Anda di halaman 1dari 3

Pekerjaan yang menumpuk apalagi sampai harus dibawa kerumah biasanya akan menyita waktu tidur anda dan

mengharuskan anda untuk begadang. Akibatnya anda sering merasa kelelahan dan akan merasa ngantuk yang berlebihan ketika anda bekerja / belajar di keesokan harinya. Lalu bagaimana cara mengatasinya? ingin tahu tips usir rasa kantuk saat bekerja? yuk kita lanjut baca!

Cara

engatasi !asa "gantuk #aat $ekerja dan $elajar

Cara Ampuh Usir Ngantuk Saat Bekerja


$agi sahabat yang sering merasa ngantuk entah itu saat bekerja atau belajar% kali ini saya akan berbagi tips menarik untuk mengatasi rasa ngantuk yang berlebih. &api sebelum itu% yuk kita cari tahu dulu hal'hal yang bisa menjadi penyebab ngangtuk!

Penyebab Ngantuk?
sebelum kita bahasa tips untuk menghilangkan ngantuk% sekarang kita akan mencari tahu terlebih dahulu% mengenai hal'hal yang bisa menjadi penyebab mengapa anda bisa ngantuk. Kurang Olahraga (ika anda gampang mengantuk% mungkin karena anda kurang berolahraga. enurut dr. ichael &riangto #p)*% spesialis kedokteran olahraga dari #lim+ ,ealth #port &herapy% mudah mengantuk atau tubuh seperti kurang berenergi bisa disebabkan karena kurang berolahraga. -*lahraga yang tepat intensitasnya adalah yang dilakukan hingga mencapai .ona latihan /training .one0 diri orang tersebut% dan dilakukan secara teratur. (ika tidak optimal% mungkin tubuh akan tetap loyo. Atau sebaliknya% dia makin mudah mengantuk karena tubuh terlalu lelah akibat olahraga berlebihan%- kata dr. ichael. aka dari itu% rajin'rajinlah berolahraga secara rutin! Gejala Anemia 1ampang mengantuk% juga dapat disebabkan oleh gejala anemia /kekurangan sel darah merah0. )arena anemia% suplai oksigen ke seluruh tubuh oleh sel darah merah terganggu. Padahal% oksigen adalah salah satu unsur penting untuk menghasilkan energi. 2ntuk mengetahuinya% Anda harus melakukan pemeriksaan darah. (ika hasilnya oke% bisa jadi Anda mengantuk karena memang kurang tidur atau kualitas tidur Anda buruk

Gejala Prediabetes enurut dr. 3ante #aksono ,erbuwono% #pP3 4ndokrin dari 3i5isi etabolik 4ndokrin !#C % bisa jadi merupakan salah satu gejala prediabetes. #etelah makan% tubuh mengalami hiperinsulinemia /berlebihannya insulin0% sehingga kadar gula darah turun drastis. 2ntuk itu% amatilah gejala prediabetes% seperti mudah haus dan sering ingin buang air kecil. (ika dibiarkan% prediabetes bisa menjadi diabetes. "amun% untuk memastikannya% jalani dulu pemeriksaan darah ke dokter.

