P. 1
Menu Berkhasiat Rendah Lemak & Kolesterol

Menu Berkhasiat Rendah Lemak & Kolesterol

|Views: 602|Likes:
Dipublikasikan oleh egahmulia
Jadual Seminggu Menu Berkhasiat Rendah Lemak dan Kolestrol
Jadual Seminggu Menu Berkhasiat Rendah Lemak dan Kolestrol

More info:

Published by: egahmulia on Oct 27, 2009
Hak Cipta:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

12/18/2012

pdf

text

original

{

|

}Msn*l
pakar: MS BOH SHI

Menu Berkhasiat Rendah
ISNIN
1 mangkuk

SELASA
2 keping sandwic tuna'wholemeal'
(0engan kepingan tomato, timun dan daun salad) 1 gelas susu rendah lemak

RABU
1 mangkuk

1 keping tosai kosong
1 cawan kuah

1 mangkuk

SARAPAX
PAGI

'oatmeal'dengan
susu rendah
remaK 1 gelas milo Kos0n9

'muesli'dengan
susu rendah lemak
1 gelas

'oatmeal'dengan
kismis dan hirisan
prsan9 1 gelas milo

2 keping roti bijirin penuh
Telur hancur

1 pinggan bihun

goreng dengan
hirisan ayam, sawi dan kobis
1 gelas kopi

dhal
1 cawan kopi
SUSU

(2 biji telur putih)

teh'0'

I

cawan teh

'0'

kosong

oengan susu rendah lemak

iIAI^T
TEXGAHARI

I mangkuk nasi putih
1 ketul dada

1 mangkuk nasi putih

1 mangkuk nasi perang

1 mangkuk bihun sup dengan bebola ikan dan tambahan sayur sawi dan taugeh
1 biji oren

1 mangkuk nasi perang
1 ekor ikan

1 mangkuk nasi

1 mangkuk nasi

2 kotak mancis
besar daging lembu tanpa lemak masak lada hitam

I

ekor ikan masak

'

putih 1 ketul ayam (tanpa kulit) masak kicap '/z cawan
KangKung

perang
1 keping tauhu

ayam (tanpa kulit) masak tomyam % cawan sawi tumis air % cawan ulam
1 biji epal hijau 1 gelas air suam

kari dengan

tenggiri asam
pedas 'I
carvan ulam

masak kicap
% cawan kailan

terung dan bendi
% cawan taugeh % cawan bunga kobis goreng
1

g0reng % cawan kacang panlang goreng % bijijambu batu 1 gelas air kosong

'l mangkuk sup
1 biji pir
1 gelas air

1 gelas jus limau

daun selom
% bijijambu batu 1 gelas air
KOSOng

goreng % cawan kubis bunga goreng % brji buah naga 1 gelas air kosong

sayuran

potong tembikai

'| gelas air
KOSOng

kosong

iilruil
PEIAXG

1 keping biskut

'I tab yogurt rendah lemak dengan campuran Duan segar dipotong kuib

1

tawar tinggi serat 1 gelas susu soya

air kosong
1 gelas

keping

sandwic

1 ketul popiah
basah 1 gelas teh

1 ketul pau sayuran 1 gelas kopi'0'

1 biji pir
1 gelas air

1 ketul jagung rebus
1 gelas air

kosong

dengan susu rendah leman

kosong

lt I^t il LAil

1 mangkuk nasi

1 keping capati

1 mangkuk nasi perang 1 keping tauhu rebus % cawan kubis bunga goreng % cawan bayam goren9

1 mangkuk nasi

1 mangkuk nasi peran9 1 ketul dada ayam kari (tanpa kulit) /2 cawan petola goren9 % cawan kobis tumis air

'I prnggan
makaroni dengan keju rendah lemak
1 cawan salad

perang
1 ekor ikan

1 ketul ayam

peran9

1 mangkuk nasi peran9 1 keping ikan masak masam
mants

tandoori (tanpa
kulit)
1 cawan sayur

'I ketul peha
ayam pan99an9 (tanpa kulit)
% cawan bayam

kembong bakar % cawan kubis 90reng % cawan bayam tumis 1 potong betik 1 gelas air
KOSOng

dhal

campuran
1 biji oren 1 gelas jus buah

I I

cawan sayur biji pisang

t

biji pisang

goren9 % cawan kacang botol 1 biji epal merah
1 gelas air

campuran
1 gelas air

'| gelas air suam

8 biji anggur hijau 1 nplrc eir
KOSOng

se9ar

I

potong nanas

kosong

1 gelas air

kosong

i(.s0ng

96 r'il|) 150KT08ER.,09

You're Reading a Free Preview

Mengunduh
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->