Isi Kandungan

No. 1 2 3 4 5 6 7 Tajuk Penghargaan Bab 1: Sahsiah Bab 2: Masalah Kulit Bab 3: Kegemukan Bab 4: Kekurangan Berat Badan Rumusan Ru ukan Muka Surat 2 3 7 12 16 20 21

Penghargaan
1

Setinggi!tinggi "enghargaan dan ribuan terima kasih diu#a"kan ke"ada semua$ Kami ingin megu#a"kan ribuan terima kasih %ang tidak terhingga kerana memberi "eluang untuk melaksanakan "r& ek ini dengan a%an%a$ 'erutama sekali( kami ingin mengu#a"kan ribuan terima kasih ke"ada )r$ Shahi*an bin +asan sebagai "en%elaras( "ens%arah bagi P,- 102 serta tut&r kami %ang memberi segala bimbingan dan teknik dalam menghasilkan "ersembahan %ang baik dalam "enulisan ilmiah ini$ 'idak lu"a uga ke"ada rakan!rakan dari kum"ulan tut&rial 2 %ang memberi s&k&ngan dalam melaksanakan "r& ek ini$ Ribuan terima kasih uga ke"ada ibu ba"a kami dalam memberikan s&k&ngan m&ral serta ke"ada ahli kum"ulan %ang memberikan ker asama dalam hasil ker a ini$ Kami berhara" kami telah memberikan %ang terbaik dalam t&"ik %ang telah diberikan ini$

Sekian( terima kasih$

Bab 1: Sahsiah
2

Pengenalan
Sahsiah bermaksud "eribadi atau "ers&naliti$ Peribadi menggambarkan si.at "ers&naliti indi/idu %ang akan membe*akan indi/idu dengan indi/idu %ang lain$ Manakala "ula( "ers&naliti merangkumi "enam"ilan mood 0"erasaan1( sika" dan "enda"at sese&rang ketika berinteraksi atau berhubungan dengan &rang lain$ Si.at sahsiah merangkumi ga%a hidu"( ke"er#a%aan( hara"an( nilai( m&ti.( "emikiran( "erasaan( budi "ekerti( "erse"si( tabiat( sika" dan 2atak sese&rang$ Sahsiah merangkumi empat aspek utama iaitu: 3i*ikal S&sial K&gniti. R&hani

Personaliti
Menurut +u..man 020041 mengatakan "ers&naliti adalah #iri!#iri tingkah laku sese&rang %ang stabil dan berbe*a dari"ada &rang lain$ Selain itu( "ers&naliti sese&rang indi/idu diba%angi &leh tendensin%a untuk bertingkahlaku mengikut suatu #ara tertentu$ )ari"ada segi "andangan Santr&#k 020011( "ers&naliti adalah "emikiran( "erasaan dan #ara bertingkahlaku %ang ditun ukkan &leh sese&rang sebagai #ara untuk indi/idu men%esuaikan diri dengan dunian%a$

Sahsiah dari segi istilah

Si.at %ang tertanam di dalam diri %ang da"at mengeluarkan sesuatu "erbuatan dengan senang dan mudah tan"a "emikiran( "enelitian dan "aksaan$ 'ambahan "ula( "embinaan sahsiah b&leh diertikan membina akhlak( "eribadi dan tingkahlaku dengan matlamat men adikan sese&rang itu bertamadun( intelek( murni dan berda%a ma u$ Pembinaan sahsiah akan te#a"ai a"abila manusia dilatih dan dibina mengikut a#uan ke adiann%a$

Masalah Remaja
atar Belakang Masalah
Mengikut ta.siran ahli "sik&l&gi( *aman rema a meru"akan satu .asa "erkembangan hidu" manusia dari"ada "eringkat kanak!kanak ke"ada "eringkat de2asa$ Menurut -smah Bee 014431( rema a %ang n&rmal akan mengalami "erubahan kematangan .i*ikal dan .isi&l&gi( mental dan em&si dan "erasaan( s&sial( "ers&naliti dan ke i2aan$ Menurut 5e.ran#&is 014431( .akt&r berlakun%a kes ena%ah u/ana ini terda"at "elbagai sebab antaran%a adalah disebabkan kelas s&sial dalam sesebuah mas%arakat$ Ke#erdasan mental sese&rang rema a adalah menentukan bagaimana indi/idu tersebut membuat "ilihan dan ke"utusan untuk dirin%a$ Menurut beliau lagi( keadaan dirumah %ang tidak terurus dan "engaruh rakan seba%a uga adalah .akt&r "en%ebab berlakun%a "enambahan kes u/ana dalam mas%arakat kini$ Keban%akan "ermasalahan salahlaku ena%ah ini sering didengari berlaku di bandar!bandar %ang sedang mengalami "r&sesurbanisasi$ Rema a %ang tinggal dika2asan itu la*imn%a dari"ada g&l&ngan kelas s&sial ba2ahan lebih ramai %ang terdedah melakukan u/ana kerana mereka inginkan ke"ada keme2ahan dan melakukan "enentangan terhada" &rang de2asa$ Menurut Said + -bdullah 020021( keban%akan rema a terdiri dari"ada kelas s&sial rendah di Mala%sia lebih ramai melakukan kesalahan ke#il %ang dikateg&rikan melanggar dis"lin sek&lah$ Penglibatan ena%ah u/ana ini bukan han%a terdiri dari"ada rema a kelas rendah( akan teta"i rema a ini terdiri dari"ada "elbagai kelas s&sial %ang terlibat$ Berbagai ragam krisis akhlak dan m&ral kini terus menular( merebak dan me2abak dalam mas%arakat kita khasn%a dalam kalangan rema a$ )ari"ada kes b&sia( hamil luar nikah %ang diikuti dengan "embuangan *uriat di dalam t&ng sam"ah( "enderaan( gengsterisme dan /andalisme( r&g&l( sumbang mahram( ketagihan dadah( hinggalah ke"ada mat rem"it$ Pelbagai kes ena%ah berlaku turut melibatkan kes 6u/ana$ )alam tahun 1445( 1(745 kes melibatkan 6u/ana$ )ari"ada umlah itu 406 kes #uri kenderaan atau 021$42 "eratus1( lain!lain ke#urian 451 kes 023$7081( "e#ah rumah malam hari 324 kes 017$1081( #uri dalam bangunan9&rang ga i 277 kes 014$6281( mendatangkan ke#ederaan 154 kes 07$1381( "e#ah rumah siang hari 147 kes 07$7181( r&g&l 70 kes 03$7081 dan samun 57 kes 03$0681$ Perangkaan!"erangkaan %ang menggerunkan ini men%erlahkan ke"ada kita beta"a seriusn%a krisis akhlak %ang melanda rema a di negara kita ketika ini$

