bolene. Gas 5 ‘i sem lznenaen svi soptvenim motima i pit se odabe one {folae a a natin dla, Narano,vetine hud ne odent sett alls mnog spsobni da fomacspranavije ravi ovaj ptendal do odredenogstepens.Ova Enna me somo. da otra svesnost prema ogromnim alia ‘Serle unwtarHdskog tet, wee tas tkode futiHako da svesno prattate njimaroGh tinapedenja ropstenog zaravj 1 zdrovla ‘Sagi ud mada to aia samo man do pease (Cit prana’ dye je svesno. upravhanle pranom. Made je 0 ‘Upanshadame” navedens hao jena od vidya (mediatvns pra, rasa prena vidya je potekla ame. Ona enn of pak are ‘nctint yop, ato St uklutje budenje enerpe. Tonto je nauk, ‘nono stem oj se hav anim fo se 2oveaspekt shot, emerge inc, tant je reSeno da i x peda Ses, morate pevo 43 frobuia‘u energy, dab preaveti Shiv (ve raksom pra vidye modemo da ojo pron fel jum, da 6 Dodstal hast ses. To Jew vadno, i ato prana vidya ain Pet possi mesto meas whnilama yoge, jer se dekano bavi ‘Extlom hep mote bit blsko povezans ednosno spojena sa vilim dlometina svest. ‘Wprana id rake edna 8 Biome sl flie jew anit, {efor tela, Pron mu emogueava da redom prenosikeneéarisans ‘slag alle est raze delove tea. To je pomalo nal na yogo ‘as rom raion Stow yoga nr umn ui da skate iz jednog deta {ett ugh, dok Je prona nyt) dase svesnost past da teée [Salithe eente u tei, db spent kanala nado, Svesnost © Taal delovinoa tla stofena w yogo nid, Kombinvle se 50 ‘reso opshikim pti kel epost wt Glove, ‘Prana vide fe tenn koa le Bene, supine, okliaciu ‘aunlzata premnesvest. Skuplmje pre upotebjara se dab se isle uskomedane tebe uma. Shuplinje pre ogovara njenom tok nave, fnjegova eth je da Koncentile um | tila wjegovo Tnblfnge. §'drage strane, Hrenje prone uporeblina se kada je um ‘up U tom sha, pronase kretenadole.Lakaliza panne sve Feb ge dab st prone voljom wera w odredenopodrutfe tela; © Dostaje mnogo snadije ako se kzetane pranevizualizyje. Ova dva Fikcos,svesnst i viusliana, zauadavaju snag praniie ener. “atin se sage usmerava stom sngom vl. Dobrobit od prana vidye Kori od pa dye oseaju sea tr nivos- firitom, pio i fittsinom. Dotivecte sh kaga budete potpuno oviadall okom rane, ne pee, inage Ge vale isso bi samo maitaye. Pr Frioletla dob je, potpuno_punenie cela pranam. Oseéccte #6 reporodeiln jer te it ako vedi, opltent | italn, Nasiage Jogefanje u radu seh unutralnjih organs, varia, endokrinom Elster resprstomom stm, sec, moagu, mina nervima, ty {setae oni optinain fink. ada odnvrne edn note na harmonium, to lepo zvuth all ako ‘isviate ave ote Koje nist w harmongiy to Ge zm nesadno, »Motete odzvicati mnogo nota, ali ako one nisu u harmon fo é worl suaine edaganje lasova. Prana vidya raja unutranj Harmonia da bi se unuesinh organi medisoino sad { divno ‘vial melodia Lv Prana wy Si evest usm scan mentanejsnote, rezliania ‘Fee avesnost sposobnot dase nase sa_sitacliama, Ona. dae Eianianje konucl nad Kolebanjma emodja | nad! pteteranom ‘foaodé, Tada motete ako da rerumete star da vite ksi ‘rh sake tly kale eafavan. Spontano se poste stan “Trane i edo serene koneentace Koj kasi, kad se prone Drobude, vod u stnje @yone Uspavani cent énostt reaguju ‘find se vatom voljom {ute kako da krisitepodsves i nesvesn “im Dake. pana rye sbuteta basen celolapne not vod do lau -njenog konaénog cl. TIRANA PRANI Prana gor ao var aka sue. (nae Parana, Maghavon (Indra) Vey ‘Ona fe Pritt Ze Ray Mee. ‘re no Fo ete, 1 0 ie, ono oj ete. a pao za sori toto, sree feta povenano sa pram; ‘iki. Yau Samet, {rv ra Moe Braana “eb, 0 promo ia nude pone. Fo Prjapat ti obitavalu mine rob, ion ead \itatninorgania {Bonin sama 1T.prvabogovina pins fen pon Ti prva nul ofr npiak seri Tsk pana mares Tia tina atharongirasa. (0, Pano snr woos Tist Rca sal reel se vednim prostorom ke sce, Tis hort gordon jth nes cl, (0. rang, ad ih natapat, nea, punjena radu, rata onde ca fv govoret, "Hrona ce nam bt protvedena A bo sade nau Tisisamo-oetans, 0 ran, Tesi naimadrt mura, ptrta, espa erik Mm ont aj atime aono ot a, Tainal Ole, © Mactarishoa! ei’ poetjain 20 nas oobi tame psa u gover, tina tome, {aj otk kj sense w Manas Cam ne napus) mas aj je Univerzum po wan rane, engod ee naan becom neu lt so So maja et dec ‘Podari nam Wegostone mudrost Prashna Upanishada PRANATSVEST Sve dok ne demo u stan daulrotino dvebeskonaéne, Lnberalne energie amator ve mikrokaumieke jedi, an skeet shat, nae bil ye nel Faxavitemo da se ponatomo kao Zine fk! na Ivo evernst” Peramahamsa Satyananda Pema drevoj ins il, prona je slo aspelt dso tivta hvac pramu nn prov natin veoma je tek, zato Sto ona nije Eon it venluh koji wdiema, Motemo presi da demo neko Heeeene fat date budem fv. Ako kre yoga tehke rawiemo Tpovebnose, mtemo produit sustapnje daha sate jednom ‘atu ano ito je prona uroden deo nas {ona &e nas odrtati vow Meduim, se mofeme 2aveti bez pane faa jedansekund rok prvu fehl mesoea leg ranvoja w materiel stvara se pet ‘prone U prvom 1 dragom meseeu ml vine od majine prone, U Pian merce doblemmo tgaden abo soptvent ater. Posle Toge ream svoj spstvet generator. Od erertog meseen ima I {Tel ur fit cela Sve do fog soomenta mi smo samo deo tela ‘hale maj! ml njeno drug sso. Tadiiduaon de, fv, pola! Hews mnoga iskustn i 2l w of ‘Bruna, Jedna dened Je bu safe, raga Je sanjaie, a ereés Je duboki gan. ve t dlmenzj, pranom se adraramo w Hvote ‘Prana nastava da fansonie 2a vere sanjnj i dubokog sn, inne ‘ume enog tenia hada padnemo w san, jer bi pane presale da Funecon ‘Prana ima ttl dimenaije sve U budnom sanju ona dele bot esai um, 24 reine sanjanla dele Moe podvesni um, a 2a wreme ‘Ribskog son ons deluje roe nerves um. Cerrta dimen Jv je poznata ako tari il supersvesno sane. Dakle, Zee stanja 3 Fiudno.stane.(evemo), sanjnje (pode), duboko spavane (Gesvesng). i uanscendenalao (Gopersvesno)..U_ sansaitskoj {erminolgll ona su ponnata kao Jagr, seapna, sushupt i. tue Pe td ou sana koja dtivjavame svi dan, all w tara stan nbiéne prane su cbustvjene. Na ovom stadjumy ws mootdhars Shai stare drip prone esome i supe pron, i obs {Eel oa ne, Prone oj odstavaw vos obiinog éoveka arabe swt ove oe whale grub prana ‘Tanti teorl ‘Romneu naem sta vest prounrokovane su pemenams nivou rama. roma "Yoga surama" od Patanala, um i mjegove promene rote da se konreliu podetavanjem prane. Ako se Koncentiierno na raat, um de se reo si Koncenst. Na oa) natin mozemo Tein da ota dublenvoe podsveig i nesvesnog Une. T Tur, kolo se oobedajem energie ne postigne Sienje Front, ‘nema syesne!evaluce, malar medical fil godin Moderna pblogis ne mode’ da objsni proces kojim se svest Misses ogranitenj individualnos. Medutn,nauka tne twa da Jo Rktenje'praneeaosno oslabadane energie Kivé xa supesvesna ean Fak se ener oslbada ie oka materi? Sho koj el ia uma JORSSbae ata alt ako se ona lspllva? Znamo deo maven seed mdesrwe energie i gribe mater, Kako motemo da ‘elobdimo tu sali ena? U enti se kao primaran proces Krist Sifan mod. Zao su vane prakse kao Ho su pranayama 5 prana Sligo: One progresimo randshusernes | Kontrol nad pollen pane Tee of aan pomadu da pestignemo buderjeovog veléanstwenog potene jel kj feds nanje vie uspavan vdubinam sve Princip polaiets ‘Sumy Heron pretpostauja poston dvestvamot ie koh sve ‘aut, Para pon das sest i rakritpialpPrivode koji ‘rodvcanje nerf mater, Ret purusha dosiomo zat eno Sto Prevagad, tom sini, Parke je uspavano peebivaiesvest Hhonaotsveuiupnests eves Ta svest je znanje, ne sods te ‘Geag onim snanj, Svese sporobnost stesnot Indskog um. Red prabt sostlt se od pro, istog prefilsa kao w pan {Art to att delanes "To se odnoc na pram, koja je akties, pencip ‘Rmsifestne energie. Svestewgpavans a prana je akiva. Nijedne ne TRabe da pono ednosn funkcionsSe bez drugog. Prone je aktens Tie koje he zs do uprava fh du 2b, Svest Je ananje ber aktivne Sage Koja bi mogul realise, a ‘zo. wwodnipesus ‘Anande Tahar od velkog mudraca Adi SpSpkaracherye slash ‘Da l Purzha mobe da svar, da den, da et ‘Spot, dave eax du rastvor da ora objelat eau rea aeernes Pri Shiva ber Shot, materia ber energie, Purusha Per Prolene mode dase ira, ispobt nit wopte da ae pokrene* Rebmtoks pronat_kowmidka vest su zajedno odgoverne. 2a ‘puljavanje univercums DMeauein, patio sowed, veoma je ek raz pranu od sve Kado at edb pana vida, case eka lao uotava, Svet "bit Dra nije unto postjejo ae ses posed Ni je svest urs ran pesiedica, Oni su dvassplta pasta Kol odeduy produ Pra parka, ko svesnost ser, posedaje mogutnostkretanjs {Iie sama po sebi neplerma. Pak, kao prans,ispotiva se 0 Sebo Oma fn sposobmost da dela, ll ne po svoj sopstven vl ‘SJedinjenje Pure | Prokrih iaaodevane svestipranem , dovodi Be aolae (krctane. Soma Kors analog da Pusha mote da at nfne mote da hoda, dokPrkridmode da ds, aline vidi ecuridkin tekstovima pranasnboliznopredstavls fens prin, 0 ‘Sect reds mi pnp To Je osaora Koncept Shive Shot Sedaneki | porankht koncepa bogovs | bogiis. Shiva je wrek w raft sole Bene Shake. Zenske osobine suprige predstaene su ‘anopln ikaceaciaa ao fo su Kali, Diego, Parad, Umea, i Sito tome, | davgl bogol prazani su sa svoim shake efnosno enn, a rier raha Sarwar, isn Laks. Gal pon! BE ucbalo dn siren proj na ti ozofkl Koncept pelea kot Je nabobe predstalen sven 1 pranom. Princip elvetn odgovoran je 2a Seay Ree, Prona i svest ou zacbal Pratt fot ponte w duainst, all wesnow ents suproont polo Sedoe fe sie. Svest | prana so point fnegatimt aspekljedne raryiave cle Koj je odgovorna za ste Ho se odlgrava w [Tefoddtnojt kosmitk) dimena. Ove dvojne sil shvataj se kao “amostalne li meausobno zavsne. Rada ae one sedine, nasal icin ada se rede to eraser| | j Prana eta sha Doe sil su osnove malokosnosa i miktokosmoss, Mikrokosmos Je Thus dimenain Prema yogi, Huisko telo je Kombinacia dvs Yoana elements ddan je Bvinn ss, prana shokti a drug je ‘lentlan sacha sali, Ml smo Kombi pane eh. Kada She de slew raoteti Hot tee sas gato. Lud kod koh fe ova ravaoteza wspostain zovu se svec il oslodena Bigs, 2at2 fto\tu prevae doainest hot. Medutim, kada poset neramoteds famedu prone i svest kao Bo posto kod vetine ad, ada se ‘Gputjavage bos fhe, nena, emocionalne | pike prod tana’ ova da elements su pon kao Shia i Shaki eat on = ow ida pngala, diva veliea nadia ol tek Kifmenom moddinom ‘lene omnove t meotedharachoirt do ajna chkre na veh. Ref tdi poise of rans ei nod So zal tet, Ona me andi ner evi std Sao tose sbléno mi Nod i okovi ne mogu se wide ‘Snnain na kj se mode videt Sea abl. Oni su nedestupns nai {iniekim time, Meat, on porpuno stamina natin kno Sto ‘sh tokow mis, stas, june bv star $ivoma sla mentalna ila prof tao el, ne so delove tla taf se mogu epatat vee snkt atom 1 él. Kada nema prane, ‘ode tenting snr Bex hie ne postal svesnos. Sees i prana se ce unutar tele, ali obiéno oso razdvojene. Kaa se one zalta ‘Gedine lads su savene) gave Jedna 38 digom.a_ wh ittinene iobline, um poli kroz stanje fije tener bree eg Dr hal on nde 2 (moje mi daje tm samo gorila navi il bika smskora. On Die svt ni put paola enttet. Um Je vest, suptanca Koja ‘Rein dubinama ava beskongént poten. On. Je ssustpnos? nost karmi, emo, mis stake ake reakrie, Kad jednom, rer praise goge,nautle da se noste su wmom, moti dete dn prvbatesobom kao sa) eopewentgospodar, a ne da sede soje Dorie 1 Hele kno ro. Um e tj kai vam gover Sada adie. On vas Prisjava da deat, nekad Ea {prev svojetopstene vo. Um ne {eba potsva‘ancrarvat i onudvats, zat to Je lita shai Vlabstwena sie u dovek koja se mora wisost da bi evoluee stave so) prod ok. Keltuns, stork, pla ll ckonomska evolves nije evoluc EStula ‘Sve dak ne budemo togl da ulroimo dve beskonatne, Toniverelne ene unatar mibrokosmitke jeinic, pram shakti § ‘hier shat, nema yoge I nema evoluce. Nastaviéemo da se 2% onan kao tvtn, | ffl |x spsvenom nou smo Ereluebsznti keane Da bse ab duh poleenso maar Horak taped ron se moj rate hit se mora roti rae je pesca si kaj se ado | oz Kou ase Ta Fvotna sae deo niveralne prone, eum je eo uiverzale cite, dil uoe pai ao Sa fe pram. riba malee poi pode, iGatle spetenog posta Kao Ho na adminicratvnom poll Tint Kanan de oblan dup, zatin jee proving} frag, mist tain morte ds proite pode panne atime Sa posjeéegguog nv na io. rane fas ona je Om, Saja mn se mote pois vn yma doh ies Teor Foes Henin pre do viih nivor dclovana spada_w domen rename | voll prone vu, maje © rani Dab proba pranino annie, eudi se tehnikams pranayme koje korstedsanje fa kanal wuptina eng u raze nivoe nade bia. ”— 2 FIZIOLOGLIA DISANIA “ako motes da stte prove suitinu daha, mote da Svat (al).” ‘Peramahamea Satyananda Pranayama je we od of puke Konole das. Njn osnovnt le da Prabal prany, de ode zéenvo tel. { um, $a mas pripremt da Peepeno a potenem sree spl nivanaSegpostojans ilo ag bilo dsb bale reamel radii pranayama, dobro je prow fjologt respirtorog sitema. Ovladavane ovim sstemom Je jedan ‘od plas kvaka Baden panne svesost eae eee Out au neophodn aa provan metaboizm. Metaboizam Je elakens elipkaaktinost takom koje cele cela inraaujo i 5 eda mere w stadia sa potebama tla, Tokom ovo prOCS+, Telit fonlobadnenergn 2a sve negoveslobene funk ‘Sedeaj Hiseonika wvezduhu Je jedan od najvanih Sica 24 ‘etlsle Sirota, On je neophodan za mnoge hemjske reakelje pri Tajo respadn produ, rasa ugllendioksdj vod. roses tear Kuen i atmosfere wpa iver, «zat w sve éele ‘ela ve se diane. Poste va canoms nv dsant: Pome odigrava plus {2ove se spline diane. Respirator 2 FE) rite hu pa da br Kiseomik mogo da se apsorbue Tee da bi bie prenet do cela. U medurremens, uglew dota ie “ela se abacaje uv oko as : Se ey diane odigraya ce 0 ssmoj Geli i nove se unutraini Fae cont fe hrvoteka laa elo a ugh diksi ila it Seat an BE purem tev bio odneien mazad w plula odloboden ‘posi disanjem, espratorog sistema ‘ve nozdeve omoguavajy dead ite tela da gu napust. One Stveblozene Jednostwnim dldieama koje deluju kao nutans Barra, prov patine 7 drugih stanth bela. Nozdrve 5 ‘medosobio odvajene koftno stain tkivom koje se zove nosns pregrada,Takode, Kost pod imenom turbinate vite ie both zidova She noudive. One anajno wveéeau unutafja port nosa os J ilobenn var kala takode star | vant watloge, fako da se pratnn I sane éetce mogu zedrfat na njims. To, 24 tuvrat, omoguéava vedo) i tope)slazokobi da preitnva, vai | Fegulie temperatansvarduba fof ulual u pluta. Sher zadebava paint: Palit jue adele sh, Belo vradaj sine dlatce Koje se zom elie koje obadasiizokofy nota. One prave Klzne poksete ln hretanj bd mele, unazad ka fel, ‘Wahu vazduh se vai surnom rds, Ons tefnotpronvode Hende ole se nalaze'u ima, Osa nepeidno sie nos rot »nosno-sani kanal. Samo kad se ojala ve, kno tose dogada Pri plaka feet steht ou, ona tie fe oi w obi ‘an, Ina, ona konstantno pace nos da bi vals vazduh Kt se ‘edi. Oke jedan tar ove tno seproizvede u tol dan, 1 siookodi non nla se vn inst koji zagrevaju waza Kol ‘adie | pilav njegovs temperatura temperate 1 lostina len peste upline hoje povezane sa nosom. Vazduh gi se ude use te Supine | para sean, So doved do Talotenjapratin. Ove Suplie ow separe-nazan sins “Toe fankein nova ko "insure dae» protaeavane,zagrevane i enje vad kote ude. Ber ovog "ima uredaja na ulazu, pines bi se sulin i ila aatrpana prinom t bila bi podlotns Bolestina te nosh Supina,varduh dale pola foe #arelo koe e naan na ‘ahs gla. Zim dew grin, Kot pon w taki w Kojo se secu puter vane Ged) va (ni) Kretanjem hrane telnost J vaaddha up epgln,hrskaviv abn ot xavara gen plikom guts, Gein je agraden od brsavice i sade glasne Bice Jj su edgovorne 2s preavodene aula Te gelana andl lt w tae dai, To fe ce hoa esas fod hskavizvihpestenova t mifgnog ‘iva Koll je dete stalno probodnom. Duin je oblobensénnim dlaieama koje se zowu elle Tievode Klan poke nagote da bi ukloni bil ales pean, polen iivdrige minaturne cbse koi bf mol desped w pada. Dongs) dunia va eeu manj cel nazvane lev dsni bron. Bron ue dale dele, kao rane deta skzenutog naopatke, u tani Tronile hoje presseaja plac. Ved bone zadrZavau hskavie imal, glake mili lol th Bite od zatvarana, kao kod wahee Meds, Asko ove cevtce porta sve manj Mskaviea neste ‘eel samo venino-miint ometa® i wept suzakobu Bronhiole se revetavaja malin preirenin vaadoSnim veteama koje ‘st oblodene prom lapilara zon se alveoe, Iu ovim alveolama se ‘tigravarazmenaksconie i vglendlosidaimedavazduha Tv ‘Ukipna povtting abweola je oko pedeset kvadratoh metara, Ui ribo dvadesee puta vet od povtine tela, Tako unteaala grads plaés podseéa‘na dive, stim da je geno sablo dik, grane sa bron ronhite, aie su alec Fy Plugs Pestle dva péna kl, po jedno na seako}sran grad, medusobno ‘ojenasteem I negoti vel vam sudovima. Phino io je Sr nezagatenom stan svetlo rubitste boje, zbog mnogobronih| lapis, Elstino. je poroano I sunderasto, a 2bog vazduha w ‘hcolama ono pli po powrtinivede.Desnoplaéno aio saineno Je tale elnja ctnosno delta, dl levo ima samo dva zato fo sce {uzima postr evom grudaom ko, Pica se laze u gradocn Kod i trsksu, Djfagma je smestens Ispod pluca {oda th od Beludn, jee &drugih organs 28 varenic ‘Phuc fu oblotene dveslsnom membranom sazvanem pleura, koa pe pokretins isan obecbeaue podmazivane powtine fed pea ‘trate strane grodne dupe Koja se iz telly telesnih organa i hive vraéa venskim Siemon tee je tame Boje, ato Ho Je soma kiseonikom a Zasicenauglen diksidom. Iz sea, ona se ubrizgava w plaéa 4a i iExconit mogao dase doda aug dokaiduKlon-Olsigenovana rv fins mvetlo vem boa, dota f pugs sre, ponovo se pumpa to favo tel. ‘Grud kok Pica sree smekeni su gridnom kafu odaosno grdno} dup, To je kaver napravjen od kos, lave | mia, Kell pumps vazduh {pla {napoli Sama pings mv pasina, {samo s@ naduravaj § Teduvavaja dok se ido pod grodneduple ket Granice torksn a dvsnaest groin pllenove Kimonos stub, gina kos a rede tne, dvanaest par ebara koa obuhvata Ee i puta of vertalnog atube pomadi do grudne Kost napred. ‘Grodalkavee ti ove witsine organ of Riaiog oftedeja Postri famedu sebart sndrie medurebame_miiée Koll th. medssobno poveruj {da odregen stepen poledivesttavom grudnom kof, Febra su wzglobijens na oba hej ako da mogu dase kreéu nagore apollo eka na veda ijatragma hudhishot mote de proimvede same ograniteni sepen ¥irenja Shuplenja plea. Vee! deo dagjnog pokreta vod! dateegma, To je Tupolast miénoteviensplotapipojena za donjarebra ispupéena nagore u gnidno duph. Ona Ent barjers koa ofvaja grudnu odtubutne dupe, Jeo, nerr vagus | velte are {ene Boe tek ta donjem dehy tla i jog, proaze tro atore nadia {dah se ievod Kontslejom ajatagme koje tefl da peat sj Ieupotosti bik Kiege re nadole. To poweéava fapactergrudne ‘ple strat negations peak, na 3 se nan vz wv ‘luck 'aj poet je potpomepnat medarebaesim mitieina Kot takode fomabu de se gnidal Ko! rar. Normalan dah masta pasion ovlagenjem grading kota jdagme dak se evi mii opty ead ute) probit blk Difsfagin se ponata Kao mich ma baci grudnog koka, lates i [raul andl pla, Da bi se poveéao unos vazdha, © ake ‘op stop medurebarn mii, kao {bun ex mii, mi Tamenog pojsn U tom shah, ada toe posta ativan proces iin! napor je poten {zn dab, ito kao 1 za wah, Medi, ‘anja misovanja tpl vet normalaih akties, dese daagme je dovlino, Kretanje disfngme stimuli i masira tbuSne organe, Potpomaduei proces arena silage kien. Dias kapnitet Prosetan wah pri obfnom mimom disanju, nazvan funketonslst Kepoctet, - (dt alley 2A) fost oko pol lira, mada vkupna Solin vrdua koja se mode tdanut mode bt Sk 45 do 5 tars, ‘To je vitint kapactet (edi ska 2). Uvek postlt rezer Tapcemina fenadt apod fenklonalnog vokumena (vidi si 2D), SDL udah, a isto tao {feds mpl da se uve, Postel kode fderedena tapenina vardohs aja uvek oa u pigima, bez bei lo duboke ldshnemo; ona se nore residual wolumen esi IE) Ton nelto malo vel od jednog tea. Znat, ilo na vitlst ‘Kdpucct mode bi itera, ulkupa volume plu je oko 6 ara, Prliéne 79 procensta vaeduha koji se wie Gini azot Oko nema ritlea uloge proces disane), 20 procenata je kseon, 0.08 ‘roctnte Sint wglendioksid, Vand ho stl i puta prirodno Jade iat proporla sunt al je Kltina Kseonllasmanjena na oko SE procensta a uglen dike ee povetsra na oko 44 procena, “Tbe, wah hol se ee erp skal poo se vodens para [ade pus ose mode viet ada se de ienad ogedala. Esk do 20 procenata nade telesne opote modes igubi dsanjem. 2 2apremina placa Cire) saa Fankcionanvolomen (05 iar). Norman mien diane. ‘Vial kapactet (5 Har). Malsimala dah ida Tnspiatoma rezerva lita). hapratornarezerva (ts), Regia vlumen. laprstoen vou ir (22 it) Kontrola daha ena odraalih oroba die tempom oi petsest wdaha u mint oltina udahnasog yaad i bro} udaba minut znaéajn se menja ‘Szavinont od fk, mental {emionalnh stan a takode i (Sd tix spothe sredine. Respcatora) mehanizam regulu. dv ‘Sona fakor: nena kontrola Rem kono, to jes koligna tigen dioksidakseonla av Respictorikontolnt centr Ili u progubeno} mobdini na bari Abee: Odale se spinanim nervina Sal pols w diag { Resercteme mite. To su. motor impals, Mo mati da oni Taira pokrete respirator mea ds bi se wishnoo waedub. _Afrenn i senzoral imps pra do produdene motdine vagus fervor, a potew od rej altela rman bronhiols. ‘Disa Koni dva glavna podria mong, podvesn primi ‘Contd we mozdanom stable, Ko poste kod stb Hvoina koji nam moguéavaja da digemo nesvesno, 1 moana koraU) normalnin ‘rotmostin, nena Kono je nesvesna. Ne moramo da rszmiljamo aSada da udahnemo « kada da fdsbneme. Nerve konica dsanja tglavnom je odredena nvoia wen ikaida uk. Ughen dioksid Je tupadni” produkt, metbalima.. Tokom periods poveéane Inetablike almost kno Ho Je fii napor,powgentnvoi ualen Ciksida uke prouazokjy da produtena modding fale signale da fovea fekvencja 1 dubinn danje, da bi se pojtalo nlegovo ‘aciane Ne rnin fdbinu dsona wf ftori bao Sto Je porno veBbanje {pet kom se povecava metals atmos), emoeey pr stab th Boao it seneornt impull, kao na primer Kad se velo potopi ‘lado vod Nagar ra disenjem je jedan od naith najtth § najpeimitiniih Tratlta Svs poke) da se predugo sveno zadrti dah ce na Krak ftomnsk bit advladan podevesnom aaivnta moééanog stabla Seljom das ponovo wishse. Zeja 2 dsijem, poteba “seonikom, je fundamentelnt pol u fel Bex stalnog. sabdevania tmougaKscorkor, akon same 3-4 nut mogu masta ireveriilng ‘htetnj, testo 24 fatsnim posledicame, Ovalwo fino podedavanje Slveunth proces aahteva nepogeeivu Kontolv | rawmoteé tokom Suwvog tot Bex canine svesnost, mi smo porpuno zavisnt of ‘vos neprekidnog, nesvernog process a FIZIOLOGUANOsA “U procesu disnja,apsorece prone 4 cikulace ener, tierra og On fe Yo roskrde nergesko} Tomanikci me spol ruta veto.” ‘Peramahamea Satyananda a yoive je zdaije neu pola od vitanog znatj, Jer nos ina Fiswsl ug w prask pronayane. Yogi’ twrde da ou nondrve Enola mekanian! ne samo 24 tok daha, vee & za usmeravanic franine energie koja tte untar adj, Nai jeaikem reéen, 0 atl da oedeve ij dein veau si mozgom ida su stoga wana ‘rata 2a delovane na elopi sem um tel Nondive nam omogueavaj dx temo ra nafu entrain sredina ber pom invana kao fos lekov i hema. Mofemo da uizemo MER unutrtnjepeoeese da bl pobolal sleet, pment tae ‘Sian i posgl wb stan ses U ovom amish, os ima moo Dalila kj wine prakléaru pronayame. al pingata ost membrane sv bogsta inervsene seni astonomain Weim ea deadest pou vie vskana nego eka drugs, sje ‘eth porta nk imajbogate weve st Biptalarasom { finbkie sstemom., Nek sree! su tay region nazalne tvokededefinal ao pseban organ tulnomnognervg stems. Te'anatl de on reague nt tani fee 1 mentale siuace ‘beni, sea elasacie conemat nent stem ima ve Komponente,simpatitke | farmpattke nerve hot ima eclprotan odnos,jedn liv ¢ Urugh su pes, U yogi termina, ovo odgovara i pingla nad Spat nr elglo mc) gover’ a nadeaivanje ‘abudenes dok su partimpatift ner (da nod)_odgovorl 28 Fellasch Hola yoga pacino” ae da je desna nova poverina pial sade, doce leva noua porezana ss nade. Takole je inttesanino napomenti da fest od dvanaest ‘hepa meriijann ij sve ae Evra 1 wana aspodria lea, w okalini nos, U Kinesko} medicink ovim Kanalima ‘pean yin i yang, ol takode odgovarajs i pirgal ‘Vera ea mooladharom U yoke) Slot, nes { flo_mirsa_su_povezaninadjima_sa smsdladhorachatrom, seditem esith primal Instat, seksoalng ora prebivalitem ku Expanr siBlsia poveranost med stanja.nosne suzokote i emtaine freproduktime finksje. Druga peousavanja dovela st ‘emu opie fat { mentano adrale sa stanjem nosnih prolaza i nihove oselive suzokode Nelad Tavarenje iz noes _prat rensrascf, a takodejeprimedenotpojatano Glo mia a vreme tmenstnce. Poanato je da se ipod siuzokode noes nalal sundersta supstanca| koja re 2oveeretina tiv, i ono ae puni kvl na veoma sian atin kao sskelni organi, Poscol stale 22. vee. seksualnog sasbudenis je aa ve enor medenog mescea" I koje se ogleda tt hronifno tapenim nosnim prelzima. Sienje t skupnje ovog crektinog tka nordrvama mens tok daha tamedu lee 1 desne Strane pibiino sldh devedest minut, kao So Je opis w navel ‘beara oe Odvejeno od eutonomnog nermog sistema, u shuzolo#l na why roane fupljnetalode se nslnge | nerve receprorl 2a mis. Posto pribiino pet mina nermit recepora u ollkiome korice ko} Provode impulse 1 deo mong ko lei diet fad nosne Supine Ta) deo. mongs, thymencephalen, je jedan od njegovh. rzvojne nsjarih delown » U jem ae nalaze cents odgovornt 2a. sua, ey, zadovovo,zekassnk pods vepodukimne alice ~ sa Ena emocionain eta, Nie wvek lak cbjasni nal odgovor a ‘is, ato fo se ovidelow moras bavepnivmim pre-erbalaim 1 fmocionalim sllema koje Tee ivan nae sposobnost da svesno Snterpretiramo i ntelealizamo. Moderna Raiologn je potpino saglsna sx yogiom Mozaiom ool Je eyanendrye (Ea) mirsapovezano sa mooladhara chakrom, ‘ezntom nail istikata, nab fle 2 samoodanjem { materalnom ‘Sigurmolea. Kod iota Je dlo mira razvjenie nego kod foveka, ede se da mooledhore chaire predstaja nalviSu 2ivotajsku & aja dsl chal Kate sed porto ctckea vera med mooladhora i gina chal, # 22 fo tkode posto fniolotko objeijene. Olfktoma hrtien se 36 alia cena feed obras Hise w yogi texminologi nove Pane dpe Tal tthe ida gna choke. Stogs stan sizokoke Tear nerava nosy koje asta za meme pranayame, mote bit too plbosettog mehanlama 2a badenje kunt’ mooladhari reno usmesavane a Nega nose ee Mit smo da jens sn po sei eden od narin organs 20 2 ranyame, Ox njgore sage Bao “ea uree, eet rr Pitas on dckns wie {ma naa fk eal, ASconana, pai | spl Stan. Zto abo yoxtkin con fs a pa, re, Free tease, odrtaame adr nos. To & nam omg a echujempromyomy ida -wamnotedino _sinpsGBK¥ ava sien ada fv nate tel um pons Kao Ba hacina: bxoremeno fse_n1bapesepan pola, Calo ares eGo nous Unegoe deve fake no sop a ee epinano furionsaty omogulavaj nam bo olos ”4 FIZIOLOGLIA PRANAYAME Redomnim proktikovanom pranayame mote da odite ‘mio den, sage ttlnast. Ona regu rad sc, luce mong, pobobienavareje { crkaacia kev « U Trombinacii so yoeeasename, ona vin sve wate oles ‘are aij re — Paramahomsa Styonanda Pranayama je upraee ran ren rspreivanje na ranite Fre aSee én Ona east. Ronola asia van negovh witha cyano, potas gu, ucema fwpoata aoe Cte pon me das {na grbom pln Sf Rada se to ponlgn, paksom pant vije se mote dale ‘menial pana tno dss Palka pronayomje ene dae wlio saranam daha {da Petter. Cink, Spor stm obo lane na opto tae EXIF Nepntno dsnje etna xnatava napets. Na pie, Teak Slt sapeon a efoto pak I bean, Break | ween ul amitan zai, a depres wei, Nepaiino TEBE ede wiraten tse neuroma | rug premeésjina Se pata. Pimefeno je da odredenim wstana euroza TREak mcanat neptpun,§druge strane, pemeteno je 8 spor ‘aah anaje sta oodanje opuitenast, lla motdanetalase | Smanje ena naptost. Fe hor uprayand je wkladivane rena ds st etm 2008 Pina To whutae | oktane tov, ams mic cee elt emodomint ria, honsonse | enzike ‘Bec speane | bodno sa, ste se rain fekweneama { pan ee amore civ lr splash amore dana thot pln dat ne peo wy . Procite dovost do sponnaje depos enna sla uta ela Fen lta mt i iam. wwe emi Kaa rating dn se ama ponlancne sen! itd enh os, eas on og de potna optmalne da finkcionitu, neometani_cenaljama Istoviemeno, mozemo postepeno da ve¥bemo um da_prewune onttolu nad_ovin aigheniami, 1 ds onoe_pediutia hols ‘ormaln van nae sesne sso kone ‘svesna kontrola {i ein vitanih fuk, dsane je jedinstveno po tome Mo mi, ako Steno nesvesno evi takode imamo sposobnest da preuameme Sresnu kontoly adie Dnige ners procese kao So su am Sen teleanntemperatart{ metbolida smos,prseéna escba ne ‘mote da kontrol. Keo So-smo reklynesvesna kontrola daba prem nermog sistems ‘ivi se 0 profudeno} mobdial metdancg sala, drag koe Je pzato kao primitimi moaak, dok svesna konaola daha dol i ‘aavilniihdelova mexgau moka] ke, {Tokom sveene kontole daha, moldana kara premoyje respirator! centar w mofdanom sabhi Mis se da inpulst iz kore dehy na ‘Suede delove mong ko se bave encetjoma Bio kot mehaniam da je plan, svesno disane ima smu ickat na emocje Cak df sao tabliane Jednoetume svesnost © ‘ah, be ake kontrol, peoiatest pein I opabtea rtm dsani To je jedan od naelotvorniih nating da se sir napeti um. Samo foneidvanje process disnja aktvia moldanu koru i stimuli ‘zijn podruta mons ‘Yoga disanje Yoga deena je ene v koje pla u porpunost!punimo vazduhom, ied ave renew, Jedna of gnvih odika yor dissnis Je poke) da re svesn Konto djafagma Naravno medurebari mili, cbusal ‘dnl min stem se kode Koes, all uyoge dsag najvbe nas zanna kontrola djtage. ‘yo disanjs, sven | pospunl udsh potaje kretanem djtragme fade | gurenjer trbuinih miles ka pole, prafenim pokzetom ‘rudnog kote pole | nagore, Pode! poluet jatagme dovodl do Fits ubulnih organa na open bulni 2. To. gura tbuh le pola Na lig, pomotal mii vata framenog pola se takode ‘orebe da jo! vile podigna grudni kof tako omoguée pont Iida Sres 1 potpin! fda vod = Konakejom 1 gradnay ka, ej se sup, | dlaegme, koa se ree nagore-Potpuno aves inbacvanje vada lavod se Kontak cbuh miiNormaino, ho inesvesno sane unos 1 ibacyje po ire (500 mi) varduha fz plucs (haelonsiny volomen). Od. aapremine, oko aveina Vaauiuns (50 mi) s# ne sori. Ona sarin prostor dines | renhijams kell sw samo vin’ polar! oi #2 ne ‘dvi razmena gasora, Znaii, pri noomalnom, sank sa svakim Aahom samo veoma mala zapremina sveéeg vazduha zastadospeva ‘do alveoi plugin, Poi svesnom yog disanju mnogo vee Kolitina vada dospeva w pluéa T pont vite alvelamog.civa, Px Potpnom ata motemo da nesemo do pet tar vazduba, Tad fe ‘ie iseonka na raspolaganu 2a rezmemt gasova sa vj, so Sto ‘sno videll u pop 2 Vertkalnodisanje Prednost yoga dsana mogu se eazumet! hada shvacio da se Henje luca oda | w verialnoty 1 u horiznealnom pave. Vertitalni pokre Je podstaknutpojtaninlrtanjm djfagme. Px noemalnom fisanju hetaje djtagme nagore { nadle iz pilin jedan fntimetar, dok pri yore deans keetanje dijafgme mode da Bude | fa do fei centimaten,Sedett pods kot te esimnf 2 wreme framayone ole pepomats. proces veep. Skea PNG po Pojatano verttalno kretane djfagme ravnomerile otvaraalveole plus, nario u central, bazalnim i nim delovima pluds. Zahvaluéi ovom wednatenom Sirenju, veéapoveina elveolame membrane pestsje oetupna a ramen garova Sep je weéa pov ostpns, te efkasa reumena gusova Sta vie, ako neke aveole ‘stan zatveree, 0 se defava pet horiontlnom Bren, wis mote da se maltpi selret | mogu postal skione obollevanj. Pri ‘rertalnom dionju a moguéaot je smanens. Pri horizontalnom dsanu, to est Srenju ulawnom grudnog kata 25 ‘malin polzetina djafagme, alveole pei pvetint plugs tee da se tale wife nego fo je opemaine, dak se cenzrlne alec ne ovaj Pravin. To peovzrekije njednaku dtu gasova. Ako se periferne lvece ire ve nego St Je pollo, Sto se delava w odredenim ‘bolenjima kao fo su asta i enfizem, one akode mage i da egube ‘latiznost Tada one ost u ovoreno, flac polotaa sa tio trai polretima kejima peinaju vazduh. Gaudi agedaju velice Tnevasog su obi, all Se pet disanja pluea ne kreés dovoljn, Herizonain dsane je dominanini obi diana kod aaa tegora boi bdern, ” eee : soc nt age panne Seen cay wae eal err at nan rose ag ten cod verthalaog dsana nastaje og toga Sto ae (eal pppne an ing fem omg gown, dk ( ie pe ee needa ee hse ) en a la gene dope potas cere til oer On oe epone= Se eae deh i vse pete seme TE ay tg seas das kode mas a Ee inp nev Ma pve ule aur hee she neo Pooraka rechaka Pooraka zai wah a rechoka zat fds, Udah je aktvan dissni roses Taahfevn mifenl napor da bi se vazduh uneo w plu Kormalnt ‘edsh Je pashan ine abteva mii nspor. U ava, ‘Ajeimgme fred ob ee wradaju nazadu pobetnl pods} U pranjamt rechaka je spor, voden 1 Kontolisan proces. Ona je alavnom ii te dodine ii dra pata dua od poorake. Osnovna Fednostsvesnog lzdabn je da on rani. sveantkonwohy nad felaacionim odgovoron, ‘eporavanje daha | adsha vpranayani, oo w nad soda i ‘pm povolino ute na nate ara. Na primer, vile Kisconia je THspolagenjiy cnos gasova a Jevi| arene se pobolfavaja, Ono ‘iprave sani fam | soils laval petsak, Bo je mnogo” pate {Tdkzemo u itasivajnia media. Osoba postaje mane "perDire Serie mato oreo eonn oe ee le a pores ll en ht a nt Sag oon ein eee ea a SS ee ee eee ee ccfikasnije: apsorpetin kiseonika i eliminaciju ugljen dioksida, kao i a Se eee er eeremee 2 at Soa So rao! Kamba [Kumbhoke’ na8i zadréavane daha, ilo nskon daha (onar unbloka) it pose izdaha (bahir Kubiak). Posto ve vst, aha kumblaka, So 2na8l namerno zadréavanje daha, + fevala Fumbloks gd se lj automat Kithaka mode takode c ‘ilo kao} fai respratornog, ks, (Ona je deo sth praks pranayame, usta Pace jeu von "Yoge -utrama®opsnopranayamt kxo kumBok (GL). afta reenremelRARBeE eA: Mh YS Tasminsat shoaasaprashewasayorgativichehhedah proanaayaamah TTaxmin; na tome; sais polo Je; shvoasaprashvaasayah: dah fndh; gat Aretanjey wicheWhedale pours, prestanal praanaayaamaha:pranayare. {foe fe nme sea, raya fe pean ples wah a i si. peas pranayome je da se postigne kevolakumbhok koa je Soi Kunbhate ne da pveéa spore Kona w kook Proces fine gasoa fame peat knot avs) nae. od Downe apoetves pods az ony sanjlveclme Fembrane parca pssia geo toe sane membrane, On fe zal mnoyo oa wememiog firs. Onog wena hada se Pitiak grovas obe sane membrane inednats, fis peste at due ert dane dons! sary prednos 0 fe apempee.Kiconta tie Sal, en vremelambiake ko osama u cht pada »nivo ule did rate neni te frshve vise breve mesbltma {od toga ol smo open Baap Osnotna sha habe eda wvetba nee ste da lee vik tivo ben dictlda utc pre nego Ho as sgl pelonog Imotdanog sla prineraju da napravina aol ulsh. Ovo mebda {hie prchretno ska se presque sie! sano Ino elaan ati isan. Medutin, gt ij prangyame fete da. upon onto selec sn meng Saga re “pln dlolaida ew mode da dovede do prominent stan sve ‘Setane Area su elsuemnin supra do-dezogeale 1 Julcnada, Vt bo sara u moe eu neaktimam sys sve {Ek se ne lsEE pout exter Meio Ye Powe nv Siler atid salle moddane ple dase poli. U mag se Sora vel bro lala da bse poblisl moana cela. ‘aramo, nots ve dao feat orstan sane do oftedenog, eptnal nos ea tog nivoa pose Yeoma ttn. Zug tops se ‘ive podria) da kumdhoka sole’ dase pri samo’ pod Yodsvom iskusog uBke. Metabo nit | moblanaktost Ioaj ek dase poder Ga see opimane cove samo fda (eb oven. “jn humbhake make dase produ do we mere damaged sve iain Fike preston. Na ovom sadjumu mote aged da Je "sane dina Sbustaeno. Ovo fe ixeeto mapeedan std, 1 dogs proved dane zakoptvan)_u zemil_u tom shore Hifemioranom sanju prnatom lao too Jana iper-ventilaclja{hipe-veatlaa (Osim prlse Kumbhake, postje | diuge schnike pranayome koje renjalnlvo Biseoniea | dglendlosidaw levi. Tose mote postepomoca dva osnowna pstupa Pri je per-venica kon se opie Eto nenormainapradien, dnboko | ubrzano dsaje, festo ve od fio peest daha u ming, Dep ehipo-venslaca Koj se opisue tenolnenormalno slebeno if uspreno diane, testo manje od pet fide mina vos veomalioke defini, al se pre Kao 0 {a Dhostia apela! mogu smatad kao medi hipereniace, Aloese na uy seca ohn mote gledati xo na mete Wipo ‘enulache, made sve tele pronayame menage normalnn breins Aisne Voptteno govoret, iperventiaclone whrike potpadajo pod isifacu visiiajueih prongyome. Brzo i duboko dsine ‘pri sume Kole glen doksida i voroka i povecava unos {Kseonita,delujoe! stimuatvno na clo tel. Do togs doll sled fuinog iienog napors | poveéane bezine metabolizma svi Sclovnm tela, Opisna je tkode i da ove. tehnike maj prolbavajue i nagrerausedestvo na telo fm, Etpoventiscione tchnike si ugnmom smirjuée pranyame j ‘pow je dels vt it manje spot hiper-ventlac. Nivo ugben Uloksida mode nexnato da se poveé, mada nivo kiseonika, ose Sepromenen, Ore. tehnke spornvajumetaboliaam 2 takode 4 [Retvenelu motdanih tals, So vod opustena meditatinn sane ‘reid |mentalna stan koja fea Uhiper | hiposentiacs, ne astaj samo bog. promena tno Kiseonika | uglen dioksids Deseo prenayeme na mobdane respraterne centre, iretane ining, a sea" mo ag kt dps dao ite, ‘To je modern fzicltko gledSte. Medutim, postal takode t dev fiat pristop lk drugae gleda na teo um; ona) kaj je vie fempirisk I intuitren. On govor!