Mata merupakan bagian penting dalam hidup ini.

Tanpa mata kita tak akan bisa melihat

indahnya dunia ini. Tapi apakah anda tahu tentang kesehatan bagi mata anda? hal inilah
yang menyebabkan banyak orang mengidap penyakit mata. Untuk itu harus kita ketahui
bahwa kesehatan mata itu memang penting bagi kita. Ini ada beberapa tips cara instan kuntuk
menjaga mata dari kerusakan dan penyakit.
- Makan Makanan Bergizi
Mata butuh asupan zat-zat yang bergizi serta vitamin yang cukup agar dapat menjaga kondisi
tetap fit. Biasakan memakan makanan yang berserat dan memiliki kandungan gizi yang
cukup. Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen atau mekanan yang mengandung vitamin A
eperti wortel, alpukat, tomat, pepaya, dan lain sebagainya.
- Membaca Buku
Bila terlalu dekat dapat membuat mata tegang dan mengakibatkan rabun jauh dalam jangka
panjang. Jarak yang aman membaca buku adalah 30 cm. Membaca buku juga tidak boleh
sambil tiduran. Penerangan pun juga harus cukup misalnya dengan lampu neon yang terang.
Dengan demikian kesehatan mata akan tetap terjaga.
- Hindari Debu & Polusi
Bagi anda yang sering beraktivitas di jalan raya seperti tukang ojek, polisi, polisi cepek,
preman, supir angkot, kurir, dan lain sebagainya sebaiknya menggunakan pelindung mata
seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa
membuat mata jadi infeksi dan membuat mata menjadi katarak.
- Bermain Video Game
Anak-anak jaman sekarang banyak yang cuek terhadap kesehatan mata. Ini dapat kita lihat
dengan banyak yang main ps / playstation atau video game sejenis lainnya dekat dengan layar
tv. Sebaiknya biasakan marahi anak yang bermain game terlalu dekat. Jaraknya mirip dengan
poin nomor 1 di atas.
- Bekerja / Bermain Komputer
Biasakan memberi waktu dalam beraktivitas di depan layar komputer. Misalnya setiap 15
atau 30 menit sekali beristirahat melihat yang jauh-jauh selama lima sampai sepuluh menit
agar mata tidak selalu dalam keadaan tegang karena melihat layar dengan jarak yang sangat
dekat.
- Menonton Televisi
Jarak yang aman untuk menonton televisi kalau tidak salah 2 meter untuk tv ukuran 14 inchi.
Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya lebih jauh. Nonton layar bioskop pun
sebaiknya mengambil kursi yang paling belakang.





Manfaat Tidur Siang dan Kualitasnya. Secara umum, orang pasti sudah tahu mengenai manfaat
tidur siang, baik itu manfaat tidur siang bagi anak ataupun manfaat tidur siang bagi kesehatan
termasuk diantaranya manfaat tidur siang buat orang dewasa. [baca juga: Tidur Siang Berdasarkan
Usia]

Manfaat Tidur Siang dan Kualitasnya
Hasil penelitian mengatakan tidur siang terbukti juga bisa menajamkan ingatan. Namun, tentu saja
tidak sembarangan tidur siang. Dan berikut ini adalah petunjuk tentang kualitas tidur siang...

1. 10 Menit
Tidur siang selama 10 menit secara langsung menghilangkan kekakuan dan meningkatkan kerja otak
setidaknya selama 2,5 jam. Sementara kalau hanya 5 menit, percuma saja.

2. 20 Menit
Keuntungannya akan menambah reaksi Anda terhadap kecepatan dalam mengerjakan pekerjaan
berhitung. Namun, tentu saja efeknya tidak segera terjadi. Setidaknya butuh 35 menit untuk
menetralkan kondisi otak setelah bangun dari tidur.

3. 30 Menit
Awalnya Anda akan merasa masih mengantuk, namun selama 5 menit kemudian Anda akan lebih
waspada dan secara mental segar untuk waktu selama 90 menit. Tetapi, tidur selama 10 menit lebih
baik, untuk menghindari efek tidak menyenangkan karena terlalu banyak tidur.

4. 45-90 Menit
Selama 45-90 menit, Anda menuju ke arah tidur nyenyak, namun tanpa menyelesaikan siklus tidur
dengan lengkap. "Tubuh Anda akan terasa lebih tidak enak setelah bangun tidur, dibandingkan
sebelum tidur, " ujar Dr. W. Christopher Winter.

5. 90-110 Menit
Rata-rata siklus tidur orang kurang dari 90 menit, waktu yang ideal untuk tidur siang dengan waktu
cukup lama. Jika tidur siang lebih dari waktu itu, kemungkinan merupakan tanda-tanda gangguan
tidur, ujar Dr. Winter. [tempointeraktif]
MANFAAT TIDUR SIANG DAN KUALITASNYA
Posted by Dody Goceng on Kamis, Mei 26, 2011
SehatZBlog
Informasi dan Artikel Kesehatan

























Panjang Umur dengan Tidur Siang
Rabu, 16 Mei 2012 14:12 wib
Gustia Martha Putri - Okezone

Panjang umur dengan tidur siang (Foto: Corbis)
JANGAN pernah remehkan pentingnya tidur siang. Tidur siang bahkan dapat mengulur umur lebih
panjang.

Ya, bukan tanpa alasan untuk mengatakan tidur siang dapat memperpanjang umur. Pasalnya,
dengan tidur siang, kesehatan jantung dapat lebih terjaga.

"Tidur siang itu menyehatkan, fungsinya adalah untuk meningkatkan produktivitas dan
mengisitirahatkan jantung. Lakukan sedikitnya setengah jam di siang hari, karena tidur siang
menambah peluang umur panjang," tutur Dr. Handrawan Nadesul dalam bukunya "Jurus Sehat
Tanpa Ongkos".

Saat siang, kerja jantung berada di posisi puncak, dan tidur siang bermanfaat untuk mengendurkan
otot jantung agar tidak terus kerja berat.

"Aktivitas organ tubuh berlangsung secara berirama atau yang disebut circadian rhythm. Begitu juga
fluktuasi kadar hormon tubuh. Selama bergiat kadar adrenalin lebih tinggi. Secara circadian, waktu
siang hari merupakan puncak kerja jantung. Pada saat itu jantung perlu dikendurkan supaya tidak
terus berat kerjanya dengan cara tidur siang," jelasnya.

Lebih lanjut dalam bukunya tersebut Handrawan pun memaparkan bahwa berdasarkan Survey
National Sleep Foundation, Washington D.C, manfaat tidur siang bagi pekerja yaitu meningkatkan
produktivitasnya melebihi pekerja yang tidak tidur siang. Selain itu tubuh menjadi lebih siap-siaga,
pekerjaan tidak berisiko melamban, dan suasana hati lebih ayem. (tty)