MUSCULAO E ESTERIDES

ANABOLIZANTES

(MSCULO NOSSA FORA MOTRIZ)
INTRODUO
A musculao comea na vida intra-uterina, pois h movimento
do feto no meio lquido contra a resistncia do tero.
O movimento necessrio para tudo (falar, respirar, comer,
andar, outros.). Ele resultado de uma atividade harmnica entre
o Sistema Nervoso Central e o sistema muscular.
Com a evoluo tecnolgica aumentou-se a hipocinesia, que a
falta de movimento, o que somado a outros fatores, trs
conseqncias nocivas sade, surgindo doenas como
obesidade, hipertenso, doenas coronarianas, ansiedade,
depresso, outras, e uma baixa auto-estima.
H cerca de um sculo atrs a energia necessria pelo homem
para o trabalho era de 90% de sua fora muscular. Hoje em dia
em torno de 1%. Pense nisso.

FOTOS DE FETOS/RELAO MOVIMENTO

HISTRIA DA MUSCULAO
Na pr-histria, para defender seu territrio e subsistncia,
o homem utilizava-se da fora. Em combates, precisava ser
forte para usar armaduras, escudos e equipamentos de
guerra. Mesmo que no era inteligente, o indivduo forte era
lder.

4500 anos a. C. paredes de capelas funerrias do Egito
relatam que naquela poca homens levantavam pesos
como forma de exerccios.


1896 anos a. C. h relatos de jogos de arremesso de
pedras.



HISTRIA DA MUSCULAO
500 a 580 anos a. C. na Itlia, o grego Milo de
Crotona, atleta olmpico e discpulo de Pitgoras,
corria com um bezerro nas costas para fortalecer os
Msculos. Quanto mais o bezerro crescia, mais sua
fora aumentava. Isso originou a evoluo
progressiva das cargas.

400 anos a. C. h esculturas harmoniosas de
mulheres mostrando a preocupao esttica da
poca.




HISTRIA DA MUSCULAO
1901 d. C. em Londres 1 competio oficial de
fisiculturismo, idealizada por Eugene Sandow, nascido na
Alemanha, e considerado o pai da Musculao. O prmio
foi uma estatueta do prprio Eugene Sandow, esculpida em
sua homenagem por ter o fsico mais fabuloso do mundo, e
o vencedor foi Willian Murray. Tal estatueta usada at hoje
para premiar o Mr Olmpia.

Aps a 2 Guerra Mundial o treinamento com pesos passou
a ter importncia para aumentar a fora e hipertrofia, e
tambm para reabilitao de militares.




FOTOS DE EUGENE SANDOW/ESTTUA

HISTRICO DA MUSCULAO

At a alguns anos atrs a musculao era restrita a
fisiculturistas e levantadores de peso. A imagem era de que
servia apenas para aumentar a musculatura. Praticamente
no havia a participao de mulheres.

Com o passar dos tempos foram-se descobrindo inmeros
benefcios que ela proporciona. Hoje em todos os clubes e
equipes desportivas h salas de musculao. Existem
clnicas de fisioterapia que possuem todos os equipamentos
de musculao.



APARELHOS ANTIGOS DE MUSCULAO (1860)
Mdico Sueco Gustav zander



EXERCCIOS COM PESO!
Os chamados exerccios resistidos, ou
exerccios contra-resistncia, geralmente so
realizados com pesos, embora existam outras
formas de oferecer resistncia contrao
muscular.
Musculao o termo mais utilizado para
designar o treinamento com pesos, fazendo
referncia ao seu efeito mais evidente, que o
aumento da massa muscular. Assim sendo,
musculao no uma modalidade esportiva,
mas uma forma de treinamento fsico.
AO FISIOLGICA DA MUSCULAO
Os msculos do corpo humano funcionam como uma
espcie de motor bioqumico.
Quanto maior o esforo, maior o consumo de
oxignio e mais intensa a eliminao de
subprodutos das reaes qumicas provocadas pelo
metabolismo, como o dixido de carbono e o cido
lctico.
A cada acelerao desse motor, as fibras
musculares sofrem leses microscpicas que, em
reao ao trauma, se regeneram em forma mais
resistente. So resultantes desse processo os
msculos inchados dos sarades.
AO DAS FIBRAS MUSCULARES