_o pra, Roshoma, chakra, rindjna, ht id, koje bt objnjentu poglaima Koj sled. 5 Er KOSHA “ee mnogo hid gona yogi sw abortorii sag tela ima Teel chan xg reg I, porwr ako dejo fowek scudan of enrge it pane, koja ira promendn fckvenctima dab srl to eo ‘Paramahansa Satyananda osm prana ii mahaprana je esencilna energiaBvota§ vega ‘to ponte} Kao tak, na eHvota sla prisutna u vim bina, bilo fs naj moe talnog opaana tne. Kosnitka prana ispunavs sve ‘lite sivor, mada mode da iglede da Je svaki od nj raseban heer odnosno da je wveo drug obi Na iti madn na Kojt bela ‘Srerlost cmiae Folie ole spekta dok prolet kroz promenljve ‘fustlne mated, {kos prona ima rate oblce dol rola foe eae guatine mater | Biv. atin na oi s€ prone jaa menje se cade brenom wins tela koje ona pots. Prema you, mote se ed da dk Ba imajo pet nivos ena Ko smedusebno Soegelstiaj, wraspon of najrubjeg do natuptineg. On se ove ppche kasha i pet omoméa, amamaye Kasha (wo koje wala Feann), pranamaye, Kesha (romno” tel), menomaya Kose (Gnenteng tele), ggonamayatorho (aetalng At pshio elo) i tanandamay foe (elo Blaensr), Kino Sto generator sta motor pogon,tako je i prana generator Jeol dele na ovin pet omotea, Kosmitia prone cmoguénva ovim tmotatim da Konstantin obavaju svoj ane, ak dok spavamo, ‘Todsustru Fontinurane sere sveshes, Kod veGine Id, svesna vesost posto uglvnom na fafon plan. Svesnost 0 stpellain aja postjana mote se rape hor yogike | meditaine prkse keno Host pranayama i prana vdva Nake sveukupno bide ‘Annamaye Rosai Rts omoté tela smatra se omotaéem brane hog nepoveaavencst od hae, vode i vaziuha, kos grub obitrane, Medutin, njegowo postal fo vile avis od prane, Dok ono hove da ind ber hrane ido est ned, bez vod Best dana {bee ‘aha Sst minut, sve peste oa sko se prans pov. Pranamaya, kovha je tai omotat ih praniéno telo. Piitho i Draniio teloaajedn0 Zine osnownu gradu eovela. Ona ae nekad vata ao armapurt, grad de (pel emu arma znati dul « pur (gd), 2bog tog Sto se ror ofa tela koja sadrbe js suptie imental, atin | knveno ‘elo, mode ostvarit samo realizacia Znto se onome ko Bel da proud dbl sesnostsaveruje da navi {fo vie o flog | anstomitBaithog | praniinog tela, © sedan cai devet kapia (je obuhvatas dv ok, dvauha, de nezdrve, tea, ana ore) Praniino telo je supine of Raithog tela Koje prokma | podrdavs, ‘no ubiggava vt sake lu fikog tela. Medutim, wi praniéno ig ths elo ne mete da port samo 23 see. Pranéno telo Je pribine fe elfie | obit hao faith tel. Kao ito pranino tlo Podupite { odebava feko tla, na ist natin 1 ak oF supine Flanomaye,vigyonamay | aneneamayekeske podupeypranino tla Manomaye kotha, nentaini omota, il storremeno mnoge fuel 121 ra Okupa, Kio dines eli, ve grblje Rohe, annamayt i pronamayue Ona se pont kao glasasvih tela, prenogel isa 5 Seuance iy spolnog svet ineidvnom tek, 1 utes kauzlnog $ intitivnog tela na gtubo tela. Um mote da postigne najveéa brzinu. Misao Je Konaéno lpoljene fretanja. Un mete da se lets napred i asa tremens. Vem ie prepreia 20 um, i medial se moe ‘ediveti da eme ne post Vigyunamaye kotha, stank ometsé Dt elo intucje_ protima Imenomaya osha {supe je od nega. Kade se ova) omotaé [robdt, Tvor pote ase dobiejea na inctivnem nivou, dase ‘i svornost hoa lel na pulkogipaljavanj. To vod ka mudrost UBnandamaya Kosh, emotaé lagen, Je posted ¢ najuptint Gmott. To je kawalno ii tanscendencaino tele, prebivalfe ‘auptilaeprone- Ono je van sh defini. udenje patanja prane Suh pet omtata su roel pranom, blo grbom i suptlnom. Pane Ian odrdava sve omotnée f oddava prvi njftoy medosebal nce, U svar bic usvako) vac poste samo jedna prana Biju event sopstvene prane, se povezujemo st Kosmifkom ranom posta sea prone rug vin bids. “Tehike pranguame i pansies od nao pide ‘atina pomocs kajh-mazeme diektno da opatamo i dobvimo pranu, ‘Bp onotata, naan nivoima soos Naon budens mans. otivisvamo len Co, abl bag Dvalet na svin_nivoima, No tivou amma Toske, prona ue doivjnva ws obliea nerme ener NMedurim, pr stdin rama vide av se prevarlaenjem svesnost gaitom tel, dvade! do pratahare,oosno povatenja Eile ‘Tada potinjemo da epafamo menomaja kash ojo) #6 spi ‘pelt uma moga vaualzoyt kao borate svedos Realiteti5a) ‘ervetontszavioe of Etc nafeg wma Nek Judi menomaya Kosh Snnalizyje Keo svetlsnt omera® lta oblle | forma, drug kao Sretloa Koja se china emit i entalnog evo, ‘Vigrenomaye Kosa se vida metatimi staia w ksi ima bj I ovide u sun sta, Polednt omotaé kei reba ul Je ‘kes hsdenstve,enoraay oes. On je pag samadha, bora paranaime, kostlog ops. Ova) se omomé mabe prikazat tks bedtwog jets, Destavog shivalingaa, line Pereepejn ovih pet omotafn mate se peogrestmo probudtiprakzom ‘rama vj, intuitive iden vo ka pstepenom scan sesnost ‘alin niveima prane kot wore nae bie. stcajem kontole fa nalorn sopstvenom pranom modem takode dn poénemo da {gem fa pranu dagin fad. To je sulinaprening iscelivan tote se uapeino peedueet tek kada sabe proto | uravntedimo Intencimom yoqa prakzom. Kada se sel ov omotaél wancendirajy, rortiemo se state samadhi. "6 CCHAKRE - TRANSFORMATORI ENERGLE, mest da pokulavae da resume chakre kroz pisane ‘erbolne opie drugih Buti, more sami da Oh dite { Uleknete soe sopiteno enane Tena fe w_osnovl praltiéna a eileen naka, edi praksa ved do ‘ting kur prove easumevarya" ‘Poramakamsa Saryananda Pranitna mrcén koja obuheats premio telo punt se ie pshihth ent odosno hake Tosa veoma supni | fzuzemo. moéni nergetakiwtlont kof _plmajuKosmiha prom + deuju, ko ‘Ganaformatort snitavajud, odnomo redulajuelnjen napon, da bi Frat organi flav tla mogll da je iskorste. Pored toga So ‘heabedju prone 2a specifn podrati unke)e tela, ones takode Imope upotebt 1 lao tatkeokidas 2a budenje wh sposobnost i dimenci ses FRaliei sistem yoge, naroto hatha yoga i Kiva yoga, sstematitno roticavae, uravntclova i bude sak chalou ponnosob a akode Pre chakre kao esina, Kads se chakve pravlino pripreme ovin pasa pani’ alvo Je predno powifen | tabla Je. Zoog tog ED melo potekots pet Baden | dodivbvanj prenonja prone. ‘Mooladhara chakra ‘Mooladhare je nani i korn centar, Ona je sedite primalne erg, kundaln shal U floetskom ssh mooladhara se shvata {ino mocla pratt trancendentnina osnova fhe prirode. Objet forme oveg univerzuma masj rat nek osnow il iaver kx koga se frie ru Koj se nakonrastoranje waa, § tj fvor, origina TEvor deve evlueje,zove se moola paket Zato je mooladhar, kao funova mess probit, sdgovorna 2a sve So se ipojava w svety ltnena§ form 1 prana vy, mooladhara je weoma via 2to So je ona mesto ge esata prana Bidenje prone potnje w moalahart | penje se 2 ‘emen moddina pingla nadjem. Frgla je smo kanal Energia lola x mootadhore. Mooladhara je kode 1 diekts pekida® a Iradenje ina chakre. Bez budenja. prone u_moaldhari, nena igovarjuteg dena ai. Dak, x pre vy Je ono meds ‘rstadhare i ajne weoma ratan, Molodkora je enertor, nae ‘isesbues, tokacjn mooathare kod enuaraca petnct, na sein med plnos ‘rena atin od Bena Je smettena ma inj) sti plea materic, ma sedini Fem vepinenaterce Tose naloz! feel ko ena cont zoe bana grant, ever Brahms Sve doje tj €or {ivezan,energe smedtena woo oblast Je ‘kiana, nog trenaka kad se ver ranvele, pan sok se bud. Beso nce paling isto ibaa moolahare. ‘Mooladkaa je versa elementom zemlje tray osha U oblast prone wei je Stapona way tlm hj tee nade ‘Sigevorna je a invanje uring, fla, fsova, salle semens, st Koja tsae dete fe materie [tak dale. U psholofkom ssh mooladhare Je povezana tnesvernim unom kore ‘jit {naj worenjent {stint stahowL Zbog ros je ona Kapa Inj tikode pala niteg, ato tao | ‘eg vot. Be mantra Kut rmoaadharu jam. swadhisthana chakra Druga chekre je sweadhisthana, 'to roa8i net peebvabite tl ‘ors, Loccaa je sasvim bist mcoladhare i takote je ulitena ‘dgoworna 2a bodenje praneshokt. Smatra se da je swadhisthana ‘Gobbi slo Inivduainog postoane,zato So je ona skate svn Ittentnth samara | impress. Zbog toga ona w pote sara nek ‘isn Rarmihogbloka hoi tea budene prone | jen proazak ewe ‘v0 podnige »1 pstholetkom sisi, swadhithona je povezana sa podsvesnin tmom f sbog toga sa ospanci | spvanjem. Kad prana abtvirs Iswdhsthma to mote da pots el 2a radavoltvia, narobo ‘vids hrane fselen, Ako postanemo opsednat aims, ove Belle mos Postatismetnja buena prone. Da bismoprolli kroz ova) ‘entaraorame da razviemo snag voi ‘Swadhsthona je. poverina sa pranamaya_odhom {-odgovare {eproduktinont | urinrmom sistem u grubor te. Nala se na bai Tine w nlvou trténe tte ost Takode jeu vais apana vay i ‘lementom vode. ja mantra og cent Je am. ‘Manipura chakra ‘Manipura doslorno ana rad dragulj. Njen razv) je veoma vazan Za speh w prone id, jet eon cenar,odnosno shadite prane i poverana je s1 toplotom, vino, dinamiénalén, stvaranjem i ‘avanjem. Monipura se Esto poreds2zaslepljuugom suntevom Teptom ber koje ne tla ves, Kao fo sce sano aad velo | teri, take { manipura zit | roeporedue promi energy Po elom tea, reli! napa sve vote proces. (de gun valet Prod, na menpur preavladyj ia ima Frais, odnosno aktmor, diamlinos, stags i volja. Dole na Inooladhara tsadhisthon peotadaujul uta) ma tamas, ednosno Teeag tapos { nennanje Hlemenat manipwe je vara a jena ranting sla je samana foja var apsorbuje hnkve mateie Fane. Manipra { swadhisthana so abe sediSte pranamaya Kohe ‘okacia manure ew vou pple ja mantra je Ram. ‘nahata chakra ‘Anata: 2nati nepobeden il neon. Ova chakra je sede onchae fede, najuptnjeg hormithog 2vuka kof se dotivljva samo. Iajilemn sanju meditnye. Kate se da Je ova) nvuk nan zato to {ene aio nial epolsijewreaje nse mode tt lima, mom fo Fak pation, To je transcendental evuk koji se mode opedat Samo stom sve, Bal dsj stan cena, anahaca ja odgovorna Grr budenje peefinjenh emodia koje se ody coeéanima “hivereane Yuba. Oxobn #3 razWjenom enchatom je nate veoma fsetiiva na osefanja_drigih ud a flo dodira joj je veoma favieno, Ov hud! lmaja moe da lee druge doom il zaéenjem nerghes Mogi Hadi Kofi vode Zadesna.Isceljvaja eine to postedtvom anhate so Sréani centr je sedSte_bolanake Yobaei. Owle se emocie ‘Srecbealaaja w devo To se nll vshna grant, dus eins Pree pendatj eg emocionalne vezanost. Kan sea 05 ‘uel, mba se oslobeda bins, epustiine {_emoconalne, ($SGgesat aks sie montalou emacionalns Kontos-ramoteks. pata je poverana sa manomaya Kashom koji uprea emoctima. Jeenerec von slobadsma se sudbine i pothyemo sami, da aoe tom, Zato wanahat alzimo smb, Kapa cara ii v0 see dda Ove devo potne da rads, Sa god pomisino th potlimo Fonte swernost Anata fe lcrana w ive sta. Nn elemnat Je Pose ajonn vot je rama, ls koja ede nagore | Konto sr plu. Bija mania Je Yam Vishudahi chat Vishudh je pounata kao centar 28 proiavane, U ora chal pads ear In Dindaa, U eérav) 1 aktino} cholo! Gist nektar mote da Petavede weinst,zdravje 1 dugovetooat. Kada se ova chakra ives osdamo se svete, a sake Supt nekara fapliy 0 geo rourrekuj oreane Dlageneopenost ‘heme vshudhga Je ete, akasha. etrajem a wishutthi poate protien 1 paasn, cloboden mis, kao akasa. Sposcbnost Feit neuealie troy, {unsrabl | spobain, je jedoa od moje 2 Poverane ss vshaddit Na ovom nivou va trom i negatena ‘Potion inve se mogu apeorbovad i prevoriw stan Dskenstva. ‘Grom shatvom, koje pavermna 52 Mponamaye Keshom, zaptini ‘entaat rasra) i ona Je centar odgoveran za nas sposobnost do frimamo masone vibseljedrugih [di Ons mote da dee kao fansistosk.prjemnil, omogutavjuci nam da se, uskladiio ‘Bling osobe koje su Dla daleko od nas, Vishuddht je akode i ‘har aa primanje eutnih vibe. Kada je vshidal prodiéen Elo stuna pose veoma ofr, ne samo porem wu vee | puter Vuddh e smeStenaw nlvou vate Jamice il tne Heade, Nena Vac adana, koje upravia gin Aieama { drugin funim ‘rpanins. Vuh poanaea kao fontana ladon. Yogi teksto ‘rile dase botenjem evog centre mops ukonit sv best px ak astarne mobs ponove da postane ad. To bog toga 8 je nelta i Finda take movan | Kancentrovan oblic pane. On je w vst vor ‘votaBije manta vshadah hae Je Ham. stAipa chakra ‘hina doslovno zai komandok centr il centar 22 nadgledane ade je ponnata kao Gurarchakra. To je wie w kome set glavna edie ono ile, ia, pingaa i sshumne stapaj jedan to west Fel nave ka sahasrri U duboko} media, kada usa Gula iskjutena ude su tae shoonye,prsznine, Guru vod aspirants ‘ne do sahosrare djl mu upustva lowe ors ent ‘Ama ako poanata kao tee oko, oko She, oko inul, kofe fleda umutra a ne napa. Ceo ae z0ve ding chaksha, botansko Sho. it gyana chalahu oko midrost, 2010 So kroz ova) centat| (huhowni tagtse dotivjava ofeovenje 1 uid skrivena riod postjana To vo na ome se edigrava divekna kemunikacija um Tomy fost vata Kooy hoffe lst w pshiha odnosno asian imenai Dudu da je dentar uma gna chalea predstavfa vl vo svsnost Kada probate gnu poner da sere pshite mot. Zato se Kae ‘Senn poles a or, ko se nove dra granthi, oe Shiv. Ov {ror simbolife veranost an sopetvens psa Ténost i sideie oj pate budenje gina chakre, On efirne zsustavja na spiialny Erclueju dok ne previaideme vezanost 24 psitke fenomene i ne raaveteme fvor. ‘na se naan 9a ww kizmene mobdne, wv sednjem mong ako ne fost a fiolotkom nivou, ons edgovara ep koa je akivna kod hale dece li potinje da se degenrie we veeme puberets, Ta ‘kids jne koa se mala w cents zm obrva, poznata je kao hrumadiya. To je vana na calla za prakse medial, Jroncenrle aac Rezve) gina char je veoma vatan da bi se postigao wpe w prana dy Uroiko on ne sailenn do eredenog vos, pane se nicada fa moe dotivetw bla retin Ving svelstobléno se prvo vd {ait ll bhrumedhy, aw chidakasha, posto svest koji je Aiekeno povean sa gyno. 1 praksiprana vive ajna dhe kao konolni centr 2a distsbucla prone, Ake se dco cee vif vest an, nede ii teSkoea Mleualzecipodksnjs prane ajenog,Wetanls po eelom teh. U Suprotnom, moramo da upotebime masa [razmiljane sve dok ne Aotivine sare blast Prana poveeana 2a nom Je ana va, se-preimaju sis, Tate fi element je mono, sm. To je tata sj} se um menja od grubog ea suptinom, of spolaijeg ka unurainjem, Aina je povezann 50 ‘ajamamaye koshom injena bj manta je Om ind vsarga [int santa atin sooye, One probit vor kag se atest | ht se wets o Je 8 eo) edt pt eee g che, U ohn Bua slat ve eva! ptenis Tentojah cbeate uiverzuma, rate eat (Ger ca ala na tac) san lve, Utah na Koo nd ‘ht none pen ose mas kre bide veo [iinet win yqume jn pana vig. Sahasrara, WatE lk dake evloc, geedsterbs smithy pram 2 cl ero er skastvo Koatke odgosoo unverae prove Kal {Caron morn eae ne a one Pence seca spontane ll, place Feu poeta Fiat ee reach preteen din meseca | Eelom bap eas: Prem tonite tad, wii cenima gomieg dels kore ‘Siig mozge posto alo adoben i Jaen Hoa Je tena Yeo fata Kling tetonU cena te tenet nasa se malo ponte i tf, nai a soto red jezera. U pial ‘kvm ove ai ahs se mts Bl are. Canin hte yoga tetova sapsane Je da ind, meee, Starner, ver spa ea, ada ga nce oll To zal da {Shom norman iver hap metara padi t manpure ge ah ‘efor clemenat tare, Zat Kos en ol, atin od tobe, Jr start gad blest mri ect ‘igo l cone kote tne poring kh meteo da ober or ites ako Ge one ne pad anpur, Ueto rope, adrimo gx vod gfe manpue vagao nad vhuddt a ain Fan: tj notin mobemo do dofvino besmriost. Posy Jenn’ koja wal da une oo sane. Bvoluane take edn tbs shat da w osm) pran teh tinaporta, matic ices, pra manestacin Kes tie mu ea rea ome, bin akode aa Koj] moss st uta i pret od Sehasrara Sehasrare, see naj svest, nalit se_na_brakmarandri SStnorno temen glave, Kate se da je ona naj pb centar, al ia sapenvouopste nie publi centr asto 4 se nalas ivan 2doen psi, Sahasrera je whunae peogresimog napredovanjs hoz Fealtte chee, Ona je glvnlprelidat kot Romo bodenie vib ‘ari od mecladhare dois. Saga hak ne lei samim chakrama Sedu sche Choire su samo prekidai, a Gtav potencil let w ahora Sehasrore zapravo ale chakra, ona je sveulypnost,apsolu Koj prolate sapania Koute vest sa kosmkom pranom. Kado Elin shoe? dove sakorer, t je poznato Kao sfdinjen famed Shive | Shak, Sa vi sjednjenjem rad se samo-ealiaac, ‘dnoano samadhi. U ove) tah indvdualnasvest amie a ada 9€ Aversina vest Sohesrara se viaje kao hijadulatén tos Koj se omvera u vetnoat Ona je beskonatna, Hao nepregledna Djedtava lupo. U fiom te njena tala se alas na samom fement gla viewalinje se ds se oatle Hiri napoje «vim [raveme:Sakesrava je povezanastelom blaensta il anandonays Kesha. “Ti dimonaie chalet ‘MoclaaraJe najida chakra dskom teh a sahasrara je naj Medatim, ta sien ne porpunn. Poste ti grape chakri. Nis arups ‘hake pipada instinkivaom ii fvoskom tela fnalae se lod Inosladkore Te chakve posnste su kao atl, vital, sual, rasaal, ‘horatal,mahata i pata Zvosnje kode imaja chakre ¥ ov Sela cabre alivirj esting} ves ao usa bia prevent smo ovihsedsm nih chart (0 okvira fade itnoti bovine se mosladhoram, swadhisthanom, manipurom, ‘hehetm ktm. inom, Dinduom 1 sohasarom. Kaa frentnemo "da budemo fudska biéa {prevazidemo nai Thatvdaloos, nama potinje da fenionfe tea grape char. Tu {ted grope tne lok i dienaje poston, poenae Kzo Bh loka bon Toke, swaha Toke, mah toe, janaha toka,tapaha Toke i ety foke Te sedam vit erat nivon ses. Prakekovanjem _pran Thofemo. da probudimo_fziolola.. ce Mair ac_one pobate | podisnamo ia tor lar ree SeSine pub pti ts ton sling. 5 7 [PRANAMAYA KOSHA - PRANIENO TELO “ada sagrevam ted ubrvamo energie wera (led pretara uot. Koroktertiéan las vode je ok. Na Ut Pd u panama Koh ronal ekom ener.” "Peramahamea Satyananda 1 yeet, Koncept prane je zasnovan a veoms nauéaim osovams. Kala govorio © pranine mismo on dah, vazduh ait Kisconk, Covered preeano fnmino,prana predstavj fever Svotn si Prana je sonckriska tet sasrena 0d slogova prt ie. An anati Kean ae re a zal al, rma me rn zd salina eta, Ovo stain Ketan pone im smo ze malting sana : majino} "fiiékom teh postje_dve wt ener, dednaJ_pornata. kao yaa shakti, a drags kao monarch shakt, Prana shot ‘Frets wsion_energia Ol dinamiénot, ok. manas_shaktt [redatavmentlna ener To ana dn ly svaom organ tla Frebalo da poste dva Kanala kot ma dovode ener. Modema Friloga, pored simpatog | parsimpatidog sistem, opiuje Jos five vate nereog sistema, senzernt i informacion! stem | motoni tem, Oun vn sistema su medusobno povezana u svakom organ {elas itt natin, svaki organ se snabeva mentslnom §praniénom nena. seba Duter pranne ste kf tk sim elm ao se na Termin nad treba dase shvati ra pret nin, Nerl {nad au dve ral star Nervi odnove na fatko tel, dok se nad ednese-na_pranna. ‘tslno elo Tne supine koshe, Nadi treba do se shvate Kao Gedavane, pes, neta fo jew stulnom lrtanju. Nad obezbedu energi {dela akops_ nepeglednekomunthacske ede istlene od vlaknasth veea hoe nose pronu napred I nazad, svi pevveina 5sPrema opti ektovinn posto 72000 i ‘ie mad kro kaj se pra vest. Tasporefu po celom tel, Od 72000 nad esr glo, od th dest su spain. Te nada ie, ping usr. da madi eka, Ime nerepige ad bl fre energie, sushurina naj ka Spiral ener, Gente nnd polars of mostra chatre cj stem perineum tg atc, Upranayan ino da prada fokom ovh nado uri smerovie, "a pou pron ihe, bee diane pron fz mocladhareodigrava se ingla nad. Pagal od mooldhare ‘ose mooladhare nai prlazekrox pet ‘har. eva je swath koja se nal ‘ns repo} kot kakgeanom pelos tu pingta press na lev strana. Deg je manipra oj ei fs ppl na {tutaj rds Rémenog stub. Tu, tolnom pllsusy, pingla sede udesno. ‘Trea je anahata,smeftena pa unusrlnjem, itu kamen eb diekno ia sven Ovde, 1s Kardjalnom plekausun ping prelest na Teva stant. Cert Je shah Kojo se nae fan rlene janice, w cervalnom pelos, fle pinglapeeae! na desn eran. Peta Je gja chakra koja peters w produteno) motiint u erednjem moegu, gde se pingala awa as nna lfan nan prea na drag stan u svako hak ll aprosont sera, Sihtna dl se ne waa ve poli prav kroz amar svake chaive. Sushma je Kotrlni nad! Koll je tenutno ‘orpuno wspsvan. Hai pinata sa posal, nekada rad Jedan, a Flat dragh To se delva thog boziéne nerammoteée w pranifnom ‘temo Piolo, funk ov nadia oadava sea tok daha ‘oderia” AKO" posarae Toke daa wwidedate a je'u Jednom % pei desnanozdes roti ed lev leva mae da bode Zak Fo taorens, katt na Poveda lines: pina. Nokon. ser erena dam semen leva ae ear a tk se Hr eats ‘sn Ite Ulsan todas wah | dah oda roe Tvs SEER catajt na owen most He Nada sabe naive Utooren prod oar na cae sshumna atin adnje dene roe daminrtn kee dae pngle ato od Ti Sata sede inal nod rovodnik pane sk, ita ‘Biases Rap onm ala tle an-postoh ene ‘Gaamiksots tthe tg BT dsuerennen Kote va noni ta into dae we sce. a aj rovdak men shat Inesale fi hare ener ernie da post cedane ‘Shouse smcenosanatenL_mentalne skimon.Fo, Je ‘Siivnod paver enegle tos dx bude Insovertsia in obe nozdre tks aajdno latemo da je suhumna aia ‘Sstunm je provodnik mahopron,sprtala energie kindal ‘da sutaae te moze da oso eels dobome smite eMinost Mediatv stn ops sponta danasupe bo ge 3 sence Cac 7 Gok ore bola toed sobre vreve Ka ‘ohunr ck, shat o dae nxpovolle were 28 sv et {thre bo lenesnsc ik med, bude pane ke fendi et prana Perr pronto, sane od inditoane pane {meee Po ZF faa, deen 0 pet ges ph rae th rss neao sm pana pone Pe, een sre ut {ana vk ft roa fron vee se nh Fe eet tigen ne bh ota sent ho zsebne sessment ake pot one, ene ‘JBine pone i oqrne Sn je oven kota ore pang ne sinatra eer eae tedden edy BMA ‘thu afugme: On one sad en pa, te ait ie SE hom pede, noo so dene, une ee ert rfl sn* ee ee ru ens a he a ee | ae Saree Se cc ems Se a on ea FER lenin, tet cnn 8 el eee ee oe gelatine Za, se ga Sa ‘Se Be area a ep rin. Ce ne a gone (lea eobgover sGesmiming ene ea Onm_boiallesimri ES a a, Dov st Ho tv fo sens gate mis | dish pon Fajedno sa pet avn prana, post {pet sporedh ii wpa pana. ‘Raga je edgovora za podrigianje | Sucre, Roorma orate oi IRrieara feria glad | eds Devadatta Je odgovorns 2a evan Dhananjaya je dgovor 2 raspadane es pose st, 28 OTVARANJE PRANAMAVA KOSH, "Piitho tle fe sade pranitne energie, dinamo, 0 Irskonoinim vestama elekiriie tre hoje prolse hae nego. Peramahamsa Satyananda Posto pet Mute koe koritmo da bl ovo percep i dove pranamaya Kodi. 71 kite! 90 pahifko disre, pbk polar, phi en, pai eval psi simbol Psigkodisane Paik disanje Je piv RINE 2a prana vidya, Psitko. dsane_je Cirutianje fatkog daha sa syesnoka. Iskasvo daha mobe. bi ab spo, Cra ploy dou ut fist dione ‘bia vandha inj ae 2 nondve pelo pexaast puta ‘ma 21 60 puta svakdhdvadost | ei saa, bl vi toga aves i bo lev diana Je proces wwafena vaaduha w pluéa i iegove ibacianje fz nih pelo nerds. Upravljanje ovim grubim. procesom snapom voll | Koncentactjom jedan je aspelt pranayame; Drv ample pehithdisane ‘Ueposetnim stadjumina puidkog. dicen, jedino Sto se ta je ‘slarsvesnaet daha, To et, port svestan daba ber rudn da 3 ‘tena prod tok disshnog cua. Kada se ov postigne,krctanje aha za veme tise {fadagja treba ds oe iskast u oblieu ut pranayame. Sveenafuo dubokom zz jvibraci Koja stvaramo za veine ay Asafa 10 nthovem Instn pelikom daha | ida, zaveavamo [poet proces pabikog dian. ‘hay lute pokes svemoas, Koncenrace 5. starne filet oncakeje milla gla Za eme praise uf! dlsanja Hoja moe da ‘Setwoti i Piccard mudru 1 nangre dri, morate da budete "vest daha kei se eee oz glo tuk kon proizvedl, ako ova svemort vara valu percep panama kos? To je vlo Se ee DE ar Seopa” Aono mong se tof Hoel se @ cvhuje nove we ike, Kade_paktse_i fase “lols lve sizes, eon jdnounerenont Ovo bo skate uot dane a pos psi aso, Buk velbamo yt pana -powcavamo pam Pr’ Pesan maloprareepons seen gna. ro feiclotko rant tj se af eK! Doden pane ew obi tka ele ‘ett tas nea wen arabe i ose pecan ws, grudina ‘ina: Medin, Hake Koncetac poste ub inten, pram diva fe kaso Se men eink prota Dr He iy pit pol, To je ilo kot putt Pe ners int pane tetera sl Kombinovane EE city wks To je nls opin! koncep at to motemo ‘stvorim6 pathitki prolaz bilo gde, ka bilo kom ili od bilo kog dela tela. ade be fednom ilk pose une poi dah se moe ‘SSS a pas arte Baaet p!plonaya To ule Ee Slane pave, BIG ane sats deo prane Tape Taj mor ola do tena Koj) ono pose acto Tao lsponano. Nemes a well pram vibe, stars se mnogt psi! ple Jolanta dugin da prana toga dase usporedi uve deloe tl. Kostner dag sten eek ou kak Jonostvnl Medtin, Ghee ree pot nto vals psa pols Koo Radecki [ower pre nego Ho polnemo sa sarin ‘edbajem prone vibe Jet PO ror tise bio dob je onal deo pede pola Iojlse pul tamed npr tsarana push.) rh share we qulene jai, Ovo je ol als. kort v poétnim “ehijumina Sopeope Cello rent pela se abo stshumna Saji els 6d moolah’ do on ahevent, hot su ake ‘Sida avian cor kin lee Bog sas Smog poles ushumne ned! hoje wd pravo Rov cena nog abe To je pur ton pobudena hind pune ed Molar do slate sable je eestlen kom Soran Toe ete ped sem, Clave tie chotrt isa albovog Tena smetene att oto she cee a Wine onus dra srr, ho chal Posle ashumne, ida { pingala su dva najvaénija psihitka kanala, ‘ako: Sean pngla Kos to palit pose: Ralog ta oll w tome ads ada se ide kris nat natn, mentale sll posta. dominant, ‘ina chakra e predetavjona Freyagam, padzemnim mestom spain {Ganga (ida val, Yamane (pngle nad) | Saraswad Gsuskura nad 30H Prayage i aj chat, ave ttle dalle ao edn rk, jedan Tok svat Pose gjne nema rite led prone sre Jena komik sveanost hoje hrede nie Prase prona vidya omosucars pears da de tok {bo prane ‘dk seo pene kro pga rola. Nekada se ona vi kao vskng fukove mete koje provdno, sve u zon, Osoba mode takode [ERTS tke fone sets il Djedtave dragle, manizane na frebinu ie To st auptine i taanstvene chalve focirane dk Eusumne: Ova iskstea se postepeno pojvlsh dok se pro8séavamo cow yoga pase, Ona ou pokuanelj dn napredujemo da potinjemo {ds onadavamo prone vdjem. icons “rel tt pron via phil cen hare. Ov ents ‘spline pram stn» odedei raame aka Freee. Pie cee te gala 1 ac ait Mra win tipo cel swt Oslo deni nef seem tl ve pstom tacxpeisdom. fe tan ©. vin ‘Sima rani evetanstvena ne Run ope Kj a Sete chat Frama Leap pron i, ra se sar mos sais Erman ooticara raid tein eae. To st Ean ole ae koto: prot prana vb, Pooebe Je ds fsmmemo en! falosle chairs we akinstprne Sage ie Hao fa al molec Tekan prem ve cht mos a ade io native elbame, To tenes desi spontana. Morano dt Simillme,unkeme | nceliemo sin pronto ve mor Si pomepen | alive ie avuk ere ku 2 pan vd siti zw Prema neda yo, Ek se ‘spoleva fako muta nse ko | spol. Prakse node yoge wliutujo e povlazeje sine pescepte, tk da a veme pase vie ne fj Feoline erake. Keds je nada pslaja polpuno povusena a rede dave, motemé de avjemo_svesnost_o_chdakash, —paikom ia enter liv Tada rofeo da posmaran sve Zoe KO pont rata in. paste Naveldemonekolko wobijen ilastiva nade, po. stepenu Supallnoel: mandala, avono, fog, 2vona koje zvone, muta, vin i lvl 2vuknostaje ns veoms suptlan natin | Inte se postepen FojatavaZasta mete da eet avonjnra zvons iv vine, mada pol ncma ni svone a vne kusto se delaa isvéWvo unr akon Sto mo sve unitranjeavuke dovell w nab sven budnost ‘Hate se divest dubok reperat nil a dase nalzimo u duboke} peti tunchy, na jean dragon Kaj neko sia mua, bubaieve Ei mucs. Oni ce posed veoms slbim tonom, Koll Ge se pestepeno pojseava sve Gok pose neg vemenaIagano ne ez, Ns Kaj Evo, pesoda-aofemo dt psanemo_sresniaajioovte eo ‘Manacendentainogzwuka Om, sink sibol Pet Kt 2a prono vid je pail sinbol Koji se dtivjvn kroz etka koncentacje, Sibol made bid bilo Koji objeat na koi Foofemo de fisiamo nat cm, To mode da bude apstaktan sibel, (zor te pve, yonra ll mandate, sunc, mesee,plamen sveée, hia ii lo St io wae privat. Koncenrsul se na obi simbol, Dostepene. emo rece sposobnoxt da ga vidio emt, ist tO Jas keno og wim spol. Etavsnost of nae hens { astrolshog anak, simbol dbijae Palio manta dish, da podstakne nalts Woncentaci 1 omoguel im cm temo dbljew unrinje dimenale. To ée nam pomoel | ripe nas apes pana vie.9 PRANA 1 MANTRA ‘Ponetane manre 22 dakom dovedt um na podsveant hiv a aati on ide dail w resmsno. Kad Je avest fpsorborana u dim eblasting uma { nema spaliites fametej toda se manifest yan daha ¢ posta $0 hus eramahamsa Setyananda Moria je osnova_mnogih tehnikaIeejvan Koje koriste xvuém ers Znamo da postoje ral oli energie Kose manifesta ‘Teentverzuma oko na, an Hsu 27a, sett, topos | Kretane. Universum post itoremeno na nekolko, relih nivon Japolavanja. Na grubem nivos univerzum posto kao mater, na {iragom nivow kao stl, sna aco drugem kao nvsk, Set ov nie ‘eraje moda se upotrbe 24 ieee, Mantra sadhana se bavi nlobefonjem evudne energie, Koja se mabe upotrebiti 2a letenje i {apodinanje svt, Snaga 20uka [Nnvtno, evul je wtraiadredenefckvendje {mole da proiavede Frits promene a erganzms. Nekevibrace mogu bi Sete, dok 50 fiuge borione. Zk se mode uzedsediti do tatwog sepena da se ‘me predimet reablajyw partie unievau, U trdon metal rape Se moge napa samo avdkom. ‘eke oblik energie ko ims fekvenci, vo, rapcemin, intent, fon, takode | neke sptne esbine. Ove supine csobine tile HES ineresovanja tank fgia | risa w protlost. Za wreme ‘oboktn medictvah ste onl 8 20 edredene zvake ko st bill fhitke brace. Te vibreje su posale porate kao mane, ii herent zr! Jo se fy same win nivoima svest Kada yogi Sida samedi. Kase at atljane riche i le, kok ment ioje tu on ul zap, Nee od ih su postal ie otkoverja ‘ogh vel sweskih reli. ‘yan manera ima dve vane osbine ponatew sanskrit kao varna i ‘lahore, Varna ana bojn, 2 alshara znadi slow ii oblik. Slows lnshriske azuke ral se oleae. Ashararakode ana i ono 50 o re nesta. Dakl, ka se jdaom mantra fpover, ona postal deo ‘eenog akshikey saps. U pogetla bake red Pout adam cde tamed suka § prone koji podupie bree. U Fin staranay pre nego Heo lo 4 make dase pal, mora da posto Kosi us, mahat. It mahaeo pres manifesta Je ind, Gh peda ene, prostr i mater nator Jee jedine athe “To je sme brea. Zivoa sata bindu Za, postoje dva eoncepenr jedan je Kosi um, drug kosmida pana, Prema Vedont,, univer att je sboléna predstasin Finmnyagurhan, alton wzobom i Kosmiki jjtom. Ne jednom raj univeratng uma je vee, as drugors Kaj Je postr, doje tmateja a sedi, Tokom na stvaranj, weme 1 prostor se priblitvaj jdno drugom. Onog tena kaa se sre bindu, fnsaje elaplonja unutar mater fo je potetak Inez, Zna2, Univers esvoren suretanem da pola energie univerzalnog um {edo} 2, | peoavod je elaplone a jengraunivezanog uma Dake, kona lvoe ave kre sdefan jew bindu Kada ew Fini desi eploia eemens 1 provtora, pron emanaeda je mada, transcendental zvulk To Je avtna vbracja na naj alvou. 12 rade rain Kola, spol niveraum were, prose objet, etenje mantrom hog blskog edness zmeds pane {nade w proceau irc, motemo farumet! salto nu marr, olnsno swucl Ko sade patie sil, Jedno od naolih eedstva 2n prenolenje prone shai. Kada se Garedene avatne vibra prose ratte delove tela, one most 4s prolmedu stare promene fille) slr Aankli. One Cskode mogu da promene f stanje sent. Zbog tog, 0 rama vide inane mogu da se upotebe 2a prenobenje pane shaki marci Tefen drgih Medutin, ova ts léeje prime samo oni Ko su gle mane i ao | ane 0 mt rt mana Sethanu, Osa nede bi sang da ekaso fapolle moe mane ct een. = vet Svaka mantra je provodnk odredene vite energie. Na primer post specaina mara 24 letenje anfitog ues. Kade osobe Dona ova man hiadams ps, oa posse ablena odredenom ‘tom energie. Orn energie se pot make poet se letteka osoba koju je wth am. Gn osoba su mantra side zapeve Iain, oy ees rasp ne ateajuel ve nikal bl il. ‘Tonritke maar se nena praniéne energie Koi se mora ori w ‘Kinda odredenim speciénim praviia, 1 21 odredene svthe Mora da Se naute pod vodswom tanritkoggurua. Postoje mantre it dina {piss mane sets haga, mantre 22 gromicn, 28 upeotaljnj otro bolt, 2 anestetu, 2a lana prepreka, Etindavanje neprjtell, prvaenje, pobolanje 2deavo, 28 ogatnwefdubol san, 2a venéanje, potomstvo {dug Bvot. Medtim, reophodno je da se one proutarax: veoms padlivo da bi mogle proto da se wpotebe. ‘Bec ud ne shes snags mantr i misle da mogu da th kos nn oj soptvent natin, Drgl wpotreblavaa blo ju reé i ime kao ‘ok monmu Na primer, motte da e dvte neko] vino} oso i dn Potelie da napnaite mano od ejnog Il njegovog mena. Cale ‘iofee da ote) osobi este Hao o som guru i Bogu {da budete repusjnt sani emoctama ibsvis prema nei. og te Ge vam pint vu njenog Imena. Medutim, to ime je stmo ule st Finocinlnin mabe, ona nije maura ipanjenaprenom skakt Dn bi be entvara sage mente, esnovna je inicja od strane inontra gerua, Rectovanje bilo hoje ret sloga kof ste él i Tronaft'y jane dovaine, Momra zahceva twin fonettko Ffgoarane, previ infonac, pea. Konesncracia staranie ‘GFoutenog menalnog obliga Hi forme. Sve to mote predati major he male Praksa mane ne profevedi samo ane tase, vee 5 SSgeraryude alas be fame # geometric oblta duboko um. Koritéenjemantre ‘Songs mani soph avn felevencn bila fe vekovim poanats 1 Gidvn cvizacje sa ore 2a Doenje unutradnje svesnost, i table iaeio ua) a spabdne sil Prirde. Nel misle da fe Gfromno Kamenje Stoushendf, stofnog osrva | spomenika Male (Etavleno upoteom avunog principe, dstigné iagublienog 22 Poste vaca, Nauka 0 rant Je tkode i esnova mnogih apadaih czar sistema Teka 0 mone obuhexta nauk 0 broevima, muzidkim notame, ‘Dama daqor kamenj {metals ma astoiotki ana. Keda se ena’ prvine lagovon, ona proeke energy, mpresie, misaone kite bee ke sade tage, Monirensu samo 27k, one Slurtven! sada eva, Primer mane je "Om Namah Shivya, ja w twa somena A bja mano Hawn, Ona Je_poverima isa “Bact obltom Kl 25re antin. Kada eo on gore, Sets oe oj ont sai dane cba mar eta fatima Bei sari sam ‘ora de, pa enat ob vate Det nie Bog i {ek bans} dente ai poset bli, e vn sil ‘nt Tha cnt stake Kosceneace na Kee man sano ‘Mts vkaeje je ezsteitna moliva, soe, ko ral mana ‘Having ise mae vac energetc pomen ps oj Se penal no tel. ore ii ate fag fo 48 Gayatri Mana, Det Sloka, Durgs ‘Manor i Mamriyaya Manor nelad se pea pre, kad tem i pose ten U ss hada moire dele ne oteden deo {rn pt ten ation, mora se pr dok je rua platens na Shel do tlm ‘Gayatri mantra ‘alta mantra da s proba prona2a pron vidya je Gaya’ mantra Srakom mentrom vieda edredena devta. Adiga devota nsave Savita je deve Gayatri. Sova je jedan spelt sunea i sibel ieamte prane koja dae ener, setost | Hivotsvim itis Meu, oblik medtase xe gaye manu je goyatrt der pre hak ‘Prema vedi Movi prena ima tri obi tako se gaya rao jro vide Kao mala devejea, nevinn 4 detnjsta; w pode, kao ‘tarevajuéa mada Zena punom erate; a uvebe kao stars ena, Srelotorene mdost it gyane. Boj goyotrt Je ujuru crvens kao Llnacesunce, pone Jemma, t tete dino siva. Ovo su arekeriske prone koj predstaliah rani obli gayetr. Gayatri mantra ina dvaeset et slog Kos ngovaraju i prevde ova “Om Bhur Bhuooh Swaheh ‘Ter Saviw Vareryam _Bhargo Devesya Dinah Dh Yo Nh Preckodaya.” (Om, ti plan, sup plan, euzae plan; media na bofanskusvetost ovogdivaog sunca Spinal vest Nels ona sulle ‘ada mot sprtuane pescepe) 0‘ova dvadeset {Zetil slga sade Saw oblik pane, Japa geet = mote radi w avian, 0 pode Tf uvede were zalaka snc. Medutim, najelje meme je rano uur. Redowno vedbanje gaya Inantre€pomod da se emote! 1 probudi pranemay kos, ako {1a Ge pakan prone vidya bi eas. Anahad nada ‘ada Kontinrano ponalino mantr, ons poste spontana i potinje dda se ponaelin podvesna | newesna. Posto dvna pes smudraca Kaba ja to see “ad jap kod, seve dahom fae ‘mantr Sota, Soom, ‘vadese jedi Sst Nona pa, enahed nada ese sama probudit 1 rei Paramahanse Satyanande ada svesnstapsorbovana w ah, legovor retan, ‘egovom rule, ona poste sredsvo Prolatene kroz pote sojeve um oa portanje ih skate Javan ena split ul ‘Ove Je definicia. mane, i ojaijenle djsva mantre w okviru (Jods mont atorate posta oko aprorbovan u marti da Eee tke fe dah peva, Rada se to ede fokom sh 21 600 daha koje fapravite tokom @avog dana, tada cnchet, unuraénn vibracis, nmin vibreca koje Je unslar vas, postale dostupna, Eun} perepeti. Froces ponavljnja mantre Soom je esnova apa jaa medias Gah proces tue pranayam x obli. eyi Gaihihi dah), Sora Csthd zea), shun (psd prola) {pi Y smemose. To je nao rales sa boer frane {uy 28 ‘premsne tea zn napredaij praksepraneyame'prana vie. 10 ISTRAZIVANIA © PRANI SHAKTI * Of hed je na Zap proven koncept kundatn Teste rape non {yoga nose Hu tele Le shvace | objaie on) free Rj obec da Ge Bt nad Spembské bro au uma protor, da nos tiene i ‘ege| ogramejawromena i presto da i dive sebe Sine Rasta jem, 2 dro Budo, ovo unatrainie ‘kw bedava dade rostral mnoge od poli Imberis hoje donor suru route stredivage a sgn oben” Peramahamsa Satyananda ogo se gover o ener prot kunt, pstigkom isceivania i Bidenje ke sess Metaiiin ersurazatpana je eveijima © urumm, polima sets koja se Mee upole i Hiv tela, ¢ bjeltenim pina svete, mdracs I senzivaen. Aly, kako fmotemo bit gum dove energhe uopite porto, da su ove [Ekosersstaraa® Po sem Ho anamo, fo mop biti a | obmane je Ere nepostene sce jedi el da seks ime, slaw §brzo Se obogate, Prien seo indvosinin kustvima, daju se oben ioerevagenne tne ai sve to mogu bid iiijotine doviljivog Plommerog na. ‘to rem, Hakra je Kost 2 nas sko su nek ud asta isk unctin® Mi Jo ek vino enor natih star ovr, sali Satna {radostino, ejenim problemi | rvjalnin. nainima Jnijena, Mogu linas jog 1 rgovel Wom sveléu ita. rest ie Sih saad ogrnitenlhnatina postin usvtanie prodimajudes Tprorvedujuceg dana? Dai nam nelto nedosaje? Ovo st pitanja je mnuin sade i rclonaly iso mraju da postave {wz tw obeit Albert Einstein Je Jednom rekao: "sao lon mal ponekad {amaghaje um -Da isa To je cxtali ivi dokaz Mota je prvi bjetin! dolar 0 postjaju pranitnog tea i sure { Thekr, vee dala stud UCLA wnlverdtet (SjedinjeneAmeritke Dolev) koja je vada Knesolog Valerie Hunt sa seudnicima, 2 6| ! pom Brayee, dita aut, koji sade vei boli erent ED Hane T jet eral ors elekto~ mlografsksoprem Tole meri nepromeniive, nskovoliine alse Koj peedstavla ‘lke skmostu mina Elckode su prtiéene na osam traiconaliih Jkacta chat & “kapunkeumih mest, Koo So scent med obrva (ana cake), teme glave Geheararachakre), are (anahara choke), ¥tako dale Enc ‘je reguwovso.promene sa jednom ana” Avolanalnog nsetofona dl je Bewereinovremeno na audi kanal cegistrovals pice boje, weliine | akties pitanikoveg pla sure. Korine For {na mentsinom plans. Dok predutavamo fzdah tridimo Se da Ho vile zategnemo abdaminalne mii, Ho ih Ein jim, Produtavane Indaba takode utile na smanjvane bola odie ako plakanje dehje po atom pincps. Keds Zovek joa, iedah se Provdudava within prsiavim fdasima So Je natin na ko pid {Ubladava bol, kako filet tao { metal. Ova Jednostama prsksa pomedl de vam tenses suesa kao fu peaks Kasih pranayama x povedanim onosom “Tehinika:Produsent fzdah (odn0s 1:2) Teviteushavasana i edie w udobanpolod) sa usprarnom kémeom lavom - opuntt clo te ~ postante svesn svg pritednog dt ‘Jamo bute svesnt usa ada = nasa takonekotko minut, Potnite «a sbdominalnim disajem - sada val udah brao, gore Sutomst, pose rama «ko co nije slit), podalte mentalno di (dbeojevate od jedan do Et dole adete {od jedan do fet dole (pailete hada se usa miren {jednaten stam, podnite da brojte do Ect pel diaj 1'do pet pe ada ~ eatin brojte do fet dole ‘elfete, ado dest dl tae -udah do Bet, eda do sedam - dah do ec adch do os. ne “To je joan chs. Uradite pet chs, produtvaju’ jane daha do cdinose 48 vedbajte pet los sx wom dok braite od Set, Seisdahom do osm - atm ponovite ceo postupak uzyoge isan, [Napomena Prod ste ada do odnosa 12 je doa da predete tna dre pranayame teh D.Kumbhaten Red Rumba oxnagaa su, pos, To znat rtane il zadrdavanie etega U pronayont se ovt ret kori 2 opisivanje zadravana Asher Poste ipa Kumbhake ~ etareng kambhoka i nteable Sadriavanje,bakrongahunhake i spate zadrdavane i Revala ambioke ti spontano zadrtavanje. Ors) posi tp se Jain kad Seda bet kavog napreranj zustavl san of sebe Maogi tat sata da sumo fumbhoka tink prow pranayam {Kado se dah savin zat ll nda doge do gotove neograniéenog produtavaja hunbhake, moke dol do dane il samadhi. Udsane Frote dase opie kao ativan, povan dab a adam kao pasiva Ipatvan (ssa polastets) dab tako se moe rei da kumbhake, nme ovo dvoe, preacaprevazsbenjeduaost “Rumbo se avin a norman san ali samo ma delié send i ‘Mie veino Hontolisina,, Mada moge esbome.pronayame ne faltevehs kurbhaku, Ipc ona. postajeneophodna ako nastvie puter ks naprednijin pranayamema. U svakom shiaja potebno ajo se pst! polake, ebencivo fu sstematsko vebanje Koji s {vr oval stadjum ugedno napredyje Kumbhaka mote da bude panna ako se radi ben vodstva,naotto 23 osobe sa speci hotenjima kao So je vitae prt, lvdio-vakalami problemi, ‘rooglvin,cerebrlne bolt mentaina oiteenj, i ako ego hots Ube prede na napeednije vibe, neseplivo i bee adavog razuma. U ‘vom ofl dato neolicouvodnih veh ako da se upornate sa Tambien kad ona bude pore w napedjm tehndkama, kao fs" anetesopstent apace Potebno je da oladatesakim Stujumom kumbhak, pe nego te predete na sede re nego fo se pone suntan ragavanjem dea (ancarango unbhak), poeboo je dase wate sve prethodn opisane tehnike Iaisja, tdaja 1 sitndfnog dma. Potom je potrebno ova Tutrenjm eadavanje daha pee nego So se pede na spolainie (Gehirange Kurbhoke). Ako ne vebate s oki svg sopstenog, fapaceta niles nedete posi Ukolie tla, mozak iu, ose bil len napetst, anal da ste prekorlisopstvenikapactet. TadaEEE enn een no nr ran ni en eEeeEEOEeeeee Je porebno da stants & wate se na prethodastadljum. Upamite, ta spordje nopredute u ovim praksama, to ée solidnija bit ‘omova za sledeepranayame “Tehnilea 1: Unutrainje zadetavanje daha odnos 1:1:1) Leite shavoron i sedite udobanpoloda} | opastte eel clo rekoliko minutn priest yore dine potaitezatim da brojite od jedan do fet dl wee fof jedan do ett dokiadiete nastavite take mekolika minus = ne sme da posto naka mapetostw cela i Seda. potnte sa antar kumbhotom it ntrlnn zadrBavaniem - tndete dole odbrojvate do fei -tadavate dah dk broite do dra altete dak odbolevete do Eri onda nckollco puta normlno ‘ahnite # fedahoite ~ nasavie s2_nalzmenitnim “unutraajim Edriavanjen daha, nekoiko mina normalaog disanja famed. - ada se oseSte porpuno oputel, poenite da iavodite unutaine Zadriovanje, ali bez normainog dsana femedy ~ ako sete bilo fakav rapor, ponove uvedite normalne dssnje medu - mastavte {ako feast es Kaa vam zaeavanje daha portanepristo, poate sews dok broite do fet, pa aadrbae dah dok bre do te | potom Fedahnite dok bee do. Sts = natin nekolo pura normalno ‘edahnitefedabate-nsstaie sa unotainyjim zadrdavanjem daha doke fdbrojvate do Eetkl 1 nocmalnim dianjem od nekollko minuta famedu = ako ne oseate da vam je te, pone da udifete dok brite do eth, naette dah umtrs dle Boje do ftir i zite ok brote do ftir, bez normalnog disana tzmedu - to je odnos Iie = fvedite jedansest cea - rdite ovako nekolko dana, pa probaje da urate dvadesst | jedan cklur » ako vam Je disanje Fmifno tel um open, nad da pak rade ravine. “Tehnika 2 Unutrainj 2adebavane,produfent tah (odnos 1: i122) Tevedite reba 1, dud w ods 444 doavoite dase ov odnos Uta soda produit nda dok odbrojte do osm toe odnos 11:2 ‘budite pailvi ~ ako je potebno, lamedu svakog ciiusa oa Zadrtavanem,nekoleo puta waite 1 idahnite-normalno rostavite neko mits, ak ost nck nelagodst, ratte se fa iene odnose-potom nastavite sa praksom bee nomalnog diana Fameda : vedi jeanest chs Nokoliko dana vedbaje ova thnk, Kade budete mogli da je favedete lao, bez tadanost | apetestw pli ill abdomen, povetajte na dvadeset jedan ls Rapomena: Koda evs) odnor x day postane proton, period ‘adrZavanja daa moqu da ze pstepeno prdaietako da odnes daha postane 488. ‘Tehnika 8: Unatrsinje 1 spolisioje zadeavanje daha (odnos {e111 ii samavrit pranayama ‘Same 2a jednak podjednal I sven; st nad plaeti ath UU somanrtpranaya jedan elt dah Jo podljen na Getic jednaka ela, Svald dah, underainje 2adcavane, dah i spolainje fadrdavaje podjedankog sauna jest, nifbow odes Je 1:12 ‘Zavaiteugodan seeds poloda {oposite clo um » postante sven Sor prsodnog daha negovog spontanog ritma " potnite yoga isan» be ott a wn, Ste za unutabjezadeéavanje Bt afd rastavite ako neko minus, ‘Sada dvate {polite aadrEavane (bahir RumBhaka) dok brojite do tetin al iemed sak citeanekoliko puta nomalno udehrite Tedaknte- hada ne osetate da pole spalfinjeg 2adavanj tho tet, prekinte a normalnim dsajem tamed vedi jedanaest tikes odnos 4, otete da zai kaa u som uma - ative ako se ude pene levom stranom hvadrata = 2a veeme untaieg 2adi2avana,svesnost pe peeko gomjeatane kvadrata = dol fete, slit desnom Ftranon kendra +z viene spojinieg2adravanlssvesnost pute Se despa na lev doajom stanom hades 0 Jejedno kompletno Aisne ova pra Ge vn ontoguétsednaden{stnan tl daa Peale nckolko dana vedbanja,poveaje do dvadest | edo esa ‘ako bee isclenosti modete da dowite dvadesec i jedan eis, mtpovedateodtrovane ma S58 nekolke dana, ztim na 66:66 fake da all, npredufeplako! [Napomena:Spllaijesaidavanje Esto mote de iazove thd, 200 brute peebno sven svakenaptostw tla & um apace je pre nego Sto nstavite osetia, Pita orto na snake ke are {allo tum = onlodronnje save pranayame je dovaino da vs ipsab a natovak se dragin prokrom, al wremenem, kao nepredna fehnika, mogu di se wprijmgiu 4 dri odnodunutraieg ‘pobaie sodrSoanj dnt ks preporata ee 4:84, 48:84, es, #1658 Dale fireje kopactes dora, dufiaa daha. ¢ tdaha i oba ‘zadriavanjdaho mogu dae powéaju «tom odnosu, na prime, 661235, 12126, 620126, 6241212 ano re ve re ork re poate mpc | umrainun eowmraa Pines Giro Lanta KUNE 4 _PRANAYAME ZA POVEGANJE OSETLIVOSTI “pisone ne samo da odrava feito to, ej {arent rej elu set” Paramahamaa Satyenanda Yoga je nauks, a pranayama je jedna od primena te nauke, Sama {etna “isanjy Kao” porno mebaniia opercl,proievod ‘odgovarjuee devo na fe, um duh, Meduti, efatcvih eka srl se annexe poveéat ako se rade #2 osedamn jes, kao f {bli atamevanjem oda meds ove Wi ovekove sposchnost. (Bt ako se cha radi ex evesnost ons e dat reaultae ~ Cmnogi ju vorenatomobile bez svesorto prinplna mehanike Koji se ‘via « ll, kada se wk svernot, ne samo da proces poste ‘noga lai nego potine {dase budt monje. Kadabismo moglt da fovea nade oseivest na funk daha gmbih a sop ise. rogl bismo da potneno da razemevane tne blskih odnosn {Tels fora Kads fo amare Jednom pote da se bul, poinjemo {4 vladamo bom, VU sveorneynem vos vetina star su mhanitke § automatsk, Nedemo ber svesnort radino, Igramo, dotiljavamo es, dost, ‘jabomora drug» ave bez svesnost o tome Ha radimo,o:eéamo i otieljvamo, Into tao motemo {da nasavmo nao yoga sodhani, ‘Yeabgul He je moguce ike arone, to bri, 2a meme koje sami Trtedimo, potom tided) nelole cides "mehanilkd iavedenth pranayama da bio do dora evil Rin dea postitemo? Da li ceeéo btezaje {skuphjanle miiéa a “Triton asanama ida K sro ves oxalihdelova tele uma na oie ‘one dela? Da oseeama Kako nam se dregna spots psi dah, ako nam se pluéa pune vaadshom, kako prana Bt Srota snags odie ba sv elu? Da lt stanemo a razmislimo o sano tin pose pranayame? Da lise oseéamo lagano, pani enegie, miro Sv opteno? Gde nam je svesnost Sledge tehnike mog da vim poshie 2a poveéane osivost nt dlssnje, ne samo a Galkom nivos, neg na ranogo supdnijin| ‘lia postojeja: Namera im je de frobude wvidw aspete daha, prone, tela tuna, Bo je ina invag svetovne sesnosti. Mada 