Anda di halaman 1dari 11

Mata pelajaran : Pendidikan jasmani

Tunjang : kecergasan
Tajuk : Kecergasan Fizikal
Sub-Tajuk : Kelenturan

Hasil pembelajaran : pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat:
Psikomotor :
i. Melakukan sekurang-kurangnya tiga percubaan bagi aktiviti meleding, membongkok dan mengilas
ii. Melakukan sekurang-kurangnya 3 kali percubaan bagi aktiviti melangkah dan menyusup ke dalam gelung tanpa badan
menyentuh gelung.
Kognitif :
i. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga aktiviti yang dapat dilakukan untuk meningkatkan tahap kelenturan seseorang.
Afektif :
i. Berasa seronok semasa menjalankan aktiviti kemuncak iaitu permainan roller coster yang penuh
ii. Menunjukkan sikap bekerjasama semasa melakukan aktiviti yang melibatkan kumpulan
Pengalaman sedia ada :
i. Murid pernah melakukan aktiviti kekuatan otot di dalam kehidupan seharian seperti mengangkat pasu bunga.
Tarikh : 11/2/2014
Masa : 8.30 pagi 9.00 pagi
Kelas : 6Lili
Bil.murid : orang ( L / P)


Penerapan nilai :
i. Keyakinan
ii. Keberanian
iii. Kerjasama
Bahan bantu mengajar :
Bil Alatan Spesifikasi Jumlah
1 Kon Besar 4
2 kon kecil 10
3 Gelung Besar 15


Fasa Strategi/aktiviti Fokus pembelajaran organisasi Catatan
Permulaan Memanaskan badan :
Mobiliti pergerakan
Panahan
racun

Bahagikan kepada 2 kumpulan
Membentuk bulatan besar lelaki
dan perempuan berasingan
Kumpulan 1 akan berada di dalam
bulatan, kumpulan 2 akan
membentuk bulatan
Kumpulan 2 akan mendapat 2 biji
bola
Kumpulan 2 perlu membaling bola
kea rah ahli kumpulan 1.
Sekiranya bola terkena pada ahli
pihak lawan, ahli tersebut terkeluar
Peranan bertukar apabila semua
ahli telah terkena panahan racun.










BBM :
Kon
Bola
TKP :
Intrapersonal
Interpersonal
Kinestatik
Model TGFU :
Sasaran
Nilai :
Keberanian
Menghormati
Kerjasama

Petunjuk :
Guru
Murid kump 1
Murid kump 2
Bola
Kon

Regangan
i) Tarik tangan
berpasangan





ii) Kilas badan








iii) Tolak bahu


Kaki dibuka sluas bahu.
Salah satu kaki dibawa ke belakang
sebagai penyokong
Tangan diluruskan dan memegang
lengan pasangam
Tarik lengan dengan kiraan 8
Tukar tangan dan kedudukan kaki

Berdiri tegak
kaki dibuka seluas bahu dengan
membelakangi pasangan
Angkat tangan pada paras bahu
dan luruskan ke hadapan
Kilaskan badan ke kanan dan tepuk
tangan pasangan
Tukar kilasan ke kiri

Berdiri seluas bahu menghadap
pasangan
Luruskan tangan dan pegang bahu
pasangan
Bongkokkan badan
Tolak bahu pasangan dan tahan
dalam kiraan 8.














TKP :
intrapersonal
Interpersonal
Nilai :
Kerjasama

Petunjuk :
Guru
Murid
Kon





perkembangan Langkah 1 :
Gummy hand
Menbentuk bulatan
Sebuah bulatan lelaki
Sebuah bulatan perempuan
Genggam erat tangan rakan
Berdiri tegak
Bahagian depan badan menghadap
ke dalam bulatan
Murid A akan berlari melalui salah
satu bawah tangan rakan B
Pegangan tangan tidak boleh
dilepaskan
Bulatan akan menjadi terbalik
apabila murid B melalui bawah
tanganya sendiri
Bahagian hadapan badan
menghadap luar bulatan















