RANCANGAN PENGAJARAN

TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN
S.K. RANTAU PANJANG

2 0 1 0

TAHUN 4

Disediakan oleh :
Panitia Pendidikan Jasmani & Kesihatan
SK. RANTAU PANJANG

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
SEKOLAH KEBANGSAAN KAMPUNG TITINGAN TAWAU
TAHUN 4
2 0 1 0
S E M E S T E R

WAKTU 1

MINGGU

WAKTU 2

PK

PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kesihatan Diri
(a) Pengenalan sistem pembiakan manusia
i. Lelaki
ii. Perempuan
PJ

1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
i. Aktiviti :
@ Berjalan pantas selama 5 minit
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
i. Aktiviti :
@ Berjalan pantas selama 5 minit
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK

1. Kecergasan Fizikal
(b) Kelenturan
i. Aktiviti :
@ Meregang otot-otot kaki static
@ Mengilas badan ke kiri dan ke kanan
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kesihatan Diri
(b) Seksualiti
i. Akil baligh
ii. Perubahan fizikal
PJ

1. Kecergasan Fizikal
(c) Kordinasi
i. Aktiviti :
@ Golek dan tangkap bola berpasangan
@ Baling dan pukul bola berpasangan
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan
(a) Hoki
i. Kemahiran asas hoki
@ Memukul
@ Menolak dan menahan
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK

1. Permainan
(a) Hoki
i. Kemahiran asas hoki
@ Menolak dan menahan
@ Menggelecek

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Kesihatan Diri
(b) Seksualiti
i. Akil baligh
ii. Perubahan fizikal

1. Permainan
(a) Hoki
i. Kemahiran asas hoki
@ Flik/kuis
@ Menjaga gol

PJ

PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal
(d) Imbangan
i. Aktiviti :
@ Mengimbang skala ke depan di atas
bangku gimnastik
@ Mengimbang di atas hujung kaki dan
bergerak di atas bangku gimnastik
ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Kecergasan Fizikal
(e) Ketangkasan
i. Aktiviti :
@ Lari zig-zag mengikut tanda skital
ii. Aspek-aspek keselamatan

PJ

RPT/PJK/T4/1

WAKTU 1

MINGGU

WAKTU 2

PK

PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kesihatan Diri
(c) Pengurusan kesihatan diri
i. Amalan asas kesihatan:
@ Penjagaan kebersihan diri khasnya
organ seksual
@ Pemeriksaan kesihatan
ii. Alatan keperluan diri
@ Tuala wanita
@ Pakaian dalam
@ Sabun dan bedak
@ Syampu
PJ

1. Kecergasan Fizikal
(f) Daya tahan otot
i. Aktiviti :
@ Ketinting dalam jarak 10 meter
ii. Aspek-aspek keselamatan

(TP: 1.KECERGASAN )

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal
(g) Kekuatan
i. Aktiviti :
@ Tolak patung
@ Timbang garam
ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Kecergasan Fizikal
(h) Masa tindakbalas
i. Aktiviti :
@ Pukul berapa datuk harimau datang
ii. Aspek-aspek keselamatan

PJ

Ujian Bulan Februari*

10

11

12

PK

PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 2. KEMAHIRAN )

1. Kesihatan Diri
(d) Menegetahui sistem pencernaan
i. Bahagian-bahagian sistem pencernaan
ii. Fungsi sistem pencernaan
PJ

3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 1 : Imbangan
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ

(TP: 2. KEMAHIRAN )

(TP: 2. KEMAHIRAN )

3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 2 : Melentik
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK

3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 3 :Meringkuk dan melunjur
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

1. Kesihatan Diri
(d) Menegetahui sistem pencernaan
i. Bahagian-bahagian sistem pencernaan
ii. Fungsi sistem pencernaan
PJ

2. Perasaan
(a) Memahamai perasaan
i. Memahami pelbagai perasaan
@ Kesyukuran di atas seseuatu
@ Kekecewaan apabila kegagalan
@ Tersinggung di atas perbuatan orang lain
PJ

(TP: 2. KEMAHIRAN )

(TP: 2. KEMAHIRAN )

3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 2 : Melentik
@ Pergerakan 3 : Meringkuk dan melunjur

3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 2 : Melentik
@ Pergerakan 3 : Meringkuk dan melunjur
RPT/PJK/T4/2

WAKTU 1

MINGGU

13

14

15

16

17

18

WAKTU 2

PK

PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 2.KEMAHIRAN )

2. Perasaan
(a) Memahamai perasaan
ii. Megawal perasaan negative melalui
@ Perbincangan
@ Kaunseling
@ Beriadah
PJ

1. Permainan
(b) Bola sepak
i. Kemahiran
@ Menendang
@ Menyerkap
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan
(b) Bola sepak
i. Kemahiran
@ Menendang
@ Menggelecek
PK

