RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI

AKTIVITI

i. Melakukan aktiviti-aktiviti
khusus bagi membina daya
tahan kardiovaskular
ii.
mengetahui langkahlangkah
keselamatan yang perlu diikuti
semasa melakukan senaman
i. menyatakan otot penggerak
utama yang terlibat dalam
aktiviti daya tahan
kardiavaskular

Skipping 15 minit

BCB
Kontekstual

Kerjasama
Tanggungjawab

Berjalan pantas
15 minit

BCB
TKP

Cekal
Tabah

Ujian SEGAK
Ujian Pra

i. menguji tahap kecergasan diri

pelajar

Kontekstual

Kerjasama
Amanah

i. menyenaraikan penyakitpenyakit malnutrisi

ii.
menganalisis tandatanda dan sintom pengidap
malnutrisi

ICT

Cekal
Yakin
Tabah

(1 waktu)

Tunjang 1
Kesihatan Diri
- Malnutrisi
- Jenis penyakit dan
akibatnya

Bangun Duduk
Tubi
Tekan Tubi
Jangkauan
Melunjur
Larian 1500 meter
Perbincangan
jenis penyakit
Menggunakan
rujukan pelbagai
media.

Minggu 5
(2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran )
Permainan

i. Melakukan kemahirankemahiran asas yang telah

dipelajari dengan teknik yang

Melakukan
kemahiran
permainan secara

BCB
Konstruk

Toleransi
Kerjasama

Tunjang 1 (Kecergasan)
PJ
(2 Waktu)

CADANGAN
STRATEGI

OBJEKTIF

Minggu 1

Daya tahan kardiovasular

- aspek keselamatan

Tunjang 1 (Kecergasan)
PJ
(1 waktu)
Minggu 2

Daya tahan kardiovaskular

- prosedur latihan
- kaedah latihan

NILAI

PK
(1 waktu)

PJ
(2 waktu)

PK
(1 waktu)
PJ
(1 waktu)
PJ
(2 waktu)

Minggu 3

Minggu 4

Bola Sepak
- menendang dan
menyerkap

betul
ii.

berpasukan.

mengenalpasti
pergerakan yang berbahaya
dalam situasi permainan

Bola Jaring.
- hantaran dan menerima

M.P.
PJ
(1 waktu)

BIL. UNIT
Minggu 6

TAJUK DAN ISI

Tunjang 1 (Kecergasan)
Daya Tahan Otot

OBJEKTIF

AKTIVITI

i. Melakukan sekurang-kurangnya
3 aktiviti daya tahan otot.

Melakukan aktiviti
daya tahan otot
secara individu
dan berpasangan
-tekan tubi
-bangkit tubi
-kilas pinggang

(1 waktu)
PK
(1 waktu)

Minggu 7
PJ
(2 waktu)

PK
(1 waktu)
PJ
(1 wakt

Minggu 8
(1 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran)
Olahraga Balapan
Lari pecut (fasa permulaan
berlepas)
Undang-undang dan
peraturan

Tunjang 2 (Gaya Hidup

Sihat)
Pemakanan Piramid
makanan Aras 1 dan 2

Menyediakan folio
permainan secara
individu atau
berkumpulan.

i. melakukan teknik permulaan

larian dengan betul
ii.
menyatakan peraturan
permulaan larian

i. menyatakan setiap kumpulan

makanan dalam setiap aras 1
dan 2
ii.
menjelaskan fungsi setiap
kumpulan makanan dalam
setiap aras 1 dan 2

Berbincang
tentang aspekaspek
keselamatan
Melakukan teknik
permulaan dan
berlepaslarian
pecut secara
individu.
Melabel otot yang
terlibat dalam lari
pecut.
Merujuk pyramid
makanan dalam
bentuk media.
Kuiz

CADANGAN
STRATEGI

NILAI

PM
Kontekstual

Kerjasama
Tanggungjawab

ICT
KMD

Cekal
Yakin
Tabah

PAK
ICT

Toleransi
Kerjasama

PJ

M.P.
PJ

Minggu 9
(2 waktu)

BIL. UNIT

Tunjang 2 (Kemahiran)
Olahraga Balapan
Lari pecut (fasa melaju dan
penamat)
Aspek-aspek keselamatan

TAJUK DAN ISI

i. Menyatakan kesalahan biasa

yang dilakukan semasa fasa
latihan
ii.
ii.Menyatakan aspekaspek keselamatan semasa
melakukan aktiviti lari pecut.