AO FISIOLGICA DA MUSCULAO
A fonte de energia desse processo todo uma
substncia chamada trifosfato de adenosina.
Os estudiosos dos processos bioqumicos do
organismo conhecem-na pela sigla ATP.
Em todos os casos o tempo de descanso dos grupos
musculares muito importante sendo indicado um
perodo de 48 horas de descanso por grupo muscular
trabalhado.
Por todas as suas qualidades, e pela segurana
geral, o treinamento com pesos ocupa hoje lugar de
destaque em reabilitao geritrica e em teraputica
por exerccios.


BENEFCIOS DA MUSCULAO
Melhora a parte esttica. Faz com que o seu percentual
de gordura diminua. Enquanto a quantidade de gordura
corporal diminui, ocorre tambm um aumento de massa
muscular. bom para quem quer emagrecer e,
principalmente, para quem quer ganhar peso.
Musculao torna o corao mais saudvel. A
musculao treina o corao para esforos intensos.
Quando a pessoa fortalece os msculos, a freqncia
cardaca e a presso arterial sobem menos com o
esforo.
Aumenta a fora, gera um aumento de peso e de massa
muscular. Com isso os msculos comeam a aparecer
mais, esculpindo e dando uma maior definio ao corpo.
BENEFCIOS DA MUSCULAO
Melhoria dos aspectos cognitivos (ateno,
concentrao, memria e aprendizagem). Aumento
da resistncia do sistema imunolgico, diminuindo o
risco de infeces, melhora a postura e a
flexibilidade, melhora a auto-estima.
A musculao pode ser feita em conjunto com outros
esportes, com o intuito de fortalecer os msculos,
para auxiliar na preparao e treinamento de outras
modalidades. A performance otimiza o gesto motor
de (atletismo, natao, ciclismo, lutas, futebol, vlei,
etc.). A fora adquirida pode crescer cerca de 8 a 12
vezes mais rpido do que usar apenas as
capacidades fsicas de determinado desporto.



BENEFCIOS DA MUSCULAO
Como profilaxia o fortalecimento da musculatura, dos
tendes, dos ossos e das articulaes pode evitar leses
e desvios posturais, como: hipercifoses, hiperlordoses e
escolioses.
A Sarcopenia significa a perda de fora e da massa
muscular em virtude do avano da idade. Ela pode ser
decorrente da maior utilizao de protena muscular
como fonte de energia; a perda das fibras musculares,
principalmente do tipo II, pode resultar na morte do
neurnio que as inerva; vrios hormnios anablicos
declinam com o passar da idade, como o GH,
testosterona e estrgenos, o que colabora com a atrofia
muscular.



DEGENERAO MUSCULO/ESQUELTICA

RELAO MUSCULAO OSTEOPOROSE E
OSTEOARTRITE
OSTEOPOROSE:
a condio dos ossos decorrente da porosidade e
diminuio da densidade ssea, tornando-os suscetveis
a fraturas.
As foras de compresso exercidas longitudinalmente no
osso e a trao da contrao muscular sobre a superfcie
ssea (strain muscular), estimulando a atividade
osteoblstica, o incremento da sntese protica e de DNA
so o principal estmulo para o desenvolvimento e
manuteno da massa ssea.
H que se ter cuidado na prescrio de exerccios
quando a osteoporose se encontra avanada para evitar
fraturas.

RELAO MUSCULAO OSTEOPOROSE E
OSTEOARTRITE
OSTEOARTRITE:
Trata-se de uma doena degenerativa das articulaes
que se inicia por um dficit na cartilagem articular, e uma
das principais causas pode ser o desequilbrio muscular.
Os exerccios com pesos so aconselhados como parte
do tratamento da osteoartrite, utilizando principalmente
dinammetros isocinticos, que permitem controlar a
velocidade do movimento, realizar contraes isomtricas
e parcelar a amplitude do movimento em ngulos
menores.
Os pesos livres, elsticos ou mquinas podem ser
usados comeando-se com pequenas amplitudes e
isometria.

