Alimentos para fortalecer los huesos

El calcio y la vitamina D en muchos alimentos son excelentes para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables. Concelos.
Deja tu comentario

El queso, como todos los lcteos, es una excelente fuente de calcio.

Debemos consumir una suficiente cantidad de alimentos ricos en calcio y vitamina D para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables . El calcio fortalece los huesos, de hecho, toda la estructura sea. La vitamina D contribuye al crecimiento de los huesos y a la absorcin del calcio. Otros alimentos ricos en calcio y vitamina D que nos ayudan a fortalecer los huesos, son: Leche Queso Espinacas (una taza contiene aproximadamente el 25% de calcioque nuestro cuerpo necesita diariamente. Adems, contiene fibra, hierro y vitamina A) Verduras Huevos (las yemas aportan el 6% de vitamina D que necesitamos al da) Granos enteros Cereales Integrales Pasas Nueces Pescado

Recuerda que la leche tambin es excelente para garantizar un buen crecimiento y desarrollo, es por eso que se recomienda desde los primeros aos de vida. Sin embargo, gracias a su alto contenido en calcio y vitamina D, debemos continuar su consumo para mantenernos saludables y prevenir futuras enfermedades como la osteoporosis.