Anda di halaman 1dari 2

CONTOH PERIODISASI LATIHAN BOLASEPAK

% PRESTASI

% ISIPADU
&
% INTENSITI
LATIHAN PUSAT
PENDEDAHAN
PERTANDINGAN
PRA PERTAND.
PERSED.
KHUSUS
PERSED. UMUM
FASA TRANSISI
KITARAN MIKRO
D/TAHAN
AEROBIK
D/T ANAEROBIK
KELAJUAN
KEKUATAN/KUAS
A
Adaptasi Aat!"i KM H KM H KM H KM K#asa
LAT. KEMAHIRAN
LATIHAN
TAKTIKAL
KOMPLEMENTA
RI
JAM/SESI
LSD
FARTLEK
JEDA
PECUTAN
PL$OMETRIK
BERATAN
RAFAR-05209
CONTOH PERIODISASI LATIHAN BOLASEPAK
LITAR
LATIH TUBI

RAFAR-05209