Arahan: Jawab semua soalan.

1. Sebelum melakukan sebarang aktiviti kita hendaklah_____________.

A. memanaskan badan
B. menyejukkan badan
C. berlari anak
D. lari setempat
2. ________________merupakan aktiviti yang mengunakan otot tangan.
A. ketingting sambil melepasi halangan
B. tendangan penalti
C. melonjak dalam acara lompat jauh.
D. melontar peluru
. Aktiviti imbangan dinamik memerlukan kita merendakan ________________ untuk
kestabilan.
A. kaki
B. badan
C. lutut
D. dada
!. Berikut adalah aktiviti yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular kecuali.
A. berenang
B. berlari
C. main catur
D. menari
". #ang manakah bukan aktiviti $artlek%
A. &oging
B. lari menuruni tangga
C. berjalan pantas
D. berenang
'. (ubuh A)li kurus dan tidak berotot. (ubuh ini dikenali sebagai*******
1
A. mesomor$
B. ektomor$
C. endomor$
D. sektomor$
+ungsi , -embaiki tisu otot yang cedera
Sumber , Daging.ayam. ikan dan kacang
/. 0ernyataan di atas adalah kumpulan makanan*********
A. lemak
B. vitamin
C. mineral
D. protein
Aspek $i)ikal , bersenam dan menjaga kebersihan diri
Aspek emosi , berehat dan reakreasi
Aspek sosial , _____________

1. Berdasarkan pernyataan di atas. nyatakan tindakan aspek sosial yang perlu dilakukan untuk
menangani masalah remaja.
A. mengamalkan pemakanan yang sihat
B. menghabiskan masa dengan membaca buku
C. bersiar 2 siar bersama rakan 2 rakan
D. sentiasa berdoa untuk berjaya.