TKP :
intrapersonal
Interpersonal
Kikestatik
Ruang
Nilai :
Kerjasama

A
B
Petunjuk :
Guru
Murid
Kon
Pergerakan




Langkah 2 :
Melangkah dan
menyusup gelung
Murid A memegang gelung
Berdiri seluas bahu
Kaki kanan melangkah ke dalam
gelung
Bawa badan menyusup gelung
Diikuti kaki kiri melangkah gelung

























TKP :
intrapersonal
Interpersonal
Kikestatik
Ruang
Nilai :
Kerjasama
Menghormati
BBM :
Gelung
Kon

Petunjuk :
Guru
Murid
Kon
Gelung




Langkah 3 :
Meleding








Membongkok













Berdiri seluas bahu
Tangan menggengam bola
Ledingkan badan ke belakang
Tangan di angkat ke atas
Bawa bola yang di pegang ke
belakang semasa meleding
Disambut oleh rakan
Aktiviti diteruskan sehingga murid
terakhir

Berdiri seluas bahu
Mata pandang hadapan
Tangan menggenggam bola
Luruskan siku
Bongkokkan badan ke hadapan
Bawa bola melalui celah kangkang
Di ambil oleh murid ke 2
Aktiviti diteruskan sehingga murid
terakhir
















Petunjuk :
Guru
Murid
Kon
Bola



Mengilas ke kanan








Mengilas ke kiri
Berdiri seluas bahu
Tangan menggenggam bola
Luruskan tangan ke hadapan
Kilaskan badan dari pinggang dan
ke atas, ke arah kanan
Murid ke dua mengambil bola
Aktiviti diteruskan sehingga murid
terakhir

Berdiri seluas bahu
Tangan menggenggam bola
Luruskan tangan ke hadapan
Kilaskan badan dari pinggang dan
ke atas, ke arah kiri
Murid ke dua mengambil bola
Aktiviti diteruskan sehingga murid
terakhir








TKP :
Intraperson
al
Interperson
al
BBM :
Bola
Nilai :
Kerjasama

Kemuncak Roller coster Murid berada dalam kumpulan
Murid dikehendaki menghantar bola
ke pada ahli kumpulan dengan cara
meledingkan badan
Apabila bola telah sampai kepada
murid terakhir, murid akan berlari
ke hadapan dan mula menghantar
bola ke belakang semula.
Situasi berterusan sehinggalah
kedudukan murid pertama yang
memulakan permainan berada di
hadapan semula seperti kedudukan
asal.
Syarat permainan :
Bola tidak boleh dijatuhkan
Sekiranya jatuh, permainan perlu
dimulakan semula.
Sekiranya ada permaian yang
memotong barisan, kumpulan
tersebut akan disingkirkan
Permainan dimulakan apabila wisel
dibunyikan








TKP :
intrapersonal
Interpersonal
Kikestatik
Nilai :
Kerjasama

BBM :
Bola
Kon

Petunjuk :
Guru
Murid
Kon
Bola




Penutup Menyejukkan badan
Gerak kendur
Pokok
melambai

burung
pulang petang




Pernafasan
Tiup minuman
panas



Soal jawab
Berdiri seluas bahu
Angkat kedua-dua tangan ke atas
Lambai tangan ke kanan dan ke kiri
perlahan-lahan

Berdiri seluas bahu
Depakan tangan
Bergerak bebas secara perlahan
Gerakkan tangan yang di depa ke
atas dan ke bawah

Tarik nafas melalui hidung
Kembungkan perut
Hembus nafas melalui mulut secara
perlahan seperti meniup minuman
panas

Soalan :
Aktiviti apakah yang
dilakuakn?
Apakah contoh aktiiviti untuk
meningkatkan kelenturan?














TKP :
intrapersonal
Interpersonal
Kikestatik
Nilai :
Keyakinan
BBM :
Kon

Petunjuk :
Guru
Murid
Kon





Jawapan :
Aktiviti kelenturan
Gummy hand
Meleding
Membongkok
mengilas