GARIS PANDUAN UNTUK TUGASAN 1

1. 2. ". &. Baca dan faham arahan yang diberikan sebelum memulakan tugasan anda. Jenis dan saiz fon: Times New Roman bersaiz 12 langkau 1.!. #etak tugasan anda $ada sebelah muka surat kertas bersaiz %&. Bagi tugasan ini' kokot semua helaian kertas termasuk helaian muka hada$an tugasan ()am$iran 1* dan kemaskan dengan $ita $engikat hitam. !. +uat naik tugasan tersebut ke bahagian ASSIGNMENT, COURSE TOOLS bagi kursus ,-J".2" dalam MyGuru3. /. Tarikh akhir serahan adalah tidak lewat dari$ada tarikh yang dinyatakan dalam butiran tugasan.

SENARAI TUGASAN
Ru0uk mukasurat 1"1 modul 2ungsi +uskuloskeletal dan 3ergerakan +anusia dan lengka$kan tugasan yang diberikan. )akukan satu analisis bagi setia$ lakuan yang berikut. 4ntuk analisis anda sila gunakan garis $anduan cara menganalisis $ergerakan yang telah dinyatakan di awal unit $ela0aran ini. 5ila sertakan gambar atau ra0ah bagi analisis $ergerakan tersebut.

1. Tekan tubi 6 2asa $ersediaan' fasa menurun dan fasa $emulihan. TEKAN TUBI Senaman tekan tubi ini merupakan senaman yang berkesan ke atas bahagian atas tubuh. Ianya boleh menampilkan susuk badan yang lebih menarik, membina otot bahagian atas torso dan lengan. Tekan tubi adalah senaman yang paling berkesan untuk membina bahagian atas torso kerana ia menggunakan berat badan itu sendiri sebagai rintangan. Tekan tubi menguatkan otot bahagian atas badan terutama deltoids, pectoralis major, dan triceps.

FASA PERSEDIAAN.
3emerihalan $ergerakan yang dilakukan.

Kaki dirapatkan serta selari, tangan diletakkan selari dengan dada. Bahagian torso badan diturunkan secara mendatar ke lantai. Bahagian siku berada tinggi sedikit berbanding bahu. Pada waktu ini bahagian tulang-tulang ditangan digunakan untuk menahan berat badan kita

5atah dan $aksi ru0ukan bagi $ergerakan yang dilakukan

5endi dan 0enis sendi yang digunakan untuk $ergerakan tersebut.

alam !asa persediaan ini, sendi yang terlibat adalah " #. Sendi Bahu jenis lesung

Sendi %esung merupakan permukaan artikular tulang berbentuk bulat dan boleh dimasukkan ke dalam soket tulang lain yang berbentuk seperti cawan.

Sendi ini boleh bergerak dalam tiga satah" i ii iii pergerakan !leksi dan ekstensi& abduksi dan aduksi& putaran dan sirkumduksi

2. 5endi siku 6 engsel (3ergerakan yang dihasilkan di sendi tersebut.*

Sendi engsel - Bentuk sendi ini mirip engsel pintu. Pergerakan terbatas kepada satu satah sahaja. Pergerakan ini menyerupai pergerakan pada engsel pintu iaitu tutup '!leksi( dan buka 'ekstensi(. ". 5endi Radioulnar 6 $angsi (3ergerakan yang dihasilkan di sendi tersebut.* )empunyai satu paksi yang membolehkan pergerakan putaran tulang. *ontoh " putaran kepala radius pada sendi radioulna proksimal.

7tot agonis yang terlibat dalam $ergerakan.

DELTOID

TRAPIZIUS

Jenis $enguncu$an otot agonis.

58N9: Bahu

J8N:5 58N9: )esung

38R-8R%;; %N 58N9: 2leksi

7T7T %-7N:5

5iku Radioulnar

8ngsel 3angsi

8kstensi 2leksi

Deltoid, Trapezius, Rhomboids dan Rotator Cuff Tricep brochii, Eksentrik Bicep brochii dan Brachial Pronator teres, Eksentrik Brachioradialis

J8N:5 38N-4#43% N Eksentrik

+asa )enurun
,. Selepas itu kita menggunakan otot-otot dan tulang-tulang pada bahagian tangan untuk menolak badan kita ke atas. -kan berlaku pengembangan dan pengecutan pada otot-otot agar tulang-tulang kita mengalami pergerakan. %nalisis anda hendaklah meli$uti $erkara berikut: 3emerihalan $ergerakan yang dilakukan. 5atah dan $aksi ru0ukan bagi $ergerakan yang dilakukan 5endi dan 0enis sendi yang digunakan untuk $ergerakan tersebut. 3ergerakan yang dihasilkan di sendi tersebut. 7tot agonis yang terlibat dalam $ergerakan. Jenis $enguncu$an otot agonis.

Sendi / Jenis Bahu (lesung)

Pergerakan Sendi leksi

Otot Agonis Deltoid, Trapezius, Rhomboids, Rotator

Jenis Penguncupan !onsentrik

#iku (engsel) #iku (engsel) Radioulnar $ Pangsi

leksi leksi leksi

Cuff dan Pektralis ma"or Tricep brochii Bicep brochii Pronator teres, Brachioradialis

Esentrik !onsentrik !onsentrik

+asa Pemulihan
.. Tangan telah dilunjurkan atau diluruskan ke permukaan lantai. Bahagian tangan telah sepenuhnya mengangkat beban badan kita sendiri. Bersedia untuk menurunkan badansecara mendatar. Pastikan bahagianpinggang dan kaki di kunci atau tidak digerakkan

Sendi / Jenis Bahu (lesung)

Pergerakan Sendi Ekstensi

Otot Agonis Deltoid, Trapezius, Rhomboids, Rotator Cuff dan Pektralis ma"or Tricep brochii Bicep brochii Pronator teres, Brachioradialis

Jenis Penguncupan Esentrik

#iku (engsel) #iku (engsel) Radioulnar $ Pangsi

Ekstensi leksi leksi

Esentrik Esentrik Esentrik

%nalisis anda hendaklah meli$uti $erkara berikut: 3emerihalan $ergerakan yang dilakukan. 5atah dan $aksi ru0ukan bagi $ergerakan yang dilakukan 5endi dan 0enis sendi yang digunakan untuk $ergerakan tersebut. 3ergerakan yang dihasilkan di sendi tersebut. 7tot agonis yang terlibat dalam $ergerakan. Jenis $enguncu$an otot agonis.

2. Naik Turun Bangku 6 2asa $ersedian' fasa melangkah naik dan fasa $emulihan ". +endagu 6 2asa $ersediaan' fasa mendagu dan fasa $emulihan. %nalisis anda hendaklah meli$uti $erkara berikut: 3emerihalan $ergerakan yang dilakukan. 5atah dan $aksi ru0ukan bagi $ergerakan yang dilakukan 5endi dan 0enis sendi yang digunakan untuk $ergerakan tersebut. 3ergerakan yang dihasilkan di sendi tersebut. 7tot agonis yang terlibat dalam $ergerakan. Jenis $enguncu$an otot agonis.