Vitamin D (Kalsiferol) Vitamin E (Tokoferol) Vitamin K (Koagulations Vitamin) Vitamin A (700-3.

000 mikro gram/hari)

Asam Folat

Asam Pteroilmonoglutamat
Sumber : Telur, hati dan sayuran bedaun Kebutuhan : 400 mikro gram/hari Kekurangan : Penurunan jumlah lekosit, factor pembekuan darah, anemia, gangguan intestinal

dan depresi
Zinc (Zn) Kebutuhan : 9,3 mg 13,4 mg/hari Sumber : Daging, makanan laut, susu, biji-bijian dan kacang-kacangan Kekurangan : Retardasi pertumbuhan, diare, muntah, pubertas terlambat, kelemahan, kulit

kering, penyembuhan luka yang lama.

Besi Kebutuhan : 8,5 mg/hari Sumber : Daging, sayur mayur Kekurangan : Muka pucat, kelelahan, pusing-pusing, sesak napas saat beraktivitas, & gejala

umum lainnya dariiskemia jaringan.

Kalsium Kebutuhan : 500-1.000 mg/hari

Sumber : Susu, bayam, ikan yoghurt dan kubis Kekurangan : Osteoporosis, kram otot, palpitasi, hipertensi, rickets, penurunan kognitif dan depresi