SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN OYA, DALAT PEPERIKSAAN PERTENGAHAN PENGGAL 1 / 2014 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN

4 NAMA : .. PILIH JAWAPAN YANG TEPAT DAN BETUL

1. ..ialah keupayaan jantung,salur darah dan sistem respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang A. Kelenturan B. Kekuatan otot C. Daya tahan otot D. Daya tahan kardiovaskular 2. Apakah penyakit kardiovaskular? A. B. C. D. enyakit yang berkaitan dengan tingkah laku dan emosi manusia enyakit yang disebabkan daripada serangan virus dan bacteria enyakit yang berhubungkait dengan dengan kerosakan pada salur darah atau jantung enyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium 3. Antara latihan berikut yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot A. Bebanan B. Kalistenik C. !enamrobik D. !emua di atas 4. "erdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonik, isometrik dan A. isolasi B. isokinetik C. isograph D. isokontraksi terbabit? A. "risep B. &ectus abdominis C. !oleus D. Deltoids ketika A. selepas sahaja seseorang mandi dan beristirehat B. selepas sahaja makan tengahari sambil berehat C. selepas sahaja rehat tengahari sambil menonton televisyen D. selepas sahaja bangun dari tidur pagi tanpa melakukan sesuatu aktiviti 8. Dalam aktiviti bangkit tubi, apakah jenis otot yang 6. 5. Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan aktiviti atau pendidikan jasmani? A. #enyejukkan badan B. $atihan spesi%ik C. $atihan isotonik D. #emanaskan badan Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan? A. Aktiviti D&ABC B. Aktiviti untuk menaikkan suhu badan C. Aktiviti spesi%ik kepada kemahiran permainan D. Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan 7. Kadar 'adi &ehat (K'&) terbaik seseorang diambil

TINGKATAN :

9. $atihan*latihan seperti jogging, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan pantas dapat meningkatkan A. daya tahan kardiovaskular B. ketangkasan C. kekuatan otot D. daya tahan otot 10. 'yatakan sistem latihan atau aktiviti mengikut urutan yang betul A. memanaskan badan,menyejukkan badan dan aktiviti B. aktiviti,memanaskan badan dan menyejukkan badan C. memanaskan badan,aktiviti dan menyejukkan badan D. menyejukkan badan,memanaskan badan dan aktiviti 11. Apakah %ormula untuk mengukur seseorang itu obes? +B#, - Body Mass Index. A. B#, B. B#, C. B#, D. B#, 12. (tinggi) / berat badan (tinggi) / ukuran lilit pinggang berat badan (tinggi) / berat badan (tinggi) urata denyutan jantung dalam keadaan rehat ialah A. 01 hingga 21 denyutan per minit B. 31 hingga 41 denyutan per minit C. 21 hingga 51 denyutan per minit D. 41 hingga 51 denyutan per minit 67. Apakah kelebihan pertambahan sai8 ruang jantung? A. Banyak udara boleh disimpan B. #engelak jantung daripada berlubang C. Boleh menampung lebih banyak darah untuk dipam ke seluruh tubuh D. #embekalkan lebih banyak asid laktik

69. Daya tahan kardiovaskular yang rendah menyebabkan seseorang mudah lesu semasa melakukan aktiviti. Keadaan ini disebabkan A. otot tegang B. oksigen berlebihan C. pengumpulan asid laktik yang berlebihan dalam otot D. pengumpulan asid laktik yang berkurangan dalam otot 60. enyakit kardiovaskular ialah penyakit*penyakit yang berhubungkait dengan. A. kerosakan pada jantung B. kerosakan pada paru*paru C. kerosakan pada otot*otot D. kerosakan pada salur darah atau jantung 63. !etelah menjalankan latihan kardiovaskular, beberapa perubahan akan berlaku terhadap keadaaan %i8ikal kita. Antara perubahan tersebut,ialah : ,. ,,. ,,,. ,;. ertambahan sai8 paru*paru ertambahan ketebalan dinding jantung ertambahan jaringan kapilari darah di otot ertambahan sai8 ruang jantung (hipertro%i jantung) A. ,, ,, dan ,,, B. ,, ,, dan ,; C. ,, ,,, dan ,; D. ,,, ,,, dan ,; 62. Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu daya tahan otot statik dan A. daya tahan otot isometrik B. daya tahan otot dinamik C. daya tahan otot isotonik D. daya tahan otot isokinetik 64. Berapakah bilangan otot untuk setiap tangan? A. <2 B. 7< C. 72 D. 75

