Anda di halaman 1dari 8

STANDAR MENU DAN PORSI MAKAN

By REVIL EFDIANI

KONSEP STANDAR MAKANAN


Makanan merupakan bahan selain obat yang mengandung zat-zat gizi dan atau unsur-unsurikatan kimia yang dapat diubah menjadi zat gizi oleh tubuh,berguna bila dimasukan ke dalam tubuh. Makanan yang baik berasal dari bahan makanan yang berkualitas baik

STANDAR PORSI standar porsi dapat diartikan sebagai banyaknya makanan yang disajikan dan ukuran porsi untuk setiap individu.

MAKANAN SEIMBANG
Mengonsumsi pola makan yang seimbang merupakan sudah anjuran mendasar yang hakiki bagi semua orang. Dimana asupan zat gizi yang terkonsumsi menentukan aspek kesehatan nutrisi setiap individu.Pengertian makanan seimbang pada pembahasan ini ialah penjabaran makanan-makanan yang memiliki kandungan gizi yang sesuai dengan asupan gizi yang dibutuhkan. Penting untuk diketahui, kebutuhan asupan gizi setiap orang berbeda-beda, tergantung dari jenis kelamin, usia, kapasitas aktifitas keseharian, dan lainnya
Makanan seimbang yang dimaksud haruslah memiliki kandungan zat gizi yang meliputi:

Karbohidrat Protein Vitamin dan mineral Lemak

JUMLAH & JENIS MAKANAN SEHARI-HARI


Sesungguhnya, entah darimana kita mengadopsi pola makan 3 kali sehari. Primordialisme tersebut telah ditanamkan secara turun temurun dari orangtua kita. Sebenarnya yang terpenting adalah pola makannya, asal kebutuhan nutrisi gizi tubuh tercukupi, pola makan yang berlebihan yang kebanyak terpicu oleh hawa nafsu semata dan bukan didasari oleh sadarnya kebutuhan gizi tubuh semata. Tidak perlu berlebihan, pola makan yang berlebihan hanyalah mengakibatkan timbulnya potensi penyakit degeneratif, seperti halnya stroke, jantung koroner, diabetes, dan lainnya

POLA MAKAN 3 KALI SEHARI PADA MANUSIA SECARA UMUM SETIAP HARI DIANJURKAN
1 piring nasi atau penukarnya 1 potong ikan atau penukarnya 1 potong tempe atau penukarnya 1 mangkok sayuran Buah-buahan

CARA MEMILI MAKANAN SEHAT


-Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan gizi yang cukup,sudah lumrah lah yaitu 4 sehat 5 sempurna. -Protein,kandungan makanan protein banyak kita jumpai di sekitar kita seperti telur,ikan,daging dan lainya. -Mengonsumsi karbohidrat yang cukup karena karbohidrat sangat dibutuhkan untuk di olah menjadi energi di dalam tubuh. -Mengkonsumsi kadar serat yang cukup,itu tidak sulit dijumpai banyak makanan tersebut kita lihat dalam bentuk seperti sereal,roti dan makanan yang berbahan dasar gandum. -kurangilah mengkonsumsi gula berlebihan,dan bisa diganti dengan pemanis alami. -Sayur dan buah segar,itu juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh,buah buahan yang bagus untuk menjaga tubuh tetap fit dengan mengkonsumsi vitamin c yang banyak kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari seperti jeruk,dan lain-lainya. -Cucilah buah dan sayuran ketika hendak dikonsumsi,dan jika memilih buah jangan yang sudah layu atau busuk. -Makanlah secara teratur sesuai jam makan anda. -Jika anda mengikuti program diet konsultasikanlah kesehatan anda,agar diet anda sesuai dengan harapan yang anda inginkan,banyak orang yang diet makan secara drastis dan mereka bukanya sehat tapi malah mempunyai masalah serius dengan lambung mereka,ingat diet itu bukan berhenti makan tetapi mengurangi jenis makanan yang kita makan. -Olah raga secara teratur juga dapat menyeimbangkan berat badan,cukup setengah jam dalam setiap hari itu cukup untuk menstabilkan peredaran darah. -Minumlah air putih minimal 8 gelas perhari,hindarilah minuman bersoda dan berkarbonasi tinggi jika sulit bisa dikurangi.

THANK YOU