56 13sata wodoim team, one takode mogu dase invade ma bilo om nou sadane ‘A. Povetanje svesnostio dat Fre svega bl treba da bodemo ose na na spatvent resistor flstem {da razijmo seesnstopoipinom dian, Zatim mozemo da ftvatimo.suptnost dinog process, a onda da poénemo. da fazumevaina ele proneyore ‘Tehnika 1: Seesnost o respiratomom sistem eae shovasana il sede wudban polos) - proverite da su vam itm {gina upravo) ln a ramens, mie lea, wrat f ruke Sputent = postanite aves eelog tela sida postaitesvesni Kako se itete predeo od abdomena do nosa~usmerte sresnost sano tj dco tcl = pokate dente ta) deo ao edn celina - 10 Je poe ‘Tisnaja od ebdomena do nose» zadeite eeanoxt © disanju samo tom predel, Sala usmette sveanoet samo na ns ina daw nozdrvama- pokatste dda pri dah dok lal fla aoe nozdve = este kako noaive (las Madan vada a ako fe nh ialeltopee vazduh - mentalno vidiee dlagice w nosnim proazima koje ine fier 2a pretinw i pain i osetfjivsshzchabu noe koja oblate nose Supine tee ‘ral weed ho uli da bigs pipes 2a placa osettevazduh | rand Kako peolaze kor dice [wl vin shurokoba sa nevis poveranm sa moagom ho tantano uta na ta ner stem. $a prenestesvernor sinus fuji, ia nsa u noe laze ‘ost juga wean Kanal - sete lak dah tts loz ta Supima gor deo ta centr med obra, poznt Je kao predeo organs 28 imino, gde te dotivjva flo mien "Ha ombdfete hada wdahnete ‘and? - poate ory svenost Putte nounim Romorsma nadole do gla - otvorlovih komora su fanad mekog nepen zadnjem dehy krova use Supine» to vod do ves koje se protele do grkjana gée su smeene glasne Bice - ‘Sectate kako dah ie gore bnazad' glo preko gash Beau the}, ‘odnosno dune Praite ow cevasty worevinu dole do grat, taéno laa gran kos, ispred eofagusa i jedrnta~ oda se ona dell u dve cev koje 3¢ Ere brie, ed jth jena lai lev plano Halo, «draga w fleso -svaka od ovinbronhainth ee deli seu nell gran nat fhe prane dive, odnosno na bronhiole koe se dae dee wave manje be cevtice ~ vieuelno predstavite kako se varduh spit nix teabej ‘Tice sc od ratve bro # granu se dae kror mange f manje bronhice. Gheovihnajmanjh cevtia grupsane su swine vazduine éeie esate ao neue one a iprepltane sa spletom kvm sudova~ Prevovo asjrino cbramje sinderasto tivo koje ve zove pluéa - Seated osteo prana dah dopeu do ov vad ela Foci porte « kiseoni se apeosbule foe free sove Kot to esade lr ednose do stea hoe Je dalje pumps u sve delove {ela krvad sudovi donose i netise fev s8 ulen dioksidom da se ladisajm cba plu - west ov razmens, Unarednihnekolio mina, pratt seat dis) preko noedrva do hace pot, fds plugs do nosdra = tesno stopbent sa srakom Pedinlta daha od protoke vaiha u prolzina, do izmene scone ulen-diokidawaleolama [Avnada, protie svesnost fpf we - dane se ne odvlla samo Films nego u sveke) Gli tla ponanb ~ osetite Kako sedi sconte {kev obogagenaprancm tel ie ps, a potom daljeu sve fletowe tela do najdiih cntaieh organs ¢ do. madsen ath delova dove = ne posto deo tela Koll nije grknio| ory etalzyuca bujien» polite svesnostw sraku poedinén el Fwocenite sale do Mejnles stepens, 1 grubog | sptlnog - poste Fikog vemena vette se a evest 0 tld potom, polak postante esai svorspalitaeg koe 1, Boveéanjeesohvosti plug Gro se ava Jednovtat nating 25 istezane grne Supine i Cmogweavanje vece polcetijvort pfs. Mops se primenjiatl aa ‘aaijanje pds ao prpteta ba pronayema, za razvianje vege ‘resnonto pokretanj pues unutargrdnng Kot, “Teika 1: Seesnost osvakom plaénom kta ponaosob Sedite u vofacama 1 glavor Hmm jedno} prove) tit - replete peste ia ata" nape el rua nadesno, ber hrvhenie iment naginjanjnapeed- ade plod) fudahoite | idabnite tluboko devet puta = ovem pola oseite prevladjuén logs evo plitnog ll pstanie sven poletanja samo Tevog plugnog Je. Udahnite do wspravnog plot, a se su Hedahom nagnie na ews ‘ran dle ame upudnozadete polos) tnapravte dest dala nsfndaha - ostte prevladjut logs desnog pluénog kala - ove tmofete da poncste tri pura sa ake strane ~ova tenia ava Sreenoeto rej svn pluog ria posebno. “Tehunika 2: Sirenje pada Leite na leds, nogu povieih w pdmesan! (ako vam Je padmasena tela bige dober blo ko poles en preltenin nogara) ~ postavite uke lena gave { uhvatte se 2a Taktove - rue bi tebalo da bud avin polofene na pods -iktefudh Batis, pote se da vam tenn td Se Je mogace ble po Ma eto svi Ike ‘vin plolajem se teu grog? tie se-omogotava, maksinalno Sree pla DERE spore i duboko yoga dsenem, osedalte Sree u_putima produbite svsnosto plums ~ nastavie job pet minuta 38 dubokim onal isan, €. Dah kao swara Deno bareivene doh u noxdrame dade sasvin speciéne nformace © fovekovor.psthorfiaiolotkom stanj Potrebno. je ‘spt: 1 Udalenou do koe se dah prot ivan nordrva 2. Dali preovatuje desna lleva nodes 23, Pravac u Kom dah tte tznowdera Da bite seenali wie o tome Ha svakl od ovih aspelata oznadava, pated opis swara yore welt I, poglvle 13, ill za detain Proutsvanje posledste ofan Biharke Hole yoge "Swora yoge ~ Fantrigka nas sania morgom* Dole opisani postal prfiée nagovetaje promentvost| i favedena swore elements, a posmatane u toku dudeg eremenskog Derlod donece obije podata. Mote dase pratiaje a blo Kole ‘fem fu sim sitocjra, Preporutae se da posmatate ove osobine Maha toku taitiih iskisava takvnes, ma prime, dok seit, 16 tetate, poste napornog véBbarjs, pose medion, w uta, kad ste tude u depress veel zadovoln, dok jee, priate th “SBavjte uml pose, pod steam Tu opbtenos, | tko dale. Dab ‘fate dase prover ie 28 wreme pose sake od cv iva ‘purede vase rapetanje sa onlm So vee znate o stem de i eat, rain tetvama &ponche way. Samo za see, ovo mode fs postane veoms slotena sadhana ‘Tenia 1: Posmatranje sware ‘Sole bil ej edoban pole) - vere sesnost na pritdan dah ‘Saicanama< pokatate do odredte na Kojo] wallenost od nondrea i bn remot ekoln vazduh = to motete da urate eako So éte Towed alaniaelnpred nada f eset dah na aca ke cing to motete da ininetesko sped nezdrvastavite malo Pei parte pamutnog vlan. Pesmazaye so) dah § nlegowu ‘Soin aati minut, Normals duina daha je fmedu 7 | 12 fra prota Gangula) od Moemae Sa wreme emacionalih rant pet wabudenjima duking habe da se protegne {do 36 Sina psa, Pilko inet filth ‘apors, mote ds ee produ do ston Sina rst, Siete! tora Jos supe pormatane ~ ada lori! nadlanicu pate doused peava «kom vazduh fl! fz noadrve~ (ko Peo were buete pstital dah Koj fai, recimo jedan sat ‘ideete da dah urate ree fa po rain wglovina,éak Tovaks noe pot alin gli = kao So se smn vai {Gea nowleve, ako jet vo saifeno acrmalna pone) «da I dah {tient fe cena. noedrva (oxnnénva_preovaldavane prihi’ rare, “omenta seme ide nagore(ounnéavapeovladavanje cg eae, ‘ementa vare) ti nado (okazuje a apas cto, elemenstvode), St aren (ulamajel na eye tao, clemenst vars) rokem [thin wremmensich periods ingledae kao da se exspriava iz non, bee ilarog odredenog peaves (to wlaauje na okasha taro, da breovlade clement eat). Re rom sejom nie neophodne da se razume Sta Koji od ovth tokova predtain smo baie svesn da ont posto ~ nastavte da oars f bic sedok tka daha» detaline posmatajte recite [Spojvan wre Teh 2 Akasa pranayama Ove vetbn nebe dase radi'w mediativmom pootajy, nabole ‘Saanasan sha yond asl padmasant- neki enna vedbae msaya sthairyan - eatin posmatate dah dok se on ne mii - rae haskagra dre wsmeravja posed prema vi nosa~ postanie vent daha kako ulti w nord = sane rule dsanja na minim stave sa aves o daw nestor dist oko pe minut, Seda, zatvorte oft state sei peedela nozdrva ge vazdh lac Fiala! fe cla - camila fnko posto fina membrana kroz Kou ‘adh pola px lsh pr napaeans tela ova tata odreduje da Tie dah uta i fava enacts vesnofeao dah ko tebe ie ta meduprottor-dleanje tres da fe Dezvtn. Seda prdiite saju evenor fevan nozdrva{ viewabizate rice rete Koj.prllton daha { efsha dah ni u_vazdubu iewan noua = dl ledete ose kako spol vazduh pomeravazdh Koj ste iadshonll = dok diet osstte kako se spoliatjt vaduh feiava u nondive ~ zudrlite ows svesnst nekolko minuta, a da Aisanje estane cho. Puastie da vam dah lagano postane Iki - to me treba da. eazove hla apetost {ne aati da tebe da sepnete dine puteve «0 fete radi tko to ete dba uz manje napora, a produligete tlutinu daa = cseje Inko dah jedaosarmo lagi w clo, (bez fapora i belunino ga napuia = disanje tebe da postane tak ako da {ecuts ka dae posto am vazdua w aoedrvama bop wai it fe ida u ov) tnd dah eid porpone th, a kustvo nm Imentainom plana bige kaso akashe (prostora)- nastavite ‘edt daanern ogee Kako vam um postae iran th «kad ‘Ste prem da ave pra, poako | postepeno wrattesvesnost na {elo neki pita normaino adahalte “ati polako otvorite of. ‘Prana mura pranayama ‘Prana mutta pranayama, ponekad se zove i shanti mura (prizivanjc tia), je natant sta mia stalodenost a spljini stay davanjet ‘raja prone ili energie zkosmiog vor. ‘va mucha i stay itv tla {Ba Je molba dase prime zratenja ‘Sea nebe, kako fiiht tak {imaginsrna. Moe da se pakke pri idiska sinea, lcem olvenuti fa suncy, ako tako elite. To, tetutim, nije neophedno Jer mt aapsvo budino vialma ener i ‘ran shake koje led w mma. Ova pranayamee stare ifn snag i Shmopouadanj, kao fumutabae arateje mera rane mira je odlifna premedtatvna tehaika, mada se mobe prakikovat ble koje vreme, Ona raza wu svesnesto praniénom ‘stem nad i chk! supiinom tok prana ayaa. bs Tenia ‘edie ito kot poloda zn medica -provrite da su vam ita lava pave inl etvorte of postavte uke wil Kiairove mur 1 Stadium Tndahnite fo je vile moguée, zntefudiabdominalne mice da bite "Ebel mals koi vazduba i lads vetemoola banda Fistowremenetadiite dah naplj sa svesnoséu 0 mooladhor ehakr udrlte dah dok vam Je ugodino, stadium Copustite moola bandh, posko wiabnite i rate abdomen do tna da bse Se ie vazduha dahl w pla = fstovremeno odignte uke do visine pupia sa pestina wsmerenim jedni prema nugima, a dt se ne dogng | lanovima olenutin prema stoma pobre ula tebe da su ukladetsaabdominalnim udisanjem » re ake ne smeju da budu rut, {pst ba da so opuSten - oko favotenje oveg stadiuma,pokalae ds sete. prana i vicina ners koja se, dole widete iz abdomens, vst fz mooladhara halve do manpurachokre na faenom sab,1 stadia, Nasties udshom Sed grad iowremencnastavte da. podifete ruke hada ste rail gr, Soke treba da ud tao peed sea = brette Tako. se pri udlsanja Drona energie fvadl le fnanipiraehakre do. anahata ‘hak, a motete 1 da osette ‘tkacaje psa predel se, wstadijam Poklate da udshnete jo vile ‘ea upg pod ramen bette lao sera to veme prone podite do vsuddhtcholre 1 kao false se Hiri do. gjnachakre (Slagite polzete fale 38 dabom tako Ho Gete Dh pod w visio ‘a stadium adedite dah, dol Hite ruke y seanu - w zavtnom poloéajy uke ‘Gebe da su rdirene visit sf, blago savene dlanov su ores ‘agore prem nebu = dok Srte mike este kako set pranaii od (jn dosahasrare- asia se koncentte na sahasraru i polite da inuaiejete suru Gt seo ako se Bioko vale slave - ode ko vam Eeavo bie fava vibra ra sim ostalim igi Comante u ovom poloialu dle god Je to mogués, bez ikakvog. SNapreznnja pla» zaim se, dok dete, ratte u poetn ples} onowte ave stupnjeve of prog do petg, ai cbemutim redom - dok Few vacate ako se prana postepeno kreée naole hror choke fe dak ne stgne ts mosladharu ~ na kaj izdaha wradie moole nah tkoncenrite se na mooladhara chal - kratko opus celo (RIS UBue! duboko f poke." ponovite of pet do dest cts, bee peta dl naprezanis. Sreonot treba da vam se rege bagi, neprekidni rokom kof Je ‘Kind Kooednasj a dahom, kao ts podtzagjem i spuStanje ako ‘pl mooladhre do shesraref omad do mooadhare.Kada se praksa ‘awit motete da viwalijte deh ao ark svetla Koll se podife | Ste roe sushumna a unutar inePolretopisan wprethodno) technic mogu da se avo is vesno8 ‘oprana yey u odgovarajuti dlovima tl, ‘Stadium Ie svesnosto pana vyu udonjem abdoment. Sta 2: ara apo may ana Mu oem stadium 3: amana rye preobetave ui prana vay useing, Stadium 4: proba pranew dona wa, koja se dreetenavile or wat law. Stadium 5: asprotiane ena wey hos ceo elo dok sere ie dite aves! sig tela koje je omotano f zati stom svetlot a istoremene bucite event ftokown pet ney fathom tl. fadah Prat suprotan polret rok, wadajlsvesnost Jooz prane oyu pokem pole Hasta mudra pranayame tid tebe epi upoteby pololaja ru poznate su pod lrmenom has ih mace suka Koncepe mt & deta mud teen mnogo vite #0 opisni poglavlia 20 (Mire koje se primenja ‘ranayr),alls ae get prane, one predsaelja povezivane Doscbnih nadia tela (0 ovomsiuéaju psu) hot prewsmeravsja Drama raite delve Itudre so supsine tehnike 1 bee svemost{ osetivost_ hove Allovane u fitkom teu motde neée odmah bid peimemo. One dlekino utiu na pla, provetrvanjem don, sedan 1 gorjh fednjewa plod a indivelano tan dre Weslne cgane. Stimalsane Pancha vay take fe povezano sa svakom od ovh pra, ‘Gye tchake so opisvane {kao terapeutske pranayame poo se tid Sa lete razitte holst odredenthdelov ela. Sve Stet tenike be ‘ui ejedno, po opisnom sedu, mada jew ej leBenja potebno primeni samo odredene pakse. “Tehnika 1: Chin mada pranayama Sediteu vjrasanu i bilo ko drug esonu sa uspeaynom kigmom ~ polotite rake na kona sa dlanovima ckvenutin nave chin mudi dante sa obe-noadrve, andre dah, fadate, potom zadriite Sede, ukupno) amet 2: blo koe dine dhs, smo da vam Je ugorino- de hliko wa je pron #ueadte vadeset 1 sedan skis 1 Ssmatra se da ova pranayama provetrva donje redneve puéa | da mute predeo spot popka, oblast apana veyu. Nemo eespeutso Adve spol a predelu doneg abdomens, ‘Tehnika 2: Chinmaya mudea pranayama Sedite varasems It bilo Kou drug cram sa uspeamnom tetmom -portavite uke a butine chimeya ura, dlanova ‘keenth nadole = ite kao {kod hin micra prangyome, Tmbhokor u Sdnosu 11:23 Nenapredite se 1 nastavite tako Grader | sedan elduse il 0 tek te adil tees 1. 2a Ching pranayama Kae se 4a venti scene edneve pla Pronna energi je wmerena U predeo fed pupa ra, oblast Enane& pane ey. Sata se da jJekorisn 2m sve best plugs, re‘Tenth 3 Ana mada pranayama Sedite w vgravan i sauzmite bilo kok odgovarsudt pols) postive uke na butine w aad! mucru s2 eadinicame okrentn ‘agar = nemo jako sez pala - ite w stm odnosu kao | pe, TEi25 “nastier dvadessedam cis il nolo Kolko ste ‘radi pethod- im pra. ‘Smatra se da adi ‘muda, pranayama enulea gore renieve “plata poked pai erga prema sate i ghvi a bls wna va Opirvana je 1 kao keris Tele prot savebale, migene, ‘bola w ‘he “Tenia 4: Brahma mudea pranayama Sedite wy yjrasom bilo ko fedgovarajaéearanu~ wadite Brana ‘madras tako dae zglobovl pty odinja,spalew. da bud postavjent dale od tela ~ vebajte Dranayam stor odnos, 11:21 1 hasavite ist bro) ehlusa Kolko ste ‘rel peeshodna tt stops ovis tata mada pranayare Je to stimulisnjem vyana vay ti m8 ‘pity reveal eel tela. Ona ‘porpanlue Ee madre pronayame. ‘Ako sak velbu mofete da rade Gvadeaet 1 sedamn cits, laveséete Sto sam se ompletne pealse. 5 ‘URAVNOTEZAVAJUCE PRANAYAME ove se rads dahom, 2a supinom pranam koja ‘sult de, on oll. Doh je protic Zovtove de” ‘Peromahamsa Satyananda A. Dred vim w sven pment rarmoteta- dan ino coplo i hladno, bol zadovolstvo, sleimos | edmer, 1 milion) ost promenljih tdogadajs ka ae ikuneo Bvt. Te promentvost proBimaj &tavo postojane, ne samo u nafem spoljnjem sve, nego u unurainin Seetovia nade cela, uma i dubs {Uprethodnin pola vee so nani da jerk daha u svako) rowley blsko poveran a rzltin dvojnim finkejama kao 30 #8 “kvmost dese leve mobdane bemistere, spat prssimpatitko preotiadavanfe,akiivmoe | elnksael prana I menas shat. Mobe evrecl da name vaaj ov elif oo Ida se en odrabvaju na tah, {ro najotihednije na dah u vako) nz Sage daha u desnd) {levo) nosdrvl smenjule se. eidusina of dlevedesot mina, Tamed smene prevladevan posto stanje rammoteéenog tka 1 to je plod ada swt sistem deuju ‘wemotedeno i kas se bud spcealnaenergia (atm shot). ‘Tl patiodprobudenesputusine energie matemo da prodimo tako ‘Ho éemo da upeavjaa teliom daha u neadrvame Kore ehnike ‘plsane wovam poglaiu. Nihow ste} se prose na svim noi SM bi vole da u Blots fame rayntelu lamedu unaaljeg | ‘spolainjeg, tla ema, w tavovin, almost jostalom. To make ‘dase postgne rgulisanjem daa, a sarin tlm mogute Je ieavat | Aduhovpo budenj. York telson! porrduu to kao provereni natin Ibudenjeuspavane spiviualne energie pounace kz kuna 1. Uravnotesenje sare ‘Sara je tole daha W fezdrvams, Lako motemo da primesimo koje noua je prohodaa tao So zaustaviono tok daka kroz jednu, ps tro drugu nondrvf posratamo uke rok vax Jah. Mstok pricodne onl ane lve {dese monde, edaosno ida pineal nan, same neki tiouta posto oramotedent tok. Ta petfod, medutin, moked se produll promenom snage daha povdrvama take da one estan uote Stedech test cena predsteviaja praltiéne metode 24 upeavjanje ‘dnhom da bi se posiglaramoteta 5 druge srane, mogu i da se onste za poadavanietoka jena] nozdrt w savisnost od toga ojo meri nam je pores prana shake! esna noe) ii manas thoi! eva nondera. Ipnky ovslwo upealanje zahtevaizvsn drelos od prakiery, kof mera tno da'znaKada {ge da primeni (ve lninene. elo I um maj sopetene mehanizme samoregulacie pa_je ‘graniéene miljene | giupa prakes pretpostaja da, polto po c2o ‘dan radine 29 solon, nto wreme eds da ofrtino prevadsvanje leve nondrve. Dodte, ponelad meZemo da primetime da smo se ‘ape stane mentalnog nema Kol uae eve noadrv), lida se fiteke energie paiva pee akmiarshi nastojene I agresimne (Gesna nondrva), Tada se ote tehnike mogu upoteiti za promene ‘vor da bi ae take energbe raspile bea Sten posldica. Ip, ‘ne se najeiéeprimenjuja a vreme spirisalne pelse, da Bl se ‘dilso urtynoteten tok aucun {Za rene olsen {asta sunea, il Jedna drugs nozrva obiino poste veoma dominantna, zaussost! od messéeve mene. To je period Sntexime aktimost swore nie peeopeutivo da se 2a vreme ‘ol \Vasjanta a: Menjnje oka nosdvara Sede wojrasaa,wspramog { pravog tla glave koa sleda pravo- ko je leve nozdrva dominanina, a Hele da poate tke w desnoj fovdivi, postavite desma rut ipod levog. Pasha sa paler ‘hrenutin prema gore «leva ruka je polofena na leva bution ‘muri =f ebro, da bite pata tok u lee) oud, postavte lea Fulks ipod demnog pazuha = aatvorte oft ~ dite normalno sa fveenoléa wmerenom na dah u aondrvam ~ pustte da cetina ruke ‘api neophodn pritisk sped pazuha ~ nije poucban dodatni Brisk, Ostanite mimi {masta pet do deset minut, i onliko [eal je porebno dr tok dabeo wall uZljenoj noe 6 Varijanta a: Menjenle tka u nozdtvams a rc wy eae Be ee aie Eve goer em See a ee Sn nn Tae on csceaatoc ‘Teh 2: Danda bya De biste uravnotell dah ovim metodom, potrebna var je yoge dana, «to je neo nai na krtka Sak, dagete aman tlk da faim Se-udobno posta pod petuh dok sedimo w meditacimom poeta roVarijana a: Menjone tka w noadrvama Sedite svoj meditativa poloda - dopusite da vam Sedan uminl = da. bist Pagal tole lve} nozdrvi Postvite dondu_pod desni pau, tako da. prvi blag itn pod rake = da iste ojetal dah uw desno) oudvi, anda postavite pod lei puauh podelavanjem prlska pod fauhommotete da povedste i smanfee ok u sexdvama ‘Varfanta by: Urawneteene oka w nordrvaa ‘wie je potebno epotebis dve donde, iw dragom shuts Jedno land mwdete da premestte fz desnog pod levi paruh ds bis poles ok u nozdrvama po sje bel. Sa dve dande, po jednom [pod svaliog pana, meat de menjateprtstk pod paeuhom (ko Fo ete te malo naga leo i wdesno, po porebi, da bist ods ttawmotelen! tk Vetbate enaliko dg Kolko je potrebno, Donde [je dod prednost ft podopin elo ae vreme dughh medtacs iiipranayema, mada ne smete avs od nih “Telmika 2 Letanj na bola. 1a bist poatali tok us desnanozdv,lerite na lei bok, deen nog ave u Kolenu, desno stoplo podvite ix levog Kolens, a desno oleno sponte na pod. Levn rua je optenoiprudena pore tls, a core Tee e pod evog pau. Ova tehnia 6 dat rezlate, mada fori, Zak ako ne state ru pod pazuh Bese pojatal tok levopnowdr vedic ists asomu na desma ‘Tehaika 4: Promena wnezdevama Bodie var wom = portnite svesni tka swore nopdrvama - Sette as lavodicenaskagra madru- a bist pata tok w desnoj eat (oagls), waite kro ews nozdrv|iadahnite kro. desmi Mefko eles da poagate tk u levo) nozdrvi, obmite postupsl ‘sda, date kro dean {agate lor lev not dev vedbe etd Seset minute ux porate poment sare ‘Tehsil S: Akupunkturna tal Peentaiece da inode u bile kom polo. U wehnic se Kors Casas skapunkarn taka se las na mesnarom del ik, Penge pale | kobpata, kroz ova taka prot ekopunkumi ‘Reridjan (poanet kao meriandebelg eva | ie do nozdrve na se dant oritskajte ora) mek deo Sake dle ne pronadete eli w tej dee ose lag Bl. Da bist ctor desnynozdrvu, piste (ea dean) roe 1 obmo, Cte pits i neo masiate ta {adh pt do dese nat. “Tehaila 6: Mentana kontrola sware Tae sninlivog elsperimenta ezanog 24 mental Kontrol tl, edit w mediztvne aonpostanite sess daha nozdvama = ko Je Se dota jatar neko wreme se Koncentite samo na dear oninns- to mote da bode preéeno | vizialzacjom - ako vam je Toncentaca dobre, psle neg vemenaée wv dean} nozdvi pote [ies polar tl “mano,Koncentrecom se tok me pata w itooj omit «posto je ova tehndka samo jedan chsperiment © vecetalng| Konto, koneentaenpotebna da bis proaveo tj efckat mote se mnogo Konstrtiae kors drug thst. Ms©. Nai shodhana pranayama ‘Nadi shodtona je neobiéno vaina pranayama. Re shodhona znati “ott” Il "pris pa fe oda md skoda aks hoo} se rant Kanallprolitcavajy 4 Bite, frvodt se mazmensinim Etenvanjem daha | faba kro ler ides soadev tne wie fi ida/pngata naj, Konrlie oxcilovanje waiters elo/Am, flonos ‘uravncreenost 1 skied Stwvom sistem To je. peava teavotelajuta pranayama, jer bo da je neurnmotetenost Hiton iv mentlnom tel, ned! shodhana mote da se uradi da. bi se ‘sponta aot ‘Na shdhana mote ds ra kao evakodnevna pakas 2a italzacha raniine energie relavanje votnth sia. Kae terapeutski mero Imate dase prmeni na gotovo ste fae {mentale smetne ali treba {i se radi pod vodstwom. Kao duhovna pease, bude uspavan ‘haiti mocldhara chakri { wpravge je keor shun, star fpirnalnog Bueno, i doves do stanja duboke meditace. To je Komplete pasa, sma a seb Praia je-predstatiena 0 i dele: pote, sedni 1 napredni, Pre rego io potnete da je rdite na blo kom od nivoa, potrebno je do Potelite valiant saver. Tr dela 2ajedno tne osenstaeststupnjeva ko 1 kod svih tenia, potebno je dobro ovladat svakim stuprjem, re nago to predete na sledeeL To ana da modete bez mapora da pravbatetrainjem daha aha andrbavanjedaba, bes potebe da se wlahne famed svakog cust, emote se uplait welch odncea w sano navedenihw naprednom ftadjam u deli 3. Njia je tel ovadat | namenjeni 0 sm ‘abijnim sodhakome. Ako motete da velco ovladate thnikom na vim supnjevima w delim 12, tmaéete puno lako Mik, ako Imentaine { aprtaine hors, Napeedovanje posle tog stupa ada teba da se radi samo w2strogo vodstvo gua. Polo kao feo au suthasana,ardhe padmarana i arazena, mows ds fe okt pulisnarnim supnevi, alton nee aabravl flo ‘izat gu stabllaim u napednijim stuprievima Stoga je babe da fodaberste Jedan od zatvorenih meditanih polaisis, kao Sto si dahasono,sddha yon ana, padmasana i swestikasana, Ne eb de prakiyjete saprednije stupnjeve kumioke sa odnosom i bandhama, dk ne budetew anja da dobro izvedice neko ssn otic tokom prake, Blo Jalva naptostblokieage slobodan tole 10 rane i omestisvesnost,Powemeno treba da proverite pots), da te da va Ted, wat gv jo uve pr, sabi mim Ne Di trebaio da inate ihavicn i nevouno eeperenje mgd we, Kontrola nova -asthagra made Kontoite dah hrce noadrve prt desne ruke koje dite pred Tien u nestagra mu (i pogvje 10 Afudre koje se peimenfa pranayand. ae de or pay nade ob ote warm tag ped gr ok dao sani amor rks, ae Beaver, Rade deo ven, ever kom Stoic atin mada eb pie ane pate gral ‘he noave eal da soso propa veh ko inn Share ert, nario w poses velbun Usa kaa e Jean {Ok taumeto “amare, prethodao weba uromoteis dab Dudadrvan, Nepronodnost sled ssi mote se obo rvame 24 Ester sara me, (det dota aa ovo ofc). 1stStadijumi praloe Onde Je oplstno osamnaetstadjoma prakee koma se postepeno predic nd potetnog ha itm nivoima. Metin, predvideno Je da ‘2 praksa Tal oko Gog tremenshog periods. Syaki stam bi trebala dase vedba janie ve nedeje, pre nego Sto se prede na Slededi Za ovladavany nekin al supers, mogs biti potebos resect, ll nema urbe. Mnogo vise. Kors motete dob, eavilavanem pojedinosti dlsanj, nego postizanies ih ‘tupnjva, Ronaola exprtorog stema zahteva postepen napredal {Tel uma je potiebno vee dase pres na hon produseog dhs | zadeavanja daha Dobro ovladavanjetehniama obnknicnim w ode 2, poglalie 3 Povecavane kapaiteta daha» orporobice vas da svi now stedijum radi shodhane vetbate tu koe obe nore, pre nego So peedete tha naizmeniéno noano dae. Tose preporuéue na posetku sakog ‘adijuma. leu svakodnemo)sathon, vetbanje aoa abe noadrve Sn pogodim ednosm, pomodée vam da ostarite pravlan stam ata re nego Sto potnet ana shodhanom, Dah 1 ni shan’ dite neta, To ge obesbedii da dah ni na ko hatin ne bide wan {stegn, Kako bude napredovali w teh, tran daha, fdahe {zadetavanja daha moci da se produ fsrtnicama prxnos Sa povezanjem odnosa i uajani dsanje Ge Postal veoma ako sptno. Unapnednim stupnievima fe Warn voriti ost kao da vazduh sume lepéa u noadrve iz ih. Ako fmotete da mavjetesposcbnost dae opastte + dabom, napredak Sve stupnjeve de vain bid mnogo lk Povedanje odaosa | anja daha ne sme da bude na raéun opoftana,rtma il svesnost Sve vremeievedie yogs diane. Brojanje ckdusa sedan cis nad shodhane je udah tro leva nozdtws, ida brow desu, dah hove desta, ish on lev, 10 jest, va Komplete Aisenj Kao Ro je wob2ajeno, sak ks potije fevor nozdrvom. Bro edusa hoje dete urd save od ste sadhane kaj rate | frement kaj ripolaete. Za pita svt dovolno je deset do petnaest Gkiusa Ako elie du povecace boj clas, va ull) Yam dati poteban sve. Bande U srednjn { naprednim stxdjomina nad sale acest ‘nts, ‘bene ae nda ve Se tae eo Renee ee cee EL /E 6\\%—pempom- faa i) Sore postin we fo es rake leva nour etna nox, Idea = Nivo 2a potstike Dh pet stadium nad shodhane moe dara srako jon se obiino fovite u terapentske sth { kao metod za odetavane ravotebe famedu tela tuna 0 svakodnevnom Avot, Kajal ods u_ petom Sorin reba da bude ona) kl nae ogovaratelesnom sistem ‘Oni hl pate od isokog kronor psa, boest rea dra na Eelvew Pavanaetopalnom ereva ne weba did dalje of pobetnog nivon rakes “Tei: Staijum 1 Sede wudboa zon nog ela daha nekoliko insta vebbate kaya sthaiyam - usmerite patna na noxdre ~ poroéu naskagra Indie zatronte deanu odors ite pet puta nomalnim dabom Sor levu nonrva kada avi, satvorte lu nozdrea fd pet puta love desna nozdevu- dsaje treba da je ho I smireno » posle Toge udehnte sormalnim dabom pet puta laox be noedeve ponovite ova) proses od pet diana kro leu, pt rox desnu, pet ror obe nozdve, kolo elite run, ‘eb: send 2 Fonovite is pocedra ao u tamu , samo ovo puta podeste {4 ada trae nto koko £udsh- na primer, ako vam dah ae dok Fabre do Seti, | fedah webu da taj dok febojte do Get « 153‘veibate pet puta w lve pot pita & dane), stim pet puta obema hoxdramamodete wad kolo god rand hocete. “Tita: Stijn 3 a ovom stadiums potinje dianje sa smenom nordrva. Sede wai fone i stage telo | dah = iavedite nasthagra made ~ palac Seti dessom noedivor, a domall pst Tevor ~ zatvorice desma ow, dah raynomeme kaos lev -Kada zawite +2 udahom, ator evs nota, otvorte deen dshnie kroz desu nozdrva Trice dean monde ctvorens 1 udahaite kroz nj posle (0g ‘udaha,zafvoritedesnu ond, otore Teva daha kroz nh vedbaite do petnaet cts. “Teka: Staijum 4 Nastavite dane sa smenom nozdrva, podefevajué da iadah i wah Jadnako wah ko udlfet dk odbojavate do fet, idahnite dok Sitojce do Sec = probafe da usadte dah sa mentalnim ponalianra mantre Om, na primer, jedan, Om; dva, Om ti, Om Extn, Om = pate da se ne napretete ~ odes tajanje udaha Jlaha na pret menu neko were 2adeliteovakvo trajane dab, Posle nekoliko dana probate da povedate dusinu wdaba 1 ida, dairdavgjudl bison 1:1, Drigim retina, pokasaite da produdite ‘reme aha tvteme edsha do pet Kada to bude sssvi ako level, pointe da poveéte dah | ladah do broja Hest. Miao remote forsatldisn, Paste da ag leathog dalka ne ubrzate brejange 22. vreme fadisgja. Net najmanjt male neugodnost, Sshratite venue svliog wad {ledaha it praksu preknite na jedan. ‘dan Pose ptnaest i vgedana, poditema stadljum 8. ‘eb: Saaijum § Potto ate ovadal stadjumom 4, tajanje tzdaha mote da se ‘odvosrui- ko uote dol rote do Seti iadaite keer soprotne oui dok brojite do van, {ako dabe"nastavite tko jos neko ‘rome neiamenifne nso disanje et ednosom 1:2. Postepeno Trofete da povecte tanned fdaha zadeavajd st dnc Heo = Seed ni Na ovo stadium prvo se dodaje unutanja kum, zat i Spljednja Zapantke dx je Eumbhaka cl} pranyame polio se Stirwninn energie tada akira ~ ovldavaaje- sald stupajem st ‘zahteva osposobljenot tel i uma 2 due perodezadetavanjn daha ple levesnog vemena, morak se veBba dane daje signal za lah ‘adh fad se neanantno povees vo wghen dol uv ‘Tatofe se yvode i bandhe koje bloirajushakti odnosno enersi Titra, spree dase ona espa nn fol fu & wsmeravaj Je Suna prola Nova) natin ned shodhana_ poste kompletns fae kada dodemo do sajna 12, a kort of nje Sie se od rub do spans nos. “Tenia: Sadijui 6,7 18 Ne stajome 6, were fdaha se smanjuje na dubina tapanja daha Zokese dodaje unutrainje sadeavanje daha (entaranga Kurbhaka) ttalanj Bao dl jst w dono 1:1 -wdahnie dk odbrojite do Eels -zatonte de nondrve | asdeite dah dok brojte do fede ‘ati ndabite dokbrote do etic. Fu stadjume 7 ponovo se produtava wrjanje isha na dutina {ealanja dada, tako da sada ons 11:2, Ia stecjuma & poveéava se. wrome tnuttainjeg zadrdavan na ‘vost dun tran aba, Sad odnos dah 12:2. Za rere ‘adedavana daha dete nozdrveaatvorene “Thi: Stadium 9 Ponovite same 6, Pe a dodajueh Jelandhara bana si ‘adedavanu daha. Solendhara banda se esto. rst) akon tadriavanja dahe Sauna bandh mezete ‘adi nn sin, tuprjevin nad Shedkane, ako 10 Seite“Teka: Stadium 10 Ponovite stadium 9 dots jlondkare bondi za wreme unutranies Endrfavanja dan moola bandh. Za vrme ievodenja ove dive bande Fuks reba da ostane u polls narkgra muse dred abe noxdrve “Thi: Stadium 11 anos dsanhe osaje Bt kao stadjume 10, all se dodae Spoletnje sodesavone daha u ite dine eaanja Kao | dah. U VFome tnuiestnjoy 1 spolatjeg sdelavana obe nozdve, dite {avvorene. Na ovom stadium neoote da radi nije bandh, yee pve oviedajte odnosom daha 1:22]. Postepeno poveéste du2ina tide, fedaha!zadeavan. “ebinika:Stadijum 12 Tadelave se ods 122%), Za weme unurabnjeg tadetavanja daha Fmwodie | jolendhera { moota bandh. Dok zadreavate dah spol lavodite make banda. Galandhora, ddan 1 moola bandh “edn). Ruke su vam poloéene a kslenina za weme maka bondhe ade elo wpoodaj. ‘Napomena : Pott ovadavaje skim o stadia {srakim odnosm ameduje plato, pow dine Brejefa. Na primer, odnos 1:2:21 eerje S:l0s10, ako 2a canons same pet. Zatim dodate po Jota 156 oj 20 wah, & spoije zadavonje,{ dve brojo 20 unurainie ucrZovanje {eda do blo 6:12:12, Koko posepeno pranayama bude portal pricna u tom adnas, doje 0 jedan Bro} do eons 7:14:47, {tao da orale de procrite sopseene mogufzest, da bite snali kolo mote. de poate trjeje daha, a dane prenapegnete nego pacer Pronade opal io {dese gs. emoje pokaevat tir prodiite tojaje samo sbog valltih brea. Veit odnos # rodueno tajanje ne za da te pitualne raped ¢suprotno, Jetnostama’ pranayansa pra ne sti dene poutiete spirtualn Inpeeda dobro adres. eo = Napreds ‘Gra avo uldutjestdjume of 13 do 1, a odnost za svaki sadn. mop te prod na Tabell 1: Stipnjet | dae, toa se nal na oles) sani O8 nivoa 12, pa tadaje tabeva se jako dobre ieontrola svth sapelata deta. Postepeno se. produbavju izdah, Spoljine i unutainje adrEavale w odnosu na jane daha, Uda ral mova na ko) se grad sak odnos. pak, ne bi ebslo da prelate na ede anos tako Sto dete dist bre i rato, | shodno tome seria eds urbe. Ualsnaje treba da je mmo, nedno yoga dane i eba da je iste Alutine« sao ekhsu. Tada fe wreme tvedena stokog cis bit Jena. Dubro se wértte u svakom stndjum pee nego Sto predete na Slededi. Na ovor alvou potreno je le Vemena za stablizovane ‘Sdnosn dian, Mada Gte nko moet da uri jedan chs vee w Sedegom ete ott bez daba, Modda de vam oebati nedee ese an uravdavane stag stupa. ‘hasta pranayama mee prethodno da se veiba da bi se smanjo iv uglietdilaa tela tho da budo lak dua zadrbavanja daa Frjegovo alae ‘rvo save ski stad, ber Bandi. Potom,veSbaje wz nh pre rego ito predate na sled! sadjum. Pesepeno poweéavaje dv2int rant kladu sa evojim mopuénosina. sprebavae, | pronadite soperven nv odnoss {dine dake. Kontini ezultat ovog sven pralae je deele kuntaka, spontano ‘tustaviane dsanja koje tum dovods w stanje duboke mediache ‘raksom, vom etajno to dese nesumnlvo i dss 1s[TADELA 1: STADLUMI | ODNOSI U NADI SHODHANE Spey = poet |g | i | Tecan wate dt ee |e , Samavitt nad shodhana 1 somauriti pranyamt trode se pooraka, rechaka i Kumbhaka fodnena Tis. Taj odnas moe da se oes w nad shodhan. To e eat pltan ons | lvoded gu imaéete kori od anter i bahir ‘Kumbioke ur samo malo velbens, 28 ne morate da naxavite a fednosim ke vam snogy bi te zaavodenje. a peodudavanjer tajanja daa mop se 28 veme kumbhake zvoditt {bondhes Topo velbse samo 0 Jolandhara bandhom. Ako vam teajane | redeiavanje daha domvaljva, poste nekog weemens Aldaje dyena i mocte bandh. 1. Gayatri nad shodhana oni kat Ble de im pranayama sadhana postanesadeajaja mogs 8 Novi Gevaert mantra kao wremenske Jdinic za odnose disanjs st radi shodhont. Mamira sponse mentano, a tajanje poorake, ‘eckae fumble se podebiva prema ment. Gayatri manta gs: Giyatd Mani far eee acted weit Seer te Rt ae seatearg (a prevo vii otis 1, poate 9) ako cola mantra ima. dvadeset etch sloga, sa mentlnim potato toe taj dese il dvanaest send. Zato je, da bite Fall sa ovom mantrom, ptrebno da sa akoéom voit produteno ‘Gaus dsj, Svalt od slogovs mane naziva se mata i jeden ‘ramen, tako da Ge 28 odnot1:2:2:1 bi poucine dvadeset tel Instr poor, po eetideset | osam mat za atar kunbhcks i Tehoke # vadeset Seri mate an bokr kumbhoku. Mada Je ov) hnetod. meen. yremena”-namenjen Judie sa_rezvjenom fpovobnoicu disaja, on mode dase tvede na bilo kom stam rake, pod wsovonn da iepstsece dutinu tjanjs. Gaya reba da evveita kaa lal sunce 1 vl je prin dodatak_ val} valodnemno} pra nad shodhane Kate se a f Gaya monre 2 ei Wade dn je Ors Gayatri mae, . Viloma nad shodhana Na poker I sre voi nad shodhona mote da se velba sa ‘Mlomom. Kada, medutin, dadete do naprednieg nivoa, isan tads treba da bade savin eplne F oma ée sami tn posta svi Unadi shodhane mogy da re sklope seat sadjuma wome, na fmer peti, prekidfedaha{ pokid§Jednog | drugog. Da Eiate pomgl alii efelte, moe da se menja bro) peekida | snagn ‘dah. Mog Frat (snanih ipuls bide we via), dok ée ‘pekoliko spor { thihvife uml), lako Se obs natina jo uve “mara tenia za ures, Red koji se napreduje ovo ohne! Je Kao ire opisan nad ‘hodhana 19; i 6. Mentatnanadishodhana Ovo je iednostavna adaptacja nodlshodhona pranayame koja ina Spine t wravmotedyjge dese kao | predost sama za sbe, favo fe bina madi shodhana ber nstkagra mdr, ali wz pomoe wns { Imaginacfe:Prednost ove teh Je da mote da se ad bilo gle pod Uo akin uslovima, a takode mobe da bade {deo abe svakodnevne adkane: Motete da vetiate sede, ie stots hodaj na bilo Som pogodnom mesta. To je tenn Koja fino peikazuje moe uma Tako fete upotetka samo zamiija) dah ranlitim nozdrvama, remenom te na nalog uma ost anata je zaita dah snordevans ‘Ora prenayama ima mirage deen na ner sistem f mote da se ‘petbr tu bilo lj sttesne situa, 3 da dragi tone primete, To Je prancyoms koje odmnah sire, ber nepobelinh efelats, & kos ‘alten bisrina pa | evemon stuacama koje tana brge, potrebno je da ore svesnort smo na proscan daba kroz jm, De koe drugu nozde, Nie baveano da brojte “Tehaikn Zauamit bio Koj doban sede boloa| - opus el elo akopite tl pontante pespuno aves prozsa dia » ove tako na fdrago'ne postion valeg daa - mentano upeavjte dah ew fond inj - polite da oseite fako udibete 1 iadfete samo oe leva neadiva = w poéetka ée vam molds bid potreboa Iimaginacja da vam pomogne da to zit sprovedete-nastavite tim minatdva -aatim ponoeitec2o proces s2 desnom nordrvom pokuejte da cstte kako eo tok dah ule i ila samo koe dest Rozdeva = ponovo, die tako minut Ml va = tokom cele pase bude sven dah. Sada pokes talo da. wimerte dah da ula samo ror jedi fozdrva, a lal kror” drage ~ osedae Kako wdilete kroz lew ‘oudey, a iediete kon den aati, wdBetekooz desnu, a iedfete Tor leva =o je dan cis nalzmeniénog mentlnog disanja kro houdtve vest onoliko cas klik Bele, Seda zante kako se varduh lee ro obe noxdrve «ova praiss SenazivaKonusno dsenje ato Sto reba da zamijat kako se waz fece beovemeno kroz obe nozdrve u oblian obmatog slora V plkom aa kroz obe-noadrve tok vanduka se susreée u cents FEmedu obra « piieom dedaha tok vazduha se randvaje od cena Tamed obra = zateva se dt somite budete ses = jdm rund 10 onusnog den ine jedan wa fds -nastvte oot rundi oie hose Da biste se urtvnteii, moet da peakthsece bilo koju od ovin pink ds bi potallsvemostw blo koje} od eh praks, modete ‘roku rand raenaing da odbjavete poder od pedest, «zara ‘Srrnulom, Poatate do dete svernort a edosedu dsj, kasi ‘Sokog daha u notdrvams, fa brojans 1a6 ‘UMIRUUGE PRANAYAME “aii pros daa fe inaginaran, ai pebih doh me. Tose svt | tse energha snhron 22 alin rirodnin rion danja. Kada se ti seri: set, ‘nega imagina fia sinkrone, te patho sane Peramahamsa Satyananda A. vod Postoje odredene praise pranayame posebno namenjene smitianja tela 1 uma, foje Stowremeno povedavau kapactet prone 1 sveso ontrlianje seam ods uma/tela/prane. Ov speci obi pranayume prevashodno stimifa pesslnpati ner sistem i foga uw osnov!opuleajy i il oledsvesnost prema unutra Neke ovate ets passat dae vie ei aden avog oranizn. ‘Ove tehnike se abino veBbaju poko se uspostav ravnoseba iamedy timpatikog 1 pararimpatidkog neronog sistema I tok vazduha famedu dve nozdrve, toga s vecina umirujuh pranayama iavodt Alisanjem lace obe nozdve i oz usta. [Napomenat Pectin i nroverenim fuina soweaje se da ne rede ove tehnike pot mogu da ukuse test atk prt Ronraiana Inara manarshok,ednozo mentale energie una ',shootalljshoetkar pranayama Postale dve cenowe prakee pranayane Kole snlavaju elesne {emperatru, Zovu sheet |shorthortpronayaa, fvedene su lz Troe shot, St ani hladno. Shaztal bail neto imo, bestasno, Regma, na, oe pre eee fro fio ta ‘Shertl shctaré sa posebne cee pranayame potto se umesto disanja kroz nor, dsmje oda Keor usta. Otudatfekat hladerjn Disenjem kon nos vezduh koje podelava se na temperatura tea, ‘ove dve pra et) proce itbegmat. Keda se vaoduh wie na ust, sulenje wage sa Jeuka 1 usta prounsokaje hldenjewlaedegvaaduba. A tkode se eaobilaat efekat 10 zxgcevanja koji da tr sinus w slzokot moss, Ovakav wazduh Tain hn lee sodove «_phfima So uz Dladenje usta 4 ga (eae ston otanja vik tclesne temperate, Ove tebike su veo {lotro pl tplom veement Potro se ck sibilae pir tlean sistem potséaanjavazduba rot aon mvetuje se da ovu protajam ivodite samo na sveem, [mn nd, dase liga ne B2apils. Natin na Kot se radi ‘hn nent elk faa seal ja sheethar’pranayam, Samo sali natin na koje se ae, ‘Shoot muda Da iste fevell sheet paste Jeatk Kolko Je piano f save ga fave ako da napeavte ev. dah Je kacx noudive sa jexikom ‘evgenim ns, edutim, amo teeina stnomive ima genetsan sposobaost da wee Jee uroleu, Osa ogo 4a praktba sbeetkoré ws ioe eri sheethar’ muda ‘Usher use so randvaene iota abe kof se blago dod, Jesh mode da lei sprue sina, a mode i dave savjeunazad prema mekom rep, Udle ce kro abe. Tah je kor nozive,dok 16“Tehnika 1: Osnoval metod Selite‘udebno u_blo_ Kojo} tmeditativn) arand& peipemite Sevza pranayam - dite o8 aworene »tvedie sett ‘i shewthart made ~ wdabite Plka §duboko Bove usta = na Ks was acvorite usta fadahnie plsko {kontolseno oe nos su pogetk vetbajte fever rundt” = postepeno prod asjanje “vedio Eutina svakog wdahe/iedeha po. veomafoplom —vfemen note da se inv do Bezdeset, rin ‘etna 2: Sa odnosom I bandhama Usatinie ko Bo je rane objdnjeno ~ na kraj daha zadetie dah favedte jlendhara bandhu, dite be nuke na kolenims, glawa tage Gnapeed, ramen, poaigalte » oxaite tko dok vam je [palin «motete tkode da fevedetemoole bandh -polako opustie nahi podigaite glavs ~ fedarite tk ada vam iva bude ‘pt Dieu odnons udah/endrbavanj daha/inda, 11:1. Tkom vemens Por peaks, povedae odnos aa 12:2, kasi {na 1:42. Takode pola produlavajeewajanie daha Korat Mode se onstti xa amirvanle pre spavana. Prowzokale ‘Sutenont mie {smi um, Snavs Kvn psa. Pomade dase SER uta 1 oftrinn, Kova fe 24 oddanjene Bra na fhe, ¢ lets unis, hehe yoga teewor! wade da je dobre prot bolestabdomens Islesin, pret roznice, obolenj Rui, gla, Red ‘Tokina w organiam, ‘Ogranigenjar Ova pranayanus ne webs da rade oni Koj pate od hia pues kao sto at asm, bonbits, viak shi, Ako smate bolesno ree vebje ber sdetavaja daha (GK pranayama [Kok fe jun wane. U ove} pronayamé usta formiajo obi nal Sun vane juin je rot usa, Onima Hoff ne mogu da Eves tt shectli, ovo bit ako, Ova obi pranayama cj da pros kevotok ‘etnies 1: Osnovnd metod. Sedite bilo ot meditations pods)» nape usta kao 2 Grdanje ft omtvite rap U edn» usmerite nu vth frome u nasogra drake, ‘edit, uve vazduh kor fone audit dah dok vam Je ‘opodno- potom iedarite kroz pedive = aadetite of Imsikogr drt ako se 08 amore, 2atvrke ih tokom fadaha » vege pet ll deset ‘init. ‘ohio 2: $jlandharn{moola bandhom ‘elite ids yon aroma rate nas nin kao w ehnic 1 SSponle aha site lava falandhara anda i zadrBie dah ‘atte nasitagra dra ~avedee mela bandh -zadritenekoliko “Sckundi - opuste moola dandhu, polako podignte glu { iedabnite ior nos -ponovo udahnite lao itn edbate de dese mint. orists Kate se de kaki pranayama fini fovea 2dravim kao vrana, koja se po predanjnlkad ne ranboljea. Stara se optim sedstvom 2a jtane hoe odstanje mor fuznemzenost,Oxale Joris iste ao 2a sewn sheetkr ‘Ogranidenjs [jodi kel pate of bolest seen mora da wetbaju bez salidavana daha 1. Uap