SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Sekolah : SD BUDI MULIA DUA JOGJAKARTA

Kelas : 3 ( tiga )
Mapel : Penjasorkes
Semester /Tahun : I ( satu )/ 2009-2010

Standar Kompetensi
1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Penilaian
Materi Pokok / Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan pembelajaran Indikator Bentuk
Pembelajaran Teknik Contoh Instrumen Waktu
Instrumen
1.1 Mempraktikkan A. Latihan Jalan 1.1.1 Melakukan gerakan jalan - jalan ditempat Tes Tes - Lakukan jalan ditempat 2 JP x 35
kombinasi berbagai di tempat - permainan pemberian tugas praktik dengan benar menit
pola gerak jalan 1.1.2 Melakukan jalan dengan mengajak teman (kelompok) - Lakukan jalan sambil 1JP
dan lari dalam permainan mengajak - berjalan berteman dengan benar
permainan teman bergandengan - Lakukanlah berjalan di
sederhana, serta 1.1.3. Melakuakan jalan tangan atas balok
aturan dan kerja dengan berteman - berjalan di atas
sama 1.1.4. Melakukan jalan di atas balok
balok datar

B. Latihan Lari 1.1.5 Melakukan lari estafet - berlari melingkar Tes Tes - Lakukan lari estafet
1.1.6 Melakukan lari sambil - berlari dengan pemberian tugas praktik dengan regumu
mendorong balon dengan balon (perorangan) - Lakukan lari dengan
koran mendorong balon
menempuh jarak 10
meter

Penilaian
Materi Pokok / Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan pembelajaran Indikator Bentuk
Pembelajaran Teknik Contoh Instrumen Waktu
Instrumen
1.2 Mempraktikkan C. Mengayun 1.2.1 Melakukan gerakan - Permainan bandul Tes pemberian tugas Tes - Lakukanlah mengayun 2 JP x 35
kombinasi berbagai lengan mengayun ke dua lengan jam (perorangan) praktik kedua tangan dari menit
gerak mengayun, depan melingkar ke 1JP
membungkuk dan belakang
menekuk dalam - Lakukanlah mengayun
permainan kedua tangan ke
sederhana serta samping kanan dan kiri
aturan, dan kerja
sama

1
 D. Membungkuk 1.2.2 Melakukan gerakan - Bola beranting / Tes Tes - Lakukanalah
membungkuk permainan terowongan pemberian tugas praktik membungkukkan badan
bola beranting - Bernyanyi Kepala, (beregu) lalu gelindingkan bola
1.2.3 Melakukan pundak, lutut, kaki ke teman yang berdiri
membungkuk sambil dibelakangmu
bernyanyi - secara beregu nyanyia
“ kepala, pundak, lutut
kaki

1.3.Mempraktikkan E. Permainan 1.2.7 Melakukan gerakan - melempar dan Tes Tes - Lakukanlah lempar 2 JP x 35
kombinasi gerak bola lempar tangkap bola menangkap pemberian tugas praktik tangkap bola dari arah menit
dasar melempar, dari arah samping dengan jarak 1JP
menangkap dan samping 3mt
menendang dg 1.2.8 Melakukan menendang - menendang bola Tes Tes - Lakukanlah gerakan
koordinasi yang bola dan menahan bola plastik dengan kaki pemberian tugas praktik menendang dan
baik dalam kanan / kiri benahan bola dengan
permainan - menahan bola benar.
sederhana, serta plastik dengan kaki
aturan dan kanan / kiri
kerjasama
Uji Kompetensi /
evaluasi SK.1

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

2.1 Mempraktikkan A. Latihan 2.1.1 Melakukan gerakan jalan - sikap awal Tes Tes - Lakukanlah gerakan 2 JP x 35
berbagai bentuk kekuatan kepiting - Pelaksanaan pemberian tugas praktik menirukan jalan menit
latihan untuk - sikap akhir (perorangan) kepiting menempuh 1JP
meningkatkan jarak 5 meter
kekuatan otot-otot
bahu dan dada
secara sederhana
serta nilai disiplin 2.1.2 Praktik menirukan - berjalan Tes Tes - Tirukan jalan seperti
jalannya gajah merangkak pemberian tugas praktik jalannya gajah
(perorangan)
2.1.3. Melakuakan Tes
menggendong teman - menggendong Pemberian tugas tes - Lakukanlah latihan
yang seimbang teman praktek menggendong teman
Sepadan. yang sepadan /
seimbang
* Melatih otot 2.1.4 Mempraktikkan tarik - Gerakan tarik Tes pemberian tugas Tes - Pratikkanlah lomba
bahu tambang tambang (beregu) praktik tarik tambang dengan
dengan alat regumu

