Anda di halaman 1dari 5

PENILAIAN KECERGASAN FIZIKAL BATERI UJIAN KECERGASAN 1.

. JENIS-JENIS UJIAN IMBANGAN KEUPAYAAN UNTUK MENGEKALKAN KEDUDUKAN BADAN DENGAN TEGUH SAMADA SEMASA MELAKUKAN PERGERAKAN STATIK ATAU DINAMIK 1.1 IMBANGAN STATIK-UJIAN DIRIAN BANGAU (STORK STAND TEST) 1.2 IMBANGAN STATIK UJIAN KAYU BASS MELINTANG (BASS STICK TEST CROSSWISE) 1. IMBANGAN STATIK UJIAN KAYU BASS MEMANJANG (BASS STICK TEST LENGTH WISE) 1.! IMBANGAN STATIK UJIAN IMBANGAN PROGRESIF SONGSANG( PROGRESI"E IN"ERTED BALANCE TEST) 1.# UJIAN IMBANGAN DINAMIK BASS DIUBAHSUAI ( MODIFIED BASS TEST) 1.$ IMBANGAN DINAMIK TEST OF POSITIONAL BALANCE 1.% KOMBINASI STATIK DAN DINAMIK UJIAN IMBANGAN NELSON (THE NELSON BALANCE TEST) 1.& MODIFIED SIDEWARD LEAP TEST

JENIS-JENIS UJIAN MASA REAKSI MASA YANG DIAMBIL OLEH SESEORANG UNTUK BERTINDAK SETELAH MENERIMA RANGSANGAN UNTUK BERBUAT DEMIKIAN 2.1 THE NELSON HAND REACTION TEST 2.2 THE NELSON FOOT REACTION TEST 2. NELSON CHOICE-RESPONSE-MO"EMENT TEST

JENIS-JENIS UJIAN KOORDINASI ADALAH KEBOLEHAN MENYELARAS DAN MENYERAGAMKAN PERGERAKAN ANGGOTA BADAN UNTUK MENGHASILKAN SESUATU TINDAKAN TERTENTU. .1 MENGGELECEK BOLA SEPAK .2 MENGGELECEK BOLA KERANJANG . LOMPAT HAKSAGON

JENIS-JENIS UJIAN DAYA TAHAN OTOT-ADALAH KEUPAYAAN OTOT UNTUK MELAKUKAN AKTI"ITI FIZIKAL YANG BERULANG-ULANG ATAU BERTERUSAN BAGI SATU JANGKAMASA YANG LAMA DENGAN INTENSITI KERJA YANG RINGAN ATAU SEDERHANA. !.1 BANGKIT TUBI SATU (SIT-UP-BENT KNEES) !.2 GANTUNG BENGKOK SIKU (FLE'ED ARM HANG) !. MENDAGU (CHIN-UPS) !.! UJIAN MELOMPAT (HALF-S(UAT JUMP TEST) !.# TEKAN TUBI (PUSH UPS) !.$ TEKAN TUBI DIUBAHSUAI (MODIFIED PUSH- UPS) !.% (ENDURANCE DIPS) !.& BURPEE (S(UAT THRUST) !.) HANDSTAND PUSH-UPS AGAINST THE WALL

JENIS-JEJIS UJIAN KELEMBUTAN*FLEKSIBILITI- MEMBENARKAN SENDI ATAU SENDISENDI BERGERAK DENGAN RINTANGAN YANG MINIMUM #.1 DUDUK DAN JANGKAU #.2 LENTIK BELAKANG #. BRIDGE-UP TEST #.! FRONT-TO-REAR SPLITS TEST #.# SIDE SPLITS TEST #.$ TRUNK-AND-NECK E'TENSION TEST #.% ANKLE E'TENSION TEST

JENIS-JENIS UJIAN ANTROPOMETRIK+ BODY BUILD DAN KOMPOSISI TUBUH BADAN $.1 GROWTH AND NUTRITIONAL STATUS MEASUREMENT MEREDITH HEIGHTWEEIGHT CHART

$.2 THE WETZEL GRID $. THE ACH INDE' $.! BODY BUILD CLASSIFICATION (SOMATOTYPING) $.# CURETON,S SUBJECTI"E SOMATOTYPE FORM $.$ BODY COMPOSITION CIRCUMFERENCE (GIRTH) MEASUREMENT $.% BODY DIAMETER MEASUREMENT $.& LENGTH MEASUREMENT $.) SKINFOLD MEASUREMENT

JENIS-JENIS UJIAN KEPANTASAN*KELAJUAN KEUPAYAAN UNTUK MELAKUKAN PERGERAKAN DALAM MASA YANG SINGKAT %.1 FOUR-SECOND DASH %.2 SI'-SECOND DASH %. THE NELSON SPEED OF MO"EMENT TEST %.! FIFTY YARD DASH

&

JENIS-JENIS UJIAN KETANGKASAN KEUPAYAAN UNTUK MENGUBAH ARAH PERGERAKKAN ATAU KEDUDUKAN BADAN DENGAN PANTAS DAN TEPAT &.1 BURPEE TEST &.2 SIDE-STEP TEST &. SHUTTLE RUN TEST &.! (UADRANT JUMP &.# SEMO AGILITY TEST &.$ RIGHT BOOMERANG RUN &.% LSU AGILITY OBSTACLE COURSE &.& ILLINOIS RUN TEST &.) ZIG-ZAG RUN TEST

&.1-

HE'AGON RUN TEST

JENIS-JENIS UJIAN KUASA KEUPAYAAN UNTUK MEMINDAHKAN TENAGA KEPADA DAYA SECARA EKSPLOSIF ).1 "ERTICAL JUMP (SARGENT CHALK JUMP) ).2 STANDING BROAD OR LONG JUMP ). "ERTICAL ARM PULL TEST ).! TWO-HAND MEDICINE BALL PUT

1- JENIS-JENIS UJIAN KEKUATAN OTOT KEUPAYAAN OTOT UNTUK MENGATASI RINTANGAN BAGI MENGHASILKAN DAYA (KERJA) 1-.1 1-.2 1-. 1-.! 1-.# 1-.$ SIT UP TEST PULL-UP TEST DIP STRENGTH TEST BENCH S(UAT TEST BENCH PRESS TEST STANDING "ERTICAL ARM TEST

11 JENIS-JENIS UJIAN DAYA TAHAN KARDIO"ASKULAR KEUPAYAAN SISTEM KARDIO-RESPIRATORI UNTUK MELAKUKAN KERJA BAGI SATU JANGKA MASA YANG LAMA DAN BERTERUSAN DENGAN INTENSITI KERJA YANG RINGAN ATAU SEDERHANA 11.1 11.2 11. 11.! 11.# 11.$ TWEL"E MINUTE (AND NINE- MINUTE) RUN-WALK TEST 2.! KM RUN MODIFIED OSU STEP TEST LSU STEP TEST HAR"ARD STEP TEST CARDIO"ASCULAR EFFICIENCY TEST FOR GIRLS AND WOMEN

11.%

BLEEP TEST

12 JENIS-JENIS UJIAN PERSEPSI KINESTETIK ADALAH KEBOLEHAN UNTUK MENGAGAK POSISI DAYA DAN PERGERAKAN SESUATU ANGGOTA ATAU KESELURUHAN BADAN SEMASA TINDAKBALAS OTOT 12.1 12.2 12. 12.! DISTANCE PRECEPTION JUMP KINESTHETIC OBSTACLE TEST BASS KINESTHETIC STICK TEST (LENGTHWISE) THE SHUFFLEBOARD DISTANCE PERCEPTION TEST