Kalori Asam folat (600mcg/hari) Alpukat Pepaya Jeruk Jeruk Bali Stroberi Raspberi Kentang Jagung Bayam Asparagus

Brokoli Kembang kol Seledri Wortel Labu Roti/Sereal Kacang Almond Kacang hijau Hati Sapi

http://manfaatnyasehat.blogspot.com/2013/08/sumber-asam-folat-vitamin-b9.html Protein Kalsium Vitamin A Zat Besi Vitamin C Vitamin D

Zat Gizi

Tidak Hamil Hamil (+an zat gizi) Tr 1 Tr 2 +300 + 17 +300 +0,3 +0,3 +4 +200 +0,4 +0,2 +10 Tr 3 +300 + 17 +300 +0,3 +0,3 +4 +200 +0,4 +0,2 +10

Hamil (total ke Tr 1 2080 67 130 19-30 800 5 15 55 1,3 1,4 18 600 1,7 2,6 85

Energi (kkal) Protein (g) Karbohidrat (g) Serat Makanan (g) Vit. A (RE) Vit. D (ug) Vit. E (mg) Vit K (ug) Tiamin (mg) Riboflavin (mg) Niasin (mg) Asam Folat (ug) Piridoksin (mg) Vit. B12 (ug) Vit C (mg))

1900 50 130 19-30 500 5 15 55 1,0 1,1 14 400 1,3 2,4 75

+180 + 17 +300 +0,3 +0,3 +4 +200 +0,4 +0,2 +10

Zat Gizi

Tidak Hamil Hamil (+an zat gizi) Tr 1 Tr 2 Tr 3

Hamil (total ke Tr 1

Kalsium (mg) Fosfor (mg) Magnesium (mg) Fluor (mg) Besi (mg) Iodium (ug) Seng (mg) Mangan (mg) Selenium (ug) AIR (Ltr) Natrium (mg) Klor (mg) Kalium (mg)

800 600 240 2,5 26 150 9,3 1,8 30 2,0 500 750 2000

+150 0 + 30 + 0,2 +0 + 50 + 1,7 + 0,2 +5

+150 0 + 30 + 0,2 +9 + 50 + 4,2 + 0,2 +5

+150 0 + 30 + 0,2 + 13 + 50 +10,2 + 0,2 +5

950 600 270 2,7 26 200 11 2 35 2,3 1500 2300 4700