Pun!a"pun!a:
Media massa
Pada *aman "erkembangan :;' %ang luas ini( :;' memainkan "eranan %ang "enting kerana ia bersi.at se#ara gl&balisasi$ Sebagai #&nt&h( internet da"at me2u udkan satu "erhubungan antara negara!negara( se#ara tidak langsung sese&rang rema a ter"engaruh kebuda%aan luar negara atau negara asing$ Selain itu( "ena"isan media %ang kurang tegas$ ;&nt&hn%a( .ilem negara asing %ang mem"un%ai unsur!unsur ganas dan seksual$ 6ika tiada "ena"isan %ang tegas dilaksanakan( maka masalah s&sial se"erti /andalisme dan gangsterisme akan berleluasa di negara kita$

#aktor ibu bapa dan latar belakang

:bu ba"a %ang bersi.at materialistik sibuk menge ar keme2ahan sehingga mengabaikan anak mereka terutaman%a rema a "ada hari ini$ Rema a %ang kurang menda"at "erhatian dari"ada ibu ba"an%a akan melakukan "erkara tidak el&k kerana mereka mengangga" baha2a mereka tidak dik&ngk&ng &leh ibu ba"an%a dan da"at melakukan a"a saha a dengan sesuka hati$ Selain itu( keban%akan rema a %ang berasal dari keluarga berada selalun%a memba*irkan masa dan 2ang ibu ba"an%a dalam "erkara sia!sia$ ;&nt&hn%a( mela%ari internet di siber ka.e( mele"ak di "usat hiburan dan sebagain%a$ +al ini demikian kerana( mereka mem"un%ai 2ang saku %ang berlebihan$ Sebalikn%a( g&l&ngan sederhana akan memikirkan #ara "erbelan aan %ang berhemah dan mereka akan menggunakan 2ang tersebut dengan berman.aat$ K&nklusin%a( latar belakang %ang berbe*a da"at menentukan akhlak sese&rang$

Pengaruh rakan seba$a

+al ini demikian kerana( rakan seba%a meru"akan g&l&ngan umur %ang "aling ham"ir$ 6adi keban%akan mereka mem"un%ai ide&l&gi %ang sama dan sense of belonging %ang kuat dalam kalangan mereka$ Sebagai #&nt&h( ika sese&rang berka2an dengan rakan negati. %ang memu uk untuk men%ertai kegiatan haram se"erti menagih dadah dan "erlumbaan haram( ika sese&rang rema a itu tidak mem"un%ai ati diri %ang kuat( maka dia akan mudah ter"engaruh dengan rakan negati.$

Perasaan Ingin Tahu dan Ingin Men!uba

Rema a ialah mereka %ang berumur 17 tahun ke ba2ah$ Pada "eringkat usia ini( mereka mem"un%ai "erasaan ingin tahu %ang tinggi$ 6usteru a"a!a"a saha a "erkara baru %ang ter adi di sekeliling mereka akan mengundang "erasaan ingin tahu dalam kalangan rema a$Se#ara tidak langsung membuatkan mereka terd&r&ng untuk men#uba dan melakukan "erkara!"erkara tersebut$ Perasaan begitu sebenarn%a adalah baik untuk rema a( namun %ang menimbulkan masalah a"abila mereka tiada guide line dari &rang!&rang %ang se"atutn%a( um"aman%a "ara ibu ba"a( keluarga( iran dan sebagain%a$ 6adi "erasaan ingin tahu rema a akan mend&r&ng mereka melakukan a"a ingin dilakukan tan"a memikirkan baik atau burukn%a "erkara "erkara tersebut$

Matlamat hidup remaja

Ke a%aan sese&rang bermula dari"ada im"ian dan #ita!#ita$ Sebagai rema a %ang ber2a2asan( tun ukkan usaha!usaha %ang anda lakukan dalam memastikan im"ian tersebut men adi ken%ataan$ Semua &rang mem"un%ai satu hasrat %ang sama iaitu mereka berhara" kehidu"an mereka sentiasa selamat dan selesa$ Sebalikn%a( setia" &rang mem"un%ai im"ian dan #ita!#ita %ang tersendiri dan berlainan antara satu sama lain$ )engan me"un%ai im"ian dan #ita!#ita( kehidu"an sese&rang akan men adi lebih menarik$ +al ini demikian( sese&rang akan meletakkan im"ian dan #ita!#ita sebagai salah satu matlamat hidu"$ Sese&rang %ang mem"un%ai matlamat dalam hidu"n%a akan berusaha bersungguh!sungguh dan sentiasa mema ukan diri dalam semua as"ek bagi memastikan diri mereka men#a"ai matlamat mereka dan seterusn%a mem"er&leh ke a%aan dalam kehidu"an$ Pendek kata( ke a%aan hidu" berasas dan bermula dari"ada im"ian dan #ita!#ita sese&rang$ <leh itu( sa%a sebagai se&rang rema a uga mem"un%ai im"ian dan #ita! #ita sa%a iaitu sa%a ingin men adi se&rang guru %ang ber2a2asan "ada masa hada"an$ Sa%a men adikan ini sebagai matlamat hidu" %ang mesti sa%a #a"ai$

Pesanan Buat Remaja

=Pim"inlah hati( ka2al lah hati( kuatkan ati dirimu( men alani ren#ah kehidu"an rema amu$>

Bab %: Masalah Kulit

Pendahuluan
Masalah kulit sentiasa berkait dengan rema a$ Menurut B&u#he* 020041 terda"at 5 masalah utama kulit %ang dihada"i &leh rema a iaitu kulit bermin%ak( era2at( "eluh %ang ban%ak( ketuat dan e*kema$ Semua masalah ini akan menggangu em&si rema a$ 'erda"at bebera"a #ara untuk mengubati dan mengelakkan masalah ini berlaku$ 6&el S#hlessinger( M)( president-elect of the American Society of Cosmetic Dermatology and Aesthetic Surgery ( mengatakan =sebagai seorang dermatologi& sa$a memahami baha'a bagi sesetengah remaja masalah kulit $ang dihadapi mereka ini menge!e'akan dan memalukan bagi mereka namun amat penting bagi mereka untuk sedar baha'a mereka bukan berseorangan menghadapi masalah ini" mereka han$a perlu men!ari ra'atan $ang betul > :ni bebera"a langkah %ang dis%&rkan &leh "r&.essi&nal untuk men#egah dan mengubati masalah kulit %ang terda"at "ada rema a$