OBJEKTIF

Merancang aktiviti
latih tubi latihan
lari pecut dalam
kumpulan
Menyediakan folio
kemahiran lari
pecut.

AKTIVITI

Kontekstual
PM

Kerjasama
Tanggungjawab
Interaksi

CADANGAN
STRATEGI

NILAI

Minggu 10
USBF

PJ
CUTI PERTENGAHAN TAHUN
PK
(1 waktu )

Minggu 11

Tunjang 2 (Gaya Hidup

Sihat)
Pemakanan
Piramid Pemakanan Aras 3
dan 4

i. merancang hiding seimbang

untuk sarapan harian.

Minggu 13

Tunjang 1 (Kecergasan)
Daya Tahan Otot

Minggu 14

Tunjang 2 (Kemahiran)

i. Melakukan sekurang-kurangnya
3 aktiviti kekuatan otot
ii.
Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
melakukan aktiviti.
i. melakukan kemahiran yang
dipelajari dengan teknik yang
betul
ii.
menyatakan prinsip
biomekanik yang terdapat
dalam kemahiran yang

PJ
(1 waktu )
PJ

PK
(1 waktu )
PJ
(1 waktu )

Bola Sepak
-menanduk
Bola Jaring
-menjaring

Menyediakan
menu harian

Konstruktivisme
ICT

Kerjasama
Interaksi
Toleransi

Melakukan aktiviti
kekuatan otot
secara individu
dan berkumpulan

BCB
TKP

Cekal
Yakin
Tabah

Latih tubi
kemahiran secara
individu dan
berpasangan

BCB
KBKK

Toleransi
Kerjasama

Menyediakan folio

PJ
(2 waktu)

Minggu 15

Tunjang 2 (Kemahiran)
Olahraga Lontar Peluru.
-Gaya dan Fasa Lontaran
-Aspek keselamatan

M.P.
PK
(1 waktu )

BIL. UNIT
Minggu 16

Tunjang 3 (Kebersihan dan

Keselamatan Persekitaran)
Pertolongan Cemas
-DRABC (prinsip dan
prosedur)

Minggu 17
(2 waktu )

Tunjang 2 (Kemahiran )

PJ
(1 waktu )
PJ
(2 waktu)

TAJUK DAN ISI

Bola Sepak
-menjaring dan menjaga
gol , undang-undang dan
peraturan
Bola Jaring
-Pergerakan kaki, undangundang dan keselamatan
PJ

dipelajari.
i. melontar peluru dengan gaya
dan teknik yang betul
ii.
mengenalpasti otot
penggerak utama yang
digunakan dalam acara lontar
peluru.

OBJEKTIF
i. Menerangkan prinsip dan
prosedur DRABC dengan
betul.
ii.
Menunjuk cara
prosedur DRABC secara
praktikal dengan betul
i. Melakukan kemahiran
dengan teknik yang betul
ii. membincangkan kesalahan
yang dilakukan semasa
latihan dan permainan.
iii. menyenaraikan aspek-aspek
keselamatan dalam
permainan.

Melakukan
lontaran secara
individu

Kontekstual
PM

Kerjasama
Tanggungjawab
Interaksi

Merancang latihtubi latihan

kemahiran

AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI

NILAI

Membuat
demonstrasi
DRABC secara
berkumpulan

TKP
KBKK

Kesedaran
Toleransi

Melakukan
kemahiran aktiviti
secara praktikal

PAK
Kontekstual

Toleransi
Kerjasama

ICT
Konstruktivisme

Toleransi
Kerjasama

Perbincangan
aspek-aspek
keselamatan yang
perlu diambil kira
dalam permainan.

