Anda di halaman 1dari 13

Aktiviti 1

Tajuk Aktiviti : Emosi Saya

Tempoh Masa : 60 minit

Peralatan : Pelakat Emosi dan kertas model manusia.

Objektif : Pada akhir aktiviti ini, peserta akan dapat :

1. Memahami emosi sendiri pada setiap situasi.

2. Memahami konsep kecerdasan emosi.

Langkah-langkah :

1. Susun kerusi masing-masing dalam bentuk bulatan dan duduk.

2. Fasitator bertanya khabar dengan ahli-ahli kelompok.

3. Fasitator memulakan sesi dengan doa mengikut agama masing-masing.

4. Setiap ahli dibekalkan pelekat emosi (Lampiran A).

5. Fasitator menyenaraikan satu contoh emosi, contohnya gembira.

6. Ahli memilih gambar emosi dan melekatkannya pada bahagian X model

manusia (Lampiran B).

7. Fasitator meminta ahli menuliskan satu situasi yang sama dengan emosi

tersebut dalam bahagian Y model manusia.

8. Situasi yang ditulis haruslah berasal daripada pengalaman ahli sendiri.

9. Fasitator meminta penjelasan ringkas daripada hasil ahli.

10. Langkah 5-9 diulangi bagi emosi yang berbeza.

Fasitator menutup sesi dengan ucapan terima kasih atas penyertaan dan kerjasama yang diberikan. Falsafah : Kebolehan memahami emosi sendiri adalah kebolehan asasi yang bersifat natural. 2 . penat dan sebagainya. 13. tidak dapat membezakan serta bertindak balas dengan situasi yang memerlukan perubahan emosi berlaku. Fasitator membuat rumusan tentang kecerdasan memahami emosi sendiri. Agak pelik. apabila seseorang individu. Kita secara automatik mengetahui emosi kita apabila sedang marah. Kebolehan memahami emosi sendiri adalah kebolehan asasi yang bersifat natural. Akhiri sesi dengan doa mengikut agama masing-masing. Keupayaan Otak manusia mentafsirkan setiap pemikiran dan tindakan membolehkan kita mengenal pasti keadaan emosi. 12. Aktiviti Kecerdasan Emosi 11. gembira. takut.

Aktiviti Kecerdasan Emosi Lampiran A Gembira Derita Terkejut Malu Risau Marah Gementar Bingung Puas Hati Penat Sedih Takut 3 .

Aktiviti Kecerdasan Emosi Lampiran B X X Y Y 4 .

5. Kertas A4 Objektif : Pada akhir aktiviti ini. 8. Fasilitator menayangkan sekeping gambar (Lampiran A) dengan menggunakan LCD projektor. 2. 5 . Memahami konsep kecerdasan emosi. Fasitator meminta huraian ringkas daripada ahli. Fasilitator membekalkan kertas A4 kepada setiap ahli. peserta akan dapat : 1. Aktiviti Kecerdasan Emosi Aktiviti 2 Tajuk Aktiviti : Mengendalikan Emosi Tempoh Masa : 60 minit Peralatan : Gambar situasi. Mengetahui teknik kebolehan mengendalikan emosi. Fasilitator menanya soalan dan ahli diminta menulis jawapan pada kertas A4 yang disediakan. 6. 2. Fasilitator ulangi langkah 5-7 dengan gambar yang seterusnya. Apakah yang dapat membantunya berasa lebih selesa? 7. Susun kerusi masing-masing dalam bentuk bulatan dan duduk. LCD Projektor. 4. Langkah-langkah : 1. a. 3. Fasilitator memulakan sesi dengan doa mengikut agama masing-masing. Fasilitator bertanya khabar dengan ahli-ahli kelompok. Apakah perasaan emosi orang itu dalam gambar? b.

Aktiviti Kecerdasan Emosi 9. 11. Fasilitator menyenaraikan 10 cadangan mengendalikan emosi oleh Stephen Covey mengikut kajian John Mayer (Lampiran B). anak kunci kepada kecemerlangan sikap. Fasilitator menutup sesi dengan ucapan terima kasih atas penyertaan dan kerjasama yang diberikan. Catatan: John Mayer (Universiti New Hampshire) dan Peter Salovey (Universiti Harvard) merupakan ahli psikologi yang mula-mula sekali menggunakan Istilah emotional intelligence pada tahun 1990. Falsafah : Kebolehan mengendalikan emosi. 6 . 10. Akhiri sesi dengan doa mengikut agama masing-masing.

