Anda di halaman 1dari 3

Nama NIM

: T M Rizki Azari : 1101103010062

Jurusan : S-1, Akuntansi

Soal : Berikan penjelasan dari jam biologis (Bioritme) pada tubuh manusia ! Jawaban : Jam Biologis, disebut juga dengan Bioritme, adalah suatu sistem fungsi tubuh internal (fisiologis) yang memungkinkan mahluk hidup (organisme) hidup harmonis dengan ritme/siklus alamiah. Konsep Jam Biologis ini pertama kali diteliti dan dilaporkan oleh Curt Paul Richter, Lulusan Universitas John Hopkins, Amerika, pada tahun 1922. Jam Biologis memiliki karakter yang unik karena Jam Biologis bersifat dinamis dan relatif, Jam Biologis ini akan mengikuti gaya hidup seseorang secara alamiah. Oleh karena itu pengertian Jam Biologis Normal bergantung kepada gaya hidup seseorang. Berikut ini adalah beberapa jam biologis fungsi tubuh manusia secara umum : Pukul 1-2 dinihari: Fase tidur paling lelap Pada jam-jam tersebut, aktivitas berbagai sistem organ banyak yang diistirahatkan. Namun bagi yang hamil, produksi progesteron akan meningkat sehingga peluang untuk melahirkan pada tengah malam selalu lebih tinggi. Pukul 4-5 pagi: Suhu tubuh paling rendah Pukul 5-6 pagi: Peningkatan tekanan darah paling tajam Produksi melatonin atau hormon yang memicu rasa kantuk mulai berhenti, sementara tekanan darah meningkat paling tajam dibandingkan waktu lainnya. Produksi kortisol atau hormon stres meningkat sehingga otak siap untuk bekerja seharian, namun peningkatannya tidak sampai memicu stres. Pukul 7 pagi: Peningkatan hormon seretonin Jam untuk berolahraga yang paling bagus adalah jam 7 pagi. Manusia seringkali berolahraga pada jam 5 pagi padahal pada jam ini suhu tubuh masih rendah dan otot belum panas. Sebaliknya pada jam 7, tubuh menghasilkan hormon serotonin yang meningkatkan mood. Hormon ini akan meningkat bila kita berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Pukul 8 pagi: Pergerakan usus meningkat Jam ini cocok untuk buang air besar (BAB) pada pagi hari. Karena pada jam ini adalah proses alamiah, yakni terjadi pergerakan usus paling tinggi pada waktu tersebut. Pengukuran berat badan paling akurat dilakukan pada pagi hari setelah buang air besar.

Pukul 9 pagi: Metabolisme paling tinggi Waktu yang tepat untuk sarapan pagi adalah sekitar pukul 9 karena ada peningkatan metabolisme. Artinya lemak-lemak yang diserap dari makanan pada waktu-waktu tersebut tidak akan banyak yang menumpuk. Pukul 10-11 siang: Kewaspadaan tinggi Ibarat mesin diesel, tubuh dan pikiran sudah panas dan mencapai kondisi ideal untuk beraktivitas saat menjelang siang. Tingkat kewaspadaan tinggi, jarang ada yang mengantuk kecuali memang sedang kurang tidur. Pukul 11-2 siang: Stres meningkat Jeda istirahat dibutuhkan untuk memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk menyegarkan diri. Makan siang di luar bisa menyegarkan pikiran, sekaligus membiarkan tubuh terkena sinar matahari yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pukul 2-3 siang: Koordinasi terbaik Melakukan banyak hal sekaligus atau multitasking paling cocok dilakukan pada siang hari, karena kemampuan otak untuk melakukan koordinasi berada pada titik tertinggi. Di sisi lain, proses pencernaan makanan belum selesai sehingga kemampuan fisik agak berkurang. Pukul 3-5 sore: Denyut jantung paling stabil Jika ingin berolahraga, sore hari adalah waktu paling tepat karena level adrenalin berada di level tertinggi. Selain itu, denyut jantung dan tekanan darah paling stabil sehingga cocok untuk melakukan aktivitas fisik. Pukul 5-8 sore: Proses pembuangan racun Fungsi hati dalam memproses racun-racun sisa metabolisme paling tinggi pada sore hari, sehingga perlu didukung dengan minum air putih. Keinginan untuk ngemil juga tinggi karena kemampuan indra penciuman (hidung) dan perasa (lidah) meningkat.

Pukul 8-10 malam: Metabolisme dan pergerakan usus berkurang Karena aktivitas fisik berkurang, maka pembakaran energi tidak banyak terjadi di malam hari. Artinya jika makan di malam hari, maka cadangan energi yang disimpan dalam bentuk lemak juga akan semakin banyak. Itulah beberapa jam biologis yang harus diperhatikan. Yang terpenting menjaga kesehatan kita dengan sebaik-baiknya, menjaga apa yang kita konsumsi, menjaga apa yang kita lakukan supaya kita tetap dalam kondisi fit. Karena sehat itu mahal harganya. Istirahat yang cukup dan konsumsilah makanan yang menyehatkan agar kita tetap terus bisa melakukan aktivitas kita sehari-hari.