Saat ini banyak orang yang bekerja di dalam ruangan dan berada berlama-lama di depan monitor.

Apakah Anda termasuk salah satunya? Jika Anda termasuk salah satunya maka dengan penggunaan komputer dalam jangka waktu yang relatif panjang maka akan membuat tubuh lelah dan kurang segar. Contohnya seperti bagian tubuh bahu, punggung, dan tangan, menjadi tegang. Dalam hal ini tidak terke uali dengan mata Anda. !ata yang juga jendela dunia Anda akan menjadi merah, lelah, penglihatan kabur, terkadang terjadi kedutan dan juga menegang. "ah, untuk menghindari mata tegang karena terlalu lama di depan monitor komputer, Anda dapat melakukan tips berikut ini # 1. Usahakan Untuk Istirahatkan Mata Sejenak Jika Anda merasa terlalu lama menatap layar komputer, Anda dapat merelaksasi mata Anda yang tegang dengan ara memberi kesempatan mata untuk beristirahat sejenak setiap jangka waktu tertentu. $alu lihatlah obyek yang jauh selama beberapa detik dan pergilah keluar untuk berjalan-jalan. 2. Usahakan Untuk Mengedipkan Mata Lebih Sering %ahukah Anda bahwa dengan mengedipkan mata se ara teratur dan sering maka merupakan salah satu ara yang paling sederhana untuk menjaga mata agar tetap segar dan terbebas dari risiko mata tegang. !aka dari itu para pengguna komputer disarankan agar mengedipkan matanya setiap tiga hingga empat detik sekali. 3. Buatlah Ruang Kerja yang Nya an Sebisa mungkin buatlah ruang kerja Anda senyaman mungkin. &arena dengan suasana ruangan yang nyaman akan membuat mata lebih rileks. Salah satu yang dapat Anda lakukan yakni dengan membuat posisi duduk senyaman mungkin dengan tidak duduk di depan pendingin ruangan yang mana akan membuat mata enderung epat kering. !. Lindungi Mata dari "aparan Sinar Matahari Saat mata lelah dan Anda memutuskan untuk pergi keluar sejenak dan berjalan-jalan, maka pastikan Anda menggunakan perlengkapan yang dapat melindungi mata dari sinar ultra'iolet. &arena menurut guru besar kesehatan mata sekaligus &etua (ersatuan Dokter Spesialis !ata )ndonesia *(+,DA!)- "ila . !oeloek, menyatakan bahwa dengan penggunaan ka amata hitam dan topi dapat menjaga mata dari efek negatif sinar /0. &arena sinar /0 dapat menyebabkan penyakit-penyakit mata seperti katarak. #. Rileksasikan Mata Salah satu ara untuk merileksasikan otot mata yakni dengan menggosok-gosokan telapak tangan dan akan membuat tangan panas, setelah itu letakkan pada mata selama beberapa detik. $akukan pengulangan beberapa kali untuk menjaga mata tetap rileks. $. Berikan "ijatan Jika seharian Anda berada di depan komputer maka sebelum Anda pergi tidur, pijatlah kelopak mata dan otot mata dengan lembut dengan jari selama dua menit. Dengan melakukan hal ini dapat memperbaiki sirkulasi darah ke mata yang akan membuat mata lebih rileks. %. Selalu &tur "en'ahayaan Layar K( puter Dengan mengatur pen ahayaan dan kontras layar komputer Anda maka akan mengurangi risiko mata tegang karena membuat mata Anda lebih nyaman menatap layar.

). *idur yang +ukup Selain tubuh, ternyata mata pun butuh untuk beristirahat. !aka dari itu selalu pastikan Anda tidur dengan ukup setiap harinya. 1ahkan menurut Dr !i hael . ,oi2en dalam bukunya An Insiders Guide to the Body That Will Make You Healthier and Younger mengatakan bahwa dengan tidur dapat memulihkan seluruh sistem pada tubuh termasuk mata. Diaman tidur dapat membantu membran retina, memulihkan diri sejenak dari tugas yang melelahkan. /ntuk membantu mengembalikan kinerja mata, Anda membutuhkan minimal lima jam untuk tidur.