pranayama Ueyt nat "pobednosno". Dole od korena ul, pobedit,onosno, Steel ontsanjer, Uy je edna od prenayara Kola se mote radi bho kom polodjy, toe ded i leed. Zapravo, vom dubokog, ta one se java spontane Sada se spojatum olzene unt, Ua J takode poxnata kao palo dsinje buduel da dovoi do veoma $uptnth stana uma. Neophodsn je deo mnogh enka, eivodi se ‘aaa, mantra Jap, jae jor jaye prena vidi 16s“Tee 1: Uijayt sa khechari mudeom ‘ate dite kroz abe nondrve dk deimiéno hontrahujet lots Alle vazduh pools hao grow proizvodive tani stat avuk Ko eda se lagano para oslobads iz parmog lees dah je dug, dubok | ontelison = tavodite kompletn yoo dsanje dk se koncentite ‘na zl oj dah poievod giv kada dugo vodive ova vedbu glo Ge bi sono sulenja ro mabe da se spre ivodenjem kheckor Imudre - nastavte +2 prsksom neko wreme ~ 5 vremena na vreme ‘pusite Rheshort mur {urate aekolko rundi ujay’ » potom sti so trai ‘ea 2 Ujayl sa jlandhara{moola bandon lavedite Tehnkt 1" medim, pole daha zadebite dah ~sagnite ‘lov | avedie falandhara bandh + ontaite tako haliko modete Spustite Jalandhar i iadabnie samo roe lew nozdrve savor {een «dahnite oe obe nozdve | panei ceo proces» nastavite ‘Sr pralsom neko vreme- lade vam ov teen postane ugodna, 25 ‘rome aadeavanja daha modete da uke herhor mada mola ban oD Tehnia 3 Ua sa ajapajapom u prec psihihom prolszs ‘Ova mote da se evo bio ke} lela}, sedelo sada asa Velbse ujay ea Whochortmodrom ~ vali nk seb i Providnu cev od pupla do gra dv! prednjeg del tela ~ dak wdiete amailjte lao vodite pram bleu fhe seta du prolza od Prpln do ria = dok fee, zamijae da polreéete prema niz cov {la pin nastavite sa praksom neko wee. Sada sa udahom mentano ponselite manéru SO, a s3 izdahom nate mantra HAM = nastvite da budetesvesniprednjeg plaza ‘motets takode da sinhronizjete svols guru man se dehorn ~ ‘etbajte dokle god dele, odnosno klik nae veemens. “Tehaika 4s Uijayl sa ajap japom « Kémenom psihidkom prolsau ‘vo se favo na it natin kr Tenia 3, samo So se sod stebra cev ama u KZmenoin stuba i to od mooladhare do gina cae dahom se penjete od moaladhare do aie sa mertrom 0. tadahor ‘= epultate od ae do mooladae sa mancrom HAM. Nastvite 52 ‘vetbom Kolko elite, odnosno klik imate wremens, 6 Pre jay w aroha { searohan potas Potnite da rade joys — Iechari= a2 wdahom vodite es Nest nave od Imooladre loo pred deo — Tel, did take okdate 1 ichetrome stake. chakre ok se peniece ove tdi se falaze na stidno) host snnies (Gwadhichana), pple (eranipura),gredne} kos fanaa), 1 na. prednjem deta gaia (shuadhd 0d — shud char, dok manners fastanfjste ‘sa dao, Aovedite svesnost pravo do bind ne dit = £9 se ove orokan A uzlznt pols. Ea saponite itis 8 uy, sae od indus roe svaku chakra Git kitmenog profzn poet od je, a zavtavaudh dab Imooladhort te ewarohan, sani pola, ast dase penjte pedi prolazm sa uy dahom, 2 sai [stmenia proton say! ldahom = budite svesal sake chakre, ‘doen, tit oats, dk prolate hoz ah alse ne zadrfavate ‘ima zaustaite se stm & moolediart | Bian» tvedite onobiko rnd kiko vam updo. ‘apomenas Ovi pu pros ine cenora mnogh haka Biya yore, Teamerorj tok energie askin Kristi: Jednostvan obi ut bet aadrtevana daha (chai 1) og ulin na sifavanieSevnog pra kort seu yogt lens fsGandh bole i hipeteale. ul Fo pate od nesunoe i mentalne Ipapetoith treba da rade sey? w shavsant pre. spavania (all bez nechar! mades, oiea ona ne sme dase evo lebee} poz). Ont Tea pate od flenuts den Hi verteralng sponds treba da velbaj tena Lu makaraini. Ubet pomade da se um olrene Tantra da se poeta pia senakvos. ‘Ogranigenj: Jods isi brim pritskom, pre nego Ho pou sa tik! pranayamam prvo tebs da ctldone sje sete. Taszemno Introvert onobe tod ne web ds Je rel 1611. wham pranayama Biramart ounaeaveavik Koji proved sujane bumbara, U ovo} ranayamtpraaitar podrstnva i takav dubok, nisko Fekentn uk malik pélinjrn nung U nade yogi se Kovst xa. Dudenje Sresnostl o ntranjm palm aricina, Vibra bhramar ajo ‘mingge devo mtu neva sistem Teh 1: Osnoval metod Sedite bilo koji wdeban meditativn polotaj « motete takode da fednete a savijeno See sa Kolenima nave | lktovima oslonjenim ‘ha Kona kao u ndamizandhaseant- apie Bi peltevima dak se ‘sala til peta edmaraj na plov, i upoteite kabpeste sede pte da zaptite ull wien treba da Je opuStena, « zubi blago Frataknatwaite bro ez ns polzvodel vibriajuéizvl kao rufjsk bumbara = potom polako fade blago ievodedi dubok edraten! zee) aw ao Henke bumbara = sllaje taj 27 a ‘inj simerite centr glave-2vuk treba da je mek dubok i da predjideo lobanje vba od nga. Kad sasvim idabnete,udahnite “ble | ponovite ceo proces veda 1015 rund, Kade zawite clu plas, ddte of zatorene {slate da Ii se jet fin uci uy, evan norlanog ula subs ‘This 2: Mra sa yoni mdrom Tnvelte yon’ aca (8h poglavlie 10) i eka var nozdrve ostans fvorene urate it postpak kao w ten 1 Sade cole dese do petnses rnd, koneenrite se na supine atthe viral u centr slave {a bilo kak sla ako se poinv ‘Gyrednvotenih of = nopdrve ost osvorene sve weme ‘ehnka 3: Bhsamart sa alandhara bandhom Tepe cehafy 121 pose fda dodo {Jolanda bandh ‘adap! mut dodatealandiara Bondi, kro thn 2, sedayim Heda pute noadeve pose fedaha ~ pre udahs,podgnite sla, ult ot {potom unite ~ ako ede st podignuti kolenima i Jaktovina neslonjenian na kolena, wo nfete mot da vedete, ‘Tehaika 42 Bhramar sa jalandhara i moots bandhom Tevedie tena 3 Ijalanahara band pelutte moot Band - pre Togo Ho orpustte Jetandhara band, oxpsite moola bandh - 53 ‘aahom vedic yt| | | ‘Teluila 5: Pranava pranayama ve thie bivohmar og dx = veto sa manrom Om umesto aajetegsvutaingovarj eto Sos glow AU beth, Je digo bam deh je sia, svesnost se pene Kitmenim prolazom, od Imootdhare do jue choke - mantra’ Om st iadahom sai kroz Kilmen’ stb od gine do moledhare. YVetbaje,petnsest minut, 2 potom sufae unurainje zvuke adeavajel uke yon! madi {Tiajanes U potetku vefbate dest do, peimast rund, Postepeno povetavake tan waa / daha T bro) rund = ovako motete ‘etn do past. Kors: tazetno je Korsna 2a oianjnje mentalne nspetostt i loos Pons da se tia. ber Zn dau pose jednousineren. Budi svesnos 0 supinim wads { ev. Da ‘iste proba pshcku sensitive vebbajte je natu red sparane Fane uta dk eo mak (im) ‘Ograniéenja: Ne ame da se velba w lebesem poloaju. Seta blest pe tee dae rae sx aadelavanjem daha. Oni koi pate od Esoch upla ua pve treba ds oddone sve probleme F, Moorchha pranayama Moorea anetinesestia i Rlonulot, Ova pea pramayame ima 23 {ida podetakne oveanje nesvest i soga je najbole da se uti pod Yodstvorn struénjla, Moortha tkde ana pro, proBimat Tgunmutl Ove pranyome pomade u proenj svest i sladtenjy prone. Postoje dva meted pease, opsana hatha yoga elstovina, ‘Tehnika 1. Pripeemite se za pranayunu,sedte padmasans i skidhysidhe “yotasin, take da elo bude Erato aabralieno u polotaj ~ dante Poko na nos {istowremene podigalte gla 1 bradu (ali ne peeve Uinazed) + popled je uabieren na eentar feds cba shambhavi nuded ispravte Toke da zaljtatetelo u nepomiénom, all ne Fpetom,polotajo nade dah -nastavite da zadtdavae dah Seb neko wreme poito esette ponebu za udshom = potoM Polakoopustte palo Spultajudi “slams, patch Fike zatvargudl ofl = JndahniteKontoisane dok vam diva ne dod w wspraran polos Nekeliko — minwta die rnonmalno dol ne potnete nove rnd -vetbaie do var se ne pol esta nesvestie = potom Fame budie svesni soph ‘sustava wun el ‘ehnika 2. Prpremice se w padmacon il siddha/ldthe you! esa - udahite polake i duboko oz nos - zadelte dah unr» vedi jlanhara Dando aabravijenim rukans, «onda uradie i shaman made = “adeite dah malo Gute nego So Je ugodno-zadrite jlandhar, al m‘opustte ramen - zatvorie of §polko Hite sa glavom jo uve. ‘pagntom napred- Hada exit 8 dom podignte pak gv Dibite norman par puta pre nego Ho se Koncencete na stale Tumuftela odnoao Wednathe dak» vetbaje dok vam se ne pojav Iuka opitnost nervesen = potom reknte,all 2dr svesnos. Redostede Usbiejna je dase rad posle drug pranayama pra Korie: Doba je ao priprema 2a Konceaact metar. Pomabe fa eur metal resp, devedl do opustenost | poveéava ‘anual svesnost ‘Ogranigenja: Ne cba da je avode Tui koji pate od blest sen, sokog kamog pis, wrelavic i tumore na moxgu. Prekinite sa praksom dim se ovelsenzacjanesvestice. 6. chanra bheda pranayama CGhonira je mesec iw ovor ontekss oznaava ida madi. Bheda adi prodiane, Ova prakan pranayume je redtve da se prod w ida nad Pda se on Ispunt shen dranjem somo ooze nour, a jadisayjem samo hoor desna ozdevs. Na ca) natin se preteno ‘Siulieparasinpati ner sbten | desne hemisfera moze Poo Inudenje anage monas shot nije tek lako kontrola, ova peaks treba da se adi pod struénim vodstvom, Uslavnom ova tent nije davan publicet “Telmika 1: Osnoeni metod Pripremice se 2 pronayoms - ponte sa vetbom neskngra madre verte dex notdev fdabnite pola | duboko kor Tew» Hada Taviite 22 udahom zatorte abe nozdrve {zadrkite dah vata ~ Spustite gla wjelandhart- estan tako doged vam je ugodn - pre [dcha podignite gli -potom, sproiadite kroz dean noni - pponovite eco proses; udah Kron lev, fadah box desno nozéeve Ufadite samo dese rund porepeno povedavjuelwaanje wdaha i fndaha ‘Tohnika 2: Naprediji obi Invoditetchniks 140 ednosom s disanje 134, potom 1:22, 2 aunje 42. Za wreme zadtdavann daha mote da Se laved! moole Dandi, «28 vreme udsha shanBhavi muda, Vetbaje samo deset rind m Koristis Stvara soenalny ierovertost mi, i stimuli patie Sposobnow Tai rganioam ¥ pomade da se ispofe sea sot sextet a nado. DOpraniéenj: Ove pronayamu ne treba da cade Yodl intovertni po Pdi, noni la nah enbilne mentane poremetaje. Takode ne {eda ere oni kal pate of sabog varenj i wk shu 1 Chandra anga pranayama Chandra eng promayana je alin chandea Bad pronayam u sme fo. takodestnulie.chandr, odnosto ida nad, Sve Kort | ‘ranienj Moe ade 2 chandea bheda pranayama vale {28 chara argu ‘Tenia Tevedite Stu teh ko J opsena za chandra Bd, sa jedinom Faclikon Sto se dai iadah oavjj hoz leva moar Sleds i seypjerl opin 2a ohana Bed pranayamt, [Napomena: Chandra anga pranayama je sro nazvana chad Beda pranayama m7 \VITALIZIRAUGE PRANAYAME “Disa ra wl manual uadeavonu lew 2iravort stanjt. Ako fovek hontaite doh 1 1m je takode pod Inerotam. Ako se um i prana de pod koaolom, Eve se cilabada raanjo [amet dosti beans: ‘Poramahamsa Saryananda ‘Mada su sve pranqyume vialzrjute u smisha da pune energiom salt delovenalegprninog ssn, ovom pogltlu se gover’ o ‘hin tehnikama koje to rade na dinaran min, stare budost, Zagrevanje na faitkom | na suptlnom nivou, bude | tela | tm. Dok Tumiryjde tehnike Made i emiuj, visliajuée tehnike svar protan eft. Kadgod treba da se svor energia kad 2adalino {da se pokrenemo ie intospektimog ik wpog stan wma, mogu dase rst vitlainjude pranayame Uovom luda svesnost Je nezavstan Kealtet, ilo da radimo ‘tlseajude, umirjuce Mt uravnotedujue pranayame,svestose reba ds ostane postojana ber cbura na tehnku 1 njenia. desea S ‘ovalom tafkom gle, modeine de poutavamo delovanj tla i tnt treatm chalet, Viellsrajuse tehnike se mogu smanatl napredaiin tehaamna. Ne ‘weba th izvodil kada je vlo topo, il pre spavanj. A. Sana pranayama a bist se piper 2a Bask i Rapalbetpranayam, Korine je di prvo velbate swone pranayama. Sara anatl dahtane. To Je Jednostarn oblie agnor kre. (ek dedatse a Bea tt dela) U sheanapranayami udrudeno je rears abgomena sa disanjem na {sta Red agar Je alo sive w ovom kontakt. Ag znadl var, ‘a sor mont pokret U ote) peas! polrede se elemenat vate Ironcenrsanw obant stoma ge se stinietoplotn meni, “Agnzar Kriya kore bohir Hhunbok 28 wre polteanjasbdomena, dloleseu sama pranayor udlutaje bo dsanje uz Koren wks Isth polreta abdomena. To je drgatin aksimost of normalnog sbominalneg.disanja 1 Kofem se koristh dingma, U_swana ranayerd se abdominal poked sami od se, ‘Tenia 1: Metod swana pranayame ‘edie Iu Bhadresone 8 rama na koenina ilu simkasen 8 akama oltematin nadole na 2m, med Kolens, (Ove zane 30 Splsane i pouiv8,Acane a pranayami drt saws spenvno ‘Waite Tagano t doko kroz nos = ipa jai i ust = zat neino wd dite na ura deset pus guraji abdomen une, tupole uebe da budetesvesi kako su polees harmoniéa fran thi ndahe stomak se uvat~ pr dah stomak je ipupien = (0 “afnne i Menten dabtanj kod vor). Udahnie&idenite do (vadeset pt pt po run Potnite polako 4 nitléne = postepeno poveénaite briny i broj folsaje do dvadest | pet dite nomalno zmedu sake runde pre nego to erpnete sa sledegom = velbate pet ova rand, ‘Tenia 2; Swans 28 jlondhara{ moolabandhom favedite tenia iy_ al posleposledajeg iedaha zatverite usta ‘dante duboke roa nos, zadrte da lvedit olndhara | moola nd 2adrite dah dogod je to moguée~ potem poignite glam polako ladahnte kroz nos = pre nego Ho. mastavie su sledeom nsasta sundom nekolito puta normslno udahnte | fdahaite -vebbajte pet find Korst Pobolfave vane, Jota unurafne organe, mii, nerve, Jvne sudove{dnigo. Smanjje masnotkvo na abgomenu, pean ‘luge ustjallvazduh, ome da se otKlontnadimane, raver ose ‘arene gubitak ape. ‘Ogranigenja: Treba da se ad njmanfe ti sata pose ela. Ne reba da je se late cn! Ka pote od a na Bluey i dvanaestopalagnom ‘evs, hemi, obj ste Il vsokogkeynog pets. 3B, whastrka pranayama Biase je meh 22 rasptivanje vate. Bhastrika je naziv posebne pranayame w koje) pole djalragme imidajy par mehove iraspira ‘ute vate svaajul Gi, pram | phi ope. Stog2 Jensfobje dase velba hladaojsczon Polos} Nabol polofaji za zabravivanje tela u stabilo} poziell 1 Koj Adopt sloboda abdominal pokrets a padmasana | sidhasane LV siddha yon’ sana, Bevo diane w Bho aahtevn Exe poste ‘vin polodsa, Ulin nie w mopar da ivedete eld od pore Iavedenin pods, moze da keraie ineke drage sadede polo Priprema (be nozdrve treba da su Ge i prohodne, Zateplene od slzi mote se ofdonitl nel" shotkarmom. je swara_poprilino ‘euravnoteten, mote da sods nel od metoda za uewnotetene Podetaii treba da oviadaju abdominalnim (Aijafagmalnim disanjem pre nego Bo potnu sa ovom praisom. Pre prelaska na razitite Stadjume ove pease, obavezno je da usawsee 1 ancar 1 bahir Tumba Sao % jalandhare, widyna i moale bandh. Kootrola noadrva je preko raster mudre, palae kotrolie desna moze, ‘mati pes ev, stadium prakse Bhasrba Je. podellona u est sadjuma, Pri i drugi nivo so pofemidhi, posto uspostavigu esnowni natin pak. Na ceéem i Ecrtom stadjumu, stedajem nivou, poveéaea se. bro} disanja sao} rundl 1 uvodi se kumblaka. Supajei § 1-6 obuhvetajy 1% aprednji nivo, dalle se povedava bro} cundi i kombinuje se Tumba oa bandh. Dbaveano je de taki od stupcen 1, 213 we8hatenajmanje dve redele pre nego So astnite dae Péslednja ssp treba da se Vodbaju najmane. po, mesce dana svald, Poltjte sopstvene mopucnost ute dobro rvak stadium I naprednjte polato. ester dsanja Bhowtrike se mote ievodltl w ai stepena Snealte: bagi sedi i {eth zavisno of sporebnostpaktiar. ‘lags bhastrika se faved sot jedi dahom na sake dve ehunde, ber preteranog agebnanje daha I izdaba. To Je ao ejstane ormelno dsm. Bagy Dhoni weba de rade poéene ‘nt koi kot Basti rd Ietenja, mada ona mote dase vefba na {vim tadjumima sve do naprenog aves, ‘Srednje Ghastrika povecava trina dianjana oplike jedan dah ns ce eekunde ‘Tela Bhastrikaznadi da je brina dian oko dva daha sekund ‘va da inteztta pogodna 2a sed napredi av, Teh Stadium 2: Motod bhasteke Seaie udobno uexanu 2a proneyam, rake su na. koenims, of Zntorene ite duboko f polako ror nos ~ ite naglaeno ioe hos, ali nesuvdesndno nit bro, [ude odmah posle tga na ist Dptin = nastavite da udete | fedfee desee path sa naglenin pokrctina djfragine {abdomena - poke de uspostavitesavzben Fam ujdinaéenh udaha/fedaha,Pokzell abdomen moraju da bud tiiadend ea dao. U poked veSbate spro, a kada se navknate na tj natin dian, povetajte reins 1 bro) diana do desee » dt noemaino izmedu Frake runde = vetbaje do dset andi = kada mete lagodno da iavedete deset bruh dlsana writm, poveje na dvadeset rund otoon pede na stom 2. [Napomenas Polvet djragme w bhesrk Je identigan meh. Grudn Eel tim abdomena fg tek nematra legu. Dffagma sara Jedi snagu {na wdah, tne fede, fo exe poet pumpanje Pomona incerta dk nepstedno sod grade at 1 potetka vedbste poo, rexumevaue polzctanje dijeragme gre ole. Potom postepeno povetstske brziak na oko dva daha imsekundi, ali ako da vam dh ne postane plitak. Ako se vazduh Potpuna ne febac i plugs, po svakom ladahu mode se pojvit Fipovenilacij, a to. pokanie da ae tehnika ne’ avod pravine. ‘hasta je pospuno, br isan. ada pv put pokaarate da rie Bhorrik, samo pose nekoliko ‘kins mofete cot gua snag fKoordinacle iagee. To se Jia abog nedovolne kontole mia dfragme | niiove slabost Neophodno je ds se dajepripremite | utvlite tenia pre neyo So fustvite dale. Pre nego So. masavite sa Bhastrkom,vedbajte Stbdominalna diane ako je opsano uw poglau 2 (Osnova natin ‘isn) 1 pop 3 -(poveéavnje hapaeteta daha). Treblo bi da Ste atnj dasa lakagom fevedete staf 1, pre nego Sto predte ilo ol det sadam. Stadium 2: Bhastsika lov}, desno} iw obe nondeve Sedite wdobno w arama | pipemite se 2a pranayama ~ iavedite Insikagra mira, stort desn sozdeva palcem desne rake ~ “uate pola ro lew nosdr sada ponte sa brim wdsanje ‘"adisnjem kao fo je opiano w sadijomu 1 - broje dsane do ‘Gradeset= posledol iadah neta bade 24 rjanso aglateni {dull ‘odmah zatvorte lev nozdrv, otorite desu {dale duboko § polsko face desni = poénte sa rim vdisanjem 1 edsajem oz ‘es, odbrojavajl do dvadse - posed dah neka bode dubli Poduen - posie dana hror desma nexdrvu, oposite naslngra muda stave uk na Kole = ponovie ed proces oz abe nozdve ‘ajedna Seda ate sav Jedou rund fos se sso od disanje Foor. Jeu, flesmu i obe nozdive = pose wake runde ltho vreme dite formal = avedie pet ran potom neko veme sede miu. Stadium 3: Bhastika sa antarkambhakom Prpremite te 22 pranayamu= pointe sx Bhostiko w lve) nondrvl 1 ‘aie dest dian pose dese dian, dubolo udahnite kroz Jeu noua aatvriteobe nove, 2adeite dah dok vam Je ugodno “potom potpo ladait koe leva nox ‘havorte leva noedew | ofvre. desns ~ ivedite widset brah ‘isaja kroz dean nozdrm- po talks waite porpuno kroz ‘esnu nox, zatvorite abe nozdve, zadrlte dah nurs lio Je to moguée zat indahae oz desma nota. mm posite noskagra mud §ievedite wideset Dhaska disayja broz the noedrve = poate posednjeg daha, potpuno udahnite kro obe hoxdive - tadete dah u kobhektdogod vam je ugod, potom indahnite, opet ea abe nordrve o el jedau kompletna rund fe nego Ko mtv, nekolko minut die normal = tvedice do eset mdi avisnost od valh mogucnost Stadium 4: Bhastia 8 antar kumbliakom jalandhira bandon Radite nal nin know stad 3, pare toga ok 2 povecjte bro diana ma Eetrdeset ‘evo atnthara banda 2a vremeantar kurbhake; jedaaétetjane labo, To andl da ako se kumbhaka tod “lok odbrojvate do dese posle disanja hor levu monde, treba dase ‘ovodi dok obovate do dest posledsanjakror desta noadrv | Seabe nezdeve velba mje do deset rund Stadium 5: Bhastila sa antar Keumbhakom, Jalandhara i moola ‘andor Invodite sedijum 4, ll pore toga dda jk: ovedate bro} dana na pedeset Btjute moos bandh jlondareBendhon produit trajanje nak, tavedite da dese rund Stadium 6: Bhastika sa baie kumblskom {mala bandhom Metal brag din kos ler, dsm i oe noadrve ostae st kno ‘tai sndljumima ll se uso sledeéenovine: {bro} diana mote ae povedat na sine; 1, umesto antarkambhake (anuuatoje zadréavane daha) iva se bur ama apaljdne adetavanje dsb). Baht kumbloka treba di se zadrdava dok je to moguées, fez vereme kumbheke, lvodle maha bandh, to jst toemeno Jalanahara, widjana | meota bandh Tavedite dese nd [Napomenas spline je neophodro da powenvate br dianja do tree, tarde, de tt na soko el stadjuma. Ako vars f2 bude tik, snk stadium mose de ce Svede (sama sa dvadeee bh alsa ‘Mah boda moés dase veiba ada aka ostane w nsikagra mudi, sa the noadrve satoreng ize raka made da espust na lene 19‘Ako ott teats prion Sodenja kunbhoke & band, onda ona tobe da ze wa como na krjasvake rande poste diania ros obe tow. 1 tena ssoni poe bhai arate pot do dese ran shetal di Sheetkart pranaytne da ponov reshldie elo. rata pregled sais bhsrkeprikan jena tbell2 “TARELA 2: RAZVOS STADUUMA BHASTRIKE, a a i fie] |e |e | seine os Koristi: Poko se ove od ubrzana razmena vazduba w pludima, ‘olan! do povecsnog promers kiseonie | uglier diksida w krvotoe Povetava ‘se nivo. Keon, 2 vo ugbendiolsida opada, To mole metaboléks rsumenu w tela do. nivoa dela, stvarajul toplotm caja otpadne mateo tssine. Beat mihi pole! jfagme takode sila unusable organe, fmasiajudl cco” organizam, -pobolBaajudl take digestimu lalretarnu funkefu inertog oganima Bhatrika stare orpomost na pehite, ean poveéanu shu w nosu ‘plugins { pomate dase ie! sins Dhestrika veo bao popunjava sdndite prane simulife exo pani tlktem, Toe delava ato So se bog bre raamene prona/epana tolat brog disanjs Hao pesleden jaja nap porast w staranjy samene vy ‘Trajanje zadcbavanja daha mote da se produti, pao se povedsla els Kiseonila, smanjla wgendioklds, sto lao. Sto su povecanim praninim lapactetom stvorent Salat uslovl 2a Revala TRumtiaku. te tog reeloga ona Je pogodna i kao wodne praksa 23 radi shdhanu. Kade se da thastrika bud kuti Wo ie webs da se radi u sajna powgenog krvnog Oeitha, thew heme ttm bollena. Ne ceba dase radi ako da pee cl wtglavicn To bi anatlo dase ne ivedlprvin, Bhastike aaerga oe ea opteno, Lud of pate o bolt phas Ko fo su aetna heen! Sri te operas od rerkooze, bale bi ‘evade Batik samo uz vost, granites .xapaat pranayama Sone tobasla Bhat aati svetl, ss, percep nani. Ova a aepluie Saw mozak exe odgovome 22 sup ja ida Fee kote 1 tel, te Kopala! wet ko shakers, {ee rofavanj edn dea mene. sane abet stn thar, pose vlne re. U Bait ane eee pl yeu 1 pt Heda uz tiene saben eednog den prcke | ipod jegorg osnoraeg volumes eee alate, medstin, a kort smo pi Sab ery anh empeinia grudnog. Ho, ok Je udah pai ree amon paat, Dak ed nornalnog dans akivan TERN ute idak u pata e ov pres ebro # dak je “Svan proce, ew psivno ae. eas dane ve cre oral roe a Pesca yon bod sonome 2greine Ho poset Fore aiid normalnog dsj se ona Se spb ktvan cea uch mn fafa Stogs se cn w nowy Ho wp Fehon nomalnog lan ovom tcbikom vey da postane mnogo plage aaa ht nyt gts ao das fark prone Sou Ghia odeh) tapone vert (Gas dsk) samen Secjsilvomana mrs No a exaom avo za amanvane “Eros raj, oslaca uma Tose mode kt 181ZTaDbLA, 3: ZAnRIBEINA PLUCK I VRSTE UDAIIVIZDAMA. ‘ta dina Tala Taprenin lua Nommalno [Alena Paine Povedana od F dieaje smanjeno do beaainog apactets Rapalbhail | Psi “sive ‘Smanjeno off poveemo do bazalnog hasta | Alene Pano Poveéano smanjeno preko bazalnog apace apace Volumen lua sala 4 toa vetbr Hapla. Isomemene, moda en ok Kl vara Sav polae dsj, stimuli udera wa gv ret, Bo je Waki sn znafenem naziva hepa Polos Potto se zahtewa stablan pots), preponutuju se padnesono, Seddhasona sida yon zone uke weba én sana Kolenima w chin nue a ode ust san stadium prakse Powoje ft stupa pre od hoi va cba a se dobro mazume | Invede bee akvog napors pre nego No se prede_ na sleded Prethodno je poteino da ware Jlondhare, wddyena 1 moola tnd, pete onda akon ovat kumbhakom. “Tenika Stadjom 1: Metod kapalbhat Zauanite edgovrar azar - unite elo {dah - zavorite of Alopustte sobodna hetaje das w disjim putevina~ zsptnite 52 fepolhoct dopuitajue du se udsh des spantano ~ dite | adiite for noedrve-vebajtebrinom od ako Jednog daha w seltund, eset ‘else dian. Kad avite aa disajem, sedite mimo { nekoliko minuto dite pormalne = pot ponte sledeésrundu~ wade et rnd - ad t0 Imofete ugadno de favedere , povedie bro} uals | ada na Svadesee po run Stadijum 2: Kapalbhat sa antarKhumbakom Fnvedie dradeseekapalbhe! dan kao w sadma 1 na Sra poviedenjeg iadaha duboko udabnite-zatite dah unatra dk vam Je Prieto 2atim potpune iedabate kroz nozdrve - poste nekolio Formal dat | fda, pote sa sledegom random - veEbate petrund stadium 3; Kapalbhat se antar kumbhskom, jalandhara ¥ moola bandbom Ponovite scadjum 2 2 yeme anor Khumibhake wredite folanhare | noolabandhu =e napeeite xe povedse bro} dsanja na ridest, a {nin na pedeset po rundt- mote da velbate deve rund ‘Stadium 4: Kapalbhat sa ahiekronbhakom { maha bandon Tevedite pedesee keplbhat! dsania - pose posednjeg_ naglog inbncvane vazdua fe plas, wdshnite u porpunosti, zat porpuno ladahnitezadltevazduh naplj vate Jlohara, pa uddjane 64 na braj moola bandh (nae boa) 2sdeive dah roiate svesnost rz mociodhara, manipara + vshuddhi chakrw - potom ‘xpustiteBandhe | waht. (Opustite se nakratko pre nego Sto potnete sa arednom rundom - ‘Bredie do deset rund wrernenom mobete poveat bro xbacvania ‘vusdul do stot usta) und ~ ne poweéavajte bro] rund slok Desmate odgovarajuce vodsto. ovis pata! proticav cel telo fer “odwava" when doi ie evi | thiva, 8 ftowremeno dala! do poveéanog napajnja krvotoka conto, jt eft je poten Fubra metabtena 0 UUbrzan metaboizam pi iseonia dla probudjuge na maa, ‘3 istowremeno sauce obi tok mil, Ovo je Rosa praksa 2 lade ke bola od astme,emfaens, bonis I tuberkloze Opranizenja: Ne treba da rade ont kai maja vsokhrvat pitisak, ‘rtoglavicw if his Ako vam se tokom prakse pojvi wtoplvin, roverte sa obuéen uZitljem fako ive that 1. Surya Dheda pranayaina ‘Sur je since. Ove se to odnosi na pingala nad. Supe bheda rameyema je sina chondra Bie os So se ovdestimulisesupeotna nergetakn snag, prone sak Udiuds kro desnu noadrv aaiviea leva hemsfra tnonga i pingla se bud. To je elo moéna pean | {Geb da se wi pod valjani vodstwom, da bi neni eel mg da se provere “Tehmika: Stadium 1 Pripremite se 28 pranayamu ~ zavorite leva nozdeva = dahnite Tagan I duboko hace denn nord = na aja tadahm eae dah ‘uta izavorite obe nozdve «spite gla ujlandhara bandh « ‘dete dls dle var je ugodno- potom podignie gla pre fdaha tek fad je gla porpuno uspravno, poako indahnite fave Teva nozdev = ponowte Su procstdah kor desnu nozdrvy,izdah kroz Teva ~ avedite deset randi u pote, pa postepeno poveéavate “Teh: Stijn 2 Ivedite radium 1 i sada dzone lute odnos 1:11, pa 1:22, 1 Jase 142. a ‘eh Stadium 3 vedi sum 2, all a weeme wisn zdedavaja dah ujdite ‘moote Band shambhew mdr Korii: Aktivea sta_ sro a veri sa plaglom, lao to ‘ocavertnest, dnaminst iat opin. Pomate Hime kins Jtcte da: Komuniciaja aa spoliim setom 1 iznze-mentalad Kestrmost Cogranidenje Ne treba da se radi due od pola sta jer ee stort Derawmoteds ucla dsenn Surya anga pranayama CGva promayama je slina cry Red! Jer takode siulte pgola Gye i mince) nad Anga anal pat, granu ii loz. U over fonveists, supe enga pranayama se odnos samo na gran ingle Stem nado, Kors 1 opanienf koa se odnose nasty Bhat, ‘nore sna sure ang “eben ‘Tehnes kovst inte metode a sya Bled sim Sto se ada nda iavode samo hroz des nozdev. Sede iti stadijml Kao {22 saya Det. apomenas Surya anga pranayama se dest nasio (sun Bhedo pranayama ¥. lavini pranayama ‘Piavona ent! spl, Plvinl znafi omoguéava da poate na vod Ov Je jedan neobitan obllepranayame koje w to Soko) upowebi Sidon je wenare chau, samo Ro ee vazduh zadriava wnutra, U ‘Hatharatnava je pornata kao Dajongin’ mar. ‘Tehniler Sede bilo koje medtainu asan i pripremite se za pranayam ‘lane roe nos {proguatevazduh nz geo ka da guate elo i pide uradite to pet puta uzastopno, uve se da ste zadréalt dah Trnava ponovite ovaj proces do‘ runde- dk zadetavatewarduh ture, uopSte ne bn de pomerate nae var sad pobed is—_e : Redosted: Treba da se vetbe posle osena i pranayame, inade de ‘varduh pobeci Poole mote da se frvede i neka obemuta osama, da Yanduh proge kroz ereva i tade Kove aps. Pasa mada je posebno ‘Sobran tu Ako poste, motet ead tokom dans Koristi: Pomaie da se oslobode gato is stoma i vilak ksi. COslobada od ose glad I edi aa reme posta. Yogi’ je vetbaj ‘anima pre nego to tatu samadhi, tk ds im stoma ostane pun ok poste PRANAYAMA ZA DECU ‘peca su otra, nevina &praians. Ona veri vie Strarest li treba vajan eb, Bolje eda im se od raga dana daje obazovanjeo epirtualnem Zbetw, hein yogi Poramahamea Satyananda Copite je pravlo da deca nemajy poebu da vebbaju tehnike ranayame, sem jednostarngebla radi shodhane, Dok in tela Jose rervlu, praise kao io je Hunbloka, mogu da dovedu do “eformacta gruln hots. Mnogo je vate da shvate kako da dita Bravia, da dbijaj dovllo dobre velbe {sve vazduha, # da aj uravaoteen esl cra UIninonavan oblle nad stokone use na regulisinje horonskh ingerja posebno elie, kot su veoma vai za exzwo deta, To berbeduje dase faldki vay) oda uporedo sa mentalnin ‘reevanjem | spedava patholo {emocionainekrze koje se Esto Jeviagew puberess Njedea drags pranayama sem ove ie eophednaIpak, deco matste nay da shvatl peeviln. natin Alsanjes odnosno, Kako se karst djvagma w spretavany plitkog Asan dsanga a usta ‘Maopa deca seks naviko da itu na usta bog zapufenost nos To treba da se par, porto mote da dove do smanjene otpornost na [liens bolest do aabieg fang { mentalnog reavoj, nedostatka Soncenrace, sibog pamtenja | sabovident. Jol net pobolana iShrana moge du utine dase noudrve ode stim, Najvabye Je dase teat prainoin nating disanje | prohednim nozdrama, Ako rode takode rade pranayame, dvs pi ors vide Keon tk. ‘Ac Ideaino dba da se poéne sa pranayaom Po vedio} trail, koja ve | danas sled, detat | devote se w edo) godin Inika sya remaskar, ednostavan obi radi Shodan {gaya mantra To im dae sli osnoni a uraynoeden Fei, mental, emoionsa | duhovo!razt Se dnt mediiske tke gla, br) sian abeola Ceardufnth even) plutine nesta dae poveéava dose godine vor,fe pote Zega se one povevau u velit, li se dae ne umnodavaj Stop lela nagletavaju dae doba od osam godinaWealno wreme da te uvede svakodnewo vetbanje pranayame kod dee. Nat) natin ée Jardiovasiulantzespatoms mebtnlant de se obrazua sstematsi, ‘obeabedj vitalnot | vsok stepen otpomoat ladrlivest tom ‘alt periods w ior, Posle Games godine, tu negde, mogu da se velhaj | druge tehnike pranayame an potsinom nv, © nakon dostzanis pune _2rlest Oko osamnaeste, mote se pote sa Sv teams, 8. Posebna nai shodhana za deeu Tako je praisa nadi shedhana vio Rorina 24 opSti ranvo} dece, velikom rojudece je ona telia t dosadna. Takode, wo fests pelotna rzreda ne mote dj ved jeri je jedna nozdrva tho frebade zapufenn. Da bi se ovake! problemi prevent, dole su fveden eld gi natn’ swodenja nameniénog nosneg sana Kojima se Korie tke, uke | pope Tokom ovih vedbi motete dec da pte ‘eign meni fm omega dn wpe am \Varjana 1 Korigene retin Sede udoban plain sa itams poldenin na kolena «dante Inox. obe onde { iszigmemeno podigae Haxiprtc obe rake = ludehnte sod samijte da vazduh aan stmo oe des noedrne ‘stovremeno spueajtelaaipestdesne ruke - potom ponove udahnite, al ovog puta pokuiae da zamisite ako vazdh lal samo lot esnu nozdrv ~istovemeno ponovo podiite kabipest dese roke Sada iadahoie {pokatae da sett hako vardub fll samo loz Te nozdrn sto reme spake lei keiprst- ponowo dshnite cseéaudl Sako vam ‘vaeduh lat samo ror levy naadrvu Istomemeno pedigate lel katipest- natal na t) natin u svom rita, sania kako vaaduh ule! Jeon Jednw nozdrvay a lant Joos drugu, pod! | spsajul ktipsteruke site sane, \arijanta 2 Korigene ak ‘Ovo ae rad na potpno strain kao variants 1, smo Ho se sa dahom podita rake, ae pst \Varjanta 9 Kordenje nou {este na stoma te pods kro - nate e stave radu ite udahte roe obe zee dok neat obe oge prema lei lok atete znmisjaua loko vardah ide Iron desta nox, Spe des ogo na pod «9d udahale oseajot Kako vazdu ‘lst semo Kron des noni ato were ponove podiite desnt hog prema Leda» poor iedabrite esac kako se wand kre mo Keor leva noe - spt leva nogu na pod »wdahnite kror {ev novia = ponove podignte lev nogu = nastavite s2 o¥om paso w sopetwenom lao . Razijanje svesmosto dahu vitwlizacijom Da bise kod dece igraiasvesto dah | pomoglo im se da ranviju Sporomest iaginace, 2 dah mote dase rst vizalizaia. Slee eke geste ee ‘Alsdininaing disanje Ba biste podtall dec da dit sbdominaln,zamolite fh deg na pod | posave mali brod od pia, ho} su prehodno nape, na rod pac Objasie fm eee hada udu pov tals, jer se stomak ates Mada ied, tale se sp. Cledjl bred na alain, deca faviajusvesnost o- abdominalnom sanju koje ebiéno rade Disanje kao zuanje pele ada ec! ladete da dul wan, ona abl ud vio bueno, Ni plo, Da bist desu pode as die duboko,prvo mora ds posta evesni da ine dg dubok wah, Kolte Berar ene, {ade im se da zamisl da su mba, pad ok ed proievode zu Zujnje Lave oveme sult taj avak-w oxnt ghee. To ée deca ‘oepoecbti da waahna mnogo duble, poo vo bud veal kolo fay a takode ce ie rarvil koneensaaju {pain Deen nado ‘best u ovo] ves pot vole da prolwode rake, Divo kj rate {ied decupravinom dstju, moeme da plnetine dase ono ova ‘itt gms dla nadeg tel. Da bismo ote a mess, proizvdiéemo te posebna gyn, U to veme Gemo pai poets no dove koje Fast Zamisitesebe po hao jpko malo Avo, zatim ono rate sve ‘Weve, Sree svoj ane #1e prem nebu. Da bso nal prvo‘esto daha, proeveemo av AA kao u ei maja. Za deugo meso, prolaveléemo 2vuk UU hao teil puts Na leah, 20 teee meso Evoriemo rll kao ret mi Gente 1 poke de zamislite da ste malo dvo u Sumi» duboko idainite ido fietepevate AA sete kako vk daa it dubine “fomaks ada ostante | posaviteoba dlana na grudiudahiteopet Guboko i dok iedete ovog puta pevate UU I estite lako sok pnt ‘aie grad = potom sanite na pste|stegiterukevsoko fend glave poke da amis das vam ruke grane drveta, a pratt Isto lea lepiain no poveares ~ udahnite Steduél se nave Ho wile rmatete dak irdietepevae 1. ost ako zvuk lz evade ‘Ene leg -sdadbokodahnie I ok fete pevae Tl ‘UU, AA waa ae w Euan zamishie da seis ko polagano pada opnstte se neko sekindl pre nego Mo ponovo posscte dase poketste kao diva hoje rate dn prolate rate avuke hasta d evodite ot pet rnd wsopstvenom sem Ccrven i plav nos Sede wstlles tna pod ratoite of §zamislce sv) nos lpred ‘Zatvarenth oda = pofnite da posmarate kako dal ula | lal iz hoadva - cette kako te dah penje kroz obe wade | pono ide doe soda cuete da vam je deh hiadsn kad wdabpete | topo Kad fedahete -udfteladan vazduh os spo anos zagree tj hladan ‘au, er pid ne vole da doi Madan wanda ad fete tad Je ward topao vn njogor ago! erpljena sada pola) da Zamisite da je dle waist Yazduh hladno plve boje- pokufaee { predstavite seb ako taj pv vezduh pare nave Iron nowdrve - faa ste dovel pla vazduh gore, u postr iemedu obrva, val nos poplav -dok idee pokaSae da zamislite da je sada dah top ‘rvene boje = widitelako ee ervenivszduh spusta roa nozdrve i ¥ab for pocrveninastaite da edifete | dee plavo I erveno obojeni ‘Yard zai ako nos peste fs plv, seven. ‘Gunakar pranayama (X- oblika) Terie na pod shavesanu sa rezmalnutim nogama oko jednog sopsla = alite rake fanad glove i spustte ih na. poly, isto futsknute oko ednog stopala sz dlsnovim olen aviSe ~ broveree da vam Je tlo sdobno nametena i da ne napeto ~ {stvoriteoff- sadn mami ds dokudete, dah penje loz prolaz [el potinje u pest desnenoge pola pedstaite ova prolaz 190 ta vafem um » edatle se dah kee ror miédesnog ist, desma uti, preko abdomena f gad do desnog ramen -nastovis da ide So teve ate, do dane lve ke ps dok ete sete 1 ‘fase plas koji pone prima desne ruke i spuita se nz “ean rl do desnogremens soda preset da pu preko gradi ‘fomata do na lve batine, pa dole iz levu nogu do pest lve ge pole | viguliute lh dsb w blk elie slova X= fads dante | edabnite nrmalno nekoico puta bez visalzaie Bij jedan runda = ponovte deset do dvadesetrundi- modete da tate desee rund potingve adahom of pst desne noge, porom dese und pot od pes leve nog. Napomena: Ovm pranayama tkode mode de se radi sedefem Dolofju se preostenim maga, a rukema opie kd U over uta ade des kretat roe pola od pvt dese noge, pret tis “eane noe, desne Putin, lone leve rue, lve Joke, love ru, leo ‘omen | ptayace do danogramena. Dok ete, poles 6 se spat ‘Bt demog ramene, dene rk, dana desne rk, lve bing ita eve roge do pst lve noe it: i erecta 9 ASANE ZA PRANAYAMU "Disane je vile od puke fitog proceso. Svoki dat ima rivera zaagnje 4 pose eodirant porukt Splrtuctnom tragooct doh prula sredstvo sa dostsaje onanog ej." cee Posto nekoliko polos kjima se velba prenayama; seed, tle I ede, Met, svma e2aedniho Jedno ~ és, vat ive eh Hah 0 seo bn ramen oe [AStojei polos} Ora} polos) nije uobigajen en prakse pranayame pofto je manic ‘Sabian of ostalthasonas Medutin, on emognéava ngodno dubcko tlsanje poito seu njerma mane see abdomen, Mote da se Kori w “fm alajeviow kadenisu magi sede il Jie polo, mada on $Eahteva malo vile Honeentacie dx ie tloodrtalo sabi. “Tehiikea Stanke sa razmalin nogama firini ramena 1 pealelnim Nopalina ~ to deje nape omotu za odrvanje ramotele ‘ejelem poloajy podese kareu Kola je za ostalog dela tela {ko da se up drt wespremom polo a se ne nage nk napred [aad, al desno ni levo = dre mu pravo - pustite da re vse pote tla Salem ip buts sa strane. Rammena ie uebo da su opuftena napred, ntl powuéena nazad Potente (plots) glavetako da je wrametebona na ramenima, rede pro pred sebe = osorenh of Roneente se na jedi ‘sir tates daar omogud da tad avnote sa xatvoreni| tim pote je malo spina Kona, da bi se oda raved koje tle previne postajeno, povebno je samo malo napa = ne Tucbe’ da. posto blo Taka napeest oslm one neophodne 22 ‘adeavanje wptavnog polatals = pokalaee da amishite veralne iin teor tl centajd ave delove ~gava je aravotebena na (rupu “tap je uramoteben a Kar ~ kaa Je uavnoteena na m2 ogama- zt, poco {eo i dah mien, mobete da potnete st promyanon. 