ATENCIN PLENA Gunaratana Mahathera

Comenzaris a notar cambios ya mismo, pero los efectos realmente profundos llevarn aos. La meditacin es dura en ciertos aspectos. Requiere mucha disciplina y, en ocasiones, un proceso de prctica doloroso. El meditador se entrena para percibir, cada vez ms profundamente, su propio flujo de experiencia vital. Aprendemos a escuchar nuestros propios pensamientos sin vernos atrapados por ellos. En la meditacin Vipassana nos entrenamos para ignorar los constantes impulsos de bsqueda de comodidad y, en vez de ello, nos zambullimos en la realidad. Lo irnico de la situacin es que la autntica paz slo llega cuando dejamos de perseguirla. Cuando relajamos nuestro apremiante deseo de comodidad, aparece la plenitud real. Comenzamos a observar nuestras reacciones sin vernos atrapados por ellas. La naturaleza obsesiva del pensamiento muere lentamente, producindose una nueva visin de la realidad, un cambio completo de paradigma que lleva asociado un sentimiento de paz y plenitud. No esperis nada. Tan slo sentaos y ved qu sucede. Considerad el asunto como un experimento. No os presionis. No hagis esfuerzos exagerados ni forcis nada. La meditacin no es agresiva. No es un esfuerzo violento. Permitid que vuestro esfuerzo sea relajado y continuo. Dejaos ir. Aprended a fluir con todos los cambios que ocurren. Soltaos y relajaos. Sin importar la postura, recuerda tus objetivos. Quieres alcanzar un estado de completa quietud fsica, y no quieres quedarte dormido. A medida que crezca vuestra concentracin, tendris cada vez menos problemas con la mente del mono. Comenzaris a experimentar un estado de gran calma en el que disfrutaris de completa libertad respecto a esas cosas que llamamos irritantes psquicos. La agitacin desaparecer, el miedo se esfumar. Son estados mentales bellos, claros y gozosos. Nuestras mentes son como copas de agua turbia. El objetivo de la meditacin consiste en aclarar esa turbiedad para que podamos ver lo que ocurre all, y la mejor forma de hacerlo consiste en dejar que se pose el lodo. Dadle tiempo suficiente y se asentar. Terminaris con agua limpia. En la meditacin, apartamos un tiempo especfico para este proceso de aclarado. Cuando se ve desde fuera, parece intil del todo. Aparentemente, nos sentamos de manera tan productiva como grgolas de piedra. En el interior, sin embargo, pasa mucho. La sopa mental se asienta y nos quedamos con una claridad mental que nos prepara para los acontecimientos venideros en nuestras vidas. No significa que tengamos que hacer algo para forzar el asentamiento. Se trata de un proceso natural que se desarrolla por s mismo. El mismo acto de sentarnos quietos y ser conscientes lo provoca. De hecho, cualquier esfuerzo por nuestra parte para forzar el asentamiento ser contraproducente. Sera represin, y no funciona.

Si intentis echar fuera de la mente algunas cosas, simplemente les dais ms energa. Podis lograrlo temporalmente, pero a la larga las haris ms fuertes. Se escondern en el inconsciente hasta que no estis vigilando; entonces saldrn y no podris combatirlas. La mejor manera de aclarar el fluido mental consiste en dejar que se asiente por s mismo. No aadis energa a la situacin. Simplemente observad con atencin el remolino de lodo, sin implicaros en el proceso. Entonces, cuando se termine asentando, permanecer asentado. Nos apartamos de todas las actividades que estimulan nuestra mente de manera constante. Nos vamos a un lugar tranquilo, nos sentamos quietos y todo comienza a salir. Luego se va. Todo este material sale de un modo u otro durante la meditacin. Tenis la ocasin de mirarlo, verlo tal como es y dejarlo ir. La meditacin requiere energa. Necesitas coraje para enfrentar algunos fenmenos mentales bastante difciles y la determinacin de meditar sobre los estados mentales desagradables. Tenis que aprender a observar las experiencias desagradables con calma y claridad. Observadlas con atencin plena. Cuando lo hayis hecho las veces suficientes, perdern el poder que tienen sobre vosotros. Las veis tal como son: impulsos que surgen y se van, parte del efmero espectculo. Como consecuencia, vuestra vida se suaviza de manera maravillosa. La meditacin es un trabajo duro. Es una actividad intrnsecamente solitaria. Una persona lucha contra fuerzas enormemente poderosas que son parte de la propia estructura de la mente que practica la meditacin. Cuando realmente entres en ella, te encontrars finalmente enfrentado con una impactante realizacin. Un da mirars dentro y te dars cuenta de la completa inmensidad que ests enfrentando. Para contrarrestar este sentimiento, es til saber que no ests solo. Otros han logrado pasar este camino antes. Ellos han enfrentado esa misma barrera, y han jalonado su camino hacia la luz. Ellos han establecido las reglas para hacer el trabajo y se han unido en una hermandad para su mutuo estmulo y apoyo. El Buda encontr su camino a travs de esta misma pared, y despus de l vinieron muchos otros.