MUSCULAO E AO SOBRE A GORDURA
Quando o exerccio aerbico a mobilizao de gordura ocorre
durante a sua execuo.
No caso dos exerccios anaerbios como, por exemplo, a
musculao ou a corrida acima da faixa de intensidade
conhecida como "zona de emagrecimento", a energia para a
atividade depende quase que exclusivamente do glicognio
muscular.
Aps o trmino da atividade, a reposio do glicognio utilizado
uma prioridade metablica. Grande parte do carboidrato
alimentar ser utilizada para esse fim, sendo, portanto desviada
de outras funes metablicas.
Para o metabolismo basal, tudo se passa como se a pessoa no
tivesse ingerido essas calorias, criando assim o balano calrico
negativo, desde que a ingesto de alimento no seja excessiva.

MUSCULAO E AO SOBRE A GORDURA
Para o metabolismo basal, tudo se passa como se a pessoa no
tivesse ingerido essas calorias, criando assim o balano calrico
negativo, desde que a ingesto de alimento no seja excessiva.

A mobilizao de gordura do tecido adiposo ocorre, portanto
depois dos exerccios anaerbios, para suprir energia para todas
as necessidades metablicas, incluindo a ressntese do
glicognio e a sntese de protenas musculares, esta estimulada
mais pelos exerccios anaerbios do que pelos aerbios.

Assim sendo, a mobilizao de gordura estimulada pelos
exerccios anaerbios ocorre em repouso, que uma situao
aerbica, e j foi documentado que pode estar aumentada at
mesmo 44 horas aps o trmino da atividade.

OBSERVAO IMPORTANTE!
Muitos pensam que a protena o nutriente chave para um bom
desempenho na musculao, mas na verdade, esse papel
dado ao carboidrato, devido a seu efeito ergognico que deve
predominar na dieta. Assim, recomenda-se que o carboidrato
contribua com 60 a 70% do Valor Calrico Total (5 a 8g/kg de
peso/dia e 10g/kg de peso/dia para treinos intensos e/ou de
longa durao).

Antes do treino, recomenda-se o consumo de uma refeio que
contenha quantidade adequada de lquidos para garantir a boa
hidratao, pouca gordura e fibras para facilitar o esvaziamento
gstrico, elevada quantidade de carboidratos para manter a
glicemia e maximizar os estoques de glicognio, e quantidade
moderada de protenas.


MUSCULAO E AS MULHERES
As razes de algumas mulheres no praticarem
musculao so a crena de:
corpos masculinizados,
diminuio dos seios,
menstruao irregular, outros.
Qualquer exerccio fsico pode provocar alteraes
na menstruao, e no s a musculao. Os corpos
masculinizados, normalmente, esto relacionados ao
uso de esterides anablicos.


MUSCULAO E AS MULHERES
Os seios se tratam de glndulas mamrias que no so
influenciadas pelo treinamento. O que influenciada a
esttica por causa da nutrio, dos exerccios e da
postura. A musculao pode reduzir a gordura corporal, o
que daria a impresso de haver seios pequenos. Com a
musculatura fortalecida e a postura corrigida, os seios
podem ficar at mais levantados.

preciso um equilbrio entre os msculos peitorais e
dorsais. Exerccios que empurram fortalecem o peitoral,
provocando protuso dos ombros. Exerccios que puxam
fortalecem os dorsais, corrigindo a postura. Porm
preciso selecionar os exerccios adequados a cada
situao e, principalmente, saber execut-los.

MUSCULAO E AS MULHERES
Abdominais enfraquecidos provocam a pitose abdominal,
que o deslocamento dos rgos internos frente,
aumentando a barriga.
Em conseqncia surge tambm a hiperlordose,
agravada pelo enfraquecimento dos glteos. Isso tudo
provoca encurtamento dos msculos lombares e
iliopsoas, tambm por estarem fracos. A musculao e
exerccios de alongamento podem corrigir esses
detalhes.
A musculao a maneira mais rpida, eficiente e
saudvel para que toda mulher tenha o corpo de seus
sonhos.