2. Lekot polota- shavasana Lede! polos) A shavesana_(polods) mvars) Je poteban fripremnim vetbama da se ufenel naute kako da dia praiino w puttenom stanja, Takote pomate da se postane jl dubljesvestan ‘rocese disnja, Shavavana omogséava sakom dely tela da postane Dotpuno open, od miiéa udova do ofnih kapl, Jia, pls ‘ibdomens ‘efit na revo), pave ted) podlos sa presvjenom prostikom hs pods Aka je potebno, isp glave i eat moke da se posta tank oto presajeno be Sangean ne Sane oman ‘Teh Lite a Tea, wverite se da su noge, up i gava u pra} tn pala weba dasa azmaknota oko @Sem, sa opstenim palbevima fpeema spola- posta rake pore tla na Uéelenostt oko 1S cm st {tsnovima okzenutin neve malo suljenim pratima - zatvorte of = Seana fsistematin opusite svt mai tak Ho te posal aves ‘akog dela tela redom, potewi od stopala nave do wha glave posle fevesnog wremenn pote se oréane prayohare (povaéenls ale), ada Ge posta dxtaljen [raypomeran~ ostanicesvesnt bez _napora i koncentracje =a tom nitou mobete zapotetl sa praksom ‘ranayame €.Sedeti polotsit [Naboli su Klint medians pola er spunjavaja zahteve das Bava, wat leda previ 1 stains padmasane, erdha podmasana, ‘edthasana i sid yori esana Soro, Sve ove aso, izvedene Pravin, omogufaveslbodan protok daha. Za redomno vetbanje a napredne tha teeba da stot jad od ov azana jer su one poble sve ite wremena «nauk stadivan. v3‘sukharona (Jaki polos) mote da se Kort w sug da su drugi poloia swig tlk. Neti, ako je mogute treba da nastofite da edite 1 nekom od dng poitaj, Dudu dau subhasan’ posto Tendencja dase tlo nagne napred i pitine sbdominalntpredeo Pravin uspravlm drdanjem ne samo da se pospeduje dsase, nego ‘= pobolfaa tol ner inpulsa eles tfnostjprane. ‘Sede: poli za proneyema oesbeduu da tup bude stabil kao i Dorie larlice koja tp dll usprao | sabino, Polos) Kizme uw fodnoet a Raven treba da bude tly da je tena glave § ups ‘avomerno rarporedena na eanovs kaj fine nog. Tose post take ‘tose sedali deo labacl malo unazad, a dont deo lea malo unapred. Droverite dali sete na Sijadépom grebenu (elesnim ispupeenjima ‘na donjoj strani sedlnog dela). Ukoliea e poled} nepravln, led ce Imat tendencju da se sav, polto se. mili doneg, dela leda Foicon naps ina bl pate de ee due rene pasta. sia 1 ‘Shika 2 slike 3 ‘cava takode mors da bude w inl normal) na ospovu, ne bi Ise tine spetlepreterano naprezanje mica da Je oda prevor ida bse omopudo slobodan tok vanduha luce hea. Na slic 3 pkxzan je lot polo tela, de ce vidi Kako se na donfem deh Kime 1 ret ‘il prekomeran napor kada se telo ne di pavo, | kako su pluge Pritenjena bdominalnim organi. Nasi 2 pokzzan Je previo [abelian poloda)gde so wp, wat | gla, sl u edn) Lait w fodnost na canow Koja ne noge AKO je a} pola teak a fnvodenje, pod sedal deo mote dt se posi astute ill presaijeno (Gebe, kao Ho je prazana ina sll 1. Netni ugh 6 jataie it rneophodan, a sesvim je puvathiv kada se sedi u polotaju due Kado ste otant, pokutgje da idutite ktm of horena do wht ‘sed je nave, Zt oposite ramena irk, ot we dre kim fave. Ako je tlo peeing wratmoteteno, leds Ge itl pen, ali Spubtenn Uleane dok se ma Bede, a iedsuje do se ramena ‘pubta nadole je snevim heist prirdan pokes. eke cba desu malo. povfene, ako da ne bode napetosth initia Mogu da se pods na Koena it w alow odredeno) mudi ‘Obigne aI akto! blag savin da bi se pst mii pode 1 tudlaktce. Velao Je dn abdomen i gid ne budu agent. Plu, Gjattagma | abdomen treba da bud 0 moguénost da se Sie i Sopa lakocom {ber pekomernogforsrani. Sssrim je pihvalve da poten sede na pdt oslnjent na 2d, ali fo ne tebe da postane salon avila. Kgmeni stub (posebno rato advent prijenor ) teba da se oda, ato se nde des ako Aastvite dase aslanjte na id. Sede nn pod sa pravim ledima ‘slonjnim oid otk takode wba da dodinye zi. Noge mogu da ude iprutone il savjne tpeettene Moe dase sedi na sols, tho je moguce estar love dae Same peava spray, ‘nina ojima telko de sede udebno} san, posebno onima Koj pat od bolova ulin, preporj se drug yog oan “oj bi trebato da sedi na meckom sii od Kasha trave, kofe tantilope Rode tgra, Gebete,okrenut lice prema istoku il sever. Protienih nada trebalo bi da ievodt pranayama." Cherand Sarit’, ela, pola. 33) Najbolj niin da naulie de sedi ber popore je da vedbate, Sedite bee porpore leda gde pod da st, ell sedite frailho sa pravorn | spudtenc kléman, 2deZavalud nt, maka smo na mint, Seakin inom produto sree, Uskoro dete mod da odbacte sve potpore, tlle, ide da sede slobodn sigur, Sada je exana pods, padlogs na kaj) se sedi j takode deo asane. [Nafboln je idenno ruvna, emda podloga kao pod ii zemlja, Preko {gn mote dase poste vanena pros zbogudobesti | sdanjeée tad bt stain. Po tradi, meso 4 spitualna pra tbs da je Fito, ni veo, i nis, peekriveno kasha ravor,slojem tkanine | jolene kote (tera mje nslte). Ws] : Sulthasane (lai plots) wo? ‘edit sa nogama fpruenim lpred sebe- savite sno stpalo pod Jew butins = eee levo sop pod desou buna» stvite uke na elena dite pars, mile pv. ‘Napomena: Rada praketor bide mogeo ugedno da ined bilo koju Gaga self azany, treba rapist rukhazana polto ona ne deje ‘oophodin porpora mds revo tone isan _Azdha padmatana (polo pollotosa) Sede sm noguna prudent pred tela» safe leva nogu | mest levo stopalopored deane butine-svite des nog i smettedesno stopalo na wh eve btn - dete pravo led, wrt gla. [Napomena’ Ova} polis) treba prakikowt pre nego susan Notmeninim pesijanlen sakeg stopala usdigniti plot, praktifarée pol pripremtl nage 2a teodene pedmazane i stall Flash medkaxiih.poafje. On asana bi, ipak, trebelo da hapuste hada badete tog wgodno a edie pun padmesanu, {Masami ihe ont an nae pensar 195 ‘Aedha padmasans Aassssccnssiinesseibostsiniaiae Padrmasana (pois) lotoss) Sede st guna iepenim nped seve Jed nog tite ‘Sopelo na wih sujeote batine «aban stopala mora da bide okrenat fie «pea da done aria kost- site drug nog posta stoplo na vi druge bine. 1 ove} azani mote da se ostane dugo, mimo { udobno, 68 fda ‘odatna peednost je Ho se tok kr | prane u noguma sma | Cheng ge preusmerava W gomje delove tela maga, stimula, ene vile ses,‘ova aiana ne treba da se ivodt dok praktéar ne postgne sipkost ‘og rade premeditatione vedbe [Nopomena: Koda iseditepadmasamx kiéma mora da bude stbia potpuno amprevna kro doje prbnigena a zen. Mofete da stave anja it precete presi ipod sedalnog dela, do vam omage da Kena oder nase a da eld ne magi ni nape ninozad. Sidhasana (saveeni polo a mufkarce) ‘sedite sa nogama isprutenin napred- save desnu nogu i postavite taba ur lve btn tako da peta pisha perineum, predco zmedu frnalj Ear suite lew nage {posta opal na veh mia Fesnog iste = levom petom pinice Karliéw Kost diektno tnad {enfaija- gumite poe fspolna vic levog stopala uprostor med [Asnog liste | midca butine - moida ée bit porebno da zhog tog pooesite desma nog -ubvatite pate desnog stpal ispod ii tad Fh levenoge | poructe Bh nave prostor famedu lve butine lita Teve noge = sada noge webu da but zabraliene, 8 Kolenima na "omic a leva peta tra da bude neposrednolznad desne pete - nek ‘or bitmna bude stabi, penva #esprava Kao da Je usadena ‘ent. Mote da se lavodi sa blo kaj nogor odogo. oe ‘apomena: Ova thik tke mote das ad gl vemenski period, pore ao se posta fast pad sealg del, i uth ratogs kao Jot pedmasone To. nije smo pola) fethog miroranja, nego i Imentanog smite. Zaprove,on tna wir eet ne Gav nero oem. Kia mae dao do Bud prava fo je neophodno 21 wpeln pranyer Mie rt prane se wera nave april na perinealno to dove {bo daliniene nesta bondhe {wall mire foje prewmeravay ehsualnenerme impale nod Krox kizmena odd do morge. Neki mama da je ovo mabe plod) dyna pronayamn eee 2h S| V == Sedite su nogams lprafenim lpeed sebe = save dean noge 4 postavite taban fama na uti deplevebutine~ postaite pets ‘ko dvasantimetr vl wane apie -svite lea nog I postavite Stopalo na vth desnog lista { busine | powucte pate desne noge hailey u prostor ted Tita § bute, & pate lve noge nadle w [poston esnoj sta nekn vam fmt bude savin wspenvne i 9| prava kao je svoj hrajem usedona duboko w zemlju. Mobe da se Fave a blo kojm nogom oloago [Napomenas Kost te ao Kod eddhozone. ma dren flat na hori splot Kj se eon Sekt reprodutv’ sistem | omogudave fdredent konolu nad. neropehckin impulsona neophodnim 20 {upefnu pranayama dhyann To jedan ed najofh plodaja hej enn moe da net sa vent joi prksl. Ove sana takode doje patpuna stabs, snizenostspakgjte Vajeasana (poloaj munje) "Wegener aie Stanitenakolen,stopela sana pod, paléevlwlten -kolena treba Ge budujednn ut drupe, a pete madvojene «spas sedan deo na “unutabn deo sop, «pete sus strane na bokovina~ stavte Ske fa Kolena st dlanovia alzenutin nade NNapomena: Varesana mena protok Kr, prone {nervh impulse w Feartinam { vbudnom regions. Oro pola) stor idetne wove 2a torino dzajer Nekin Fun J eo da ir citar vom pola dt period remena Medutin, Hud kot bly of ja | Sokainih injeeja eba da ore on ean 2 pranayam 200 Simhasana (pole avs) “edit u vores sa rezk Kolenima - posta Hoke zmedy elena sa patina elzenutim peema tele ~ nage se napred rou lone prove nuke" zabace glu unszad, otvorite wt { plant jek Seo we mode FNS oa) plata olde con cpp svar prenaya hadrasana, (neinl polots) 201Seditew vores -razmakiteholena So wile motete dried peste Sopala na zemiji potom odvjte stopalalolko je ptrebuo da Spusite sedan deo.'na lo lamedustopala = nase da job Thumalinete kolena, al Ber napara ~ postavite fake na koena, ‘Manovima nadole = kada se dob namestte fvedite naskegra ‘ried (konceneactin na veh sa). kaya sthairyam Pato ste olabral stabil {dob anu, moratew rom polos da ‘elbate sys stabiost | nepolretnost To je tara tenia sama 2 ‘hey atcha dase ivodlnamanje pee minuta pre tpoinjana blo leojepranayeme il dine. Kojo snadi telo, 2. shina aoaGi stabilnst, Paks uklluguje Sveonst o nepotitnost#sablnst clog. faifkog ela. To tkode ‘ovo ido sabilnoet! dak, Koj e neophosna pre neg io se pone sapranayamm. ‘Ako se dor a pos i koe see 2astal sa him postovims aomifiajucl ov tome, dare. par_bezh rund prenqyame repostedno pre veeere, rrulth de bi porabaajud, Sedegete tko Telko diluc names | premeitajo’u plot ss mists koje Iete po tivjainim dnevnim dogadajima, Neophodno J da pe svegs fice 1 uewstite polos um. AKO zamolite um da se smi, on ée no. pomaniats kao jogunasto dete. Takode elmo, de {aboravimo na tela de se Koneailemo na pala, ali sana Bll ‘es ln sve vie ive svemii a | jegovh senza, ‘Um se_mote unit pomoés tenike hojom pestajemo dubeko i inamemo ses sakog pojedinatnog dela tela cedom, aration {tela Tao eeling Ta svesnost reba da bide otpns,udjtujul | mentale ‘ike senac, Ek sa mentale ponavlianem nena redom svakog {ele tla, Polako de tel postal sve mimi | mime, Stara se potpuna mimota tela, am gublnteresovanje za tel i ptin dase rasee unuca, Posto se igublsvesto tls mogue je koneentis se fa naprednife pralze Fao osu praneyama | dlyant. ‘Tehnika amestite se tko da se orate sasvin wdobno, mimo t lagadno (paste seu esi prota eves oz tlo{mentalno se potpuno ponte - postanite sean denvog tla kao jd een, | postanite ‘Stes nepomlénoet ela ~ kao ogromni hrast vise stabil { &esto horenjew u zendju = cute fako se vate Korene i duboko u am zemlju ita vas ne make pomesi-pokufse da vitualiyjete tle abilne { nepomigno od lave do stopala uerte se da vam je tlo fodjednako uravnotleno rn obe seane - budite svesni Tako rv lie kre tel sesn’ oes se ‘Sada, postnite svesn bilo koje Senza teh - olova, Sian, ‘Seperein rabe, fl -pokasenacije Dud cents Yate padi ~ ako jum hia, paste’ ga, a's io wreme bude eves’ bilo. Kae eugodnost! tenuis pokassee da to opie Noto dal, sorte mental sik tela pevo postaite sven Aesnog stops | blo lave snzacje u desnom stopsl~ prenesite ‘abu pvest na deans nogu {na bilo Halve senzace u aj = Ievo Topelo i seneare «leva nogs | senzace = desna ka fsenzaie Jews raf seneacje = deana rata = leva roa seéalni deo leda finfomen - gradi = gliva~celo elo ~ elo telo je edna nepokretna bina celina - ako post bilo kslvs nepotcbna napetostu bilo rom del ela, poke da je opus Sada reste aebi mentano, "Neco pokrenutl tel; ne moge, da pokcencm lo fake tds Kofi = donee odhki da se neéete Prktenst i pomerti tokom vetbe -edolte ikulenju da pokrenete EXk't naman patil dase potedete - fako se bude pojagavala esnost tela poedete da dobijavate kako var telo poste kro { ‘hokeno, avi ete marae | uveénal se odvojeno od tela ~ o¥8 ‘hosenost je psi, ne napredte elo - viet svjetelo kao nto ‘lvoleno od as, besten kao panna Sol ~ peta mimoée ber poeta hao tatu ‘Smetnje Kado se nepomiéns sedeéa azana zsrfava due weme, frida feudcbnost | bol mogu toiko da odviate painju potetic, dt Roneenttac postajeofeana, ako ne | nemogués. To Je uobiajeno Isiustvo avih adi dole se telo. doveno ne peilagodi dn zadeli “opotten, udcban i stabiln plod Meduti, jedint gle Tek Je stalna vedbs, nartto seakednevno Yedbanje, kaya athaiyam dug wremensid period, produlavauc Trlanjeveibe. na otpiike dradeset minut. Tokom ove vetbe enzace bol il nelagodnostine webs dase Ignosu, pot de tada farasd konfiht med nartofnja da se lbegne bol 1 negovos. ‘lominamog pista, Unesta da forte senzac, zaborvite na Sve drugo {usmente sew solu peng na nu, tvom priest, 3 te opis. Panled eto bit dovljan culo da senzaie pro, 205‘Ako to, Spak, nike dovotne, primenite sledeéu jednostavna alt ‘etororntehnik, Se pide war zamisite da dah te do gotanog dela tela Potomy st iedabom, osette kako saw bol | ‘eiSgodnat nt ila notes dahom. Nkolixo minuta owe pease ‘onste pomae Lalani E, Mentalnistav ada jelnom usojispravan stay prema fiom stan, sleds ome dae ira pean raw prema uma. Niko ne tobe da ‘Sine porpuno stain um na pote peakikovan pronayane, Sate pede de to usa Meduim, 22 bole | pavilno shustanje Prakse prenayeme, favestan stav mode da pomogne da se stor! fawn mentann amoser, Plate da lagradite stv oputene, faemve svenoai Kaas spore motdanl iki’ alas of bets Ella, postite se ts) say uma. Tome sledi starane rezvijene PEnsvacnt a nate 1 spun tole daha. Kako dah postane SSEGH'T neji mim cir tum desta sa ibe aad | mi ‘Fatwa diva stava pods Jodan drug, poveévajudlsenatvmost na Ahh ot reba da Se ode oom prakse pranayare ‘Um treba da bude potpuno sestan Ha se deava tokom iavodenja pakse pronayame. State awk sv0g daha; Kolko je supan rite Ovete svoj dah. Ode fire? Kuda ide? Kolko ste mit Epasten? Koll nervoxn! {apet? Da i vam je dsane wednateno i ‘lita? Da li tete lave be noodeve? Usedsredite um ne star ‘Un wll da se podest prema intrgoma;pustite da se usd 53 ci peta a penom sveaton. Psl ivesnog remena un ée ‘Tomasi postal sting, lm jedacusmeren, 1 td se potPuna palnja mode posveti pra ‘st ako ae Jove, movete da pormatrate sa stavom nevezanost kao $e se poumnaae oblac a nebo poztie Il negativae one ne “Aheeen alia ni deen pela. Glavno wsmerenje svesnost treba da jena dab prs pranyome Po sniietinprakse teba dn se posmatraefekat pronayame 1 co, ‘am fotanje untae ener 10 [MUDRE KOJE SE PRIMENJUJU U PRANAYAME “Tom nee pb pe ke bs oe Paramahomsa Sayenanda A.vvod uate aot sav sinbolian gest. S je neo to aaa uno ‘eit cls uaa: Sa malo povatana moZemo da nautino mnogo eae meno saa cso rina So Bods, sey 2 {Seago Upletena aabu houace usin drvatie of csobe Kaif theta "gover tet je sine hemunac edu onary kesh {Gog ely fag ksh, pc ete mij pranamaye kos ere Escemaan paket tke Hl en hen mae odgorraul ‘pote pn el “Frac ov nme nv user mad hoje apa speci Savor! ela at olga scien tavern wma, Mico moe Ede potty ee te knw yogo mt I enone pola fj ka chin muta left se preos aoa se nvr peck Eat odgrarahe "sia prenestse of gubog ia spon a) tok Informe rot pramamaye Kesha eros proce. Scab dna us Gotjjudfmenjent stan ss {pontano ievodil motte, ae sures vansmis od ‘Mputnog ka abn | wpotno suv fl sav ednoso mar ‘aBtemes da preclenemo sgl | potajeme poruku un. Belt ‘Tsun Porebnae vel ents date mop a opal Yromete tes oj hasta Jednorsmin spalem fats | {Stipe um pone woven ov sgalon 1m x Sake eave u taj polobal odatife.se signal za meditaciiu. Fraiviu pronamaye: koke ove mace pedsavishs_poveivnie ‘ech hrogoe u mel na, sar oko pane Ko ims itaije enbe 1 supa verde, Poto se moge mude boris ‘cna panna, ones ope one ude hoje Suu verso prota ogi ms; 2. Nasikage li nasagra mura (nosna muda) (Ovo je Jedne of najettth mr koje se fvode mikama u_ pra preneyame, Kort se 2a kontrol fo dab kroz nore. Poste FJene mute varacie, all ustanovil smo da je ova variant Tk 22 potetnie, prakiens 1 delowora posto” Rombinuje Kors sa pulnom manipulciom pane Kristine desnu roku 220 50 je ona vile poverana 38 Ndgvanjem™ a pranaom vou dole se Teva ruka vie povenuje 1 peimanjen Medi, ako ne mote da se kori "desna rks, nem faaloga da ne kort eva fuk, Staite des Sahu pred fia - postive rhove keipsta ‘redneg pret na centr med hive (prt teba daa peal ne ukofen) - onda stavte palac pored desne noedrve, domal prt pore leve nozdeve «mall pst se th hoes desi ordre mctee da atvarate foarte prhaju 5 pee it oputau fad Je poteebno a domalipstée na it natin “pra cokom vandh leve) ned NNapomena: Poste dra korkavna ‘gaan vee stra ood pre ing or osdre rate. Te > Alege nojpodesnte meso 20 vy pastoral domalg prt de { FP onraill norte. U tom old perebn Je manftpritak ( Ga bs nonrva satort Ru al orb da prove elke pokrte \d ret ea de prove ele pres t Priikomsmenjvaja sa ede fate na dr. Toko se sod no man mer emote tle some praise pranayame, ma koko ‘ninimalne ono be. Potrebno je da Bago primate nondrve a obe stane,tako da noma peepfada ne lt ni jen stand - bade odluat al edn - ‘oka treba da je ieped tela Blu cena gro, ali dane doting mit 26 prisika gti da ne bi ometalairenje plués- aktjeokrenutpravo Pole je ak je okrenut stan Psle neko wemena ruka mobe {oa gabell re ramena neia udu open! ~ So je manje ‘Stout to dete modi da tvedete we rani a da se ne wore {da dpe pekidate praksu prone, Deg ‘varnte nasthagre madre je ada su katipet | sed pst Erfens ednosne poloteni na dlan ruke. Medutim, ta se gubi odin Horst hoje poste ada balipest sted pret priskajy ‘Genter edu obs, eno stimulull btrunodiye = aherom il ‘du okanje ejnachalre, Odabere polo) Kol vam nate odgovar <6. Gyana made (stay intultonog zn) Gasuae meditatinny asanu = sevite kabprate obe ruke tako da “ont Koren edgoverajuceg plea sa unuralyje stane «ostle i ‘a teeba das prava, allopoltena -postavite Sake na Kolens 52 ‘lanovima okrenutim adele. ‘ernaiva Veh pale | katiprsta se dodirgj | stvaraju Krug. To je pdjednako Coben | pit arn[Napomena: Ow mur te Korii zo meditacll pakse prandyame ‘Ono tt ldije usta tae ove mde. Sdn domall | mal prs predstavbjn tr oalietaDrrad, Sted pst simbliye satan, (Gece, nudes, icisko raximevanje), domali pst raj (timo, Strat kretane) a mall pret tomas (eros lea ¢ tam. Tat “eanja_odoeno ane treba da se-tanscendiraju(od temas, preko| ‘alas do st), da imo pelt came na sveost i neenona do ‘tne kaipstpredstataindidvlna manifstacju svt! Gvatm. alae ‘oznatane swprodingjd vet Ml_starnost (Porematny) afiprst {pola koji se dod pooja da, mada bled edvojent, {nivalis oprave edna sa Sve. ‘Chin mura (stav muadost il sves) ‘Ova mudra ae lavodt nat natn ka | gyone mura th kabprta mode se portvii na wh pales Mw koren palea» raza Je samo {ome Sto danoviobe rte lena Koni okcenut nave [Napomena: Skoatonjom vee med rane {i energie w oriental hipunktrt delaxina do inererontnog aspekiz oth mari. Poste Inerijan Hi energie (a es pranom nadia) kat imaj sre je tatke (or Hi tatke fvora) 1 sehovlma prt Set cota meridia plu ze nolaat na palevina; merdjana deblog creva na te Karta, meridjona sonog amovaca na vrhu sree prst, Imerdjana tretrukag greage na domalom prt, ast take tang 28 reve i srea na mam pat, Novara se ena oslbada is whoa Dron tprepsteja sedate u toku todenja gyona chin mudre Eneresk tok dd plang merida ke polen prenost x meridian (lilo crv. Nata nai ie se von energie. abe se da chi dra ue na abdominalno disaje Tu modemo da Yili. prania vert lameds pluéa 1 abdomena preko nia ‘govaraju meridian, Ponekad post polemiks oko toge Ha je gana, tachi mira, Farnim etlcjmma one su saivane reat, al uu osnovijedno fo, Bilo aj atipet a vt dg korens ples dau re st Alanovima noite nant, ile vabno. Rez su tlio supine da tmotete da veda ont koa vam mae edgovare . Chinmaya mura (poet manifstovane svesti) sy © y Spoite pena it natin tao Ro J pan a gyn made saie tenn psa tao da hor dia dlan st unerena ka ems ‘oda pce | pata ove ist - to jest kaiest mode da die ren wh ples - porte fake na lena se dlanovina renin vera. Napomena’ ra rudra uti na gram stinule eno fete w runom peda Toke alapantcrog mertjana Kt fe vet From mide ut na dae. Aad madras (probit) Sevitepalac na dan poako sate svat prt pro pales u pesca stave ake na lena ex clanovima olsenotin navie it ante. ‘Napomena' Roe se da ova mada wie na gornegrudno diane .tirahma mudea (sta sveprotimsjucesvest) Okvenite peeve units prema dlaovinn 4 savite pate preko palzeva -potom posta nadenie na Butine | prslonite zplobove Prt Jedan ue dei sana fake nn Koj Je pale Je okremura od {ela ook a vide = strana Sake na kj} je mall pr Je blz tela Sve obe fake teow vou karin kos ‘apomena:, Ova dra pomose dave pspelporpuno yoga diane, Jot tpowreba ebomens, gras «kien stu prt savakom uo ‘ent ve poe Blanca peste sags merjan u rukam, Daa dla, vbon prt ormlea jo edan Krag. Uporedine pre Predlademo vam da ve¥bate ove Ztiri muse (chin, chinmaya, aati [Broa I ustanovite da metete da prime bio kaka raza fetta daha i vsti dia Dole lvodite bilo kaj od jednostavnih no pranayama, kel se ne Kori nasigra mdr, fveite chin made poste svesninjenog djs aa pte, Da tie ra abdominaln raiatagmaln dsaje? Vetbate deset insta, 2 potom promenite w ‘hinmaye mur, Da H se na nel natin mena natin sana? Da li necne de ona wie na gridnipreéeo | medurebamne mice? Poste lsee minute ivedte onli mdr 1 posmarcjte ima it devo ne fort deo. gradi 1 ljsne host. Zain posle nekog yeemena Ffomenite w Brahma mdr ote da ons tena vate disnje u Sim De I dibete porpnie, Horst djafagms,grudi§ ramena? ‘Naperimentite na ova) natin, al upamute da de se senithmost povedat samo redowom pralsom. H, Bhairava i haraed mura we ovim mama jena Eka ei por rage su dlanovima olnenutim vide obe uke lle lil = eda je desa San povth eve 10 se ‘ove Drava macro, a kad leva Tel pot dese to Je Bhairavi mura, Bhaivave je zeseabuutt obllk Shiv. Bhairavi je njegows ena. ‘Shake to jest moc koja manifesnje oa] Koneta aspektpostolanja. ‘Napomena: Ove mitre mogu das ‘vodetokom bilo koje prakse pratayame i meditadje hada ve ne Hoist nasikgra mutra, To st Jednestayne madre koje ein Fu vd cums au1. Prana vayu mudre element Toteresantno je napomentti na kaiko su mnogo natina pet osnownih lemenata, emia, voda, Yau, vanduh ¥ ea, zastuplent ne 370 Imakrokosmitk, wee i mockoamitht Te” poncha Bhute (pet ‘lemenata) upto i vladju odredenim delovins tel a simbolie hve prt. To mma zona hada se rode madre rukama, poo se ‘nel element a simbolién natin span, Palsepredtala vat eis vad seed prt ear, domal prot zemlju; mall pat vod, ‘mada oko toga postje fevesne peotetnost u pojedinim Kasim tekstovi ‘To predstava supa veru iemedu sales posojnjt u_ grubo} nate, univer elemenatn ala Ke Se vie puta simbolifno predstijja na svi ivmakreace. To nas podseé da pestanemo ts odvajamo see od spollatjeg ret, da nas eastanemo i osetino ko jednota wir prog se fy. Pet recitiin vata prana wg akode predstajene madrama koje fe lve tukamar Tone mati da éete dok ievedite ove. mudre Suromatskd ose odreden prana vay kak se talsa loz odredenl feo tel, all na suptlnom ik prangnom nivou ta posebna ena ée bi stimalisana. Pott se bavimo pranom {neni inesama, reba da fimamo snanje © ovin mdroma sve. dle se te nail sopstvenih hergia, | buh takin energn presilanh u kosmosu, Konaéno ne rod dub svesnost Prana muda; Spojte wth pas, sedneg | domalog pra zajedno. jena mantra je"Om pronay sah ‘Apana mat, Spote veh pales, kas {sredneg prs zajedno ‘ena mantra je: "Om apanaye swehe. Samana muta: Spite wh pale, slog | domalog prs zaledno jena manta je: “Om semanaya saa.” ‘dana muda Spojite wh pales, ips, sredneg f dom pests Pajedn. Mena mantra em adanaye sah.” ‘Vyana mea: Spite wh ples, kaipa redrjeg,domalog i malog ta zai, Nena mantra je:"Om wanaya sah.” ‘Ove mre mogu da se kort u bilo koe} jednostayna}pranayami I preiminnme} pel pranaysme, Kade se ne kort naizmenino dlsanje se reskagra mudrm. Drag main Je da sednete wba 32 fravom kigmom, alt opultenom, Ivete prona mud, zadravsju Fresnost na svom prrodnom daha tna dela tela’ w home se a ‘maniesue eden prana vay Nasties im nekiko mina, a ppotom potitementalna da ingovarae jena mantr Ponoko Ee svakom od pana snyet mdr zadreavajuth se redor po deset ‘Binuea na swale. Ploko € svernosto ovin suptnim energjama poked dase bud w arma i shanmleh muda. (psi vor) sedite bile koju dobre mediate aan, naole padmasana Shes yon azamu -udabate poako i duboko» nade dah apulte olf pallevina, of zatvorte kaipsia, nozdrve srednim ‘artins, «domalit mal pest pstavite nad | spod wsana da zatvorite en zadedvajul jo wwe dah tnt, Koncentrite se na binds ‘okra = pokdaee da opazite polars bilo lakvog zruka» poo ste ‘hdriall dah kllko vam je blo ugodno, opusite peak srednih Praja se nozdrva {ada -ostal pest neha ost na svi [stina = ponovo udahaie {naj uaa zavoie nove sa obs Eednje peta nasa ako jo neko vreme, ‘Napomena:" Ove mira se kort sajedno sa reznim pranayamama ‘mattis ema, kiyama i nad oa K.Khechar li nablio maudra (Mokada ezikom) Zaworte uta svite jezik uezag, ako da doaja pow jaika doting gone neper- poke da gumete wh jetta So Je we Imogoce unaaed {nave all bez naprezanje-ivodite to dogod je Cigodno - u pobedea motste ont nelagodnost vee poste Krathog msvremena ako 4 co dest opunite jezik na par sckundi onda ga pponovo wiaie - yetbanem ese jen automatsklpopeti na mek epee | stmulisg mnogewitalne nerve centre u modgu 1. Shambhavi mudea fed obra) Dhrumadhya drishti (aurenje w contar Sete bilo koji meditativalpolos - nea var lea budu pravo, a fake ns Kolenima "a chi il gyana mudrt pogledske napred a fdredenw tad = potom popledate nave fo je vile moguse ne okie gin kencentite I Tokusajte of cents med obra PAfokuiaje da ikjutte misaont proces | medial ne Sopsto (ma) ina Vihownu Stet ‘M. Agochas mura ii nasikagea dish (eorenje u veh nosa) Seite w blo koji meditate poloda sa uspravnom kigmom | lcem | fkeenusn napred = samerite off ne wh nosa~ ako ve lavede previlno| tree da vidie nos bls obrutogslova V- rage veme mote da dete doh unta i apoll ~ ako se velba due veme, disanje {Geka dae normalne “ne napedite oft» ko se one amore netno th aw ‘Agocharl muda atorte deed svesmost dalje na wu nose -kada € of opuste fonowe th eWorite {-asmerite na veh nosa ~ polako povednvjte Elune tokom nardnihnedeljs meted 1N-Unmani madra (sav bez isi) UUnmani desiorno roads ivan ums. Unmani stnje nastaje fmadtaci Un funkeonte, all ga ne ometaja konfikine mist Ghalintanje, To stanje fe ed pomee) odedenim pranayamamc, smeditac|kriva prema. Tata natin ra Ko se ive 2avst of Tnulvidsine peaks, all evo samo uospovnim crams opotnive press opulent, Hom owvorenib fi ~tokom pakse polo, gotoveneprnietno sidapaitekapke~na rau prakse off most a bude il seevim zatorene fit samo malo otvorene ~ docs o8f Sworene ne tcin ni Hn da gledju, veé da zure untraiiin Dosledom to je ite tmetana nego Ha pak, as: : : (0 Akashi mudra (vest © unutranjem poston) eae iW edit bilo ho meditativan poled) - save ene unazad na soe Tepes ihechart muda) = indie ut pranayama i shambhavt meeteaiatowemeno svite gis unezad, all ne sssvim ~ dite Maite i dabako. potetks ut pranayama mode da cra grow Pet megiutm patajn al vezbanem ge to posta ugodne. u [BANDHE KOVIE SE KORISTE U PRANAYAME “Prana ta je mnogo spt od jezgra toma, ami fot trem tan dae xtzema "Paramahamea Setyananda ‘bok mide peusmeravi pron stvarajodredene krunerokoWe Pomimaye oak bande pretsmeravai skate blkiraji nie ver adsenim lov tela ime Je primorara da ede i da se mls u dtvgin, delovima. Bondhaznati dda, stegnusi th Tibia, Ho opine njene esnorne funkee,fzvesnidelvi tela se eet ein nani, stimulle | te sa mBide, organ, Hende i ‘nerve osu vezi ss tim delom, ioe pu Borah nog Fait peocesl mogu da se dovedu pod TeetaPomote i volo prakiare. Kao kod made fii!) ‘istbe se lor pronamaye Kosi mono supine Keke, sara gewarjuce mentale fee. Tako se | fiiho | mentano rasipanje ‘Soved! pod Kenzla, Ate granhija Tu toute, jlandhora, wane | mosla Koriste se «thik ‘Pronayume, dok je tetra make bandh kombinacla ove ti, Ove ‘anc henshujaveglon ges, abgomena, Ii asifog dna, Osim to dleluj na Taiko alvou, hake se da ubsouj § elnino [panty glavnihblokade,odnosno verano sa koja se_sadhaka Euogove, Te gratia su: ‘Broke granht wmooladhore chakri Koll stvara vezanosti 2a fhaterlae objet, dun zadovols i sebios. Vit grant u enahata choke Kot prouzrokje roboranle drwgim dime! emectosinim odnosima | verivanje 2 psi kus i ‘enoclonaine sisal [Rdre gronch wcjna choke! Koj reds prepeke koje je snagn Inveekea store zjedno. sa vezanoicu 2a sje 1 droga vile phi suse.ro praksu bandh jase prona da bse oaveralt, dnesno orp fvorovi veze,tako da sadiaka postaneslobodan | doregne ono 0 [edt van svih verano alandhara bandha.(blokada bradom) Sede u bilo koji polota} sa pelatenim nogams, sa Kolenima a pork i rulama na Kolenima, sa_dlanovima ckrenstim nadole Zaworte fT opustce sev poletaa ~porpuno ahnte§ adrkite dah unuee-saie glavu napred i esto pent bradom udubjeie ‘na wh grudne Last! - itoveneno utwstite telo tao. Ho éete Poguntlramens 1 Gpeavilruke dak foams piste helena - ne apeeite se preterano~ ose u kratjem polodaanoliko kako se u stanju da ugodno zedrfte dah - osim Ko odvavateJesljs posi ne napreie ni jdm drug deo tela ~ Kade aaile 22 Zadrlavanjm daba, oposite pols) saijanjem lktovs, sputanjrn ‘amena i podizajem give -potom izdahnit. Ponovite proved dase dah sem of sebe ponovo urswmote. [Napomena:) Jelandhara banda takode made da se ined i 20 ‘2ndrfoyanjom daha naptin: 3) ud | eda meraju da ze tev do je lave wspramom poled; jedna alternate versa jolandhors ‘anche koi se ukrya yoga se ramena ne pod) ov prob no traba da tv Hut sa vuotin kevin piste, Blea sre povlenim erranalnim pritihare {C.Uddiyana bandha (blokada abdomens) ‘Seite u medtaivn’ pola ko am omoguéava da kolena dtakn ae SSette dlove na kolena = astortr BL nla vam je tl abit = ‘odabnite, potom -porpune idahnte, naglatavajud Tenwakeju bdomincinh miiée = zxdete dah spolj, fevedite Jlanchare, bondi = Kontrabite abdomen ovate) gx wnutre i ‘ave Srenjem grid tao da se abdomen vate, dok se abdominani ‘mga poate unuta nave = 2th rai polods tla dokle god imndete ugodno da zadiiite dah napoli ~zatim opusite wddjanu, “nti olandhera i ssvin podignte lava pre nego to wdahnete» pre ‘Rego to potnete ledeca rund posite dase dsanje wat w normal. Iapomena * Uddiyona se note ied! oa. bahir_kumbhakor (ipo soddawane daha), aw nkin asevina mode das tavodi ( Erantr kako Gunatadje2adriavane), ako se vod rau dase re prodevede vik pial ra sre pl. [aff je dase prokea tevod rane utr, kada Je atomak jot we rezan ier do tr sta pst ximani rane. Fad “kot pote od stan probleme, ara delucn a beaaestopoagnom ere, Kali Udrih blest abdamena ne webo (detec dana bandh, Za oreme monsrace | trudnos, ene feb take da prekina pak, modo fe ana pose porodaja Krina = ‘Stave mii abdomena materi. ‘.Moola bandha (kontakeia perineum) Sedite uw sddhasony it ih yout amu to $4 nal pola 2a Inoola fond, pot peo sutometsi stara pritsk na predeo: | : | : : ' rmostadhare ~ tebe da entahufte fis lohan mooladhara ‘har, a ona se malo rele Kod mulkarea iene - hod muiarea ‘ona fu perineuma, med Gara | eloninogorgann = kod Bene Je ‘ka oklanjarmeltena na cervieu ge se doticu materi i vagina ‘Slabnte {ok scrsavnte dah unos Kontabute mice w predelt ‘mooladhara chakre = poruce mice unutra i ravi, all ber previe ‘apex = die svemnostna tom predel = nvedie pet kontralia, potornfedahnite - w poets veibaee Irate Kontakeje, a keds ‘spostviteKontoly poveéaje dulina aja kontakeje [Napomena: Mota bandha nj ni kaarakce Emaa (hw mura), narinernoy trait (rl mara. Vetbjen, moo bondha mofe da Je tant ex Konrakle ow delave. Ogranienja koja vale 20 Jntondhra bandh, vie 22 moola bandit Moots banda se mote {evedi tokom spafainegsuddovana dak, e made da se tv bilo hoje doa dana. Maha banda. Mone’ bende fe mona Yombinacia sve ti bandhe »jalandhar, teldyanat meota koja promt tsmerava unutra 1 poveéavanivo ‘reap 2a vem unten sesnors ada se vod sa uutalnji nardavanjern daha, maha bandh ues | Jolandharu sa. moots bandhom. Za veme spoliinjeg zadrbavann daha, lnvode se Jenahara, ddan {moot Benda. Oba eto ee opsana Bete u bilo ko meditatnt polo} - udahnitelagano 1 duboko - rie dah unutns, atim feed elandhara band, pom moola dnd drt dah 1 Bondhe koko vam Jo ugodno > ztim prvo fpustte moola bandh, pa falandhore band t potom iadahnite ‘elbate do pet ron “atin porpuno udaite idabnite-zadrBavajud dah spojatvedte Jelanaharo, widen § most bandh, ti redom ~ dle dite mahe ‘bandh, ee venostod mentadharepeko manipure do ishuddht rekolko puta = sak put potnite od mooladhare~ kada pestane da ‘am bude ugodno, epusite mola Bond, pa udalvan, pa jolandiare banahu - neka vam glava bude porno uspravna pre nego Mo {ehnete- dopuste da vam se dah normalize pre nego Ho potnete Saslededor stndorn - velba do pet und ‘Nepomene: Pre nego Ho pnae ea mahe bandhom, reba da ws ‘od er adhe oslo, Opraniena su sta kao za tr Bande x0 2 HATHA YOGA PRADIPIKA © PRANAYAM “iin ea bia radju pre & pit erode staju ‘vot aahoajut pron. Na fea Se porove stapaju sa ranom aitriya Upanishod “Hatha yoga pradipika” of Swatmsrave Je tank eekst ofl se na sisematizan ain bavi naukom evolucJe. To Je jedan. od fajpoundanihtelerovn sxe hatha yoge, 2s sa "Coraksha ‘Semkiton',“Gheranda Samitom Blathoatmvelon” koje su astale inmeda Sestog{petnaestag veka ne ere. Ovo posi je posvedeno Prevod an sanslsta odredenthsthova is It pogleve “Hohe yoga Dradipike” koje se odnost ma pranayamu, Iso 8 je opisano u ‘dans ovog testa Bhharske Sole yoge. sutra 1 Poto te ae wel w san, umpostvl ono (nad elm) trate balansass , weba da velba pronyom prema {rue inarkebaa STadase pokree prona i chita(ovensloa sls) se pokrede. Kada je brana nepoktetia 1 chien je bex poketa. Time (tablinodéu prane) oui poste tabinst toga eb da zara nyu vad). ‘Dokl god voy (vaduh | pron) oxtae w teu, tose z0¥e div Smit je kad oni nape tel, Stoga, tdi ay 4 Poito nad pont neistod, Hv vezi ne pola ted anal, pa kako onda da astae mont sai kako das poste sevens sid? 5: Kada ce svi nod i halve koi sv pnd nesta poise, tad je “oat spossban dee pron {ato prenayuna treba dase rei evkodnewno saith sanju ‘na, tk dase neds odenaju fe sshirna nad dn dode do protien a vt FiNadi shodhona (7-10) Sede w bata padmason yogi wee da én ive er od edt nh oe ai aoe oz desnu noe. m8. Zacim, dif koe desny nordeve postepeno napunite abdomen, favedice kao i ranie bok, a pot potpunoizdahnite hae: Tews rosdevs 15, ahi stom novdivom kav ko ste fall, zadite dah do brane rane f eda polko ine na sly oe dg nonaw. 40. Rada se prana wane loz Tera nozdr, mors da se iadahne ior drag. ado wlahnete os derna, zdrite dah nr, « porn ftahnite heoe druga noodev. Yorn ko vedbaju a ova) nat faizmenina koe deans lta nozdra, protistie svoj nadie w rok fd td mesecs 1, Zadedavanje daa eb dase radi tel pura demo: rao iat, Iupotne, wvete iu pono ako dase zaddavanje postepenoirvede 40 ‘samdese (roan) po Jedsom seden. Sar" potetia ese att enone, u_sredio} fat dsbanje, ajo) fal porpunt mis, to je sal zbog kogn dah treba ds se sats. 12" Toate teloanoje nasal vsled napora (od pronayane), Od toga tela postaje esto fino. Tar U pateinim stoprjein peakse preporuuje se hana koje ‘eat mks gh Rada ee 0 ally pst tak oprnies ist vie mane 15" Bat kno ito se postepena hrote Ivor, sono i grovi,tako © 1 pranom ovladava oe peaks, Usuprotom paktar props Je" Dravilnom preksom pranayme se iskorenuju ste Doles. A epegvilnom prksom moge dase pjave se oles 17, Stucane, aetna, Kain slavobolj, bol wa ick i rne dure Doles asta zahvajue poremeeajina vialnog vata, 1B. Vayu treba da te tsahne, adahne | zadet nal, da bi se onto suvbenstvo il sii. 19, Rada smal priser, atin se spoil simpiomi. Uspeh je postgnat hada tel postane vito I kadai For Keds tovek a mogunost da zudeH vayu po sje} vol Aigestia mot narsta Kade ened pro&éent bud se unas {uit nada {ovek je oloboden sh lest, 2h Kade je. prinutna prekorema masnots sla, shaekorme, ‘dnosno best chika ena, teba sas pak pre (prenqyane). Gra kod haji su dove, co jest, suz, veer | Bul u ramnotel, ne teeba da ade. 135. Kapelbhal. Ievodit iedah | wish bao kao kovadk meh. Ovo se 2ove kapabhet olan sa shznaoboljes m 437, Prema nekim uftejin, sama pranayama otdaja netistoze | hog toga je on soko cane, 2 clita od drug eb 439, Cake | Brakma i dri bogovi na nebesina posveduju vetbanju pronayame ato fo ona ofklja stah od snc. Sioga se ona (ranayema) mer vest. $0 Sve dok se dah deinen ely, a um je len mil posted “prawn w center eed ova, ato bi posse stra od smi? 43}, Sitematgnim zadréwanje prane (ahs), adit chakre se profisenaj, Tako prona nglo ovara dvr! koe vod ka sushumnd i ako ules w 42. Dah (Grane) koji se ree sedan prolazom ini wm miei ‘Stablinst uma se zove sane manomani = eno mis. 42, Velbanjem renin kumake, postibu v tadesna usavtens “ale edb alte kambhake dab posit stans 44. nam kambhoks su suyubhede, uj shetkar, sheea, ‘hasrik, Miramar, moorcha plein. 45, Na kraj da rads olandhara Banda, Na kj Rumba i tm tet ida as vane bana 26. Kontranajutl.perineam, onahujud geo 5 povlabett uh ‘gore, proms tee brafa no. 4a, Podeuel pranu nagote | sptajulpromu od grla nado, yop se Culobade stron agleda kao da iva Besnaest godina, 48. Suryabheda pranayama. (48-50, Udobno veded, yogi bi tebalo 4 poste neponifan poladala # da lagano wage vazduh kroz dean noedev. 44. Onda bl aebalo da ve dah zadrl sve dok se ne pro do korena Tose i vhova nc, Zatin s lagano ihe ao leva non, 50.” Swyutleda Je. odlfna. za peotSésvanle Tobanje, otKanja eee ne a ne a, ano et ponavlat Bi iert G10) anor wt, konwolisano {sa koncentacjom, ‘cba uh kor id pingl ako da se dsh ose od gla do sa, rotvodedi avons zvak. 52. Uradite kumboka Bao pe adahnite kaos Ovo otMana shiz 4a goa | podstite (gest) vate. Sa: Ova pronayoma, nazvana pt, make da se ievodt w poles, ‘Solemn sedegem stn i pel Bodu. Ona ulna voden oles pocemeéne adj doc msi i 54. Sheethart (54 - 56). Usted! vazduh kroz usta, proizvedite ‘Hed ule ne olvaraju Som usta | idahnite kroz nos: Vebbajue ‘vako, oroba poste dri Kamedevs (bog baw 5. News obotava krvg yore # on postje gospodar stvaranja i rswarani,orloboden glad ed, sa eno 556, sata tht osobads se sin unnemirenja. Zalsta, pomeds srethodno optaneg metods xchs postal gospodar yoga na zm. 7 Sheetalt (6? - 58) Madr udu vatduh hroz Jez 1 vetbaja enblokar kao (eo J isan) pre, Zt, lgano adit vazduh kaos nandve 56. Ovs kumbhako, nvana sheet, lei vegan Beudae {slain i droge sve bole groicn, lak Bx, gad | ed, { newualie 59, Bhaserika. (69 - 67). Postajunjeoba tabana na wh buna je adinasana koja unease grehe ots arm. a, lpravno sede podmoron dad wat {buh w pravo) ni, {ndahnite kroz no. G1. A zatim, voh treba bro dase wane sve do loose seu. U lad tim, oven se odek sree uta sve dolobane 62. Na tx nin, on (ah) se ue {ze ponavJanjem istog pkreto| eo dase pmpa par mehors (2. Tako, na ova} natin, Zowek nsstavja da polzege dah sa pnjom (Gvesnodé) i telesnom nepokretnséu. Kade se telo umor, dante cor le nox Gt. Nalon toa, kada se buh ngpunl vazdshom, brzo i testo tivatte novdrve G dak), ne Korte kabpest t sredall pest ( ‘evs pal dona pet an msikgra mdr), 65. Foto lavedete (pranayama i ndrdavanje),stematiéno, iadanite ‘cor leva nowdrva, Time ve poiBnvaneravnoteda vera, 2021 sluzl | povetava digesta vata. 156. To (hasrika) rao pode kurdalin. Ona je pina é Koren i collanj blokade hoje pot od vite shia koje nagomilaya na ‘lan raha nal 17. Ova fumble naarans Bhosrika omogaéave da se raves i ron (phe promi fora). Stoga Je dulnost yop da vetba haus, 68. Brakmeri, ao udehnite proiovodedi avuk zona stan ‘jks pee Iaganolndaae meko proizvedet zk pele Bene. ram yous ras Eve pose modi eg eae" wm mm 68. Moorcha. Na aaj waa postepeno se vette uw jolandhara Dana eat pak fda. Tose zoweoneseeéxjca i wrtoglaa ranaerna zat if un Gint-neakioni I(x) dona zadove 50. Plavni Kada se unrdnjst buh potpuno napuni vazduhom, {ove mote da pts kao ltesov Ist na vod. 71 Kate se da ina ti mate prangyame: iedah (echaka), dah (Goorake) i zudrtavanje (kumbhoka). Dalle, postje ave vste Famke: powenana eh I odvezana (healt. 7 Dok se ne usoii hela kambhaka, mera da se veSba saita umbhoka, Kada badete nepal wdahom | fdshom, tada se dah rand lao 2adréaas Fo savtensve edvjenog tadrbvanj fe clobodenost od ahs | Tolaha.Frenayama o Koj smo gover asta kevlakumbic, 7a. ike na ta plana poten nbenedoatizno za onogs Koj Je ‘vadao umes kevla hunbioke 1 ot mode da zed dah kolico isk 75. Bex sumnle, posite se tkode j stanje rala yoge (kot Reale Tumbhaka). Zaddavanje se pdie Kanda, sushurnna se oxtobda epic nate savetestvo hatha yo, Fe zaustjanjem prane pitem tadravanja, um se oslobats svth ‘modifica. Tako vedbajli (ov yogu, Eovek poste stadium raja _yse (thownog jens). ns: DODATAK [NEM (éenje nos) Jala ett Tala neti je postupak Siéenja nosh prolaza slanom vodom i reophodanJe'da bi se omegule slobodno disanje pomebno u noi praisama Koje ij ej da obesbede dobro zdrave Pribor Da bie slana vous wnelaw nade, seblo bi kas pos i Jotw Taj azn cblicma ease monde pti | ako nits “arugorje na raspolagane. Feeprueajo da obi posude bude kao fto fe prkazano na sich take poridn fe poznate xo neti fota Mote da bude npeoijena ed mesiga i ilo kog drugog pogodnes fhaterjala koje saga voy al ono Ho e vtno da zapamste J {Tabi ak na raj gizn bal da bade pogodne veltine, ko da ‘Jegow kr) dobro nalee wnezdeu Slana voda Yoda koje se upocebljava w praksi weba da bude Sita 1 mlakas Temperature tela je Heals teperstra 2a vod koja se spa nos {atin bi vod tcoalo da te fomeda sa stom soljuu razmeri jens ftitien nn pola lita vode, Uvete se dase so potpuno castors ‘od Ako post cee) pecans, sl previte i prema sl judi Xe testo pitajyzaitote'0 nordve unos sana vous umesto obiine ‘ode. Rarlog je veuta ednostaran Ivo akan, Slana voda ima ns mnogo vii osmot peta od bie, So ana da se sana voda ne otbuje ako u nedne kryne sudove j membrane w nos doles ‘higna vod Isko resorbue- Ako probate ow pralsu sa obiénom oiom, tami dete to ole ble nelagodnos i slabog bola Tosa ipaie ne preporvjemo da to rade, mada to wopste nije opasno. Potoéaj DMofee da sednete ili zuamete fuel polos) poanat kao kogosana, It mofete da sje, agri mena lava napred. Ova} pots Je afpogos a ievodene neta nad Invaboom il kadar, dok se drug pola, kngosana, mabe zavaet bal ipod ms ‘Tehnika Napunite net potud pripremijenom slanom vodom, Drive dno pone ednom Fuom, Kao fof peilazano na peated slic. Reino tnesite kre sika w ober lve nozdve (i ako je ona blokirana,u desmt nozdn), ne teba dee primes Blo ala Sia all Bi sisak tebalo orto a pitsnute na ra} neadeve tako dx ‘oda nigde ne napoli. Postepeno nagnit lava na des strenu dok istowremeno dite ne posi tko da vods tee u leva nea, Bude signi da su vam sta Som ofvrens,cako da moéete da didete, Wek kalu de bi mm weme praise usta cebalo da budy aworenae dah zidrian slr misino dat kori, naroto kod potetnika, om palo jaf stow ednostays. Ako je posuda i ‘epravnom poltajy gin aagnat pod pogodnim uglom {ssn tesa pen ur hordes fade bi voda webalo da uli kroz jdm Lite {roe drugu nod. Nie vedno ako vam voda ula wwsta i gro, lh Sho se prakenizodl fipavmo { opuftene, ovo ne bi tebalo da se Alga. Poste da vada tee kot sake notdrvsnajmanje 10 do 20 fend, {atin site pom juldonie vod i netisde i nosa zatearajul font nozdre {clue bao {sino kroz de. Next, medutin, tiovalltako.snaéno da oitette not | tazovere krvarenje. Sada favorite desnu nord sade dite aoa le, Dale sip vod u deans noadrasorpiike 20 sehund i ponovte Fat peotes Ponoro. spate vod t waka ozdrva naizmeniéno, onal ens kof smo upeve opal mpeereemnneeeett : : Sufenje nondva: Po zaviat ove tebrike naxdrve moraj ds 56 ‘sue fave orale neato da se uklone Staniteuspramo, Nagnte se napred tako di sup zauzima horlzontalan plot “atvortejedma noedrv pita paler san oss Snatno wit atte bai mom, do dese puts Tada tueba da Bude narosto naglaen a bi se aca vags ie nord Ponovte ist postopak #3 zaworenom drugom czdrvom. Zatin, ponovite isi postupak sa obe otvorene nord. Bn Janos pra trebalo bd ukloni veda lage iz nosa, Ako ‘nga estane, bala bi poral snaino dsane sve dok nos ne bude potpuno su Opranitenjai predostroinott ‘sobe koje pte od hronnog krvarenjaf nosa ne treba da rade net ber anvet struts ‘verte se da vor nije pretopla pre nego So je unesete u noadve [Nemoje da wiiete# diete sive duboko dok uklanate vlagu i ‘ote; pokusavamo da pabolfamo sane noss, ene da ga otetimo, ‘sutra net ‘Ova prakis proviatena Komada urice Joor nos zove se sua net ‘Sutra nad Kons os 1a bi se vebbala stra nt, mora se koristslpotebno pripeemijen| Rona. Tichalo bd Je napeavDen od pamula, a ne of sineiih kana, da Je Esto, upteden | obloten castoljenim pélinjim ‘Vorkor, Debjna bi tebalo da bude oko émm a dna oko 36 cm, Mdutim, godine Je da se upoebl tank! gument ateerpemazan [Pie dab ko i Kou nom pole. Takode je dobraKjeda se trad fle net da ise nondeve pots Teh Guatnite na pete, blago nagnite glavy uoaznd i uvede Konae i Jateterpravo ulavu noxdr onas ne treba na sila da guatew nos, veé cba da ga gurate neEno fake da poke prodenadole w gto, adn donpete do vane dla gra stave dea peta uta J fvucite eonae irce uta, owt nekolto sanimetara konen dit 2 fom Plako i neéno vue konae napred = nazadwideset do pedeset et. Fade ga agano i ponoviee postupak na ith natin kroe drugs spore, Po zaviet pale ueba da vate pranayern‘TRECI DEO PRANA VIDYA1 \VAINA PRAVILA stain bi tebalo da se tradite de pobollte beet Tondard vatepane, asl 20 1 je loko resume. Ako pute kesetfon sa alarm baron, kaka fe ak? ‘orate i da stvte nor Boer da rapunte star ‘Mikone da stow nova, fer fo ana da unre, Stogo, Inadee de upotebiteprona dy kao stem 30 pune SS peer aayonand yomahamsa Satyananda Prana vidya je mona psitka tela. Zato Je 2a potenika od Fafvesevetnost da shai da ne sme da ur bei beivepelpreme i Srudnog vous. Neposetan ify prana vive Jeste_de_svesno_probudi {wpravia [alte nasil supiin steno, mote oe opal atl mane 0 PERE pan. fo 2 uewet vo do nowk dimeneiasvesnost, Prana Pte te ban! srenjem set | bulenem prane, 0 na koja dovodi Te eeadje i savenog jedinsen px Eom Je lncelvanje samo ‘Ropeatn polar Kaj ij fste wanscendicanje pranamaye hase Pippo Mlo-patmatlénog tl jer de se tada probudtl energie ‘hat 1 kundatin. Kada ovate praksara, pred vama ée se otorth ‘Sous podratia percep iste nove dimenaj vest ‘hug avila Ue sedlsatavil su zalel nauke © prank, Praltiéar fucta da se stogo pldriava ovih pravila sve dok maéajno ne ‘Mapreduje w pihilonn ravoj, inate made dae jovi Sigka i/, Jnentalna nerarnotea. pa buenje prane shakti neophodno Je vodsvo, Ova tenia bi ‘tebala da sel prio guru, znales fl obufeneg. uitelin Tenet budenje ove ener bude kno sasan bol u nekom deb Mo Pencnads seme w morak. Ono tkode mote da bude i veoms priaino ius, Paro posta ekspent w prana vd ele da je upotrebe dab ‘ocallenerpju oles telima kaj pte, moraju dase undrte od race wre sebienih ednosn sl moda. odnosu na one kojims Ponabe, Veotna je vada da se of psitkogiseljvanin ne of m rita 25 unvet, Ovo je skid 44 Toure Shasrom koja kate: "Ni to,se, ni thing, ihre, nase ne mode primi sFedna opsceost pri peannom Soeljvanju drugih je da gubite rena ukslke ne anate kako. da je obnovite. Da bist to posts Frorate bi povezani sa vii ivorom Alo Gate ievelaje “0 ‘alti pin ceitelins, roma ete da su svi ont ial eka ‘eeu se botankom mod “E vngliscelt pate od bolest usted plaka Boles na nib, Ako Gote de piitkog penn, ical) mora da ana kako da ga se Seen, Mnogt dabrocudn 1 tose Sreltell su propatt bog rage: Stoga,ticelel) cba da nai Kako da de 8 ont sa ven favorom prone Pe nego Sto pone sa prana vidyom,paktiéar treba da, Kolko god |e mogue, postane vitantehniama Vaulzecje kao io su yogo ride, mora Jop, aja ope | deg team pomenutim # x0) Init narotta ako. mr je_namere_pshitko sceljvane, Ove Prelimineme pale ode pata skusta od sultnkog anata 28 oneoly 1 rarvo,{osigravajs bezbedan peltzak na prakse pron vite. ebee vetbana, since sve mene predmete, Prstenje, satovi, Srl, ootare, itd, ne Bi tebalo da su u kontakt st Kotom, U rane vd pba erg se koneante 2atim usmerava cba rsa sveloati U i tenucima prakitar mote de dod elekiitne {idee atiama vkoina porto kota sa etalon. 