Minggu 18
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

PJ
PK
(1 waktu )
PJ
(1 waktu )

Minggu 19
Minggu 20

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

Tunjang 2 (Gaya Hidup
Sihat)
Pengurusan Stres
-definisi, punca dan cara
mengatasi.

i. menyatakan definisi stres

dengan tepat.
ii.
menceritakan
pengalaman dan cara
mengatasi stress.

Ceramah Stres
Lakonan / sketsa

M.P.
PJ
( 2 waktu )

PK
(1 waktu )

BIL. UNIT
Minggu 21

Minggu 22

PJ
(1 waktu )

PJ
( 2 waktu )

Minggu 23
(2 waktu)

TAJUK DAN ISI

Tunjang 2 (Kemahiran )
Bola Sepak
-menjaring dan menjaga
gol , undang-undang dan
peraturan
Bola Jaring
-Pergerakan kaki, undangundang dan keselamatan
Tunjang 1 (Kecergasan)
Kelajuan
-definisi
-kaedah latihan
-aspek keselamatan

Tunjang 2 (Kemahiran)
Ping Pong
-Grip
-pukulan pepat dan kilas

PK
(1 waktu )

Minggu 24
(2 waktu)

Ping Pong
-Servis
-undang-undang dan
peraturan

PJ
(1 waktu )
PK
( 2 waktu )

Tunjang 2 (Kemahiran)

Minggu 25
(2 waktu)

Tunjang 2 (Gaya hidup

sihat)
Penyalahgunaan Bahan
-definisi
-jenis-jenis dadah
-cara pengambilan

OBJEKTIF
iv.Melakukan kemahiran
dengan teknik yang betul
v. membincangkan kesalahan
yang dilakukan semasa
latihan dan permainan.
vi.menyenaraikan aspek-aspek
keselamatan dalam
permainan.
i. Melakukan sekurangkurangnya 2 aktiviti kelajuan.
ii. menerang kaedah latihan
yang bersesuaian
iii. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
melakukan aktiviti.
i. melakukan kemahiran yang
dipelajari dengan teknik yang
betul.
ii.
menerangkan
pergerakan bola kesan teknik
pukulan yang berbeza
i. melakukan kemahiran yang
dipelajari dengan teknik yang
betul.
ii.
membincangkan
kesalahan-kesalahan yang
dilakukan semasa latihan dan
permainan.
i. menyatakan definasi
penyalahgunaan bahan
ii. mengklasifikasi dadah dan
ubat
iii. bincang kesan bahaya
dadah kepada negara

AKTIVITI
Melakukan
kemahiran aktiviti
secara praktikal

CADANGAN
STRATEGI

NILAI

PAK
Kontekstual

Toleransi
Kerjasama

BCB
TKP

Kesedaran
Toleransi

BCB
Kontekstual

Tanggungjawab
Kasih sayang
Kesedaran

Latih tubi
kemahiran secara
individu secara
individu dan
berpasangan

Konstruktivisme
TKP

Toleransi
Kerjasama
Interaksi

Merujuk pelbagai
media
Melukis poster.
Perbahasan

PAK
ICT

Kesedaran
Toleransi

Perbincangan
aspek-aspek
keselamatan yang
perlu diambil kira
dalam permainan.
-lari pecut 30 meter
-lari pecut 60 meter
-melakukan aktuviti
kelajuan secara
individu dan
berkumpulan
-merekod masa
pencapaian kelajuan
Demontrasi teknik
Latih tubi melakukan
kemahiran

PK
(1 waktu )

Minggu 26

Ping Pong
-Smash
-Aspek keselamatan

PJ
(1 waktu )

M.P.

