SMK SERI KUNDANG, 48020 RAWANG

RANCANGAN TAHUNAN SAINS SUKAN TINGKATAN 5 (2012)

BULAN TARIKH MINGGU TAJUK/SUB TAJUK CATATAN
JANUARI 2-18hb 1, 2 & 3
Tun!n" 1 # $%n"%n!&!n S!'n( Su)!n
3.0 $%n"u*u(!n Su)!n
3.1 Pengenalan
3.2 Sistem Pertandingan
3.3 Peratran am !ertandingan
3." Pengel#laan !ertandingan
3.".1 Pembent$an AJ% !engel#la
3.".2 Senarai tgas J% !engel#la
3.".3 %e&angan
3."." Pelan tinda$an
3.".' Senarai sema$ !engel#laan s$an
3.".( Pengersan !engel#laan sebenar
3.' Pela$sanaan !ertandingan
JANUARI 21-2'hb "
'.0 S+('+&+"' Su)!n
'.1 %#nse! s#si#l#gi s$an
'.1.1 )e*inisi s#si#l#gi s$an
'.1.2 +iri institsi s$an
'.2 Pr#ses s#si#l#gi s$an
'.2.1 S#si#l#gi $e dalam s$an
'.2.2 S#si#l#gi menersi s$an
'.3 %esan !englibatan dalam s$an
'.3.1 Indi,id
'.3.2 Negara
28-1hb ' Tun!n" 2 # An!,+-' .!n /'('+&+"'
'.0 S'(,%- K!*.'+0!()u&!*
'.1 Pengenalan sistem $ardi#,as$lar
'.1.1 %#m!#nen tama sistem $ardi#,as$lar
'.1.2 -ngsi s.stem $ardi#,as$lar
'.2 Str$tr dan *ngsi bahagian /antng
'.2.1 0a!isan dinding /antng
'.2.2 Rang-rang /antng
'.2.3 In/a!
-12 "-8hb (
'.3 %elaran /antng
'.3.1 %elaran /antng
'.3.2 %iraan $adar nadi
'.3.3 3asil darab $adar den.tan /antng
11-1'hb 4
'." Peredaran darah
'.".1 %itaran sistemi$
'.".2 %itaran !lm#nar.
'.".3 -a$t#r .ang mem!engarhi $e$embalian darah $e
/antng
'."." 5eng$r te$anan darah
18-22hb 8
'.' 3i!ertr#*i dan atr#*i /antng
'.'.1 )e*inisi hi!ertr#*i dan atr#*i /antng
'.'.2 Perbahan *i6i$al .ang berla$ !ada /antng hasil
d!d
hi!ertr#*i dan atr#*i
'.'.3 -a$t#r .ang men.ebab$an hi!ertr#*i dan atr#*i
/antng
'.'." %esan hi!ertr#*i dan atr#*i /antng terhada!
$e!a.aan
$er/a *i6i$al

2'-01hb 7
(.0 S'(,%- R%(1'*!,+*'
(.1 Res!irat#ri laran
(.2 Pengang$tan gas res!irat#ri
(.3 Res!irasi dalaman
5A+ "-8hb 10 4.0 S'(,%- En.+)*'n
4.1 Pengenalan sistem end#$rin
4.1.1 )e*inisi sistem end#$rin

4.1.2 -ngsi sistem end#$rin
4.2 3#rm#n
4.2.1 +iri h#rm#n
4.2.2 %esan h#rm#n terhada! tbh
4.3 %elen/ar end#$rin
4.3.1 %elen/ar !ititar.
4.3.2 %elen/ar tir#id
4.3.3 %elen/ar adrenal
4.3." %elen/ar !an$reas
11-1'hb 11 U/ian 1 8ing 3, " & ' sh/
5A+ 18-22hb 12
8.0 S'(,%- T%n!"!
8.1 Pengenalan
8.2 Pembent$an A8P
8.3 +iri-9iri sistem tenaga
8.3.1 Anaer#bi$ ala$ti$
8.3.2 Anaer#bi$ la$ti$
8.3.3 Aer#bi$
8." Sistem tenaga dalam a$ti,iti senaman
23-31hb +U8I P1R81N:A3AN P1N::A0 SA8U
APRI0 1-'32 13
8.' %elesan #t#t
8.'.1 )e*inisi $elesan #t#t
8.'.2 -a$t#r .ang men.ebab$an $elesan #t#t
8.'.3 Strategi nt$ melengah$an $elesan #t#t
8.'." Strategi nt$ mem!er9e!at$an !r#ses !emlihan
Sele!as a$ti,iti *i6i$al
APRI0 8-12hb 1"
Tun!n" 2 # $%*(%.'!!n /'3')!&
'.0 Peran9angan Pr#gram 0atihan
'.1 Peri#disasi latihan
'.2 -asa latihan
'.2.1 -asa !ersediaan
'.2.2 -asa !ertandingan
'.2.3 -asa transisi
1'-17hb 1'
'.3 Pemb#leh bah !eri#disasi
'.3.1 Isi!ad
'.3.2 Intensiti
'.3.3 Prestasi
'.3." S!er 9#m!ensati#n

