Buah pisang mengandung tiga jenis gula alami: sukrosa, fruktosa, dan glukosa yang berpadu

dengan serat. Itulah sebabnya pisang merupakan sumber tenaga substansial yang langsung dan
tahan lama. Riset membuktikan bahwa dua buah pisang berukuran sedang cukup memberi energi
untuk melakukan kerja berat selama 90 menit. Tidak heran jika buah berbentuk lonjong
melengkung ini menjadi makanan favorit para atlit, bahkan sementara berolahraga, karena selain
sebagai sumber energi juga karena kandungan potasiumnya berguna untuk mencegah pegal otot.

Namun energi bukanlah satu-satunya manfaat dari buah pisang, karena buah yang luar biasa ini
juga membantu mengatasi atau mencegah sejumlah penyakit dan pemeliharaan kondisi tubuh,
sehingga buah ini patut tercantum dalam menu harian kita. Buah inipun termasuk salah satu yang
paling higienis untuk dimakan, karena anda dapat melahapnya tanpa harus menyentuh daging
buahnya dengan tangan. Anda boleh makan pisang tanpa harus membasuh tangan lebih dulu.

Beberapa penyakit dan kondisi tubuh yang memerlukan asupan zat dalam buah pisang untuk
mengatasinya antara lain adalah:

1. Depresi
Berdasarkan survei yang baru-baru ini dilaksakan di kalangan orang-orang yang mengalami
depresi menunjukkan bahwa dengan menyantap buah pisang mereka merasa lebih nyaman. Ini
karena kandungan triptofan, sejenis protein yang diserap oleh tubuh menjadi serotonin yang
diketahui menimbulkan rasa tenang, itu dapat menolong suasana hati dan secara umum membuat
anda merasa lebih senang.

2. PMS
PMS (pre-menstrual syndrome) atau dikenal dengan istilah awam "sakit bulanan" di kalangan
wanita dapat tertolong oleh kandungan vitamin B6 dalam buah pisang yang mengatur kadar
glukosa dalam darah, hal mana berpengaruh pada suasana hati. Selain itu, pisang juga
merangsang produksi hemoglobin dalam darah dan dengan demikian membantu dalam kasus-
kasus anemia (kurang darah).

3. Tekanan Darah
Buah tropis ini kaya akan potasium namun rendah kandungan garam, membuatnya sempurna
untuk menekan tekanan darah. (Meskipun begitu, Badan Pengawasan Makanan dan Obat
Amerika--FDA--hanya mengizinkan produsen makanan berbasis buah pisang untuk secara resmi
mencatumkan kemampuan buah ini untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan strok.)

4. Sembelit
Pisang yang tinggi kandungan seratnyanya juga membantu buang air besar secara teratur dan
mengatasi masalah sembelit (susah buang air besar) tanpa harus meminum obat pencahar.

5. Pening Saat Bangun Pagi
Salah satu cara tercepat untuk mengobati rasa pening waktu bangun pagi (hangover) ialah
dengan minum susu kocok dicampur pisang (banana milkshake) dan madu. Sari buah pisang
membantu menenangkan lambung dan bersama madu dapat meningkatkan kadar gula darah,
sementara susu akan memberi rasa nyaman bagi tubuh sekaligus sebagai rehidrasi (menambah
cairan).

6. Nyeri ulu hati.
Pisang juga memberi efek antasid alami dalam tubuh, jadi jika anda merasa nyeri ulu hati
cobalah makan pisang untuk menghilangkan rasa nyeri tersebut.

7. Stres
Potasium merupakan zat mineral penting yang membantu menormalkan denyut jantung, suplai
oksigen ke otak, dan keseimbangan air dalam tubuh. Bilamana kita stres maka metabolisme
tubuh kita meningkat, dan hal ini menguras zat potasium. Dengan makan pisang yang kaya akan
potasium membuat zat ini tersedia cukup dalam tubuh.

8. Strok
Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam risalah kedokteran The New England Journal of
Medicine, menyantap buah pisang secara teratur dapat mengurangi risiko kematian akibat strok
sampai 40%!

9. Kemampuan Berpikir
Beberapa waktu yang lalu sebuah ujicoba terhadap 200 siswa di sekolah lanjutan Twickenham,
Middelsex, Inggris yang diberi makan buah pisang waktu sarapan dan makan siang, serta
cemilan buah pisang di antara makan pagi dan makan siang, dapat memacu kemampuan berpikir
mereka. Riset ini juga menunjukkan bahwa dengan asupan buah-buahan berkadar potasium
tinggi membantu ketajaman berpikir dan kemampuan belajar mereka serta membuat pupil mata
menjadi lebih awas.

10. Borok Perut
Buah pisang juga bermanfaat untuk digunakan sebagai sumber makanan berserat untuk
mengatasi kelainan saluran pencernaan berkat daging buahnya yang halus dan lembut. Buah ini
juga menetralisasi kelebihan asam dan mengurangi iritasi dengan membangun lapisan pada
dinding lambung sehingga menolong mencegah penyakit borok perut (maag).

11. Mengatur Suhu Badan
Banyak budaya yang menganggap pisah sebagai buah yang "menyejukkan" karena dapat
menurunkan baik suhu badan maupun suhu emosi khususnya bagi calon ibu. Di Thailand,
misalnya, ibu-ibu yang sedang mengandung diberi makan buah pisang yang cukup untuk
memastikan bahwa bayi mereka akan lahir dengan suhu badan yang normal.

12. Lain-lain
Berbagai zat yang terkandung dalam buah pisang juga bermanfaat untuk menolong mereka yang
mengalami gangguan suasana hati karena pergantian musim (SAD=seasonal affective disorder),
serta membantu mereka yang sedang berusaha untuk berhenti merokok (karena kandungan
vitamin B1, B12, potasium dan magnesium yang menolong menekan tuntutan tubuh akan
nikotin). Selain itu, bagian dalam kulit pisang dapat digunakan untuk menyembuhkan gigitan
nyamun dengan menggosokkannya pada bagian kulit yang digigit nyamuk, juga untuk
mengurangi pembengkakan dan iritasi, bahkan untuk membuang kutil.

Dibandingkan dengan buah apel, pisang memiliki keunggulan antara lain: 4 kali lebih kaya akan
protein, 2 kali lebih tinggi karbohidrat, 3 kali lebih banyak kandungan fosfor, 5 kali lebih tinggi
vitamin A dan zat besi, dan 2 kali lebih kaya berbagai vitamin dan mineral. Lebih dari itu, buah
pisang merupakan sumber paling baik untuk zat potasium sebagai makanan.