BIL. UNIT

PJ
(2 waktu)

Minggu 27

PJ

Minggu 28

PK
(1 waktu )

Tunjang 2 (Kemahiran)

TAJUK DAN ISI

Tunjang 2 (Kemahiran)
Pendidikan Pergerakan
-Gimnastik Artistik
(pola pergerakan 1
pendaratan)
-Jimnastik Irama
(pergerakan 1 imbangan)

Tunjang 1 (Kesihatan Diri)

Kekeluargaan
-institusi keluarga
-makna perkahwinan
-kerukunan rumahtangga

PJ
(2 waktu)

Minggu 30

Ujian Daya Tenaga Asas

(UDTA) Ujian Pos

PK
(1 waktu )

Minggu 31
(2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran)
Gimnastik Pendidikan
Tema 1 Kesedaran tubuh
badan.

PJ
(1 waktu )

Latih tubi
kemahiran secara
individu secara
individu dan
berpasangan
Perbincangan aspek
keselamatan.

BCB
Kontekstual

CADANGAN
STRATEGI

OBJEKTIF

AKTIVITI

NILAI

i. melakukan kemahiran yang

dipelajari dengan teknik yang
betul dan selamat.
ii.
kenalpasti tahap ansur
maju yang perlu dibuat sebelum
kemahiran sepenuhnya
dilakukan.

Demontrasi
kemahiran
Melakukan aktiviti
secara ansur
maju secara
individu dan
berkumpulan

PM
Konstruktivisme

Toleransi
Kerjasama

Main peranan
Lakonan
sketsa

ICT
KBKK

Kasih sayang
Hormat
menghormati

USBF

Minggu 29

PJ
(1 waktu )

i. melakukan smash dengan

teknik yang betul.
ii.
menyatakan aspekaspek keselamatan dalam
acara ping pong.

i. menyatakan makna
perkahwinan
ii.
menyenaraikan ahli
dalam sebuah keluarga
i. menguji tahap kecergasan diri
pelajar

i. melakukan kemahiran jimnastik

Pendidikan dengan teknik yang
betul.
ii.
kenalpasti tahap ansur
maju yang perlu dibuat sebelum
kemahiran penuh dilakukan.

Bangun Duduk
Tubi
Tekan Tubi
Jangkauan
Melunjur
Larian 1500 meter
-bergerak secara
sentuhan
berselang
-bergerak secara
sentuhan selalu
-bergerak tanpa

Kerjasama
Amanah

TKP

Kesedaran
Toleransi

sentuhan seketika

M.P.

BIL. UNIT

CADANGAN
STRATEGI

TAJUK DAN ISI

OBJEKTIF

AKTIVITI

NILAI

-bergerak
berbagai cara
menggunakan
ruang am
-bergerak
menggunakan
ruang diri
-bergerak
menggunakan
berbagai aras.
Menyediakan folio
Poster
Drama

PM

Kesedaran
Toleransi

Kontekstual
ICT

Kerjasama
Tanggungjawab

PJ
(2 waktu)

Minggu 32

Tunjang 2 (Kemahiran)
Gimnastik Pendidikan
Tema 2 Kesedaran Ruang
-Aspek Keselamatan.

i. melakukan kemahiran jimnastik

Pendidikan dengan teknik yang
betul.
ii.
kenalpasti tahap ansur
maju yang perlu dibuat sebelum
kemahiran penuh dilakukan.

PK
(1 waktu )

Minggu 33
(2 waktu)

Tunjang 1(Kesihatan Diri

dan Keluarga)
Isu-isu Kekeluargaan
-tidak persefahaman
-tidak menghormati orang
lain
-jurang generasi
-lari dari rumah
-perceraian
Tunjang 2 (Kemahiran)
Pendidikan Kreatif
-Tema 1 - Kesedaran Tubuh
Badan
-Tema 2 Kesedaran
Rintangan, Beban dan Masa

i. membincangkan peranan ahli

keluarga untuk mencapai ciri-ciri
keluarga bahagia.

i. melakukan kemahiran
pergerakan kreatif dengan
teknik yang betul dan selamat.
ii.
menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam pergerakan kreatif.