- 5SS5 Penang
22-2(hb 1(
'." Persediaan nt$ !ertandingan
'.".1 Persediaan *i6i$al
'.".2 Persediaan te$ni$al
'.".3 Persediaan ta$ti$al
'."." Persediaan !si$#l#gi
27-03hb 14
'.' 5eran9ang sesi latihan
'.'.1 Pengenalan dan memanas$an badan
'.'.2 Pemantaan latihan
51I (-14hb 18 & 17 P1P1RI%SAAN P1R81N:A3AN 8A3UN 8ing 3, " & ' saha/a
20-2"hb 20 (.0 $%n'&!'!n K%4%*"!(!n
(.1 U/ian nt$ $#m!#nen $e9ergasan *i6i$al
(.1.1 $#m!#sisi badan
(.1.2 -le$sibiliti
(.1.3 )a.a tahan $ardi#,as$lar
(.1." %e$atan #t#t
(.1.' )a.a tahan #t#t
51I
2' 5ei ;
( Jn
+U8I P1R81N:A3AN 8A3UN
JUN 10-1"hb 21
(.1.( %etang$asan
(.1.4 %asa
(.1.8 Imbangan
(.1.7 5asa res!#ns
(.1.10 %ela/an < $e!antasan
(.1.11 %##rdinasi
14-21hb 22
4.0 K%(%&!-!,!n .!n K%4%.%*!!n Su)!n
4.1 %eselamatan s$an
4.1.1 Pa$aian dan !eralatan s$an
4.1.2 5emanas$an badan
4.1.3 5en.e/$$an badan

4.1." %e!erlan 9e9air
4.1.' Stres haba
2"-28hb 23
4.2 %e9ederaan s$an
4.2.2 Pengrsan $e9ederaan < 2ant mla
4.2.3 8era!i $e9ederaan s$an
JU0AI 1-'hb 2" Tun!n" 4 # A(!( K!5!&!n M+,+*
1.0 Asas %a&alan 5#t#r
1.1 )e*inisi $a&alan
1.2 Jenis-/enis la$an
1.3 Pengelasan $emahiran m#t#r
1." -ngsi sistem bi#l#gi dalam $a&alan m#t#r
1.".1 Sistem ,isal
1.".2 Sistem ,estibl
1.".3 Sistem s#mat#sens#ri
JU0AI 8-12hb 2'
1.' Peranan !erse$itaran dalam $a&alan m#t#r
1.'.1 Rangsangan dalam $#nte$s !erse$itaran
1.'.2 )a.a *i6i$al .ang &/d semla /adi dlm
!erse$itaran
1.( Intera$si sistem bi#l#gi dan !erse$itaran dlm $a&alan
m#t#r
1.(.1 Peranan sistem !erse!si
1.(.2 Peranan sistem a$si
1'-17hb 2(
2.0 $%*)%-6!n"!n M+,+*
2.1 )e*inisi !er$embangan m#t#r
2.2 Pering$at !er$embangan $emahiran m#t#r
2.3 Perbahan dalam $emahiran m#t#r
2.3.1 Perbahan $e!a.aan m#t#r
2.3.2 Perbahan *isi#l#gi
22-2(hb 24
3.0 $%-6%&!!*!n M+,+*
3.1 )e*inisi
3.2 Pemb#leh bah !embela/aran m#t#r
3.3 8aha! !emer#lehan $emahiran m#t#r
3." Pemb#leh bah .ang mem!engarhi taha! !emer#lehan
$emahiran m#t#r
3.".1 Pra$tis
3.".2 5a$lm balas
27-02hb 28
".0 A(!( B'+-%)!n')
".1 +iri-9iri sistem me$ani$al /asad
".2 )es$ri!si !ergera$an asas
".3 )a.a dan !ergera$an
".3.1 )e*iisi da.a
".3.2 %#m!#nen da.a

".3.3 Jenis-/enis da.a
".3." 8inda$an da.a terhada! sistem me$ani$al /asad
".3.' 3$m Ne&t#n
=:=S '-7hb 27
"." Prinsi! dan a!li$asi
".".1 Stabiliti
".".2 Pen/anaan da.a ma$simm
10-18hb +U8I P1R81N:A3AN P1N::A0 )UA
P1P1RI%SAAN P1R+U2AAN SP5
Alkhafi165@yahoo.com