Kulit Bermin$ak
Pada "eringkat "embesaran rema a kulit bermin%ak memang sukar dielakkan$ Benda %ang men%ebabkan kulit bermin%ak adalah kelen ar min%ak %ang terda"at "ada "ermukaan kulit$ 'ahukah bah2a kelen ar min%ak lebih ban%ak di *&n!' anda iaitu di ka2asan %ang meluas di seluruh dahi anda( hidung anda( dan termasuk uga dahi anda$ Kelen ar min%ak memang ban%ak dida"at di ka2asan muka berbanding tem"at!tem"at lain di kulit badan$ 6ika kulit kita bermin%ak kita akan da"at melihat di #ermin baha2a terda"at kilauan( ke#a#atan( dan uga kalau anda "erasan baha2a ka2asan %ang bermin%ak ini lebih ban%ak era2at$ Kita akan mudah memikirkan baha2a min%ak %ang dihasilkan &leh kulit kita adalah musuh %ang harus dibasmi dan dimusnahkan$ ?amun tan"a min%ak "ada kulit ini keadaan kulit akan lebih teruk$ :a membantu men aga kulit anda dari"ada "en#emaran elemen!elemen "ada "ermukaan kulit muka dan ia uga men aga dan mengekalkan keseimbangan asid "ada "ermukaan kulit$ Keseimbangan "+ %ang berbe*a "ada "ermukaan kulit membuatkan bakteria mer&sakkan kulit anda lebih teruk$ Kulit menghasilkan min%ak dengan tu uan %ang baik namun a"a bila kulit menghasilkan min%ak %ang berlebihan ia b&leh men%ebabkan kulit kelihatan tidak sihat dan baik$

5angkah "ertama( %ang "enting bagi mengelakkan muka %ang bermin%ak adalah men aga kebersihan diri$ Kebersihan diri tidak semestin%a dari .i*ikal badan saha a namun ian%a uga dari "eralatan s&lek kita( bantal tidur( dan uga "ersekitaran kita$ Persekitaran %ang bersih mam"u mengurangkan min%ak "ada "ermukaan muka$ -"abila ka2asan "ersekitaran k&t&r( muka akan mengeluarkan min%ak untuk mengelakkan debu dari men%entuh "ermukaan kulit$ -"a %ang da"at disim"ulkan adalah "ersekitaran %ang bersih akan mengurangkan kulit muka untuk bermin%ak$ 5angkah kedua adalah men#u#i muka setia" "agi sele"as bangun dan setia" malam sebelum tidur$ 'u uan kita untuk men#u#i muka "ada 2aktu "agi adalah membersihkan sel!sel kulit %ang mati %ang telah digantikan dengan sel!sel kulit %ang baru$ Sekiran%a sel!sel kulit %ang mati ini tidak dibersihkan ian%a akan men%ebab "embiakan bakteria meningkat$ :ni meningkat kerana terda"at ban%ak kulit mati %ang b&leh di adikan makan dan rumah untuk bakteria tersebut$ Bakteria!bakteria %ang ban%ak ini akan men%ebabkan ban%ak sel darah "utih disalurkan ke"ermukaan muka untuk menentang bakeria!bakteria ini$ Sel darah "utih %ang tidak da"at menentang bakteria ini berubah men adi era2at$ Se"erti 2aktu "agi sele"as tidur kita akan men#u#i muka namun sebelum tidur uga adalah "enting untuk men#u#i muka ini "enting kerana ia akan membersihkan sel kulit mati %ang telah digunakan seharian dan uga membersihkan segala k&t&ran %ang terda"at "ada muka %ang membantu "embiakan bakteria$ 5angkah ketiga adalah kurangkan mengambil makanan bermin%ak$ -"abila kita mengambil makanan bermin%ak( makanan ini akan menambah min%ak "ada "ermukaan kulit %ang sudah bermin%ak$ 5angkah keem"at adalah meminum ban%ak air$ -ir a"a %ang dimaksudkan disini@ -ir %ang dimaksudkan disini adalah air k&s&ng atau air "utih$ Se"erti %ang kita tahu baha2a tubuh manusia terdiri dari"ada 708 air$ -ir akan membantu untuk membuang min%ak %ang berlebihan "ada "ermukaan kulit$ Semakin ban%ak kita meminum air maka ke"ekatan min%ak "ada "ermuka semakin berkurang$ 5angkah terakhir %ang di#adangkan adalah #uku"kan rehat$ Rehat %ang dimaksudkan adalah tidur$ 'idur %ang tidak teratur dan #uku" men%ebabkan kulit bermin%ak$:ni berlaku kerana &rgan kulit tidak menda"at rehat$

