Anda di halaman 1dari 6

DIET Banyak orang yang merasa tidak puas dengan berat badan yang mereka miliki sendiri, ada

yang merasa kekurangan dan merasa berlebihan dengan berat badannya,tapi kebanyakan orang,terutama wanita mengalami berlebihan berat badan dan melakukan yang namanya-dietsebenarnya,Apa itu diet ?? Diet adalah manajemen makan. Diet bukan mengurangi porsi makan,bukan menahan lapar dan bukan menyiksa badan.Diet lebih pada bagaimana kita menyeimbangkan menu makan kita dalam kehidupan sehari hari, Diet berlaku bagi semua orang,tidak hanya bagi mereka yang gemuk, gemuk terjadi karena ketidakseimbangan asupan nutrisi/gizi + kelebihan kalori melebihi kebutuhan tubuh. Ada banyak cara untuk melakukan diet,contohnya saat ini ada OCD (Obsession Corbuzier Diet), diet OCD ala dedy corbuzier ini memang menghasilkan hasil yang luar biasa yaitu menurunkan berat badan dengan cepat, hanya dalam waktu 3minggu hasilnya pun sudah terlihat . tetapi ada juga efek negatif dari diet yang dikenalkan oleh dedy ini, ada pihak yang tidak setuju dengan diet ala dedy salah satunya pakar nutrisi dan pemerhati diet, diet ini tidak bagus karena tidak berorientasi pada kesehatan hanya memperkenalkan cara untuk membuat tubuh menjadi kurus, bukan untuk tubuh sehat. diet ini melarang pelakunya untuk sarapan, hal ini berimbas buruk pada tubuh. menghapus kebiasaan sarapan dari aktifitas sehari-hari adalah hal yang tidak baik, efek yang paling jelas: kerja otak melemah. Namun jaga pula apa yang dimakan saat sarapan, kalau sarapannya dengan menu yang tidak sehat seperti nasi goreng. Memang benar. Tapi kalau sarapannya dengan menu yang sehat, seperti roti gandum atau buah itu efeknya sangat bagus untuk kerja otak jadi maksimal. Jika biasanya sarapan jam 8 atau jam 9, jadikan waktu sarapan lebih awal,misalnya jam 7, Tujuannya adalah agar pembakaran makanan didalam tubuh dimulai lebih cepat. diet yang diterapkan Deddy sama sekali tidak mempedulikan konsumsi kalori yang masuk ke dalam tubuh. Menurut pakar nutrisi dan pemerhati diet, dengan menyebutkan boleh makan apapun, artinya dalam diet OCD ini karbohidrat bisa didapat dari mana saja, termasuk dari lemak trans yang sudah jelas terbukti tidak sehat. Jika anda merasa diet ala deddy ini kurang bagus,cobalah untuk diet secara sehat dan alami,berikut adalah beberapa tips diet sehat dan alami

1.Diet yang benar untuk menurunkan prosentase lemak tubuh adalah dengan makan makanan sehat 5-6 kali sehari,tetapi dengan porsi kecilsedang dan harus berhenti makan sebelum kenyang . tujuannya adalah agar metabolisme tubuh menjadi lebih aktif sepanjang hari,sedangkan kadar hormon insulin ditubuh kita akan menjadi stabil,tidak naik turun secara drastis akibat jarang makan,sehingga tidak membuat tubuh cenderung menyimpan lemak. 2. makan makanan dengan indeks glikemik yang lebih rendah memberikan keuntungan rasa kenyang yang lebih lama karena lebih lambat diserap tubuh untuk dijadikan gula sehingga lebih sedikit pula yang dijadikan cadangan energi dalam bentuk lemak oleh hormon insulin. Contohnya : ganti nasi putih menjadi nasi merah, roti gandum,pasta,oatmeal,ubi,singkong, kacangan2an seperti kacang polong,kacang hijau, kacang merah;sayur-sayuran terutama brokoli, wortel,buncis dan sayur2an hijau seperti sawi,bayam,kangkung,pokcai; buah2an, contoh buah2an yang cocok dikonsumsi saat diet; -Alpukat,karena alpukat mengandung Asam lemak oleat, yang juga dikenal sebagai asam lemak Omega 9 ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Kandungan lemak yang kaya justru membuat vitamin A yang terkandung dalam avokad tidak mudah rusak. Kandungan vitamin A dan C membuat avokad baik sebagai antioksidan, penangkal efek buruk radikal bebas. Kalium berguna menjaga tekanan darah. Pada saat menyantap avokad, cukupkan dengan satu buah avokad berukuran besar, atau sebanyak 100 gram. - Pisang, karena pisang adalah makanan favorit para atlet dan penggemar olahraga. Buah ini bisa 'menyuntikkan' kalori tinggi dengan segera. Kalium dan fosfornya yang tinggi menjaga otot tidak mudah kram dan lelah. Selain itu, kalium yang tinggi baik untuk mengontrol tekanan darah. Seratnya yang tinggi membuat pisang sangat baik dikonsumsi sebagai camilan sehat -apel, karena apel memiliki angka GI (glycemic index) yang rendah. Artinya, saat di dalam tubuh, apel tidak menaikkan gula dalam darah secara drastis,sehingga cocok untuk penderita diabetes. Kandungan air yang banyak pada apel menimbulkan rasa cepat kenyang. 3.Konsumsilah protein tinggi dari,misalnya; daging sapi has dalam/tenderloin/top sirloin yang rendah lemak,dada ayam tanpa kulit,

ikan tuna,salmon,sardin,putih telur, tahun dan tempe,yoghurt rendah lemak,susu kedelai,dsb 4.Stop atau kurangi gula,gorengan,makanan berlemak jahat dan makanan yang terlalu manis. Dan Membiasakan minum air putih. Hal sederhana dan murah ini mempunyai efek yang tinggi dalam tubuh. Selain menghindari dehidrasi air putih juga membantu kerja ginjal agar tidak berat dalam mengoperasikan organ tubuh yang lain. Bahkan air putih mampu menurunkan berat badan dengan patokan selama setahun setiap hari mampu rutin mengkonsumsi 1,5 liter air.