CMO FOMENTAR HBITOS DE SUEO ADECUADOS

Orientaciones: Crear un ritual del momento de acostarse y actividades previas: hora de bao, cena, momento tranquilo de ocio, momento de ir a dormir. Sealar el momento de acostarse y facilitar la anticipacin (rutina o secuencia de acontecimientos, aviso verbal, siempre a la misma hora. Elegir hora de acuerdo a edad. segurar periodo de actividades tranquilas y!o rela"antes previo al aviso o a la hora de ir a dormir. E"ercicio f#sico durante el d#a. $acer agradable el momento de ir a dormir: habitacin, conversacin y!o atencin social (%&'()*, "uguetes o cuentos, lu+ ambiental. $acer que duerma en su propia habitacin y en su cama. ,o debe dormirle el adulto. ,o alargar la rutina de irse a dormir o de apagar la lu+, tiene que haber un tiempo o unas actividades establecidas de antemano (' cuento, ' cancin* y ser firme en no alargarlas. Si llora o protesta entrar en la habitacin a intervalos de tiempo programados para darle confian+a pero sin acariciarle o hacer nada para que se duerma o calle. Se le indica con suavidad que es hora de descansar. -os primeros dos tres d#as se puede esperar de ') a %) minutos para entrar en la habitacin, incrementando gradualmente el tiempo si sigue llorando. .ambi/n puede ponerse un despertador en el cuarto del!la nio!a y decirle que se quede en la cama y que iremos a verle cada ve+ que suene el despertador. Entraremos en la habitacin antes o en el momento que suena el relo" y refor+aremos al!la nio!a por estar acostado!a. 0remos alargando el tiempo. $ablar con el!la nio!a, durante el d#a, de sus miedos y angustias. -eer cuentos 1quitamiedos2, representar o dramati+ar situaciones que le dan miedo y posibles soluciones, incluir bromas. Si llora o protesta de noche esperar antes de responder, puede volver a dormirse solo!a. 3e beb/s se aconse"a crear pautas de sueo haciendo que discrimine la noche del d#a (lu+&oscuridad, ruido&silencio*. los 4&5 meses: dormir en su habitacin. Si e6iste rutina inadecuada, por e"emplo darle leche de noche cuando llora, ir sustituyendo o desvaneciendo dicha rutina, darle agua por e"emplo. partir de 4 5 aos refor+ar con sistema de puntos.

7royecto mbe+ar

EDAD MESES

HORAS DE SUEO

N EPISODIOS SUEO

N COMIDAS 9

HORARIOS COMIDAS : '8 '9 8( 85 5 :&< '8&'4 '9&'= '<&8(

'( 1-3 meses 20-16 7-6 3uracin de cada per#odo: primero 8& 4 horas y hacia las 9 semanas hasta 9 horas. 6 meses 16-1! (''&'8 por la noche; 8&4 siestas* . 12 meses 1!-13 3-! posiblemente 8 siestas de ' a 4 horas y '&8 descansos de pocos minutos& suprimen siesta de maana hacia'=& ': meses 13 2! meses 2 normalmente solo ' siesta despu/s de comer hacia el final del segundo ao 36-!# meses 11-12 $%&'s nocturno 3"2 1 4; 8 tentempi/s media maana y tarde $oras familiares !-3 ! '( '4 9 6'5 ': 88 8 9

$oras guarder#a

1 2-1 muchos!as van de"ando la siesta aunque m>s com?n a los 5:m 3"2

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