2
 2.1.5. Melakukan Gerobak - bobak dorong Tes Tes - Lakukanlah permainan
dorong berpasangan Pemberian tugas praktik gobak dorong
berpasangan dengan
benar

- Gerakan Tes
2.1.6 Melakukan gerakan menggantung pemberian tugas
menggantung ditongkat ditongkat (beregu) - Lakukan gerakan
yang dipegang dua menggantung ditongkat
temannya yang dipegang teman

Penilaian
Materi Pokok / Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan pembelajaran Indikator Bentuk
Pembelajaran Teknik Contoh Instrumen Waktu
Instrumen
2.2 Mempraktikkan B. Bentuk- 2.2.1 Melakukan kegiatan - Gerakan jalan dan Tes Tes - Lakukan jalan dan 2 JP x 35
berbagai bentuk bentuk jalan dan lari yang lari pemberian tugas praktik berlari sesuai aba- aba menit
latihan untuk latihan untuk dikombinasikan sesuai (kelompok) yang diisyaratkan 1JP
meningkatkan daya meningkatkan perintah guru
tahan secara daya tahan
sederhana serta
nilai disiplin 2.2.2 Melakukan gerakan lari - Gerakan Tes Tes - Lakukan cepat-cepat
dari pos A ke pos B memindahkan pemberian tugas praktik lari dari pos A ke pos B
memindahkan tongkat tongkat (kelompok) dengan memindahkan
tongkat
2.2.3. Melakuakan Permainan - Mencari tempat tes Tes - Lakukanalah Pemainan
mancarai tempat tinggal tinggal Pemberian tugas Praktek mencari tempat tinggal
dengan kelompokmu.

2.2.4. Melakukan Permainan - Permaina Benteng Tes Tes - Lakukanalah dengan

Merebut Benteng Pemberian tugas praktek berpasangan permainan
benteng
Uji Kompetensi /
Evaluasi

Standar Kompetensi
3. Mempraktikkan gerakan senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Penilaian
Materi Pokok / Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan pembelajaran Indikator Bentuk
Pembelajaran Teknik Contoh Instrumen Waktu
Instrumen

3
3.1 Mempraktikkan A. Latihan 3.1.1. Melakukan gerakan - keseimbangan Pemberian tugas Tes - Lakukanlah gerakan 2 JP x 35
keseimbangan keseimbangan berdiri satu kaki ditekuk bertumpu pada (perorangan) praktik kaki tekuk bersila menit
dalam bentuk dalam bentuk sila kaki kiri ( bergantian, masing – 1JP
senam lantai dasar, senam lantai bergantian ) masing 5 detik
serta nilai dasar Pemberian tugas Tes
keselamatan, 3.1.2. Melakukan gerakan - keseimbangan (perorangan) praktik - Lakukanlah gerakan
disiplin dan berdiri dengan kaki kiri variasi belakang keseimbangan dengan
keberanian lurus ke belakang variasi belakang
bergantian dengan benar !
Tes praktik
- Gerak dasar - Lakukan gerakan
3.1.3 Melakukan gerakan keseimbangan mengangkat satu kaki
berdiri satu kaki lurus ke
depan

3.1.4 Melakukan gerakan - Gerak dasar Pemberian tugas Tes praktik - Lakukan gerakan sikap
sikap kapal terbang keseimbangan (perorangan) kapal terbang

Penilaian
Materi Pokok / Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan pembelajaran Indikator Bentuk
Pembelajaran Teknik Contoh Instrumen Waktu
Instrumen
3.2. Mempraktikkan B. Gerak kombi- 3.2.1 Melakukan loncat tegak - Gerak senam Tes pemberian tugas Tes praktik - Lakukan loncat tegak 2 JP x 35
gerak kombinasi nasi senam ketangkasan tanpa (perorangan) menit
senam ketangka- ketangkasan alat 1JP
san dasar, serta 3.2.2 Melakukan loncat - Gerak senam Tes pemberian tugas Tes - Lakukan gerakan
nilai keselama-tan, kangkang ketangkasan tanpa (perorangan) praktik loncat kangkang
disiplin dan alat
keberanian
3.2.3 Melakukan gerakan - Gerak senam Tes pemberian tugas Tes - Lakukan loncat
loncat jongkok dari peti ketangkasan (perorangan) praktik jongkok dari atas peti
dengan alat dengan benar
3.3.4. Melakukan gerakan - Gerakan meroda Tes pemberian tugas Tes - Lakukan gerakan
meroda tanpa awalan (perorangan) praktik meroda dengan benar
Uji Kompetensi /
Evaluasi

