Anda di halaman 1dari 10

4 Jenis Latihan Tubuh Untuk Menambah Tinggi Anda!

Sekarang, anda harus bersiap-siap mendapatkan tubuh yang


tinggi dengan latihan-latihan semacam berikut ini. Ada 4
macam latihan, dan anda paling tidak harus melakukan
semuanya demi memanjangnya tulang anda.
Latihan-latihan itu adalah: menendang, meraih atap,
swinging dan yoga.
Mengapa bisa !anti tiap section ada penjelasan logis
dibaliknya. Latihan-latihan ini disarikan dari jurnal-jurnal
kesehatan lembaga penelitian di Amerika, dan bukan dari
produk komersial "ebook-ebook# yang dijual dari pasaran
luar negeri, mereka itu "ebook komersil# cuma mengambil
yang penting-penting saja.
Mungkin nanti anda akan menganggap gerakan ini aneh
dan ada-ada saja dan nggak masuk akal. $api lihat saja
nanti, anda pasti terkejut.
#1 - Menendang - Kicking!
%ubungan menendang dengan menambah tinggi yaitu...
Menendang membantu pertumbuhan pada tulang kering
pada kaki dan tulang paha. Mungkin dari semua latihan,
menendang adalah yang paling melelahkan yang dapat
menambah tinggi badanmu.
$ahu &an 'amme atau (ruce Lee
)ika kamu memperhatikan kakinya dengan seksama...
mungkin seksama yang paling seksama.... mereka
mempunyai kaki yang panjangnya melebihi dari biasanya.
Mengapa
*tu disebabkan mereka menendang lebih banyak... . Ada
lagi... kalau kamu perhatikan juga pada kick bo+er di
$hailand, kamu akan mendapati mereka mempunyai kaki
yang sangat panjang.
%ampir semua kick bo+er mempunyai kaki yang lebih
panjang satu atau dua inchi dari biasanya ", inchi - .,/4
cm jadi hampir / cm#.
Bagaimana melakukan menendang?
0icking dilakukan seperti biasa, namun untuk menambah
tinggi, kicking dilakukan dengan tidak melawan arah
gra&itasi bumi. Menendang ke arah bawah disarankan.
$ips:
1ari tempat yang stabil atau datar. Atau di anak
tangga, sehingga terdapat ketinggian berbeda untuk
menendang ke arah bawah.
1ari pegangan atau pilar atau tiang2kolom sebagai
pegangan saat menendang dengan berdiri.
Mungkin juga kamu membutuhkan kantong untuk
ditendangi "kicking bag#. $api ini tidak harus kok.
$empat yang sirkulasi udaranya bagus.
Lakukan pemanasan ,/-.3 menit untuk mempersiapkan
kakimu dengan mengangkat kaki selama / menit.
4emanasan ini akan mengendurkan otot kakimu.
Setelah merasa cukup 5panas6, mulailah rutinitas berikut:
$iap hari kamu harus menendang sebanyak ,333 kali untuk
tiap-tiap kaki. )adi ,333 kali untuk kaki kanan dan ,333
kali juga untuk kaki kiri "saran sebenarnya .333 kali untuk
tiap kaki#. Adil kan
Sisakan waktu setengah jam "73 menit# untuk latihan di
pagi hari dan setengah jam juga untuk di malam hari.
'isarankan melakukan ,3 repetisi pada kaki kanan dan
disusul ,3 repetisi pada kaki kiri, setelah itu istirahat
selama 73 detik setiap ,33 tendangan.
)adi polanya: ,3 kanan-,3 kiri-,3 kanan-,3 kiri dst sampai
.333 kali.
0amu akan secara mudah melakukan kertakan cepat dan
pertahankan untuk menjaga kakimu di atas lantai.
)angan hanya menggerakkan tulang keringmu saja.....
namun saat menendang, biarkan kaki bawahmu bergerak
dan cobalah untuk 5memperpanjang6 tulang pahamu.
8asakanlah seolah-olah kakimu bertambah panjang.
Alasan yang menyebabkan agar kamu memanjangkan
tulang paha adalah ,333 tendangan akan mengakibatkan
stress yang luar biasa pada sendi di kaki.... kita tidak mau
itu terjadi.
Mengapa haus menendang?
!ah, inilah point pentingnya.
Menendang akan menghasilkan micro9racture "retak mikro#
pada tulang. !amun, upaya tubuh untuk selalu
memperbaiki sel yang rusak selalu terjadi. 'an inilah yang
terjadi:
$ubuhmu berusaha untuk memperbaiki tulang yang retak,
tetapi sangat kecil "-mikro#. $ubuh melakukan pengisian
tulang pada tulang yang retak tersebut dan akhirnya adalah
penambahan panjang tulang yang permanen. $etapi dengan
syarat dilakukan dengan ketentuan tadi.
'an pada akhirnya akan menghasilkan penambahan tinggi
badan yang permanen.
#! - Meaih Atap
Meraih atap merupakan salah satu jenis stretching yang
dilakukan untuk menambah tinggi melalui tulang belakang.
Stretching biasanya memang untuk tulang belakang dan
menendang ditujukan untuk menambah tinggi melalui
tungkai2kaki.
Bagaimana melakukann"a?
Angkatlah kedua tanganmu ke atas. Lebih baik berdiri di
dekat tembok atau kalau kamu bisa juga tidak di dekat
tembok.
1obalah meraih atap setinggi-tingginya... jari tanganmu
yang kamu bisa apabila kamu tidak bersandar pada tembok.
(ayangkan seolah-olah tanganmu begitu panjang sehingga
bisa menyentuh atap 0amu juga dapat berdiri dengan jari
kakimu ")awa - jinjit#.
Atau... jika kamu bersandar pada tembok, menghadaplah ke
tembok. Angkat kedua tanganmu.
1obalah sentuhlah tembok yang paling teratas. )ika kamu
bisa, usahakan sentuh lebih atas lagi, sampai batas
maksimal yang kamu bisa. 0amu bisa berdiri dengan jari
kakimu ")awa - jinjit# agar bisa meraih tempat yang lebih
tinggi.
Lihat gambar berikut ini...

