Anda di halaman 1dari 4

Tetapkan matlamat jangka pendek untuk setiap pertandingan dan latihan.

Perlu ada komunikasi dengan orang lain tentang perasaan diri Kawal diri Urus emosi pasca pertandingan Sentiasa berada dalam keadaan sihat.

Jadual masa untuk rehat perlu ada Mendapatkan sokongan jurulatih dan ibu bapa Pengurusan masa dan gaya hidup

STAGE 1-MEMPERLAHANKAN AKTIIVITI


Paksa diri untuk memperlahan segala aktiviti dan ambil cuti.

Dapatkan rehat dan pulihkan kembali semangat diri.

STAGE 2- DAPATKAN SOKONGAN


Kongsi masalah pada rakan,orang tersayang dan keluarga bagi

melepaskan perasaan yang ada.

STAGE 3-DAPATKAN SEMULA KEYAKINAN DIRI DAN KEUTAMAAN


Pulihkan semula keyakinan diri dengan menetapkan matlamat diri

dan harapan.
Membina semula kehidupan yang membuatkan diri bahagia.