OBJETIVOS DOS PRATICANTES DE MUSCULAO
Hipertrofia muscular: um aumento na seco
transversal do msculo, isso significa aumento no
tamanho e no nmero de filamentos de actina e
miosina. Ao da fibra tipo II.
Exemplo:
Repeties de 6 a 12
Sries por grupo muscular (maior que 3 sries)
Frequncia semanal - de 1 a 3 vezes
Intervalo entre os exerccios - 1,5minutos;
Intervalo entre as sesses - 48 a 72 horas
Velocidade de execuo do exerccio - lenta


OBJETIVOS DOS PRATICANTES DE MUSCULAO
Fora muscular mxima ou pura: a capacidade de
exercer fora mxima na musculatura para dado
movimento corporal nas seguintes formas: c. isomtricas,
concntricas e excntricas. Atravs da adaptao neural
(coordenao e eficincia)
Exemplo:
repeties, inferiores a 6;
Sries por grupo muscular, maior que 4;
Frequncia semanal de 2 a 3 vezes
Intervalo entre as sries: 3 minutos
Intervalo entre as sees: 48 a 72 horas
Velocidade lenta na concntrica e excntrica.

OBJETIVOS DOS PRATICANTES DE MUSCULAO
Potncia muscular: a combinao entre a
velocidade e a fora, quanto maior a fora ou
a velocidade de execuo, maior ser a
potncia gerada.
A potncia muscular pode ser determinada
com um nico movimento (como nos
levantamentos de peso) ou com uma srie
de movimentos aerbios, com um grande
nmero de movimentos repetitivos.
OBJETIVOS DOS PRATICANTES DE MUSCULAO
Resistncia muscular: o tempo mximo
em que um indivduo capaz de manter a
fora isomtrica ou dinmica em um
determinado exerccio ou capacidade de
manter a capacidade contrtil do msculo.
Ainda temos:
Recreativo;
Teraputico e
Melhora da condio fsica geral.


APARELHOS ALTERNATIVOS
Utilizando aparelhos alternativos ou acoplados aos aparelhos de
musculao, exigiro de maneira mais significativa dos proprioceptores
corporais para a execuo das atividades.Os exerccios podem ser
realizados com:
o peso do prprio corpo,
cabos elsticos,
pesos livres,
base de suporte instvel e reduzida,
medicine balls,
bolas suas, entre outros, trazendo benefcios mais significativos
capacidade funcional do corpo.
So exerccios bastante motivacionais e desafiadores, onde o indivduo
que segue esse mtodo, tem a possibilidade de alcanar a
funcionalidade corporal natural de seu organismo, alm de gerar um
corpo saudvel e bem condicionado. Porm, para o efetivo resultado do
Treinamento Funcional indispensvel o empenho e a dedicao do
indivduo.
VIGOREXIA
Os indivduos com Vigorexia freqentemente se
descrevem como fracos e pequenos, quando na
verdade apresentam musculatura desenvolvida em
nveis acima da mdia da populao masculina,
caracterizando uma distoro da imagem corporal.
Alm do uso de esterides estarem associado a
problemas tanto fsicos quanto psiquitricos, outras
conseqncias podem ser vistas neste transtorno.
A utilizao excessiva de pesos durante os
exerccios sobrecarrega os ossos, tendes,
msculos e articulaes, principalmente dos
membros inferiores.
VIGOREXIA
A prevalncia da vigorexia afeta com maior
freqncia homens entre 18 e 35 anos, mas
pode tambm ser observada em mulheres,
sendo expressa por fatores
socioeconmicos, emocionais, fisiolgicos,
cognitivos e comportamentais. O nvel
socioeconmico destes pacientes variado,
mas geralmente mais freqente na classe
mdia baixa
ESTERIDES ANABOLIZANTES

ESTERIDES ANABOLIZANTES
Os esterides anabolizantes so produtos
qumicos farmacuticos que potencializam o
que naturalmente produzido por hormnios do
nosso corpo.
Estas drogas foram originalmente fabricadas
para auxiliar no tratamento de desequilbrios
hormonais, distrbios endcrinos , ou doenas
como a AIDS. No entanto, os esterides
anabolizantes comearam a ser usados
ilegalmente por atletas que buscavam obter
vantagem competitiva.