5, Molete da vetbate u dabnom medltatimom polotaja it eked Shawasert Takode moet dalegnete na levi desi bok. Ako elite {Ivefbme sede na stole taba dn save astuk Ht Samba pod foge da bi ble horiontlno | da bis poipomogla cinkulacli{ Alston prane, Roke mogu da bodu prekitene na gradime. U Shaprednim palsuma noge se og pris pravo pred sebe, cao Gave ne cmata tele energe. Ako leiteusharasan neophodno fe 48 Shree tana jstul pod gam, take da. wat 1 potiak boda u tidobnom polos. Mnoge praise prana vive uklludu gna chal, {alo dane bi uabalo da estate alu tom pod, Medi, sak fe treba da bade tko debeo da prourrokaje nikal, makar bag Stvianje lve je eto ometat tk energie. 8 Ako se a ite pre nos ode, ona eka da stsvim komotna dobre, dase ne nie vara tna. Vai ode ibe, ask Shona kome leite, tebe da bud od prizodnh vakana kso So 5‘pamuk il vuna;sintrtke hanne nsw dbri provodnil prone. Zbog fogs gumene,sunderst il plsifcrane assre nis preporlive ‘5. Namertite elo feo udobije motete. Ono mora da estane U stom polos oko ttave rake. Kads pres potne, ne tebe da vibe Fst da se pomersts. Da bi x wzuaiovao pranén ok telo mora fia bide potpuno nepomiéna. ilo kot Aah pokret—prekinuce leonoentraciyuntranjvaja e rasp Yo. Oltdte svesnoettokom Stave prakee. Nemojte spavatl nl po aj cenul On kj ina sdonost da lao 2aupe | nema dovolls snap vole da ota bud shavasani treba da vetbaj u seeder poloaj sn predetenim il Spretenim nogama, Tl. Nica ne otiraie off 1 ne polredte telo neposredno po aie prose prona vid. avo pasate ptpune svesn spline ftedine, ito mote potrjts neko vreme Ranlog 2 to je 8 za vee Pras svest law pags dimenajulnekada ne mode cdma da evra na Rei pln. U tom sta, ako praktitar prebrao otvort 8, oneace se priiéne dezoientsanim neko wreme, mote dodl do feaguda, Da bse to predupeedilo, ponovo zaworteoB | polredte vemost nagore | nadole dad le, seed mocladhare fll se mesnort ne rat wacemal 12, Opamo je rat prana vdye praksepreko rea jer to mote da femove reli fsigen il mentalnt neravoteis. SPORO, SSTALOZENO f SISTEMATIENO (Trosouko - 5) je natin da se nastavi spranavidyom. 12, Prana lye uvek webs da gp radi rao jo, potelino iamedu {oti eat sath nepostedno pe asia suncs- Uo veme su telo | ‘im sment Fcsvebeal nakon spsvania, = prane urevaoteene | Spremne 2a budenje,tkada ne ova daradive pals nod, hada su rane rate nestabine. a 2 (OSNOVNO UTEMELIIVANTE Vrana je urodeni kvalitet Stove mater uw ovam toners, il seme 4 fae al kl brement nom svenon len.” "Peramahamsa Satyananda A.wod Pre nego Ko se ups uprana ju, 2a sve aspirate koi nis rodent ‘Ee probudenien chakroma | lundalnl od jee e adnost da ima ‘storms padlogs-u yogi i da s0 oval odfedenim pripremnim Drakeama, Uspeh st pen prone vide mote se mer sepenom ‘inostu ovim pipremnim teams ‘Prana vidya fe lala mnogih godin yoga pease. Tehnii, ona ‘Buti veoma jednostavnof ona jeste tava 24 one kai su probed ran chat tani svesnost. Medutin, 23 one kot to nis util fo pasa je primo nedakutiva, Bez temeline pripreme, ont se mote vebtl mnogo godina, 2 da se samo iskuwe nikada ne postin. BB. Prakse hatha yogezarimsj pro mest u pripeemi za medic taco ito protavanjens 4 urmoteEenjem prane, um sutomatsi posta sven fatabilan Se stanovta prone vive, koa Je napreda Fetitcvna talks, ovldavanje hatha yore poste oS vane, pve hog wkladivanjepronamaya Kose, 2 drigo 2boB rezvjania $abilo tla una, de Bsc portiglo We medlativn sane “Avane ethan sve pronne Botade ¥ stimula chabe, St pomabe ‘dase uammotefi i podigne nb prenewrazliéimdelovins cel Pranayama je talode vadna 2a wpeh. Ujayt pranayama, psihitko Alsanje, ors _se_ 24 vreme_pekse da» potpomogne’ budenj, tistsbucia i povagene pron, Drage pranayeme kariste se da bi se fisematizn prot utevaotell radi prebudlaprana Bandhe su poiiéke Blade hoje se upotebbivajy aasebno Ok Kombinac sa pronayamom, da podignu nivo prene w edredenim brodeuslina ies obm pentaeajenog toa. Na pre, Koz prs froola bandh, tle qpane ae obré {ona Se Saljenagore, dok se 52 Jalendara | dina Bordo tok prone obée {ona Saljenadele. xs' : i: CObrranjetoka prone dovedi do togn de se apena i prona seins “aman, to dovedi do buena prone v tom pode, Mure’ su stavowi Il pre hoje bude pranu na razne natine Taal eentina. Ne prime, Khecharl mudi Se savanjem jzika Canawad bud geen enter (wiht, dak sew yell asin’ mac Kontrakeom urnsrnog orgina i anainog sfakera bodi sala cantar Gwadhishana), . Prakea yoga mitra je neophadns, reveshodno zbog toga Sto vas ‘it kako dae opis Mote anate da vam je elo veoma napeto { ‘odd estate vkogeost i stepnutest ral delovima, “nate kako dah duboke opus, Motds motete da opustie mii, Si Ee unuteajanapctst dale estat. U yoga mir we ako da se pustte na mnogo due nivo, dope ne samo ako te, ‘e€ praniéng elo, emect, um psi a, emoama Ti uma, tok energie Je bit ako Blokien de postanetepotpuno neurotié i salno oles. "Fada je veoma eo vet pram dy, zat Sto ona zahteva obi rool energie, a ne neko cure, Brug, pra yoga ide nautidete kako da wsmerte svesnost u fault delove tela, To Je tao, 20 Sto morte da wsmerce prem frvo od moodoe ngare do ae, azatim od gn sve delve tele Fs primer, ako elite dn plate pranu dle w bubrege, kako da je temerte? Ne unate kako 2ato Seo niada nse fsatival sve telo, U Yoga wrt Idee na patovanje po tli | postjete mentalno bist sa Jp njegovim delovima, Sremost 0 delovima tela sefena u yoqe Ii se eatin udrudje su stesolen 0 phim putevina kof vode {do rvakog od th dears , Prakaa jaa je vaina jer se uw Tantra Shastra, kona pripada rana vidya, znalo ds monre sj moe da lee. Ako se sna mare frvoda.raeporedivane prone, moé lefenja se bimo uveéava. Preporufaje se da se Kerste samo mane deijene od gurua, mada Svako mode da eves: mane kno Sto s4 Om, SoHam Mt Gay. Za Samo inebivane mate das kort ina mantra. Gaya je mantra is. budenje prone, Redomno.praktkovane Jape I anishane ‘Geeaenog poral a anda sag mani. 6 1. Praksa ajapa japa je bios 28 snsifnje svesnosti a pihitkom | rola, peihthom dh plhitkom ake, sco su sve va ues Expranavvidju, Sresostepatikor prolst | phiBkom dab mors revi do top stepena da bi mogla spontno da se upotebl 23 Duden, dstibua | poviagene pre. 1. Kaye sthairyam il nepomiénost ela je poxebna jeje prana vidya snapredni bli pratyaare kop se mode Upust samo aspirant kj Jeevladas poetnim sadijumina medtace, Dake, on mora da bude Tpovoban de sedi unepomiénom poloij, ora potpuno mires Gredeno vreme dab sri lest rane w unuratjo] dimen 6. Chidakasha dharana jo neophodna 2at0 to se krctane prone inualizyjes ne unt ike matere, vee uotartelesnog prosor. Mora se revi ne sing svesnost 0 ckidakashu, nego 1 svesnost 0 Uthulokashe, ftavom tekanom prostors kao medjum Broz kof Ietanje prane mote ako viet 1, Pras vinualizaclje { koncentracje ean spoobnost da se ‘pata eu unutrdnj rea, ho Je sve supa da ij seal Spobtnjm Gulia. Kretnje pene, tes, unutartelesnogprostora pata a= palithom dimenajom sess, a prekse vizulzale I ‘oncentrale tara svn vata suptne porcepee 1. Chakra shuddh,taowa shuddhi, pale Kriya yg zackeubja pripeemu zaprana vid peoltérajd | baded chal, ratte, nadie Fandatin. Kad se ova} proces ex, maniplseia pranom postaje priradoa i spontina kao dsaae (ptpinfe detaje wth peat treba potable u nim odgovarajutin daring)3 KRATAK OPIS PRAKSI “Prana je multidimensional kocep Ne memo da Imilino’ 2 prani ko © samo jednom obi enerz Imoramo © da, midino. kao © realm watame neraie” ‘Paramahamsa Satyananda Meditacja na pranuje komplema sadhana sama po wb To je mona Fras Pomoce reavjene svesnost! o pran Kore tehnike ole Ee pia avs, pan vit ve par sess 9 Srlstlnom sopst” Uspeh takode vedi razrijnjTatentne Mettelie mode Razejud supeln svesost, mabete da opatate i Pigete ana o prod pane, Kole zauevrat vod do nowh dimenzia_ -Hresnost {omits do wh sana medial | svenog jedinsta so “Seer rant vidja je veoma mons praksa koja ule upotrebu ‘aden prenayoma, pak vzalizace i detain svesnosto tel orate bid u mogwénentt da dodivechsyanaiy, elasscju i ones prene, da Toklingjete ketanje prane w tio kom dels CES'Dateokatiateseesnosto prant u pale desne Sake, ma pees, ‘Rerate potpano da zaboravie na orale beste, na rl i stata tela ‘Nine post osin plea desne Eke | Skustva prone u nj. Te coma napeedan stadt protahare, porpuno povlagenje normale lnc percep, Potom inate da userite ovo nesvesnokretane. 1 pros vt post pa peimisarnh pra, pet sea rok pet pied pene, pec rake 2a samorscejvanje | pet psi 22 Tene drogih, Seal stdjm mora dase salad pee nego So se rede na sleded U supromom, lust prane | sposobnost dase on, {emer po vol mogu da iostan A. Uvodne prakse 1 pve sadjum okljugene so hake kay sthalrya i vizualizactn {deonog. pomtore, pales prola, chal, ia | pngola pola, vemoato dah ky disanje budenje prone a psi prolzima, Sn ju plaglar pros ae 1v_ovom stadiums morste da raniiete_potpune ananje © svim {clesim sistemimns,-opganims €aovim hinkejama, i da. budete [ponobn da visite sve dlove tel, Tzute 1 spo. U potetha rte mobda ahteva vesno aBenje- Pre nego so motete da “evalizujere delowe tela morte podsobno da mmate Ha su on, ge se alsa, ako peda kako fonkeionit, akon io ste iz pave tke post temelno mane o teu {stekli Kenoly nad. sesaim f nesvesim funkejama, tada dolazite do ‘enje grupe prs. Svesne Rake su poket ko} ike naj to, Spesvene Rnkeje su proces diana, varena, cikulacie, 1 s¥ Sesveon’ poirei kao Ho je wepane oma, zevaje i ane 2 Sree praoe Boerner Sniuma poste set ath nee tkowe a Poa oeanot rane sk i, vena pone ot ‘fast enon oman: Kj omer nae Se, Stctpos une kj es hogan seas sve roti Speke one: Swe ove polatna eons pate su dbo | {8iSsc pasta ernst prone ela eli. ‘Rom smc ei lin pone se: ok rane Sais Sa Gate nell apace ie Energi somata telescope {Gia tuts lentes vor Joan oe tr: a dfs do cei promo eo, oer se meus ‘Slu' Jomo pismo dovodt Go bade rae manure ‘ttn pb pv steno knoe nk. Pats rom be ulate sujsaue Doone sparen STurS Sergi Kid Hise a et te atest Ire nei, se da oa sso o Faken, pedaom she avr tje wa mance prone Se dni ae ale, ° .Napredae prakse ‘Teel stadium podramameva Koneentsano usmersvanje_ prone Sedinite sth pot manfestacnprane u Jed sik, a potom fu sly Eljte navi lave piigla prolan, od monadhare do one Teahne Dram wameravete a eelo tle procesom Sirena/oputtanja th Frenivsupliana. Kad se prone easporeduj Sain, to je Bren, « ed se povlae u anu of optanje i skepane neLolli poe tert were roe fete bse ‘denn eg Top gs na so ve pane feds dat cd yee aac en fe oe Sieg vobe Aone meine da sa ‘Suan it pont)? sh ieteoy tea soins Foye = Fats i oayme hai 2 bof ee supine Toialicla-praneProna‘se‘umerevanormalaim dahon jedine pot inn, te ewe wre dal kl Se Eat chr mb mg psonn teed de San tae senor am tre ei Tins coath cnuantn perv, pron ob dus Fokus pune mapa Pastner Fay women” Om me a pete Sn peri To pone ihe ayn ‘zl woul i ts ok tn tno peor el {ton mpeeje pre pn ope wei a ‘Sains uber do ote rams utr a ange oe ot “apa, terspja kom, je ekode ablikprana vive. Ketan prane se Faikiste op, | wbrcie mantre stapaa sex ketanjer pra Ove five le, Kombinovane tajedne, kote se 2a samoletenje ii 25 ledenje drage oobe alee, posto praksa rascaranja i rastapanja tel, deo po deo, sve ok see ugledasveloano to. To je najbola pease 2a postizanje ‘idea prane, 40 4 LUVODNE PRAKSE "rama je eneraia, graba (supe, kjo prone Zeav eomes. Ona nivice kree sell er, od crea do Ui Bite, of nase tome do naj poate” Peremohame Sayama A. Svemosto pihidkim prolasima 1. Pred phil protaz Posanite sven peocesa disanj pusite da svesnse tte sa dahom - bite potpuno sredsreden na seal dah | adsh dok vam disanje postaje spoof reno - koncentite se na daw gel fposmatate Keo on pote sve dobli = dok ute bre lagano do pet, {kako fndietebrojte lagana do pet = dae Ink i prin == avai dahom st opuitae sve vie fie Napostite pray | wratite se normalnom ditaja» okrenite svesnost tantra | mise tanks previdnu cey od sttlst Toja se pba vo} lin zmedu rl pupa» pokulajte da je vizulaujete~ ako ‘am je tetko da vizualzleteprovdnu ce, mote Je amis ble aj) bof, potelno je da bude seb ih bela = vizuliute je rentalno ‘ber uldutivana svesnost ©-dahu ~ pointe da. veoma Iga pale sj et er esos ela ravnomemo spust nani Suda dodaite sresnost o dahu -dopuste da sresnost tee sa hom nnavibe | nanide troz cev,odnosno, pobiéki prolaz - dok wéiete Stesnost (ede glaka | satmomemo of pupka do gua - dok idee, ‘ona se spt gat | raymomnemo of gra do pupka - dve elle se 2sjedno eds aor pdt prea - dah Je vial sls, «stesbos Je ‘mantaln sla - ove dve ale hoje fine vate bice, kreéa fe zledno puter moti, ‘Sd, postanite sven rede sil «vest se kre sa dahom a zsedno sadam krede se | prana~sves, dah i prana Iseéa se 2ajedn0 uz | ‘ls pall proas« freer pane nie tlk ni lako, top of Iladno = nije to fis sentacn - ona se Suede obi zak esis svt = vrai Eesti ble avon koe telat nave § inanite dub oveg nada dok svest putyje avi | ane sa dahom ai6 posmatrjte ov tana sek bel sve promt koja tees dahiom Popes anita pil pols. 2. Klement psiih pra (sushurmna) Sada ostavite sveenort © predjem psiékom prola i_prenesite Sreenont unutar kimenog.pribtkogprolaza koji se_pruta kroz ‘Sedite ite fameda gina mooldhara chal, spa ove chakre ajedno = riavite svesnos e evem prolazu of st pruda od prrineuma, tino pod ornovekiémenog stubs, do sredneg manga = ‘iaalizute sla providns, bela eebenu cev koa se protee ovin Dodge, od stha do dna - voditesvesost veoma lagano krwz ta ov hada dosegnete we, lagen ae spate nadoe - poke da fanutraviualjete sje porns din ovate svesnost o dah 1 dopintte jo) datete sa dahom nave i nanige krot rola» dak ute, polaiate da osetite dah kot se lteée od mooladhore, tno pod hiéme do gina chatre na wha itmenog stubs = dk idee ost Kako dah sllaxt nazad do Imooldhare ye vie ee slit a dahom -potpan neprent tok (dso, roma i svesnos se zajedno penj spt oo zen poe “Tposante ses prone enter wvetlost kee sa dabom tela ‘Hlom dubinom kémenog sua ~nemjte popes nl jedan jini aah Pripeemite se da zaeie pte - osavite avesnost 0 paihikom prolssty o pron i daha. posite svesni og fxikog tela, Ineditatimog pols {spol sedine - kad je vasa svet poxpuno Ctsmerena spol, lagano oveite of, ‘B)Svesnost o chakrama toate se bo ames polo) kot st sami odabrali, pote dd raziateevesnosto tele ese bak telo posse sve mille Sencenrite samo a neporninos els - too Jepotpuno stabiino i hnepomifno postnie svelte kao obiéne Shale od kode, bez ‘ga umuta Igano razviteikasvo © tela Keo Sb - potpuna ‘Sreencst 9 nepemiéaoet i peanini koja made da osetite una tela (ga paz). Postanite sent kémenog prolazs koi se proba u nepomiénom tet ‘zunlcajte tj proiz ko} poli of perneuma, taino spd osnove ‘ttnenog stuba ws moolodkara cal, pra ve do temena,scharara Choire. polatajte svenort 0. Kémenom prolaru ~ viewalizyte Droz, stebimo-ela ce koa se peida&tavom duinom od osnove ine dotemena gle -svesnosto tanks) ce koja se puta peavo od tmooledhar do sahsrae. CGavne choke su smettene dul pols, kao sduine svete hughce, Stl! diamant i robindnanizani na nit» odvedte svesnost do Dinde tthe, mootadhara chakre odalde psf rola. petinie Imooledharo je setena malo unter peineuma Kod marc, na Sedint meds serosima {anos | nazsdnjem dela geiéa maerce eo tena = vuaingte je kao atk bletave svete: popaite se do Sadhana core kaa se mls w osnow kizmenog stubaw nivou ‘autre i Tepe Kost ~ vinnie je hao tthe jake svelost- poprite se do monipura choir koa je ameena tain ina pupa ma ‘nrafjem sid ktmenog stubs vizuizue je kao afk zafede ‘tlt = popnite se do anahatachalre ka Je smeltenataéno za Sredién grdne koe hitmenom stu ~ walt je kao ta [Shine svelost - popnite se do vshuldhtchakre koja se nazi w ‘Sialnons plektea, tno 2a jamie na via -viualizyje je x, tacks jtsnesvelost » poprite se do ajna hake koje se nazi na ‘mom vhu kiimene moddine u predeltprodudene modine, m0 ian ces irmeds brea = izle Je kao afk bleleave sest Dopeite se do nd chakre na wh temens,gde brain! nose pein UGhks) » valzie Je kao ‘ator plameede sees ~ na raj tvedite sveanost ahasraru na temenu glve vialage je kao tata sin vest Vizualize ve halve itovemeno tao se 1 reperave take veto, dljmante ii robine nanizane na i= zak posta svesni ako se sents damn podite dvd h&menogprelza od modledhare Alosahasrare, proline tron sa chakra redom = dak dete, dah se penis od mecadhare di Witmenog prolaa,probadauc sve halve ~ Fda zaveite ua), svesnort bi reba dae doseglasaearoru hada potnete da ialfete, svesnoet bi reslo da bude sahaorart- bade "nlite a idisajem svesnos bi ponovo treba da bude u maoladhart Prpowt Kontrol nad uss I adsyem ~ svemost se kreée tenor dae Potevil od. mosladhare, okom udisyja. svesnost pros kroz faeadhisthany,”‘manipurt, anhota, vuhudah,ajna itu do Sahaiare 24 ven ads svemost se sputa kro aa, visu, fanaa, manipur | swodhtthans do mootndare = dok prolate kroz ‘tke svitlos, mentsin ponsvske inna cake - sada potiteudah 1 moolahari 1 kako dah i svesnost_probadajy stakuchekru onawae: swadhisthone, monpare, anchete, hud, oe, Bnd, ussahesrara ~ zai iad gona: sahaerara, ofa, vishal, ‘nate, manpurg, swadhsthana, mosledkore astaite krukene ‘Nesnostt I daha igor svaku thr skokre mentalno ponavbjuc ‘hove Imena = bude porno seen tog procesa~ on ne i ebalo ‘in bude nesvestan -prmenie porpss Konexntac ~ nastaite 5 ‘prskiom, plas svesnastochalrema ~ (ga pata) ‘Ea se ipremie da zaveie pra ostaice sesnostokiémenom Pro © chakrama ay da Kemi - bute svesnd sik vulva ‘ko vas. postepeno postanite sean fiihog tla | grube okline bude sigur da ste se potpuno wat u sje fio clo ~ zim Iagano potrite da pomerate tela otvrite of. .Svesort o pet prana trata prostor ada ste 2augelstablan polos, ponte da posmarate elo - poke da tavjete unutrinje iskustvo o telu~ irate sebe inusa = ovo untaine.vifenje_ ne peolzvod! Isto Iskustvo Tae ‘Spode vdenje - ada posmatate telolznutra,seesl ste prostora utr tela ~ vl ne vinulingjete nos of ul, Sake il uke, vee jposmacate postr ko se mali utr el. pustte porno eel na pod dok rzvte 4 pojtavatesvesnost © “umatainem protons " bude svernicelog tela od wha gave do “thova nods pai - dove prostor unutar avog tla Kao jedi ‘cline -to ne avemnost o ogranizenom prostrs, allo eldaishu, Imentalnom elvan, nil © Irideyaka, sfanom prostoru - 10 je Femost 0 sthulakashu, prostora wnutar Etavog tela - 1 dae pojtavate on svesnoat, Bia ves tela eo celine iranje bro pore Ihtowemeno a, posniatanjem tela, postanite avesnt prirodnog i sponatnogtoka daha dak udifete ose Fak favo teo dite, ne ror notdve vee kroz sales por ej dk ier, dodivite Kako nastavite st yuktom neko sreme - potpune stopte svest Sa krtaner prane i Freire SOAM = nist sani nigga osim kretanjn prance. dub Sitmenog prolaa, mantre SHAM i waytdaba »postntejedno 32 Stanjom aj dha -sjdinite se sa ponalianjer mante SO.HAM {ole se dah pee {spain -stopite se sa tokom pran koji detjvate ‘oblia tka Bele svetos ‘tavrbtak pase Suda presi tapas -oposte Mchard muda § wate se na omalno disanj -ovtavitesvesnost psigkom polar i mantri O- Hawt lagano potaite da okreéste svesnost ka sola ~ slate spaljne ‘Poke oko vas” ystedsedte se nada unoadrvama-postanite sven [Bibog fuitog tla vault olla oko vas vidi see Kako epoltetno seitew meditatimom polotaj - bute sigur da ste se Potpuno wat fo to = atin lagano potnite da pokredete Prste na rukama i nogama ~ neo pomerte mike { noge-pomerte hau sJedne ne drag strana tegeite Etavo elo | udahnite duboko Solio puta ztin pave sedite dle of zarvorene «overt of ob tade bee sign da vam je um porpano okzennt spa. 1, Svesmosto unutrakgjom el Priprema as DPrehnego Ho potaete sa thnikom vnuallzde,prpremite se ao [yoga ii, prolazdt Iron stadjume » svesnost 0 zvuki,svesnost © “ah, odlala, svesnat telo/po, rotacja svest| kroz delove tla ‘aismenitno disaje kroz nowdve ‘iuallzacja Sede upitke svesost wg - dite w unutadnjost glave i Seuatingge veld moeak ~ evebele msu koja pla tefnost TGpunjove snutnostlbanje = posto mnogo odeljka w mozp ~ red moza let ina fla - cerebro poeiva avo teme - poral e a mora tamo gde ratete dx oct peitsak famed gle i pod "t ovo) tak Kena moddina laa! umorak « tom predela je ‘omato motdane sab, koje fgleda kao stabi eveta~na vob te ‘ike je tra alist pies ~ soda ite malo napred, tino ‘Ent lave na dono stant moaga Je pia» vizalizujte e kao fat same sven = Medd se dalle napred, ute w unutradnjost Gj wide bel ofne jabutice, prvidne rotnjada Ltamne otvore nia "ide fea | vidite bel opttke nerve Koji poveruju oft 38 Imorgom- sada ite w unirenjstuba pv w spobal ln’ hodnik “icenasta bubna opm ztim rede who unutralnjeuho - shai ‘rw kot spaja unueaine ho ss moagom - ite do uss, pitite ‘hoy mabe Jerk tnepee = premeitesvesnst nanos i ate iz pomee {ahs -oselite nouneotvore hose vara prema zadaj) sant gs Preneate sesnoit dole w cvenu Bareloa Supima ~ prod sean essed glasne ce = ide w dal rubies somotst vin cev Titan! hoi vod plugs» duiik se deli na dve bronhijalne ev, Jedi vot uw desno™ pheno kalo, a. ruga ulevo pena bilo Pogledaj rises plea sainjons su od vazdulnihvredies koje se ne kala wait, net dase plu Ste -dok tifee, ove vredice Ferazne, dovoded do skoplnja plu pogledstesmede miBicavo ‘et lamedu plo, cla pomereno ulevo, dinamiéna mesnsta pups “once enekolko rental nt rad st. inp pluca i sen alae wlll plosnati mili jl se 2ove (Gjetagia {kot del grid kol od eboh» dok wee iinet, Gracte paint kako. re disiagma Kontahsje nadole 1 opasta podifu hagore- ote kako se grudn ko kode fr ¥ shops sa {hom -sazjte seenosto gud} duh Veatesvesnost szad go spustite se nz edna of je ao eev Ten dita on proved ra etna v Beudac ~ poli da prodete we pote daha = zat vile Beluda,labavo sven Friben Kes obi, ote vlitine pesnie, kot ae Bic da pelt thet fran kad rama palo ustnjenairszmektana, ona bive Tegano ints u dvansestopaaino cevo koje powezae Zehdac 32 {Saki erevom-dvanaestopalaénom ereva C oblikahrana se mea Sa raanim enainina iz panizess, log pjomatog organa obika ‘tm srl, oj eal! ea Belen ~hrapa se takode eba a Ba Soju prevodi jejeje wld renjevid organ, najved organ teh amesens Je spd desnog ebarnog hk djfagme ra dono) wwpovini Jere naliat se krvihoien ftna besica, Koja shlait i [ie 8 digestion ait -na leva stan mala se slezina Raseorena hana wa anko ev, ce dine oko 9,Sm ako se ‘ono ritnioo tebe fskrae, taka se hrana Trede du nega = Eitate perpamossivotanko crevo sprepleteno u tbuino} duphi ‘ko tank ereva nae se debelo creo “na desno} stra tuba Je lina debeloerev, ann eve} sal Je slant deo debelog creva = nih spain popreéno debelo crevo - in saznog debelog ceva Pretadena hrana seu oblika opsdnsh mater skladttu rektumt, lato) Sick} cei smetteno} na zacnjem aidu Karlee - zatim se ‘abueuje aoe anus naa stinker. {Ueno} dope takode mainte dve bubrega purpurne bo, on leds fan srl, odmah pod dijafagme-bubrea velitine valeg dana fukeionis foo ker tes, peeuseravajutl neophodne elemente | tliminuc eve orpadne materje - na wehu bubrega, lik na twouglste apice,nalare se etl ute nabubedne Mende okt e mokraés iil lv, ona se elimi i bubrega pomeéu fdedsch ceca koje se zovs ureter uke aj se nalal tno 2a Ene kos ova hese ge ove mokragna bella {ima oblik brute amide Fomesteseanostuniaad do ongana 2a reproduel ~ Bene treba da owaliajo matericy, lan melaaéne belle = materia je sta esa “ebelhzidov, sa dive cev pride sa obe strane ~ a kaj svake ‘ov naa se vite apie: mila webs da vizuliuj ruieasts ompakine feed poi donjem uglo belike, u perineum ~ toe rosa Viznalinte Stay bunt predeo sve organew nem - dite Iaganim bfominalnim disanjem | pokuje da vidive Kako se vali organ ‘malo pomera sa sakim dahom este kako su organi puni energie | Jako rae perfekino, sali u hamsonfi se estima » vival ‘gm mbt Fah, jt, faz hes i pankeas-zatim vizwaizte ‘oni tbh tao | debelo cewo, bubrege, nadbubretne #leze, okra Deli elkretore | eprodutvne organe. ‘Zxim, preneste svesnow u predeo lede I hlmenog stuba koi se prostre of klice do morga ~ sastoll se od wideset 1 tr koltana mena plfena smeitens jedan inad drogog.- nai deo je tena ii repma ket, neposedno 2a anusa~anad jeje sna est, predeo famed bedara = dale gore, i2n bubs Je pet lumbalih prijenora fanad ni, on gro, nals! se dvanaestgrodnh pelfenova povezarih ‘st dvanaest par ebara- fsa wats ala se sedam wath pijenowa| co ojth gore dva podupiny gla - vtite mekane uélasto-sive isace nl a jst lameds pSenova-u cent kilmenog stubs sete kanal | u over kanal Je mekana belifastsiva kitmena TRotdins- Hitmen mobdina je peoduterak mozga- vite bele nerve Toy eran i Keene moddine -takode vizualizgte mie koji pod feda kim, Frebace patna na spline ekstemiet tela, uke Inge «poke fisih vide tenuta= pomersjte sresnostlgane dud Stave desne geet Gdramens, do vehows pata.” posmacate Kosi, zglabove, ‘lene sudove ines = dite Saki peste fata ~ zatim ite {De leve rake { poate je anutea ~ polko se pomeraje nadole fosmid Kot globo, me, ve sodove {nerve = pstaite Fant deine noge * nt cenutaewiulizte saki deo - pokredte pot svesost dole mz Buti, Keleno, mi st, shot zlob, sve Fok ne dete do prethu stopala ~ wdite host mile, cece “tone, hevne sudove nerve = ie w levy noge pte jena st atin, od ha do dna, lagano se lreéudl of using, kolen, ‘Ponkcenice,skotaogzelcbs, ta dolenedodete do pri stops Fisend, postaate svesn Etvog tela feta: gave = gradi -tbuha « [eden fabs nop! opla = Etave suture ea = Bavog tle ‘taerietak pease Sein se_pupremite 21 ranéeak prakse - napustite svemost 0 tmutrlnjin elovina tela | Tngano.potiee da olredetesvesnost patie postanite svesi awh avukota oko vas ~ osette dab w ortevaena pontepeno poranite sven okoline oko vas grubos Faitog tela eatin lgano pote da pmerae tel, pote ofa opti lgano pokes gaesJedne oa drugu san - duboko ‘vfanie ispeuhe rae tana lave pelako seit i orerite of . Svesnostosvelosnom th Priprema Potts zauzelistablan fwdoban pols, pote da opustate&tavo {elo ofl reba da bud Baga ttvorene fd dete kro nos -opustite Sve mie w em ths aie Kho vr pea saj Powpuno vumirena = nf jednom eksemitetu ni deh tela nema Rapeton tzategnutont = pea se potpuno ~ sedate se lao da aFes arenes plucate na okeanu mir ok va Bap smiruu tls zaplusuj eto Pde svetowt {energy hein shelve | vibra sada oko vas predate se potpuno ov) zane} selosno) aur -prenesitesvesnost, nutta L ranvfesostwo prostrs untar tela ~ popledaje “unutatnjost og tela wie samo pezan postr - koa vag ela je io Soba fumarate do pes ha ogama, nema neg osm Draznine = zie u cr unten praenina = raze svesnost 9 Prostons- prston Ko znirma eae indviduano big, Disanje knoe pore fcenjen/skupljanjem Postanite sven daha ~ poénite ss spovim, dubokim disanjem ~ polrete svesnoetunutraSmapobe sa debor kada raze svesnost Frakog dah, ponte da dodivhvate da difete ne sumo kroz nos, vet rox sv pofedin por cli valg tela = ponite da dete Savin telom =cut kako vate tela ravnomerno dle kao jena celina. Sada entavitesvesnoet posim plain, plodima i grodima, i aiite Samo kroe poe site Tako favo telo die -nastavite da dete fnckovreme kroz svaks por eli tela ~ zmisite da = one onvarah ‘eaevarpsdok vi uaete tee ‘Dok udlete kroz salu por pokwtsfe da osete lako se Stay musta prostor veg ica spol w svi pravelma ~ Etay “unui postr of lave do noni pat we uvedava ~ dak dete Igor svaki por, dofvte Jako se unutalnji prosior. sap avnomerno st svi strana horse svoj mot mate | pola da vu ote lak Save tela die {vite ga lak ve Set I spla Alok datoko wets ote lao dah vat hroz sales port eo tela I kako se Sia unutai prortor fit kao meburié~ zatim Fadahaitelagano kor svaks pont | dott ako se unutalntprostor Sala = pojahe ovo iste wvedsnja 1 smanjenja unutsinjeg preston, \Vizualizacis pranamaya bose Uporedo st dotivisjem Sreje i soplanja unutrainjeg prostors ‘ijedno sa-dahom, postanite sesni prone koja w obllky. Svetiost protina ovaj prosor- sa sakin Udshom unateabnt postr se punt Ecseamsa bele evetost ole se velo brinom resi svim prsvelns dob store rake vl unwtaines prostors~ pose da Vite ovo telo od svedost = dok udifete relomo tlo se St ~ dol. Jadideteevetiouno tla se shaps-potpono smerte svoju svesnost na Fakusevo svete oa se | supa unutar vas sa sak vatim 20 hom - dotivjovate svelosn pole vale pranamaya Kosha Koja se rece ama vaeg daba = nstavtes2 ovo praksom sve dok vin pranomaya kashe ne ible, ‘avrietak prakse ‘Papeete se da lagano zative palsy - ortavite viualzaciu frellosnog tela.» pecknite thusto disanja kroz pore ~ ostaite Sfesnost © preznom.prosfort unutar ela t wate se pravo na “nome Roshu, grub fhe telo ~usredsredite se na wrh nos here da kako ola fla! nozdrva = postaite svesni svih fpotfih zvukove = lagano.pomerte peste qa rukana 1 nogama «| ‘Borie rake fend gave =e lad se potpuno waite swe fio tel, otvorite off sete. 6. oles o benji prana ‘Keo 'e ealadte da potnete s prasom prana wy, trcbalo Di da ‘vote tren refenos da tajete nena prone, af ako TBotee nail na eee a tom pT bt da post ode deni pore he vs pod Ge wignete do ll. Morse ia ent Preks|usebe; nemeite preponi Semoénom. Bog. ds probud! [rane aa: Duje' ove od tbe da ete Honcenocy ojatate Ualfsseitsvesnon | prpuno zane o ely, tako da budete Thogaénas du oj svete dovedetew ho Kot deo te bez ‘uporaonettepranu w jem Napier, ak postanete sean plea Aetoe take, pov da mista ott Kako prone tte looz nee. Dotiie tence seta kes ret nar eles joe lke Impl, Rass sposbnost da innetepravaenegi Ka rl lke umutr pes tk Ivan ga Taka intent treba posit Un blac u potonow sl ove praise | potsn woth a ao fe pata w poet samo pukt imaginal, vemenom é pose tnko viene. Ako spe da azyete to vide, Innis EX bi stnju da raver moe ds upavjetom sposcbnokéa i da ‘nulizjee to oj deo tl, bb une ih spate. Prone se trek vizuije u obliy evtost oka sreosnih sts, nope Sedost i tagove velo, kao kod exdn pale. Ona ne Senza topo, Ona nije senza Madnofe. Ona se vek dotivines {Taidu sett foa pute neveroramom brainom, aavesost ote ‘Boyaihofoenasi dase@ [BUDENJE PRANE - PRANA VIDYA ZA POCETNIKE, "Sve sania depres, slmovi, energeskeHokade,vtkov energie tsléno, prowkovana su reslifim sania Prantneeneraie* Paramatamsa Satyananda > PRANA VIDYA 1 Stapane prane{apane u manipur Sedie i lete§ provrte da I vam Je polos} porpuno udoban - podesite polotaj la ako da ne morste de se pomertte 28 vere pale Uverte se da nemate nave napeost! tel nit neravnine ‘a prove! sko vas nl deo odege sede, olabuvite ga Il ga ski 2am potnite da mentalno opiate favo telo od glave do neath Prat lngano prenoste vemost Kron rate delve tela glavt, Ine lea, vat, ramena, leds, gro, djfagmu, buh, rue, fake, Sedalnl dea, nog stopala LYnuteainiprostor ‘Gin se tel sil | opus, oluentesvest ka unua | posmanate tla lanutr = nemoje vitalizovad tla u smishy milinog sera, akeleta it unutrabh gana - poke da ravpetesvesnost tela xo 0 ‘proven, poping penanint «df tlo ko fly Ble = urs Je samo postr = naravte da reevintesvesnest 9 prosory akon. ‘elu tela ponaosob, sve do wthova ruth nota prs vidi ova prostor koje nals! mar tela = dodivite ty) uptilan onstaint prostor-ertte da ste fii prez Sstematiéno provedite svesnon kro saki deo tela i postnite svemi avog prostra-svesnostdesnenoge | prostoraunutar desne noge leva noga | prstorunutar ne, desaaruka i ynurai prostor = Leva rua kaj sae samo prosor- ay up praznina ‘unter ape ~ lava t unuinjy prazninu u gv ~ nastvite da "azvijte istovetna svesnost oprosor kj se naa unutartel, ast [KRETANIA PRANA 25,‘Vizualiirane pet pana Poatanite vesnl yyana vay, energie Koja protima Eiavo clo tte i izle wan wobles tzakasvelost koji se veikom treinom kreéukrce svi deo tel, proZimaudl ga porpuno ad lave flo noah pat «ovo treba da bude proces tenutne vzwlizacje i fsceania = aude evesnost”obvenury ka unutra (pola oneentacio wvesnoit = nastavite da osefate yan wij, ste protimajucn pron energy, blk fetea koje nasumic poleéu ‘Etavim tlon vette to kta veoma spn hretaneu celom tel, Sada portanite sesnt dona vayu u elstremitetina tls: nogams, fukama | gan» stvorte cents viju prane w obbia prsenova ners sesamin krugova, Hof se okzeéu sera hazalte na Sher ssavitesvesnst 0 dana nt of hkowa nadole do notnih pst of tamena do prota na Salama, od gla do wha glave ‘iualauje energetke krugove kako se okreéy velom brainom Sineru,azale na s30ipoataie. ovo iskastvo- enutna ‘lala, teenstno oefane,trenuta sesnost © stalnom Epiraloom kretanu energie w ekstreme tela Zatimy se konceniie a eamana wayw u predehe goon ububa femedu dijuragine | ppl alate ova energy halo se hres 0 popretnom prava -dodivite las sveost! kof pata Teva na Fedo isu desna na evo u pede suka Ko bre funak na eazboju ‘setae vewllgeleteba da budu momenta - poate svesnost ‘eiewaliaci ‘Ostavite semana ways postonite sess apana vayu, ener Koja se rece donjem tub 9¢ pup ka perineum = device opanu kao telose svelosne energle koji ee keen na dole ~ sada usaglsite Ketan prone evel on ditanjem ~tokom vais vite kako fvetost pute nadole of pupka do perineum ~ za wreme fds), mite ok energie | polite je nazad tnagore pupal» pojataje ‘esnost 0 evom praninookretanja & stad sa dabom ~ dole ‘odete,dofiviteslnano hretanje apane - dok ede, obmite tole ‘rate énergiu nagorew pops. nda postanite even prana way, kretanla energie w predela gad fd dinagme do gia -dotivite Je kao (alse prone kt se heed fave, punedi cave grad seo ~potnite da wskladyjete stam op pednog dian = Kretanjm ove energie » dok dete, Sledte wlazn tak prane od djsragme do gra = 2a vreme feds ‘bmite tok fpolaiite Je dole, od gra ka pupa» talas svete faglo se wspinje 2 wee udisja a Sputa tokom lads» budite 26 veel ovog prangnag Ketan posite sesncsto proms ay Shee pa koncert, bee pki, Stapanie prane apane manip ‘ok usladueteKretaneprane vu ss dshom,istoemeno postanite Presa Inet pene vay = doe dete pronase keds nagore, @ Sfas se hrege ele = vizonzlte ove dve ile kako se tokom ‘Ta date edna wd drge~ 25 veme lads, obs praniéna ‘Seo ue ob: prana sv haege nadoleo@ gia ka pupa a opana se Seece nagore od perineuna ka pupa vite ove dese kako ek ‘JEjea ha drage) tare se pupki » bute otpuno eves va reais tola prone fapone = vem udisa ove le se Krecu dns rdroge cam wreme edaje, meduschno se stapaju o pupk, ene Foznite da sedate ansdan {slvie wdarac kada se ove dve elke sie rodate» vali put lada se prena i apana sretnu W caer cen, ese fako eveuoat | topota navn u zolarmom Pisum, sedity rane - natate sa ovim procesom neko wee Pepuna svesnasto ketal prane {opane tok ud | Sasa Pravin oldat bez pueda w Koncetrac ~ dotivite da tase TNedoame ener hose sate sutec sa ekspoxinim praskom BreGCiesolarang.plesuse = tents niovog sudera. oseite veecceped toples hja se stara u solrnom peksus, praéen Fiickim diner gobcanj pop ayrbeta prakse Sade at spree da zat pao «dope da te syne 0 ratmama polako rasp = ponovo posanitesvesnt svg Fai tla Grete efi tela na pod = usmerte svesnost spol «Skuse sve Spotfinje eve - bute ses sobe who leit, vb obekaa “Tnagin Guat oko vos, plaka pokeente rue | none pte, fake ( cet nano pomerte glen ujedns paw drugu strana - duboko Gbinle Tproegate rake iad gle = hada ste sigur da ste 0 acpanoat powell sete fitom ela, polo sate tverite of 2sPRANA VIDYA- 2 ‘Seesnostopingala polar Priprema “avemiterdoban sede tle polos) «ako ste leg, nabole bi bilo da zauzmete polos) shavasane, mada modete a legnete | na dlesn i le strat, gf vein oh pata ako seit, uve Se dda vam je tlo opie = kfm bi webalo da bude pena, glava eso} lini sa kiémom, aroke ne koleima wc i yam mrt ~ 8 Foren treba da se blagoaatore = spremite se da pofnete-potante svemnfnflog tela pootajafihog tela» bute potpuno mir | nepomitni-otetite kk je ttinavaieg tela sveéeno ebalanseana iemeda lee | desne strane - butte potpuno opatent iu mi dak Poamatate kako telo portajenepomno = sada vile nem niakvog Tidkog polreta tava teo je nepoizo ko hp ai bez napetost Prenestervesnoet nut el pstanite sven kako je telo Son fog loge = unitar tela je samo prezan prostor « bude sves ove prsznine w tli glee ota) postr "bude potpuno svesni tog rotors - ovom protons, vigualzuje svoh Kiimu na nena) ‘Sdgovarjud) lokaci u sedtu latmene mo8dine,vidie providen {i sebmiasto-be petit pola - vizulzue ake chai nanizane a nem, kao sae dragule na nis Ltrdivanie puta pingale Sada emo poésti da rani svesnost 0 pigale prolan - ove} prs nemoje se trait dx wkladite duane te ketanjem prone Ian ada bodete mogi fino da vieulinete prole, motete da potnete su usksdivanjem daha i pran, alt ne i'm pobetno fei = potnite sa utvivanjem pingla plaza. mooladhara chat’ - on pre saa nadesno, a onda presi na drugu san koe [Boadhisthona char natin sv talevo& prelim drag san | ‘manipura chat ~ odatlesavja na desno{ prelai na drugu strani rot anaharachakru = dale sav oa lev, pelai na drug stant cor vishudhi chekra - honsino,olzee se a desno I ste do gjna halve (0d ane ptinje sputane -slan put savia na desno i proazikroz vshudahi~ atin savjanaevo{prolaikrozanahata «dale saa na Uesno i prolai krot menpurd, od. manpure sulfa nalvo kroz ‘wade = konaéno sain nadezno 4 aga se. mooladhora a8 aad je 4 pl - mavite svesnosto pingala pela ~polako 1 Eivnomero vodite syeet navie ion staku chakra dak ovog Ehud erlte, wala da su ve ee edna, ste ulitne ne. pokudavajee da uskadite ketanje sa dshom = Jdnesevno usedite pat ingle duboko seo} um = proverte da se Ietste w dobrom praven s despa sa leo is leva aa desno ‘Site na sve drugo i si svesnost Koncentite ovde ~ ako poavei, ratte se | pote iz ptet, Fedovo fun anita = ingle prolaz pinje w mooladhoré § ov nadesn {pla oz ewedhisthana~ svi oalevo t pola itt noniara-savja nadesno i prelsal inezanchara - ava malevo 5 Fotoe tor wshudih' suv aadesno §dolai do oie ~ sim put rahe aj aja oadesno da bt pra roe vohuddh ~ savin [ite pedal kroz anahat =n nadesoj prs kroe anipara ava new | pra hon swodhsthanu ~savjanadesno ite w ‘noolehara = pojatatesvesnostopigal Dotitinvane rane ping Fibres ne da dotite tok rate dub ovog_prlara «pv. Teese ping Kao tank prone sees = wide regove [phn spe le se ok ent poet nave oe el, Se sce i dative rane prove» wate Teeter sete ako vam jm ovo edu elo {putea sent pramtnog to, samo ede sesnost opiate Peete da gu nkoste kas we neiete ma ok vest Eernnel opt poe dedi svaro pail fren eet Avbamen, eatin saro eet sr eset) = pcb? Fretoge pene fe da leas stl fa se pram Hoe J Pete eta ato nemoje ds ac obra ao ne wpe ‘som pot ‘vodenje daha Koda dobro apeznste putanju pingle, mofete de potnete, da ‘Slaujte dato svenote kaj se pene {puta «sa dahom dah se perp od mooladharenadesno = od swodhsthane lev - od manipure con “ed enahatenalvo od shud madesno~ zavifava Se 0 hl sa tadsajm dah se spuita od oe nademo ~ of vishudahi tates od anahatenadesno «2d manipre a levo- ed swadhisthane fdesno = zavanaj u metodher 29Intense peaks vodite esti pramu wei iz ingot prlaz u SHladu st" keerjem daha posmatmyte “nefno, remomerno| Iuivadanje ves dak se pomers du pingale prolaa, keoe chakre Dodie svesn praniéng het takode be seer | aa» ako ‘orate bilo kako pote dok adie vellu, ponavate mentale Ime svake chek dok prolste kro nj = pene se; mooladhara desno = swaisthan levo - manipwradesno = anahata evo = vshudah ‘lesno - do ajne~spuSaju se: ara des -vshuddh evo - anahara fesno - manuea levo ~ swadhisthana desno ~ do mocladhare rastavitefako sve dok proces ne poste lak | spontan, da vile ne ‘orate da mite o nem. “Zovesetakprakse Palko porate seanost a pingola plaza -zatim postanitesvesnt ‘kote’! sik sakes oko aa = osete da ste ae oaevim wat 8 {idk elo = posta ses sobe kao se nls ud | seat ‘joj polako pomerie pte na Sekama [stopalina, pe Sake stpala atin neino. pomerte glevu + jedne na drogu stans- duboko ‘date i protegniteruke land glave- osetteitezane kroz Bc telo- ada powracte ost exlogfathog tel, lagano sede | orvorte oe PRANA VIDYA Kawienieprane ron nadie Pripeema Zaurmite sedet lee polodj- ako st leg w shovasenu stopala {Geb da bud razdvojena oko em i 12 ins rake tba da vam thd oko 10 em odalenite of tela sa dlanovia sleenstin nave iva {hima on a btw pra) ing 8 esta blagoaatvorene pctite da celo elo predaee pod - opie a porpuno oscajul itko st stakim dabom sranjte od "ako