1. Permainan
(b) Bola sepak
i. Kemahiran
@ Menanduk
@ Menjaga gol
PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 2.KEMAHIRAN )

3. Kekeluargaan
(a) Peranan keluarga
i. Hubungan keluarga
@ Kemesraan
@ Hormat mengharmati
@ Saling ambil berat dan perhatian
@ Penghargaan
PJ

1. Permainan
(b) Bola sepak
i. Kemahiran
@ Melontar ke dalam

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

2. Olahraga
(a) Balapan
i. Kemahiran asas larian
@ Teknik asas berlari
@ Teknik asas permulaan
@ Teknik asas menamatkan larian

2. Olahraga
(a) Balapan
i. Kemahiran asas larian
@ Lari berganti-ganti

PK

PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 2.KEMAHIRAN )

3. Kekeluargaan
(a) Peranan keluarga
ii. Menangani gejala sosial
@ Mengawasil aktiviti anak
@ Memilih rakan
PJ

2. Olahraga
(a) Balapan
i. Kemahiran asas larian
@ Undang-undang dan peraturan

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

4. Rekreasi dan kesenggangan

(a) Rekreasi
i. Aktiviti
@ Cara mendiri dan mengemaskan khemah

4. Rekreasi dan kesenggangan

(a) Rekreasi
i. Aktiviti
@ Susun atur kraf perkhemahan
@ Keselamatan di kawasan perkhemahan

PJ

PJ

RPT/PJK/T4/3

WAKTU 1

MINGGU

19

20

WAKTU 2

PK

PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 3.KESUKANAN )

3. Kekeluargaan
(a) Peranan keluarga
ii. Menangani gejala sosial
@ Mengawasil aktiviti anak
@ Memilih rakan
PJ

1. Keselamatan
(a) Keselamatan semasa beraktiviti
@ Padang
@ Gelanggang
@ Dewan
PJ

(TP: 3.KESUKANAN )

(TP: 3.KESUKANAN )

2. Pengurusan
(a) Pengurusan diri dari segi
@ Amalan pemakanan untuk tenaga
@ Pengambilan air semasa latihan dan
bersukan

2. Pengurusan
(a) Pengurusan alatan sukan dan permainan
@ Penjagaan peralatan sukan dan permainan

CATATAN :
Ujian kecergasan (SEGAK) untuk Semester 1 dijalankan pada
bulan Mac.

Tarikh ujian / peperiksaan / penilaian kecergasan diadakan

tertakluk kepada sebarang perubahan.

Disediakan oleh
Badan Panitia,
Pendidikan Jasmani & Kesihatan,
SK. RANTAU PANJANG

RPT/PJK/T4/4

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
SEKOLAH KEBANGSAAN KAMPUNG TITINGAN TAWAU
TAHUN 4
2 0 1 0
S E M E S T E R
WAKTU 1

MINGGU

21

22

23

24

25

26

2
WAKTU 2

PK

PK

(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

1. Pemakanan
(a) Piramid makanan
i. Karbohidrat
iii. Protein
PJ

1. Pemakanan
(a) Piramid makanan
i. Karbohidrat
iii. Protein
PJ

ii. Vitamin
iv. Lemak

ii. Vitamin
iv. Lemak

(TP: 1.KECERGASAN )

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
i. Aktiviti :
@ Senaman ritma selama 5 minit
PK

1. Kecergasan Fizikal
(b) Kelenturan
i. Aktiviti :
@ Meregang otot-otot kaki static
@ Menilas badan ke kiri dan ke kanan
PJ

(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Pemakanan
(a) Piramid makanan
i. Karbohidrat
iii. Protein
PJ

1. Kecergasan Fizikal
(c) Koordinasi
i. Aktiviti :
@ Golek dan kawal gelung rotan
PJ

ii. Vitamin
iv. Lemak

(TP: 1.KECERGASAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Kecergasan Fizikal
(d) Imbangan
i. Aktiviti :
@ Mengimbang skala ke depan di atas
bangku gimnastik
@ Mengimbang di atas hujung kaki dan
bergerak di atas bangku gimnastik
PK

1. Permainan
(c) Bola jaring
i. Kemahiran
@ Menghantar dan menerima
ii. Aspek-aspek keselamatan

(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

(TP: 2.KEMAHIRAN )

2. Penyalahgunaan bahan
(a) Ubat dan racun
i. Definisi
PJ

1. Permainan
(c) Bola jaring
i. Kemahiran
@ Menjaring
@ Gerak kaki
PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan
(c) Bola jaring
i. Kemahiran
@ Mengelak dan mengacah

1. Permainan
(c) Bola jaring
i. Kemahiran
@ Mengawal

PJ

RPT/PJK/T4/5

WAKTU 1

MINGGU

27

28

29

30

31

32

WAKTU 2

PK

PJ

(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

(TP: 2.KEMAHIRAN )