HISTRIA DOS ESTERIDES ANABOLIZANTES
Os esterides so substncias que j vem sendo
usadas por muitos anos. Quando vencer era
importante, atletas s se preocupavam em
combater seus rivais, nunca pararam para
distinguir o natural do artificial.
Na antiga Grcia, ingeriam testculos de carneiro
(principal origem de testosterona).
Os africanos usam plantas desde a Antigidade
para afastar a fadiga e o cansao;

HISTRIA DOS ESTERIDES ANABOLIZANTES
Os Noruegueses Vikings comiam fungos para
se manterem acordados e descansados para as
suas batalhas e conquistas pelo alto mar.
O primeiro caso moderno documentado de
doping aconteceu em 1865, com Deutch, que
usava estimulantes a fim de melhorar a sua
performance na natao.
No sc. XIX, de acordo com os jornalistas, os
ciclistas europeus estavam se drogando com
produtos milagrosos originados da cafena
para uma camada de cubos de acar, com a
finalidade de acabar com a dor e a exausto
dos esportes.

HISTRIA DOS ESTERIDES ANABOLIZANTES
Os esterides so conhecidos desde 1935.
O uso dos esterides anablicos data de 1941,
na Segunda Guerra Mundial. Ele serviu como
material para as tropas americanas. Seguiam
juntamente com as botas, casacos, armas e
comida para a frente de batalha.
O uso por atletas data de 1954, mas, somente
em 1972, nos Jogos Olmpicos de Munique,
passaram a fazer parte da lista de drogas
proibidas pelo Comit Olmpico Internacional.

HISTRIA DOS ESTERIDES ANABOLIZANTES
No h nenhuma estatstica brasileira, mas
estatsticas dos americanas podem nos dar uma
idia desse quadro.
50% dos atletas olmpicos americanos fazem uso de
anabolizantes.
Entre os atletas do segundo grau e universitrios
16% disseram que fazem uso.
Mas, o mais alarmante que 5% dos jovens, de uma
forma geral, mesmo que no estejam engajados em
nenhum esporte, usam anabolizantes.

TIPOS DE ESTERIDES ANABOLIZANTES
Foram produzidos vrios tipos de esterides anablicos
pela indstria farmacutica: supositrios, cremes, selos
de fixao na pele e sublingual, porm os mais
consumidos so:
Orais: Via comprimido, na sua ingesto passa pelo
estmago, absorvido pelo intestino, processado pelo
fgado, ento vai para a corrente sangnea. Como o
fgado responsvel pela destruio de qualquer corpo
estranho no organismo, vrios esterides estavam sendo
destrudos atravs de um processo chamado 17 alpha
alcanilizao. A alcanilizao provoca uma sobrecarga no
fgado que acaba danificado por um esforo para
combater algo que no consegue processar.

TIPOS DE ESTERIDES ANABOLIZANTES
Injetveis: Os esterides injetveis so menos
nocivos do que os orais, por no passar por um
processo de alcanilizao.
Esse tipo de esteride passa pela corrente
sangnea via muscular, e uma das vantagens que
a base oleosa permanece na corrente sangnea
com uma longa durao, visto que o leo demora a
se dissipar no local da aplicao devido a sua
viscosidade. As desvantagens dos anabolizantes
injetveis que so mais txicos para os rins e so
desconfortveis devido a sua forma de aplicao:
injetvel.

EXEMPLOS DE ESTERIDES ANABOLIZANTES
Estimulantes: cafena, anfetamina..
Narcticos e analgsicos: morfina, herona...
Anabolizantes: testosterona, danazol, Gh...
Diurticos: Acetazolamida, cido etacrnico...
Hormnios peptdicos e anlogos: insulina,
LH.


