Bahagian A

Bulatkan jawapan yang betul.

1. Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian
A tapak tangan
B belakang badan
C tapak kaki
D pergelangan tangan

2. Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya
A sekali seminggu
B 2 kali seminggu
C 3 kali seminggu
D kali seminggu

3. Apakah yang perlu dilakukan sebelum memulakan larian !

A "inum milo
B "enye#ukkan badan
C "emanaskan badan
D "akan telur setengah masak
. "engapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular !
A $ntuk menguatkan otot #antung
B $ntuk membina ketahanan otot
C $ntuk melan%arkan sistem penghadaman
D $ntuk meningkatkan daya tindak balas
&. Apakah aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular !
'. Ber#oging
''. Berenang
'''. Bermain gol(
'). Berbasikal
A l'' dan ')
B '* ll dan lll
C '* ll dan ')
D 'l* ''l dan ')

+. Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot ke%uali
A skiping
B bermain %atur
C mendagu
D bangkit tubi
,. Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan!
A -ayut palang
B .ari berpagar
C "eman#at tangga
D Bermain bola sepak
/. Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan!
A Kebolehan menga0al diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat
B Kebolehan menga0al perasaan daripada melakukan ker#a yang ber(aedah
C Kebolehan menga0al atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan
aktiviti
D Kebolehan seseorang menga0al diri semasa berada dalam keadaan
ke%emasan
1. Bilakah kita perlu melakukan aktiviti regangan!
A 2ebelum tidur
B 2elepas tidur
C 2ebelum mandi pagi
D 2ebelum melakukan aktiviti ke%ergasan atau permainan.
13. 4ang manakah antara berikut otot bahagian atas anggota badan!
A 5rape6ius
B 7amstring
C Kuadriseps
D -astroknemius
11. Kemahiran asas permainan bola sepak adalah seperti yang di ba0ah
ke%uali
A. menendang
B. menahan
C. men#aga gol
D. menguis
12. Berikut ialah kesalahan dalam permainan bola sepak ke%uali
A. menarik pemain la0an
B. menolak pemain la0an
C. menyiku pemain la0an
D. merampas bola pihak la0an
13. Bola #aring dimainkan oleh 88888888888 sepasukan.
A. & orang
B. + orang
C. , orang
D. / orang

1. 9amakan kemahiran asas yang ditun#ukkan
A hantaran aras bahu C mengele%ek
bola
B hantaran aras dada D #aringan lantun
1&. Berikut adalah aksi . dalam permainan bola sepak.
A. "engele%ek bola C. 5andukan dekat
B. 5endangan leret D. 7antaran masuk.
1+. 2atu daripada pernyataan berikut bukan kemahiran men#aringkan bola
#aring.
A. langkah ke belakang dan men#aring
B. langkah ke sisi dan men#aring
C. langkah ke hadapan dan men#aring
D. melompat sambil memaut gelang besi tiang gol
Soalan 17 hingga 20 berdasarkan rajah di bawah.
:adankan pernyataan berikut dengan gambar yang di sebelah kemudian tanda pada kertas
#a0apan
1,. 5endangan tinggi
1/. "engele%ek
11. "endada
23 . "enanduk
21. Beraktiviti se%ara selamat di padang dan gelanggang memba0a pengertian
A. mengelakkan diri daripada ke%ederaan dan kemalangan
B. #angan bermain kasar dan kotor
C. bersemangat kesukanan
D. bermain dengan sentiasa dia0asi oleh #urulatih saha#a
22. Berikut ialah peraturan dan langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil semasa bersukan ke%uali
A. pastikan permukaan padang rata* tidak berpasir dan tidak
berlubang
B. beraktiviti berdasarkan undang-undang permainan
C. tidak melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum
permainan
D. memakai pakaian yang sesuai dengan #enis permainan
23. Kita mesti memupuk semangat 8888888888 agar dihormati pihak la0an.
A
C
B
D
A. ingin menang
B. kesukanan
C. mela0an
D. setia
2. ;aktor utama kita tidak dibenarkan bermain di padang atau gelanggang
terbuka semasa hu#an lebat ialah
A. tidak dapat mempamerkan kemahiran serta kebolehan sebenar
B. situasi tersebut boleh menyebabkan ke%ederaan dan kemalangan
C. hu#an akan menghalang kita men#aringkan gol
D. hu#an akan mengakibatkan penyokong dan penonton tiada
2&. "engapakah kita perlu men#aga dan menyimpan alatan sukan dan permainan
dengan baik di dalam bilik sukan!
A. -uru menyuruh melakukannya
B. 5idak mudah rosak dan tahan lebih lama
C. 7arga peralatan tersebut mahal
D. :eralatan tersebut adalah hak kera#aan
2+. :engambilan air semasa melakukan aktiviti latihan dan bersukan penting untuk
A. mengekalkan keseimbangan %e%air dalam badan
B. melan%arkan pergerakan dan bertindak lebih agresi(
C. meningkatkan kemahiran dan prestasi
D. mengelakkan daripada rasa lapar
2,. Dalam satu pertandingan bola sepak* pasukan anda telah te0as kepada pasukan
la0an. Apakah semangat kesukanan yang anda tun#ukkan!
A. "eninggalkan padang dengan kadar yang segera kerana malu
B. "enyalahkan rakan-rakan menyebabkan kekalahan
C. Bersalaman dengan pasukan la0an sambil mengu%apkan tahniah
D. "enun#ukkan perasaan tidak berpuas hati serta ingin membuat bantahan
2/. 2emasa bertanding* pemain mudah terpengaruh dengan sorakan atau
%emuhan penonton sehingga bertindak di luar batasan. Apakah
kemungkinan sikap pemain tersebut!
A. "empunyai semangat kesukanan yang tinggi
B. Berusaha untuk men%apai kemenangan
C. Ayam tambatan pasukannya
D. -agal menga0al perasaannya
21. 2emangat kesungguhan untuk men%apai ke#ayaan dalam sukan boleh dipupuk
dengan %ara yang berikut ke%uali
A. beker#asama dengan ahli dalam pasukan
B. menyalahkan rakan apabila melakukan kesalahan
C. men#aga kesihatan dan mengamalkan gaya hidup sihat
D. berlatih mengikut #adual
33. Kegiatan reakreasi bersama keluarga baik untuk kesihatan.
4ang manakah bukan aktiviti rekreasi?
A. Berkhemah
B. Beker#a
C. "ela0at.
D. Berkebun.
Bahagian B
9yatakan #umlah tapak sokongan bagi aktiviti imbangan yang berikut <

8888888888888 tapak sokongan
888888888888888888 tapak sokongan
3 12 7 6
888888888888888 tapak sokongan 88888888888888888 tapak sokongan
= markah >
Bahagian C
Isikan tempat kosong dengan jawapan yang betul.
1.
2.
?tot hamstring ?tot gastroknemius ?tot deltoid
:intu dan #aring lantai atau tapak kerangka
=+ markah>