Aktiviti Kecerdasan Emosi Lampiran A Situasi 1 Situasi 2 7 .

Aktiviti Kecerdasan Emosi Situasi 3 Situasi 4 8 .

thanks to Stephen Covey for the title idea. rather than labeling people or situations. of other people's feelings. don't" 5." Use what others call "anger" to help feel 6. Aktiviti Kecerdasan Emosi Lampiran B Top Ten Suggestions "I feel impatient. try to just listen with empathy and non- criticize. these 10 habits are based on a mixture of my defintion of EQ and the more academic definition of emotional intelligence offered by John Mayer and his research colleagues. judgment. * First. at least try to 10. Show empathy. judge or lecture to others." vs. "You are making me jealous. not angry. Take more responsibility for your "I feel jealous. Ask others "How do you feel?" and "What would help you feel better?" 9. 4. Validate other people's feelings." Thoughts: I feel like.. Use your feelings to help them "How will I feel if I do this?" "How will I feel if I make decisions. vs. Don't advise. & I feel that 2. command." vs. understanding.." Label your feelings... "I feel afraid.." vs "This is ridiculous. have psychological power over you.& I feel as if. Become emotionally literate. Avoid people who invalidate spend less time with them. and acceptance 7. Show respect for other people's Ask "How will you feel if I do this?" "How will you feelings. feel if I don't. Instead." feelings. Second. hurt and bitter". energized to take productive action. Distinguish between thoughts and feelings. "You are driving like a idiot. "You are an insensitive jerk." I feel 1. Feelings: I feel: (feeling word) 3. control. Ask yourself: "How do I feel?" and "What would help me feel better?" 8. Practice getting a positive value from emotions. or try not to let them you. Feel energized. While this is not always possible. 9 .

Aktiviti Kecerdasan Emosi Aktiviti 3 Tajuk Aktiviti : Skrip Hidup Tempoh Masa : 60 minit Peralatan : Karung hitam. Memahami konsep kecerdasan emosi. 2. peserta akan dapat : 1. 3. kertas A4 Objektif : Pada akhir aktiviti ini. Langkah-langkah : 1. 4. 2. 5. Persembahan setiap ahli dan fasilitator meminta huraian yang ringkas jikalau perlu. Fasilitator bertanya khabar dengan ahli-ahli kelompok. Memahami kepentingan motivasi diri. Fasilitator meminta setiap ahli mengambil sekeping kertas perasaan (Lampiran A). 7. Setiap ahli diminta mencipta sebuah skrip hidup yang berkaitan situasi perasaan emosi yang dicabut. Susun kerusi masing-masing dalam bentuk bulatan dan duduk. 6. 10 . Ahli diminta mencadangkan 1 cara bagaimana menyalurkan emosi yang negetif atau 1 cara mengekalkan emosi yang positif mengikut cabutan masing-masing. Fasilitator memulakan sesi dengan doa mengikut agama masing-masing.

Fasilitator menutup sesi dengan ucapan terima kasih atas penyertaan dan kerjasama yang diberikan. seseorang itu haruslah berusaha mendorong emosi supaya lebih stabil dan seimbang dalam pelbagai keadaan dan situasi. Oleh itu. Falsafah : Motivasi pendorong emosi seimbang dan stabil. terletak atas diri sendiri. 11 . 9. Akhiri sesi dengan doa mengikut agama masing-masing. 10. Fasilitator menerangkan kepentingan motivasi dalam pengurusan emosi. Aktiviti Kecerdasan Emosi 8. dalam konteks kepintaran emosi. Walau pun ramai daripada kita masih memerlukan pihak lain untuk memotivasikan diri sendiri. Memilih sama ada hendak berubah ataupun tidak. Orang lain hanya sekadar membantu mempertingkatkan iltizam dan kemahuannya untuk berubah. Kepintaran emosi dapat ditingkatkan dengan mendorong diri sendiri supaya membina emosi yang stabil dan seimbang. namun amat penting bagi kita memiliki keyakinan diri untuk berubah.

Marah Gementar Benci 4. 14. 3. Bangga Takut Sunyi 13. Tak Sabar Gagal Dilupakan 10. 5. Aktiviti Kecerdasan Emosi Lampiran A 1. Khuatir Gembira Susah hati 7. 15. 2. Cemburu Terkejut Puas hati 12 . 12. 11. 8. 6. 9.

Murung Stress Bahagia 13 . 21. 18. 17. Malu Lega hati Sakit 22. 24. Aktiviti Kecerdasan Emosi 16. 23. Kecewa Kritik diri Bosan 19. 20.