ISTIRAHAT TIDUR

Tidur

adalah

beraktivitas

fisik

minimal,

tingkat

(ingkungan dapat mendukung atau mengganggu tidur. %rang sering menjadi biasa pada suara,lampu, kehadiran stimulus aneh dapat membuat orang terjaga dari tidur.

kesadaran menjadi menurun, perubahan dalam proses psikologis tubuh dan berkurangnya stimulasi dari luar.

Tu*uan Untuk menambah energi dan menyegarkan. Tidur dipercaya diperlukan untuk keseimbangan mental dan emosional dan untuk kesehatan serta Memperbaiki Di Susun Oleh Wida Sulastri, S.Kep Fa+t,r-)a+t,r .an/ Me0pen/aruhi Istirahat 1 Tidur 1. Umur emakin bertambah umur manusia semakin ingatan dan Relaksasi.

). (elah *elelahan dapat berakibat pada pola tidur. *etika orang beristirahat tahapan tidur menjadi lebih panjang +. ,emas *ecemasan dan gangguan emsional

mengakibatkan gangguan kemampuan seseorang untuk tidur. -. %bat %bat, khususnya hipnotis dan obat penenang berakibat pada pola tidur. .. /lkohol /lkohol menekan tingkat tidur normal. 0aya tahan pada alcohol dapat menghasilkan

berkurang total !aktu kebutuhan tidur. "al ini dipengaruhi oleh pertumbuhan dan fisiologis dari sel#sel dan organ, pada neonati kebutuhan tidur tinggi karena masih dalam proses adaptasi dengan lingkungan dari dalam rahim ibu, sedangkan pada lansia sudah mulai terjadi degenerasi sel dan organ PROGRAM PROFESI ERS A GKATA !"I yang mempengaruhi fungsi dan mekanisme tidur.

insomnia 1susah tidur2 dan mudah marah.

FAKU#TAS I#MU KEPERAWAT U I"ERSITAS PAD$AD$ARA %A DU G &''( De)inisi Istirahat adalah ketenangan, relaksasi tanpa stress emosional dan bebas dari kecemasan $. akit %rang sakit membutuhkan lebih banyak tidur lebih dari normal dan siklus normal untuk tidur. &yeri

2ara Men/atasi Gan//uan Istirahat Tidur o o o Istirahat sebelum tidur 3ersihkan tempat tidur *alau yang hobi membaca, membaca sebelum tidur diperbolehkan sambil tiduran o Mendengarkan music yang lembut asal jangan membaca

dapat menghalangi tidur atau membangunkan yang tertidur. '. (ingkungan

o o

Matikan T4 dan suara#suara bising Minum air hangat atau susu hangat sebelum tidur

1.

Malam hari pukul $1.77 8 $'.77 6 adalah pembuangan 9at#9at tidak berguna:beracun 1de#to;in2 di bagian sistem antibodi 1kelenjar getah bening2. elama durasi

Tidur dengan nyaman, tenang, dan bebaskan fikiran.

!aktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. 3ila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai

3erdoa.

seperti misalnya mencuci piring atau menga!asi anak belajar, MASA#AH-MASA#AH WAKTU TIDUR .A G TER$ADI PADA $. hal ini dapat berdampak negatif bagi

MASALAH-MASALAH YANG TERJADI PADA WAKTU TIDUR

kesehatan. Malam hari pukul $'.77 8 dini "ari pukul 71.77 6 saat proses de#to;in di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas '. 0ini hari pukul 71.77 8 7'.77 6 proses de#to;in di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur ). 0ini hari pukul 7'.77 8 7+.77 6 de#to;in di bagian paru#paru. ebab itu akan terjadi

Insomnia, merupakan suatu keadaan di mana seseorang sulit untuk memulai atau mempertahankan keadaan tidurnya.
Men/i/au atau dalam bahasa medisnya paras,0nia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan gerakan sendiri yang tidak diinginkan atau tidak disadari, vokalisasi yang dapat berupa gumaman, dan kata#kata yang kurang jelas "ipersomnia adalah sebuah gejala gangguan tidur yang membuat penderitanya mengalami rasa kantuk berlebihan meskipun sudah tidur cukup

batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi !aktu ini. *arena proses pembersihan 1de#to;in2 telah mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu

omnabulisme atau disebut tidur berjalan.

+.

minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran <agi pukul 7+.77 8 7..77 6 de#to;in di bagian usus besar, harus buang air di kamar kecil

5nuresa atau ngompol

Istirahat tidur itu penting karena 6