65. . adalah pigmen pemba=a oksigen dan protein utama dalam sel darah merah. A. Arteri B. ;ena C. >emoglobin D. Alveolus <1. . adalah antara alat kecergasan yang boleh digunakan A. #ammogram B. "readmill C. "ermometer D. ap smear <6. Aktiviti aerobik juga dapat mengekalkan ..KECUALI A. mengekalkan paras gula dalam darah B. membantu menga=al berat badan C. melemahkan sistem perna%asan D. mengurangkan stress <<. ?tot yang terkecil dalam badan manusia ialah A. stapedius B. kuadrisep C. hamstring D. gastroknemius <7. Apakah yang dimaksudkan dengan &epetisi #aksimum? A. beban minimum yang mampu diangkat B. beban yang mampu diangkat berulang kali C. beban maksimum yang mampu diangkat D. beban sederhana yang mampu di angkat <9. Kekuatan otot bermaksud.. A. kemampuan daya mengatasi otot yang kuat B. kemampuan daya menghasilkan otot yang kuat C. kemampuan otot atau sekumpulan otot mengatasi daya D. kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan <0. ilih cara perna%asan yang betul semasa latihan bebanan ,. kita perlu sedut (inhale) semasa menurunkan bebanan

,,. kita perlu sedut (inhale) semasa mengangkat bebanan ,,,. kita perlu hembus (exhale) semasa menurunkan bebanan ,;. kita perlu hembus (exhale) semasa mengangkat bebanan A. B. C. D. , dan ,, ,, dan ,,, ,,, dan ,; , dan ,;

<3. Berat bola hoki yang digunakan dalam pertandingan dan diluluskan oleh ersatuan >oki Antarabangsa ialah A. B. C. D. 31 gm hingga 21 gm 603 gm hingga 637 gm 670 gm hingga 690 gm 630 gm hingga 621 gm

<2. Antara kemahiran*kemahiran asas dalam permainan hoki ialah ,. ,,. ,,,. ,;. A. B. C. #enolak #emukul #enyerkap #enghadang ,, ,, dan ,,, ,, ,, dan ,; ,,, ,,, dan ,;

<4. "erdapat tiga kategori kayu yang selalu digunakan untuk tujuan pertandingan iaitu ,. ,,. ,,,. ,;. A. B. C. D. berat nipis ringan sederhana ,, ,, dan ,,, ,, ,, dan ,; ,, ,,, dan ,; ,,, ,,, dan ,;

<5. !emasa pertandingan hoki setiap pasukan mempunyai .. pemain termasuk seorang penjaga gol

A. B. C. D.

61 66 6< 67

77. Dalam permainan hoki seorang pemain yang ingin menghantar bola melalui udara perlu menguasai kemahiran ,. ,,. ,,,. ,;. A. B. C. D. menguis mencedok mencungkil menggelecek , dan ,, ,, dan ,,, ,,, dan ,; , dan ,;

71. 'amakan bahagian yang betanda

79. "enis adalah permainan yang boleh dijalankan diatas gelanggangKECUALI A. B. A. B. C. D. 76. >ujung kayu !ha%t Bridge Kepala C. D. asir ermukaan keras @elanggang rumput !intetik dan tanah liat

70. erla=anan tenis biasanya dijlankan secara berikut kecuali A. B. C. D. perseorangan beregu beregu campuran berkumpulan

Helmet, leg guard dan kickers, ball guard, glov dan pengalas dada eryataan di atas adalah berkait rapat dengan A. B. C. D. enjaga gol emain pertahanan emain penghalang emain penghalang utama

73. Cekak timuran juga dikenali sebagai A. B. C. D. Cekak barat Cekak mahir Cekak continental Cekak berjabat tangan

7<. "erdapat tiga kemahiran menggelecek bola dalam permainan hoki iaitu ,. ,,. ,,,. ,;. A. B. C. D. menggelecek india menggelecek rapat menggelecek longgar menggelecek akistan ,, ,, dan ,,, ,. ,, dan ,; ,, ,,, dan ,; ,,, ,,, dan ,;

72. !emasa melakukan pukulan voli, satu tangan digunakan untuk memukul bola manakala sebelah lagi digunakan untuk.. A. B. C. D. persediaan berlari mengimbangi badan persediaan ayunan balik mengambil lajak pukulan