(era'at
Sia"akah %ang tidak mengenal era2at@ 6era2at selalun%a b&leh dida"ati "ada "ermukaan kulit muka$ ,&l&ngan %ang mem"un%ai masalah era2at adalah keban%akann%a dari g&l&ngan rema a$ Rema a %ang dimaksudkan ini adalah g&l&ngan rema a "ermulaan dan "ertengahan$ Menurut )&ris 6$ )a% "engarang buku 100 Questions and Answers About Acne, AIt usuall$ de)elops in the !entral area o* the !heeks and on the *orehead& and it+s almost uni)ersall$ !aused b$ a hormone imbalan!e or a h$persensiti)it$ to the robust hormonal a!ti)it$ going on in the bod$ during this time.> )a% men%atakan baha2a era2at biasan%a terbentuk di tengah "ermukaan "i"i dan uga dahi$ Pen%ebab era2at uga adalah h&rm&n %ang tidak seimbang atau hi"ersensiti. "ada a#ti/it h&rm&n %ang berlaku$ -"akah langkah atau tindakan %ang b&leh dilakukan untuk menangani masalah era2at ini$ 'erda"at 6 #adangan tindakan %ang b&leh diambil &leh rema a untuk mengelakkan dan men%elesaikan masalah era2at %ang dihada"i &leh mereka$ 'indakan atau langkah ini adalah mudah untuk dilakukan dan tidak memerlukan "enggunaan duit %ang ban%ak$ 5angkah "ertama adalah a"abila anda ingin membeli krim "en#u#i muka atau gel( belilah "en#u#i atau gel %ang mengandungi ben*&%l "er&ksida& salicylic acid, AHA 0Alpha Hydrolic Acid1, dan sulfur Kesemua kandungan %ang di#adangkan membantu untuk menangani masalah era2at$ Ben*&%l "er&ksida ber.ungsi sebagai agen "engelu"asan$ :a uga meningkatkan "er&lehan kulit( membersihkan liang r&ma dan mengurangkan umlah bakteria "ada muka 0khususn%a era2at1$ Se#ara langsung bertindak sebagai anti mi#r&bial$ Salicylic acid "ula membantu dalam mera2at masalah era2at kerana keu"a%aann%a untuk menembusi .&likel$ :a menggalakkan "embersihan kulit mati dari dalam .&likel dan uga mengekalkan kebersihan liang r&ma dari k&t&ran luar$ )engan #ara ini ia da"at mengurangkan bilangan liang r&ma %ang tersumbat %ang men%ebabkan era2at$ :a uga mam"u untuk mtngurangkan kemerahan dan keradangan$ Bagi AHA "ula ian%a sama dengan salicylic acid namun tugasn%a han%a membuang la"isan sel!sel kulit mati$ :a uga meningkatkan ketebalan kulit$ ?amun tugas utaman%a dalam "r&ses "era2atan era2at adalah mengeringkan era2at dan bintik hitam$ Sulfur "ula membersihkan liang r&ma dan menggalakan "ertumbuhan sel kulit beru semula$ 5angkah lain %ang b&leh diambil adalah bersenam selalu$ Senaman membantu anda untuk membuang t&ksik badan %ang berlebihan se#ara e.ekti.$ '&ksik %ang tidak dikeluarkan akan men%ebabkan kulit mengeluarkann%a sendiri se"erti era2at$ 6era2at adalah #&nt&h t&sik
9

badan %ang lebih tidak dikeluarkan &leh badan$ -"abila kita bersenam kita akan mengeluarkan "eluh$ Peluh ini akan memba2a keluar semua t&ksik %ang berlebihan dari badan $ 5angkah %ang ketiga adalah men aga diet "emakanan$ )iet %ang seimbangan da"at membantu untuk men adikan kulit #antik dan tam"ak berseri indah$ Makan makanan se"erti buah!buahan dan sa%ur!sa%ur mam"u mengurangkan era2at$ Minum air se#ara berterusan adalah satu lagi langkah %ang baik untuk men%elesaikan dan men#egah masalah era2at ini$ Se"erti %ang kita tahu baha2asan%a tubuh manusia terdiri dari"da 708 air$ 'an"a bekalan air %ang berterusan badan akan mudah terhidrat$ -ir akan membantu untuk membuang t&ksik %ang berlebihan dalam badan melalui "eluh dan air ken#ing$ 5angkah lain %ang b&leh diambil adalah #uku"kan rehat$ Rehat %ang dimaksudkan adalah tidur$ Se"erti %ang kita tahu baha2a "ada masa tidur sel!sel kulit akan digantikan dengan sel!sel kulit %ang baru$ Se2aktu tidur uga s%stem "ertahanan tubuh badan uga men adi akti. untuk menentang bakteria dan kuman$ Bakteria dan kuman %ang terda"at "ada "ermukaan kulit akan men%ebabkan era2at$ 5angkah %ang amat "enting diambil adalah angan stres atau angan buat diri anda dalam tekanan$ 6ikalau terda"at tekanan "ada diri anda sila bertenang$ ;&nt&h akti/iti adalah bermeditasi( melakukan "erkara %ang men%enangkan hati dan .ikiran dan sebagain%a$

Peluh ,ang Ban$ak

Semasa "ertumbuhan rema a sai* tubuh menun ukan "erubahan %ang drastik iaitu membesar$ Pembesaran ini men%ebabkan "embesaran "ada &rgan!&rgan badan rema a sebagai #&nt&h kulit$ -"abila luas "ermukaan sai* kulit bertambah kelen ar!kelen ar "eluh uga bertambah$ +al ini men%ebabkan sesetengah rema a akan ber"eluh lebih ban%ak berbanding rema a %ang lain$ 'indak balas bakteria dengan "eluh badan akan menimbulkan bau busuk$ Men%ebabkan &rang sekeliling kurang senang$ 'erda"at bebera"a ti"s atau langkah %ang b&leh diambil &leh rema a untuk menga2al "eluh %ang ban%ak ini$ Pertama adalah "akai "akaian %ang bersih setia" hari$ Pakaian bersih mengurangkan "eluang untuk sese&rang rema a tersebut untuk ber"eluh lebih ban%ak$ :ni b&leh ter adi kerana a"abila "akaian %ang tidak bersih di"akai bakteria %ang terda"at "ada "akai tersebut akan mudah bertindak balas dengan "eluh dan men%ebabkan bau busuk$
10

Kedua adalah angan biarkan bulu ketiak terlalu "an ang$ Selalulah men#ukur atau mem&t&ng bulu ketiak su"a%a bahagian tersebut lebih bersih dan ra"i$ Bulu ketiak %ang terlalu "an ang han%a akan mengundang bakteria untuk melekat lebih lama di bahagian tersebut$ Ketiga semua bahagian tubuh badan dibersihkan dengan baik$ Bahagian %ang tidak dibersihkan ini akan mengandungi bakteria %ang ban%ak$ Ban%ak bakteria men%ebabkan "eluh %ang dikeluakan berbau busuk$

Ketuat
Ketuat %ang tumbuh "ada bahagian badan rema a ini selalu ber"un#a dari"ada kebersihan diri rema a itu sendiri$ 'erda"at han%a bebera"a #ara dan langkah %ang b&leh untuk men#egah dan mera2at ketuat ini se#ara tradisi&nal dan k&n/ensi&nal$
1. Ambil getah betik dan sapukan pada ketuat.

