COMO BAJAR DE PESO?

EVITA mal pasarte, harinas blancas y azucares refinados como pastelitos, chips, galletitas, chocolates, caf, soda, alcohol, cigarro, y comida frita. Todo esto es veneno para el cuerpo, y mientras no dejes el veneno, no vas a bajar de peso ni a mejorar de salud. COME a tus horas y aprende a comer una ensalada antes de cada comida. Elije mejor el pan, los cereales y las tortillas, opta por los de grano entero (whole grain) y de grano germinado (sprouted); el trigo es muy irritante, evtalo. Los mejores carbohidratos complejos son los que tienen fibra y nutrientes como los vegetales, la leguminosa y la fruta entera. Evita los carbohidratos simples y refinados no tienen nutrientes y solo te abren el apetito, causan ansiedad, depresin, obesidad y diabetes. Come 5 o 6 veces al da y no cenes muy tarde ni muy temprano, sino 3 horas antes de dormir. TOMA 2 litros de agua y evita el exceso de cafena, esta acelera el sistema nervioso y es mentira que prende el metabolismo, por el contrario, lo apaga. HAZ EJERCICIO si quieres bajar de peso y reducir tallas. Debes aprender a contar caloras para que no consumas ms de las caloras que quemas. Si reduces 400 caloras al da en tu alimentacin y quemas 400 caloras al da con ejercicio fsico, podrs perder de 1 a 2 libras de peso a la semana. Contar caloras no es tan difcil si t mismo (a) cocinas. Comer lo que otros cocinan, especialmente de restaurante de comida rpida, puede causar que consumas el doble de caloras de las que necesita tu cuerpo. Nota: No te brinques el desayuno ni te malpases, pasar ms de 4 o 5 horas sin alimentarse, causa que el cuerpo produzca grasa, apague el metabolismo y aumenta el hambre de noche.