Tidur Sehat Ala Rasulullah SAW

Tsaqofah
Sehat ala Rasulullah
by KangSandi - Oct 24, 2013
0 14!
Tidu" Sehat #la Rasulullah S#$
Sahabat %eti& 'sla( tahu&ah anda te"nyata )osisi tidu" anda (e()enga"uhi &esehatan* Kena)a
de(i&ian &a"ena )osisi tidu" be"&aitan e"at dengan &e(a()uan o"gan tubuh be&e"+a disaat anda
te"lela) tidu", 'sla( telah (e(be"i&an ga(ba"an bagai(ana sebena"nya )osisi tidu" yang sehat
(elalui )osisi tidu" yang dila&u&an Rasulullah S#$, #llah S$T telah (e(e"intah&an &ita
sebagai u((at 'sla( untu& (engi&uti )ola hidu) Rasulullah S#$, se)e"ti yang disebut&an
dala( ayat diba-ah ini.
Sesungguhnya telah ada pada (diri) Rasulullah itu suri teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi
orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak menyebut
Allah. (QS. Al Ahzab : 2).
Sebagai su"i teladan yang bai&, Rasulullah /uha((ad sa- telah banya& (e(be"i&an contoh
bagai(ana tata ca"a tidu" yang bai& (enu"ut isla(, Se)e"ti hadist be"i&ut ini .
!erbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu. ("R. Al#!ukhari no. 2$% dan &uslim no. 2%')
Rasulullah shallallahu (alaihi )asallam apabila tidur meletakkan tangan kanannya di ba)ah
pipi kanannya. ("R. Abu *a)ud no. +'$+, At -irmidzi .o. //0+, 1bnu &a2ah .o. /3%% dan
1bnu "ibban .o. 2/+')
Sesungguhnya (posisi tidur tengkurap) itu adalah posisi tidur yang dimurkai Allah Azza 4a
5alla. ("R. Abu *a)ud dengan sanad yang shohih)
Sebagai seo"ang (usli( yang be"i(an tentunya &ita ha"us (engi&uti an+u"an aga(a &ita dala(
(ela&u&an be"bagai a&ti0itas &eseha"ian, te"(asu& )osisi tidu" yang di contoh&an Rasulullah
S#$, 1osisi tidu" dengan (enghada) &ea"ah &anan telah te"bu&ti sehat dan banya& (anfaatnya
dala( hal (edis, 2e"i&ut bebe"a)a (anfaat tidu" (enghada) &e &anan .
1. Mengistirahatkan Otak Sebelah Kiri
3(u(nya &ita (engguna&an o"gan tubuh bagian &anan sebagai anggota tubuh yang do(inan
dala( be"a&tifitas se)e"ti (a&an, (e(egang dan lainnya, %engan tidu" )ada )osisi sebelah
&anan, (a&a ota& bagian &i"i yang (e()e"sa"afi segala a&tiftas o"gan tubuh bagian &anan a&an
te"hinda" da"i bahaya yang ti(bul a&ibat si"&ulasi yang (ela(bat saat tidu"4dia(, 2ahaya
te"sebut (eli)uti )engenda)an be&uan da"ah, le(a& , asa( sisa o&sidasi, dan )ening&atan
&ece)atan athe"oscle"osis atau )enye()itan )e(buluh da"ah,
2. Mengurangi Beban Jantung
%a()a& )osisi ini adalah denyut +antung (en+adi lebih la(bat, te&anan da"ah +uga a&an
(enu"un, Kondisi ini a&an (e(bantu &ualitas tidu", Tidu" (i"ing &e &anan (e(buat +antung
tida& te"ti()a o"gan lainnya, 5al ini disebab&an &a"ena )osisi +antung yang lebih condong
be"ada di sebelah &i"i,
3. Mengistirahatkan Lambung