2$ Selalu mandi$ 3$ ,unakan sabun %ang bersesuaian dengan kulit$ 4$ 6aga kebersihan diri$ 5$ Pembedahan$

-.kema
B*kema adalah masalah kulit %ang arang dida"ati "ada rema a dan "eluang bagi rema a untuk menda"at e*kema adalah rendah$ +an%a terda"at bebera"a langkah %ang b&elh diambil untuk men%elesaikan masalah ini$ 1$ Sekiran%a anda ingin menggunakan "r&duk dan rutin mandi %ang men%ebabkan kulit kering$ Pr&duk mandian %ang men%ebabkan kulit kering akan mend&r&ng ke"ada e*kema$ -"abila kulit men adi kering keradangan mudah berlaku$ 2$ Kita harus mengelakkan mandi %ang berlebihan$ Mandi %ang berlebihan men%ebabkan kulit men adi kering$ -"abila kulit kering e*kema mudah ter adi "ada kulit$ 3$ bMeminum air %ang ban%ak dan berterusan uga mam"u men#egah e*kema$ -ir akan mengekalkan kelemba"an kulit kita$ 4$ 'erakhir sekiran%a kita "ergi ke tem"at!tem"at %ang kering atau terik matahari "akailah "elemba" bagi menggelakkan kulit men adi kering %ang mend&r&ng ke"ada ek*ema$

11

Bab /: Kegemukan
Pengenalan
Kegemukan adalah g&l&ngan manusia %ang mem"un%ai sai* badan melebihi sai* dalam anggaran %ang diteta"kan$ :ni berlaku disebabkan kal&ri %ang masuk kedalam badan kita melebihi kal&ri %ang di"erlukan$ Maka berlaku "engum"ulan lemak dibahagian!bahagian tertentu badan$

(enis"(enis 0emuk
Ramai antara kira %ang sudah men#uba menurunkan berat badan dengan mengamalkan "elbagai "r&duk( teknik berdiet dan senaman teta"i kesan %ang di"er&lehi adalah sangat berbe*a!be*a kerana ian%a bergantung ke"ada enis gemuk sese&rang itu$ ,emuk da"at dibahagikan ke"ada 3 enis iaitu gemuk air( gemuk angin dan gemuk daging$ ,emuk air adalah enis gemuk %ang #e"at kurus a"abila men alani "r&gram "elangsingan$ ,emuk angin "ula han%a mengambil masa %ang sederhana untuk kurus a"abila men alani "r&gram tersebut$ Calaubagaimana"un( gemuk daging mengambil masa %ang sangat lama untuk kurus a"abila men alani "r&gram "elangsingan dan "erlu di amalkan se#ara berterusan$ Sese&rang %ang mengalami gemuk air biasan%a mem"un%ai badan menggelember dan lembik kerana air %ang tak di"erlukan 0t&ksin1 berlebihan di dalam badan$ Mereka uga #e"at letih dan mengah a"abila melakukan akti/iti harian$ Bahu mereka uga agak atuh a"abila berdiri$ Keban%akan enis gemuk air adalah dari g&l&ngan anak dara( 2anita belum berkah2in atau %ang baru sele"as melahirkan anak$ ,emuk angin berlaku kerana terlalu ban%ak angin %ang ter"erangka" dalam tubuh dan men%ebabkan sukar atau kera" untuk senda2a atau kentut$ Mereka uga mudah terkena sakit ke"ala( migrain( l&%a tekak dan sebu "erut$ Keban%akan %ang mem"un%ai gemuk enis daging adalah kerana kurang makan sa%ur! sa%uran dan buah!buahan$ Biasan%a enis gemuk ini berangka besar( suka makan makanan berkarb&hidrat tinggi( kulit tebal dan badan agak berat dan "e al$ ;e"at letih dan "enurunan enis gemuk ini adalah %ang "aling lambat sekali berbanding enis gemuk %ang lain kerana lemak di dalam tubuh sudah men adi te"u dan bersebati bersama daging$
12

#aktor"#aktor Remaja Mengalami Kegemukan

Setia" &rang mengatakan baha2a &rang gemuk mem"un%ai ban%ak lemak atau sebagain%a$ +akikatn%a( keban%akan mereka adalah salah$ +al ini kerana &rang gemuk itu di"engaruhi &leh ban%ak .akt&r$ Pertama gemuk kerana .akt&r genetik$ ,emuk enis ini meru"akan gemuk keturunan$ Misaln%a( &rang tuan%a berbadan gemuk lalu anakn%a uga berbadan gemuk$ Kemungkinan besar anak itu gemuk kerana genetik %ang diturunkan &leh &rang tuan%a bukan kerana ban%ak makan dan sebagain%a$ Sebab gemuk %ang kedua adalah kerana tulang %ang besar$ ,emuk enis ini kelihatan besar dari luar se"erti &rang gemuk biasa$ Ketiga adalah gemuk kerana "&la makan %ang tidak teratur$ Seterusn%a( gemuk kerana arang melakukan akti/iti$ 6ika tidak melakukan akti/iti( maka seluruh tenaga %ang ada han%a digunakan sedikit dan men%ebabkan adan%a "enimbunan tenaga$ 'enaga berasal dari gula dan lemak$ <leh itu( &rang gemuk keban%akann%a kuat kerana hal ini berlangsung terus!menerus$ 'ambahan lagi( masalah "er#ernaan uga men adi salah satu .akt&r berlakun%a masalah kegemukan$ Masalah "en#ernaan( termasuk buang air besar %ang tidak lan#ar uga da"at men elaskan "ermasalahan berat badan anda %ang naik$ ?utrisi tertentu %ang tidak #uku" uga da"at men%ebabkan berlakun%a kegemukan$ Kekurangan /itamin )( magnesium( atau *at besi da"at membaha%akan sistem kekebalan tubuh( melemahkan tenaga( atau mengubah metab&lisma anda dengan #ara %ang tidak baik$ -khir sekali( kesan sam"ingan dari ubat!ubatan$ 6ika anda sedang mengmbil "il "enambah h&rm&n( ster&id( beta-bloc!er untuk "en%akit antung dan tekanan darah( ubat anti ke ang( ubat kanser "a%udara se"erti 'am&Di.en( ubat untuk rheumat&id arthritis( serta bebera"a ubat migraine b&leh men%ebabkan berat badan naik$

Pen$akit ,ang Sering Men$erang 1rang 0emuk

<rang gemuk berisik& tinggi untuk mengalami "elbagai enis "en%akit$ ;&nt&hn%a adalah "en%akit antung( men adi kurang subur( haid men adi tidak teratur( arthristis( kanser( tekanan darah tinggi( "en%akit kardi&/iskular( str&k( diabetes( "en%akit hati( barah usus( gangguan "embuangan air ke#il( sukar berna.as dan sakit di bahagaian belakang badan$