-pergerakan
keseluruhan
tubuh badan
-pergerakan
lokomotor dan
bukan lokomotor
-beban, masa

BCB
PM

Kerjasama
Tanggungjawab
Toleransi

Tunjang 2 (Kemahiran)
Pendidikan Kreatif
-Tema 3 - Kesedaran
Ruang,
-Kawasan, Arah
-Tema 4 Aliran beban
badan dalam ruang dan

i. melakukan kemahiran
pergerakan kreatif dengan
teknik yang betul dan selamat.
ii. menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam pergerakan kreatif.
iii. menyatakan otot penggerak

- membincangkan
komponen
kecergasan yang
diaplikasikan
dalam acara
pergerakan kreatif
- menamakan

BCB
Kontekstual

Tangungjawab
Toleransi

PJ
(1 waktu )

PJ
(2 waktu)

Minggu 34

PK
(1 waktu )

Minggu 35
(2 waktu)

PJ
(1 waktu )

masa aliran dan ruang

-Aspek keselamatan.

M.P.

BIL. UNIT

utama yang digunakan dalam

acara pergerakan kreatif.

otot-otot
penggerak utama
yang terlibat
dalam pergerakan
kreatif

TAJUK DAN ISI

OBJEKTIF

AKTIVITI
-memasang
khemah
-tinjauan kawasan
Melakar pelan
lokasi kawasan
perkhemahan.
-rujukan pelbagai
media.
-rujukan akta dan
undang-undang
pengguna

PJ
(2 waktu)

Minggu 36

Tunjang 2 (kemahiran)
Rekreasi dan kesenggangan
-Perkhemahan
-pengurusan tempat

i. menyatakan jenis-jenis khemah

ii.
membincangkan pelan
lokasi kawasan perkhemahan.

PK
(1 waktu )

Minggu 37
(2 waktu)

Tunjang 3 (Keselamatan,
kebersihan dan keselamatan
kawasan)
Keselamatan
-Akta dan undang-undang
-Hak pengguna

i. Menyenaraikan hak dan

tanggungjawab pengguna

PJ
(1 waktu )
PJ
PJ

PK

M.P.

Minggu 38
(2 waktu)
Minggu 39
(2 waktu)
Minggu 40
Minggu 41
(2 waktu)

CADANGAN
STRATEGI

NILAI

Konstruktivisme
TKP

Kerjasama
Interaksi
Semangat
kesukanan

PAK
PM

Kerjasama
Tanggungjawab
Toleransi

PAK
ICT

Kebersihan
Tanggungjawab
Kesedaran

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN
PENILAIAN AKHIR TAHUN
Tunjang 3 (Keselamatan,
kebersihan dan keselamatan
kawasan)
Keselamatan
-Agensi yang terlibat
(Kem. Perdagangan Dalam
Negeri dan Hal Ehwal
Pengguna, FOMCA,
Mahkamah Tribunal
Pengguna)

i. Menyatakan fungi agensiagensi yang terlibat dalam

kepenggunaan.
ii.
menggunakan
perkhidmatan agensi yang
terlibat.

BIL. UNIT

-kajian kes
berkaitan akta
dan undangundang
-temuramah

CADANGAN

TAJUK DAN ISI

PJ

Minggu 42
(2 waktu)

Tunjang 3 (Kesukanan)
Isu-isu dalam Pendidikan.
Jasmani dan Sukan.
-rasuah
-penggunaan bahan terlarang
-amalan yang tidak jujur

OBJEKTIF
i. membincangkan sekurangkurangnya 2 isu dalam Pend.
Jasmani dan Sukan.
ii.
Menyatakan cara
meningkatkan etika atlit dalam
sukan dan permainan.

Etika dalam sukan.

-Pengelolaan

AKTIVITI
- mengumpul
keratin akhbar
berkaitan isu-isu
dalam sukan
-perbincangan
kumpulan
berkaitan
meningkatkan
etika atlit dalam
sukan

STRATEGI
BCB
PAK

NILAI
Kerjasama
Interaksi
Semangat
kesukanan