4
Standar Kompetensi
4. Mempraktikkan gerak dasar melalui aktifitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Penilaian
Materi Pokok / Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan pembelajaran Indikator Bentuk
Pembelajaran Teknik Contoh Instrumen Waktu
Instrumen
4.1 Mempraktikkan A. Langkah 4.1.1 Melakukan gerakan - Gerak mengayun Tes Tes - Lakukan gerakan 2 JP x 35
gerak dasar meng- berirama mengayun langkah jalan langkah jalan pemberian tugas praktik mengayun langkah menit
ayun dan menekuk (perorangan) jalan
lutut dalam aktivi- Gerak dasar 4.1.2 Melakukan gerakan 1P
tas ritmik seder-hana mengayun dalam mengayun langkah lari - Gerak mengayun
tanpa musik, serta gerak dasar ritmik langkah lari Tes Tes - Lakukan gerakan
nilai percaya diri sederhana tanpa pemberian tugas praktik mengayun langkah lari
dan disiplin alat (perorangan)
4.1.3 Melakukan gerakan - Gerak gabungan Tes pemberian tugas Tes - Lakukan gerakan
gabungan mengayun (perorangan) praktik gabungan mengayun
langkah jalan dan lari langkah jalan dan lari
B. Gerak dasar 4.1.4 Melakukan gerakan - Gerak menekuk Tes Tes - lakukan gerakan
menekuk lutut menekuk lutut kanan dan lutut kanan dan kiri pemberian tugas praktik menekuk lutut kanan
dalam aktivitas kiri ke belakang ke belakang (perorangan) dan kiri ke belakang
ritmik sederha-na 4.1.5 Melakukan gerakan - Gerak menekuk Tes Tes - Lakukan gerakan
tanpa alat menekuk lutut kanan dan lutut kanan dan kiri pemberian tugas praktik menekuk lutut kanan
kiri ke depan bergantian ke depan (perorangan) dan kiri ke depan
bergantian bergantian
4.1.6 Melakukan gerakan - Gerak rangkaian Tes Tes - Lakukan gerakan
rangkaian mengayun dan mengayun dan pemberian tugas praktik rangkaian mengayun
menekuk lutut menekuk lutut (perorangan) dan menekuk lutut
4.2 Mempraktikkan C. Gerak dasar 4.2.1 Melakukan gerak langkah - Gerak langkah Tes Tes - Lakukan gerakan 2 JP x 35
gerak dasar meng- mengayun dan jalan dan langlah lari jalan dan lari pemberian tugas praktik langkah jalan dan menit
ayun dan menekuk menekuk lutut secara beregu beregu (perorangan) lari beregu 1JP
lutut dalam aktivi- beregu
tas ritmik seder-hana
beregu tanpa atau
dengan iringan
musik, serta nilai
percaya diri, disiplin
dan kerja sama

Uji Kompetensi /
Evaluasi
SK. 4

5
Standar Kompetensi
5. Menerapkan budaya hidup sehat
Penilaian
Materi Pokok / Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan pembelajaran Indikator Bentuk
Pembelajaran Teknik Contoh Instrumen Waktu
Instrumen
5.1 Menjaga A. Menjaga 5.1.1 Guru menjelaskan - Kegunaan pakaian Tes tertulis Tes tertulis - Jelaskan kegunaan 2 JP x 35
kebersihan pakaian kebersihan tentang kegunaan atau pakaian menit
pakaian fungsi pakaian di dalam 1PTM
kehidupan sehari-hari

5.1.2 Guru menjelaskan - Menjaga Tes tertulis Tes tertulis - Sebutkan beberapa cara
tentang cara menjaga kebersihan pakaian menjaga kebersihan
kebersihan pakaian pakaian

5.1.3 Menyesuaiakan pakaian - Penyesuaian Tes Tes tertulis - Praktikkan cara

dalam kegiatan berpakaian pemberian tugas menggosok pakaian
(perorangan)
5.2. Mengenal B. Tidur dan 5.1.4. Melakukan rutinitas - tidur sesuai tes Tes tertulis - Lakukanlah tidur
kebutuhan tidur dan istirahat tudur dengan baik dan kesehatan dengan teratur.
istirahat teratur
Uji kompetensi /
Evaluasi
SK. 5

Sumber Belajar : Penjasorkes Kelas 3 Penerbit Erlangga.

6
7