A sosit vremea pentru un nou motto: Mananca mult ca sa cantaresti mai putin!

Suna
paradoxal, insa este adevarat! Exista alimente pe care le poti combina si pe care le poti
consuma fara sa depui kilograme pe tine. Cum este posibil acest lucru Sunt multe alimente
care stimulea!a arderea caloriilor si care te a"uta sa fii mai sanatos.
Carnea de vita # incercati sa consumati carne de vita provenita din surse organice, cum ar fi
vacile de la tara, crescute de bunici. Carnea de vita poate fi consumata sub forma de gratar,
sau poate fi fiarta si adaugata ca ingredient la salata.
Ouale # sunt alimente de ba!a in curele de slabire, pentru ca acestea contin vitamine, minerale,
grasimi si proteine complete. $ot fi gatite sub forma de omlete, oua amestecate in tigaie sau
fierte.
Napii # contin %.& grame fibre, calciu si fier. ' reteta delicioasa este fasole cu napi.
Ovazul # este o sursa de fibre foarte sanatoasa, care poate inlocui painea.
Lintea # previne excesul de insulina care determina corpul sa cree!e grasimea din "urul
abdomenului.
Fructele Goji # sunt o sursa de proteine( pot fi consumate sub forma de gustare, pentru a evita
sa mananci satios inainte de cina. Contin &) calorii*lingura.
Somonul # $estele este un aliment care nu numai ca are gri"a de inima ta, avand 'mega &, dar
a"uta si la pastrarea siluetei. Compusii 'mega & a"uta la intarirea musc+ilor si defavori!ea!a
formarea de grasime in !ona abdomenului.
Merele # Sunt fructe care contin antioxidanti si care te auta sa mananci mai putine paste, daca
le consumi inainte de a te ase!a in fata unei portii imense de paste cu sos.
Paste din cereale integrale # acestea contin proteine si fibre, fiind facute din cereale integrale(
iti ofera o sen!atie de satietate.
Coacazele # contin cel mai inalt nivel de antioxidanti dintre toate fructele si ofera &,, grame de
fibre*cupa de consum.
Untul de migdale # reduce nivelul glicemiei din sange cau!at de consumul mare de paine. -n
studiu reali!at de -niversitatea din .oronto a aratat faptul ca persoanele care au consumat
paine cu migdale au glicemia mai sca!uta decat cele care au mancat doar paine.
Rodia # contine antioxidanti care a"uta in lupta impotriva bolilor, are putine calorii si multe fibre.
Sucul de rodie este sanatos, iar bobitele rosii ale rodiei satisfac nevoia de dulce care se resimte
pe parcursul unei diete.
Chili ardei iute! # contine un compus numit capsaicina care starneste corpul sa arda calorii,
timp de /0 minute, dupa ce ai mancat ardei iute.
"aurt natural # carbo+idratii, proteinele si grasimea pe care acesta le contine potolesc foamea,
deoarece mentin nivelul de !a+ar din sange constant.
#uinoa # 1ngredient care cuprinde fibre si proteine care mentine sen!atia de satietate pentru
mai multe ore.
Sardinele: pline de proteine si de compusi 'mega &( contin calciu si sunt o alegere buna pentru
femeile insarcinate. 2aca va deran"ea!a mirosul, inmuiati sardinele in lapte si lasati#le timp de o
ora pentru a inlatura orice miros.
$arhon # este un ingredient care poate substitui sarea in salate si sosuri 3dressing#uri4.
Parmezan # are mai putine grasimi decat bran!a normala si ingrasa mai putin.
%vocado # contine /5 grame de grasimi*fruct, insa acesta confera sentimentul de satietate.
Uleiul de masline # ofera sen!atia de satietate si potoleste apetitul.