2. Penyalahgunaan bahan
(b) Pengambilan dadah
i. Keburukan:
@ Diri
@ Keluarga
@ Masyarakat
PJ

2Olahraga
(b) Padang
i. Kemahiran asas larian
@ Lompat jauh
ii. Aspek-aspek keselamatan

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

2Olahraga
(b) Padang
i. Kemahiran asas larian
@ Lompat jauh

2Olahraga
(b) Padang
i. Kemahiran asas larian
@ Undang-undang dan peraturan

PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

PJ

1. Keselamatan
(a) Keselamatan di jalan raya
i. tanda keselamatan di jalan raya
ii. mematuhi peraturan-peraturan jalan raya

2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Tema
@ Pola 1 :
ii. Aspek-aspek keselamatan

PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

PJ

PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Tema
@ Pola 1 :
ii. Aspek-aspek keselamatan

2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Tema
@ Pola 2 :
ii. Aspek-aspek keselamatan

PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

1. Keselamatan
(b) Keselamatan di air
i. Pengangkutan di air
ii. Banjir
PJ

1. Keselamatan
(c) Keselamatan api
i. Punca kebakaran
ii. Cara mencegah
PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Tema
@ Pola 2 :

2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Tema
@ Pola 1 :
@ Pola 2 :

RPT/PJK/T4/6

WAKTU 1

MINGGU

33

34

PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

PJ

2. Penyakit
(a) Penyakit berjangkit
i. Jenis-jenis penyakit
PJ

1. Kecergasan Fizikal
(e) Ketangkasan
i. Aktiviti :
@ Lari ulang alik 10 meter
PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal
(f) Daya Tahan Otot
i. Aktiviti :
@ Ketinting dan melompat ke pelbagai arah
30 meter

1. Kecergasan Fizikal
(f) Daya Tahan Otot
i. Aktiviti :
@ Ketinting dan melompat ke pelbagai arah
30 meter
PJ

PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

35

36

2. Penyakit
(a) Penyakit berjangkit
ii. Cara merebak

38

39

(TP: 1.KECERGASAN )

(TP: 1.KECERGASAN )

PJ

1. Kecergasan Fizikal
(g) Kekuatan
i. Aktiviti :
@ Dukung belakang
PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal
(h) Masa Tindak Balas
i. Aktiviti :
@ Belalang-Belatuk
@ Nombor sama berlari

1. Kecergasan Fizikal
(h) Masa Tindak Balas
i. Aktiviti :
@ Belalang-Belatuk
@ Nombor sama berlari
PJ

PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

37

WAKTU 2

2. Penyakit
(a) Penyakit berjangkit
iii. Cara mencegah

(TP: 2.KEMAHIRAN )

PJ

1. Permainan
(d) Bola baling
i. Kemahiran
@ Menghantar
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan
(d) Bola baling
i. Kemahiran
@ Menghantar
@ Menerima bola dari depan

1. Permainan
(d) Bola baling
i. Kemahiran
@ Menggelecek

PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

PJ

3. Pertolongan cemas
(a) Pertolongan cemas
i. Definisi pertolongan cemas
ii. Maksud kecederaan ringan
(b) Kecederaan ringan
i. Jenis kecederaan ringan
@ Luka kecil
@ Calar
@ Lebam
@ Terseliuh

1. Permainan
(d) Bola baling
i. Kemahiran
@ Menjaring

(TP: 2.KEMAHIRAN )

RPT/PJK/T4/7

WAKTU 1

MINGGU

40

PJ

PJ

(TP: 3. KESUKANAN )

(TP: 3. KESUKANAN )

3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan

(a) Kesan pengambilan ubat berlebihan dalam
sukan dan permainan.

3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan

(a) Kesan pengambilan ubat berlebihan dalam
sukan dan permainan.
PJ

PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

41

42

WAKTU 2

3. Pertolongan cemas
(c) Program Bersepadu Sekolah Sihat (PBSS)
i. Peringkat sekolah
@ Perkhidmatan Pergigian Sekolah
@ Perkhidmatan Kesihatan Sekolah
@ Persatuan Bulan Sabit Merah
@ St. Johns Ambulance

(TP: 3. KESUKANAN )

3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan

(a) Kesan pengambilan ubat berlebihan dalam
sukan dan permainan.

PJ

PJ

(TP: 3. KESUKANAN )

(TP: 3. KESUKANAN )

4. Etika dalam sukan

(a) Semangat kesukanan
@ Kesungguhan dalam sukan dan
permainan.

4. Etika dalam sukan

(b) Disiplin dalam sukan dan permainan
@ Disiplin diri dalam sukan dan permainan

CATATAN :
Ujian kecergasan (SEGAK) untuk Semester 2 dijalankan pada
bulan Ogos.

Tarikh ujian / peperiksaan / penilaian kecergasan diadakan

tertakluk kepada sebarang perubahan.

Disediakan oleh
Badan Panitia,
Pendidikan Jasmani & Kesihatan,
SK. RANTAU PANJANG