sede, powudite se da poloda) koji ste anime bude doban sa wreme jan) rake {ere se da a gavn {ifaw pavo) ing - sevice fake na Kolena oan il chin madri~ urymoteite teins ten podednsko na obe ane «proveditesvemowenande leo telo potpuno se eslobadajuel ‘petort i stegnios nutraini prostor Fotnite mento. da poxmaate tayo tlo ~ rzvijte potpune vesnosto tel - bude aver svog eo stanja {posse da se Sekladite a telom, ako da vam za weme pakse ne odva8 pany kalo oseéajenelagodnost, napetost i segnutest. ‘Uredetedite celoupny pen na center emda oben - posmatate prose chidotache ped 2atoreih of, prostor che, svesth ceive ta) prstoru Savom teh = bode ptpune sveantprostors tej ee prove unutar Utavog tla =v vefbamm prana vdje od ‘bunsit Je vant dae rane sexe 0 fathom prostors Koll se filed unite tla = userite svoju ses na snteinjy pean | poltaie wo iskasto, okalja chat U prostora unutar ten postnite. svesni Kmenog prlana alia halve koje sj kao Desai djarant i ate sets Int odredenim rmesima dul kitmene mofdine ponies. prvim Invorom energie, mooladhora charm, u osnovl iémenog plaza atm vinwnlite drags po vedusvedowna tka, swadhsthane Chakra td gde seared ei {Hasna Kost ~ 2atim postanite ves wedeg contra prone svellost mnpura choke, 2a pupa Stmenom proliau - anohoes chakra je tecria tka svetlosne feargle, seen fs gine dupe - satin se popnite do pete 21| svetlane athena asdnoj aan vat ie glen mice do vid ‘hakre- na kraj ugedste Mita dragul svetlowt’ uw med-mongy nt ‘hu kitmene motdine, jna chou virvalnue sve ove energeske entejednim lettin pogledom na rthovim tani mestia dt Ktmeriog prolate kao feelepa”sveticawodragocena lamenje nanizano nant od sug seb, Putanje dei pingale ‘da ste raz stesnosto chokroma uKfmenorn protes,postanite sant dai pingola raja koji se medusobno wast usvi) chal, potev od mecladhare ipod Kite pa sve do gine na wih kite Dingle je provocniksolame I vale energie ido Je provodnik fname i mentalne ener -usedeuiesvesnoat na poéein tak ‘ova dva nadja'u meoladhare chat = of mooladhare,pingola sve ludesno, 2 ida sav ulevo ~ oal se wledeaga usa) chal, Zavravajdl sont reavite wae unutrlnje widen chk! {nadia = falc ako se to skasto banva na malt samilinj, posse ta sSvesnost»svesl ste peostorauntar tela Kmenog proaa tom rostora-taode ste rer’ chkri i nadir unar Keno plaza, Ponow dovedte svesnort © mosladhara chkru | pottanite svesl samo putanjepingole- od mootadharepirgla sai na desno pot coz swadhisthant~ of swadhsthane ona saa alevo | polit kroz imanipuru + of manipwre sav nadesno | poli kroe anahat ~ od fnahte savja lev pole! eos vahudihi ~ od visu savin Iadesno fzevefava u aj - waste svemost none plngla prolazom odoin, pingale savin nadesno + plas irae vihuddhi od shuddht Seva nalvo | roa! eos onahatu =o anahate save inadesno i proba kroz manipru od manpure saa nalevo 1 prot loz swodhistharu = od swadhisthane sa nadesno i vata et smosladhara. Nepustve svesnost o pinglt i postanite event putane ide ~ od Imodladhare ida sv nalevo ¢ prose! kroz swadthona ~ od ‘seadhisthane sain nadesno | prolai rot manipar - od manipire Savin nalevo i prolaal Kr enchats ~ od onahate ava nadesno | rola! kror wsdl - 0 vhuddh saa nalevo i zafava et ‘eae svesnost nz ida pros» od aie da sav nalevo t prolae ‘noe shud - od vhuddi saa nadesno {pros kroz enchat = (od anahete saa nalevo i poli kroz manpuru = od manpure sai 2 madesno {polar kroz swadhithon «od swodihone savin nalevo ‘race teu mooladharu Keada budere azvil aan svesnost 0 chakrama i najia, mobete da pustte da svesnost 0 kemenom proligu Séeane ~ jednostmno simo Dirtavatesveanosto lokaeams cake u prostora unt tela, 1 0 fain koji tern fz moolndhare lta seu sake) char. eee etree erent fe Stir dnd Eerisaer ianemcn mea Sedat «ein son dar pst roxio sweisthne Siete sean cee a ine Seana eee Sear eae ee ha sate nae tg Teena cmiectmenres Rae Des aiercieen ane Se ghkn beac Serena pall Ps 2 noros ears ton Sees te cits oune pester eee ree ieee oe ‘oli sea ste emer zo wee bite srs 20ako se pele ros kanal ping, dtivie je - wii few blk aa stl kaj stelovita jure nail ds bi se aural wai = dok ladSete ‘samo se sveenoet vais idom «© mooladhor = prana = zadrlava wah = pojeaite ovo isso i vizalnjee kako sve jade bisa svedestu gj pot eprona tao naka. Svesn! te telenog frostora = chkrt | maja = wsponaprane{sputtanja west «nastavite {in vetbate sa punom koneentaciom 1 svesnoséu = nste svesni feidaiog poctan edna | ana nora ees spiniayja daha od mooldhare do ajne i spastanja daha od gjne do Imooladhere~nataie jl neko veme ~(duga pata) Zavebetak prakse Sada dopustite da svesnost nadie i chokrama ible» postanite svemiprostrs Kako unutar tla tka | lavannjega «vette svesnost ‘a prrodan proces diana» postanite sven spotine ekoine 4 sin zrukova oko vas ~ bodite svesni polotaja vateg tel ~ usmerite ’stesnost porpuno spo, nae ko Ibe oko vas. Polako i nedno pomere pst aa nogama » pomertesopala -noge rte na ruama fake ke = law had | dag sr ~duboko ‘Gdahnite I tegnite eelo tle zatim, te ada powraite potpunt Svesnst ofalékom tel, otorte fi nino sedate 268 PRANA VIDYA-4 tt Priprema Seite polota 2a medic sa Sakams u gyn chin mudi ava Ft su u pave lin = modete kode set a stlieu 1 Je oven -potpuno opistie tela, uveite se da nema nike fapetost it nlagodnodt = neka vam telo bude ssvim nepomiino Faw kip { budite porno sveeninepomifnost ela kao jedne celine merit pj a proces dian fa svakim dahom opaltte se sve Undies rect seb da se note pomerat sve dokova pra ie Unutrainl prostor Kanda telo pentane porpuno nepomiéao I sasvim opubteno, usmetite ‘Se svenoat kn nat posmaraetloiuta amisie da vam Jeo potpuno Supe = sevim prazno-razeje ose) praznie ute Kio de se vi samo vets od Hate bee ifeg unstra ~ ute gla | idle same prez Beofe -pomerite steenost unutartpa = 0 {ake nema nigga - st ako, nt rk a ake, ni noge nt stpal, te sade nia u seb osm vrzdua~ raze ovo hlnstvo supine ‘raenine unutar tog ig tela ao jedne celine. Lokal chal UUnoter ove suptinepraninevisaligtepsMEk role hushumn “ralizute je kao tka provid belo il seban cevkoja se peu [volinjk’ ed mooladhorechakre do gjna chore - na ova wziew od Sloe svelosti su nanknne chelre, Distave éestce moti « kako Toctace sale chk govoriteajeno Ie rentalno {vii je ko ‘Jp. mofete thode de oseste eto pulsianje: mooladhare Siedhstana = manipura ~ andhata ~ vshuddh- aja ~ vratite 56 ole: ha ~ vshuddhl - anakota = menpura ~ swodhithana Imosladhara » a kraj letinnim pogledom obuhvatte ove Sane take Nak sve ssjedno sae Jao avezde okagene © finu providna zizanje stranom pingle spustane stranom ide Usmertesyeanost na mgoadhara neal sekundi ati viealizte put ho krvad Hao ek uk desne sane bitme sve do gjnachaire jm lal wai se deane stene = ovo nie sushurina ro, nit eto 265,| putonja pga - vide gu zakselienog kao uk jednake dine kao ‘ata Kia = wate sv evesostmazad do moolodharesvizwlizute sidan pat jaa ne lr san Ke pave luk sve do ne = fon uve 0 aj st lve strane «ovo takode nje sushurnna, nit Je C0 ‘tana i= ga kreenog Bo ik iste dune kao vas Kitna ‘dite obe ove putanje najedne sa obe sane kifme kako prave da Jena sven Iles kose steps mooladhart gia cher LUvodenfe svesnosto any ican Kada moet jrno én vinslizjete ova dva prolaza, mobete da potnete dase penjete spite nz ove de vine skiaduji vai Evesnost suit pranayamom = pointes suptlni ujay dsajem w fr netne svi jal unazad uKhechar mud. Devedite svemost u modtadhoru na nekoiko sekundé -zatin dok ladies e0 uj, dopanite da svemnost skzene nadesno prate ik tha desne sane koe, uldadeeIretane ato da Kade eavesavate tidy vada svesnost signe u gia choke, elzedl w aj a. desne Strane eat sesnoet uj nekolito tent ~ zt dite sa ily! dk pustce da vata ses dane nade, pate kivina aleve frankie - klade to hretane to dau rena bad zarte ins, vata svesnor doregne meladhara chakra - vai ovo neko ‘ene - 2a weme daha, svesnst se pene desnom ssivinom od tnodladhare do gine sa fadahor ona se spusialevom lrivinom od tine do mooladare- poate sveenosto ove dve kivudave putanje, 5ednojn strane pirgae rugosa sane ie Sada, eajedno on sesncida © uit dian ponte da vaualiujte fol tele panne svete ase reo lege dk ova dva Ita oblks tok uiltere te mooladhare vite bao svetlost koja se wspnle prove {Go ajne dub jedne jedne levine ~ do idee iz aj vite Kako se ‘Sretlost spate levomn tranom do meoladhae wu edna} edn} kevin = hesavite sa krvdenjem aves ping stan lz Ida sean pourataji ova) neprelddn tok snsine eekuiine svedost- pole Fratog daha zndsitesvesnost gt nekik sektnd ae ako potinjete dese apate ss vom svesnoieyo dahu,svesti i pran ola > uspinje {pola tokovinasvetoss -mastavite se do ella ietane ne postanespontano I savebeno usledeno Lndieane tranom ide spstane stranom pingale Kado ovo keane | vizulizacba poston sKlsdnt | jsni,obrate redesled, | potnite da se penjete wx ida strana a spate ni pingala 26 sana = nasavite st prangomom i Hickam ako oreo mods wremena nz ome da ops fee Fodnte od mole puted serosa eo pate uk a Tie drone Ine sate iene ko das eto wd Assegnte jaa sesost rt koi shana» atin ‘tiie de vtasvesnost sa dean kad octane tao Je gnce Umooldhary sa veveetom fdas» vetbge ove neko Se Gdahom, ae svesnot poe levom lebiaom navi od TMolodhare do gee dao on pte ni enki od ne Uo mecadhare. peje veto om procs Sida potnite da vturajte tok panne sels oj se rede Sit mer ak ie eto de ako rma re evo semen do gi - dak indee ix she, vide Take se Filo apt sno suanem do moolhare- asta sa ene ‘Meio ul san ne pgle eno, posmataul anh Sk elfnine sven - pose sakog esha sade sesnst uo ‘koi sckundl = none prnkee = tpt sew rox} Shesnot oda svest ipo sve Go br napa ne postanee jo Sajm ‘avebetak prabie Enda neino powucke soja svesnost sa prkse - ponovo postanite Sresl praznog prostora una vateg tl, sada panjenng velo ‘iputhum energjom -dopuste date diane normalize -postanite ‘Seton seg tela njegovog poate sta sve spline zvuke Inentalno rkensuite split okolina Polsko | nedno pomerite pre bt noguma ~stopala «peste - tke fava na Jednu f drugu strana doboko udahnte 1 prufajuel re End ghve itegate avo tlo-kads potpuno posratiteseesnost 0 Feithom tla! poling) oko, force i polako seit 261PRANA VIDYA. 5. Budenje pane u sushumni Priprema “Zaveite dobar polo) -proverte da isu kita § lava w pave) Tint of usta nena aatvrent = postanie sees ela poloaje tla kao Jedne cline -cutt tel lo edinstven ec - ose hak 3¢ {elo postcpeno umirje = koncenutSite se na nepomiost tela potpuinaswesnost old Imira ko oseat u tel, ‘Seesnosto chalrama Postanite svesni kitmene metdine - odveditesvesnost «perineum, Taino ipod kimene moddine, | postanite sven! moladhara chal fmentalno ponovite “nooladhare”~ popate se do. atfne Kost na loner veiw hitmene moldine 4 lee swadhisthana ~ mentsino ponovte “siadhsthon = prneite evox sesnost dale uz Kia do fake tao fn pupa = menain ponovite“manpura dale, dodite {do take w bin koja oe nal! fs seea~dotivitelkaciu anche i Dponovite entlno anahata = povedite svesnostdalj wz Kim do ‘rata postanite ssn! lkacjewshudahi tno ia jamice na wat ponovte mentalna "vishudah~pomerite svesnost do via kitme, do Frnjeg morge, tno fea cent med bere =e ocr gina Shakru'| mentalne ponovite, “pa ~ oa kraj, popaite se do temena {lave -dotieite sohacraru imental ponovite "ahasar’ ‘Sornte mer sresnortt | ponowo se spustte nadole kroz chakre, pons mentano neva mena dak jena po edn locate Rastavite da se peje 1 spate nix Hm pons mena chokri ve dok ne bidet stan da ex aapora locate mesto sake care MMaatim postaite svesni sh chalet zajedno jdnim letimiénin ‘onatrafnjin pogledom - vinuaigte sve tatke chakriasjeno, na ‘nhovin ttm Tekan, kag see sane sei Hk svelacave ‘Bjamante I ervene rubine nanfane na srebmo nit adenje prane w sushurmni ‘Sada veaolzye pi role w kgm, od mooadhare sve do ane die da su see taékechakrimeddsobne povezane sushumne Dprolseom Koj se pra pravoinjskt nagore probit sede svake Chale «poate svemoeto vom prolas umutar kémene mote, alse prota ot moladhare do ajne= sada Gem da probudimo prans 208 ~ axpamtte dase proma uvek viualzaew oblikasvetounh zak Fe ee kaj se eee velo bainom = sells 0 eee prone, pv posta ses pean | spuRanjsprenéne Prerge uliiemeno) mobdini dodivite Iretanje rane od njenog Sean's metadharachokt do rienog disibtimog canta waa ~ tie pra ne bli lle, vee kao stvamo oseéange Ketan aeieeje acl -nnatvite da vizolzujee pravlingshi sis rol Soy pmuia kor bm of mootadra do gin hake, sve dok on ne peste pospuno js Pets Rolar posta porpane jr, cada ormalno dS, waite roe yeanen pron navi Ween pro od mooladhare do Ghauresfkostaje svernos uot zd cy dah Ave sande re Slate pron tne vat date nazad nz polaz 08 cine ‘jonaldhore staal prona ua - ov} pak ne rorate & Meateinena. chokrivel jednostayno bute svesnt nihowh REE fax laste kroz nh = ponovo, dok dete, zamisite HeStinu sy kako se penje ove puis prolaz od mooladhare do arene svesnost a jr dokzadarte dah de sekunde «nt et akg widen vest 1 prane st dahom, sedi cenutns He ee adaiavane. daa a oft dlsinje ne konsnuran rare sakan uspona sa udahon, edetite dah dvesekunde w cit rego fn potnete da indicts edahom odveditesvestnazad fooledhors. ‘Rectste ss ovom veibom, fkasraju svesost {pron na gu dok sesrce dade sekunde 2am edie nazad do mooladhare 8 “Giuhom, bute svesn’pran loa se pene of mostodhare do aj = 58 uhons budie svesni daha koji se sputta of ane do, mooladhare entiedsha ide porto enn pura, kunbloko i zadréavane aha, Hoje taj dve send w na chkrl 2a to veme usredsedite eae prana uj chakt = peltateavesnosto hretanj prane Ba pubkoy polar» ne epavate ~ ne dopustite svom umu da thea porpune fepeckidna svemost opr Koja se pale ws pai tua meme udaa | dah stesnst koji se spa polaron ‘nom inane ucbalo i da sno osetiteAretanje prone palin prolszom, Borpralaa w pofetka zahters puno matte = start morte, da Stone onan dase pronaHoeée dul psig plaza ~ sasaki. ‘Shtiom pojabvate svesnost 0 pron jase penje ca mooladhare 40 ‘new obl cca bele ston Koj se pene dé Mmenog plaza ei aj uaa zadite da pronu dvesekunde, sa punom pxnjom 09esmerenomn ma centr frmedy obrea, aj ~ zat iadabnite nk imeni polar coecjushstanje dah od ne do mooladhare ‘xeretak pase Sn se pipremite di ave pokes - vredaredite porpunusresnost, ‘nsf char but sven pone energie koja ste stadt ‘aualzye ova dina sy oblas sstplujue Bjestave bele ‘retlout-budite sven blo ake senaace toptoe I plan koje Iofete tks wat = zat polako 1 padlive podnie sa iedahar da Cmeravate pron peso nadole ieoe shshumnu do. mooladhore ‘viualzjte sptane belog tka svetost iz sishumna » najvese jevabnost da se sa prana redom ponovo wrt doe, zatonestavite Sa ponovnim aladienjem prone u mooladhari sve dk ne budete Savi sigur da nit nj tl Kada st potpuno sigan da je #4 ‘rane wracena napostesvesnoet 0 chakrama | nadjina -neino se ‘atte na svesnost 0 enamaya koh, grbom fiom te = budite ‘resol svh udajeniy 1 Bish zeukova oko vas mentalno {chonstrice okoliny koja vas okrulaje = usmente padaju an dah Ineoliko tenutaka” proverte da ate se porpuno atl s¥oje fig tele ati Lagan ponte da pomerate clo sede forvorite of 20 6 PODIZANJE PRANE- SREDNUE, PRAKSE. "tude se prnin imental a eine, wel dgade) se ina ove bude vest" ?Paramhamsa Satyananda PRANA VIDYA-6 ‘Sinenj ona Priproma Zatemite so} polos opusite tel see napetost u nj» budte gun doje tlostablaa | mimo = zai peenesitestesnost unutat tela 1 posmateate unutaénj prstor ~ unutar prostora utc, Wiaualicge choise [nade na odgovarajudin eestina ~ poate vesnot pigoa plaza dui kéme - pdlvo povedte svesnost uz Dingola pola - od mocladhare on savija desno | prolazi hres Iwadhistans =f swadhithoe sav nalevo proc kroz manip Mod manpare sav nademo | peoltk kroz anahaw ~ od anahate ‘pave nalevo i pole kro rishi od vihudihtsavija ads | Konatno site do jne sae eaziteevesnost pga naj jasn rental sl 0 LUvodenje daha. Sado, ponite ds sihronijte dah sa viaualizacjom pingla puta - ok nde, dah se pone of mestadhare do gine wz pingal dok fediete svesnost se we pave} Ln spuitasuckurmam od ne do Imodledhare = anbvoniite. ale sa penjnjem i sputanjen Budenje prane U ovom tenuta,potnite da bute rks prone - vuole tk vetoes Seitin u pga! - sa dahoo, vote svesnosto pront wz Dingle prlae od mecladhare do ajne estavte pram w aj § pet ekundi ta zadtite dah - stim indie teat svesnostnazad ‘mooladhar kaos sashumnna pole, estado pranu wskladienin - $2 parpunom panjom { hudnoiéa wma, ean om svesnost 0 rani tke od mooldhare doje» mera rake med tok Sahn, hrctanja pane {ve avesnont sve fe sedinjen = steanost, dah {pean wap se kao jedna la, jd sa of meoladhare dt ingle prolaa sve 80 ane. Bale proecte kro sya char postanite je na remota sean i Jeno mentalno egovriteneno ime = dok se uz udah peje recite ‘entano: mocladharg, swadhthena, manipura, anahot, vishudd ‘neu ot wlah tebe dase zavel~zadrbite dah uot 9 send ‘Tok mentalno ponent: a, jn, oa, ne, ana, pet puta = zai ladshnite i povedte svemnot’pravo nadole nit sushummu do ‘mosladhar Ponowoposnitesapralsom polizana prane-w ovem tenth moka owe act pottebu da dodate wy! dsanje~ ako st ne oseéte (dobno se why, toda nauavite da ukladuete ketane prone 38 ‘norman dahor poke d sks budenjepreneu mooladhar { potzane te prone sie hoe pingla pro» tk kada to dodivite ‘ete da nestavite vate puovane dale zo prakse prana vidye ‘ito puljo razvite tu stenost = ne spavajte! ~ baste porpune inudal vent vee - vam ne bi trebalo da Iota» nastivite jot favesno vem. Se budnom svesno8su osm krctanje prone of mooladhare do ‘ne sdopustte soo esl da = Ade pngla prolazom zajedno = Prono enetijom - edie vabu sesnost | dah w aj | pola ‘taatizac rane ete Kako Fvena pose ve ja on» vide [relost uo kon posta sve aaa zai wet svesnost dle w incoledhar, cstavejth pron daw aj» popmite se pingala proazom mentalna ponevilucimooladara,swadhhana, Fenipura, cnokete,vshuddhi, eine - tarfite dah pet selena i Imentlno. ponaviike. aja, ohne, oinag)naaia ~ zai pustite Sreenost a lane nagole lee sshurnu peavo u mooladharu ako w fom momenta cute pores da rai ua! dsanje da bi sad ieuanje prone sn dahom ioe pingala nnd, onda to unite ~ ut motets da raite al ben Khor ~ ako var se jes orl motete {opus al ada jednom pote jy bao bi da nastavite 50 ‘jim do kraj vba Nastavce da avodteprakse sa potponom koncentracjom, oseéajui Ietanje prane sve vedi intennitetom »nastavite da bute pron Stet usmeravte je dub phos puta od mooladhare do ae ~ kad m osegnete oj sette se da tu ostanete u Kumbhaki, unutrdnjem $eirkovanj hay pet sekundl, doke mentalno ponaujte ime “aia” Fetiguta obit diouyja je t= on tebe da naspl spontano Bids kero hanje ses od jee do drupe chakre ceba da se Jarbcamo od scbe - Uredsredeni se samo na betanje prane od ‘eoladhare do wine pingolaprolazom, sa porpunom pinion, Sirenje{ opattanje Napuntte svesnost 0. prani koja se kreée pinata prolezom i oncentritesenalgano i duboko way diane - neko wreme budite fotpune svesni iminog wednaéenog toka valeg daha = zatim Pete aveanot proces tsa pte da dfilite kako were Pifaicee ror svakupors vateg ‘els - dak urete osete Kako [nati vate Eevorn powtinom kote ~ dk ieee, osetite Kako we anu oslobada lowe ioe stats pora od wa save sve do ‘Eaowa proj na rokama 1 nogama ~ cela koda hao organ die kao ‘eo Sen cling. ‘amine kako dle dete, Evo vate telo pone da se Hi spot - ‘ao da se balon koji se pnt vaedohor, ore kako se avo tela elo Hi zatim, dak indlete ror sve pore istowremeno, Jednouuam dopustit teu da ge opust- samo se cpusite sa adahom ‘emote da posmatrate svaki dah se vseesredenom paisjom § “woes Kako elo telo dite = dok dite, prostor umstar tela se ‘Ronotnemo fi kao bao w ga 2 wpumpavavaaduh - dle fete {Close erga na normalna vel, tel um se jednostawmo potpuno pasta nastaite sa ovomn vedbom Seen | optann. sess ack ude visite ruge ravi, plavocele svat ako sveducja kroz telo si praveima ~ one se kreébrenom etlst«vdtesvoe feo Ispnleno ezbronim eek iskrama oj ete kao meal at, dok sa adahom oputaetlo, vzwlinte Teg se kretanje ov svelosnh prugewsporava i kako nov ss) best. 2a vem tba, vabe tla Je pono pruga snaae svetlosne (erg za reine ida vse oputate, | ketajeia) esvelosne hergje se smirju=iskuste Jamo ora panna energy i pokusste {de badete sean! eta prone aoe favo to ‘avsetak pale Sela se prpremice da zswtite pros ~ ratte sesnost © an fakusite podiznje. prone Hoje tomo usldadfl- wide icptdea prong svedost u gj atin, s0 uj fedahom, ms‘povedce pram sushumnom pravo nadole do meotodhare- dah | ‘ratte avenose um edahntefoxmeste pram nazi susharinom pradole u mooladbara = nacavite 30 ovom praksom dok ne budete ‘otpuno sigur da je va prone waéenau mood “Etim, napisite svesnoet 0 chakrama { naljma ~ posta sven svog feng tela | pola ea - postepeno postanitesvesntspolne fedine = sobe i kojoj sete spalling voka ~ elstovetajte potpn svoju svesost {Bude sigur da ste se wre uw anmameya Kashi grabo fiiho te - poo potite da polzedetetelo tek kaa se potpin Waite tla, nen otorte of, Napomena: some kaa se popuno upeznte so pingals prolasom 4 Dotnet de dadnjoate prota prone x tom profs, modete da predete fea sledatestedjume prana vidye, Pore e vllta Koncntracia, ‘euaiaaci {mete dab se aoeta rata prona kako se kre dd Dingle One tabi Be rbalo velbot Cua ako do ve sro Dane asta ut (vi obit eto. mm PRANAVIDYA-7 Priprema vid prone wide 6 Uvodenje daha vii prone vidya -6 ‘Budenje prane vid prone wba 6 Sivenje kontalelia Sus mofete da napusite vi i shusto kretans prone w pinata ral uaedsredive su sve svesnst an nebo duboko way ‘fume u giv - bute potpuno uedoredenl na ta mii tok neko Rome one ako supelan da jeden motete da ga ete - porpuno se Yepusite svesnos energit | stellst Hoje su svuda oko vas, i Unda van tankog sje Rode kaj ovaj posto unuarvaSeg tla tal spolnjeg prostora = zatim promenite predsta © normslnom race doen t stent fkstvo dsj ne hoz nos fps, wee odes krve svaku pors na Koll - sala pors nezavsno wile 5 Fela uw sad s drug prams. Dok ute, oie kako uve ‘variuh ttavom powsinom kote = dk ize, milion siéSnsh pora TBtovemeno ibneyja vanduh = Stara powtina kote of slave do ‘otal prt ale adie kno jedna celina > polaiajte da zat Seccte ako se pore Ste svak pat ada udahnete~ dotivite sos ‘ou kao vot dinamian organ Dole wife roe sve pre, ovtte Kako Stay unutralnjprostor potinje da se Sir spell od wha do nobah pati - ose tj Dlg nce reaja kao da st alon i gumena Tt Koja se apap Voeduh = eatin, dol fadfete aor seal porn, osetie kako se ca Jrosorunota ela sala spi= pote ove iasto da se elo pr (rab Sra piedab Supt Sada povtanite svesnl den oF prakse ma prant koja x obia frtlon! protina far provtor enucrtela- ok ules vetliaute as‘ova sett kako w bik Bjftavih taka stetluca kor el ~ ona Je iste plave i sebmo-bele oj save ake w sim praveima poke da raavete. jn vinju ove pronne energie. Kole Zoslepluce zaaja sakt pot Hoda wdahnete ~ dok ‘adiete, ovo ‘flume elo se skulls = tudshom ovo seeloso tlo se Bei ~ sa iedahor se shupl - stedsedte sw svoju puinju na ovo svetiosno Dole pronamaya kos, koje er falas dahom = nasavite dk ‘ai pane ne ble, ‘aerietak praise vei vidya 6 Postupak w ataju dezorntnanosil posle pale neta dere moi prinetit das po sawieku pranawidye neke vate Sposebnost prune dagen. dla sa vain pamézjem ne sve (Peedi vom Ela vida je sklady 22 meet ranula, Nkoda éte Fatt sesnoee 0 lem fuk al ne tsvencst 0 yrement. Mode Imecete sat aU je dan at no Reon ovog problema je. veoma Iednstemo. Zaorite of i write ee gore u ana. Ponovo pointe sa ajay proneyeron 4 lagan | pode rode valu sesnostnadole de Imooladhae, sa potpanom koncnacjo. Ponovte ovo neki pute Zvi oto ft proverite da Ise se pgpuno wan w nrmaln| buano seanje vest. Potetnctretko deve ovo tkusvo. Ono se pre jin w naprednin cjumina pra vd. Zatoproker mora wk da se kre Kore po ral redo ki se repo. Nkako ne bi eebalo da pokuZevete lds preshate nek sted i da wracvote urden edosld. Uta Iran 20 sadjumom, stb { rtematfne. a pralsom prana ye b cba da pote od madnostvnjuh stadljuma, pod stlnin eds kaifkonanog sti, tako da vsju rane dite na pray atin da erik of dzeentzanact vedo na najmanje mer PRANA VIDYA-8 Podizanie_prane of mooladhare_ do fingata i spun eva id Priprema Kenda se adobno smeste {unin w plota kof ste fabral, unite Telofurm stolen fini = ako edt, uveie se da vam eredina {ela pratiino rsporedena na obe strane ~ potaite de posmawate roctsdsanj potpuno opine tela dak uit diet - potpuno Re lnepokretni Fete seb menano, "Nea se pomerati sve dok ova ‘edbs taje, Oxtagu svestan i badan Dice unutar cla ptaite da ait edinstenu sesnost o Savor telesnom prostors, kan dist ptpuno pazn {kno daw vama nema ritege ohn vandha~nutra nema neg osm vada kot ems (edi at Jin fi de je aenaitvl organ, kata» ine, w te pli kao guinena hts oleate ovo osedane unuranjeg prostora Visualizcjachaket nadia Potnice da virolzujce psi pola, sushumn, Kao. tank provid ft bet nit hoa se grufa od. aoadhare pravolinisk do ‘jens mest ple bi se nae ala Kéma vite ova pole jasno odie ane dragulle chak tafke seeda nankzane du ne tnredsredite se na pr tavorsvesne energie, meoladhara chakra, Kovenu ovog prolaea vide je kako so t dotivite blgl oseéy ‘Sepereni to ai = pomeiesvesnost nagore vidi swadhsthane Chakra, drug the els, na spoju ize | kanih kes = we pomoe imagines uti je Sjajom i orete Kako meno pla postanite srerni manipira chaze lau pop, tree tke svetiost Puthitkom role «ceete Bago pulsar w manjurt~ssvakom Palsacom vatha svt odnonso deagu 2 Jae - konaéno, Sizulizte sve at chokre, mooladharu, swadhisthans | manipurd aed rote vi, Postanite svesni ide | pigots naj - vie ahovesvetlosneKrvine Sako se megusobno ub eval) choke od moladhar,pngala Shreenn desno aia nalevo «sata se medusobno uw swadisan ‘atin pngola tava nalevo 4 io nadeso, ukstju se ponovo manip! iamety mosldhars, swodkstene & mantpure, vieusliayte Teton bro) soem oj su svar Ha # pingelaSotudajud amet ‘hak mspon silazak prane Reda inate jon vii beoja_osam, povedite svoju svesnost w moolah i pst je da tte sa pranom dok ova prt pingla na va tk cerns plve ele setlort stale moalador x desna Ulalu swadhischant + deana- ost swadistona s leva «faa Imanipuru's leva» pratite oj tle pompo i palive «kaa motets lato da se popnete ox pingola nad, potted alate loz. do Fendi vlealzjte ovaj energetsl tk cn otaa manipur sdesna = lai swadhthonu 8 deena = ost swodhithan eli moolah s leva = nastavite a ovo preksom neko vreme,dok vaba ‘Sresnost pute unepekinitom fk gore idol bom esa. ‘Svesnonto dah Kaa to uspete, pie da vekaduete gltko liad Kretanje 53 hom -postanitesvesi prane | svesnost koje se kao rekasvetlost Deni zaledn sa debom od mosladhare do manipre xox pngal [ati prena tebn Ga dosegn maniparu ino sto veme ~ at 3 rane sputia sa dahem have du do mooladhare, kao da se yori a aut ash upravanjom = dah | prong weba da stigna Imovladory tu ito veme ~ bute veoma budni § svesni pistvite da sinoniaujet etn panes dahom, “Skadiftene prane u manipuri Sada, dok se peje se ufahon, usedsedite sv svoj pata na prenddenje prone ed mocadhare’do manipure- kads dah i prona ‘gma t maripura ievedteantar Rembhak, unctratnje zadravanje {daha j zdelavjudlrvesnot u manipurt, osaite wo} praniéme ‘Ghemgju s cxtvte prom u.manpurt | edmah povedite svesnost She hot ide ned! prave do mooladhare - u meoladhart, ponovo eredsedite sresnost fa. velanrvent vor energie «of zatim [nowo snagom svoj Ronesntacie potest sanjom rox pga do ‘rampure i enavit fe amo - zal da eadite porno kao piel, Taf ered nla veda nosliga da se ula kon Alok to ratte, viele bjeftave energu Koja se sakuplie u rmanipur aeetak prakse Energi kaj se take patfivesakypi u manipri sad morate 53 [atom padnjom da rate tnoladhar, jr suprotmom mote dase fini nerevmotda u va] pronomaye { emamaya Kosh» dovedite am svesnost u menipuru i poiae da womeravte prams nazad ‘staan wel pow pron ek ko} pave int ee ‘aloe swhumaon, wskinden —vasom wsredsredenom svemotdu i ‘ovl pronayomam'- ne spate se Teor du kao Had ste podizl cn te moladkare, vate svestos jednestaimo etinszad do ‘onipure po sled kon prone nastavite na ov) natn ve dok Clokupna rane ne bude peilivo 1 sitematizne vraéena thoolndhare ada se sigueni da je sv prana vradena u moolah, polo | ‘edn poenie da na vobigajen din Gite Sesnostekarovernom Doatane ses soln evukors» mentalno vekonstifite oko egols minuta se ostederedte na dane | porpuno se wrate & Titko elo postepene ponte da polzeet elo {overt ob Kaa otvore of ako vam a finda su vam neka Zula meduscbne euskladena, it iteu porpnst pov normalnu svest, co enl ds energie nsu w potpsorts race, odnosno uramnotedene «ako je fo alutal ponowo aatvorte ott odvede stesnostnazad w manipurt ponte pala putes Krotsshurmn od nekoliko pt, wraaj ran manipure dole w meclodhara = atin jo jednom winite Evesnortcktrovetnom kao iranPRANAVIDYA-9 odiranie prane od manipure do aine kroz stanis noni Priprema Prpremive se 2a peaks na uebiaent afin i raze oseéanje ‘unuunajee pestra, Be nego Ho” nastate so over praksom, podignite prom do manipure ao uprana vy = 8 oki chal Postanie svesi sii proses Kili chekriKoje su nanizane elom negovom Guinom kro take svetiost i blstaldragui- pv Je movladhora chara, koja je kod mutlaraca smevtena pliko Ferincumu, na seeding famed soruma fans, a kod ent na Fadel stant plea matrice «vide ova bhedtava tak svete - “ge Je swadhithona chkra koja Jet w osovi iémenog stuba ‘nv lest life kest~ és je manipura chakra, smeftena Gekino ia popla na snucainjem 2ida‘iémenog tuba ‘sredsedite se na anna chakra, tatu sett Koja Jew ver 32 folamim pleksuom = kad nje je enchata chkra, Geta taka vetlost w psior pra, fa sredita gud na untrained Eitmenogstba~stedeedite sea ovata svetost w anahat- Cerikanom plekssu tzu vate jamice je peta taka svete Shut cobra osredsedite ena or tay svetostt~ na wih Itmene modiine,« stedaem morqy, diekino i centr famed bra ralazi se desta afin sees, gina chakra = usmerte svoju Svemost na aj = polite sesnost 0 anipura, anchate,vshuddh thn chr ako da moet da hve sve Et stovremeno, jim ‘Buin popledomm = ide ve kako Jsno bisa i pulsiaj. dai plngala Powanie svesni bijefavh pucera ie & pigole koji se ula a svat chor = od manpore,pingala ava w desno a da Devo ‘loa sem ancl = zatin pingala av u levo a ida w desno = ‘sda se u vuhuddhiy- 08 muhudahfa pingla zava na desno & ‘al ue) s des, dk a mapas wish leva, prvi kilt Cra seve - ied fet nde bledtave svetont viuaize ts leprepletene levine ide pint 200 ‘Uspon i sifazak prane ‘Keds va vizjpostanepotpuno jena dove vesnos w manpuru potnite da tetete sa pranom koja se pene sled pigole nad = ova) Tok plavorbee Djestavesveort napa manipuras des {ula inh sdesoa zai napoeaonahacu sera {uli vst 5 fev od vuhudahja ona aja odesno lai u gins deans ‘iutate da ede ovj puttin | palivo-kada badete mogh da odin ova) tok Boor pingte od maripare do ne, posite st Takocom da se spite zijedno sa pranom kroz ido mado napa js eva ult visas ova ~ zac naps vad sdesnn Fitri amahotn desna- of enahee pene hk ra evo ull w rnanipuru# leva kad perpnosavadate ov) proaz motets Jasno {da gewimaliuet, koma ove dv vee ako da se od manipare ‘do ene penete png, x od ane do manipurespuitate dom. ‘Svesnoato daha Fada to motstewapelng de rade, ponte da ulate kretaie rane fstesnost sa dahom - dok valbete, popnite se pinglom od Flanipure do gine = viuallate tok prone Koj dosede ont u ito ‘rem fda i dah - eatim se prena spats st daom, kedajui Dpndole bror ééu do. manpore - kr ih | prona bi eebalo Imowremeno da sigaw u monpura ~mastiite da tee zaedno so [ceanjem prane daha. Skladitenjeprane waa Sada dak se penjete 42 udshom, usedsredite potpuno pains na fpremodenje prane ie manpure waa kada dab i prana sign ty Eveline onc hunbhal, nuraoje tade2avane daa, i zadrBavajl ‘Steenont ua etane nolpranin ener, osaite ran wa iper zadetavnjn vette svemost fda nadjem manipuru ~ w Inanipurponovo.vatedsredte www padaju na prenolene energie it Ianipure ej jasno islet) proces -sagom koncentracije cle au promom eon pina da ge foie je am» zamiljue {fe slamulirate pan ik sla energy iz manpure i slupbete jeu ajt da bi se f uptrebii-vzwalie lako bistava,pusijuga Chere w jn posta ve jamin dak to rade = ok se putt, samo Seda I svesnost raaj maura vo je netoslifn ao kas imate vot iz bunara, vodo aadeite « praeno. vedio ponove “puttteu buna i fevate ga pono vode -nastviesovin Jo8 neko‘avréetak prakse chop se pram ani city svetlosne energie «da bi dt Srojenergtea ramoted kaa se pal za, prana mora bina pr natin agen unjeno egal favorite x manipr enka JF slgna onoj koja se kris za podizanie pane » koitei snags Roncentacie, i uskladujfskretane sa dahon, wredsredite psinju fu ts adahom poate nadoe sushumna nae, nosed See jenom tevrae manpert =v mantpar zarate da weet ‘Skundl dake deponyjete. prs = ztin_jednostamo opus Sresnort bude pijens narad_nagore 1 amu oxtnite bod asrvite Sa peooor 4 panama Koneeiracjom ive do n= Dudete, {gum da ste sur energi yal njenom every, Zatim polako 1 Dalle polite da sesaoet Ge estovertnom kao w prethodnin Ffnksames - medatim, kade vote of, ako ustanovite da se nite expan vet ufo tlo, u nornalno sane furkconalne Sresnot to znd da ise porpun powkl roma it gina chakre - Thm shia ponovo zatore + ponovite, smireno t polako, kotha cae waganja rane f je © manu ond jo Jednom polako vine valu evemoat ekstrovertnom na opisani nai. ma PRANA VIDYA -10 ra za obnovlianie (apomena: od prokse bj 10 nadaj,obavena je primena wav pranaye sa Kiechart mudom.) Pripremai svesnost o unutranjem prostora Puntemive emelao svoje feof um na vebigjentnaéin { ravite etnont o peosoru unuta tela kao u prethodnim praksama. ‘Viaualizaifa pet prams Vinuallze teste ryana ways, energy koja peoima tae telow ‘iit aks svelte ove plvo ele sue Kako bro jure kroz ‘rjedint deo tela, prods) elo poypune od lave do pat opal ostite ovo supelio letane a potpunom svesnoies. Joba’ vinalingte udena vay & nogams, rukama | gla, kao Prtenove svetlosne energie ft knugove svelost ko se fred & Pier szaite ra sata oni sw bli spike rufa velkom Fino od kukowe do vova prt stopala, od ramena do whors Pizije faa, i od gra. dosha slave, nakeatko viwalinute ov Enerajokonstanog spialanog oka ueitreiteti tea ‘ovum se koneenate na anmana vay ied Aaragme& pups [olive je kao talseelekiene ste ofl pos leva na esno i Seemuto, ao bral nak na eakom zaoj = eseanj | vieazain bi trbalo da boda iseowrement. ‘Gnevtesamana vay {postanite seen apane vayu, ence Kot © Saece famed pop | perinera w talasima svetlot Kot se red Inadole sada sihroniae to lretanje sa dahom «sa udshom svetlst tage madole od pupka do pesincuma = sa ldahom toc se obrée raven puke Nauru, ponante sveshprane vay kao lasasvetlosne energie Ko jre gore dole inmedt irae 5 ria - dok wie, slit ekanje ne gore djfagme a gi - ok izet, sete hretane ‘date ed gaa djfragmnt dite koncentacu, be prekida, ‘Teagom puts pingale Namuute avemost o pet pra § vzulinyte kémeni stb Koil se Fotede famed mooadhora | ta chekre- centr Kime mone ide provrn i seebmobelpsilht put ~ vidite take chokr 2nanizane du neg, kao Dita svetlucave draglje ma pit «eatin ptnite da plete tjetatpingala prota - on pravi lke nadesno 5 Prac oa swadhithanu ti prvi Tle nalevo kroz manipura Dare avjamadesno kroz anohats - tim 2avja nalevo roe ‘dd kena pa ne nadesno | tie ug (i ane potnite date aputate, paved uk nadesno kroz wshuddhi - leva lor anor deano lor manipur leo kroeswadtons ‘ina kraptudesno nad do mooadhare, odakle je sve potelo pokreite anf eweaostlagano 1 ujednateno, nagore i nadole dub ‘v0g proliaa, pojatarajudl svesnost opingl Sada vimulauje | oetite false odnosno zrake pronfne svetost ako se spt usp uz ping - 2apravo dotivite ose) prane oj ee palin prolstom ako sad to Jot ne motete da uradite, vie peaks prethodne stadijume,~ dok viralzwete. pram potnite da uiladjte dah en sveenosca Koja se die ¥spaita ‘elaom, dale penje od meoladhar, proxi kroz swathithanu, ‘manip nha chide, savebva te 0 j= sa lzdahom dah Se spuita od jne pooled kror vshuddhi, anahat, manipara, Shodhisthana zamdavaud ew moolodhari~nstaite da posmatate ino, ramomerno talsanje stestl koja se spralno Hreée pingla prolnzom proces sada treba da vam Bode colko blz da vite wopte he morate da rare o jem 1a /pingala rota Naposttesvesnoat © pingell § postanite svesni puta ide = od tnodldore on pratt Ik nalevo loz swodhstham » zat udesno Soe manpura -ulewo Kr anahats -esno lroe wskuddh» | Iz hudihije savin na evo, zvzbvaju se a) = vratite svoju Sreonost nazad niz iu = od aja, da zai lve Kreevshuddh « Tulesno.kreecnchatu » slevo’ rox manipuru ~ udesno or Swedhishana =I iz wadkstane provi Tsk nalevo nazad do moore ‘Sada vizaize Bako se a plate prolai medusobno wltaju tatkama chair! = uz pomoé dah 1 sa svemoiéy o Kretanu prone tomericete svoju svest nave pigala nadir do jn, | om nadole Udo mooladore medi, ao prana sa dabom pute do gj, 53 Iadahom same svesnost, NB pran, puue nazad dole u mooladora ener pute navi, alk smo stesnost puaje nadole»evaki put ids dosegnete git, zadrite svesnost uno) kolo sekund, ndrbavajl da | budite ween navastalute panne energie Kos me se mdcdova u ain w oblie blstve svetlotl - nastavite da Soantavate sake svetost Ko jure dt se, akumulirajy want (ect samo svesnost nazad Aioe td ~ zaboravie na feild reel sana bude sven samo daha kj se penje od mooladhare {Eo ajne, fapube od ane do moolahore Budenje prane u sushumnt Napustee owe peak ssmerce vou peinju na. pik pols, MaRtonna,mocarhmenog ssa -vizaince je hao tank, Bist Feeee akrema kao dagulima eanizanim aa nj - postanite PAS genlanjefsputianga pane energie koja se kreée w vido Stein rake dul suchune, famed mooladhoe {aj - aia tutte ener oj se kre unite ela Ginjude meaning dsanje- want | strujm bee svedesusmerite Senor @ pran we shun of mecadhare do ane - fokusiryte ednose ng aad dah w nfo} nekoliko send - zai ‘Miahite I mmerte pron sruht nszad do mooladhare - budte BRN hater ok proaste Dror ah» sastavke da_pojnéavate SreStoe o prongnom Irena sushumni sa potponom prinjom ‘Blais bat ne bi trebalo da bude navi prekid wsvesnos - so Eiken prana”se pene. do. ne - wait post rata ant wea adnoene unutadaje zaEavane daha ~ zatim se st Fndahom pranavraa dle w molsdhar. apanaja east Donate da se svesnost pron, Kaj se kee sushinna prolaom, pi ustedsedite sna duboko uy diane - budite poxpune TEI tolinog.wedaeéenog tka veg daa avesno wreme ~ zim Teed proces disnje ako to ete w nega aku iam powding Sage Sa ncme edahe doiinvaehako vate raz rox sak Aico port, & pet inal ga bacuete ror bezbrojne siéutne Poke elo tea of gave Jo whora ps Enka {topaa ~ ae TS adie jteno - ete da cla oka veo Hiva | sina. ‘Geet ako se, dok ete ve elo psi Sir kao balonw oj se Cutan helm zat s oputite dk stowremeno indie kro pore PYdtte tavern tla dase jednostavns opus bude saSenom Inde tade se tlovraa n ojo normalnu vein, ude, dok ules, uals arke aslpjue pavo-belesvetost Te tue roe vate telo avi paves = onl se hres beznom nsrol «ile to lo pt teas lin Inka oje la stop besinom ptomy, ok se ida ‘opubtate telo, vizulizuite Kako se bret i svetosnth eae ‘ane oh svetonih aka Spor, oon ak ot gb ek wah Sav oJ ihe take saine wena eee nko lho opin eos} ove selane energe sami ~ dale one oe ni ener | pokusate da Dodete sve em cea | te da Dade ren tn one Kot ‘avrietak pase Vid pana vidya 9. 