EFEITOS COLATERAIS DOS E/ ANABOLIZANTES
Segundo Guimares Neto, o principal culpado pelos
efeitos colaterais provocando pelo uso de
anabolizantes um hormnio denominado:
DIHIDROTESTOSTERONA (DHL).

Efeitos colaterais em homens
Ginecomastia Desenvolvimento das mamas nos
homens. Geralmente isso ocorre devido a altos
nveis de estrognio circulante. Esses nveis tambm
so resultado da taxa aumentada de converso de
testoterona em estrognio via enzima aromataze.
.

EFEITOS COLATERAIS DOS E/ ANABOLIZANTES
Funo sexual reduzida e infertilidade temporria;
Atrofia testicular Efeito colateral temporrio que
devido ao dficit nos nveis de testosterona natural
que leva inibio da espermatognese. Como a
maioria da massa do testculo tem com funo o
desenvolvimento do espermatozide, o tamanho
dos testculos geralmente retorna ao tamanho
natural quando a espermatognese recomea,
algumas semanas aps o uso do esteride
anablico ser cessado.
EFEITOS COLATERAIS DOS E/ ANABOLIZANTES
Efeitos colaterais em mulheres
Pelos do corpo crescem;
Voz fica mais grave (disfonia vocal)
Aumento do tamanho do clitris (hipertrofia
clitoriana)
Diminuio temporria nos ciclos
menstruais.
Diminuio dos seios.

EFEITOS COLATERAIS DOS E/ ANABOLIZANTES
Efeitos colaterais em adolescentes
Crescimento comprometido O abuso de agentes pode
prematuramente parar o crescimento do comprimento
dos ossos.
Maturao ssea acelerada;
Aumento na freqncia e durao das erees;
Desenvolvimento sexual precoce e desenvolvimento
extremo das caractersticas sexuais secundrias
(hipervirilizao)
Crescimento do falo (hipergonadismo ou megalofalia)
(testculos);
Aumento dos plos pbicos e do corpo;
Ligeiro crescimento de barba.

EFEITOS COLATERAIS DOS ANABOLIZANTES
Em homens e mulheres de qualquer idade:
Aparecimento de tumores no fgado;
Perturbao da coagulao do sangue;
Alterao no colesterol;
Hipertenso;
Ataque cardaco alm de: acne, oleosidade
do cabelo e aumento de agressividade.
OUTROS EFEITOS COLATERAIS
Calvcie;
Acne;
Hipertrofia prosttica;
Hipertenso;
Aumento do colesterol;
Dores de cabea;
Insnia;
Problemas de tendes e ligamentos

ESTERIDES ANABOLIZANTES E
FISICULTURISMO
FISICULTURISMO
um esporte cujo objetivo buscar, por
meio da musculao, a melhor formao
muscular.
Sua disputa ocorre em apresentaes
coletivas ou individuais, de comparao.
Os requisitos so: volume, simetria,
proporo e definio muscular.

FISICULTURISMO/ANABOLIZANTES
Na prtica da musculao, atletas recorrem ao uso de
anabolizantes para o aumento de massa muscular em
pouco tempo, que poder ser prejudicial sade, j que
estes so hormnios sintetizados, contudo no existe
ainda evidncia cientifica dos seus danos a longo prazo
no corpo humano.
Entretanto, muitos atletas, profissionais ou amadores,
conscientes dos malefcios dos efeitos das drogas,
procuram profissionais nutricionistas e endocrinologistas
para obteno das possveis melhoras em seus
resultados.
O uso de drogas no culturismo profissional est ao nvel
de outros desportos competitivos mas a nvel de atleta
amador o caso muda de figura, sendo o desporto onde o
uso de drogas mais frequente.

ALTERAES DO CORPO ANABOLIZADO NO
FISICULTURISMO







ALTERAES DO CORPO ANABOLIZADO NO
FISICULTURISMO
O principal efeito dos esterides o aumento
da massa corporal pois possibilitam ao corpo
absorver maiores quantidades de protenas e
reter lquidos, o que provoca o inchao dos
msculos.
Deca Durabolin (ou Nandrolona), Testoviron,
Susteron e Proviron so algumas das
substncias mais procuradas e podem ser
tomadas oralmente em cpsula, em tabletes ou
injetados nos msculos.