13

2ara"2ara Mengatasi Masalah Kegemukan

Rema a sanggu" melakukan a"a saha a untuk menurunkan berat badan mereka termasuk sanggu" menghabiskan ban%ak duit agar da"at kelihatan menarik se"erti rakan!rakan mereka %ang lain$ ?amun begitu( terda"at bebera"a #ara atau diet %ang sihat dan senang untuk diamalkan dalam kehidu"an seharian serta men imatkan duit$ -ntara #ara!#ara %ang b&leh diamalkan adalah: 1$ Ban%ak melakukan akti/iti$ ;ubalah menghindari hal!hal %ang tidak melibatkan akti/iti tidur atau mele"ak$ +al ini men%ebabkan masalah kegemukan akan men adi! adi$ <leh itu( isilah dengan kegiatan "&siti. "ada 2aktu la"ang$ 2$ Minum air "utih$ +al ini kerana ian%a meru"akan minuman terbaik untuk men aga kesihatan tubuh$ Selain itu( air "utih tidak mengandungi kal&ri dan da"at membantu membersihkan ra#un dalam tubuh melalui ber"eluh$ 3$ Minum teh hi au$ 'eh hi au da"at membantu menurunkan berat badan$ 'eh ini uga dikatakan da"at menurunkan risik& "en%akit antung dan kanser( menurunkan kadar k&lester&l dan membantu membakar lemak dalam badan$ 4$ Minum bebera"a minit sebelum makan$ -malan ini meru"akan salah satu #ara untuk menurunkan berat badan$ Minumlah segelas air bebera"a minit sebelum makan$ +al ini kerana minum segelas air sebelum makan akan membuat rasa la"ar anda berkurang sehingga hidangan makanan uga turut berkurang$

14

5$ Makan lebih ban%ak buah!buahan dan sa%ur!sa%uraan$ Makan dalam hidangan makanan seharian$ 6ika kita makan lebih ban%ak buah!buahan dan sa%ur!sa%uran( kita tidak akan merasa la"ar kerana buah!buahan dan sa%ur!sa%uran ka%a dengan gi*i( serat %ang tinggi dan air %ang da"at memberikan "erasaan ken%ang$ 6$ +indari makan sambil men&nt&n tele/is%en atau berbual$ +al ini men%ebabkan kita akan makan dalam kuantiti %ang lebih ban%ak dan membuatkan kita tidak men%edari dengan kuantiti makanan %ang dimakan$ Seterusn%a( keu"a%aan sese&rang itu untuk men adi gemuk tan"a disedari uga meningkat$ 7$ Membuang makanan %ang menggemukkan dalam almari$ Makanan %ang menggemukkan adalah makanan %ang mem"un%ai tinggi kal&ri dan lemak$ ;&nt&hn%a adalah se"erti makanan berkrim( makanan ringan dan makanan %ang ber#&klat$ +al ini bagi mengelakkan diri dari mengambil makanan!makanan %ang b&leh men%ebabkan berat badan bertambah$ 7$ 'imbang diri seminggu sekali$ <rang!&rang %ang menimbang diri mereka se#ara teratur #enderung untuk mengurangi berat badan dengan lebih #e"at$ 'eta"i keban%akan ahli men%arankan su"a%a menimbang berat sendiri sekali seminggu$

15

Bab 3: Kekurangan Berat Badan

Pendahuluan
:stilah kekurangan berat badan 0underweight1 sebernarn%a meru uk ke"ada sese&rang %ang mem"un%ai berat badan %ang kurang dari se"atutn%a berdasarkan umur( berat dan ketinggiann%a$ Menurut Krause 020001( indi/idu %ang diangga" kurang berat meru"akan indi/idu %ang mem"un%ai berat badan 15!208 kurang bagi ketinggian atau umur$ Ekuran :ndeks 6isim 'ubuh 0BM:1 b&leh diguna"akai untuk "enentuan kekurangan berat badan$ BM: selalun%a dikira dengan .&rmula berikut:

6adual 1: Klasi.ikasi berat badan de2asa mengikut BM: Status Kurang berat ?&rmal Berat %ang berlebihan Pre!&besiti <besiti 0Kelas :1 <besiti 0Kelas ::1 <besiti 0Kelas :::1 BMI F 17$5 17$5 G 24$4 H25$0 25$0 G 24(4 30$0 G 34$4 35$0 G 34$4 H40$0 0C&rld +ealth <rganisati&n( 20041 Se"erti %ang da"at kita lihat dalam 6adual 1( sese&rang indi/idu dikira sebagai kurang berat badan ika BM: indi/idu tersebut kurang dari 17$5$ :ndi/idu %ang mengalami berat badan ini mungkin akan menghada"i "en%akit ika berat badann%a berkurangan se#ara berterusan$
16

Menurut Iubaidi 020101( terda"at em"at .akt&r utama sese&rang indi/idu kurang berat badan iaitu "en%akit( .akt&r "sik&l&gi( kekurangan en*im dan .akt&r genetik$ 0i1 Pen%akit :ndi/idu %ang ber"en%akit akan men%ebabkan "enurunan berat badan dan seterusn%a mengalami masalah kekurangan berat badan ika tidak menda"at ra2atan se2a arn%a$ -ntara "en%akit %ang sering dikaitkan ialah kanser( batuk kering( ken#ing manis dan +:J atau -:)S$ Keadaan ber"en%akit melibatkan ke"erluan tenaga meningkat teta"i sim"t&m atau kesan dari "en%akit se"erti kekurangan selera makan( "eningkatan kadar metab&lisma dan keletihan men%ebabkan badan "esakit tidak mam"u menam"ung ke"erluan tenaga %ang tinggi$

0ii1 3akt&r "sik&l&gi -ner&ksia dan bulimia ialah masalah "sik&l&gi %ang sememangn%a memba2a ke"ada masalah berat badan$ -ner&ksia meru"akan "enurunan berat badan %ang disenga akan dan berterusan %ang did&r&ng &leh rasa takut dengan ime badan %ang her&t!ben%&t$ :a meru"akan gangguan serius %ang b&leh men%ebabkan kematian$ Bulimia "ula adalah gangguan "emakanan %ang di#irikan &leh kebiasaan menahan makan untuk suatu tem"&h diikuti makan berlebihan %ang berlaku se#ara terus menerus dan membuat dirin%a muntah$