7 DISTRIBUCIIA PRANE - NAPREDNE PRAKSE, strana ime moE regenerate toga mate da se dovede ilo jt eb’ deo tel sacle ana,” Ona pda estreleudove (ora age strane" Peramahamsa Satyananda PRANA VIDYA 11 ba ela prone ‘Primedbaz ov proksa NB trea dara dokse ne oad prthednim june. ved Level prakat je veoms valno da, iko se Kort wlan! dlsane, ratte porpune urn u proces ebspanae rela, tava ses, late apasobnostimaginace mora bit zckpljena ekspanztom § cachom, Prekifar bi treble da bude potpuno indferentan ea roca dane Cav pln more spontano dase preusmes Peer os forall, dokte proce dsr masta sam od sebe. Pals Pere ad, hada se neki organ i deo ela punt energjom, oss) ance wclaheache se ne osséadrelino, Mode se desi da dok st PEER se puna odtedenog. del tes, praltifr postane aera elia lpr to iskusse mate Dil neobitno, Ono je steno ‘opanaft {rleenci, all pst pompano stapanfe su rtmom pls. Taretip tap pals obunima Sav iaginais ne samo 27k vee cae ee ct dom {ost elapanai telakscie smog pul Ovo arate detova pi punjena doh ebstremiteta tela. Dok je dost Seema Gpaeen par povae estan eval pals {relascle pase. aPriprema “Zavamite wdoban poklda| - 1 ote) paksi demo rasporedivai pram “utar tla -aato se prepare da sednete st isprfeni nogama i Us Tegnote wsharasame«pipremite sea wobiajeni nani potPuno ‘pustte cl elo eapamtite du NE TRETA ni malo da pomeratetlo ‘dkom pease - tok stesnost ne webs da se prekida ~ 2x0 odlutno fate seb = "Osta budan i pai sve dak se vetba ne ari ostaite sveel tela kao Hole 1 posmatate untatnit prostor “tnutar tog prostore izle kZmeni polaz i chakre ~ raze [tensive svesnot o pingalaprlaz i vizualze ga kako Keivuda Sil mooladhere nadesnoy. od swadhisthone nalewo, od manure a acuno ot anabatenlevo, od vahuddi nadesno i stbe do ne ~ od ‘ne spite svesnst ‘prs ini ni sshurms do mootahare potnie sleded ds. ‘ektadte dah 2 rctanjr ses kro pngoa peo - obi sania je Uieyl {jek feblago savijenunazad w Ahechart mut = dok wait, da tron pigats polar die od monadhare do jn - dak ite, {dhe uprnol lini spot suchunnom of ajne do mooladhere, Postzanjeprane Seda polite da dodivjavatebretaneprane kro ingle via aad cbt tok plvobelesvetost koja se kote ao eleiéna Finn: Pode svesnost zajedno s pranom 1 dahom, lsivudajéi Mitton’ ad mosledhare do aie» trie dah w ght pe skid, retain ponatjaj: jn, aja, om, jr, ana = zatim, ib, eat svenost nama w moaladhory shure proszom = nastvie eifrsom dok ne dive stamno bodenje prane ~ w poéeta bi ‘Gelato dv uradite 49 rund = fare, adn ovladate praksom, neéete ‘Porat da boje rande, Jer te ssintivno ose budene prane fave. sa budenjem prone. dub pingols plaza sa_potpunom Tomcentrachom, snaino oseénjl bree energie Hive ‘ivanell prema Biren opastanje celog ela ‘Soi kade dogpete u aja chara, ostantew jo) nekolio akan w ‘enor Ramtold; ne napeedul se «zai idahite, ne nit Kémeni Solan rakumna, vee Wor sv por tl, kao sunder Kot = cel, ere Geno trio ponovo sa uishom udahnte krcz svaks pon i Rue one Jao se ehavo tlo Ht kao balon~ nastaite da se ‘Spastate su svkim idahom ida se fst s svakim wdshom, a8 apatite da dete w ly pranayrnt - wy se oseéa new kitmene} obdin, vee eel tly, kao da svn ora tela wssisava pram {Tok uote, svaka pors 1 Gea tela ude, 1 avo tele lr kao talon = dok adie celo tela adie porpuno se opt, kao krpens Tacks ~poatajte ome svesnort o dis elim eelom 0 firenjucelog {ela pt wah opatanj peda rate svesnost mead wy, sede 2a dsesbuai pran - na Je ade Hina talks ttavog procesadisanja -wdabyladah, proces ‘cena | oputtanja, ping faswdavau se-u na chakri~ od one Iida se i roe tla | tadah se povind waleuudabnite Booz Taspovediteprana po Stavom telu of wha slave do whowa noah Pau dodvtetvo telo kao hte aa nadwvavanie» sa edahom Pome pron zad «am olive poxpano opsstane udhrite, Faporedte {fire e - nadhote, povucte i opstite se ~ ro je sada proces fob vae stesnost Bodie potpuno bunt = asstvte orim stabiain romom sa fpwolnor Kencentracom; wan, rasporedite 4 inte se; {Elahnite, porate lope se ~nataite sa wot i Khechar - na Chora je sade lx koga se pana pomotu uri distrbulra po elm Glo, 2 tain ponovo pola nazad ~ yjytdisnje. treba da postane sponta I piodno, tk da se 2a rem process dstibuce Tpovlaenin prane dss proces odin sam od see, bez napors orate bit sposebni da porpuno upaebite koncenrac a venje rane, Kretaja prane fa tro disibule {Senay povlaenjs | Fiaseeje, ber akin mist o dab = disanje Je spontant proces ~ mada vi udiete 1 dete, post samo svesnost o disatbuci i kpanai, porlatenja trelakeail = nastavte sa. ovom praksom 50 potpunom svesnoiey, pospunom mectainom budnaséy~ elokupra| ‘reanost cbs dae saga peusterenn of process disnja ka proces ‘hapanalj elas Bok ult, easpredye prema of anew vim praveima tako da ona pnt celo tlo progam bleltave evetlors, # dfivte Sree ~ dok Eder, pvlae pram i svh dloea tela nazad gnu dove ‘pean dane je privodno 1 spentano » svesnost pat rtm ‘roves dstsbuch i ekapaailepvlaena i relaksacje = dok viet, eine prannu sy wave delove tela ~ dk iedifete, weatate Je enom ievor jn = 2 vreme dssibelleosetite kako je exo elo Fenuo i spobja msiéeno dnailénom proninom eaergjom - dak povlatte, ovetite kako 1 tel opulta "arte ikustvo poepuneprazine,shoone, uw tei ~unutar te pranine, vide svedosn ih ako veliom rxinom sev raz Etavo vate to, irene opustanje pojedinihdelova tela Sula ete se urease na pojedine delve tela ~ 51 udahom trmerlte roma pv u desn rk | eset Kako se ona it «prs ‘ro sveanost samo dean rk, ne u elo tela» ovetite da pron Slert u svaku pojedina Geli deane Tuke, od ramena madole ks ‘rhovina prs, spunargdi redom staki deo desne uke auazgje desma rok Dieave § jane ~ ose ko se sa Theta fi -'sa adahor, pronas© ponovo powad fz desne role ‘hn dodvte Kako desna rk poeta praana opatena = nasaite ‘iko.wreme -punjeaje desne rke pronom «Scene, ne faiki veé ath tatim povusite prom nazad v amu opuite dsm sky [Ponowe sa Sienjem raporeite pm po Stave} dso} nici i spol ‘amra» povuctefopusite obs press, ekspanali | elasac, 5 1 potpunesth mentaina nema stvamog fzitkog pokreta ~ snskno ‘ete tk prone i ane ka deme} tel naa Seda ide love roku = rapordite promu po elo} levo) uch od Famena do Whore prea = dok raspredujete pram, osetite Siren eve reke ~ iopunte eek rks, fut splay zssepom reviotdn -osetite da je sak pojedina el, tkivo, mile | Kost rotets svesnotey pan, isktvom prane = zatim st izdahom ‘orale energy i opusite se - aa svakom Kporukom i povlgeniem rane Site poState lev rat Fon dowedte svesnost des nog -rasporedie promt po celoj fdeno} oct, penmatrajudi kako se_punipronnam eneraiom frsporedite iB; poructe {opus «bute poxpuno sven samo ‘Bekocnoge pote svesnoat © ekxpana else oseite kako rama profi svat deo deene noge ered, inuta i sols Suda postantesvsni lve nge -oganiitesvesnosto pron! na lew ogi rsporeitepronu po favo) leve} oxi, od Kaka nadole do ‘iowa pest raspnedite Fire: powucite | opusie «bud svesni Timo leve noge- plate svesnosto espanzi i relaksacii«oseite Tato prona profinn lator svaki deo leve noge, int fspoln ite baka aj bjetavom seo -nasaite neko wzeme, ‘Unmertepsdajana dri deo tbuha, od pupka nade do petinewme ipotnite da ga soabdevate pranom | Site; da povlaéite promt 5 cpaitate = proses dis je spontan yt Hhechart - spite pranom Pe Gepane u'donjem dels tuba nko exevo = debelo crevo - ova 200 revs - bei - organ 22 mokrene | orgun 20 iutivane - osetie ‘aks proms prima ceo don tbuh | ete ga~ povucte 1 oper, ak pt raajl ernest 24d w ana chakra oncentstic se no gor deo noua, Kojem su sneer nog (aint organi ahnite, ponte 1 te = ladahnite, powucte { Uustce “upouebite srw mot imaginscle~ este kako prana pani Ea pojedion el, tiv, ner organ vide Kako se Sekula punt ‘Peano ai nati mala vile slain «jet ~ pankeas i iege, Kot se pune pranm 1 fre ~ su svakim fadahom povucle prone raza w jn potpuno opus. Kuda portance svesni grog oa djtagme do gla i state st proced" udshnites spurte 1 Hele; idehnite, povucte 4 opustte uate Kako ve placa pune promm i Se, all ne soabdevate {cekine see pronont = safite Gave godt pronom - vide Kako due gradi; nutes spol, posta DYektave 1 sj proniZnom ‘ergiom - ai dante | poveite pron nazad w ae NOTE jamie slave prenom = dotiie vee da prana zatl iz (a tlre po erorn mong! lv - dotivitefrenje slave kao da je ipravjena od meke-guine ~ 4 l2dahom, osette Kako © prane Donowo araa una chal» tdanitefrasporedte prams unutar {ue u svi pojedni deo mong» u Zune organe:o8f = Bt = nos i eae lie toe mii Hien aval Gel | tivo unutar slave totpuno dedivte rene tk udaha §opatanerokom ida. svettosno tla ante da jena side beskonatih pga svetost~ sraki pt Sdn use, prugesvetioenh festa laeeubrenom svelot Ko feta lve kaj lj lito vullanske erupeje = vine ovo [Bkuswo tiv | snafnin ~ dotvte belu sedost koje elspldica tinue ae glave 22 eme dsuibufe ale | za weme porata tint raise ov svesnos do malaimuma ostnite ses eelog tela Rasporedie pron po celom teh iSite se NGualiaatefako bela setlo ekoplodira iz gine 1 vid svetiosnih prugn koje seveju pt varometo, prong) favo telo~opusite © | Powe, ponove dodivjavjul kako se bel svtostyaés w an Etaie potpuna sesnoet o prana) energii koja prima celo tele SUM! pojeint. organ, mii, tivo, stom 4 éelje je_proseljena ‘lstaven elev iskrama - dive Tak bela setlost ekeplodira ijn | protima Stave el spol ena, vw.Povlagenje prane w mooladhara Sada poate da raeavate pass ~ waite svemost mazad u ojna har = powscite se praniéne energie aj 1 bude svesl way “isn sdalnite zadetite dah, kopeentue ena gj dab | Susur prolgom spase prom nazad meoladhara ~ powuclte pranu s mooladhora veoms patio isa apsoluinom svesno8u = kad osegnete moolodhors, osvite promt nj ~ zatim udshnite 3 Soveitesvezostushtmnom u pave} Unt do gine ~zadrite dah ‘jn nekoltosekundi dah §ponesie oS prone sushurnnom dole Crimoolahara = nastavte at vom prakaom dak ne bude potpano "shgun! dae svn pranavradenaw mooladharu ‘avietak pale LU ovom trent vate tlo aeba da bude lho, vest nepomuéena 2 asudivane ano -avesni se da tlo sedi Led -nemejte oda da Pomerat tel, veé bute svesn njegov polotajai tinjenice da Gere estore pomestl ses kom nekolkosekundproveite da Ise Sresnost Wala w normaly {da svesno vadate svim svojin Sposobmostina = ako se energie isu u potpunost rate, ponow Aovedite est u gina = #4 apepi ponovenekolko rund spustana prane nz bushurme nizad w motadhara hada to uadie, {rest potpuno ull elsrovertnom, polak sedi il adite i svoj are Foeverie of. ‘UPOTORENGE U VEZI SA PRANA VIYON 12 sRce re nego eo poet x pana vidyom » 12, lino da va peuarn da ew prona vy arog zabranen free Kontak ica. Sree odin deo ednasn organ kod koga aj proce sabranjen. Samo cube koe su ved majstor ove (ehnike, il su pod trim vodsboe t Ronrelom gir, mag bebe da protic ebspenabu t konerakeju| eéanog ii. m PRANA VIDYA. 12 tra ola imi = vod LU prana vidi - 12 post ebapenatn tela sasaki udhom, sto kao 1 prethoing)praks all a2 meme fadahe umesto rlaksacje posto Jontrakeja tela. Ove kona je jedna_ sts. plitke bande ‘Sdncano Blokade et oj se kona elena svest To Je neo kio ‘entatna moa Bandha,hoja se lavodt elim elm. Kada se est | prane povaka iz Elewog tela u glu {eu zadre, telo je'w stan Pike bondhe, 2a meme ivodeia ove tehnike tela ne treba da se Feit pokrce, Ketan Je ekutivo psf. toga ned ne ueba da se polsede Kadavu koneepo I vizualea jan, eave (ela de se phi Sl ontahoras, ada. se ivesno vieme neprekidno velba proces ekspanaife i Kontaele, on dovod! do odredenog pslitkog inka Telko je ‘proce olka j puta potebno Het Monuahovat pido telo pre rego ito se iskastvo desi Za eva esobu de bro} porn bit ‘lilt lt pe awn paktiar ce Sat svaro pink ikasto, De iusto se anos a ok ble pane. Nek ud ga anu reo, 2 rugl samo postepena. ‘ea prasaje ake vana isu stanoita kotrole uma, Da bi se Cmisle nemime ednje uma, pra se mors skips. Keds skupate pram, keane e uvek nage, nikadnadole. Pron bi ebalo sup Sint gd je umm veoma nema, kadn mise ovellom broju star tbe share fa s im da rade § drupe sane, ako ste depres! | nesredn!zbog neke negate etait val Je um postao veoma tip, treba da profit pram, Da bi Sel prane po tel, ketanje je wvek fadole, ne nagore. atin ako dalite da vette Bene spline pane, orate i dese penete i da se. spulte. Ova) dvoj proces veoma ravnotebeno dehje na um, obuzdavajud sve Gave ten. To vod Draka krox uzistopne sade procahare (pvabenja Eula i harane oncentacje), tako Ho. pode 1 uravntedava energy timesto dana ska zat stave um. Stogepraktiar mote da loti duijenivoe medal koje modda ne Bi mogao da postigne ‘rugim preksama. awriprema ‘Entumite uloban polos) i temelito se pelpremite kao i 2a Drethodnim prakie = ovo} paksi riporedivacemo prom po “nutatnjer tela ato se svete da sednete sa penn nogama it Tegnete'w shovcanu = oapamite da ne teba da. prekidate tok ‘resnit= Koncentai ae eb da vam opsdne Budenje pane Postale svesnl prostom vnutar tela ~ w_okvir tog prosora ioualiayje Kitinent prolaz 4 chakre ~ rave soi svestost © pingla psn atin uskidie aay sane sa sesnote oping Jeelk je sven unazad Khechor’ made ~ dak wet, dah se Dingelom dite ad. mooladhre do. ajne ~ dok iedee, dah se Fishurom spuita w pra) nil adie do mooladhare - dedvte iaetanje pane v pngal = vaualizute ga obo rang bjeSevog ‘oka plavo-bele setae! - vote pranu sa svesnou I dabom uz Dingo prolaz, of mooladhare do gine ~2adrte dah u afl pet Eelund mentaino pons ana, aa, ana, ena, na» zat sa {adahom vrstitesvesnost dle x mooladhary kroz suskamna pels. "Nntavite a vom paso eve dok ne dave samo budenjeprane ‘poe bi tebalo da kompleate 49 rund - keda save Frakes, intilaivne dete ove badenje prane ~ nasivite budenje [rane du pingola putas potpunom Koncentracom, staéno ‘eet ketone energie irene hontraelj clog tela Sada lads dostgnete gina chakru, ostaite u nj). Kumbhoki nekolikesekandt = atin ladehnite, ne kroz Km plan vee koe valu poru na fel, kao balon Kot ipaltavazduh, (osette kako se ‘Stavotelo sul phi, neni =a sea dshom ud kroz fvaka port f éalja i cstv trenje clog tela - nasaite da ‘lotivjavateskuplnje sasaki indahom 1 Srenje sa svakim udahor sti i prenayamu, ne‘ Kémend} moddil vet Etavom el, ico da taka porn aa tli netno la vzduh - dak udete, svaka Dora él tela uit, {tv telo se Set kao alon ~dok idee, Ec elo ide {supa se = Bodie sveen tela koje die kao edna ‘innmnina celina - elo elo se Hj skapla kao jedan Sv organiza ‘ratte svesnost raed jm, kde 2a raspodela prane~ jn Je sada Sifna taka exllapnog proces disanja» pobetak f zadetsk a ‘ula {adaa,yrocess espana § Konak jeu git = of ane ahs i po clo el, dah se pov ug Usha ej asponele prom po clom flo of tha gave do Athos ode ps dive kako se cel elo ravnomern Sst Ttdahom, poste rom narad aa sks pita kemtaks Mtn sporedte tHe; dant, pooce i skopte- sada Je ro bli ale sean, aa {fats uamente prom po ctor lu, menalno estate kako 8 ene EAN Sm penelnn tose ako vet psi Senge aro tl, ‘ol eka do ofmih pair sada Je tseno betavom,proniénom Som; sain to seit {vinnie = tovremeno, ama Kako sone psi tl dicho w vim prveima | kako je popeilo Som forma ek ieee, esto pov pra a svih delowa sy camera jc maead wna chokr= kao ioe vod wokears porta! Kad tk pine eine thos pran pols adaom | Fastupe skupjanfe pl span, lesa svest se ansendia elo ‘eltne hemogena in fit kup = ude, raspodela, rene dab, Fete int pene ta = rs 0 ‘eeme, a potpanam koneenracjom. Sirenj i hoteaes pei delova tela Sha fem ead ovata we omerevau je ma pene dlove tea aok uiete usmere prot dso rt sete talk se {Sihia So Pott enor samo aa des ul, new eo eo Edt prna ls edo tah i desne re, od ramen ‘Sole do ve psi vide des rt ako ae of Seto wt ‘Blahom pana se onovo rae aad a= bute esl desne uke Boj se slap Nstavite neko weme, gledj fako prane ostje esl sa varporedit | ate; povoct skp» ‘Ripe promt sple ost eta pane of aie do {le rake ean se te. ‘teu ev rd ute raped pron po elo lve i ‘sma do hows pst ok apodeme, lve uke se Si ose flo jena evn kay 1 fue | spo, probe rain svellea = dak dee, pov pra nara 0 one Aone fone) -s0 akon parakopolatenes pane ite Saline lew ra rede nn demu nog - pointe da rasporeduete promt po cele ‘eS non Ks nadle do noth pat =a, eesporedie ‘Stes tente pow | spe dieses smo deste noe, wsteuaimajul coatak ea - poate ovo ishustvo Benj { kona ranom se tases sad pojeini deo desne nog, senutat spall dite dean pope punjenu sveloea, Sledece, locate svemost © pron ramo w leve nogu ~ rasporeite ran po cel} lve} oak of kn nadole ka nod pestia, Profits leva nogu = powucte i ost kako se leva noga supa» Poisaite svesnse o elspanai | korrakei ~ ovetite Kako pran Drotima sal atom lve noge, entra spo Unedaredite se sada na daaji deo tiuha, od pupka nanibe do perineuma = doveditepranu 4 rate; povuce pran i skupite Enpamtte, ceo proces je pall, ne fit ~ dsaje Je sponta ‘ihyt #0 Kiohor ~ dove pani energij u sve organe donjeg tubuhar debelo revo tanko erevo = va ereva- belie = rian rsa = Lu elzetomi organ = osetteLako ceo donjl buh vitrita Ppraninom svedoSes {Si se~zatim povucte {kona = svaki pot atte seen nazadw jn chakra inline gor deo eb, medu pupa {grudnog koa, {vide Jako se pn pranom dst, spun Sic; idan, pov supite + pojtateovu sveanor-osetielako prona punt enertiom ‘hd svakr lj tiv, ney {organ - wdlta 2eludec ~ slezina = Dankreas- jets bubrege =e sli od pre ie se ~ iadabnite i ‘ok kontrahujee pov pramu nazd wa. Koncenites= na predeo gud, od dnragme do gla» udahnie fovedite {saiie: eat, povacte supe, weuallayte pluga ako bijetepronom i Frese ne dovodite pram direkino w sree ~ ite pranom Sta peedeo gro ide bako eele grad, zmatra i spol, porta bstave | sna ~adchnite i porte promu nazad u tu Na ha, dovedite svesnosts gw isesite kako prana 2a ie tina chofre kroz ceo mozaki glev, dok = glava Si sa idahom, Sretite lake se prana.ponovo aga sajna chakru - wdabrite | sporedite pron unutar lav, svak pedi deo mozga i fine fongane: of l= no Jeske Imi few svak lj kivo 1 law - tite Srenje tekom udah, i skphanerokom ida, Svetlosno tla ‘Vid prana vid - 1 Povlagene prane wmoolndhara —Vidipranavidju-11 “avrietak pralse idioma vu =A 26 PRANA VIDYA 15 [Nopomena: Koda budete poe sx ovom prakiom, mila ée vaio ‘Meuatca Jol unck avs of iaginaci entalnsporcbnost. Feet vor dovest somo do menainog last Meducin, kad jetnom Prebuate kus prone, wisja kr svesti posta velo Jasna Tmadeecireno pram ska ved Drama se mode rasporedtvat svi pave, ak ivan tela. U tom pogledy nema milalihogrinenj. Posto porno wsvrse Drathone pease, ov tenes mogu da primenjujt one osobe koje ote de pranu petal digim luda, fi da jednostwno napune pranom stou okins Zena pana vidya» 18 mote Uda se doda a aaj pretiodne pakie, prone vide = 12, i se mode ievodt ‘lvofeno."0 tom suaju, needing je dase prv probud pana w Imodledheri i potgne do jn, pee nego Ko se pone sa splisinjom repodelom. Priprema i buen prane Pripremite ve na wobiajen ai, i eobudite pron kao w prone wit “2h Protezane prane Kenda podigete pronu do ojna chalre uredsredicesvesnost na nj i ‘runlite dinamin sa svetes rane ko ste no) wskndl "oeette pul senaaeu te nagomilanesile»zatim oko tela “jsuatingte shat krp ih twougeo s2vboo okremutim nagore~ i TRatete da vauliaet sale kot plat bot vate tl. ada Jasno opecit: neki ed ov obikat motete da ga vidite Kako Dlscavo sp motete da poénete ss frerjem prane napa, bilo kom rave, odnosno sin peaveimavzulije panna srelost kako EEE van veiegfatog tela ~ zaparte, ako Jo iste razv {eh dabje of puke menaie imagiacj, mages samo mentalno [Bkuntwomedutiny ako ste asta prebudlt pram, plavo-bli acl eta oj rae tla Bee esto jan ot.Sada, su joy udahom {Khechari mudom, potenite promt ea) halve, koristet sagu volj = Vaualzutesvetloanyenergh kako 42 {ic u vim praveima, prodinajul Gtavo tla, a potom se protede | Javan tela» zatin, sa zdahom powucte pram nazadw skate un Lopastve se inal ae njen sy stan posters Dok nastavbate da wee i ade u up, vide Hako se prona protede sve dale {dale ~ ona prvo punt I aahvats krg, tougeo est oko vateg tela ponte ta) proces neko vreme = ratim vite ako se proteda date, da bi apunia soba whol velbate- sak put ada udatnete, vidi els sob saséens sean bljedtave svete ‘aim tu sets izdahite naa uaa chakra pom se prona Sc, a8 Jot dalje, da bi obubvata ofalina oko vas 1 Htawo susedsvo « rasavite da to dotivavate 1 potetio éete evo tod samo mentalno do zamiljte, all sa Faesnodea i nkusvon oe postal svarost-mastavie da rave ano east svesnott 0 prant Koj ova sve Sia Sia podria = fred dedav = elu zemj~sasvakim fdshom vente pronu nazad Sajna ~ vite kako se veldanstena pranine sl ii ftavim, Kontinentom, zaslejush eve {svakoga iselujuéom svedo8Ga + posto dana na koje motete da protegete ta scelueea moe Zavisnost od snage | Estos ve vaje-meduti, a over stadiums ST zante samo Halo. Ealjete pram da obubvatl ceo set i {nverzum = nat natin stopte svoj pranu sa univerzalnom prenom, ‘Zaveetak pase Kinda delite da zat rake, nakon Ro ste onan poral prom ‘ina chakra, zadeite nko wreme Stesnostw ji sa peicodnim jay! {Tsanjem - peovert da ste wai vu svos pram i sesnost wana postanite stesso ga, tong i ks oj ste obrazoval oko Frog iaihng tela rails sop tela oeno sim obijem = Sida ta svesnost poste aasvim jana, potte da raswarate sino blige koncentite sea aj i sa feahom pointe da vinéate prom w mostadhara ruhumna nade, dok sv prana ne bude Fagen stom vont = pk paige wratte norman tls [rest- posite neat fide sredine uth opsbans weDPRANA VIDYA 14 s exp Priprema i badenje prane ‘Ove pra se ivan ist main Kao pranawdya - 195 weoma Jo je sina rig een (ue proma vd - 12). Protezanje prane Potto ste pailive 4 ssemiifno podigi pron do ajna_chekre, Crmerite to sa svoju Koneentach i vie let promi’ js tte HakoJetanalpljenaenergia ove) choki»zatim potnite da “Sartell i tougao sa vehom nagore, oko cela = ko {te modet takode da vide sant est kot poli hoa ve tlo ads motete Jeno da vite nek of oth Saint oblika oko tela sete ako vas on fh = satin, Korte snag vole, podnive da protelete prame u avon pave ~ mobete je taktode, ako Zelte, Powat napoli w nekorn odredenom peaveu » mobda Get jot moc these oslanjate na mata, al a nemojte obeshrabrit; moBda ée bit pouebne godine da bl ovlada vom tenikom. Da uilte say khechar, uae plavo-elezake prnine ‘etl Koj ease ve elo za spot, pune oblifje oko valeg {ela setiotés = zatin a ladahom, dak se prana skuplju nazad {Mudie w ot, Shunt odedenu Bond Kona tom dela to platava tv fink slededeodaSijanje pra sna Dol natant salon {edahom sa uj vite kako e prone protele sve dai dalj = ona pve Spunjava kr il tougao koi St ‘de fit tle -nastavite neko vreme da Bafjete pratt napolje de [apni geomet obi fw je nazad dase sup wont = zatim ‘bt prema kako se protede dle, da ispuntsobu ut ko} vedbate ‘Nak put kata udahnete vie pron eves kak pliva po avo) ‘ob, reise sttlosnim macins spo faite dok se prana pov fazad u gin ouetiteodredens kontrakefu wf ~ sled: put, prone {epost jo dale odie ovo iskasv neko wreme Ne ovom stadium Cte verovatn dodivaat sam mentaln proces, Ait kada usevtiteprakewbigete me u sanju da protegnete pram rapole sve dok ne sbi sve Hira {Sea podratja = soday sa put tr udabnete pole promt dae w spline olin, ro da prvo (hula god zatim oblast =a atin tava zemlju koje vite ~ sa 200 svoki idahom viele ako prana tee nazad w gin §osetite Kontake Sn svakim udahom, oveie weavers prams sil koja se Sir ‘Etavim Kontinentom, zak oe i svakoga eeljjuéom seed ist ne posto dana na Koja ne motete da protegnete ov ‘Sel iy, avimost od snage | proibenout ve vole «salt prt hada tdahnee, mo vide Losette sve sini koncentacie rane koja se Kenta wont - masta sa frenjem prone spolja na ‘ra naéin dake ne cbuhatte Sav sve I univerum, spa svoj rams dniverzalaom pranor ‘avrietak prakae il pana vidya 13 so: RANA VIDYA 15 iain rane shat Ueod Mose se godinams prakkovati prana vita a da se nema stars Vie prone: Medan, ukoloprakiér ik zadhoka nema viz t Timbolke predstra prone, ne mate postel saveenstvo w prana dy, Ova je njoj najbola talks Kojom se postde vialzaciia ne stl, bee ka ove pease plo pho veBbane- Ona éena u peiuemne prakce reg toga 8 Je njeno dejstvo roma snaina i ponekad aasrekje. stoga je potrebno ste ‘reine skstvefsaumevan pre nego St esa njom potne. Praka Mofete pote s bilo kaj delom laa rasa se obo pone sa plc desne fake it desnog stale, Vizalajte alo ee palac ostepeno tis no puter tad sv ort bln vate. Poel, na Prince st plctm dete fake, seach toplena Hl se uz rok do foups [Nall da pass eaitenekoiko dana i ak nedelja, postepeno Trawisji ora] Koncept top, odnasno rastvarana. Morn at ‘edint Korale po ork a pein senaseiapadlive konrolsat Progresivno se lula Kako fe sak plein! deo tla {meng redom top pone rastaea ‘Ako vn Je tlm nekog periods teko da zamiljare kako se Btavo {elo top, Koncentiite 2e na fan deo tela porpuno ga rastorte, pve w svojo) malt Na primer, zamiste pals stopla. Semo ga pposmatnyte, Jamo & preceno vizualzgtepalae stopls. Zam Ennis kako se rstvara, Pstepeno dopssite da se poxpuno istop fnomne rstvrk,Zalata cote ak s a3 plac na stopelyrastvara, ‘Velbue odvojno sa avakim prtom na soz. Kade Bude moguce, pokesste da redom rastaratedrage delove tela Postepenosklapi ‘lowe u cling, ave dak ne bude mogit da rastwarie elo tlo este is panel odo ete do moe, odo nega ne ortane nit ove) veHbi rasvarani, cebelo bi da tite komplemom videnj rane, Ovo je velba neqadie w ko) se ull eigen rastarah nag nos se sanvara t mag, Ot) procs exe od wha gave le ‘otal patina, ed nodaih pra ka vebu gave. Rel delow teln se svenorastvrajt, Oranje da 208 tp fda Je bl {eu ce saben diovan s sea od slave do nokath se hace sponta ne dl ok pre wcll Fe sOnSi welaan tela. Zo smote det wile kom Ne tf Seihom delta sande mete vide leave tlo ‘Tera Bode prone sake Baten vega u vel Ono Fame jeg podied sve U oe th vse perl ey obi, wee koe | van pie dimen | eke Uiiaiente pron dime Kad gods of aatvorene avi dete i ph wlladent su prone sodhaem, vi sets sr apatann, ber apo, Smo avon ob Hao Ho ae tat Ths jn bee napa ko ae {va sets mor vs bras Bez nara ‘Wi svedost wba da se projekue unuar pig tel oe blk MEME tel Rada se yee ani Dfeve plavoelesvetst, to Paes se pram ispeaa. Kade jedeom to wpelno postien, nat fase da masts sporedivane prone tn ceiin ins ve pane sho se mobs jt im patna Us anra pete mu stopainn. Tose mode dest rakome w blo for sau procsa cesar Prva sia ove pros ed ofp elo cbetedt ia Ete sein. Paik ‘ean esi no hops jo ada to pstiane ‘awrbtak pase Vii prana vy 12| | 8 ‘SAMO ISCELIIVANTE, “kao So oseiteoaktone kaa pie vat elo je 38 Save, a ttt nain #8 Bleso clo tele Kadam magic kone a praninom stor ‘Poramuhamsa Sotyenanda PRANA VIDYA 16 Aso Orr ats je nario nanenfns Wats Ll ae of odedeje Seer ee Ne primer uo fate oa hts, ee ans sais ls eel og, rnb tao Sale fs clrfe! do. Cav poe se se promam nama 27 seep ts i pa pare cm ‘id palo yoga nia - Svesnost o wnuajem tela (st. 298/247) Relaksaeija “azine azar po sopstvenom inbor {potpuno opostt cel tle» Soerte se dane. posto mika maptost~ zustaite sve fide police i bude svemi porpune neporiénost tel. ‘svesnost ovale Poste vest! sv zvukovs oko vas { nckotko minute waite ree eo ones at a ca eC es a oie een Svesnost o dah UVsmerie pet na prcodai{spontal ok daa nekollko mints patbve petite njegov put od nownih otvora nie gla w pha | ponovo Fapolle-odttte nepeekinuty svesnostosvakom pjedinom dah, bez ragovettaja prekida = budte sedok kao dane morte da wlsBete so nia napor -nakon nekolko mint, recite sbi mentalna"Neés ‘despa ont boda jin eve dok ova veda tae? Kontakt tel/pod i rotacja kroz delve tela iio nr Vinuatizacja lociranje dela koji bit loten Podnite da usredareduete stesnost na tata Iokadjy dla odnasne delova tela ho de bt ledent ~ (odnos se na viewlacie on raudena w poglavls 8,UnutaSajasvesost el) = menalno waite 9 telod wie pode Morgan bal reba dase et vane tao bli velitiny obolelog il slomljenog dela - Hada imate jegore Jisnu sila, pode Ino da vodite svesnost oko tumitar neem, posmatrajd! ga sa onclio deta kale je to moguée« na primer ‘dite mig 1 ost, eva, nerve, lj ev Kae 5 tim delom veal - lj je Boj ~polutsjte de ga zamilte davog i admvog = ‘spate Konketan organ il pone ie syih mogechuglovn, Ssde postanitesvesal bo lakog bola kof rae pomedenog i bolelog dela hut porpuno ses stepena oie i valita bola ok vzualaujete ta) deo, uxedeedite porpuno palaju na bol ‘spice da je bol staan it poyrement = da Ie tap ofa? ~ da Je stain i et? ~ da pls a jednom adredenom mest i ea soe tel? «palljvo raptnte svn ondan {oss + in eat = lve spite blade rave ee “ati palatsje da nade pvt taro Bol - opusite se - mete ‘rt -procentestepen problema dol ute! tt - pvo, bute potpune svesl bilo koje postjede short i boest = takode bude Sresl stoka ka Je bio hataliator a njenom nastanha = uxtanovite, Folk moet, Lot tees stem ednomo sistent su 2hvacei Aigestvn, kadiovaskalsni, reeprwoms, imum, endlsin, nervy, reprodulciv, limb, ekskretorn, Ife it muskalo selmi sistem ~ mastavte dt pojavete| anor etki untrabah, loncentracju na ah de erga, bo, na bilo oj bles ltegene koje esa nina poveano “rte uspostavite omar tata, pointe da se koneentriete na jromenu koja felte da ortvarew teh bite porpano sees kale Ssteme teba da dovedetewravnoteta da Bi post fldenje ae ‘eophodno, ustunvlte stem pop. Sada potnite ds ipisetevatu fla za iletenjem ~ da iskreno Inlte dase ete?» moda ure vate pate na shoe u vaem‘ani nstinw millenia - moda ste negation! u ves samog sebe imate negatvan prisup prema Sivek yopse 10 sino po sel ‘mode bi wat mnogts bole ako um mith, ek se telo ponaka~ samo treba da obrmete avs proces da bi.postilsigsrmo ialedene - ao poate da utanontesoptwens spremost dase promenite- fs ie vat um dovello kein da omogh eden? ~ sana} otk je sear aka val lj a lletenjem. ‘Ako shvaie da evi fil problem zasnovan na ova psihikin lKompanenetams, onda vem stemu popravi dodaje{letenje ove ube dimenzije vate Was, ao pripeemni | sutinski korak ‘eavanja finch probleme kot sit nje post =u omovi, wala anal webs da ace i seg afen pote skzena; same tad ‘ad pa letenj pote da dae duboke | bre rezulate Iscelujuéa sankalpa ‘Ako ste polio sigumi da Bele fleenje, jako ste spat da se foworite prema process iellene, w ovom tremutku motets da ‘tbl anfalp, odnosne dk seeljenje~ ova Tekovta sama treba da bude jednostavna, prtizna | preiana ~ ueba da imate spect vers dn Ge ona ure plodom budite petpano potent | ‘fworeni prema sebi«odredena bos i bol nam w tae! odgovarajy koto ne wide, modem podevemo da upotebimo boli oles ‘a bi fate enceetnje = rot boat moZeno tet seuace 2a koje tislino das Suvi nepaane da Di se sa nima dirkeno soo - ko var se ovo deSara, pokulajte da osvestte to» ukolko star ako Ftoj,nedte modi da donesete elu odo ove dok ne uklnite pahitke tl emoclonalne tzloge bog koh pthranjjete seoju Habos [Napomena: kad syrite same anal it nophodne promene, a bikonanj { praktkooayje tee sanalpe ota snag vate valle, ‘mabe da predee na prana vidyu- 17. Medi, prksu mofete da rine v ovr stadium rst odgorargjuu teh [PRANA VIDYA -17 ‘deni prane vod amie ate veRballvoene prone kroz piagalu od macadhare do gine “oranda bi proud pom sll j wan za dala distil Medi, en proces samo beaivana to nije dovoljo, Tebalo bi dla powignete svar vai prone, ako re, praksa mora da se radi a Prantnom mest a entalnom vou ko ste a veme prethodi Fras dadivellbodenje prone taki makar'u bagom obi, sada Ermo se nadovennt nat Bast, Priprema DPribecmite se sitematino na wobiajeni din | rarvitesvesnost 0 poets unt tl ‘Viualizaein pet pean (renstna) Pro, asno vite Toute yyana may ko ftrvim zracims ita roe colo too = (Gauss) ~ dale, viwlizyte udana vay koja se fpiralno ieeée iroe noge, uke glare ~ (pauza) = zatim dodvite mama vayu kao tase lekriéne ste bot purju naprednazad ion predeo medi dieagme i pupa» (puzs)- napustte 08 vi posta svesntopane way, svetomh tals ko se lreéu nadole jmedur pupa 1 perincuma » su udahom svelst puuje nadole do Derineuna #0 falahom ona ve waéanazad do pupka ~ (pa) ~ na {raj Koncentite ae na prona ayy = dak ude, svetlosi rach falda fe ajtagme la grt dk fete, on! se eda nado, od laa djaeega. Pingala ade viewalingteseebmo-bell izhwnna prolz i svetucave dragulle ‘halt (para) -dovedteipepetent pga prolaz pred eentalno| tho, on hrivoda nagere {than se sve do ajne chakre ~ vite Sesnost nave | nie pigalom - (pam) - vizalzute | iskosite rake svelot jt se spralno penju wz pnglu,wskadujuéi dah sa Sresnofa koja se pee | spo nastavite, pulajl da vata svest © ‘ah nen krda navi | pai pki prolszom, aorda /pingala rotacja (Gute pingota veut koja Hrd w suprotaim payne ee Stagte “(pau atin vidi oba plaza zajedno, {sa dahom i ‘Srebnakeo paninom kta a whom user svest wz pingsla Sar do jne asa ladahorn samo svesnostwratte dole ror idu do va rathore“zadttesvemostnekoizo sland vj | wie pram ako ese Jamie eee astvite neko mint. udenje peane w sushumni omerke® peta na sushunnu - viualizuke | orete podizanie i Sittin (pranitne energie oj. se Hao munja ireée ized ‘ectadhare aj potnte dasa dahom wsmeravate ovaj panier Tore nadote «tate dak w aj nekoiko sekundi ~ potpene hepeekidnn koncentrac (om). ‘Nepomena: Nokon buderja pron, olete da predete na rand vd 1a modee da snore pros kao pranavdyt- 9. PRANA VIDYA 18 _svotlosno telo = ulazak v pranamaya kos epomer: Ako prom ly 18 oe a stip ene Nene eta atom somone en de einai etry ln” 20 “ale gt ao a kn nein sop kone Fo ee a nome ee ea nae ena a re an nan le fe ele selon ere cana hapoia i di po cels abi, vide Kako 23 nes, Ft ant Oe sekno Ann ES Fo esa olen a at wl, iui Ble Fae et jah csv ein we ‘Sot iaete, razvite-porpunu.stesnost_o_ovem.fidnom, kets} " a Ne ie tat aye earn be mel in Sa ee a ai pape orn of iets ee eae el reanay sh, eco ot ram ee kom eh ise pose an ait or eb tessa kn indahor pow ono: a coy din, edo pte mo ron Ne i rerio ut MD woPRANA VIDYA. 19 Distibecia mane [Napomena: cvs prakia namenien je narofto cxchama kf ina eonloeonslcost date Ne primer, ako inate prelom Kost, taenuce, pened laa sgh olan ng it esi, mobse w we evra at pra tj deo Notpiteeslaijni i oftcent deo prenci - srcbalo bi da oseate Senzacjo ea deste uronlifaka utopi vod &osetate top Hypa Srukom dees Sake roti pana znova lznova trou sake ej thio tng dela yeplavte gu sveosnom energijem hej viwasate Jako sete diektno fe ane = poate pra, horse ena Bren oneal povocte{rasporeite dvadestsedam put il dok ne buadte sigur Je ela Gora prone dovalna xa ova pu. {laf Soko rarpreneanjonth premedaa ko na pier, zaestaj lato! it_nerni sistem, faljte pram u zabvagene delowe ‘ivadeetsedam pot, ztin {po celom tla dvedeset sedam put. Dart peson bla deotwoma, reba ano de se koneentiete ns cl ‘pecalewjdi Sr jase molete deo, odnasno dove oj se ice. UU sata trcke raprasranjenog poremedaje motete,tokom pri fiadesct_sedam ‘andi, natpetl bilo hoje delove koji poknuia imptomebelesti, [Napomene: pe snr oe aie, pred rprana v= 2. PRANA VIDYA 17 D0 19 RANA VIDYA 20, Usavréavanie buena pane ma sel Ova prose uj ple 17,1819, koe nent pelininad seediml) Priprems akon to ste poli kro pethona ei stadium (prone we - 17 do 15) barenja pre, setlosnog tela ulaska uw pronamay sh i Aisaibucle pron, poi da wate pram ‘vraganjeprane Tht sw pakso, dvedie svesnostw a i poako i pave potnie dev nj vata ave pranfne energie ~ postaite svesal rlnog aj isan - dake #zadetice dah sa Kencentracom na (Gn nebaliko sehundi = tan wate svesnose raza sushurna Ati mocedharo, eau pram meotadharu» udahnite | povedite sesnost un png alt samo svesost~ nemojte pone ni halo prame sn jo «adabnite {waite svesnost& promt sushumaen J gine wmontadara = nasi se dok eeokupna prana ne bude sragena us maoladhara, (al prana vey 9) avrbetak prakse ove tek tela treba da bude veoma fko, vest nepomdena, 9 auditor prune» prover svesost 0 fiifkom tld | jegover| plot pstarie ves olin - boat sigur dase ves svoj Formal sposcbnost = postepene utnte svesnosteksrovernom- polaka sedi eworte 2 ko se oaetate pomelo neursmotenin,jednostaino zavorte Bi ‘ponovite pals vena prone od ee do mooladhar jo i put, pre ego Sto ponove wine sernor elsovertnom na opisani natin.[NAPOMENA 0 PSIII2KOM ISCELIIVANJU [Fenn rage obs eerliom male dave rad smo onda Head Je pana probuden Takode se mogu visualzoat Jpraniéne se cragik ue Kada se oscba.podrane Jpihickom fea, rec sve lee we clea moguce th je videi Koko se eapaju sa telom esobe koe =e eee: Postjedve tare u vet sa paki Weljvanjem [na fe da prone sai lleog tela na pacent cake teen pote. Drug cera je dase prana stra, lorottéa poutaje sve Jinja w Uceleevom tly, i one etx rivers pan ° |SCELJIVANJE DRUGIE OSOBA skao to motte do pomerae see fake ceo tl, rebate haa, motete da poste prom ako je sue slabe, da fe rane ako je snle rena, da eusmere blo kot a ParamahamsaSatyananda PRANA VIDYA-21 Swvaranie slike osobe koja 6 i lene Priprema ‘Sediteuedoban medizatvn! pols, poling sdhasanu, ia you! ‘Sra pada = lv ina reba da bd w pea) Lin Bake seopuene na Rolin, chin tt gyonn mari ~ wetbate keys ‘Shadyom pet do deset minis, proveavajudl dx ij telo sasvim ‘oputeno | potpuno nepokreto. slike, ‘Bovedite svesnost w gna chakra { potpuno se koncenste na a avs sna. zat veut osbu Koo elite da pomognete, Tete gol Jamo motets, 1 mediae ma aju Krak weme - ededavajul stalno sl sabe Wai nastavte dle sa praksom. aa viualizacia prone edeoaajl jak wel sks © ai, btovremeno poénite da start “pontane thetke vie ih pt prona = ane vaya wcelom tet» Thine nyu koja se spalno oeés aor noge, nuke i glava- samane Nou ls pune heriontlne meds djragme i pup - dpane vet gate kreée nadole inte pola { perineuma- i prane vy Koja se rege nagore amedu djaagme igs 1s, pingata i sushurmna Nant svesnor oprenana | xirlaraud si w i, vinulinute ebmo bell sushunna pro s Wom | pigalom koje se lata #8 3be strane ~ sa ajyt | svesno8éu 0 prong) svetosti ping sa ‘edahom usmeriesvext ux pingla madi do tesa indshom,spuscte amo sveenoe pao) ln mad shonnom - dk zadeavate dah ‘evesnost w jn, vite pranu kako sj sve jen jie = nati tsredareditepopled na sishurn{vizalze prantén ener ako eta dahom knee nagore inadoe media moladhare jae ~ bute otpuno budniodrdte nepreknutysvesnos tokom Gave pra. Prenotenj prane na stk ‘Sada uomerite svernort na deo tela ns sl kot de bil len - dle aiete sa jay Whchar, vizualzjeplvo-bee zrake svetosti Kako trate sane | prods kaos tlo nasi 2am, sa fdahom, pronase Shupja nazedu slledStu w ol ~ sa seakim slededim shuplanjer, ‘dailanje prone potae sve jae Potpio natopite lssjuucom pronnom sveikéa obelel i tegen deo tela oso Kojo) webs pomod Slit pranu ope i ponovo,tako ‘4a ona prodce w aval poled lit hiv dela lt ee Uti = Prepavte ga. svethanom enerjom koja vizualiayjete kako tete Airekmo ke gine ~ pojate paksu, horistedl tehniy stenja I sepia - porte frasporedite dvadesee pt puts, if dek incon ne osette da Je sejudadoza prone dovoljaa za ova wetman, ‘aveietak pase Paste da ska osbe abled izaeitepraksu na vobifajen natin. [Napomena: ako vam je sure catho da sade seu tokom Zico rats, mot je pst da bled nakon poten vculizate | pratt Je kad potted prenosite prom 1 sitaj fro rssprstranjenth poremeéaja koji pogada jedan i ‘we tele sitema, nakon prenoenja prane u zabvaten! deo i, ‘elovedvadesetsedam puta, tebalo bi da prenesete prema po eel tel jo dvadeseesedam putn. Morte snaino da se Konceniete m8 stk ose joj pomadete de bis een dio. ae RANA VIDYA 22 Tncoivani dtuge osobe puter fotografie Pripremat Kao {abt ‘rataka ‘Tanne fotografi osobe koja de it een sped sebe faite je 24 {fui rue toda eentar neds ova te ose bude nivou s8 See "ie tata na fotgray zed ber reptanjs W nen “varie obra mane eset insta Vizualizacija prana: Prot ve prana vide 17. 1a pingata i sushumna: Posie box pana vidi 21 trent pra na gratin eke ata get mlo wee ume pre ere de ae yah ie nS Ca ec aati nak eon ae ere ea ago Wo, i ake a sarin ets rane se pane ose mt mane Neate sapien, i ae rate | pect Cee tie ob cel deo behaon Sener mane rns don oie ei ela al ee -name ga eds cso eae a Ce ee aici i he" tafe pu nh pocie ptee ee ea ato oe debe om ate “et a og men od et ue po ot Eee ion secyveom wee len ‘zaerbenk prise Zawronte oat ptt da lk kr dalle wit itezne i chidasha zat saw peaks na woifajet nan. ‘Napomana: U slut rasprodrenjend poremefajo pranu bi, kao w pray 21, takodetrebolo pene’ celom teu dese sm put ‘apart, erataka mara bi rename ¢neprekidna da bi dovea do ‘sain asPRANA VIDYA. 23 Lctenie dugeosabe putem Priprems ‘Unite predne il deo ode jue blesna osoba nedammo kori limos, po moguésta one sa ime je ona Best Kontakt - ako je to deo ode, ne weba ga rat ret NNaseverma siren fog peedanet postavite upabenu seta, prethodno So geri da nema proaje w sobl ~ na isto strana state Spallent minis depié- na zapadau strane stvte ob vode ‘htm sedite na jum eran, eam prema sve, wt wdoban Tmedkativnl plots potelna sihasana, siddha yon’ axon i Dpaimasonu -stavte Tews Fak evo hole ~ desnn ruka rid alia prednet = velba Aaj sthaiyam pet do deset nina i {fol telo um ne porta bi, spokoj mim - desna rk webs {a ootane wont sa pedmetoi tom tae prakss, Prana vidya 17 Ponowo, Kaew pron vdjama «22422, protite kaoxprana vid -17: ‘ine ren, el, ei rcs aden rane Dreplavivanje predmeta pranort Dried ofl jot urek zaorene,samesite ponu pabaju na predmet it "Rann dok udiete su jy i hwcharl dovedie samo svesnost od predmeta, hres desta rik 1 Hs, do gee ~ zai tadahnite kroz [esi rk u pred i ani Wiuallze kako x© on natap ‘Theima fie bele svete koja tele nado be jn hake ~ urate ‘Exedeset devet rindi odnesno cluse disanj, viwalizyjl kako predet, atopen pronom, sak put ioe js janie, Katha meditacia ada eae Eetrdeset devet rund nastavie da sedi w tin, jo tek dried peedine, sedis najnanfe eset minuts za zravle ‘tobe kel) Sele da pomognete-tokom tog period tebalo bi da ‘poneijate guru mare. Tupomena! Ako nemate guru mantra modcte da horse Imahernrgunjaya manu “avretak prakse “ave pests na vobiet nan, wero se dae celpna pane ‘ragenn t mocladharu. a6 PRANA VIDYA -24 sgenie dodirom Priprema eka ovnba Koa Ge bit Jeena lege shavasanu I priprems st kao 22 Sore dr take da bide porpuno mentlno iii pustena» sedi JRE" Jone ‘alave, po mogucstn siddhason, sida yont exon Tamtcani’t sate jo dlanve a slepootaice, dak psti nedno odin ajene braze tlic Prana vidya 17 Dale seosoba apt {pra da, pedi pronn vidya 17. Prastonje prota ada me sigrni da ste probodll rant, otvorite of stant fenad tele onsbe koja ele = pie dafevodite brat, Mizeéepeelaze Indole iad tel, dred! ake edallene oko osm centimetre od tel, i dlamovima ektematim nadole- poet brzo Kai od glave pravo do Stopala ebal bi da ge levedetejdanaest puta Ike ueba da ge let! eld posebai deo tela cbolele osobe, kn veite se preleima porte obe Sake na tj do, sa dlanovima ‘Soenetim nadolol ex jy | Mechariusmersvai pais na fay deo vimalcje bela svelot aj = zai foo desnu rok Tmoncake pram u ele den rade Getdeset devet rund odnosno Fins dlsenja, vualingds kako tj -deo tlt sia pranifaon etlode [Nkooroba pal od nekeadzedenebolst, poke zat s prelazina, ‘Savite eva Zaku aa wh njnog fla, na ~ ati state desn aks na njenn manipare choke, cto na pupsk - dante mentaino ior leva rua sujal Khechart i viuaizue Deltas avetlost ‘GiladStenu a gin =aatim fdshaie renalno Iaor desn ruku i ihte Laka se menipura halve te osobe nntapa belo iceiujusom Thetoter ovo treba da se pono Eerdesetdvet puts Samo prodiavanjefzavietal pase rasa selva tuba das 20 sro-prottéavanjem (vi pane sje 25). Zim, kana crete dase se porpuno prog, zavtite pats vracajl pram, pola se watt w normaln aves‘Yoga nidra 28 osobu koja se ieee MoI NES proces save cso bi rebalo rad rath yoga dr 2 taj ol pine dvaeset mina ~ vizvlizacn mote do sad ‘iden coog tela ako sj seni 2anjem alma, PRANA VIDYA 25, prema Sele stn meta plop w ihn, the se dmasans ebay than oko pet mista aon pment hao | ito aor alte sade, pose o@ rorora unt tela do podaana prone. Svetlosno telo- ulszae pranamaya kosbu sesueeRhignte pron, prod kroz prema vid ~ 38 {ostate kako rele elo rstvara pron daks bales eslbada atl aerbetak prakse Rake osete da ste potpuno protiseni, zavte pro wena pra, it, na wobiajent madi. ‘Aranda Lari Ae ‘ae teow ‘akin ‘apa ona Jina chakra ‘Akaka ‘Akaka ttt ‘akshore Avie ‘anahota ‘Arahat chara Anohata node Anandamaye kocka ‘ange “Annamaya kosha ‘aah karen over ‘ana kamboko ‘anterange ‘anashthon ‘Avena caiterye [RRENIK SANSKRITA tsa Bnkenstvs eva Ztrdeset jena loka Saundarye Laka! kau Je rasa A Shonkarachorya emenat vara ena teditatna prasa w hoj} se mantra ‘esd sa dahom omandn ii kono pihitko- brani centr na wu Ktmenog Sua uproduéene} modi ‘redajem morgu,odgovaraepfct ‘aril postr ‘lemenat eat lov, obi svestvo mane; fosoemo “ono Stone propada sie “nepebediv i "netjant phi / prong centr v pres freaking peisusa transcendental host av koji ie dotijvn ‘soo u nvtem sanju medisle tel Badenatva eo, vd i gran Fritko tele ‘intraday organ “enue oma vest utr ‘antral adrtavane daa ‘mnutranjdeo, nuts nivo ‘ula dase sadhana radi spschutno tisiplinovan odredent potebni sremenslipeiod "vesnoet oapana vee a9