ALIMENTOS COM EFEITO ANABOLIZANTE

FGADO/ANABOLIZANTES
O fgado o maior rgo do corpo humano.
Pesa cerca de 1,5 kg localizando-se ao lado
direito, no quadrante superior da cavidade
abdominal, protegido pelas costelas. Esse
rgo executa mais de 500 funes
importantes em nosso organismo.
PRINCIPAIS FUNES DO FGADO
- Integrao entre os vrios mecanismos energticos do organismo;

- Armazenar e metabolizar vitaminas;

- Fazer sntese de protenas plasmticas;

- Detoxificao de toxinas qumicas produzidas pelo organismo;

- Detoxificao de toxinas qumicas externas ao organismo;

- Filtragem mecnica de bactrias;

- Controle do equilbrio hidro-salnico;

- Sntese de gorduras e secreo do suco biliar.


OBSERVAES IMPORTANTES
Os inocentes cido acetil saliclico (aspirina) e o
paracetamol (tylenol), podem ser tanto ou at mesmo mais
txicos ao fgado do que os temveis esterides
anablicos.
A maior parte das leses no fgado so reversveis to logo
o uso do medicamento seja interrompido, devido a grande
capacidade de regenerao desse rgo. Existem relatos
de fgados que se regeneraram aps terem cerca de 80%
de seus hepatcitos comprometidos. Porm, efeitos mais
srios como ictercia somatizada pelo amarelamento da
pele, das unhas e branco dos olhos um sinal para
imediata interrupo do medicamento e procura de
orientao mdica para monitoramento das funes
hepticas.



ALIMENTOS FUNCIONAIS E ELEVAO DE
TESTOSTERONA
Alimentos funcionais so alimentos que produzem
efeitos metablicos e/ou fisiolgicos e/ou efeitos
benficos sade, alm de suas funes
nutricionais bsicas.
Este efeito ocorre quando estes so consumidos
como parte de uma dieta usual, sendo seguro seu
consumo com estes objetivos geralmente sem
necessidade de superviso mdica como no caso
de um medicamento.
Lembrando que estes preceitos so vlidos
quando a eficcia e segurana desses alimentos j
foram asseguradas por estudos cientficos.
FUNES/AES DE ALIMENTOS FUNCIONAIS
cidos graxos mega-3 (EPA e DHA)
Reduo do LDL - colesterol; ao
antiinflamatria.
Indispensvel para o desenvolvimento do
crebro e retina de recm nascidos
Peixes marinhos como sardinha,
salmo,atum, anchova, arenque,
FUNES/AES DE ALIMENTOS FUNCIONAIS
cido a linolnico: estimula o sistema
imunolgico e tem ao antiinflamatria:
leos de linhaa, colza, soja; nozes e
Amndoas
Licopeno - Antioxidante: reduz nveis de
colesterol e o risco de certos tipos de cncer
como de prstata:
Tomate e derivados, goiaba
vermelha,pimento vermelho, melancia.
FUNES/AES DE ALIMENTOS FUNCIONAIS
Indis e Isotiocianatos: Indutores de enzimas
protetoras contra o cncer, principalmente de
mama.
Couve flor, repolho, brcolis, couve de
bruxelas, rabanete, mostarda.
Sulfetos allicos (alil sulfetos): Reduzem
colesterol, presso sangunea, melhoram o
sistema imunolgico e reduzem risco de
cncer gstrico: Alho e cebola
PRINCIPAIS CAMPEES MUNDIAIS DE
FISICULTURISMO


Mister mundo
LARRY SCOTT
CAMPEO 65-66
ARNOLD SCHWARZENEGGER
CAMPEO 70-75 E 80
DORIAN YATES
CAMPEO 92-97
RONNIE COLEMAN
CAMPEO 98 - 01