6a(bung (anusia be"bentu& se)e"ti tabung be"bentu& &o(a dengan u+ung &atu) &elua"an
(enu+u usus (enghada) &ea"ah &anan ba-ah, 7i&a seo"ang tidu" &esebelah &i"i (a&a )"oses
)engelua"an chi(e 8 (a&anan yang telah dice"na oleh la(bung dan be"ca()u" asa( la(bung 9
a&an sedi&it te"ganggu, hal ini a&an (e()e"la(bat )"oses )engosongan la(bung,
. Meningkatkan !eng"s"ngan Kandung #m$edu% !angkreas
#danya ali"an chi(e yang lanca" a&an (enyebab&an &elua"an cai"an e()edu +uga (ening&at,
hal ini a&an (encegah )e(bentu&an batu &andung e()edu, Kelua"an getah )anc"eas +uga a&an
(ening&at dengan )osisi (i"ing &e &anan,
&. Meningkatkan Waktu !en'era$an (at )i*i
Saat tidu" )e"ge"a&an usus (ening&at, %engan )osisi sebelah &anan, (a&a )e"+alanan (a&anan
yang telah te"ce"na dan sia) di se"a) a&an (en+adi lebih la(a, hal ini disebab&an )osisi usus
halus hingga usus besa" ada diba-ah, $a&tu yang la(a sela(a tidu" (e(ung&in&an )enye"a)an
bisa o)ti(al,
+. Merangsang Buang Air Besar ,BAB-
%engan tidu" (i"ing &e sebelah &anan , )"oses )engisian usus besa" sig(oid 8 sebelu( anus 9
a&an lebih ce)at )enuh, +i&a sudah )enuh a&an (e"angsang ge"a& usus besa" dii&uti "ela&sasi da"i
otot anus sehingga (udah buang ai" 2esa",
.. Mengisitirahatkan Kaki Kiri
1ada o"ang dengan )e"ge"a&an &anan, seca"a e"gono(is guna (enyei(bang&an )osisi saat
be"a&tifitas cende"ung (engguna&an &a&i &i"i sebagai )usat )e(bebanan, Sehingga &a&i &i"i
biasanya cende"ung lebih (e"asa )egal da"i &anan, a)alagi &a&i )osisi )aling ba-ah di(ana
ali"an da"ah bali& cende"ung lebih la(bat, 7i&a tidu" (i"ing &anan , (a&a )engosongan 0ena &a&i
&i"i a&an lebih ce)at sehingga "asa )egal lebih ce)at hilang,
/. Men0aga Kesehatan !aru1!aru
1a"u-)a"u &i"i lebih &ecil dibanding&an dengan )a"u-)a"u &anan, 7i&a tidu" (i"ing &e sebelah
&anan, +antung a&an condong &e sebelah &anan, 5al ini tida& (en+adi (asalah &a"ena )a"u-)a"u
&anan lebih besa", 6ain halnya +i&a be"tu()u )ada sebelah &i"i, +antung a&an (ene&an )a"u-)a"u
&i"i yang be"u&u"an &ecil, tentu ini sangat tida& bai&,
2. Men0aga saluran $erna3asan
Tidu" (i"ing (encegah +atuhnya lidah &e )ang&al yang da)at (engganggu salu"an )e"nafasan,
Tidu" dengan )osisi telentang, (enga&ibat&an salu"an )e"nafasan te"halang oleh lidah, :ang
+uga (enga&ibat&an seseo"ang (endeng&u", O"ang yang (endeng&u" saat tidu" (enyebab&an
tubuh &e&u"angan o&sigen, 2ah&an te"&adang da)at (enga&ibat&an te"hentinya nafas untu&
bebe"a)a deti& yang a&an (e(bangun&annya da"i tidu", O"ang te"sebut biasanya a&an bangun
dengan &eadaan )using &a"ena &u"angnya o&sigen yang (asu& &e ota&, Tentunya ini sangat
(engganggu &ualitas tidu",
;Sands42e"bagaiSu(be"4%eti&'sla(5ealth<