3. Apakah cara yang sesuai diambil untuk menghilangkan perasaan marah atau kecil hati
apabila berselisih $aham dengan rakan %
A. mendapat nasihat ibu bapa atau kaunselor
B. bertumbuk dengan rakan untuk melepaskan perasaan
C. mendiamkan diri dan duduk di dalam bilik
D. bersemuka dengan rakan dan mengugutnya
14. 0erasaan apakah yang dialami apabila stress
5. marah
2
55. kece6a
555. resah
57. bingung
A. 5.55 dan 555
B. 5.55 dan 57
C. 55.555 dan 57
D. 5.55.555 dan 57
11. Antara tujuan kita memberikan pertolongan cemas ialah *******..
A. menunjukan kepakaran
B. meman$aatkan masa
C. mengurangkan kesakitan
D. menyembuhkan mangsa
12. Simbol yang terdapat pada gambar rajah di ba6ah merujuk kepada,
A. ka6asan hospital
B. balai polis
C. bomba
D. sekolah
1. Salah satu kemahiran yang terdapat dalam permainan bola keranjang ialah
________________
A. merembat
3
B. kelecek dan menjaring lantun
C. pukulan ke belakang
D. merejam
1!. Berikut adalah BUKAN kemahiran yang terdapat dalam permainan sepak takra6.
A. mengumpan
B. merejam
C. menangkap
D. servis
1". 0ergerakan hayunan dan hambur terdapat dalam pergerakan gimnastik ________________
A. artistik
B. irama
C. gulingan
D. terbang
1'. 8ari dan berjalan adalah salah satu aktiviti untuk meningkatkan _________________
A. daya tahan kardiovaskular
B. daya tahan otot
C. kekuatan
D. ketangkasan
1/. Berikut adalah kemahiran2kemahiran yang terdapat dalam permainan bola tampar kecuali
A. mengumpan
B. merejam
C. servis
D. menjaring
11. Kicking Board adalah merupakan satu peralatan menyelamat. Dalam situasi manakah alat
ini digunakan%
A. kebakaran
B. gempa bumi
4
C. lemas di dalam air
D. puting beliung
13. 0emakanan yang seimbang adalah penting untuk kesihatan diri kita. 9yatakan berapa
kategorikah -akanan Seimbang dibahagikan%
A. enam
B. lima
C. empat
D. tiga
24. Antara perubahan $i)ikal bagi remaja perempuan ialah _______________
i. pertumbuhan payudara
ii. punggung menjadi lebar
iii. suara menjadi garau
iv. halkum akan jelas kelihatan
A. i dan ii
B. i. ii dan iii
C. i. iii dan iv
D. semua di atas
21. Berikut adalah perkara yang perlu dilakukan oleh remaja kecuali
A. bersukan
B. merokok
C. menyertai kegiatan masyarakat
D. membuat kebajikan
22. :a6asan hadapan jaring dalam permainan bola tampar adalah ka6asan*
A. menyerang
B. menahan
C. melontar
D. membaling
5
2. +asa terakhir dalam teknik lontar peluru gaya 0arry ;<<Brien ialah *
A. $asa gelongsoran
B. $asa pemulihan
C. $asa lontaran
D. $asa persediaan
2!. +asa permulaan larian lompat pagar adalah *
A. duduk dekam
B. naikkan kaki kiri
C. naikkan kaki kanan
D. lonjak kaki kiri
2". Semasa melakukan hantaran bola tinggi. otot utama yang terlibat ialah triseps dan *
A. biseps
B. hamstring
C. abdomen
D. gastroknemius
2'. 5mej diri meliputi imej yang berikut. kecuali *
A. $i)ikal
B. sosial
C. emosi
D. kegemaran
2/. Antara yang berikut. yang manakah perlu diberi perhatian oleh pengguna beragama 5slam %
A. tanda kod bar
B. tanda kod halal
C. tanda berat
D. jenama barangan
6
berasa loya
letih dan lesu
kencing ber6arna kuning
21. (anda2tanda di atas adalah bagi penyakit *
A. A5DS
B. hepatitis
C. demam denggi
D. demam malaria
23. Di manakah tempat yang sesuai untuk menjalankan permainan badminton%
A. padang
B. gelanggang
C. jalanraya
D. taman permainan
4. Di antara yang berikut. manakah aktiviti untuk meningkatkan kekuatan otot tangan%
A. bermain bola sepak
B. pengambilan makanan seimbang
C. angkat timba
D. permainan congkak
Soalan 1 berdasarkan gambar di ba6ah.
=ambar 1 Aktiviti menangkap bola pelbagai arah
7
1. =ambar di atas menunjukkan jenis aktiviti yang melibatkan
A. masa tindak balas
B. tekan tubi
C. koordinasi
D. komposisi badan
2. Apakah de$inisi kelajuan%
A. kelajuan ialah keupayaan bergerak dari satu tempat ke satu tempat dalam jangka
masa yang singkat.
B. kebolehan otot menjana daya maksimum dengan pantas.
C. kebolehan seseorang mengkalkan posisi badan.
D. kebolehan menukar arah pergerakan badan dengan pantas.
=ambar 2 Aktiviti ketingting dan melompat
. Aktiviti di atas melibatkan otot
A. tangan
B. kaki
C. lutut
D. abdomen
!. Antara yang berikut. aktiviti yang manakah melibatkan kuasa%
A. bermain catur
B. membaca buku
C. tidur
D. ketingting
". Antara berikut. aktiviti manakah yang meningkatkan kekuatan otot%
8
i. melontar peluru
ii. tendangan penalti
iii. tarik tali
iv. angkat berat
A. i dan ii
B. ii dan iii
C. ii dan iv
D. semua di atas.
'. Ali mempunyai berat 5ndeks &isim (ubuh kurang daripada 25. Ali tergolong dalam kategori
___________.
A. kurang berat badan
B. berat badan berlebihan
C. berat badan unggul
D. terlalu berat
/. Berikut merupakan langkah keselamatan semasa melakukan gimnastik irama kecuali
A. melakukan aktiviti mengikut kemampuan diri.
B. $leksi lutut yang menyerap daya semasa mendarat.
C. memakai pakaian yang labuh dan longgar.
D. melakukan aktiviti di tempat yang rata dan selamat.
=ambar 0ermainan Sepak (akra6
1. 0emain yang mempunyai masa tindak balas yang baik bagi permainan di atas mampu
_____________
9
A. menangkap bola pelbagai arah.
B. menghalang pergerakan pihak la6an.
C. menerima servis yang laju daripada pihak la6an.
D. mengelecek bola dengan pantas.
3. Apakah kesan pengambilan dadah terhadap seseorang individu%
i. $i)ikal tidak bermaya
ii. mengalami keresahan
iii. terdedah kepada penmyakit A5DS
iv. disanjungi oleh rakan sebaya.
A. i dan ii
B. i dan iii.
C. i. ii dan iii.
D. semua di atas.
!4. Apakah jenis2jenis makanan yang perlu dimakan sebelum sesuatu pertandingan%
A. sayur2sayuran
B. telur dan susu
C. ikan dan ayam
D. nasi. kentang dan roti
!1. Berikut merupakan aktiviti yang selamat kecuali...
A. berenang di ba6ah penga6asan guru
B. lari pecut mengikut lorong masing2masing
C. memeriksa peralatan sebelum digunakan
D. tiang gol yang berkarat
!2. Apakah $ungsi vitamin kepada atlet%
A. membina tulang kuat
B. membantu memulihkan kecederaan
10
C. memberi tenaga
D. membekal tenaga
!. Setiap sukan mempunyai undang2undang dan _____________________.
A. perkauman
B. peraturan
C. ganjaran
D. bermoral
!!. Siapakah di antara berikut perlu mematuhi peraturan semasa menyaksikan sesuatu
pertandingan %
A. atlet
B. pengadil
C. jurulatih
D. penonton

!". Singkatan nama 0asukan Bola (ampar Amatur -alaysia ialah
A. -(A-
B. -ABA
C. -A7A
D. -A(A
!'. Berikut merupakan teknik hantaran bola keranjang kecuali
A. hantaran paras dada
B. hantaran atas kepala
C. hantaran lambung
D. hantaran melantun
!/. Berikut merupakan teknik guling depan kecuali
A. dekam dengan berat badan di atas kedua2dua bebola kaki
B. rapatkan dagu ke dada dan naikkan punggung
C. pindahkan berat badan ke hadapan. guling dan berdiri tegak
11
D. tidak mendarat dengan menggunakan bahagian atas belakang
!1. _______________ berpunca darpada pernyataan di atas.
A. A5DS
B. taun
C. >191
D. keracunan makanan
!3. 0ermainan sepak takra6 pada asalnya dikenali sebagai ______________.
A. sepak sila
B. sepak kuda
C. sepak raga
D. sepak mula
"4. Apakah persamaan perubahan $i)ikal yang dialami oleh remaja lelaki dan remaja
perempuan%
A. tumbuh jera6at.
B. dada dan bahu melebar.
C. suara menjadi garau.
D. otot lengan membesar.
12
Berpunca daripada makanan yang tercemar, makanan yang
rosak pembalutnya, dan makanan yang telah luput tarikh.