Berikut 5 Latihan yang bisa Anda coba untuk melatih otot dada sekaligus memperbaiki penampilan Anda.
Standing Cable Flyes
Tahapan Pelaksanaan: Genggam kedua handle cable dengan kedua tangan Tarik handle bersamaan ke depan dada Kembali ke posisi awal dengan perlahan Ulangi 10-15 repetisi
Incline Bench Flyes
Tahapan Pelaksanaan: Berbaring pada incline bench Genggam dumbbell di kedua tangan Buka tangan Anda ke samping Kemudian tutup ke atas Ulangi 10-15 repetisi
Around the World
Tahapan Pelaksanaan: Berbaring telentang pada bench genggam dumbbel di samping tubuh Angkat kedua tangan ke atas dengan gerakan setengah lingkaran
kembali ke posisi semula Ulangi 10-15 repetisi
Barbell Benchpress
Tahapan Pelaksanaan: Berbaring telentang pada bench genggam barbell dengan posisi medium grip Angkat barbell ke atas secara eksplosif Turunkan secara perlahan Ulangi 10-15 repetisi (Mintalah bantuan spotter jika Anda pemula)
Front Raise and Pullover
Tahapan Pelaksanaan:
Berbaring telentang pada bench Genggam barbell dengan telapak tangan menghadapa ke bawah Angkat barbell hingga berada di atas kepala Tahan beberapa saat Kembali ke posisi semula Ulangi 10-15 repetisi