Cara Usir Rasa Kantuk Saat Bekerja


#etelah kita mengetahui apa saja hal yang bisa menjadi penyabab ngantuk% sekarang saatnya saya berbagi tips bagaimana cara mengusir rasa ngantuk supaya anda bisa melek hehe. *k tanpa basa'basi% silahkan simak beberapa tips jitu mengatasi ngantuk berikut ini 6 alan!jalan ke luar $ekerja di dalam ruangan dengan cahaya lampu% monitor komputer% dan air conditioner /AC0 bisa membuat Anda cepat merasa ngantuk. 2ntuk itu% anda bisa berjalan'jalan keluar ruangan dan melihat pemandangan baru di luar ruangan. ,al tersebut akan membuat badan Anda menjadi lebih segar. Ber"lahraga Ringan )ebanyakan orang apalagi karyawan sering meremehkan pentingnya olahraga dengan berbagai alasan seperti terlalu sibuk dengan pekerjaan dan lain sebagainya. #ehingga mereka lebih memilih untuk tidak melakukan olahraga yang jelas'jelas sangat penting. 7alaupun anda sedang berada dilingkungan kantor% sebenarnya anda tetap bisa melakukan olahraga ringan untuk membuat detak jantung lebih cepat. #ehingga akan memberikan oksigen lebih banyak untuk tubuh dan tubuh Anda. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jumping jack% lompat tali% atau sedikit yoga. Anda juga bisa lari'lari di tangga kantor Anda. Lakukan sampai Anda berkeringat agar anda tidak ngantuk lagi Olah "tak # Paksa "tak anda bekerja (ika anda selalu merasa cepat ngantuk saat bekerja% mungkin itu terjadi karena otak anda dalam keadaan yang terlalu rilek. engisi &eka &eki silang /&&#0 atau main #udoku mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengolah otak anda. #elain itu% Anda juga bisa adu cepat bekerja dengan karyawan lain. #ehingga otak anda akan dipaksa bekerja dan membuat tubuh anda menjadi lebih bersemangat $inginkan kepala Anda #elain ketiga tips diatas anda juga dapat meminum air dingin /4#0 yang ditambahkan lemon tanpa memakai gula sedikitpun. Coba deh bayangin% udah dingin% asem lagi% jika anda meminumnya saya yakin anda tidak akan ngantuk lagi. )emudian anda juga bisa mencipratkan sedikit airnya ke wajah Anda. Cara lainnya% cobalah letakan potongan es di pergelangan tangan% dahi atau dipundak Anda. Ngemil Saat Kerja? %hy n"t? Anda juga bisa menjaga kondiri tubuh anda agar tidak cepat ngantuk dengan ngemil. &api ingat hindari makanan berat atau cemilan yang rasanya terlalu manis. #elain buah'buahan% makan rujak pedas juga bisa bikin Anda melek atau bisa juga makan buah'buahan yang rasanya super asem. P"mpa adrenalin asih ngantuk juga? mungkin anda bisa mencoba tips selanjutnya. tontonlah beberapa trailer 8ilm action atau horor% dalam beberapa menit saja% saya yakin Anda sudah tak mengantuk lagi.

C"balah Ganti p"sisi tubuh Anda (ika anda masih ngantuk juga% mungkin posisi duduk Anda yang kurang tepat. )arena cara duduk yang salah juga bisa jadi penyebab rasa kantuk. Anda bisamencba duduk dengan posisi tegak sambil menyilangkan kaki% atau coba untuk berdiri sebentar kemudian duduk lagi. #elain itu anda bisa berjalan sambil ke toilet mungkin untuk sekedar cuci muka. Gunakan %angi!&angian Anda juga bisa mencoba cara berikut ini. $awalah selalu par8um% jika anda ngantuk anda bisa menglekan par8um tersebut di pergelangan tangan anda atau di awah hidung anda ,indari wangi la5ender% karena Anda akan lebih ngantuk dibuatnya. simple kan? 'enari (ika ngantuknya gak mau ilang juga% anda bisa melakukan hal konyol ini. Pakai headphone% dengarkan lagu 8a5orit Anda dan menarilah sepuasnya selama 9: menit. $eberapa orang pasti menertawakan Anda% tapi rasa malu itu justru akan membantu mata Anda melek lagi. ,ayo berani coba gak? Ber(anda $ercandalah dengan karyawan lain selama ; menit. &ertawa bisa membantu tubuh Anda bergerak dan menghilangkan rasa kantuk. (ika Anda tak bisa bercanda% buka situs youtube tonton 5ideo lucu dan tertawalah dan anda tidak akan ngantuk lagi! Belanja "nline $agi anda yang hobi otomoti8% mungkin anda bisa lihat'lihat produk otomoti8 terbaru atau Pikirkan soal membeli hadiah untuk orang yang Anda sukai. encari hadiah lewat situs'situs belanja online akan membantu menyegarkan mata dan Anda tak mengantuk lagi. selamat mencoba! )elep"n ibu Cara terakhit yang mungkin bisa anda lakukan yaitumelakukan percakapan dengan ibu Anda% karena akan membuat Anda terjaga. ungkin karena ikatan emosional antara Anda dan ibu. Lagipula% baik juga bagi Anda untuk sering menghubungi orang tua. Anda bisa menceritakan hal'hal unik dikantor pada ibu anda. <tulah beberapa tips bagaimana Cara engatasi !asa "gantuk #aat $ekerja dan $elajar yang mungkin bisa menjadi solusi bagi anda yang selalu ngantuk saat bekerja atau belajar. #emoga tips ini bisa berman8aat. &erimakasih