(agi yang bersandar pada tembok, usahakan untuk
menahan sentuhan jari-jarimu pada posisi setinggi mungkin
selama ,3 hitungan.
Lakukan selama ,3 kali. 'an jika kamu berdiri tanpa
bersandar pada tembok, cobalah untuk menahan posisi itu
dengan berjinjit "berdiri dengan jari kaki#.
8asakan bahwa tulang belakangmu merenggang dan otot-
ototmu juga merenggang. %al ini akan memberikan
dorongan &isual dan psikis untuk menambah tinggi badan.
4ada tiap-tiap latihan kamu dapat berhenti sejenak untuk
mengambil napas. ;sahakan napasmu agar tetap santai.
Mengapa haus meaih atap?
8uas tulang belakang manusia menjadi pendek karena gaya
gra&itasi. $ahukah anda kalau manusia berada di angkasa,
mereka bertambah tinggi <a, dan itu benar, di angkasa
tidak terdapat gaya gra&itasi2sedikit sekali sehingga tulang
belakang tidak mampat karena tertekan gaya tarik ke
bawah... Sebab di sana tidak bisa dibedakan mana bawah
mana atas, karena tidak ada gra&itasi.
## - $%ga!
<oga merupakan teknik strecthing yang akhir-akhir ini
populer, biasanya untuk kalangan orang tua. !amun,
ternyata seorang trainer yoga menemukan secara tidak
sengaja 9akta menarik berikut ini: orang-orang yang
melakukan yoga dengan rutin mengalami penambahan
tinggi badan.
Jadi& mengapa tidak melakukann"a?
Seri latihan berikut ini bekerja secara sistemik dari tulang
belakang terbawah ke bagian teratas.
Semua ruas yang sebanyak .= jumlahnya menerima
stimulasi "dalam yoga juga semua pusat energi pada tulang
mendapat letupan energi#.
Latihan-latihan ini meningkatkan sirkulasi cairan tulang
belakang, yang menyumbang pada kemurnian atau
kecerahan mental yang lebih bagus. Latihan yang reguler
dari rutinitas latihan ini akan meningkatkan &italitas,
membantu mencegah sakit punggung, mengurangi tekanan,
dan membuatmu awet muda dengan meningkatkan
9leksibilitas tulang belakangmu dan juga menambah tinggi
badan.
'eakan $%ga $ang (aus )ilakukan
Untuk Menambah Tinggi Apa *a+a?
>erakan ?,. 8otate the 4el&is....
'uduklah dengan santai. Letakkan telapak tanganmu pada
lutut. Secara mendalam rotasikan pinggul ke dalam seperti
gerakan memutar2menggiling.
8ilekslah saat menggerakkan.
)adikanlah seperti meditasi yang bergerak.
Lakukan .= rotasi atau ,-. menit pada setiap arah putaran.
0euntungan: Latihan ini membuka energi pada tulang
belakang bawah, memijat organ dalam tubuh dan
membantu pencernaan.
>erakan ?.. Spinal @le+... .
'uduk dengan santai.
4egang pergelangan kakimu.
Saat kamu menghirup udara secara kuat, jaga pundak tetap
rileks dan kepala tegak. )angan menggerakkan kepala naik
dan turun. Saat menghirup rasakan energi menurun ke
tulang belakang. Saat kamu membuang udara rasakan
energi itu keluar.
;ntuk mengakhiri: %irup udara secara mendalam.... tahan
dulu... keluarkan dan rileks. 'uduk dengan tenang dan
rasakan sirkulasi energi dalam tulang belakangmu dan pada
seluruh tubuh.
0euntungan: Latihan ini mensimulasi dan meregangkan
tulang belakang bagian bawah.
>erakan ?7. Spinal @le+ An %eels... .
'uduk pada tumitmu seperti gambar.... letakkan telapak
tangan mendatar pada paha.
Lanjutkan melenturkan seperti di bawah ini dengan napas
yang mudah.

Sebenarnya semua ada 14 gerakan dan 1
latihan khusus lain yang paling utama dalam
menambah tinggi badan, sisanya akan saya
kirim ke email anda, karena saya sudah
siapkan PDF 'tipis' agar anda bisa mencetaknya
sendiri. Isilah form di halaman berikut ini, dan
nanti anda akan dikirimi email untuk
mengakses file PDF itu gratis, tidak
membayar!
--???-
'engan melakukan latihan-latihan ini, kamu mungkin akan
menambah tinggi badanmu lebih dari . inchi "hampir lima
centimeter#: 0amu dapat menambah B cm dari tulang
belakang pada masing-masing ruasnya. )adi, berapa banyak
ruas tulang belakang yang ada Lakukan perhitungan
matematika sekarang:
4etunjuk: ada ,. ruas:
0alau latihan tidak didukung makanan, mana mungkin
anda bisa tambah tinggi 0lik di sini untuk melanjutkan ke
bagian !;trisi:
>ood luck