0iii1 Kekurangan en*im Kekurangan en*im "en#ernaan dan "en%era"an akan mengganggu "r&ses "en#ernaan dan "en%era"an nutrisi makanan dan seterusn%a men%ebabkan gangguan "ada berat badan$

0i/1 3akt&r genetik ,enetik akan melibatkan #ara atau kadar tubuh kita bertindak dan salah satun%a ialah kadar metab&lisma$ 'idak hairanlah( a"abila kita lihat ke#enderungan ibu ba"a %ang kurus untuk menda"at anak %ang uga kurus lebih tinggi berbanding ibu ba"a %ang bertubuh besar$

17

Menurut Iubaidi 020101( keban%akan masalah kekurangan berat badan selalun%a disebabkan &leh "en%akit %ang dialami$ Kekurangan berat badan ini selalun%a men%ebabkan kekurangan stamina dan lemah da%a tahan imuniti$ Kedua!dua ini akan men%ebabkan sese&rang itu mudah di angkiti kuman "en%akit$ +al ini kerana masalah kekurangan berat badan %ang keterlaluan amat berkait ra"at dengan masalah kekurangan nutrisi$ Kekurangan nutrisi akan mengehadkan "en%era"an nutrisi "enting se"erti amino acid dan /itamin serta mineral$ )i kalangan 2anita( kekurangan berat badan %ang ketara b&leh men%ebabkan ketiadaan kitaran haids$ Kekurangan berat badan uga b&leh men%ebabkan anemia iaitu kekurangan sel darah merah( keguguran rambut dan risik& kere"utan tulang 0osteoporosis1 dalam masa muda$ 6ika anda mengalami kekurangan berat badan %ang ketara maka anda hendaklah #uba seda%a u"a%a untuk menda"atkan ra2atan dan menambahkan berat badan anda$ Menurut Katherine 020111( "akar nutrisi dari "ayo Clinic( terda"at bebera"a ti" untuk menambahkan berat badan$ -ntara ti"!ti" untuk menambahkan berat badan ialah:

0i1 Makan sedikit teta"i kera" -nda b&leh menambahkan 2aktu makan dari tiga kali ke enam kali sehari$ :ni bermakna tiga menu utama mesti diambil iaitu sara"an( makan tengahari dan makan malam manakala selebihn%a meru"akan 2aktu snek$ )engan ini( anda tidak "erlu memaksa diri makan dalam kuantiti %ang ban%ak untuk men#a"ai ke"erluan kal&ri harian dalam satu masa$

0ii1 Menambah "engambilan karb&hidrat k&m"leks Karb&hidrat k&m"leks akan menahan glik&gen lebih lama untuk menghasilkan gluk&sa$ Makanan %ang mem"un%ai karb&hidrat k&m"leks ialah beras merah( ubi( agung( singk&ng( oat meal( dan r&ti gandum$ Makan tersebut meru"akan makan %ang b&leh membantu untuk menambahkan berat badan$

18

0iii1 Pengambilan makanan nutrisi -nda harus mengelakkan makanan %ang mem"un%ai kandungan gula %ang tinggi se"erti minuman ringan$ Selain itu( anda "erlu mengehadkan "engambilan snek sebelum 2aktu menu utama$ Pengambilan minuman ka.ein uga "erlu dielakkan manakala minumam berkhasiat se"erti susu "erlu digalakkan$

0i/1 'ambah kal&ri makanan se#ara sihat 'ambahan kal&ri b&leh di#a"ai dengan menambah mentega ka#ang( ke u( telur( tuna atau sardin "ada r&ti la"is$ Penambahan kal&ri makanan uga b&leh di#a"ai dengan memasukkan min%ak *aitun "ada salad atau ma%&nis$

0/1 Bersenam Bersenam b&leh men%ihatkan tubuh badan sese&rang dan ia da"at meningkatkan selera makan$ Peningkatan selera makan da"at menambahkan berat badan sese&rang kerana indi/idu tersebut akan makan makanan %ang lebih ban%ak$ Bersenam ses&rang indi/idu$ uga da"at meningkatkan k&m"&sisi &t&t dalam badan$ <t&t!&t&t akan menambahkan berat badan

19

Rumusan
Iaman rema a diakui sebagai *aman %ang sangat indah namun "enuh "an#ar&ba$ Rema a akan mener&ka "elbagai sudut kehidu"an demi men#ari hala tu u mereka$ )alam tem"&h "engembaraan itu( rema a akan berde"an dengan "elbagai masalah %ang mengu i ketabahan mereka$ -da rema a %ang ber a%a menangani masalah dengan baik namun ada uga %ang te2as dalam kan#ah emosi sehingga men#etuskan "ermasalahan %ang lebih serius$ Rema a se"erti inilah %ang "erlu dibantu agar mam"u menangani tekanan em&si dalam i2a mereka dengan #ara %ang bi ak$ <leh %ang demikian( semua "ihak "erlu berganding bahu dalam menangani masalah rema a "ada hari ini$ Semua "ihak "erlu mengambil serius dalam "erkara ini$ +al ini kerana( rema a meru"akan bakal "e2aris untuk memim"in negara "ada suatu hari nanti$ K&nklusin%a( semua "ihak "erlu berganding bahu dalam membantu rema a terutama mas%arakat sekeliling harus men adi mata dan telinga dalam memantau kegiatan negati. rema a %ang berlaku "ada hari ini$