74.

ukulan kilas ialah pukulan bahagian yang bertentangan pukulan pepat belakang raket yang dilakukan bahagian. A. B. C. D. tangan kiri tangan kanan tangan yang dominan tangan bukan dominan

C. D. A. B. C. D.

David Cup @rand !lam Biceps dan !oleus Biceps dan "riceps Biceps dan Deltoid "riceps dan Deltoid

97. Apakah otot utama yang digunakan ketika membuat lob?

75. Dalam permainan tenis banyak pukulan yang digunakan. Apakah pukulan yang menyebabkan kontak bola lebih tepat dan laju? A. B. C. D. pukulan voli pukulan pepat pukulan kilas satu tangan pukulan kilas dua tangan

99. Dalam permainan tenis, situasi bagaimana yang tidak menyebabkan mata diperolehi pihak la=an? A. B. C. D. Bola terkena badan atau pakaian pemain Bola dihantar balik ke gelanggang la=an #embuat voli sebelum bola melepasi jaring memukul bola yang sudah melantun dua kali dalam ka=asanya 90. Apakah yang dimaksudkan dengan emosi? A. B. C. D. !uatu ekspresi =ajah yang menunjukkan perasaan seseorang !uatu perasaan yang ditunjukkan semasa kesedihan atau mengalami kegagalan !uatu perasaan atau ji=a yang kuat terbit daripada perasaan dalaman seseorang @erak badan serta nada suara seseorang semasa bertindak balas terhadap kejayaan 93. Apakah %aedah*%aedah memiliki emosi yang baik? ,. ,,. ,,,. #empunyai kesedaran dan ka=alan diri yang baik Berasa positi% terhadap diri sendiri dan bermasyarakat Berupaya menga=al dan menguasai %ikiran perasaan dan tingkah laku B. C. D. ,. ,,. ,,,. ,;. #emupuk pergaulan yang tidak sihat #enjalin hubungan secara rambang #e=ujudkan persekitaran tidak sihat erubahan ekonomi erubahan sosial erubahan %i8ikal erubahan daya pemikiran

91. Apakah perkara yang tidak membatalkan semasa melakukan servis dalam permainan tenis? A. B. C. D. bola yang dipukul terkena ka=an regu berlari atau berjalan semasa membuat servis tidak memijak garisan semasa membuat servis berada dalam ka=asan gelanggang semasa membuat servis 96. Bilakah dius akan berlaku dalam permainan tenis? A. B. C. D. #ata seri 60*60 #ata seri 71*71 #ata seri 70*70 #ata seri 91*91

9<. Apakah piala yang paling berprestij bagi kejohanan tenis berpasukan lelaki? A. B. ,;. A. B. C. D. A. Aimbledon Davis Cup #empunyai tanggungja=ab terhadap keluarga dan masyarakat setempat ,, ,, dan ,,, ,, ,, dan ,; ,, ,,, dan ,; ,,, ,,, dan ,; #emotivasikan emosi negati%

94. Apakah %aktor*%aktor perubahan emosi remaja?

92. Bagaimanakah cara menangani masalah emosi?

A. B. C. D. ,. ,,. ,,,. ,;. A. B. C.

, , ,, dan ,,, , , ,, dan ,; , , ,,, dan ,; ,, , ,,, dan ,; memupuk keyakinan diri mempengaruhi tingkah laku meningkatkan daya tahan diri meningkatkan penampilan diri , , ,, dan ,,, , , ,, dan ,; , , ,,, dan ,;

D. de=asa? A. B. C. D.

,, , ,,, dan ,;

01. Berapakah jumlah tulang di dalam badan manusia <13 91< 31< 41<

95. Antara berikut %aedah*%aedah memahami emosi adalah?

****** SOALAN TAMAT *****

Disediakan oleh """"""""""""""""""" BA!#A',A> AC ?!#A' @F&F #A"A G$ABA&A' G'D,D,KA' BA!#A', DA' G'D,D,KA' KG!,>A"A' Dise!ak oleh """""""""""""""""""""" &AD,E B,' K, &AA, KG"FA A',",A G'D,D,KA' BA!#A', DA' G'D,D,KA' KG!,>A"A' Disahkan oleh """"""""""""""""""""""""""" '??& ADA# B,' ABD.&A>#A' KG"FA B,DA'@ KG#A'F!,AA' DA' !A,'! !?!,A$

#$S%&ATAN