20

Rujukan
-smah Bee$ 014431$ K&n.lik di antara kaum rema a dengan ibu ba"a$ Seminar ke arah "embangunan keluarga bahagia$ 'erengganu$ B&u#he*( ;&lette$ ='&" 'een Skin Pr&blems G and +&2 '& S&l/e 'hem$> #eb"D$ CebM)( n$d$ Ceb$ 4 ?&/ember 2013$ Fhtt":99222$2ebmd$#&m9skin!"r&blems!and! treatments9a#ne9.eatures9t&"!teen!skin!"r&blems!h&2!t&!s&l/e!themK Blli&t Sara$ =+<C S+<E5) MB? )B-5 C:'+ <:5L SK:?@$> Dico$ery Comunication$ )is#&/er% ;&muni#ati&n( n$d$ Ceb$ 3 ?&/ember 2013$ htt":99health$h&2stu..2&rks$#&m9skin!#are9men9skin!#are!ti"s9h&2!sh&uld!men!deal! 2ith!&il%!skin1$htm Matt 5$ +u..man$ 2004$ AM&re Pa%( M&re :neMualit%@ 'he :n.luen#e &. -/erage Cage 5e/els and the Ra#ial ;&m"&siti&n &. 6&bs &n the Bla#kGChite Cage ,a"$A S&#ial S#ien#e Resear#h 33:447!520$ Kairullah( -bd -*i*$ =5 tabiat %ang men adi "un#a gemuk$> Ceb l&g "&st$ top%reason$ t&"5reas&n( 26 6ul% 2011$ Ceb$ 10 ?&/ember 2013$ Fhtt":99222$t&"5reas&n$#&m9indeD$"h"95!tabiat!%ang!men adi!"un#a!gemuk9N#&mmentsK
5e.ran#&is$ 014431$ S&#ial Ps%#h&l&g%$ ?e2 L&rk$ +&lt( Rinehart and Cinst&n$

Mahani( Seri$ =6enis! enis ,emuk$> Ceb l&g "&st$ &logger$ Bl&gger( 4 6ul% 2012$ Ceb$ 4 ?&/ember 2013$ Fhtt":99222$"uanseri$#&m920129079 enis! enis!gemuk$htmlK Musta..a( Ma*uki$ =:n.& Mengenai Ketuat dan ;ara ?ak Buang Ketuat$> Ceb l&g "&st$ selangor'u$ selang&r2u( 22 -ugust 2010$ Ceb 7 ?&/ember 2013$ Fhtt":99selang&r2u$#&m9bl&g920109079in.&!mengenai!ketuat!dan!#ara!nak!buang!ketuat9K

21

Mahan( 5$ Kathleen 020001$ Maksud kekurangan berat badan$ (rause)s *ood, +utrition , Diet -herapy, 10th .d$ Philadel"hia: C(B$ Saunders ;&$ ?els&n( 6enni.er O Ieratsk%( Katherine$ =- da% in the li.e &. diabetes$> Ceb l&g "&st$ mayoclini$ ma%&#lini#( 5 ?&/ember 2013$ Ceb 12 ?&/ember 2013$ Fhtt":99222$ma%&#lini#$#&m9health9a!da%!in!the!li.e!&.!diabetes9ML02547K n$a$ =BM: #lassi.i#ati&n$> #orld health /rgani0ation$ C&rld +ealth <rgani*ati&n( 5 ?&/ember 2013$ Ceb$ 7 ?&/ember 2013$ Fhtt":99a""s$2h&$int9bmi9indeD$ s"@intr&PagePintr&Q3$htmlK n$a$ =:nilah Pen%akit %ang Bisa )iderita <rang Bertubuh ,emuk$> Ceb l&g "&st$ 1etAche$ ,et-#he( 7 <#t&ber 2013$ Ceb$ 11 ?&/ember 2013$ Fhtt":99geta#he$#&m9inilah!"en%akit!%ang!bisa!diderita!&rang!bertubuh!gemukK n$a$ =6enis Kulit Ca ah %ang "erlu anda kenali$> nanomistmci$ nan&mistm#i( n$d$ Ceb$ 7 ?&/ember 2013$ F htt":99nan&mistm#i$#&m9 enis!kulit!2a ah9K n$a$ =6<M K:'- KB?-5P-S': 6B?:S ,BMEK$> Ceb l&g "&st$ aurabellabeauty$ Bl&gger( 20 6une 2012$ Ceb 12$ ?&/ember 2013$ Fhtt":99aurabellabeaut%$bl&gs"&t$#&m920129069 &m!
kita!kenal"asti! enis!gemuk$htmlK

n$a$ =?utriti&n and health% eating$> mayoclinic$ ma%&#lini#( n$d$ Ceb$ 14 ?&/ember 2013$ F htt":99222$ma%&#lini#$#&m9health9nutriti&n!and!health%!eating9ML00431K n$a$ =Pun#a!"un#a gemuk$> Ceb l&g "&st$ carauntu!!urus$ #arauntukkurus( n$d$ Ceb$ 13 ?&/ember 2013$ Fhtt":99#arauntukkurus$#&m9"un#a!gemukK ?els&n( 6enni.er O Ieratsk%( Katherine$ =- da% in the li.e &. diabetes$> Ceb l&g "&st$ mayoclini$ ma%&#lini#( 5 ?&/ember 2013$ Ceb 12 ?&/ember 2013$ Fhtt":99222$ma%&#lini#$#&m9health9a!da%!in!the!li.e!&.!diabetes9ML02547K

22

Shahrum( Shahminan$ ='erlalu -kti. Pun#a Bau Badan$> Ceb l&g "&st$ 2nfo Sihat$ :n.& Sihat( 22 6anuar% 2010$ Ceb$ 2 ?&/ember 2013$ Fhtt":99edisisemasa$bl&gs"&t$#&m920119019terlalu!akti.!"un#a!bau!badan$htmlK 'h&m"s&n( K$ 6$( ed$ 020031( &ody 2mage, .ating Disorders, and /besity3 An 2ntegrati$e 1uide for Assessment and -reatment( -P- B&&ks Santr&#k( 6$C$ 014451$ 4ife-Span De$elopment$ 05th edition1$ Madis&n: C;B Br&2n O Ben#hmark$ Siegel( Mi#haele( Brisman( 6udith and Ceinshel( Marg&t 01477$1$ Sur$i$ing an .ating Disorder ?e2 L&rk: +ar"er and R&2 Publishers$ Emar( S%ed$ =P<5- S-+S:-+ ):R: )-? 3-K'<R L-?, MBMPB?,-RE+: )-5-M K-5-?,-? PB?,+E?: PBRBMPE-? SBK<5-+ +B?RL ,ER?BL 'B5<K M-S( MB5-K-$ > scribd$ s#ribd( n$d$ Ceb 15 ?&/ember 2013$ Fhtt":99222$s#ribd$#&m9d&#9577135469P<5-!S-+S:-+!):R:!)-?!3-K'<R! L-?,!MBMPB?,-RE+:!)-5-M!K-5-?,-?!PB?,+E?:!PBRBMPE-?! SBK<5-+!+B?RL!,ER?BL!'B5<K!M-S!MB5-K-K

23